Тяжелая атлетика и сетчатка
Близорукость третьей степени — серьезное нарушение зрения. При этой патологии существуют запреты на выполнение различной деятельности. Так, люди с сильной миопией не допускаются к управлению некоторыми видами транспорта, также есть ограничения на занятия спортом, особенно связанные с поднятием тяжестей. Почему это может навредить глазам?
Близорукость — нарушение зрения, при котором человек плохо различает предметы на дальних расстояниях. Обусловлена эта патология двумя факторами:
- слишком большой размер глазного яблока по переднезадней оси;
- неправильная кривизна роговицы или хрусталика.
В обоих случаях световые лучи, попадая в глаз и преломляясь, не достигают сетчатки. В зависимости от анатомического строения органов зрения близорукость бывает трех степеней:
- слабая от 0,5 до 3 диоптрий;
- средняя от 3 до 6 диоптрий;
- высокая от 6 диоптрий.
Чем выше степень заболевания, тем больше при этом страдают зрительные органы. При этом происходит увеличение заднего полюса глазного яблока, что приводит к ухудшению кровоснабжения и питания сетчатки. Чем сильнее эти анатомические изменения, тем выше стадия близорукости. Близорукость 3 степени нередко сопровождается истончением стенок кровеносных сосудов, что приводит к их хрупкости, соответственно, частым кровоизлияниями в сетчатую оболочку. При отсутствии необходимого лечения заболевание приводит к отслоению сетчатки и неизбежной слепоте.
Людям, страдающим сильной миопией, врачи рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки на глаза. В частности это касается некоторых спортивных дисциплин. Обычно при близорукости 3 степени врачи запрещают поднятие тяжестей более 5 килограммов, резкие движения и наклоны. Но это не полный запрет вести активный образ жизни.
Плохое зрение и спорт
В целом, конечно же, физическая активность полезна для организма, в том числе и для нашего зрения. Однако если имеются какие-либо офтальмологические патологии, то подходить к этому вопросу нужно с аккуратностью.
При близорукости высокой степени любые чрезмерные нагрузки на глаза могут пагубно повлиять на состояние сетчатой оболочки, следовательно, на здоровье глаз. А вот при слабой и средней степени умеренная физическая активность, наоборот, даже рекомендуется, особенно для детей и подростков.
Правильно выбранные виды спорта являются хорошей профилактикой, предупреждая прогрессирование миопии. Нормальные физические нагрузки улучшают кровообращение в организме, в том числе и в глазном яблоке — это важно для хорошего зрения.
Какие виды спорта опасны при близорукости 3 степени?
При высокой степени миопии следует осторожно относиться к выбору спортивных дисциплин. Так, противопоказаны нагрузки, при которых пульс учащается до 150-180 ударов в минуту: бег, прыжки, командные виды спорта (футбол, хоккей) и пр. Также противопоказаны слишком травмоопасные занятия, в которых нередко происходят удары в голову и лицо: бокс, различные единоборства.
Особый момент — занятия тяжелой атлетикой. Сегодня здоровый образ жизни, накачанное тело вошли в моду. Многие люди посещают тренажерные залы, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Однако прежде чем начинать выполнять силовые упражнения со штангой и гантелями, людям с близорукостью обязательно нужно проконсультироваться с офтальмологом. Поднятие тяжестей ведет к сильному напряжению зрительных органов и отслоению сетчатки. Начинающие спортсмены, особенно без инструктора, зачастую сильно перегружают себя. При небольшой близорукости умеренное поднятие тяжестей вреда не принесет, а вот если значения оптической силы высокие, то это может обернуться негативными последствиями для глаз.
Профессиональные спортсмены регулярно проходят обследования у офтальмолога. Он своевременно диагностирует глазное заболевание и назначит лечение, после чего к тренировкам вновь можно будет вернуться. Любителям также следует периодически посещать врача, чтобы вовремя обнаружить ухудшение зрения, если это произойдет.
Какая физическая активность полезна людям с близорукостью?
Совсем отказываться от активной жизни, конечно же, не стоит. Просто нужно остановиться на занятиях, которые не связаны с поднятием тяжестей или резкими движениями, не способствуют повышению давления и не травмоопасны для головы или глаз. Даже при сильной близорукости можно заниматься йогой, плаванием, аэробикой, бадминтоном, настольным теннисом, кататься на коньках и лыжах.
Они не опасны для глаз, пульс не поднимается свыше 140 ударов в минуту. Во время тренировки улучшается циркуляция внутриглазной жидкости, работа ресничной мышцы. Эта мышца (по-другому цилиарная) отвечает за хорошую аккомодацию — способность хрусталика к изменению кривизны для обеспечения четкости зрения ближних и дальних расстояниях.
Если Вы не знаете, какой вид физической активности выбрать, то лучше всего пройти полную диагностику у офтальмолога. После получения результатов врач посоветует подходящую спортивную дисциплину. Регулярные тренировки могут приостановить ухудшение зрения.
Кроме того, специалист поможет подобрать контактные линзы для занятий спортом.
