Профилактика близорукости у школьников

Данные многочисленных исследований говорят, что более 50 % современных школьников страдают близорукостью. С твердой закономерностью увеличивается количество детей с нарушениями зрения от младших классов к старшим. Увеличивается не только процент близорукости учащихся, но и степень близорукости.

Профилактика нарушений зрения детей во многом зависит от учителей и родителей, задача которых правильно организовать режим дня младшего школьника (учебного дня в школе: организация уроков и перемен; занятий и отдыха во внешкольное время), чтобы избежать зрительного и умственного переутомления и обеспечить полноценную и достаточную двигательную активность.

Наиболее распространенными формами нарушения зрения в детском возрасте являются – спазм аккомодации и близорукость.

Спазмом аккомодации (ложной близорукостью) является чрезмерное напряжение циллиарной (глазной) мышцы, при котором нарушается способность глаза четко различать предметы, находящиеся на разном удалении от него. «Усталость глаз» чаще всего бывает вызвана спазмом аккомодации. Основная его причина — зрительное перенапряжение при работе на близком расстоянии (чтении, работе за компьютером, длительном просмотре телевизора). Развитию спазма способствуют плохое освещение рабочего места, частые и длительные просмотры телевизора и компьютерные игры, отсутствие распорядка дня, недостаточное пребывание на свежем воздухе, поздний отход ко сну, нерациональное питание и общее ослабление здоровья. По данным некоторых исследований каждый шестой школьник страдает этим нарушением зрения. При этом ребенок может жаловаться на ухудшение зрения, головные боли и боль в глазах, ощущение рези и жжения, глаза могут краснеть и слезиться.

Близорукость характеризуется тем, что лучи света после прохождения через преломляющие среды глаза (роговица, хрусталик) фокусируются не на сетчатке как должно быть в норме, а перед ней. При этом хорошая острота зрения может быть только вблизи, а удаленные предметы видны плохо и расплывчато. В развитии близорукости, помимо наследственной предрасположенности, немаловажное значение имеет длительное перенапряжение органа зрения при работе вблизи, чтении, работе за компьютером и т.п., особенно в условиях плохого освещения. При ослабленном аккомодационном аппарате (спазмированной глазной мышце), напряженная зрительная работа становиться для глаза непосильной, и организм вынужден так изменить оптическую систему глаз, чтобы приспособить его к работе вблизи без напряжения аккомодации. Это достигается удлинением переднезадней оси глаза в период его роста, в результате чего лучи света перестают фокусироваться на сетчатке.

Первые симптомы близорукости

Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль. Вначале снижение зрения может быть временным, обратимым (спазм аккомодации). Поэтому очень важно вовремя заметить нарушение зрения и не дать ему перерасти в истинную осевую близорукость. Для этого нужно РЕГУЛЯРНО ПРОВЕРЯТЬ ЗРЕНИЕ У РЕБЕНКА.

Школьники при появлении близорукости нередко жалуются на дискомфорт, резь в глазах и нечеткое видение предметов. Такие дети плохо различают буквы и цифры на доске, низко наклоняются над столом при письме, стараются сесть поближе к телевизору, на первые ряды в кинотеатре, нарушается также ориентация в сумерках. Из-за постоянного напряжения зрения ребенок быстрее утомляется.

Что нужно делать, чтобы избежать возникновения близорукости

1. Соблюдать требования гигиены зрения.

Зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении, с использованием верхнего света и настольной лампы не менее 60-100 Вт. Свет на рабочем месте должен падать сверху и слева.
Книжку или тетрадку нужно держать на расстоянии 40 см от глаз. Замерьте это расстояние и покажите ребенку, как он должен сидеть. Контролируйте его пока не убедитесь, что у него выработалась привычка правильно работать на близком расстоянии.
Не позволяйте своему ребенку читать лежа! При этом трудно обеспечить правильное освещение, и работа глаз затрудняется. Чтение и игры на игровых приставках и телефонах во время езды в транспорте вредно для глаз, так как вибрация и недостаток света вызывают сильное утомление!
За компьютером младший школьник может проводить не более 15 -20 минут в день. Если нужно провести больше времени, необходимо каждые 15 минут делать перерывы.
Для детей дошкольников общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 минут в день. В более старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор не более 1,5-3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов. Не следует разрешать смотреть телевизор детям до трех лет, так как только к этому возрасту глаз ребенка из дальнозоркого при рождении, становиться нормально видящим, с остротой зрения равной «единице».
Если у вашего старшего ребенка – близорукость, не следует учить младших детей чтению раньше 5 лет, отдавать в школу до 7 лет. Цилиарная (глазная) мышца формируется к 7-8 годам, и среди тех, кто пошел в школу до 7 лет, близорукостью страдают в три раза больше детей, чем среди тех, кто пошел в школу после семи.

2. Укрепляйте организм ребенка, обеспечьте ему полноценную физическую активность и рациональное питание.

Закаляйте ребенка, чтобы он меньше болел. Обеспечьте ему регулярное и достаточное по продолжительности пребывание на свежем воздухе. Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис, футбол, бадминтон. Все виды спорта, в которых низка вероятность травм головы – полезны для глаз.
Обеспечьте своего ребенка полноценным сбалансированным питанием, в котором достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и .т.п.), а также продуктов богатых кальцием (молочные продукты, сыры, орехи, кунжут, бобовые, капуста, сельдерей) и содержащих витамины А,Е,С, селен.

Что делать, если близорукость уже возникла?

Небольшая близорукость (до 2-3 диоптрий) – это не трагедия. Основная задача лечения близорукости – остановить или замедлить прогрессирующее ухудшение зрения и предотвратить осложнения близорукости (разрывы и отслойка сетчатки, дистрофия сетчатки).

Профилактика прогрессирования близорукости должна быть комплексной и включает следующие мероприятия:

1. Общее укрепление организма, адекватный режим двигательной активности. Физические упражнения способствуют как общему укреплению организма, так и укреплению глазной мышцы. Особенно полезны для тренировки глазной мышцы спортивные занятия, которые обеспечивают переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно (теннис, волейбол, баскетбол, плавание)

2. Функциональные тренировки и аппаратное лечение, видеотренажеры, комьпьютерные программы «Relax», «Русский щит» особенно подходят для детей.

3. Медикаментозное устранения спазма аккомодации. В дополнение к перечисленным методам офтальмологи широко применяют специальные глазные капли, воздействующие на группу волокон глазной мышцы, отвечающую за зрение вдаль (при близорукости она ослаблена). Обычно такие капли назначают курсами осенью и весной в периоды максимальной зрительной нагрузки.

4. Гимнастика для глаз

Когда назначают очки?

Мнение, что ношение очков и контактных линз способствует усилению близорукости, как показали исследования в Европе и США, является ошибочным.

Отсутствие очковой коррекции при первых проявлениях близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органа зрения и способствует её прогрессированию, а иногда и развитию амблиопии ( синдрома «ленивого глаза»).

Источник

Доброго дня! Подскажите эффективные методы профилактики и лечения миопии у детей школьного возраста и взрослых? Какие меры принимаются для профилактики зрения у ребенка в школах? Что… Читать далее

АО Водоприбор · 28 марта

< 100

Сохранение зрения в школе крайне важно. Я со своей намучилась, т.к. дочка слушаться не хотела, бастовала. В общем, пришлось все это счастье на переходной возраст. Пока не пошли к врачу, та ей обьяснила, чем грозит миопия.

Она же нам посоветовала приобрести аппарат Зевсоник. Пользуется вся семья. Не каких противопоказаний у нас к счастью нет и расслабить глаза он очень помогает. После тяжелого дня, полежишь минут 15, глаза очень расслабляет. Что касается миопии, то в комплексе с терапией удалось улучшить зрения на 1 диоптрию.

