Упражнения от мешков кожи вокруг глаз
Cosmo Online
редакция Cosmo.ru
Екатерина Дар
актриса и тренер по фейс-фитнесу
Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко. Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.
В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:
- Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
- Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
- Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.
Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:
Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака
Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.
«Галочки»
Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.
«Палочки»
Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.
«Очки»
Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.
«Бесконечность»
Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.
Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.
Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Проблема мешков под глазами вызвана накоплением жидкости вокруг глаз. При нарушении обменных процессов жидкость не успевает выводиться, накапливается, образуя припухлости под глазами. С возрастом, наиболее часто после 50 лет, отеки могут образовываться в области не только нижних, но и верхних век. В этой статье мы узнаем, о причинах косметического дефекта и о том, как убрать мешки под глазами.
Содержание
Способы устранения мешков под глазами
Существует много эффективных способов устранения мешков под глазами. Поэтому перед тем, как использовать в качестве лечения дорогие косметологические процедуры или покупать лекарства, стоит попробовать проверенные временем народные средства, гимнастику для лица и массаж.
Народные рецепты
Все народные рецепты доступны и просты в приготовлении. Их легко можно приготовить в домашних условиях. Отличаются мощным действием, помогают не только устранить проблему, но и предупредить ее повторное появление.
Чайная заварка
Приготовление: 2 ч. л. черного или зеленого чая залить 150 мл кипятка, настаивать 20 минут. В приготовленную заварку опустить ватные спонжи, после вынимания немного отжать и поместить в морозилку на 15 минут, затем приложить к глазам. Такой способ хорошо устраняет накопленные излишки жидкости, нормализует циркуляцию крови, в результате чего припухлости исчезают.
Петрушка
Приготовление: измельчить пучок зелени или выдавить из него кашицу.
В первом случае положить измельченную петрушку на веки на полчаса. Во втором — намочить в соке спонжи и поместить их в морозилку. Также прикладывать к векам.
И сок петрушки, и измельченные листья отлично воздействуют на кожу вокруг глаз: способствуют оттоку жидкости и крови, повышают эластичность кожи, существенно улучшают ее внешний вид.
Сырой/варёный картофель
Это экспресс-вариант для быстрого устранения мешков под глазами. Для возвращения нормального внешнего вида достаточно 20 минут подержать варёную картошку под глазами. Если нет времени или желания варить картофель, можно натереть его, предварительно сполоснув. Держать кашицу на проблемной зоне полчаса.
Лед
Для устранения мешков под глазами необходимо поводить кубиком льда по проблемной зоне. Как известно, холод способствует сужению сосудов, в результате активизируется отток жидкости и крови, тонус кожи повышается и отеки исчезают.
Интересно: Секреты и рецепты льда для лица в домашних условиях.
Алоэ с огурцом
Приготовление: 1 ч.л сока алоэ вера, 1 ч. л. сока огурца. Для приготовления смеси потребуется крупный стебель алоэ вера. Отломите его и выжмите гель, чтобы получилась чайная ложка. Далее натереть на терке огурец, откинуть на марлю и выдавить сок, тоже чайную ложку. Полученные ингредиенты смешайте, намочите в смеси спонжи и приложите их к векам на полчаса. Потом смойте водой. Для большего эффекта можно оставить смесь на веках на целую ночь.
Огурец
Для отличного результата достаточно одного сырого огурца. Измельчите огурец, поместите в морозилку на 5 минут. После этого разместите средство на нижних веках на 5 минут. Способ эффективный, быстрый и экономный.
Алоэ
Алоэ в чистом виде также эффективно в борьбе в мешками под глазами. Неразбавленный сок алоэ обладает быстрым и мощным действием, устраняет отеки и повышает эластичность кожи. Свежевыжатым гелем алоэ смазывают мешки под глазами. Дождаться его высыхания и образования пленки и смыть средство. Для заметного результата повторить процедуру несколько раз с интервалом в несколько часов. Сок алоэ в чистом виде можно использовать еще одним способом — свежий сломленный стебель поместить в холод на 1 час, потом выжать сок, смочить в нем спонжи и поместить в морозилку. Они могут храниться длительно и использоваться по необходимости.
Массаж для устранения мешков под глазами
Существует несколько техник ручного массажа зоны вокруг глаз. Все они доступны и просты.
