Перед компьютером слезятся глаза

Вынуждены проводить большую часть времени за компьютером на работе или дома? Тогда вам наверняка знакомы такие неприятные ощущения, как жжение, сухость и «песок» в глазах, светобоязнь и слезливость. А вы знаете, как компьютер влияет на зрение, какими могут быть последствия и можно ли их избежать? Разберемся подробнее в статье!

Не существует абсолютно безопасной техники

Большинство современных персональных компьютеров (ПК) совершенно не похоже на аналогичные устройства 10-15 лет назад, чьи ЭЛТ-мониторы, со своим мерцающими экранами, были настоящими убийцами зрения заядлых игроманов и трудоголиков. Эра электронно-лучевых трубок давно прошла, и современные жидкокристаллические (ЖК) мониторы не только компактнее, но и безопаснее своих предшественников. На первый взгляд все в порядке и волноваться не из-за чего.

Вот только угроза здоровью никуда не делась, она просто стала не настолько явной. Люди по всему миру страдают из-за ухудшения зрения из-за долгого пребывания за компьютером потому, что долгое время упорно игнорировали признаки переутомления глаз. Каким бы современным ни был ваш ПК, он все равно влияет на ваш организм, если вы не знаете, как правильно сидеть за компьютером и не соблюдаете эти простые правила.

Какие заболевания может вызвать компьютер?

Как уже было сказано выше, не сам ПК вредит вашему здоровью, а неправильное использование его. Если говорить непосредственно о зрении, то любой пользователь хотя бы однажды сталкивается с ощущением сухости, жжения и боли в глазах. Также тревожным предвестником грядущих проблем со зрением является возникновение светобоязни и невозможности сфокусировать взгляд на предметах из своего окружения.

Почему так происходит?

Наши глаза не рассчитаны на длительную фокусировку на небольшом расстоянии — фокусирующая мышца хрусталика перенапрягается и со временем деформируется. Изображение на экране монитора формируется путем комбинации миллионов мельчайших точек (пикселей) и находится слишком близко, что не может не напрягать глаза.

Также усложняющим фактором является то, что мы пристально всматриваемся в двухмерную вертикальную плоскость, тогда как наши глаза рассчитаны на восприятие трехмерных объектов. Кроме того, концентрация на каком-то объекте приводит к тому, что мы реже моргаем, и роговица глаза попросту пересыхает, а это является причиной большинства неприятных ощущений (боль и жжение).

И конечно же, нельзя не упомянуть то, что экран является источником света, при этом еще и отражая свет других источников. Не зря же нам всем в детстве запрещали смотреть на солнце? Конечно, пример утрированный, но принцип понятен.

К чему это может привести?

Наиболее очевидной проблемой, которая может возникнуть на почве постоянного перенапряжения аккомодационной мышцы, является близорукость. С этим заболеванием сталкиваются многие люди, которым приходится подолгу фокусировать зрение на небольшом расстоянии, в том числе пользователи ПК. Справедливости ради стоит уточнить, что существует такое понятие, как предрасположенность к близорукости, поэтому ею страдают далеко не все владельцы компьютеров.

А вот с синдромом компьютерного зрения (СКЗ) каждый пользователь сталкивается хотя бы однажды. Упомянутые выше жжение, сухость, «песок» в глазах, светобоязнь, головная боль и невозможность сфокусироваться на близко или далеко расположенных предметах — все это его проявления. И если на начальной стадии эти симптомы могут возникать поодиночке и изредка, то по мере прогрессирования они появляются все чаще и доставляют все больше неприятностей.

Кроме того, на фоне постоянного СКЗ может возникнуть ложная близорукость, а также другие офтальмологические заболевания, так как развитие синдрома усугубляет предрасположенность к ним. Особенно следует быть осторожными тем, кто носит контактные линзы: в их случае возможно разрастание сосудов роговицы и резкое ухудшение зрения, поэтому во время работы за компьютером лучше использовать обычные очки.

Как сохранить свое зрение и избавиться от СКЗ (синдрома компьютерного зрения)

Как уже говорилось ранее, следование правилам работы за компьютером и своевременное выполнение упражнений и гимнастики для глаз позволит вам сохранить и улучшить свое зрение. Если же вы страдаете от регулярных симптомов СКЗ, то существуют отдельные рекомендации, как улучшить свое состояние в этом случае.