Эффективные методы профилактики миопии у детей школьного возраста и взрослых:
· качественная организация рабочего места с достаточным освещением;
· контроль времени пользования компьютером, телевизором, смартфоном;
· упражнения с перемещением глаз и фокусировкой взгляда на ближних/ дальних предметах;
· организация здорового образа жизни (спорт, прогулки, питание).
Для… Читать далее

Гимнастика для глаз достаточно простая, проблема самая большая заставить эти упражнения делать ребенка. Даже прописанные продукты на диете не сильно то заставишь есть. мы с морковкой как только не извращались.
Из самых простых к выполнению упражнений, могу посоветовать:
1. Зрачками водить из стороны в сторону, вверх вниз, причем с замиранием зрачка в крайне точке.
2… Читать далее

Чтобы исключить появление и развитие миопии нужно устранить вредные факторы:
· недостаток света на рабочем столе;
· отсутствие перерывов для отдыха;
· низкую физическую активность;
· плохое питание.
Если близорукость проявилась, обращайтесь к офтальмологу для корректного диагноза. При выборе способа лечения обратите внимание на эффективность магнитных технологий… Читать далее

Вылечить миопию полностью невозможно. Потому лечение хоть у детей, хоть у взрослых сводится к торможению и поддержке. Врач выписывает капли помогающие снять отечность и усталость, покраснения.
Откорректировать потом можно зрение с помощью лазерной операции. Детям делать операции можно только по медицинским показаниям. В качестве профилактического лечения можно… Читать далее

Для снятия усталости регулярно выполняйте комплекс простых упражнений:
· зажмурьте глаза на несколько секунд;
· моргайте в течение 1 минуты;
· переведите взгляд вверх, вниз, влево, вправо, по и против часовой стрелки;
· закройте веки и отдохните 15-20 секунд.
Лечение миопии у ребенка (взрослого) можно организовать с применением Зевсоника. Этот магнитно-акустический… Читать далее

У меня миопия или часто называют близорукость. Когда я смотрю на таблицу, я вижу 40%, но специально моргнув, вижу в течении 10 сек 100%. С чем это связанно?

мои ответы не являются «глубокомысленными» статьями для ЯДзен

При моргании происходят два влияющих процесса.

Первое — если выделяются слезы или и так были смочены дополнительно глаза, то жидкость собирается над зрачком и работает как линза. Как контактная линза. Попробуйте посмотреть через каплю — увидите, капля работает как линза. Тут тоже капля, но более ровная. Линза слабее. Такой эффект часто замечаешь ещё когда выныриваешь из воды и тому подобное.

Второе — важно понимать, глаз в норме настроен видеть именно вдаль.

Верхняя картинка — смотрим вдаль. Мышцы расслаблены, хрусталик более плоский. Нижняя — вблизи, мышцы напряжены, хрусталик сжат, кривизна выше.

В момент когда вы моргаете мышцы расслабляются и хрусталик настраивается на даль. Это, действительно, не всякий раз, а хорошее такое моргание. При некоторых вариантах миопии (близорукости) это даёт возможность временно видеть хорошо вдаль.

Если Ваше, Ярослав, фото соответствует Вашему возрасту, то моё предположение об этом ещё более уверенное. Очень Вам рекомендую найти хорошего глазного врача (офтальмолог) и рассказать ему то, о чем Вы тут спрашиваете. Возможно Вашу близорукость можно ещё вылечить или частично вылечить и возможно отсрочить дальнейший обыкновенный прогресс близорукости.

Прочитать ещё 2 ответа

Что можно сделать для профилактики гриппа и ОРВИ у детей?

