Физические нагрузки при заболевании сетчатки

Близорукость третьей степени — серьезное нарушение зрения. При этой патологии существуют запреты на выполнение различной деятельности. Так, люди с сильной миопией не допускаются к управлению некоторыми видами транспорта, также есть ограничения на занятия спортом, особенно связанные с поднятием тяжестей. Почему это может навредить глазам?

Близорукость — нарушение зрения, при котором человек плохо различает предметы на дальних расстояниях. Обусловлена эта патология двумя факторами:

• слишком большой размер глазного яблока по переднезадней оси;
• неправильная кривизна роговицы или хрусталика.

В обоих случаях световые лучи, попадая в глаз и преломляясь, не достигают сетчатки. В зависимости от анатомического строения органов зрения близорукость бывает трех степеней:

• слабая от 0,5 до 3 диоптрий;
• средняя от 3 до 6 диоптрий;
• высокая от 6 диоптрий.

Чем выше степень заболевания, тем больше при этом страдают зрительные органы. При этом происходит увеличение заднего полюса глазного яблока, что приводит к ухудшению кровоснабжения и питания сетчатки. Чем сильнее эти анатомические изменения, тем выше стадия близорукости. Близорукость 3 степени нередко сопровождается истончением стенок кровеносных сосудов, что приводит к их хрупкости, соответственно, частым кровоизлияниями в сетчатую оболочку. При отсутствии необходимого лечения заболевание приводит к отслоению сетчатки и неизбежной слепоте.

Людям, страдающим сильной миопией, врачи рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки на глаза. В частности это касается некоторых спортивных дисциплин. Обычно при близорукости 3 степени врачи запрещают поднятие тяжестей более 5 килограммов, резкие движения и наклоны. Но это не полный запрет вести активный образ жизни.

Плохое зрение и спорт

В целом, конечно же, физическая активность полезна для организма, в том числе и для нашего зрения. Однако если имеются какие-либо офтальмологические патологии, то подходить  к этому вопросу нужно с аккуратностью.

При близорукости высокой степени любые чрезмерные нагрузки на глаза могут пагубно повлиять на состояние сетчатой оболочки, следовательно, на здоровье глаз. А вот при слабой и средней степени умеренная физическая активность, наоборот, даже рекомендуется, особенно для детей и подростков.

Правильно выбранные виды спорта являются хорошей профилактикой, предупреждая прогрессирование миопии. Нормальные физические нагрузки улучшают кровообращение в организме, в том числе и в глазном яблоке — это важно для хорошего зрения.

Какие виды спорта опасны при близорукости 3 степени?

При высокой степени миопии следует осторожно относиться к выбору спортивных дисциплин. Так, противопоказаны нагрузки, при которых пульс учащается до 150-180 ударов в минуту: бег, прыжки, командные виды спорта (футбол, хоккей) и пр. Также противопоказаны слишком травмоопасные занятия, в которых нередко происходят удары в голову и лицо: бокс, различные единоборства.

Особый момент — занятия тяжелой атлетикой. Сегодня здоровый образ жизни, накачанное тело вошли в моду. Многие люди посещают тренажерные залы, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Однако прежде чем начинать выполнять силовые упражнения со штангой и гантелями, людям с близорукостью обязательно нужно проконсультироваться с офтальмологом. Поднятие тяжестей ведет к сильному напряжению зрительных органов и отслоению сетчатки. Начинающие спортсмены, особенно без инструктора, зачастую сильно перегружают себя. При небольшой близорукости умеренное поднятие тяжестей вреда не принесет, а вот если значения оптической силы высокие, то это может обернуться негативными последствиями для глаз. 

Профессиональные спортсмены регулярно проходят обследования у офтальмолога. Он своевременно диагностирует глазное заболевание и назначит лечение, после чего к тренировкам вновь можно будет вернуться. Любителям также следует периодически посещать врача, чтобы вовремя обнаружить ухудшение зрения, если это произойдет. 

Какая физическая активность полезна людям с близорукостью?

Совсем отказываться от активной жизни, конечно же, не стоит. Просто нужно остановиться на занятиях, которые не связаны с поднятием тяжестей или резкими движениями, не способствуют повышению давления и не травмоопасны для головы или глаз. Даже при сильной близорукости можно заниматься йогой, плаванием, аэробикой, бадминтоном, настольным теннисом, кататься на коньках и лыжах.

Они не опасны для глаз, пульс не поднимается свыше 140 ударов в минуту. Во время тренировки улучшается циркуляция внутриглазной жидкости, работа ресничной мышцы. Эта мышца (по-другому цилиарная) отвечает за хорошую аккомодацию — способность хрусталика к изменению кривизны для обеспечения четкости зрения ближних и дальних расстояниях.

Если Вы не знаете, какой вид физической активности выбрать, то лучше всего пройти полную диагностику у офтальмолога. После получения результатов врач посоветует подходящую спортивную дисциплину. Регулярные тренировки могут приостановить ухудшение зрения. 

Кроме того, специалист поможет подобрать контактные линзы для занятий спортом.

