Близорукость и занятия танцами

Близорукость относится к заболеваниям с генетической предрасположенностью. Это значит, что болезнь чаще поражает тех людей, чьи родители также страдали от нее. Поэтому лицам с отягощенной наследственностью необходимо особенно серьезно относиться к профилактике миопии. Только правильная организация труда и соблюдение всех гигиенических норм в состоянии помочь им сохранить хорошее зрение.

Зачем нужна профилактика близорукости?

С каждым годом в мире увеличивается количество людей, страдающих близорукостью, а сама болезнь приобретает характер пандемии. По разным данным, сегодня миопия встречается у 45-70% населения развитых стран. Примечательно, что болезнь все чаще проявляется в подростковом и молодом возрасте. Это связано с возрастающей распространенностью компьютеров и гаджетов среди молодежи и людей трудоспособного возраста.

Близорукость доставляет человеку немало дискомфорта в повседневной жизни. Люди с миопией плохо видят вдаль, что мешает им ориентироваться на улицах, читать презентации на лекциях и даже жить полноценной жизнью. Из-за этого им приходится покупать дорогостоящие очки и линзы, которые, к тому же, неудобны и не всегда безопасны в ношении. К примеру, регулярное использование контактных линз может приводить к развитию аллергического конъюнктивита, нитчатого кератита и других неприятных осложнений.

У лиц с миопией высоких степеней наблюдается истончение сетчатки глаза, из-за чего та становится особенно подверженной разрывам и отслойкам.

Также у них может развиваться миопическая ретинопатия – поражение сетчатой оболочки, сопровождающееся существенным снижением остроты зрения. У беременных женщин с высокой степенью миопии существует вероятность отслойки сетчатки во время потуг, из-за чего им могут рекомендовать родоразрешение путем кесарева сечения.

Хотя на первый взгляд миопия кажется совершенно безобидной, на самом деле она крайне опасна. Поэтому предупреждение ее развития является актуальной проблемой нашего времени. Если же болезнь уже дала о себе знать – человеку следует немедленно начинать лечение.

Профилактика у детей

О профилактике миопии у школьников должны заботиться в первую очередь родители. Заменив, что ребенок щурится и плохо видит вдаль, они должны немедленно обратиться к офтальмологу, ведь заботиться о здоровье нужно еще со школьной скамьи.

Следует знать, что ложная близорукость (которая практически всегда предшествует истинной) излечима. Своевременная коррекция образа жизни, назначение нужных капель и подбор специальных упражнений нередко помогает полностью восстановить зрение ребенка. Подробнее о том, как вылечить близорукость у детей →

С целью профилактики близорукости у школьников нужно:

• регулярно следить за осанкой ребенка;
• контролировать расстояние его глаз от телевизора, компьютера, книг;
• проследить за тем, чтобы высота мебели дома и в школе соответствовала росту ребенка;
• не позволять школьнику читать лежа;
• приучать малыша читать, писать и рисовать при хорошем освещении рабочего места;
• объяснить ребенку всю опасность близорукости и убедить его серьезно относиться к своему здоровью.

Также школьнику необходимо регулярно, не реже одного раза в год, являться на осмотры к офтальмологу. Большое значение имеет и правильное питание. Поэтому родителям следует позаботиться о том, чтобы в рацион ребенка входило достаточное количество кальция, витаминов А и С. Эти вещества содержатся в молочных продуктах, желтых и зеленых овощах, цитрусовых.

Профилактика у взрослых

Ключевую роль в профилактике миопии у взрослых играет правильный образ жизни. Для этого им рекомендуется дозировать зрительные нагрузки, избегать многочасовой работы за компьютером и соблюдать необходимые гигиенические требования. Также важно правильно питаться и регулярно проходить осмотры у офтальмолога.

В профилактических целях следует избегать:

• работы в условиях низкой освещенности;
• чтения лежа, в особенности на боку;
• просмотра телепередач с близкого расстояния;
• непрерывной работы за компьютером более 45 минут;
• чтения в движущемся транспорте;
• работы за компьютером или просмотра телевизора в темноте.

