Зрение восстановление таблицы для близорукости
Äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê. Ïî÷òè äâà ãîäà íàçàä ïèêàáóøíèê @sets âûëîæèë ïîñò, â êîòîðîì èçëîæèë ñâîé ëè÷íûé îïûò ïî âîññòàíîâëåíèþ çðåíèÿ è îïèñàë ìåòîäèêó ïî êîòîðîé çàíèìàëñÿ. Ìåòîäèêà íå íîâà è ïîñòðîåíà íà òåîðèè îôòàëüìîëîãà Óèëüÿìà Áåéòñà. Ê ñëîâó ñêàæó, ÷òî îôèöèàëüíàÿ ìåäèöèíà îòâåðãàåò åãî òåîðèþ, à ðóêîâîäñòâóåòñÿ òåîðèåé Ãåëüìãîëüöà, íó êòî èíòåðåñîâàëñÿ ýòîé òåìîé, íàâåðíîå, â êóðñå åùå ïî ëåêöèÿì Æäàíîâà. Âûáîðà ó ìåíÿ íå áûëî, ìåòîäèêà Áåéòñà, åäèíñòâåííî âîçìîæíàÿ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ íåîïåðàáåëüíûì ïóòåì, ê òîìó æå ïîñëå îáùåíèÿ ñ sets, îí ðàçâåÿë âñå ìîè ñîìíåíèÿ. Ñïàñèáî òåáå ÷óâàê.
 ôåâðàëå ÿ íà÷àë çàíèìàòüñÿ ïî ìåòîäèêå sets c ñàéòà okozorko.ru (ñàéò ê ñëîâó äàâíî çàáðîøåí àâòîðîì, íî íà íåì Âû ìîæåòå íàéòè ñàìó ìåòîäèêó è îòçûâû ïîëüçîâàòåëåé). Óïðàæíåíèÿ îêàçàëèñü â ìîåì ñëó÷àå äåéñòâåííûìè, òàê êàê çðåíèå ÿ ïîñàäèë äîáðîâîëüíî çà êîìïîì, òî åñòü â ñëåäñòâèè äåãðàäàöèè ìûøö ãëàç.
Íà íà÷àëî çàíÿòèé ëåâûé ãëàç áûë -1.75 (ïðèìåðíî 0.2), ïðàâûé -1,5. (0.3)
Êàæäûé äåíü ÿ çàìåðÿë ðàññòîÿíèå äî ïðîâåðî÷íîé òàáëèöû è çàíîñèë èõ â exel. Âñå ïîäðîáíî îïèñàíî â ïîñòå ó @sets ëèáî íà ñàéòå okozorko.ru, óãëóáëÿòü íå áóäó.
Âîò ðåçóëüòàòû:
Çà 70 äíåé ÿ âîññòàíîâèë çðåíèå ñ 0.3 äî 0.9 (100% — ýòî åäèíèöà).
Àíàëîãè÷íûå óïðàæíåíèÿ ÿ ïðàêòèêîâàë åùå â àðìèè, îêîëî 3-õ ìåñÿöåâ, íî ýôôåêòà ýòî íå äàëî, ïðàêòèêîâàë ÿ òàì è äðóãèå óïðàæíåíèÿ, íî ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ)).
Êàê ÿ ñ÷èòàþ, äåëî áûëî â òåõíèêå âûïîëíåíèÿ. Î÷åíü âàæíûé ìîìåíò äëÿ ìåíÿ ýòî âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñ ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäîé, ñòàðàòüñÿ ïîñìîòðåòü çà «ãîðèçîíò». Èìåííî ïîýòîìó, îäíàæäû ïðîäåëàâ óïðàæíåíèÿ òàêèì ìåòîäîì, ÿ ïî÷óâñòâîâàë ýôôåêòèâíîñòü è ìãíîâåííîå, ïóñòü íåáîëüøîå è íå ïðîäîëæèòåëüíîå, íî óâåëè÷åíèå ðåçêîñòè çðåíèÿ. Ñîáñòâåííî, ïîýòîìó, ïî÷óâñòâîâàâ ñèëó çåìëè, ÿ îòðûë ïîñò òîâàðèùà @sets è ðåøèë çàíèìàòüñÿ.