Как убрать мешки под глазами массажем
Известно несколько техник ручного лимфодренажного массажа против отеков под глазами. Все они действенны и эффективны, и, вместе с тем, просты в исполнении и доступны. Перед ручным массажем необходимо очистить кожу привычными средствами — молочком для умывания, лосьоном, гелем или скрабом. Затем нанести крем (можно любой для лица, какой есть), дождаться его впитывания и начинать. Проводить массаж желательно утром, но можно и в другое время.
Последовательность действий:
- Сложить указательный и средний палец, обеими руками провести по часовой стрелке возле внешних уголков век. Сделать 10 таких «прокатываний»;
- Все так же, сложенными указательным и средним пальцами обеих ладоней провести по коже нижней половины глазной орбиты в направлении к переносице. Затем так же проработать верхнее веко. Важно, чтобы кожа не двигалась. Выполнить каждое движение по три раза;
- Выполнить такие же движения, как в предыдущем пункте, только поменять направление в противоположную сторону — до височной кисти;
- Помассировать нижнее веко подушечками четырех пальцев, потом сделать точечный массаж (поколачивающие движения всеми пальцами, несколько раз), повторить все на верхнем веке;
- Положив подушечку среднего пальца (чтобы ноготь был обращен вовнутрь) на внешний угол века, легко массировать нижний край глазной орбиты по направлению к переносице;
- Повторить упражнение из предыдущего пункта, только перед началом массирующих движений легко придавить внешний угол века, а в завершение, около переносицы, нажать подушечкой пальца внутренний угол века;
- Завершающий элемент ручного массажа — легкие поколачивающие движения вдоль нижнего и верхнего века, вдоль внешнего уголка века (область височной кисти) и носослезной железы.
Массаж вокруг глаз ложками
Эта процедура — одна из самых доступных альтернатив дорогим массажам, которыми хвастаются косметические салоны, причем абсолютно бесплатная. Результат заметный сразу. Для проведения этого вида массажа потребуется чайная ложка, а точнее — ее выпуклая сторона. Этот вид массажа требует тщательного контроля. Важно, чтобы кожа в области век не растягивалась, поэтому необходимо контролировать свои движения.
Рекомендуют проводить массаж ложкой перед зеркалом и смотреть прямо перед собой. Соблюдение этих простых правил поможет избежать появления морщин. Массаж ложкой заключается в легком похлопывании выпуклой стороной по проблемной зоне в направлении от внутренних уголков глаз к внешним.
Читайте также: Просто и эффективно — массаж лица ложками: разновидности и техника выполнения.
Массаж аппаратом Дарсонваль
Массаж Дарсонвалем популярен в косметологии, но для области вокруг глаз его используют с определенной осторожностью. Как известно, кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная, аппарат может ее легко повредить. Поэтому начинать массаж следует с минимальной мощности. Если не последует никаких негативных реакций со стороны кожи, мощность можно постепенно увеличивать. Массаж Дарсонваль выполняется со специальной насадкой 3-4 минуты круговыми движениями в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему.
Испанский массаж
В отличие от всех предыдущих массажей, этот вид массажа проводится исключительно с массажных салонах или специализированных клиниках специалистом-косметологом. Требует особых навыков и умений. Суть техники — в использовании всей ладони и пальцев. Отличается быстрым действием и эффективностью. Позволяет достаточно быстро избавиться от мешков и синяков под глазами, улучшить кровоток и разгладить морщины.
Читайте подробнее: Для тела, лица и души: испанский массаж.
Вакуумный массаж
Как известно, вакуумный массаж применяется для разных частей тела. Может выполняться с помощью специальных аппаратов или банок. Суть массажа состоит в создании давления на проблемные участки кожи. Улучшается лимфоток, кровоток и обмен веществ, а значит, и внешний вид кожи.
Для выполнения вакуумного массажа на области вокруг глаз требуются баночки самого меньшего диаметра (около 1 см). Купить их не составит проблем, можно в аптеке, а можно заказать в интернете. Последовательность выполнения вакуумного массажа на области вокруг глаз:
- Снять макияж, очистить кожу;
- Нанести небольшое количество крема или масла для лица, чтобы обеспечить скольжение банок;
- Сначала банку ставят у внешнего уголка глаза для создания легкого вакуума;
- Далее аккуратно банку перемещают по нижним, а затем по верхним векам в направлении от основания до окончания брови.
Кстати, на нашем сайте facesave.ru можно подробнее изучить баночный массаж лица: виды вакуумного воздействия и техника выполнения.
