После бега слезятся глаза
В морозный день у многих начинают слезиться глаза. Причины могут быть разные: и простые, легкоустранимые, и более серьезные.
Вот 7 основных причин зимних слез:
1. Холодовой конъюнктивит. Возникает на морозе, при резком ветре. Появляется зуд и покраснение в области глаз, повышенное слезотечение. Чтобы смягчить ощущения, перед выходом на улицу закапайте антигистаминные капли в глаза и нос. Вечером хорошо сделать компрессы из свежезаваренных пакетиков зеленого или черного чая комнатной температуры.
2. Солнечная аллергия. Нередко слезотечение, ощущение рези в глазах возникают в яркий солнечный день, когда вокруг лежит искрящийся белый снег. Так сетчатка и роговица реагируют на избыточный ультрафиолет. Зимой глаза более подвержены негативному воздействию ультрафиолетовых лучей, ведь солнце в это время располагается низко над горизонтом, а отражающая способность снега и льда усиливает негативный эффект. К группе риска относятся прежде всего люди со светлоокрашенными радужками — голубыми, серыми. У них мало пигмента, защищающего от ультрафиолета. Используйте солнцезащитные очки, но не такие темные, как летом, а светло-серые, дымчатые.
3. Повышенная чувствительность роговицы глаза к морозу, ветру и другим климатическим проявлениям. Это может быть врожденной патологией. В таких случаях при выходе на улицу тоже используйте солнцезащитные очки, а перед прогулкой капайте в нос сосудосуживающие капли, чтобы дыхание стало свободным.
4. Возраст. У пожилых людей просвет носослезного канала часто уменьшается, снижается тонус век, они как бы начинают провисать и перестают соприкасаться с роговицей. Глаза не выдерживают влияния холодного воздуха и слезятся. Укрепить мышцы век и слезного мешка помогут упражнения. Самое простое из них — моргать, крепко смыкая веки (по 5-10 раз), утром и вечером.
5. Синдром сухого глаза. Возникает при недостатке слезной жидкости. Глаз пересыхает часто из-за пересушенного отоплением воздуха или высокой концентрации автомобильных выхлопов, которая зимой гораздо выше, чем в летний период. Для защиты чувствительной роговицы обычно назначают препараты «искусственная слеза».
6. Нарушения проводимости слезоносового канала. Определить это могут только офтальмолог и лор-специалист. Врач сделает диагностическое промывание слезно-носовых путей. Если диагноз подтвердится, потребуются, возможно, физиопроцедуры для носа и носоглотки, а в сложных случаях — оперативное вмешательство.
7. Недостаток витаминов. Гиповитаминоз — частая зимняя проблема. Слезятся глаза в первую очередь из-за дефицита витамина В2 или калия. Этому сопутствуют и другие симптомы: светобоязнь, сонливость, быстрая утомляемость, появление «заедов» в уголках рта. Нехватка калия может возникнуть при частом употреблении соли, крепкого чая и кофе, снотворных, мочегонных препаратов, а также, при физическом перенапряжении. Срочно обогатите свой рацион продуктами, богатыми калием и витамином В2.
Что делать?
- При сильном слезотечении на морозе непременно обратитесь к офтальмологу. Он выяснит причину и назначит лечение.
- Убирая слезу, правильно промокайте веко движением от наружного края к носу и вверх. Это меньше раздражает глаз.
- В качестве мер первой помощи глазам при слезотечении можно применять примочки из пакетиков зеленого или черного чая. Они успокаивают глаза и снимают их раздражение. Можно также промывать глаза слабым раствором черного чая.
Кстати
Самые полезные для глаз продукты:
- Черника богата антоцианами, помогающими улучшать циркуляцию крови в глазных яблоках.
- Рыба и морепродукты — источники омега-3 жирных кислот, предотвращающих возрастную дегенерацию сетчатки.
- Морковь богата ретинолом, главным глазным витамином, который необходим для нормального функционирования сетчатки.
- Полезны также болгарский перец, печенка, яйца, сливочное и растительное масло, орехи, квашеная капуста, цитрусовые, киви, малина, шиповник.
Источник
Страница 1 из 2
1
2
Вперёд >
Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
МоскваYouKnowMyName
Живу я здесьРегистрация:
29 июн 2008
Сообщения:
9,071
Пол:
Мужской
Регион:
ГерманияКомментарий-не вдыхай носом, не выдыхай ртом. Дыши так, как организму удобнее. Искусственное контролирование дыхания снижает насыщаемость кислородом лёгкими.
Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москвану, мне при беге так абсолютно удобно
это я к тому указал, что поскольку активно при беге гоняешь холодный воздух через нос, то есть, наверное, некие предпосылки к образованию насморкаа ртом дышать неудобно раз, сушит нереально два
так что это не искусственное контролирование — частота ведь дыхания меняется, например, по ровной поверхности 3 вдоха — 2 выдоха, а в горку кислорода становится мало и 2-2
да и продышаться после поверхностного дыхания (2-3 глубоких вдоха-выдоха можно)
парит серьезно то, что после пробежки в носу такое чувство, что пару раз вздохнул пыли за холодильником
дышу ртом, подобных проблем нет
Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…YouKnowMyName
Живу я здесьРегистрация:
29 июн 2008
Сообщения:
9,071
Пол:
Мужской
Регион:
ГерманияЯ опираюсь на свой опыт игры в футбол, настольный теннис, лыжных гонок и опыт спортсменов, которые занимаются не первый год. Ни один из них не дышит носом, да и невозможно это, когда испытываешь недостаток в воздухе. Недостаток возникает потому, что тело находится в стрессовой относительно состояния покоя ситуации, бег ли это, секс ли это. Объем необходимого кислорода возрастает в разы. Потому через носовые пазухи такой объем вдохнуть сложно. Отсюда и недостаток кислорода, чихание, заложенность в ушах.
Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москваа про чихание и насморк предлагается выдыхать также носом (ессно, подходит людям без проблем с носовой перегородкой), чтобы выхлопом согреваться
а то я только вдыхаю, отсюда проблемыопробую — отпишу
YouKnowMyName
Живу я здесьРегистрация:
29 июн 2008
Сообщения:
9,071
Пол:
Мужской
Регион:
ГерманияТогда мы по-разному понимаем бег 4-5 км. Если со скоростью 5-6 км/ч трусить по лесопарковым тропинкам, то возможно дышать носом. По моему мнению, это уже не бег.
5-6 км это медленная ходьба
Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…Love
Участник тусовкиРегистрация:
16 дек 2009
Сообщения:
199
Пол:
Женский
Регион:
Санкт-Петербург
Водит:У меня наоборот! если во время бега все время дышу ртом, голова начинает сильно кружится… практически теряю сознание=(
Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
МоскваРегистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москвакароч
попробовал выдыхать также носом
воздуха стало не хватать — пришел к вдоху нос+рот и выдоху через нос
чихи пропалипро закладывание ушей
заморочился, пробежался с пульсометром
в инструкции написано, что для топления сала пульс должен быть 130-150
с моим ритмом у меня 180-190, медленнее бежать просто неинтереснонаверное, в самом начале тренировок пульс зашкаливал, поэтому при остановке был такой эффект
ща все ровно
Регистрация:
9 мар 2006
Сообщения:
660
Пол:
Мужской
Регион:
Саха (Якутия)Вдыхаю и выдыха сразу через нос и рот,
после сильной нагрузки тоже есть ощущение заложенности ушей, но это если пульс больше 150 и больше.Т.е у тебя пулс 180-190, это не нормально.
Может случится инсульт.Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москваменя эт тоже напрягло
с другой стороны, мозг помнит прошлые достижения, а тело не готовобегаю пока только 2 недели после перерыва на 1,5 года вообще без спорта
сперва чуть не помирал, потому что всегда настроен не профилонить + ускорение на финише (причем в крутую горку — рельеф такой)
сейчас уже сразу иду на турникрешил так — еще пару недель, организм должен привыкнуть
с соотв. нормализацией пульса и прочегоРегистрация:
9 мар 2006
Сообщения:
660
Пол:
Мужской
Регион:
Саха (Якутия)вес у тебя наверное большой, раз пульс 180-190.
Я бегаю 3 разаь в неделю по 5 км, за 30 мин.
Максимальная граница пульса бывает 163 и то очень редко и на мгновение.
Обычно 137-155.Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москвада какой
75а бегать только приступил, причем за 2 недели результат улучшился на 5 минут
организм стрессуетРегистрация:
9 мар 2006
Сообщения:
660
Пол:
Мужской
Регион:
Саха (Якутия)Вчера замерял… при спокойном беге, пульс 137-140. Это уже на 3-4 км.
Вес 73Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москвау всех спокойный бег разный
спецом вчера пробежался на измеряемой дистанции5 км — 22:20
пульс сначала 160-170, под конец 180-190к сердечнику запишусь на неделе — напугали итить
Регистрация:
16 окт 2008
Сообщения:
3,002
Пол:
Женский
Регион:
Москва
Водит:для сжигания сала оденьтесь потеплее, поясницу можно пленкой пищевой обмотатть или пояс спец купите
Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…Регистрация:
7 мар 2010
Сообщения:
572
Пол:
Женский
Регион:
Москва
Водит:Правильное мнение, это оно самое!!! У меня такое бывает после длительного перерыва, главное не давать себе расслабляться.
Я в таких случаях спускаюсь на шаг — минут 10 не больше и потом опять, а добавлять можно, даже нужно по немногу.
Со временем уйдет.Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
МоскваРегистрация:
7 мар 2010
Сообщения:
572
Пол:
Женский
Регион:
Москва
Водит:и это тоже тренировке поддается, проходили.
Вы там поаккуратнейStop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…Ш.