Профилактика близорукости и дальнозоркости также может включать специальные упражнения, подобранные врачом. Однако людям старше сорока лет нужно помнить о том, что возрастная дальнозоркость (гиперметропия, пресбиопия) развивается вследствие изменений хрусталика. Избежать ее развития невозможно. К сожалению, лечение пресбиопии не приносит видимых результатов, а дальнозорким людям могут помочь только очки для чтения.

Антенатальная профилактика

Представляет собой комплекс профилактических мероприятий, которые выполняются женщиной до наступления беременности и во время нее. Они помогают снизить риск развития наследственной и врожденной миопии. С помощью медико-генетического консультирования будущие родители могут узнать, насколько высока вероятность появления болезни у их детей.

В целях профилактики во время беременности женщина должна избегать действия вредных факторов, которые могут вызвать генные мутации и дефекты развития плода. Ей нельзя подвергаться воздействию ионизирующего излучения, алкоголя, сигаретного дыма.

Также беременной следует защищаться от инфекционных заболеваний, а в случае их развития немедленно начинать лечение. Перенесенная во время беременности краснуха и некоторые другие инфекции могут нанести плоду серьезный ущерб. В этом случае врачи могут рекомендовать женщине прервать беременность.

Спорт как профилактика

Некоторые виды спорта (плаванье, бег, танцы, занятие фитнесом и езда на велосипеде) улучшают общее состояние здоровья человека и препятствуют развитию близорукости. Офтальмологи рекомендуют их своим пациентам в качестве профилактики.

Однако виды спорта, связанные с поднятиями тяжестей и сильными сотрясениями головы, вредны и небезопасны при миопии. Поэтому людям с близорукостью нежелательно заниматься пауэрлифтингом, боксом, единоборствами, прыжками и т. д. Подобные занятия могут спровоцировать разрыв или отслойку сетчатки, а также другие опасные осложнения.

Профилактика в офтальмологическом центре

В офтальмологических клиниках лечение и профилактику близорукости проводят с помощью самых разнообразных современных методик. Многие центры предлагают обширный выбор процедур, способных укрепить зрительные мышцы, улучшить состояние зрительного анализатора и предупредить развитие близорукости.

Методы лечения и профилактики:

• Зрительные тренировки на специальных офтальмотренажерах (Зеница, Визотроник). С помощью этих устройств можно существенно улучшить аккомодацию – способность глаза фокусироваться на разных расстояниях. Это помогает уменьшить риск развития близорукости.
• Цветоимпульсная терапия с использованием очков или мониторов (очки Сидоренко, Визулон, очки профессора Панкова). Методика позволяет быстро снять зрительное напряжение и спазм аккомодации. Особенно эффективна у детей и взрослых, которые регулярно работают за компьютером.
• Авторские методики и нетрадиционные методы лечения. Многие офтальмологические центры предлагают альтернативные методики, с помощью которых иногда удается добиться хороших результатов.

Медикаментозные методы

Для профилактики миопии можно использовать витамины и минералы, оказывающие положительное влияние на зрительные мышцы. Следует отметить, что лютеинсодержащие препараты для глаз в этом случае неэффективны. Они полезны для сетчатки, но никоим образом не препятствуют развитию близорукости.

При миопии рекомедованы препараты, содержащие кальций и витамин D3 (Компливит Кальций D3, Кальций D3 Никомед, Кальцемин Адванс, Кальцепан, Витрум-Кальций-D3). Эти вещества укрепляют мышцы, в том числе и глазодвигательные. Следует отметить, что некоторые ученые пробовали лечить близорукость препаратами кальция и витамина D, и сумели добиться хороших результатов.

Детям с ложной миопией для снятия спазма аккомодации назначаются мидриатики – препараты, расширяющие зрачок. Они расслабляют мышцы цилиарного тела – внутриглазной структуры, регулирующей работу зрачка и хрусталика. Лекарства отлично помогают избежать появления близорукости как у детей, так и у взрослых, имеющих спазм аккомодации. Из всех мидриатиков лучше всего выбирать Ирифрин, Цикломед или Тропикамид.