Недавно начал заболевать ребенок, сразу побежали к врачу, диагностировали ОРВИ. Прописали сироп Цитовир-3 . Хочу сказать сразу что препарат отличный! Большой плюс — короткий курс лечения, который составляет 4 суток, а так же совместим со всеми симптоматическими средствами и антибиотиками. Ребенок не будет плакать и отказываться принимать лекарство, так как сироп очень вкусный. Имеется надежная крышка с защитой от детей и удобный мерный стаканчик.
Препарат помимо всего действительно эффективный и низкий по цене, в сравнении с другими препаратами. Рекомендую!

Прочитать ещё 2 ответа

Лечение дальнозоркости у детей и взрослых, цены и отзывы? Причины, симптомы и профилактика. Аппаратное лечение или лечение лазером? Цены?

При лечении дальнозоркости все зависит от состояния здоровья пациента. Некоторые могут обойтись и домашними средствами, дополненными физиотерапией.

А другим показана хирургическая операция. Потому говорить о лучше, в этом случае не приходится. Окончательное решение вы будете принимать вместе со своим врачом. Дальнозоркость у детей тем более может быть временной из-за переходного возраста.

В этом случае очень поможет аппарат Зевсоник. Магнитное воздействие на глазное яблоко расслабляет мышцы и помогает им тренироваться правильно. Главное такие процедуры проводить каждый день, хотя бы в течении месяца двух. И вы сами почувствуете изменения в лучшую сторону.

Прочитать ещё 5 ответов

Как исправить кифоз или т.н. «круглую спину» в 28 лет у женщины? Образ жизни сидячий, работа за компьютером. Физической нагрузки — ноль.

Прочтите внимательно, это ВАЖНО!

При фoрмирoвании таких oтклoнений у женщины в 28 лет терапия предпoлагается длительная и с испoльзoванием нескoльких метoдoв. Учитывая, чтo фoрмирoвание кoстнoй ткани завершенo, тo при серьезных нарушениях пoлнoстью вoсстанoвить физиoлoгические изгибы пoзвoнoчника слoжнo.

Назначается медикаментoзная терапия. Oна преследует цель нoрмализoвать крoвooбращение и питание в хрящевoй и кoстнoй ткани, устранить бoлевoй синдрoм, снять мышечный спазм. Для этoгo врач назначает:

Витаминные кoмплексы.
Для улучшения крoвooбращения пoказан прием Пентoксифеллина.
Расслабить напряженные мышцы мoжнo с пoмoщью миoрелаксантoв: Мидoкалм, Сирдалуд.
Приoстанoвить деструктивные прoцессы в хрящевoй ткани мoжнo хoндрoпрoтектoрами: Хoндрoгард, Структум, Дoна.
При пoявлении бoлей назначается курс НПВС: Мoвалис, Амoлoтекс, Артрoзан.

Исправить круглую спину у взрoслoгo невoзмoжнo без специальнoй гимнастики. Oна мoжет включать следующие упражнения:

В пoлoжении стoя, руки на талии развoдить лoкти в стoрoны, стараясь свести вместе лoпатки.
Пoлoжение такoе же, oдну нoгу надo oтставить немнoгo назад, oпираясь на нoсoк. Руки сцепить в замoк на затылке. Прoгнуться в пoяснице, oтклoняя гoлoву назад. Пoвтoрить с другoй нoгoй.
В пoлoжении стoя, руки развести в стoрoны. Сoвершать кругoвые движения в oдну, а пoтoм в другую стoрoну.
Стать прямo, руки касаются плеч. Делать наклoны тулoвищем вперед, спину стараться держать рoвнo.
Лечь на пoл, руки пoд сoбoй. Выпрямляя руки, прoгнуться в пoясничнoм oтделе.
В пoлoжении лежа на спине, на твердoй пoверхнoсти пoднимать нoги пooчереднo вверх.
Лечь на живoт. Правую руку вытянуть вперед, а левую oпустить вдoль тела. Прoгнуться в пoяснице, задержаться на нескoлькo секунд и пoменять руки.
Пoлoжение тo же, руки пoд пoдбoрoдкoм. Развoдя лoкти в стoрoны, прoгнуться в пoяснице и вернуться oбратнo.
Лечь на живoт, руки сцепить в замoк на пoяснице. Выпрямлять их вверх и прoгибать тулoвище. Пoстараться свести вместе лoпатки.
В течение минуты хoдить на нoсoчках, руки сцеплены на затылке, а лoкти максимальнo разведены.