Тибетский массажный комплекс
Тибетский массаж против мешков под глазами — одна из самых действенных техник восточного массажа. Выполняется в такой последовательности:
- Сильно зажмурить глаза на 3 секунды, потом расслабить мышцы;
- Открыть глаза и смотреть вверх в течение 1 минуты, не поднимая голову; расслабить глаза;
- Несильно надавить на закрытые веки 15 раз;
- Поместить указательные пальцы на закрытые веки каждого глаза. Направлять зрачки вверх, не открывая глаз, и одновременно приподнимать века пальцами. Повторить 9-10 раз;
- Поместить указательные пальцы на внутренний уголок глаза, делать вращающие движения по часовой стрелке, потом активно поморгать в течение 20-30 секунд. Повторить 5-6 раз;
- Надавить указательными пальцами сначала на внешние уголки глаз, потом на внутренние, повторить по 10 раз.
Даосский массаж
Даосский массаж — один из самых простых, но не менее действенный. Выполняется пальцами в направлении от переносицы к вискам сначала поглаживающими, а потом похлопывающими движениями. Массажировать необходимо сначала по часовой стрелке, а потом против. Одна процедура даосского массажа состоит из 7-8 таких кругов.
Криомассаж
На данный момент криомассаж считается одним из самых новых и необычных видов массажа. Должен выполнятся только специалистом. Для криомассажа используются специальные валики с жидким азотом. Суть техники — в сильном перепаде температур, заставляющем сосуды быстро сужаться, а потом расширяться. Существенно ускоряется кровообращение, а значит, улучшается состояние кожи на проблемных участках.
Массажные очки
Идеальны для ленивых, когда можно надеть очки и, пока они действуют, просто расслабиться. Интернет-магазины сейчас предлагают достаточно большой ассортимент массажеров для глаз с разными характеристиками и функциями. О массажных очках пользователи отзываются достаточно положительно, утверждая, что эффект от их использования можно сравнить с результатом после посещения массажного салона.
Читайте также: ТОП-7 самых эффективных тренажеров для лица.
Как убрать мешки под глазами упражнениями
Обязательное условие эффективности упражнений — их регулярность. Под воздействием физических нагрузок активизируется отток лимфы и мешки под глазами существенно уменьшаются. Выполнять упражнения необходимо ежедневно, только так можно повысить тонус кожи, вернуть ей свежесть и молодость.
- Активно поморгать 10 секунд, затем сильно закрыть глаза, но не жмуриться и не морщиться. Через 10 секунд открыть глаза и расслабиться;
- Закрыть глаза на 10 секунд, открыть и посмотреть вверх (10 секунд), не поднимая головы. Расслабиться и посмотреть вдаль;
- Поочередно зажмуривать и широко открывать глаза. Повторить 10 раз;
- Широко открытыми глазами выполнять вращения по часовой стрелке и против часовой стрелки, захватывая максимальный угол обзора. Выполнить 10 раз. Потом повторить 10 раз такие же движения, но только вверх/вниз;
- Поставить указательные пальцы на внешнюю часть бровей, средние расположить на внутренней. Надавливая пальцами, поднимать глаза вверх и с силой опускать вниз. Повторить 30 раз;
- Положение пальцев как в предыдущем пункте. Сильно прищурить глаза, одновременно препятствуя прищуриванию, надавливая пальцами на область бровей. Повторить 30 раз и отдохнуть;
- Сформировать губами эллипс и напрячь губы так, чтобы напряжение ощущалось в районе глаз. Если не получается, опустите вниз челюсть. Упереть указательные пальцы в нижнюю область глазницы и повторить упражнение из п. 5;
- Закрыть глаза, надавливать подушечками пальцев в надбровную область одновременно немного раздвигая кожу в стороны, сохранить такое положение в течение нескольких секунд, открыть глаза;
- Указательный палец разместить под ресницами нижнего века, средний — под бровями;
- Смотря вверх, двигать нижнюю часть века вверх и вниз в течение 5-7 секунд.
Следующий комплекс упражнений направлен непосредственно на нижнее веко и устранение мешков под глазами:
- Глаза отрыты, голова прямо. Подушечки указательных пальцев располагаем на внешних уголках глаз, средних — на внутренних. Прищуриваем глаза и пытаемся ими моргать одновременно (для этого потребуются усилия), пальцами надавливаем на сдвигающиеся точки. Выполняя, считаем до 40. Расслабляемся;
- То же самое, что в п. 1, но взгляд обращаем вверх;
- Средние пальцы переместить на переносицу, указательные — на внешнюю линию бровей. Смотря максимально высоко, надавливаем подушечками на кожу, одновременно прищуривая нижнее веко. Выполняем до ощущения пульсирования мышцы, расслабляемся. Упражнение повторяем 10 раз;
- Пальцы в том же положении, надавливаем на кожу подушечками пальцев, сильно зажмуриваемся. Просчитав до 40, расслабляемся.
