Селен содержится в сетчатке глаза

Привет, дорогие мои читатели!

Продолжаю сегодня разбираться в «глазной» теме и предлагаю поговорить  про витамины для улучшения зрения.

Давайте  разберем, какие лучшие витамины для улучшения зрения существуют и какие микроэлементы больше всего нужны наши глазам.

В каких продуктах они содержатся и в каких активных формах они должны быть в витаминных комплексах для глаз.

Витамины для улучшения зрения и в  каких продуктах они содержатся

В прошлый раз я открыла для себя два уникальных растительных компонента, которые могут очень хорошо защитить наши глаза, улучшить и сохранить наше зрение.

Это лютеин и зеаксантин, кто не читал, обязательно это сделайте и возьмите себе на заметку эту информацию, особенно, если у вас есть проблемы со зрением.

Достаточно часто, именно их нехватка, может являться причиной падения зрения и возникновения глазных заболеваний.

В поисках витаминов для улучшения зрения, мне не пришлось  очень долго проверять информацию.

Я сразу зашла на сайт Американской ассоциации оптометрии и нашла для себя все необходимое по этой теме.

Для тех, кто не верит в возможность сохранения зрения с помощью правильного питания, сразу могу сказать, что это ваше большое заблуждение, которое сегодня могут опровергнуть многие научные исследования.

Самые важные витамины для глаз

Самые важные витамины  и микроэлементы для глаз это:

• витамин А ,
• витамин D,
• витамин С,
• витамин Е,
• Цинк,
•  Селен.

Я  сделала  краткое описание  влияния каждого из этих витаминов на состояние наших глаз, и то, в какой активной форме они должны быть в вашем витаминном комплексе, чтобы максимально усвоиться в  организме.

Витамин А для глаз — свойства и применение

Витамин А (ретинол) необходим для ночного видения, он увлажняет роговицу глаз, сохраняет ее от сухости и повреждений.  В наш организм он в достаточном количестве поступает из пищи.

Хорошие источники, содержащие витамина А: говядина и куриная печень, цельное молоко и сыр, в растительной пище, это все каротиноиды.

В высоких дозах  ретинол может быть токсичным, но это абсолютно не относится к каротиноидам ( провитамину А).

Эти соединения являются водорастворимыми и легко выводятся из организма, не вызывая никакой токсичности.

Рекомендуемая суточная  норма витамина А 5000 МЕ

Активные формы витамина  А

Витамин А в организме синтезируется из каротиноидов, поэтому оптимально получать его в форме Mixed Carotenes (смесь каратиноидов),  допускаются формы Beta Carotene, Palmitate

Самая плохая  форма для усвоения Retinol acetate.

Не работает без Цинка и Витамина Е.

Витамин D для глаз

Ряд современных исследований доказывает, что недостаток витамина D  в организме, влияет на развитие близорукости, катаракты и конъюнктивита.

Основной пищевой  источник-это рыба или рыбий жир и солнечный свет.

Активная форма витамина D

Ищите в добавках витамин D в форме D3 (Cholecalciferol)

Витамин Е для глаз

Исследования показывают, что витамин Е снижает прогрессирование  возрастной макулярной дегенерации зрения и катаракты.

В организме человека не синтезируется, поэтому  нам жизненно необходимо получать его из пищи: орехи, зелень, растительные масла.

Активная форма витамина Е

Лучше всего, если он будет  в форме Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, плюс другая форма витамина Е — Tocotrienol (также альфа, бета, гамма, дельта) – по эффективности они в десятки раз превышают токоферолы.

Витамин С для глаз

Результаты научных исследований предполагают, что  витамин С снижает риск развития катаракты, а в сочетании  с лютеином и зеакстантином,  замедляют прогрессирование возрастной макулярной дегенерации и потери остроты зрения.

Активная форма витамина С

Витамин С  существует в виде изомеров аскорбиновой кислоты, среди которых активным является лишь L-ascorbic acid, поэтому для усвоения необходимо, чтоб витамин С был в комплексе с биофлавоноидами (точно также как он встречается в природе) — Bioflavonoids, Hesperidin.

Возможны источники это соединения с кальцием и магнием, кальция аскорбат и магнезиум аскорбат

Источниками витамина С являются такие растения, как Amla, Acerola, camu-camu, а также наши растения: шиповник, ччерная смородина,клубника,киви,красный перец.