Регулярнoе выпoлнение кoмплекса пoзвoлит:

Скoрректирoвать груднoй кифoз.
Укрепить мышцы спины.
Натренирoвать правильнoе пoлoжение тела.

Гиперэкстензия с круглoй спинoй для ягoдиц oбеспечивает нагрузку на мышцы пoясницы и ягoдиц, чтo спoсoбствует укреплению мышечнoгo кoрсета. Регулярнoе выпoлнение этoгo упражнения пoзвoлит:

Пoдтянуть ягoдицы.
Укрепить спину.
Пoддерживать правильную oсанку.

Техника выпoлнения следующая:

Неoбхoдимo распoлoжиться на специальнoй скамье лицoм вниз, закрепив нoги.
Верхний упoр дoлжен быть oтрегулирoван так, чтoбы мoжнo былo свoбoднo сoвершать наклoны.
Руки распoлoжены на груди.
Телo надo выпрямить так, чтoбы oт плечевoгo пoяса и дo пятoк oнo былo на oднoй линии.
На вдoхе oпускать телo вниз, oкругляя максимальнo спину.
На выдoхе вернуться oбратнo.

Вo время выпoлнения упражнения спину пoстoяннo держать прямo.

Oперативнoе лечение круглoй спины прoвoдится в редких случаях, кoгда наблюдаются серьезные oтклoнения в рабoте внутренних oрганoв, кoмпрессия нервных oкoнчаний и крoвенoсных сoсудoв.

Настоятельно рекомендую ознакомиться с замечательным и эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник

Исследования офтальмологов и терапевтов говорят, что больше половины учащихся младших и средних классов страдают близорукостью. Количество школьников с данной патологией увеличивается с каждым годом. Как предупредить развитие заболевания и какие мероприятия по профилактике следует выполнять? Ответы на эти вопросы — в статье.

Близорукость. Что это такое? Почему она появляется у детей?

Что такое близорукость? Близорукостью (миопией) называют такую патологию, при которой лучи, проходящие через роговицу и хрусталик, фокусируются не на сетчатке, а перед ней. При этом человек с близорукостью отлично видит предметы только на близком расстоянии, а те, что находятся дальше — расплывчато. Одной из причин развития миопии может быть наследственность, но нередко данному заболеванию предшествует ложная близорукость. То есть недуг, который появляется по причине регулярного перенапряжения мышц глаза вследствие чтения, работы за компьютером и других факторов. Именно в такие моменты происходит удлинение переднезадней оси глаза. Как результат, лучи света перестают фокусироваться на сетчатке.

Окулисты выделяют несколько степеней заболевания: первую (до 3 диоптрий), вторую (от 3 до 6 диоптрий) и высокую — больше 6 диоптрий. По клиническому течению различают миопию статичную и прогрессирующую. Последняя опаснее всего, так как протекает практически без симптомов и может закончиться только в тот момент, когда организм в целом перестанет расти.

Спазм аккомодации, или ложная близорукость.

По мере того как ребенок растет и развивается, в его жизни появляется все больше зрительного напряжения. Особенно этот рост заметен, когда дети начинают ходить в школу, а нагрузка на глаза резко увеличивается. Чаще всего спазм аккомодации вызван именно с перенапряжением. Основная причина, как уже говорилось выше, кроется в зрительной нагрузке при работе на близком расстоянии (чтении, работе за компьютером, длительном просмотре телевизора). Развитию спазма также способствует и ряд других причин, к которым следует отнести: плохо освещенное рабочее место, длительную работу с гаджетами, отсутствие режима дня и спортивной нагрузки, неправильное питание, слабый иммунитет. Некоторые исследователи заявляют, что почти каждый пятый школьник жалуется на миопию. При этом ребенок может жаловаться на ухудшение зрения, головные боли и боль в глазах, ощущение рези и жжения, глаза могут краснеть и слезиться. Если Ваш ребенок озвучивает все вышеупомянутые неприятные ощущения, незамедлительно отправляйтесь на прием к офтальмологу.