Это удобно и безопасно, в отличие от очков. Линзы обеспечивают хороший обзор, четкость зрения при любых движениях головой и никогда не упадут и не разобьются, как очки. Большой выбор контактных линз представлен в интернет-магазине Очков.Нет по доступной цене.

Близорукость и спорт не исключают друг друга. Умеренные физические нагрузки при любой степени миопии полезны. Однако не всеми видами спорта можно заниматься при этом дефекте рефракции. Это зависит от степени патологии и других факторов. Рассмотрим подробнее связанные с данной темой вопросы.

Группы здоровья и близорукость

Группа здоровья — это своего рода шкала, которая применяется для медицинской оценки организма человека. Необходима она для контроля состояния здоровья, определения всех факторов риска и возможного развития тех или иных патологий. Установлены группы здоровья для взрослого населения и для детей. В зависимости от общего состояния организма, иммунитета, наличия определенных заболеваний и предрасположенности к ним человек попадает в конкретную группу здоровья. Для детей их пять, а для взрослых — три.

Комплексную оценку состояния здоровья и распределение по группам осуществляет врач — педиатр или терапевт.

Есть еще так называемые медицинские группы здоровья. Они определяются для школьников и характеризуют возможность заниматься физкультурой. Такие показатели, как физическое развитие, уровень подготовки, натренированности, состояние здоровья, становятся определяющими при распределении школьников на медицинские группы. Всего их 3:

• Основная. В нее входят все без отклонений (либо с незначительными). Никаких ограничений в занятиях спортом такие школьники не имеют. Они учатся по общей программе и сдают соответствующие нормативы, одинаковые для всех.
• Подготовительная. В группу включены школьники без отклонений при недостатке физического развития. Речь идет о детях с хроническими заболеваниями, из-за которых снижается общая сопротивляемость организма внешним фактором, иммунитет более слабый. Серьезных ограничений на занятия физкультурой это не накладывает. Дети могут сдавать такие же нормативы, как и все, но в некоторых случаях нагрузка для них снижается. Кроме того, они могут нуждаться в постепенном освоении упражнений, для чего назначаются дополнительные уроки.
• Специальная. У школьников из этой группы проблемы со здоровьем носят постоянный или временный характер. При этом стандартные физические нагрузки являются для них очень тяжелыми. Их значительно ограничивают.

Выделяют еще группу лечебной физкультуры. В нее входят пациенты с выраженными нарушениями. Занятия спортом с ними проводятся под контролем соответствующего специалиста. От уроков физкультуры в обычных школах эти дети, как правило, освобождаются.

Разработаны специальные таблицы со всеми видами заболеваний с указанием соответствующей группы. Некоторые патологии препятствуют занятиям спортом с самого детства и на всю жизнь, другие болезни ограничивают на определенное время. К какому типу болезней в данном контексте относится близорукость, можно ли заниматься спортом при этом заболевании?

Можно ли заниматься спортом при миопии?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала расскажем о том, что такое близорукость.

При этом дефекте рефракции человек плохо видит вдаль. Глаза у него имеют вытянутую форму и несколько увеличены в диаметре относительно нормы. Это сопряжено со многим проблемами, связанными не только с качеством зрения. У близоруких неконтролируемый рост глазных яблок сопровождается увеличением в размерах всех их структур. Иными словами, растет роговица, стекловидное тело, хрусталик и пр. Однако сетчатка остается такой же, какой и была. Она примерно у всех одинаковая. Рост глаза заставляет ее растягиваться. В результате она находится в постоянном натяжении. Из-за этого возрастает риск ее разрыва и отслоения, что может привести к полной утрате зрения. Так, при дальнозоркости у больного глаза сетчатка, наоборот, меньше, чем у здорового. Это не является располагающим фактором к патологиям сетчатой оболочки.

Поэтому дальнозоркие могут заниматься практически любым видом спорта. На людей с близорукостью болезнь накладывает определенные ограничения.

Связаны они со степенью развития патологии и состояния глазного дна. Всего выделяется 3 стадии миопии: слабая (до 3D), средняя (от 3 до 6D) и сильная (выше 6D). Дети с первой степенью входят в основную медицинскую группу, со второй — в подготовительную, а школьники с сильной миопией учатся по специальной программе.

Данная информация дает лишь примерное представление о том, как физические нагрузки и близорукость взаимосвязаны. Теперь рассмотрим на конкретных примерах, каким спортом можно заниматься при миопии, а каким категорически нельзя.

Какие физические нагрузки и виды спорта запрещены при миопии?

Как уже было отмечено ранее, при близорукости существует риск разрыва сетчатки. Произойти это может по разным причинам. В числе самых основных — тяжелые физические нагрузки, а также травмы глаз и головы. В связи с этим людям с любой степенью миопии запрещено заниматься следующими видами спорта:

• бокс;
• борьба;
• тяжелая атлетика;
• прыжки;
• прыжки на лыжах с трамплина;
• хоккей.