*Óòî÷íåíèå ïî ïîâîäó îñòðîòû çðåíèÿ. Àâòîð ñàéòà okozorko.ru, ââåë ïîíÿòèå ïèêîâîå çðåíèå è ïîñòîÿííîå. Ñ ïîñòîÿííûì âñå ïîíÿòíî, à âîò ïèêîâîå ýòî ñîñòîÿíèå ãëàçà ïðè ïîëíîì ðàññëàáëåíèè è îäíîâðåìåííî êîíöåíòðàöèè íà îáúåêòå. Ýòî êàê ñî ñïðèíòîì, íà êîðîòêèå äèñòàíöèè ñêîðîñòü áûñòðàÿ, íî ïðè ïðîäîëæèòåëüíîé ïðîáåæêå ñîõðàíèòü å¸ òàêîâîé íå óäàñòñÿ. Íó èëè êàê â ñåêñå, íó ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ. Òàê æå è ãëàç íå ìîæåò ïîñòîÿííî ôîêóñèðîâàòüñÿ íà îáúåêòå ñ ìàêñèìàëüíîé ðåçêîñòüþ.
Ïîñòîÿííîå çðåíèå íà ìîìåíò îêîí÷àíèÿ êîìïëåêñà áûëî 0.5-0.6, âîññòàíîâèëîñü, íî íå äî êîíöà, íåîáõîäèìî áîëüøå âðåìåíè. Íà ïîâòîð êóðñà ÿ íå ïîøåë, òàê êàê íà÷àë íà÷èíàòü ãîòîâèòüñÿ ê çàùèòå äèïëîìà. Ñïóñòÿ ïîëãîäà àêòèâíîãî íà÷èíàíèÿ è óñïåøíîé çàùèòû ïëþñ êî âñåìó çàâàë íà ðàáîòå ïîñëå ó÷åáû, ïèêîâîå çðåíèå íà òåêóùèé ìîìåíò ñîñòàâëÿåò: ëåâûé ãëàç 0.5, ïðàâûé 0.4, äâóìÿ 0.6. Ñåé÷àñ ìíå íè÷åãî íå ìåøàåò, è ÿ íà÷àë îïÿòü çàíèìàòüñÿ.
Ó êîãî åñòü æåëàíèå çàíèìàòüñÿ ñî ìíîé, âîò ìåòîäèêà. Óïðàæíåíèÿ íåîáõîäèìî äåëàòü 2-3 ðàçà â äåíü, ïî 10-15 ìèíóò. Ïåðåä êîìïëåêñîì äåëàåì ïàëüìèíã.
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé:
1) Äâèæåíèé ãëàçàìè ââåðõ è âíèç, ò.å. ñìîòðèì ââåðõ, çàòåì íå òîðîïÿñü ïåðåâîäèì âçãëÿä âíèç è òàê 3 ðàçà. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà. (îáû÷íîå ÷àñòîå ìîðãàíèå)
2) Äâèæåíèå ãëàçàìè âëåâî è âïðàâî, ò.å. ñìîòðèì âëåâî, çàòåì íå òîðîïÿñü ïåðåâîäèì âçãëÿä âïðàâî è òàê 3 ðàçà. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà.
3) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî äèàãîíàëè ñ ïðàâîâîãî âåðõíåãî óãëà â ëåâûé íèæíèé — 3 ðàçà. Áàáî÷êà.
4) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî äèàãîíàëè ñ ëåâîãî âåðõíåãî óãëà â ïðàâûé íèæíèé — 3 ðàçà, çàòåì Áàáî÷êà.
5) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî êâàäðàòó ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè — 3 ðàçà, çàòåì Áàáî÷êà.
6) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî êâàäðàòó ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå — 3 ðàçà, çàòåì Áàáî÷êà.
7) Äâèæåíèå ïî êðóãó ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè. Ñòàðàéñÿ «íå ñðåçàòü» óãëû, õîòÿ â ïåðâîå âðåìÿ ýòî áóäåò íåïðîñòî. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà.
8) Äâèæåíèå ïî êðóãó ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà.
9) Äâèæåíèå çìåéêà, âìåñòî òûñÿ÷è ñëîâ:
Ãëàâíîå ñìîòðèì ïî îùóùåíèÿì, ïåðâîå âðåìÿ íå ïåðåãðóæàåì ãëàçà, ó ìåíÿ îäèí ïîñëå óïðàæíåíèé äåðãàëñÿ 3 äíÿ. Ïî êîëè÷åñòâó ñìîòðèòå ñàìè, íåäåëè ÷åðåç äâå äåëàåì áîëüøå, ãëàâíîå ÷òîáû ãëàçà ïîëó÷àëè äîñòàòî÷íóþ íàãðóçêó, êàê â òðåíàæåðêå, íó åñëè õîäèòü â òðåíàæåðêó.
Åñëè ÿ çà 70 äíåé íå âîññòàíîâëþ ïîñòîÿííîå çðåíèå äî åäèíèöû, òî ïðîéäó åùå îäèí êðóã íà 70 äíåé. Ïî ïîâîäó âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ ïîñëå óõóäøåíèÿ èç-çà áîëåçíè èëè âðîæä¸ííîãî äåôåêòà ñêàçàòü íè÷åãî íå ìîãó, ïîìîæåò Âàì èëè íåò íå çíàþ.