Живу я здесьРегистрация:
6 май 2003
Сообщения:
11,888
Пол:
Мужской
Регион:
Москва
Водит:ты судя по всему с сигаретой в зубах выступаешь
Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…*Sergey*
Старики-разбойникиРегистрация:
25 окт 2002
Сообщения:
46,207
Пол:
Мужской
Регион:
Монакопо мнению людей опытных сало так не сожжешь, вода — да, уйдет, но после первой кружки восстановится…поэтому на треньках НЕОБХОДИМО пить…
Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…Регистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
МоскваРегистрация:
14 май 2004
Сообщения:
3,880
Пол:
Мужской
Регион:
Москваэфа
Живу я здесьРегистрация:
7 сен 2005
Сообщения:
11,919
Пол:
Мужской
Регион:
МоскваИнтересно, а в покое какой пульс?
Регистрация:
16 окт 2008
Сообщения:
3,002
Пол:
Женский
Регион:
Москва
Водит:Stop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…*Sergey*
Старики-разбойникиРегистрация:
25 окт 2002
Сообщения:
46,207
Пол:
Мужской
Регион:
МонакоStop hovering to collapse…
Click to collapse…Hover to expand…
Нажмите, чтобы раскрыть…Регистрация:
4 июн 2009
Сообщения:
666
Пол:
Женскийа мне тренер сказал если пульс меньше 150 — смысла нет заниматься
Источник
.jpg)
Сегодня мы поговорим о том, как правильно бегать. Казалось бы, чего проще, вышел и побежал, однако нужный эффект приносит именно бег правильный.
Почему же нужно бегать правильно? Потому что только в этом случае включается вся мускулатура организма, что не только поддерживает в хорошем состоянии мышцы, но и укрепляет суставы. Повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, благодаря чему становится выносливее сердечная мышца, а ткани организма лучше насыщаются кислородом. При этом бег заставляет нас попотеть, что тоже неплохо: таким образом наш организм очищается от шлаков, мы худеем, обретаем красивую фигуру. Бег также полезен для иммунитета и ЦНС. В качестве бонуса вы еще получаете хорошее настроение (после интенсивной физической нагрузки усиливается выработка гормона счастья) и развиваете свои положительные личностные качества (такие как сила воли, целеустремленность и т.д.). Вот какая огромная польза у правильного бега.
Однако загореться желанием бегать отнюдь недостаточно для того, чтобы воплотить это желание в жизнь. Необходимо также запастись верой в собственные силы, ведь занятия бегом потребуют от вас немалого упорства. Чтобы получить результат — улучшить здоровье, похудеть, обрести спортивную фигуру — бегать нужно правильно и постоянно. Что означает бегать правильно?
— Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом: возможны противопоказания к интенсивным нагрузкам.
— Обязательно приобретите хорошие кроссовки для бега, которые не только сделают ваши занятия более приятными и менее утомительными, но и предохранят суставы и мышцы от травм.
— Рассчитайте маршрут. Очевидным выбором являются парки и стадионы, где можно бегать вполне безопасно. Если вблизи вашего дома нет ни того, ни другого, выберите другой удобный для вас маршрут, однако обязательно предварительно пройдите его пешком, чтобы убедиться в правильности выбора.
— Определите регулярность бега — каждый день, через день, по определенным дням и так далее.
Как правильно начать бегать. Тем, кто только начинает бегать, специалисты рекомендуют каждый день бегать по утрам от десяти до двадцати минут (разминка в это время не входит, это именно бег). Рекомендован средний темп, без каких-либо перегрузок. Более опытным бегунам подойдет другой режим тренировок: занятия 2-3 раза в неделю с чередованием бега на скорость и бега на выносливость. Бег на скорость не должен продолжаться более 12 минут, а бег на выносливость может растянуться до нескольких часов.
И еще несколько советов, которые позволят вам бегать правильно. Перед тем, как побежать, разогрейте мышцы и подготовьте организм к бегу: быстро пройдитесь, проведите активную разминку, потянитесь в разные стороны. Это нужно, чтобы мышцы разогрелись, иначе возможны травмы. Начинайте бег медленно, постепенно прибавляя скорость. Не делайте лишних движений, которые отнимут у вас силы. Туловище немного наклоните вперед, ступнями старайтесь касаться земли как можно мягче и быстрее отрывайте их от земли.
Во время бега старайтесь дышать носом, а если чувствуете, что вам не хватает воздуха, перейдите на ходьбу, чтобы восстановить дыхание. После бега выпейте стакан воды комнатной температуры — нужно восстановить водный баланс.
Для Arabio.RU — журнал о моде и стиле
Регина Райтова © Все права защищены
Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога…
Советы по укреплению ногтей в домашних условиях
Миндальный пилинг – это одна из разновидностей химического пилинга, в основе которого лежит активнодействующее химическое вещество — миндальная кислота.
Причин, почему у человека слезятся глаза, может быть великое множество. Здесь важно понять, можно ли решить вопрос самостоятельно или необходима консультация офтальмолога
Поговорим о том, что делать, если слезятся глаза, здесь и сейчас, какую «скорую помощь» можно оказать вашим глазам, чтобы они перестали слезиться.
Источник