Важно: данные упражнения не наносят вреда, но в случае наличия заболеваний глаз перед их выполнением необходимо проконсультироваться с доктором.
Источник
В юном возрасте девушки еще не осознают, что различные недуги и неприятности с кожей, такие как мешки и отечность под глазами, появляются не только с возрастом, но и при ведении неправильного образа жизни. При этом причины могут весьма банальными – недосып, плохое питание, а также постоянная нагрузка на глаза из-за частого использования электронных гаджетов. Стоит также понимать, что причины могут быть и более серьезного характера, связанные с проблемами со здоровьем. Естественно, первым правилом в устранении данного недуга является выявление и устранение причины его появления. Существует и еще один безопасный и действенный метод, не зависящий от причин развития проблемы, — фейсбилденг. Такие упражнения от мешков под глазами являются безопасными для здоровья и эффективными в плане устранения отечности и кругов под глазами.
Поможет ли гимнастика для лица от отеков под глазами
Упражнения для лица от мешков под глазами, разработанные немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, являются хорошим методом устранения отечности вокруг глаз. Они позволяют укрепить мышцы глаз и подглазного участка лица, устраняют недостатки и корректируют рельеф кожи. Укрепленные и подтянутые мышцы поддерживают естественные контуры, не позволяя провисать коже, что сказывается на внешнем виде.
Гимнастика для лица работает по принципу укрепления мышечной массы и естественных контуров за счет чередования упражнений, которые нацелены на напряжение и расслабление мышц. А это повышает отток и циркуляцию лимфы и крови, что способствует приданию лицу отдохнувшего и свежего вида.
Важно! Должного результата можно добиться лишь при регулярном выполнении упражнений, а также при комплексном подходе к занятиям.
Плюсы и минусы упражнений для кожи вокруг глаз
Гимнастика для лица не сможет полностью предотвратить процесс старения, но убрать мешки под глазами при ежедневном выполнении упражнений получится.
Основные преимущества выполнения лицевой гимнастики:
- укрепление и подтягивание мышц, что способствует разглаживанию морщин;
- усиление кровотока и повышение оттока лимфы, что ускоряет все внутренние процессы;
- нормализация обмена веществ;
- уменьшение отечности и предотвращение появления «синяков».
Все эти процессы делают кожу лица и вокруг глаз упругой и здоровой, придавая ей сияющий вид. Также подобного рода занятия полезны и для зрения, так как позволяют снимать усталость и напряжение с глаз.
К минусам можно отнести только то, что требуется индивидуально подбирать соответствующий комплекс упражнений для коррекции определенных проблемных зон, а также для профилактики появления подобных недугов. К тому же достижение желаемого результата полностью зависит от регулярного и правильного выполнения упражнений.
Какими упражнениями можно убрать мешки под глазами
Для достижения определенного результата невозможно обойтись лишь одним видом упражнений. Поэтому рекомендуется использовать комплексную гимнастику, направленную на тренировку всех зон лица, что позволит не только избавиться от отечности, мешков и синевы под глазами, но и поспособствует предотвращению последующего их появления.
Внимание! Количество и интенсивность упражнений подбирается индивидуально.
Как и любой вид занятий, фейсфитнес от мешков под глазами следует начинать с разминки глазных мышц, мышц лица и вокруг глаз.
Разминочные упражнения требуется осуществлять в следующем порядке:
- «Крылья бабочки» – выполнять упражнение требуется начинать с легкого медленного моргания и завершать быстрым темпом в течение 1 минуты.
- Движения глазами вверх-вниз, в стороны, по диагонали и по кругу – выполнять 3-4 раза.
- Затем следует сильно зажмурить глаза, а после – широко раскрыть. Выполнять не менее 3 раз.
После данного разминочного комплекса можно продолжать более усложненные упражнения на снятие отеков, синевы и мешков под глазами.
Упражнение, которое поможет улучшить внешний вид при отеках под глазами, требуется выполнять по следующей схеме:
- глаза закрывают;
- указательный палец располагают на скулах (обязательно следует найти место, которое позволяет ощущать движение глаз, для этого можно поморгать);
- при закрытых веках следует посмотреть вверх в течение 2-3 секунд (важно следить за тем, чтобы веки были неподвижны);
- вернуться в исходное положение при закрытых глазах.