Íàìåðåí êàæäóþ íåäåëþ-äâå âûêëàäûâàòü ïîñò î ðåçóëüòàòàõ è îòâåòû íà âîïðîñû.
Âîïðîñû ïðèñûëàéòå â âê id19296834 ëèáî îñòàâëÿéòå â îáñóæäåíèè ê ïîñòó.
Äíåâíèê çàïîëíÿþ â google òàáëèöû êàæäîå óòðî, äîñòóïíî ïî ññûëêå.
Êòî òîæå õî÷åò çàíèìàòüñÿ — ïðèñîåäèíÿéòåñü, êòî óæå äîñòèã ðåçóëüòàòîâ — ïèøèòå, áóäåì îáìåíèâàòüñÿ îïûòîì. Ãíåâíûå êîììåíòàðèè ÷òî ýòî íå ðàáîòàåò îñòàâëÿòü íå íàäî, ÿ îïèñûâàþ ñâîé ëè÷íûé îïûò è óæå çíàþ, ÷òî äëÿ ìåíÿ ìåòîäèêà ðàáîòàåò. Âñåì õîðîøåãî çðåíèÿ!
Источник
Всем привет! Я очкарик со стажем. Надел очки в 2000 году, и с тех пор мое зрение постоянно ухудшается. Сейчас уже -4дптр (без очков вижу четко только с 25 см). Вчера меня серьезно торкнуло избавиться от очков, от своей инвалидности раз и навсегда. Причина тому — всевозможные истории в интернете, как люди избавляются от очков, восстанавливают свое зрение. Значит, это действительно возможно?
Усугубляет ситуацию разобраться во всем то, что доходы производителей очков и контактных линз исчисляются миллиардами долларов, а нашим врачам гораздо проще выписать очки и таким образом «решить проблему» пациента.
Итак, что же такое миопия, или близорукость. Четкого и однозначного ответа я нигде не нашел. В основном формулировка такая — «плохая видимость предметов в даль». В качестве иллюстрации приводятся всевозможные картинки с фотошоповским эффектом Blur (размытие), например:
Это из статьи «Близорукость» в википедии.
Здесь же я нашел некоторое несоответствие. Дело в том, что эффект расфокусировки знаком нам по видеокамерам. Но в видеокамере преломляющая линза изменяет свое положение по горизонтальной оси вперед или назад. В человеческом же глазе роль внутренней линзы выполняет двояковыпуклый хрусталик, но он не двигается вперед или назад, а сжимается или растягивается по вертикальной оси под действием цилиарной мышцы. Это явление называется аккомодацией (или приспособлением).
Как я вижу без очков при удалении от предмета. Попробую изобразить в фотошопе:
Т.е. видно, что изображение не просто размыливается, оно еще и раздваивается-размножается по вертикали и по горизонтали, образуя в конечном итоге размытый шар из элементов. Единственное что, степень видимости у всех раздвоенных элементов одинаковая, а не как у меня — посередине темнее (это из-за наложения слоев в фотошопе так получилось).
Хорошо заметен этот эффект при взгляде без очков на фонари уличного освещения. Они все превращаются в огромные сферические мутные пятна из элементов. И почему-то про эту особенность зрения при миопии я нигде не нашел — возможно это ключ к тому, как восстановить зрение.
А самое главное, чем же всё-таки вызвана миопия? Оказывается и на этот вопрос однозначного ответа в наш 21 век нет. Согласно той же статьи в википедии — миопия «в подавляющем большинстве случаев сопровождается увеличением передне-заднего размера глазного яблока», т.е. глаз как бы вытягивается вдоль зрительной оси.
В статье про Аккомодацию сказано — «наравне с общепринятой теорией Гельмгольца существуют и другие теории механизмов аккомодации. Например, довольно агрессивно продвигаемая, но давно опровергнутая теория американского офтальмолога Бейтса объясняет аккомодацию сокращением глазодвигательных мышц». Офтальмолог Бейтс представляет близорукий глаз приплюснутым сверху и снизу, а вовсе не его хрусталик, что уже само по себе очень важно.
Но кому верить? Действительно ли нет единого обоснования близорукости, а существуют лишь отдельные теории? Одно время я собирался на лазерную операцию, чтобы прожечь себе роговицы лазерным лучом. Но вроде как в с роговицей у меня все в порядке, форма нормальная. Если проблема с мышцами хрусталика или сам глаз вытянулся как огурец из-за чтения вблизи, стоит ли разрезать себе глаз и истончать роговицу? Думаю, нет.