Близорукость бывает прогрессирующей и стационарной. В первом случае речь идет о состоянии, при котором зрение падает на 1 и более диоптрию в год. Стационарная миопия сохраняется на одном уровне на протяжении длительного времени и даже всей жизни. При любой степени близорукости, кроме стационарной слабой степени, противопоказаны:

• спортивная гимнастика;
• современное пятиборье;
• прыжки в воду;
• горнолыжный спорт;
• бег на короткие дистанции;
• футбол;
• санный спорт;
• мотоспорт.

Велогонки, художественная гимнастика, конный спорт, водное поло, скоростной бег на коньках, фигурное катание, волейбол, баскетбол, большой и настольный теннис, бадминтон противопоказаны при высокой степени дефекта рефракции и любой миопии, которая сопровождается осложнениями на глазном дне.

Каким спортом можно заниматься при миопии?

Выбор вида спорта зависит от степени патологии и других факторов. Если речь идет о профессиональных тренировках, которые включают в себя сдачу нормативов и разрядов, то решение о возможности заниматься спортом принимает врач. Необходимо показаться офтальмологу и проконсультироваться.

Людям со слабой степенью миопии можно заниматься почти всеми видами спорта. При тяжелой ее форме лучше отдать предпочтение бегу на длинные дистанции, плаванию, легким велосипедным прогулкам, ходьбе на лыжах.

Также можно делать зарядку, ходить в тренажерный зал. Если Вы планируете заниматься с тренером, предупредите о своем заболевании, чтобы он подобрал комплекс упражнений, который подойдет именно Вам. При всех разновидностях рассматриваемой патологии можно заниматься стрельбой (стендовой, пулевой, из лука).

Как не допустить прогрессирования миопии?

Близорукость не должна стать поводом полного отказа от спорта. Малая физическая активность, нездоровый образ жизни — основные факторы, которые провоцируют прогрессирование дефекта рефракции. Физкультура полезна для близоруких по следующим причинам. При физической активности улучшается кровообращение во всем организме, в том числе в глазах. Благодаря этому ткани глазных яблок снабжаются кислородом. Кроме того, нормализуется циркулирование внутриглазной жидкости. Ежедневная зарядка по утрам, бег, ходьба на свежем воздухе, плавание будут препятствовать развитию патологии. Однако нужно понимать, что лечить ее необходимо комплексно.

Следует каждый день по 2-3 раза делать специальные упражнения для расслабления глазных мышц, принимать витамины и правильно питаться, меньше времени проводить за компьютером и чаще бывать на природе.

Детям назначают еще и физиопроцедуры. Также нельзя пренебрегать средствами коррекции, если они показаны для ношения. Соблюдайте режим их использования, регулярно проверяйте остроту зрения и показатель рефракции для того, чтобы вовремя скорректировать оптическую силу очков/контактных линз.

Какие средства коррекции выбрать при близорукости, если занимаешься спортом?

Очки сильно мешают при физической активности. Они спадают с лица, запотевают, есть риск их разбить. Контактные линзы намного удобнее. Сегодня производятся модели контактной оптики специально для тех, кто занимается спортом или просто ведет активный образ жизни.

Такие линзы обеспечивают максимальный комфорт при ношении и качественную коррекцию даже при интенсивных движениях.

При покупке оптики для занятия спортом нужно обратить внимание на следующие параметры:

• Дизайн. Лучше приобретать линзы с асферическим дизайном. В них обзор шире, нет искажений и не возникает бликов.
• УФ-фильтр. Занимаются спортом зачастую на свежем воздухе. Встроенные UV-фильтры защищают сетчатку от ультрафиолетовых лучей.
• Материал. Спортсменам больше подойдут модели из прочного, но эластичного материала.
• Газопроницаемость. Офтальмологические изделия, которые хорошо пропускают кислород, являются одним из самых комфортных и безопасных.

В интернет-магазине Очков.Нет Вы можете заказать популярные линзы, отвечающие вышеуказанным требованиям: Adria Sport, Air Optix Night & Day Aqua, PureVision, Ochkov.Net Sport Formula и др. Перед покупкой пройдите обследование. Расскажите офтальмологу о том, что Вы занимаетесь спортом.

Можно ли заниматься спортом после лазерной коррекции близорукости?

Лазерные операции сегодня очень популярны. После такой процедуры человеку не нужно носить оптику. Проводится корректировка зрения различными способами. Разработано достаточно много лазерных методик, каждая из которых имеет свои особенности. Есть и общие черты для всех видов таких операций. В ходе любой подобной процедуры нарушается целостность роговицы. Хирург удаляет верхний ее слой. После коррекции он возвращается на прежнее место, но до момента полного заживления занятия спортом противопоказаны. Есть риск смещения роговичного лоскута, что потребует повторного оперативного лечения.

Офтальмолог скажет, когда Вы можете начать вести привычный образ жизни.

Однако стоит учитывать тот факт, что при коррекции миопии исправляется только форма роговицы, то есть делается оптическая корректировка, изменяется сила преломления глаза. Размер его и форма остаются прежними. Это значит, что риск разрыва сетчатки такой же, как был до операции. Следовательно, виды спорта, противопоказанные ранее, не будут доступны пациенту и после коррекции.