Упражнение следует начинать с 2 подходов и по мере длительности курса увеличить количество до 15 раз.
Внимание! При начальном выполнении упражнения может ощущаться боль и тяжесть зрительного органа, со временем регулярного выполнения тренировки данное ощущение пройдет.
Чтобы избавиться от малярных мешков под глазами, рекомендуется выполнение следующего упражнения:
- принять удобное положение и расслабиться;
- сильно зажмуриться и задержать глаза в таком состоянии на 5 секунд;
- затем открыть глаза и поочередно посмотреть влево-вправо, вверх-вниз (в каждом положении задерживать взгляд на 5 секунд);
- после переводов по сторонам и вверх-вниз взгляда, следует в течение 30 секунд очень быстро поморгать;
- заканчивают упражнение расслаблением и легким прикрытием век.
Упражнение необходимо начинать с 1 раза, затем повышать со временем до 4 раз за тренировку.
Чтобы избавиться от «синяков» и отеков под глазами, следует применить комплекс упражнений, направленных на улучшение циркуляции крови вокруг глаз. В данном случае помогут следующие простые упражнения:
- Необходимо закрыть глаза и двумя пальцами (указательным и средним), слегка касаясь лица, выполнять движение в виде «8» вокруг обоих глаз, соединяющееся на переносице. Данное движение повторять 8-16 раз.
- Закрыть глаза, положить на веки указательный и средний палец, слегка надавить. Мягкими движениями следует вращать пальцы сначала по часовой стрелки, затем – против.
- Глаза остаются закрытыми, а пальцы также располагаются на веках. Только теперь круговые движения следует выполнять не пальцами, а глазным яблоком. Делать такие круговые движения необходимо около 9 раз в одну и в другую сторону.
Такая гимнастика от темных кругов под глазами позволит снять усталость и улучшить кровообращение, что будет способствовать улучшению состоянию кожи вокруг глаз и устранению нездоровой синевы.
Помимо устранения мешков, фейсбилдинг хорошо помогает в избавлении от отеков век и под глазами. Для этого следует выполнять упражнение, которое хорошо помогает устранить отек и дефект нависшего века:
- указательный и средний палец расположить на уголках глаз, слегка надавливая (важно, чтобы ладони прилегали к лицу);
- вдыхая, следует плотно закрыть глаза, а через несколько секунд требуется одновременно с выдохом открыть глаза;
- после 9 повторов, на 10 следует задержать плотно сомкнутыми глаза приблизительно на 5 секунд;
- после следует открыть глаза, расслабиться и медленно поморгать.
Важно! При выполнении данного упражнения работать должно только верхнее веко, а вот брови, глаза и губы должны быть неподвижными.
Помимо избавления от мешков, отеков и синевы под глазами, существуют и комплекс упражнений, нацеленный на восстановление эластичности кожи и разглаживание морщин. При этом устранение морщин позволяет значительно омолодить кожу лица, сделать ее упругой и свежей. А именно упругость и здоровье кожного покрова предотвращает появление мешков и обвисших кругов под глазами.
Внимание! Для лучшего эффекта можно перед выполнением упражнений применить специальные травяные отвары или лечебные масла для тонизирования и увлажнения кожи.
Комплекс упражнений:
- Необходимо взять маятниковые часы (их можно заменить на любой другой маленький предмет, привязанный на нитке), на уровне глаз раскачать маятник и следить глазами в течение 3-5 минут за движением предмета, не поворачивая готовы. После приподнять маятник выше (на уровне лба), также раскачать и следить, только не поднимая головы.
- Затем следует дать отдохнуть глазам и после направить взгляд на отдаленный предмет. Внимательно всматриваться в него в течение трех минут, после резко перевести взгляд на близко располагающийся объект.
- Сильно сомкнув веки, следует посчитать до 3 и резко открыть глаза. Повторять упражнение следует не менее 8 раз.
- Держа указательный и средний пальцы на внешних уголках глаз, следует несколько раз открыть и закрыть глаза.
- Держа пальцы на нижнем веке, слегка подталкивают его к верхнему веку, при этом следует смотреть вперед.
- Указательные пальцы располагают на внешнем углу глаз, слегка оттягивают их (глазная щель должна стать уже), моргают несколько раз.
- Заканчивают комплекс круговым упражнением глаз (сначала по часовой стрелке, затем – против).
После выполнения данной комплексной гимнастики, следует подержать глаза слегка закрытыми без напряжения, затем медленно поморгать и расслабиться.