Чтобы понять, в каком направлении двигаться дальше, нужно разобраться, что же такое миопия на самом деле, можно ли (и где) пройти комплексное обследование на эту тему, а не ограничиваться лишь проверкой зрения по таблице у окулиста. Есть ли шанс восстановить зрение естественным образом? Может у кого-то из вас есть такой опыт? Любые мнения и ссылки по теме приветствуются! Надоели очки сил нет.
UPD: Нашел хорошую заметку про близорукость — здесь.
Теперь важно ответить на вопрос, как же все-таки определить причины своей близорукости:
1. Изменена форма хрусталика из-за спазма мышц
2. Изменена форма глазного яблока
3. Другие причины
UPD: Записываюсь сюда. Похоже, смогут определить причину миопии, да и вообще комплексное обследование не повредит. Отпишусь по результатам.
Источник
Âñåì ïðèâåò. Ïîñëå ïðîøëîãî ïîñòà, ïîëó÷èë áîëüøîé îòêëèê ó ïèêàáóøíèêîâ, âèæó ìíîãèì èíòåðåñíà ýòà òåìà, òàê ÷òî ïðîäîëæèì.
Íà÷íåì ñ ìîèõ ðåçóëüòàòîâ:
Àêòóàëüíûé è ïðåäûäóùèé ãðàôèê âîññòàíîâëåíèÿ âñåãäà ìîæíî ïîñìîòðåòü ïî ññûëêå.
13-21 îêòÿáðÿ
13-15. Ìûøöû áîëåëè ïàðó äíåé, ñèëüíî íàãðóçèë ãëàçà. Äåëàþ óïðàæíåíèÿ ïî 3 ðàçà.
15 ÷èñëà êóïèë ãëàçíûå êàïëè è âèòàìèíû.
17. Õîðîøåå óëó÷øåíèå, âèæó óòðîì çàìåòíî ÷åò÷å. Áîëü â ãëàçàõ ïðàêòè÷åñêè ïðîøëà, õîòÿ èíîãäà ïîáàëèâàþò. Çàìåòèë ÷òî ãëàç ëåã÷å ôîêóñèðóåòñÿ íà îáúåêòàõ, êîíòóðû ñòàíîâÿòñÿ íåìíîãî ÷åò÷å. Ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ êîíå÷íî âèäíî íåìíîãî ðàñïëûâ÷àòî, ñòàðàþñü áîëüøå äàâàòü îòäûõ ãëàçàì. Óïðàæíåíèÿ äåëàþ ñ çàäåðæêîé â ïèêîâîé òî÷êå.
18-21 Îñîáûõ èçìåíåíèé íåò, çðåíèå âîññòàíàâëèâàåòñÿ ñêà÷êàìè.
Êîððåêöèÿ çðåíèÿ â % îò íà÷àëà çàíÿòèé íà 21 îêòÿáðÿ 2016 ã. (çà 15 äíåé)
ëåâûé ãëàç: 22,8%
ïðàâûé ãëàç: 48.4%
îáà: 18.3%
Íå ðàññòðàèâàéòåñü åñëè ó âàñ õóæå ðåçóëüòàòû, ãëàâíîå ïîíÿòü åñòü ëè ýôôåêò îò óïðàæíåíèé.
Ìèíóòêà íàïóòñòâèÿ.
Ñîõðàíèëî ïðîøëûé ïîñò 5.5 òûñ. ÷åëîâåê. Ïîïðîáóþò ãèìíàñòèêó ìàêñèìóì ïðîöåíòîâ 10 ýòî 550 ÷åëîâåê, ó îñòàëüíûõ îí òàê è îñòàíåòñÿ ëåæàòü â ñîõðàíåííûõ ñ ñîòíÿìè äðóãèõ ïîëåçíûõ ïîñòîâ. Èç íèõ íå çàáðîñÿò è äîâåäóò äåëî äî êîíöà ÷åëîâåê 50-60, èñêðåííå ñîâåòóþ ïðèëîæèòü âñå óñèëèÿ ÷òîáû áûòü â èõ ÷èñëå.
Òàêæå õî÷ó îáðàòèòü âíèìàíèå ÷òî çðåíèå íóæíî áóäåò ïåðèîäè÷åñêè ïîääåðæèâàòü óïðàæíåíèÿìè. Íó èëè ïðàâèëüíî ýêñïëóàòèðîâàòü ãëàçà íå ïåðåíàïðÿãàÿ èõ, íî ýòî óòîïèÿ.