Физиотерапевтические методы

Для профилактики близорукости также используются методы физиотерапии. Они помогают улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях глаза, укрепить мышцы, снять зрительное напряжение.

Физиотерапевтические методы, которые применяют для профилактики миопии:

• магнитостимуляция;
• ультразвук;
• фотостимуляция;
• массаж воротниковой зоны;
• лекарственный электрофорез;
• электростимуляция.

Гигиенические методы

Соблюдение гигиенических норм очень важно для сохранения хорошего зрения. Поэтому во время работы нужно тщательно следить за освещенностью рабочего места и расстоянием от глаз до книги/компьютера/тетради. При этом свет должен падать с левой стороны и не создавать теней, а планшет или книга должны находиться на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз.

Занимаясь чтением, черчением, написание текстов или работой за компьютером, нужно не забывать делать перерывы каждые 40 минут. Отвлекаться следует хотя бы на 10-15 минут – этого времени будет достаточно, чтобы глаза полностью отдохнули.

Телевизор дома нужно устанавливать на расстоянии в 3-5 его диагоналей от дивана или кресел. В солнечные дни перед выходом на улицу необходимо надевать солнцезащитные очки.

От миопии разных степеней страдает более половины населения развитых стран, что делает профилактику болезни особенно актуальной. Чтобы избежать появления близорукости, профилактические меры нужно начинать еще в детском возрасте. Очень важно соблюдать гигиенические нормы, правильно питаться, заниматься спортом и вовремя являться на осмотры к офтальмологу.

В случае появления ложной миопии (спазма аккомодации) необходимо как можно раньше начать ее лечение. С этой целью используются мидриатики – препараты, расширяющие зрачок. Довольно эффективны и аппаратные методы – цветоимпульсная терапия, магнитостимуляция, занятия с использованием офтальмотренажеров.

Автор: Алина Лопушняк, офтальмолог,
специально для Okulist.pro

Полезное видео о причинах, лечении и профилактике близорукости

Совместимы ли миопия и спорт? Раньше на этот вопрос существовал только один ответ — конечно, нет. Однако при грамотном подходе к этой проблеме определенные физические упражнения не только не запрещены, но даже показаны, поскольку помогут укрепить сосуды глаза и стабилизировать состояние. При полном отказе от любой физической активности происходит расслабление мышц, снижение тонуса во всем организме человека.

Группы здоровья при миопии

Первые ограничения физической активности накладываются в школе во время уроков физкультуры. Группа здоровья определяется в зависимости от степени миопии и наличия дегенеративных изменений глазного дна. Существуют 3 группы здоровья для занятий физкультурой, которые предусматривают ограничение физических нагрузок и освобождение от них:

1. Первая группа здоровья, основная. Включает детей с нормальным зрением и ухудшением остроты менее 0,5 при отсутствии коррекции. В группу не допускаются дети с установленной гиперметропией и миопией свыше 3 диоптрий.
2. Вторая группа здоровья, подготовительная. В нее входят дети со зрением ниже 0,5 диоптрий при условии коррекции. Запрещено посещение второй группы здоровья детьми, у которых миопия и гиперметропия свыше 6 диоптрий. Ни в первую, ни во вторую группу здоровья не могут входить дети с воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз.
3. Третья группа здоровья, специализированная. Предусматривает освобождение от физкультуры и проведение занятий по индивидуальной программе. Посещение этой группы здоровья рекомендуется детям, у которых миопия и гиперметропия свыше 6 диоптрий, присутствуют дегенеративные изменения глазного дна и хронические воспалительные процессы.

Какие упражнения полезны?

В зависимости от степени прогрессирования заболевания, в каждом конкретном случае можно подобрать специальные упражнения, с помощью которых можно укрепить глазные мышцы и нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости.

Ведь при отсутствии физических нагрузок, в т. ч. и на мышцы глаз, происходит их ослабление и даже атрофия. При нагрузках, которым подвергаются глаза во время учебного процесса, близорукость может значительно усилиться. Очень часто это происходит в высших учебных заведениях, где очень насыщенная учебная программа.