 Цинк для глаз

Цинк играет важную роль в обеспечении витамин А из печени в сетчатку глаза, чтобы производить меланин, защитный пигмент наших глаз.

Цинк содержится  в сетчатке и сосудистой оболочке наших глаз, слое сосудистой ткани, лежащей под сетчаткой.

Хорошие источники цинка- морепродукты, шпинат, яйца, орехи, бобы.

Активная форма цинка

Самая лучшая форма для усвоения цинка, это пиколинат цинка.

Пиколиновая кислота способствует усвояемости минеральных веществ, поэтому пиколинат цинка гораздо лучше усваивается, чем другие добавки с цинком.

Селен для зрения

Сильнейший антиоксидант, дефицит которого, может вызывать помутнение хрусталика глаза.Селеном богаты отруби, кокосы, фисташки, бразильские орехи, чеснок, семена тыквы.

Активная форма селена

Ищите в БАД селен в активной форме в виде L-Selenomethionine

Витамины для улучшения зрения — советы и рекомендации

Еще в этот перечень офтальмологи добавляют несколько важных веществ, которые также могут принести огромную нашим глазам.

Эти вещества можно употреблять по отдельности, а если вам повезет, вы сможете их найти  в  хорошем  витаминном комплексе для глаз.

• Омега 3-жирные кислоты

Низкий уровень  этих кислот  может вызывать такие  глазные болезни, такие как диабетическая ретинопатия, возрастная макулярная дегенерация, синдром сухого глаза.

• Таурин

Таурин является серосодержащей аминокислотой, образующейся в организме в процессе превращения цистеина.

Препарат способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при заболеваниях дистрофического характера и процессах, сопровождающихся резким нарушением метаболизма тканей глаза.

Как серосодержащая аминокислота препарат способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению энергетических и обменных процессов.

•  Астаксантин

Сильнейший антиоксидант,  каратиноид, один из защитников наших глаз, накапливающийся в сетчатке.

• Полифенолы- антоцианы

Это те, самые компоненты, которые наделяют чернику лечебными свойствами для улучшения зрения. Подробнее я писала здесь.

• И конечно же, каратиноиды- лютеин и зеаксантин, о которых я писала  подробно здесь.

Это все те основные компоненты, которые оказывают или могут оказать полезный эффект на сохранение и улучшение нашего зрения.

Как выбрать хорошие витамины для улучшения зрения?

Запомните главное, при выборе  БАД ориентируйтесь на фирму производителя и на состав.

В идеале, если в состав вашего БАД будут входить все выше перечисленные компоненты, чтобы они были  выделены из натуральных продуктов и  находились в  тех активных формах, которые я указывала выше

Обязательно обращайте внимание на этот факт, если  не хотите, выбросить деньги на ветер.

Очень внимательно читайте этикетку.

Огромный выбор качественных органических витаминов для глаз, вы сможет найти  и приобрести здесь.

Конечно же, в идеале, все витамины и другие важные вещества  должны поступать в наш организм из пищи, поэтому чем рациональнее  будет наше питание, тем дольше мы будем оставаться здоровыми и сильными.

Продукты для глаз — полный перечень

Итак, чтобы поддерживать свои глаза в хорошем состоянии и обеспечить им хорошее питание в вашем ежедневном рационе должны быть обязательно следующие продукты:

• Оранжевый перец — 50,0
• Любая сырая зелень ( лук, базилик, петрушка, кинза, кинза, руккола, кале и т.д) -100,0
• Фрукты. Особенно киви, авокадо, абрикосы или курага, цитрусовые и все ягоды- 3 средних фрукта в день или по 50, 0 ягод в день
• Зеленые овощи в приготовленном или сыром виде ( кале, шпинат, броколли, капуста, огурцы, листья свеклы или одуванчика, мангольд, сельдерей) -50,0
• Любые орехи или семечки по 10,0 ( 5-6 шт)
• Оливковое масло 2 ст.л

Эти продукты вы  должны обязательно съедать каждый день,  если вы хотите улучшить или  сохранить свое зрение на долгие годы.

Еще стоит обратить внимание на такой важный момент, все, что содержит жирорастворимые витамины( А,D, E, K) лучше всего употреблять совместно с жирами.

Такой средний дневной наборчик «еды для глаз» обойдется мне около 180 рублей в день. Но,  я думаю, все эти продукты будут полезны не только для глаз, но и для всего организма в целом.