Òåì, êòî íà÷àë çàíèìàòüñÿ, ðåêîìåíäóþ ïåðâûì äåëîì ïîñòàâèòü öåëü. Îïðåäåëèòüñÿ õîòèòå ëè âû ïðîñòî ïîïðîáîâàòü ìåòîäèêó èëè íàìåðåíû ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòü çðåíèå, ê êàêîé êîíêðåòíîé äàòå âû õîòèòå ýòî ñäåëàòü. Íàñòðàèâàåìñÿ êàæäûé äåíü ñîáëþäàòü ðåæèì è âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ, ýòî äîëæíî ñòàòü ïðèâû÷êîé. Ïîìåíüøå ýìîöèé, ÿ íå ãîâîðþ íå ðàäîâàòüñÿ óñïåõàì, ïðîñòî îòíîñèòüñÿ ïðîùå, åñëè íå ïîìîæåò íè÷åãî ñòðàøíîãî íå ïðîèçîéäåò, áóäåòå è äàëüøå õîäèòü ñëåïûìè 😉
×òî íóæíî ñäåëàòü îáÿçàòåëüíî ïåðåä çàíÿòèÿìè.
1) Ñêà÷èâàåì ïðîâåðî÷íóþ òàáëèöó, ðàñïå÷àòûâàåì. âåøàåì íà ñòåíó. Âàæíî îáåñïå÷èòü õîðîøóþ îñâåùåííîñòü, ïîâåñèòü âîçëå ñâåòèëüíèêà, íàïðÿìóþ íàïðàâèòü íà íå¸ îñâåùåíèå. Ðàáîòà ñ òàáëèöåé êëþ÷åâîé ìîìåíò âñåãî êîìïëåêñà, âûïîëíÿòü îáÿçàòåëüíî.
Èçìåðåíèÿ ïðîâîäèòü ïðèìåðíî â îäíî è òîæå âðåìÿ äëÿ ìåíüøåé ïîãðåøíîñòè. Ñïåðâà ñìîòðèì ãëàçîì, êîòîðûé âèäèò õóæå. Çàñëîíÿåì ãëàç êàðòîíêîé, íî ñàì ãëàç íå çàêðûâàåì. Ñìîòðèì íà òàáëèöó, ïðîìàðãèâàåìñÿ æäåì ïîêà ãëàç ñôîêóñèðóåòñÿ, èùåì ìàêñèìàëüíîå ðàññòîÿíèå ñ êîòîðîãî áóäóò ðàçëè÷èìû áóêâû. Èçìåðÿåì ðàññòîÿíèå äî òàáëèöû, çàïèñûâàåì. Òî æå ñàìîå ïðîäåëûâàåì ñ äðóãèì ãëàçîì, ïîòîì äâóìÿ ñðàçó.
2) Ñêà÷èâàåì äíåâíèê, çàïèñûâàåì êàæäûé äåíü ðåçóëüòàòû. Exel ñàì ïåðåñ÷èòàåò ðàññòîÿíèå â ïðîöåíòû è ïîñòðîèò ãðàôèê. Åñëè áóäåòå ïðîñòî äåëàòü óïðàæíåíèÿ áåç çàïèñè â äíåâíèê, íå óñïååòå óâèäåòü ðåçóëüòàò, ðàçíîåòåñü, îòõó****èòå ìåíÿ â êîììåíòàðèÿõ è âñå çàáðîñèòå.
Âàæíî! Îáÿçàòåëüíûì ÿâëÿåòñÿ óïðàæíåíèÿ èç îñíîâíîãî êîìïëåêñà, ïàëüìèíã, ðàáîòà ñ òàáëèöåé è ôèêñàöèÿ ðåçóëüòàòîâ. Ðåêîìåíäàöèè, óêàçàííûå íèæå, ïîìîãóò áîëåå áûñòðî äîñòè÷ü ðåçóëüòàòà, íî èõ âûïîëíåíèå íå îáÿçàòåëüíî. Åñëè âû ñåðüåçíî íàñòðîåíû, òî æåëàòåëüíî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì, åñëè íåò òî ñòàâüòå ëîéñû ñîõðàíÿéòå ïîñò è ëèñòàéòå ëåíòó äàëüøå, ïîòîì äî÷èòàåòå))
Ñíàéïåðñêàÿ ìåòîäèêà
 ïðîøëîì ïîñòó çàáûë óïîìÿíóòü î äîñòàòî÷íî èçâåñòíî óïðàæíåíèå. Àâòîð okozorko.ru ðåêîìåíäîâàë åãî âûïîëíÿòü. Óïðàæíåíèå ðàçâèâàåì àêêîìîäàöèþ, ó÷èò ãëàç ôîêóñèðîâàòüñÿ íà ðàçëè÷íûõ ðàññòîÿíèÿõ. Èòàê, âîò îíî: (öèòàòà ñ ñàéòà)
1. Òóäà-ñþäà. Ïîäíîñèì óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó, íà ñàìîå áëèçêîå ðàññòîÿíèå, ñ êîòîðîãî îí ÷åòêî ðàçëè÷èì è íå äâîèòñÿ (â òàêîì ïîëîæåíèè ìûøöû ãëàçà íàïðÿæåíû), çàòåì ìåäëåííî óäàëÿåì åãî, íå òåðÿÿ ôîêóñèðîâêè íà íåì (ìûøöû ãëàçà ðàññëàáëÿþòñÿ), çàòåì îïÿòü ïðèáëèæàåì è óäàëÿåì. Ýòî óïðàæíåíèå ÿ äåëàë òîëüêî âå÷åðîì â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò. Ïîñòåïåííî (íåñêîëüêî íåäåëü) òû áóäåøü ïðèáëèæàòü ïàëåö ê íîñó è â îäèí ïðåêðàñíûé ìîìåíò ñìîæåøü ðàçãëÿäåòü åãî ñ ñàìîãî áëèçêîãî ðàññòîÿíèÿ.
