Видео упражнения вокруг глаз

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

Екатерина Дар

актриса и тренер по фейс-фитнесу

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко. Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

3х минутное исцеляющее упражнение для глаз «Кольцо ясности»

5. Как восстановить зрение за 5 минут в день в домашних условиях

3. Как восстановить зрение за 5 минут в день в домашних условиях

Читайте также: Лучшие патчи вокруг глаз

2. Как восстановить зрение за 5 минут в день в домашних условиях

1. Как восстановить зрение за 5 минут в день в домашних условиях

Самая вредная привычка плохого зрения. Как от неё избавиться

Как спасти своё зрение. Метод Евгения Слогодского

Четкое зрение можно настроить если знать это упражнение

Глаза снова видят. Секреты балийских целителей

Зрение само начнёт восстанавливаться, если знаешь этот секрет

Как понять, что зрение улучшается и что такое проблески чёткого зрения

Три упражнения для чёткого зрения, когда не знаете что делать дальше

Эффективные и безопасные Световые упражнения для глаз

Зрение с годами ухудшается? Есть способ это не допустить

7 шагов к восстановлению зрения Практика тибетских сидхов

Медитация УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ и исполнения Новогодних желаний, Евгений Слогодский приглашает!

Чтобы зрение не ухудшалось нужно приобрести эти три важные навыка

Нейро гимнастика для глаз (5) , С тестом на астигматизм

Как вылечить глаукому и мушки Восстановить зрение народными способами

Нейро гимнастика для глаз (4) , Коррекция зрения

Как восстановить зрение с помощью картинок

Нейро гимнастика для глаз (3), Коррекция зрения

Миопия Новая зарядка для глаз № 5

Коррекция зрения без линз очков и операций 6 Евгений Слогодский

Гиперметропия Новая зарядка для глаз № 5

Астигматизм Новая зарядка для глаз № 5

Коррекция зрения без линз очков и операций 4 Евгений Слогодский

Миопия Новая зарядка для глаз № 4

Гиперметропия Новая зарядка для глаз № 4

Астигматизм Новая зарядка для глаз №4

Миопия Новая зарядка для глаз №3

Гиперметропия Новая зарядка для глаз № 3

Астигматизм Новая зарядка для глаз №3

Чем восстановить зрение, очками или философией

Основные правила тибетской зарядки для глаз

Амблиопия основа всех глазных болезней Как от неё избавиться

Готовим тибетский эликсир Нётра зиндаги для глаз на своей кухне Часть 2

Почему ТАМ не носят очки. Простой способ сохранить зрение

Коррекция зрения без линз очков и операций

Что делать с катарактой? Первый метод избавления от всех глазных болезней

Тайна катаракты раскрыта! Теперь глаза резать не нужно

Куриная слепота. Быстрый и простой способ избавиться

Устранить миопию и улучшить зрение. Стереограмма №1

Макулодистрофия. Диета. Хорошее зрение.

Как изменить зрение за 1 раз?

Ученые рекомендуют Новая зарядка для глаз

Миопия Новая зарядка для глаз №1

Гиперметропия Новая зарядка для глаз №1

Астигматизм Новая зарядка для глаз №1

Нейро гимнастика для глаз. Зрение улучшается после первого просмотра

Миопия. 8 тибетских движений для глаз

4 правила Тибетских монахов гарантированно улучшают зрение

Лучшая гимнастика для глаз и мозга «Салют»

Отличное зрение за 1 урок Отзыв о скайп консультации и о курсе по улучшению зрения

Почему окулисты скрывают это простое упражнение для глаз

Редкий способ восстановить зрение Улучшение после одного просмотра

Почему именно ТАМ зрение улучшается так быстро

Как русской водкой вылечить зрение. Евгений Слогодский рекомендует

Экспресс-метод восстановления зрения. Настенный Тренажёр Слогодского

Устранить миопию и улучшить зрение Стереограмма № 9

Устранить миопию и улучшить зрение Стереограмма №8

Устранить миопию и улучшить зрение Стереограмма №7

Устранить миопию и улучшить зрение Стереограмма №5

Улучшение зрения Панорама дальнозоркость, близорукость болезни глаз

Устранить миопию и улучшить зрение Стереограмма №3

Йога для глаз Упражнения для улучшения зрения

Лечение близорукости. Диета и восстановление зрения

Улучшение зрения. Зарядка для глаз на каждый день «Шарики»

Полное восстановление зрения. Тибетская гимнастика для глаз «Пхурба»

Простой способ восстановить зрение. Сильнейший метод исцеления глаз с помощью попугая

«Узел удачи» Гимнастика тибетских йогов. Восстановление зрения, оздоровление организма

Восстановление зрения. Уникальная методика улучшения зрения в любом возрасте

Восстановление зрения. Уникальный способ релаксации глаз. Применим при глаукоме и миопии

Помощь глазам при глаукоме. Как восстановить зрение. Простые рецепты. Диета для глаз

Зарядка релаксация для глаз. Против дальнозоркости, близорукости, амблиопии и астигматизма

Быстрое улучшение зрения. Комплексная зарядка для глаз против дальнозоркости и близорукости

Астигматизм исчезает навсегда. Лечебное видео при астигматизме. Полное восстановление зрения.

Мушки в глазах исчезают навсегда. Лечебное видео для глаз. Полное восстановление зрения.

Астигматизм. Восстановление зрения. Зарядка для глаз «Спорт»

Зрение улучшается после одного просмотра!

Лечение катаракты народными методами. Сильнейший способ целителей

Мантра долголетия и хорошего зрения

Глаукома исчезла навсегда

Гимнастика для глаз «Кораблик» против близорукости и астигматизма

Зарядка для глаз «Молодильное яблочко»

Зарядка для глаз «В океане». Современный научный метод

Тренажёр для глаз «Треугольник» . Восстанавливает зрительную систему. 2 минуты и глаза видят

Какие продукты портят твоё зрение

Зарядка для глаз. Автомобиль

Полезные продукты для глаз. Хорошее зрение

Японская гимнастика для глаз

Как книгой восстановить зрение

Военная тайна. Секреты хорошего зрения

Источник

Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки. Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?

Значение выполнения упражнений от морщин вокруг глаз

Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.

Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:

улучшится кровообращение;
разгладятся морщины;
исчезнут отёки и мешки под глазами;
цвет кожи выровняется;
лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.

Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.

Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.

Схема выполнения упражнений для глаз

Выполняйте упражнения регулярно, только тогда результат не заставит себя ждать

Упражнение №1:

Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
Аккуратно натягивайте кожу от висков.
Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.

Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.

Упражнение №2:

Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
Медленно начните напрягать глаза.
В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.

Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.

Упражнение №3:

Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.

Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.

Упражнение №4:

Максимально широко откройте глаза.
Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.

Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.

Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.

Упражнение №5:

Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.

Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.

Видео: тренировка от Галины Дубининой

Отзывы

Видео: фейсбилдинг для красивых глаз

Таким образом, подтягивающая гимнастика для лица — это короткие и несложные упражнения. Выполнять их может каждая женщина в домашних условиях, а результат будет заметен уже через месяц. Залог успеха — это уверенность в своих силах и регулярность выполнения.

Автор: Александра Давидович
Распечатать

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Статьи по теме

Женщина за 50