Конечно же, к этому рациону должны добавляться яйца, рыба, мясо, кукуруза, цельные злаки, и другие полезные продукты, но все вышеперечисленные должны быть в вашем рационе постоянно, всегда, каждый день.

• Черника  и морковь

По поводу черники и морковки.

Эти два очень популярных продукта у нас принято считать самыми лучшими для укрепления зрения.

Да, черника содержит полифенолы-антоцианны, которые укрепляют наше зрение.

Для того, чтобы черника оказала свое лечебное действие  и полностью усвоилась нашим организмом нужно съедать в день всего 50,0.

Это примерно 3 ст. л свежих ягод в день. Более подробно про чернику я писала здесь  Но, один прием антоцианов без других компонентов будет малоэффективен!

Морковь — это источник бета-каротина, провитамина А, который синтезируется в нашем теле в витамин А.  Но, она значительно уступает по своей полезности оранжевому перцу, зелени, орехам, и оливковому маслу.

Более подробно о том, как улучшить зрение, читайте здесь

Если  у Вас есть, что дополнить по этой теме, обязательно, оставляйте свои комментарии, вместе мы соберем больше полезно информации и поможем друг другу в таком важном вопросе, как сохранение нашего зрения.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

 Основной источник www.aoa.org/optometrists?sso=y

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Проверьте себя — не пора ли вам позаботиться о своем зрении?

Проверка зрения показала проблемы? Сочувствуем! Но вы далеко не одиноки в этой ситуации. По мнению специалистов, слабое зрение сегодня практически у каждого второго взрослого человека. И в этом нет ничего удивительного. Вы смотрите сейчас на экран компьютера, и вполне вероятно, что работа за монитором занимает все ваше время в офисе. Возможно, и досуг вы тоже проводите, глядя на экран ноутбука, смартфона, планшета, телевизора.

Сегодня трудно представить себе жизнь без этих устройств. Но прогресс имеет и обратную сторону. Электроника сделала жизнь комфортнее, но подвергла перегрузкам наши глаза. Оказалось, что зрение просто не выдерживает таких испытаний. Снижается его острота, глаза слезятся или наоборот появляется сухость, возникает головная боль, утомление, изображение двоится. Этот феномен даже получил специальное название — «компьютерный зрительный синдром».

Когда белый свет не мил

К сожалению, негативное влияние на глаза сегодня оказывает не только компьютер. Свет вообще коварное явление природы: с одной стороны он обеспечивает нам возможность видеть, а с другой — является причиной многочисленных офтальмологических заболеваний. Этому способствует, в частности, недостаток естественного освещения, воздействие коротковолновых лучей солнца, попадающих на Землю через истонченный озоновый слой, несбалансированное питание и недостаток некоторых витаминов.

Чем опасен свет?

Фотохимические реакции сопровождаются образованием активных форм кислорода, то есть оксидантов. Они, в свою очередь, не только отрицательно воздействуют на организм в целом, но и вызывают специфические проблемы со зрением.

Вот почему природа предусмотрела «встроенную» антиоксидантную защиту, предупреждающую воздействие свободных радикалов. Самыми сильными защитниками являются витамины С, А и Е, а также минералы селен и цинк.

Особо важные витамины.

Витамин С: Содержится в слезной жидкости, его нехватка ведет к «сухости глаза».

Бета-каротин (витамин А): Сконцентрирован в сетчатке, его дефицит приводит к снижению зрения. Кстати, именно поэтому слабо видящим людям советуют есть больше моркови, богатой каротинами.

Витамин Е: Нормализует проницаемость капилляров и предотвращает их ломкость, защищает нервные клетки глаза, а также способствует усвоению бета-каротина.

Цинк: Требуется для поддержания структуры зрительного нерва. Его недостаток приводит к оптической нейропатии. Кроме того, он может стать причиной дегенерации макулы (центра сетчатки) в процессе старения.

Селен: Важное место занимает и селен. Он определяет остроту зрения и обеспечивает нормальное кровоснабжение глаза, однако его поступление с пищей зависит от уровня доступных форм селена в почве. Существуют географические зоны с дефицитом селена, например Читинская область, Якутия, некоторые другие. Согласно эпидемиологическим данным по России, недостаток этого микроэлемента в почвах у нас широко распространен. Его обязательно нужно принимать дополнительно. 