2. Çäåñü è òàì. Ïîäíîñèì óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó, íà ñàìîå áëèçêîå ðàññòîÿíèå, ñ êîòîðîãî îí ÷åòêî ðàçëè÷èì è íå äâîèòñÿ (â òàêîì ïîëîæåíèè ìûøöû ãëàçà íàïðÿæåíû), çàòåì ïåðåâîäèì âçãëÿä âäàëü (ñîñåäíèé äîì, ïðîòèâîïîëîæíûé áåðåã ðåêè è ò.ä.), ïîñëå ýòîãî îïÿòü ïåðåâîäèì âçãëÿä íà ïàëåö. Ýòî óïðàæíåíèå ÿ äåëàë òîëüêî âå÷åðîì â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò.
Äîïîëíèòåëüíûå ðåêîìåíäàöèè îò äÿäþøêè Áåéòñà.
Î÷êè, ëèíçû. Òî æå âàæíûé ìîìåíò. Çíàþ, ìíîãèå íå ìîãóò îò íèõ îòêàçàòüñÿ, äà è íå íóæíî, õîäèòå â íèõ âñþ æèçíü. Áåéòñ ïèñàë, ÷òî îñòðîòà çðåíèÿ âåëè÷èíà íåïîñòîÿííàÿ è â çàâèñèìîñòè îò ðàçëè÷íûõ ôàêòîðîâ ìîæåò êîëåáàòüñÿ êàê â îòðèöàòåëüíóþ, òàê è â ïîëîæèòåëüíóþ ñòîðîíó. Ïðè íîøåíèè î÷êîâ òàêîé âîçìîæíîñòè ó ãëàçà íåò, òàê êàê îáåñïå÷èâ ñåáå õîðîøåå çðåíèå â î÷êàõ, â ãëàçó îñòàåòñÿ ïîñòîÿííàÿ àíîìàëèÿ ðåôðàêöèè, êîòîðàÿ íå áûëà áû òàêîâîé áåç î÷êîâ. Áåéòñ íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäîâàë, ìàêñèìàëüíî îãðàíè÷èòü âðåìÿ íîøåíèÿ î÷êîâ, òàê êàê ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ âñåãäà øåë ñëîæíåå ó ïàöèåíòîâ êîòîðûå èõ íîñèëè.
Ïàëüìèíã. Ãëàâíîé ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ Áåéòñ ñ÷èòàë ïñèõè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, æåëàíèå ðàçãëÿäåòü îáúåêò. Ïîýòîìó ÷åì ÷àùå ðàññëàáëÿåìñÿ, äåëàåì ïàëüìèíã — òåì ëó÷øå. Âî âðåìÿ ïàëüìèíãà ðàñïîëàãàåì ëàäîíè òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü ñâåò, òîëüêî â òàêèõ óñëîâèÿõ ãëàç ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåí. Ëàäîíè íå äîëæíû äàâèòü íà ãëàçà. Æäàíîâ ñîâåòîâàë íàæèìàòü íà ãëàçà ïîñëå óïðàæíåíèé, âñå ýòî îòñåáÿòèíà. Ðàñòèðàòü ëàäîíè íåîáõîäèìî îäèí ðàç â ñàìîì íà÷àëå, äëÿ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ. Ìîæåò ýòî è ñïîñîáñòâóåò ëó÷øåìó ðàññëàáëåíèþ, íî îñîáî íå çàìîðà÷èâàåìñÿ. Åñëè íåò âîçìîæíîñòü ñäåëàòü ïàëüìèíã ïîìîãóò ÷àñòûå ìîðãàíèÿ â òå÷åíèè îäíîé ìèíóòû.