Снимаем неприятные ощущения

Если глаза быстро устают, болят и слезятся — нужно срочно дать им отдых. Крепко зажмурьтесь и напрягите мышцы шеи и лица, после этого задержите дыхание на 10 секунд, при этом не расслабляясь. После этого быстро и глубоко вдохните, с широко раскрытыми глазами.

Также помогает легкий массаж глазных яблок: коснитесь кончиками пальцев своих век и сделайте 10 быстрых легких нажатий (мышцы ощущаться не должны). После этого отдохните с закрытыми глазами пару минут и повторите массаж.

Ваши глаза покраснели, воспалились и появилось ощущение «песка» в них? Это значит, что пересохла роговица, и ее нужно срочно увлажнить. Кончиками мизинцев легонько нажмите на внутренние уголки глаз, чтобы вызывать слезоотделение, после чего в течение 10-15 секунд часто-часто моргайте. Это позволит избавиться от ощущения сухости и жжения.

Снять покраснение и воспаление вам помогут прохладные компрессы из отваров (коры дуба или травы ромашки) или легкий массаж при помощи кубиков льда. В любом случае не помешает консультация врача-офтальмолога, который даст конкретные рекомендации для вашего случая, ведь подобные симптомы присущи и некоторым заболеваниям глаз!

Что делать, чтобы не падало зрение?

У вас уже садится зрение? Не стоит считать этот процесс необратимым, ведь вы можете остановить его. Для этого требуется соблюдение трех важных условий:

1. Ваше рабочее место должно быть максимально удобно обустроено для того, чтобы вы правильно сидели за компьютером (статья про то, как правильно сидеть за компьютером).
2. Вы строго соблюдаете режим работы и отдыха, не позволяя своим глазам переутомляться.
3. Вы каждый день выполняете гимнастику для глаз, о которой можете прочитать здесь.

Конечно, от уже развившейся близорукости это вас не спасет, но если вы сравнительно недавно отметили признаки ухудшение зрения, то сможете обезопасить себя от дальнейшего негативного развития событий.

На первых порах соблюдение этих условий может показаться вам чрезмерно сложным, но помочь вам в этом могут полезные аксессуары (например, компьютерные очки) и специальное программное обеспечение для нормирования рабочего времени и выполнения гимнастики для глаз. Согласитесь, толика самодисциплины стоит того, чтобы суметь сохранить и улучшить собственное зрение.

Это чрезвычайно важно в случае с детьми. У многих малышей без того есть небольшие возрастные проблемы с глазами, которые обычно со временем проходят. Влияние компьютера может усугубить эту ситуацию, и поэтому правила работы за компьютером для детей еще строже, чем для взрослых.

Следуйте описанным выше рекомендациям и пользуйтесь персональным компьютером с удовольствием и без вреда для собственного здоровья!

Расскажите, какими правилами руководствуетесь вы, чтобы сохранить свое зрение?

19 сентября 2014

Автор КакПросто!

Глаз человека — это сложный оптический механизм, нормальное функционирование которого зависит от многих факторов. Боль в глазах не всегда бывает связана с наличием какой-то серьезной патологии, причиной может стать даже обычная усталость глаз. К примеру, компьютер и работа за ним утомляют глаза очень сильно. В 1998 году даже официально появился термин “Компьютерный зрительный синдром”.

Определение заболевания

Сильная утомляемость глаз при работе за компьютером связана с тем, что при этом в разы сокращается частота морганий. Результатом этого становится пересыхание естественного слезного слоя на поверхности глазного яблока. В норме, при мигании, происходит распространение и увлажнение глазного яблока. Без этого раздражается конъюктивальная оболочка, результатом чего являются утомленность и усталость.

Человек начинает ощущать дискомфорт в виде жжения, зуда, ему кажется, что в глазах присутствует что-то постороннее. Помимо этого, при работе за компьютером глазодвигательные мышцы находятся в статическом напряжении. Из-за этого сильно замедляется кровоток в глазах и происходит кислородное голодание, которое пагубно сказывается на состоянии глаза. Отсюда и знакомое многим покраснение глаз, расширенные сосуды — это способ компенсировать неправильный кровоток.