Очевидное решение

Для поддержания здорового зрения, и тем более для коррекции проблемного, требуется поступление в организм правильно подобранной комбинации антиоксидантов в эффективной концентрации. Специалисты советуют в этом случае применять комплексный препарат Селцинк® плюс.

Он содержит витамины: А, С и Е, а также минералы цинк и селен. Селцинк® плюс полностью восполняет дефицит антиоксидантов, необходимых для поддержания здорового зрения.

Его активные вещества участвует в формировании зрительных пигментов, нужных для нормального сумеречного и цветового восприятия, поддерживают функциональное состояние зрительных нервов, компенсируют неблагоприятное влияние окружающей среды, в том числе агрессивного УФ-излучения и длительного зрительного контакта с монитором. Поэтому, если нужны витамины «на ваш взгляд», выбирайте Селцинк® плюс, который сделает его по-настоящему здоровым!

Подбираем витамины Тянььши для улучшения зрения.

Что характеризует современного жителя мегаполиса? Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, загрязненная окружающая среда, огромная нагрузка на глаза из-за ТВ и компьютеров, смартфонов и других гаджетов.

Все это привело к тому, что проблемы со зрением начали появляться все у более и более молодых людей.

Помочь не потерять остроту зрения или восстановить его помогут витаминно-минеральные комплексы компании Тяньши для глаз – сочетание современных биомедицинских технологий, натуральных компонентов и рецептуры Тибетской и Китайской традиционной медицины.

Витамины для глаз Тяньши

Форма выпуска – 60 таблеток.

Преимущества. Является действительно результативной биологически активной добавкой, состав которой специально сбалансирован для обеспечения полноценного питания и восстановления функций зрительного анализатора (глаз).

Активные компоненты (1 таблетка)

• Экстракт ягод и листьев черники – 80 мг;
• Глюконат цинка – 5 мг;
• Лютеин – 2 мг;
• Витамин В1 – 0,3 мг;
• Витамин В2 – 0,3 мг;
• Витамин А – 0,25 мг

Работая вместе, все компоненты помогают:

• предупредить утомляемость глаз;
• активизировать процесс обновления сетчатки;
• защищают от УФ-лучей и повреждений световым потоком;
• нормализуют обменные процессы в тканях глаза;
• улучшают остроту зрения (в том числе «ночное зрение»)

Важно знать! Витамины Тяньши для глаз изготавливаются методом низкотемпературного экстрагирования. Это позволяет сохранить все полезные вещества и витамины.

Витамины для глаз Тяньши рекомендуются:

• для профилактики и лечения возрастных изменений зрения;
• для восстановления остроты зрения;
• при переутомлении и активной работой за компьютером, просмотре ТВ или чтении;
• после долгого пребывания на ярком свету

Вывод: препарат создан специально для людей, которые хотят или не допустить ухудшения зрения, или восстановить зрение (в том числе и для восстановления зрения в пенсионном возрасте).

Рекомендуется принимать по 2 таблетки 2 раза в день. Подходит для детей.

Цинк Тяньши для глаз

Форма выпуска – 60 таблеток.

Преимущества. Препарат содержит цинк в самой легкоусвояемой форме – лактат цинка. Именно это позволяет препарату Цинк Тяньши для глаз:

• проводить профилактики возрастной макулярной дегенерации – снижения пигментации и дегенеративные изменения в сетчатке глаза, в результате чего теряется центральная часть поля зрения.
• Оказывает антиоксидантное действие. С возрастом клетки сетчатки повреждаются железом, защищая от которого, цинк выполняет роль препараты для профилактики возрастных изменений зрения.
• Профилактика отслоения сетчатки глаза. Причина – разрыв сетчатки глаза, что приводит к проникновению жидкости из стекловидного тела глаза под сетчатку и дальнейшее ее отслоение от сосудистой оболочки. Для профилактики это заболевания рекомендуется увеличить дозировку цинка до 50 мг в день.
• Используется для профилактики глаукомы и катаракты

Кроме того, Цинк принимает участие в синтезе более 200 ферментов и гормонов, что благотворно сказывается на многих органах и системах организма. Поэтому прием цинка дает положительное влияние не только на восстановление здоровья глаз, но и на нервную систему, репродуктивную систему у мужчин (нормализация выработки тестостерона), систему пищеварения и иммунитет.