Ñîëÿðèçàöèÿ. Áåéòñ ðåêîìåíäîâàë ñìîòðåòü íà ñîëíöå (òàê íàçûâàåìûé sunning èëè ñîëÿðèçàöèÿ).  äàëüíåéøåì åãî ïîñëåäîâàòåëè áîëåå òùàòåëüíî èçó÷èëè ýòîò âîïðîñ è ñîâåòîâàëè ñìîòðåòü íå ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè, êîãäà ñîëíöå â çåíèòå, à ñ çàêðûòûìè. Ñ îòêðûòûìè æå ñîâåòîâàëè ñìîòðåòü òîëüêî íà âîñõîäå èëè çàêàòå. Äåéñòâèòåëüíî äàííîå óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ ãëàçàì, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå.  ïàñìóðíûå äíè ìîæíî âêëþ÷àòü íàñòîëüíóþ ëàìïó íàïðàâëÿòü íà ãëàçà â 5-10 ñì è 15 ìèíóò «çàãîðàòü». Òåì, ó êîãî ñâåòîáîÿçíü, êòî õîäèò â ñîëíöåçàùèòíûõ î÷êàõ ïîñòîÿííî äëÿ âàñ îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ.
Îòäûõ. ×òîáû äàâàòü ñâîåâðåìåííûé îòäûõ ãëàçàì ïðè ðàáîòå çà êîìïüþòåðîì, ÿ èñïîëüçîâàë ïðîãðàììó Eyes Relax. Óñòàíàâëèâàë âìåñòî ÷åðíîãî ôîíà â ïåðåðûâàõ, ñòåðåîêàðòèêè. Âîîáùå ñîâåòóþ èõ ñêà÷àòü è ïåðèîäè÷åñêè ïðîñìàòðèâàòü. Êîãäà ìû ñòàðàåìñÿ óâèäåòü èçîáðàæåíèå, ãëàçà ñìîòðÿò âäàëü, ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ. Òîò æå ïðèíöèï èçëîæåí è â äàííîì ïîñòó
Äëÿ ãèìíàñòèêè ìîæíî åùå óñòàíîâèòü Eye Corrector. Äîìà ó êîìïüþòåðà èñïîëüçóþ ïèðàòñêèå î÷êè. Ïî 30 ìèíóò çàêðûâàþ êàæäûé ãëàç. Êàê áû òèïà òîãî ãëàç ïðè êàæäîì ìîðãàíèè ôîêóñèðóåòñÿ ïî íîâîé è ïîëó÷àåò ïîëåçíóþ íàãðóçêó, ê òîìó æå åñëè ñìîòðèò ëåâûé ãëàç, òî áîëåå àêòèâíî ðàáîòàåò ïðàâîå ïîëóøàðèå è àêòèâèçèðóþòñÿ òâîð÷åñêèå ñïîñîáíîñòè è áëàáëàáëà, êîðî÷å îäíè ïëþñû, òîëüêî âûãëÿäèøü êàê äîëáîÿùåð. Ìîãó òîëüêî ñêàçàòü, ÷òî ãëàçà ìåíüøå óñòàþò ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîé ðàáîòû.
Ìîìåíò ïîäáàäðèâàíèÿ
Îáÿçàòåëüíî áóäóò ìîìåíòû, êîãäà ïðîãðåññ âîññòàíîâëåíèÿ âðåìåííî ïðåêðàòèòüñÿ, íå íóæíî ñèëüíî ðàññòðàèâàòüñÿ è ïåðåæèâàòü. Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîè ñïîñîáíîñòè, êòî-òî âîññòàíîâèò çðåíèå áûñòðî ó êîãî ïðîöåññ áóäåò èäòè áîëåå ìåäëåííî, âàæíî íå áðîñàòü, à ïëàíîìåðíî ïðîäîëæàòü âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé. Åñëè ðåçóëüòàòà íåò áîëüøå 15 äíåé, äåëàåì ïåðåðûâ äåíü-äâà. Ê ñëîâó ó ìåíÿ áûë öèêë â 34 äíÿ áåç ïðîãðåññà, ïîìîãëè ïàðó äíåé îòäûõà áåç óïðàæíåíèé è äåëî ïîøëî. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî íåëüçÿ áûñòðî âîññòàíîâèòü çðåíèå, ìû ïîðòèëè åãî ãîäàìè è íåâîçìîæíî âåðíóòü åãî îáðàòíî â êîðîòêèé ñðîê (êîíå÷íî åñëè ýòî íå îïåðàöèÿ).