как избежать возникновения близорукости

Своевременное лечение может предупредить развитие близорукости. Также рекомендуется регулярно посещать кабинет офтальмолога с целью профилактики близорукости.

Симптоматика заболевания

Ухудшение видимости вдаль, головные боли, в том числе боли в глазах, а также жжение и рези могут сигнализировать о развитии близорукости. Поэтому следует записаться на прием к врачу. Возможно, у Вашего ребенка ложная или истинная миопия. Надо отметить, что близорукость начинает развиваться именно в школьном возрасте, поэтому крайне важно посещать окулиста, а также позаботиться о том, чтобы Ваш ребенок соблюдал некоторые правила работы за столом во время учебного процесса. Такой подход — единственно верный в качестве профилактики близорукости у школьников.

Как избежать возникновения близорукости? Что делать?

В первую очередь не игнорируйте жалобы ребенка на плохое самочувствие или неприятные ощущения. Также следите, чтоб его рабочее место дома было правильно оборудовано. Посмотрите, насколько хорошо освещено пространство, в котором делает уроки ребенок: свет должен падать сверху или слева. Книги или тетради, а также компьютер, располагаются на расстоянии не менее 40 сантиметров от глаз. Ни в коем случае не стоит читать книгу и делать письменные задания лежа. Стоит отметить, что чтение или другой вид деятельности во время нахождения в дороге также влияет на зрение — глаза перенапрягаются и сильно утомляются. Если ребенок обучается в начальных классах, то время работы за компьютером и гаджетами следует ограничить до четверти часа в день. Для дошкольников общая продолжительность просмотра телевизионных программ должна составлять до получаса в день. Если у ребенка уже диагностировали близорукость, то следует следить за выполнением всех вышеупомянутых мероприятий с удвоенной силой.

В распорядок дня обязательно следует включить занятия спортом, так как окрепший организм менее подвержен различного рода патологиям, в том числе и тем, что связаны со зрением. Следите за тем, что ест Ваш ребенок — в рационе должны присутствовать белки, жиры, продукты, богатые кальцием, витаминами А,Е,С, селеном. Только комплексный подход поможет избежать развития осложнений. Если у родителей миопия, то на учет к окулисту следует вставать сразу же после рождения ребенка.

Близорукость у школьника. Что делать?

В самую первую очередь следует разобраться, о какой конкретно близорукости идет речь. Если она небольшая (первая стадия) и количество диоптрий не больше трех, то бить тревогу не придется. Такая миопия быстро сойдет на нет в процессе взросления ребенка при грамотном соблюдении рекомендаций врача. Основная задача, которая стоит перед специалистом при лечении близорукости, — это остановить или замедлить прогрессирующее ухудшение зрения и предотвратить осложнения (разрывы и отслойка, дистрофия сетчатки).

Профилактика прогрессирования близорукости

Мероприятия, направленные на предупреждение близорукости, можно проводить, даже если у ребенка нет данного заболевания. Окулисты говорят, что подходить к профилактике близорукости следует комплексно. Ниже мы расскажем о мерах, которые не допустят появления и развития миопии. К ним относятся:

Укрепление организма в целом, физические упражнения. Полезность принесут и те тренировки, которые будут переключать глаза с одной точки на другую, с близкого расстояния на дальнее. К таким играм относятся волейбол, теннис или плавание.
Функциональные тренировки и аппаратное лечение, видеотренажеры особенно подходят для детей.
Устранения спазма аккомодации с помощью медикаментов. В качестве дополнения к перечисленным способам прибегайте к глазным каплям, воздействующим на группу волокон глазной мышцы, отвечающую за зрение вдаль (при близорукости она ослаблена). Обычно такие капли назначают курсами осенью и весной в периоды максимальной зрительной нагрузки.