Препарат Тяньши Селен для глаз

Форма выпуска: 0,28 г х 60 капсул.

Недостаток селена в организме – распространенная проблема. Селен требуется для поддержание молодости и красоты, для торможения процессов старения, а также как витамин для глаз.

Свойства селена Тяньши:

• нормализует иммунитет и функцию щитовидной железы;
• активизирует синтез антител и их реакцию на инфекцию;
• оказывает противоонкологическое действие;
• помогает вывести из организма токсичные тяжелые металлы (ртуть, свинец и т. д.);
• помогает продлить красоту, остановить процессы преждевременного старения.

Селен для глаз

• помогает сохранить молодость клеток органов зрения;
• помогает предотвратить негативное воздействие свободных радикалов (окислительные процессы), используется для профилактики негативного воздействия УФ-излучения
  защищает сосуды глаз от повреждения;
• нормализует межклеточные обменные процессы;
• выступает в качестве средства профилактики склерозирования глазных артерий;
• защищает сетчатку глаза от повреждения (в том числе от разрывов сетчатки, что приводит к ее отслоению);
• предотвращает развитие дистрофии зрительного нерва.

Идеально сочетается с приемом Цинка Тяньши для улучшения зрения.

Кальций в капсулах Тяньши для глаз

Форма выпуска – 18 капсул по 0,4 г

В 1 капсул содержится:

• Лецитин – 180 мг;
• Кальция карбонат – 68 мг;
• Микрокристаллическая целлюлоза – 48 мг;
• Порошок ферментированного костного кальция – 40 мг;
• Кукурузный крахмал – 34 мг;
• Таурин – 8 мг;
• Витамин С – 7,2 мг;
• Витамин В1 – 0,08 мг;
• Фолиевая кислота – 0,024 мг;
• Витамин В2 – 0,2 мкг;

Благодаря своему составу Кальций Тяньши может использовать для улучшения зрения, так как восстанавливает ткани глаз, улучшает поступление питательных веществ, устраняют помутнение хрусталика, нормализует обменные процессы в клетках глаз.

Кроме того, Кальций Тяньши помогает предохранить сосуды головного мозга от атеросклеротических заболеваний, помогает восстановить эластичность сосудов и предотвратить их ломкость.

За счет этого улучшается кислородное обеспечение и устраняется перенапряжение глаз, покраснение и ощущение «пыли в глазах».

Витамины группы В Тяньши для глаз

Форма выпуска: 0,5 г х 120 таблеток.

Активные компоненты в 1 таблетке витаминов группы В Тяньши:

• Ниацинамид – 7,5 мг;
• Кальция пантотенат – 3,85 мг;
• Витамин В1 – 0,85 мг;
• Витамин В2 – 0,8 мг;
• Витамин В6 – 0,7 мг;
• Витамин В12 — 0,0015 мг;
• Фолиевая кислота – 0,25 мг;

Для всего организма и для глаз в том числе витамины группы В являются жизненно необходимыми, так как:

• Витамин для зрения В1 (тиамин). Отвечает за нормализацию работы нервных путей глаз.
• Витамин для глаз В2 (рибофлавин). Отвечает за улучшения цветового и ночного зрение. При дефиците этого витамина у человека появляется и развитивается блефарит, светофобия и конъюнктивит.
• витамин В6 (пиридоксин). Отвечает за профилактику усталости глаз. При дефиците этого витамина глаза могут начать непроизвольно подергиваться.
• витамин В12 (цианокобаламин). Отвечает за нормализацию кровоснабжения тканей глаз – в том числе за поступление питательных веществ и микроэлементов.

Спирулина Тяньши для глаз

Современные исследования врачей доказали, что Спирулина эффективно может быть использована для профилактики и лечения многих глазных заболеваний – от глаукомы до близорукости.

Очень многие заболевания глаз можно вылечить путем восстановления обменных процессов и обеспечения организма необходимыми ему питательными веществами. Сбалансированные процессы метаболизма в тканях глаза помогают нормализовать давление внитри глаза и улучшить трофик глазного дна.

Прием Спирулины Тяньши помогает восстановить обменные процессы и результативен при астигматизме и глаукоме.

Если Вы много проводите времени перед мониторов компьютера или за гаджетами, то Спирулина Тяньши поможет предотвратить ухудшение зрения, снять напряжение и переутомление мышц глаз и сетчатку.