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ äîëæíîãî íàñòðîÿ, äåðæèòå ñåáÿ â ïðàâèëüíîé èíôîðìàöèîííîé ñðåäå. Ïèòàéòå ñâîé ìîçã ïðàâèëüíîé òåìàòè÷åñêîé èíôîðìàöèåé, ïðî÷èòàéòå «Óëó÷øåíèå çðåíèÿ áåç î÷êîâ ïî ìåòîäó Áåéòñà».
Õî÷ó çàìåòèòü ÷òî àáñîëþòíî âñå êðîìå Íîðáåêîâà ðåêîìåíäóþò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ áåç íàïðÿæåíèÿ, íå äîâîäÿ äî ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäû. Òàê çàíèìàëèñü è sets è àâòîð ñàéòå okozorko.ru ðåçóëüòàò ó íèõ áûë. Ñîâåòóþ ñïåðâà çàíèìàòüñÿ òàê æå êàê îíè, ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ åñëè ýôôåêòà íå áóäåò, òî ïîïðîáîâàòü íà ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäå.
Âñå èíòåðåñóþùèå Âàñ âîïðîñû, ìîæåòå ïî-ïðåæíåìó çàäàâàòü âêîíòàêòå.  êîììåíòàðèÿõ ïèøèòå î ñâîèõ ðåçóëüòàòàõ, î÷åíü èíòåðåñíî ïî÷èòàòü.
Îòâåòû íà âîïðîñû: (âñå îñòàëüíûå âîïðîñû ÿ ðàçîáðàë âûøå)
Â: Ìîæíî ëè âîññòàíîâèòü çðåíèå ïðè áîëüøîì ìèíóñå.
Î: Äàííàÿ ìåòîäèêà íàïðàâëåíà íà ñíÿòèå ñïàçìà àêêîìîäàöèè, òðåíèðîâêó ãëàçíûõ ìûøö. Åñëè ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ñïàçì ìåäèàëüíîé ìûøöû èç-çà äîëãîãî íàïðÿæåíèÿ (òàê êîòîðàÿ ðàáîòàåò åñëè âû ñìîòðèòå âáëèçè) òî çðåíèå âû âîññòàíîâèòå.
Â: Êàê ñêîðî ìîæíî óâèäåòü ðåçóëüòàò îò óïðàæíåíèé.
Î: Ïåðâûé îùóòèìûé ýôôåêò ìîæíî íàáëþäàòü ÷åðåç 2 íåäåëè. Âîîáùå ó ìåíÿ óëó÷øàåòñÿ ðåçêîñòü ïîñëå óïðàæíåíèé ïî äèàãîíàëè íà ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäå ñ çàäåðæêîé íà ñåêóíäó â ïèêîâîé òî÷êå. Åñëè óëó÷øàåòñÿ è ó âàñ âåðîÿòíî óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò, íî ýòî íå òî÷íî.
P.S: ß îáû÷íûé «÷óâàê ñ èíòåðíåòà» è îïèñûâàþ ñâîé îïûò è ñâî¸ ëè÷íîå ìíåíèå, âû ìîæåòå ìíå íå âåðèòü è íå ñîãëàøàòüñÿ ñî ìíîé ýòî õîðîøî, ó âàñ ðàáîòàåò êðèòè÷åñêîå ìûøëåíèå âû ìîëîäåö. Ïåðåä óïðàæíåíèÿìè êîíå÷íî æå ðåêîìåíäóåòñÿ ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì. Óäà÷è!
Источник
Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. А поскольку ухудшается зрение , то отдаленные предметы размытые и нечеткие.
Чем полезна
Польза упражнения для восстановления зрения по методу Жданова при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.
Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы(причины для развития этой болезни самые различные). Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения , истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.Но на начальные симптомы, например непроизвольное закрытие одного или обоих век (блефароспазм), уже стоит обратить внимание. Первыми признаками блефароспазма могут быть непроизвольное увеличение количества моргания на одном или обоих глазах, или трудности для поддержания глаза в открытом виде.
Читайте также про методы лечения близорукости в статье.
Комплекс специальных упражнений
Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:
- Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
- Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
- Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
- Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
- Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
- Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палец отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
- Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
- Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.
Система упражнений Бэйтса
Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.
Читайте подробнее о заболеваниях сетчатки глаза по ссылке.
Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».
Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.
Упражнение 1
Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.
О том почему падает зрение читайте тут.
Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.
Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.
Упражнение 3
Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.
Упражнение 4
Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.
Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.
Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.
Упражнение 5
Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.
Упражнение 6
Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.
Комплекс упражнений Уиндолфа
Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.
Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.
Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.
Система Корбетт
Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.
Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.
Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.
Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).
Разминка шейных мышц
После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.
Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.
Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.
Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.
Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.
Посмотреть какую нужно выполнять гимнастику для глаз при близорукости можно в материале.
Видео
Выводы
Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.
Рекомендуем вам также ознакомиться с таблицей для проверки зрения здесь.
Источник