Особое внимание следует уделять завершению каждой тренировки, так как после нагрузки мышцы лица следует медленно и плавно привести в расслабленное состояние, иначе нужного эффекта данные упражнения не окажут. Наоборот, чрезмерное напряжение и нагрузка только ухудшит состояние кожи и мышц вокруг глаз. Поэтому по завершении гимнастики следует выполнить простое расслабляющее упражнение:
- слегка сомкнуть веки;
- глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть;
- в замедленном темпе поморгать глазами.
Как правильно выполнять гимнастику от мешков, отеков и темных кругов под глазами можно посмотреть в видео.
Советы по выполнению упражнений
Чтобы достичь максимального эффекта, следует выполнять гимнастику для глаз и лица регулярно. Лучшее время для занятий фейсбилдингом – утренние часы после пробуждения и вечерние часы перед сном.
Перед началом занятий следует умыть лицо (желательно применить контрастное умывание теплой и холодной водой поочередно), это позволит максимально расслабить мышцы. В вечернее время следует применять также тонизирующие и увлажняющие крема, маски или тоники в комплексе с упражнениями.
При ежедневном выполнении гимнастики следует ее делать поэтапно:
- разминка;
- основные упражнения;
- расслабление.
Сначала следует ограничиться минимальным количеством подходов каждого упражнения и выбирать наиболее простые, затем интенсивность выполнения необходимо постепенно увеличивать. Также вводить усложненные упражнения необходимо по мере подготовки. Таким образом, чем дольше длится курс гимнастики, тем больше времени должно уходить на данную тренировку.
Когда будет заметен эффект
Мгновенного эффекта ждать при выполнении фейсбилдинга от кругов под глазами не следует, так как желаемый результат достигается постепенно. В основном на коррекцию участка в области глаз, а также устранение морщин уходит как минимум 2-5 месяцев. Средний курс составляет 3 месяца, именно через этот период можно выявить первые улучшения. Но это при условии ежедневного выполнения. В некоторых случаях возможны перерывы на 1-2 дня в неделю.
Учитывая большинство отзывов, упражнения от мешков под глазами наиболее эффективны вместе с поддержанием правильного образа жизни (полноценное питание, своевременный сон, отдых и отказ от вредных привычек).
Противопоказания
Особых противопоказаний лицевая гимнастика не имеет, но существуют случаи, когда стоит отказаться от ее выполнения:
- при гипертонии;
- при выявлении патологий лицевого нерва;
- в период восстановления после перенесенных операций;
- при использовании инъекций ботокса.
Также для получения желаемого результата перегружать организм категорически не рекомендуется, нагрузки должны быть легкими и по мере выполнения постепенно увеличиваться.
Заключение
Упражнения от мешков под глазами – это самый простой и доступный способ поддержания красоты. Техника не считается сложной, ее можно выполнять самостоятельно без консультации специалиста в большинстве случаев. Такая гимнастика для устранения мешков и кругов под глазами не требует применения дорогостоящих препаратов и оборудования, что делает ее весьма популярной среди девушек и женщин.
Отзывы о гимнастике от мешков под глазами
Ольга Вайрух, 32 года, г. Новокузнецк
После 25 лет стала замечать, что кожа вокруг глаз начала свисать, появились мешки и синева, также стали появляться носогубные складки. Меня это жутко смущало и я начала использовать различные крема. Но это не помогло. После кропотливого поиска решения своей проблемы, наткнулась я на видео в ютубе о фейсбилдинге (гимнастики для лица). Там я узнала, что мышцы лица также требуют тренировки, чтобы они были всегда в тонусе. Начала я выполнять ряд рекомендованных упражнений и спустя неделю заметила улучшения. Отечность сошл, а кожа вокруг глаз подтянулась. Результат меня поразил, теперь я постоянно выполняю данные упражнения. Мое лицо заметно похорошело.
Кристина Исакова, 27 лет, г. Красноярск
О том, что существует фейсбилдинг, я знала давно. Как правило, наши мышцы лица, как и всего организма, требуют постоянных тренировок, чтобы оставаться в тонусе. С возрастом мышцы ослабевают, что приводит к появлению именно тех самых мешков, на которые жалуются все женщины за 30. Сама я периодически выполняют подобного рода упражнения, в основном, делаю их перед сном после тонизирующей маски. Полностью довольна внешним видом. Все-таки в этих упражнениях есть смысл – они реально помогают.
Источник