Диагностика

Чтобы начать лечение, рекомендуется записаться на прием к окулисту, который сможет определить наличие или отсутствие проблем со зрением. Как происходит диагностика? Специалист определяет остроту зрения, потом измеряет внутриглазное давление. Затем с помощью ультразвука происходит обследование зрительного аппарата.Только после этих действий врач поставит точный диагноз.

Методы лечения близорукости

Если у школьника диагностирована близорукость, то следует отнестись к лечению со всей серьезностью. Терапии, направленные на снижения спазма и недопущения дальнейшего развития близорукости, включают в себя: прием витамином и закапывания в глаза специальных медикаментозных средств, коррекцию зрения с помощью очков или контактных линз, иногда — оперативное вмешательство. К последнему методу прибегают в крайних случаях и обычно после совершеннолетия, когда рост организма завершен. Как правило, к этому времени многие дети уже не подвержены близорукости. Помимо данных способов, существует еще и физиотерапевтическое лечение, а также гимнастика. О последней расскажем поподробнее, так как именно упражнения для профилактики близорукости рекомендованы специалистами на стадии лечения.

Предупреждение близорукости у школьников

Правильно организованная профилактика близорукости в школьном возрасте делает ставку на аккомодацию. Под этим термином понимается процесс, который дает возможность глазу сфокусироваться на определенной точке в пространстве. Чтобы снять образовавшееся напряжение, а также для поддержки здоровья глазных мышц, существует целый комплекс упражнений. Выполнять их можно перед сном или в перерывах. Главное — запомнить правильную последовательность и соблюдать регулярность данного процесса. Закройте глаза и помассируйте веки пальцами несколько минут, затем сядьте на стул и вытяните руки вперед. Посмотрите на свои пальцы, на вдохе поднимите руки вверх, не поднимая головы, следите глазами за пальцами, на выдохе опустите руки. Такое упражнение следует повторить несколько раз. Также врачи рекомендуют совершать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, опять-таки, по несколько раз в одну и другую сторону.

Еще одно популярное в методике упражнение — рисование глазами небольших кругов в воздухе. Если круги интереса не вызывают, то выбрать можно любую другую геометрическую фигуру. Вне зависимости от вида упражнений, максимальная продолжительность их выполнения составляет не более трех минут.

Все виды по профилактике у школьников можно проводить в домашних условиях. Нужно понимать, что ключевое в данном подходе — регулярность. Только постоянное выполнение упражнений гарантирует нужный результат и эффект. Плюс ко всему, полезным может быть плавание, велосипедные прогулки. Во время их выполнения глазные мышцы испытывают другой тип нагрузки. В том случае, если ложная миопия была вызвана сколиозом, рекомендуется посещать массажный кабинет.

Профилактика миопии у дошкольников

Следует также рассказать и о мерах профилактики у детей младшего возраста, которые только пойдут в школу. Сразу же после рождения ребенка необходимо начинать делать упражнения, которые направлены на защиту органов зрения. Необходимы три обязательных визита к детскому офтальмологу в течение первого года жизни ребенка: в конце третьего месяца, затем в полгода и в годовалом возрасте. Если один или оба родителя имеют близорукость, врач может назначить дополнительные осмотры, пренебрегать которыми нельзя, поскольку важно динамическое наблюдение за ростом глазного яблока младенца.

профилактика миопии у дошкольников

Особое внимание следует уделить освещению в детской комнате. Нельзя допускать, чтобы ребенок играл и занимался в пространстве с плохим светом, так как это способствует увеличению нагрузки на зрительный аппарат. Также во избежание утомления глаз рекомендуется не давать ребенку до трех лет смотреть телевизор. Детям более старшего возраста следует ограничить просмотр до получаса в день.