Это удобно и безопасно, в отличие от очков. Линзы обеспечивают хороший обзор, четкость зрения при любых движениях головой и никогда не упадут и не разобьются, как очки. Большой выбор контактных линз представлен в интернет-магазине Очков.Нет по доступной цене.
Источник
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 5 апреля 2019;
проверки требуют 2 правки.
Тяжёлая атле́тика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок[1].
Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок, проигрывает и выбывает из соревнования. Некогда в программе состязаний было третье упражнение — жим, однако из-за сложности оценки он был исключён из соревнований.
История[править | править код]
Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён. Наиболее ранние упоминания подобных состязаний относятся к Древнему Египту, Древнему Китаю и Древней Греции. В современном виде этот спорт оформился в середине XIX века. Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы в США, затем в 1870-е стали проводиться в Европе. Первый международный чемпионат прошёл в 1891 году в Великобритании[2], а официальный чемпионат мира состоялся в 1898 году в Вене. Всемирный тяжелоатлетический союз образован в 1912 году. В это же время стандартизируются правила соревнований[1].
В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.
В программе Олимпийских игр с 1896 года (кроме 1900, 1908, 1912)[1]. Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;
- с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),
- с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),
- с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками),
- с 1973 — двоеборье (рывок и толчок двумя руками).
Упражнения[править | править код]
Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.
Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
Жим двумя руками — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой «толчок» — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким «трюком» судьям заметить было очень сложно. В итоге атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, но по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.
Проведение соревнований[править | править код]
Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Как правило, соревнования проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Иногда соревнования спортсменов разных весовых категорий проводятся в общем потоке, а победитель и призёры определяются не по абсолютной максимальной сумме поднятых килограммов, а подсчётом очков по специальным уравнивающим формулам (Синклера, Стародубцева, Райдена). Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 арбитра, и их решения становятся официальными по принципу большинства.
В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.
Весовые категории[править | править код]
Взвешивание проводится, как правило, за один или два часа до соревнования с использованием калиброванных весов. На апрель 2019 года в тяжёлой атлетике установлены следующие весовые категории:
| Мужчины | до 55 кг | до 61 кг | до 67 кг | до 73 кг | до 81 кг | до 89 кг | до 96 кг | до 102 кг | до 109 кг | свыше 109 кг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Женщины | до 45 кг | до 49 кг | до 55 кг | до 59 кг | до 64 кг | до 71 кг | до 76 кг | до 81 кг | до 87 кг | свыше 87 кг |
Исторические весовые категории[править | править код]
Мужчины:
| Годы | 1905-1913 | 1913-1946 | 1947-1950 | 1951-1968 | 1969-1976 | 1977-1992 | 1993-1997 | 1998-2018 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Наилегчайший вес | — | — | — | — | до 52 кг | до 52 кг | до 54 кг | — |
| Легчайший вес | — | — | до 56 кг | до 56 кг | до 56 кг | до 56 кг | до 59 кг | до 56 кг |
| Полулёгкий вес | — | до 60 кг | до 60 кг | до 60 кг | до 60 кг | до 60 кг | до 64 кг | до 62 кг |
| Лёгкий вес | до 70 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 70 кг | до 69 кг |
| Полусредний вес | до 80 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 76 кг | до 77 кг |
| Средний вес | — | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 83 кг | до 85 кг |
| Полутяжёлый вес | — | — | — | до 90 кг | до 90 кг | до 90 кг | до 91 кг | до 94 кг |
| Тяжёлый (Первый тяжёлый) вес | свыше 80 кг | свыше 82,5 кг | свыше 82,5 кг | свыше 90 кг | до 110 кг | до 100 кг | до 99 кг | до 105 кг |
| Второй тяжёлый вес | — | — | — | — | — | до 110 кг | до 108 кг | — |
| Супертяжёлый вес | — | — | — | — | свыше 110 кг | свыше 110 кг | свыше 108 кг | свыше 105 кг |
См. также[править | править код]
- 1ПМ
- Мировые рекорды в тяжёлой атлетике
- Чемпионат мира по тяжёлой атлетике
- Чемпионат Европы по тяжёлой атлетике
- Пауэрлифтинг — силовое троеборье
Примечания[править | править код]
Литература[править | править код]
- Тяжелая атлетика: Справочник / Авт.-сост. М. Л. Аптекарь. М., 1983.
Ссылки[править | править код]
- Атлетический спорт // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
- Видео трансляция Чемпионата мира 2014
- Тяжёлая атлетика. Техника толчка (Д/Ф СССР). Выпуск 1984 года. на YouTube
- Тяжёлая атлетика. Техника рывка (Д/Ф СССР). Выпуск 1985 года. на YouTube
- Тяжёлая атлетика. Соревновательная тактика (Д/Ф СССР). Выпуск 1987 года. на YouTube
Источник
| |||||
 Boris Petrovich |
| ||||
Îòâåòèòü íà ýòî ñîîáùåíèå | 
Ïîæàëîâàòüñÿ àäìèíèñòðàòîðó |
| |||||
 Skyline (Êèåâ) |
| ||||
| |||||
| Boris Petrovich |
| ||||
| |||||
| Boris Petrovich |
| ||||
| |||||
| Boris Petrovich |
| ||||
| |||||
| Boris Petrovich |
| ||||
Источник