Близорукость не является диагнозом, при котором нельзя двигаться. Очень полезны для кровообращения и укрепления мышц циклические упражнения. Главное, не превышать рекомендованную интенсивность и длительность. При этом основным показателем является частота пульса.

При слабой и средней степени миопии необходимо отдать предпочтение упражнениям, при выполнении которых пульс не превышает 100-140 удоаров в минуту. Это может быть бег трусцой и плавание средней интенсивности.

Хорошие результаты дают некоторые спортивные игры — пионербол, волейбол, баскетбол, настольный теннис и др. При этом человек должен внимательно следить за мячом, который находится то близко, то далеко, переключать зрение. Это способствует усилению аккомодации и является успешной профилактикой дальнейшего прогрессирования заболевания.

Какими видами спорта нельзя заниматься при близорукости ?

Во время учебы в школе дети часто посещают разнообразные кружки и спортивные секции. Диагноз близорукость не должен стать препятствием на пути ребенка быть наравне со сверстниками. Однако, перед тем как окончательно остановиться на выборе того или иного вида спорта, следует учесть интенсивность нагрузки и существующие противопоказания.

При выборе вида спорта нужно обязательно учитывать степень миопии и наличие изменений на глазном дне. Самым главным является 2-й фактор, поскольку он свидетельствует о прогрессировании заболевания и появлении дегенеративно-дистрофических изменений.

При любой миопии категорически запрещено заниматься силовыми видами спорта, горнолыжными, тяжелой и легкой атлетикой и др. Это:

• бокс;
• борьба;
• большой теннис;
• спортивная и художественная гимнастика;
• прыжки на лыжах с трамплина;
• горнолыжное двоеборье.

При средней степени миопии противопоказания не столь расширены, особенно при отсутствии каких-либо изменений на глазном дне. Однако все равно не рекомендуется заниматься видами спорта, при которых требуются большие и длительные физические нагрузки. Кроме того, нужно исключить упражнения, при которых нужно совершать прыжки с высоты более 1,5 м.

Близорукость легкой степени не предполагает особых ограничений, кроме тех, которые накладываются при любой степени заболевания. Рекомендуется выбирать цикличные виды спорта без больших и длительных нагрузок. Не допускается повышение ЧСС более 180 ударов в минуту при выполнении упражнений. Поэтому лучше отдать предпочтение более спокойным видам спорта:

• бегу;
• спортивной ходьбе;
• плаванию;
• гребле;
• фехтованию;
• стрельбе и т.п.

Однако, даже несмотря на то что циклические виды спорта полезны для укрепления мышц глаза, нужно быть осмотрительным. Следует избегать акробатики, гимнастических упражнений на снарядах, прыжков на любую высоту, поскольку это может привести к развитию ишемии.

Если человек носит линзы, это не является противопоказанием к занятиям спортом. Занимаясь некоторыми видами спорта, их можно даже не снимать.

Как не допустить прогрессирования миопии?

Стабилизировать близорукость, не допустить ее дальнейшего прогрессирования и ухудшения зрения можно с помощью регулярных упражнений. Главное правило для достижения успеха — утреннюю гимнастику следует проводить регулярно, обязательно включив комплекс упражнений для укрепления цилиарной мышцы глаза.

Не последнюю роль в достижении стабильной ремиссии играет закаливание. С его помощью можно добиться укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости вирусным и бактериальным заболеваниям.

Разработать комплекс упражнений и определить необходимую нагрузку поможет специалист — врач спортивной медицины или офтальмолог. Спорт не только позволит укрепить организм, но принесет массу удовольствия.

Кроме того, следует регулярно проходить обследование у офтальмолога и при необходимости проходить профилактическое лечение. При ухудшении зрения нельзя игнорировать факт прогрессирования заболевания или заниматься самолечением, следует немедленно обратиться за консультацией к специалисту.

Это даст возможность не допустить дальнейшего развития заболевания, ухудшения зрения и развития необратимых процессов на глазном дне.

Видео