Изображение, передаваемое монитором электронного устройства — самосветящееся и постоянно мерцающее, человеческий глаз не приспособлен для такого восприятия. Ему требуется изображение всего в отраженном свете. Следствием этого становится перегрузка зрительного анализатора, интерпретируемая человеком как усталость глаз. При работе одновременно с бумажными документами и электронным устройством нагруженность возрастает, ведь требуется постоянное переключение взгляда.

Причины возникновения

Выделяют следующие причины появления КЗС:

1. Неправильная поза при работе за компьютером: если человек сидит под неверным углом, то нагрузка на зрение может значительно усиливаться. Существует угол обзора, под которым понимается угол, получаемый, если мысленно соединить центр монитора с глазом и горизонталью. Если он будет превышать 14 градусов, то компьютерный синдром развивается очень быстро.
2. Неправильное освещение рабочего места — блики, получаемые из-за некорректного расположения источников света, очень тяжело переносятся глазами.
3. Недостаточная или, наоборот, излишняя освещенность.
4. Дефекты настроек монитора, при которых изображение получается некачественным — размытым, нечетким, недостаточно или слишком ярким.
5. Отсутствие норм санитарно-гигиенической безопасности электронного прибора.
6. Частый перевод взгляда с экрана, на клавиатуру, на поверхность рабочего стола и бумаги.
7. Повышенная восприимчивость глаз к внешним раздражителям.

Косвенные факторы так же могут стать причиной возникновения патологии. Например, артриты, когда нарушается осанка. Или гипертиреоз, при котором расширяется глазная щель, соответственно, быстрее высыхает смазывающая жидкость. Так же использование мочегонных препаратов негативно влияют на выработку слезной жидкости и могут косвенно повлиять на развитие компьютерного синдрома.

Симптомы

О том, что идет развитие компьютерного синдрома, можно судить по появлению следующих признаков:

• появление различных помех перед глазами. Это может быть рябь, движущиеся точки (фотопсия) или просто туман;
• возникновение острой чувствительности к свету (фотофобия);
• самопроизвольное слезотечение, иногда обильное;
• потеря четкости изображения;
• ощущения присутствия чего-то постороннего в глаза;
• жжение, зуд, сопровождающееся покраснением слизистых и век;
• покраснение глазного яблока, что свидетельствует об излишней наполненности кровеносных сосудов, которые в нем расположены;
• болезненность в самих глазах и даже бровях, ощущение сдавливания глазного яблока;
• головные боли, особенно в области лба или затылка;
• резкое снижение остроты зрительного восприятия.

От времени работы за устройством зависит интенсивность симптомов. Как правило, подобные проявления начинают обнаруживаться после 6 часов непрерывной работы за компьютером. Меры профилактики дальнозоркости описаны в статье.

Методы диагностики

Если такие симптомы появились, важно посетить офтальмолога для обследования органов зрения и получения рекомендаций для использования специальных капель. Врач обязательно должен поинтересоваться, как долго приходится проводить пациенту за работой на компьютере, делаются ли перерывы и как часто, каково расстояние от глаз до монитора. Кроме этого нужно исключить наличие других офтальмологических заболеваний (аллергический конъюнктивит, аметропию и пр.)

Обязательно потребуется исследование глазного дна с исследованием функций сетчатки и зрительного нерва.

Для определения количества слезной жидкости делают тест Ширмера — это так называемая “слезная проба”, она позволяет установить, имеет ли место дефицит выработки слезной жидкости. Здесь же оцениваются ее качественные показатели.

В случае подозрения на то, что присутствует вторичное инфицирование, делается бактериоскопическое исследование, для которого берется мазок. При наличии каких-либо сомнений делается УЗИ или КТ.

Лечение

Важно выполнять рекомендации врача и использовать комплексный подход терапии.

Медикаментозное

Медикаментозная терапия предполагает использование капель (искусственные слезы). Их применяют с целью увлажнения, смягчения и снятия болезненных ощущений. Такое воздействие обусловлено специфическим составом подобных растворов. Они начинают действовать сразу же при попадании на конъюнктиву и равномерного распределения по ней. Данные препараты не предназначены для лечения глазных заболеваний, они в минимальных количествах впитываются в кровоток. Их основное предназначение — контактировать со слезной пленкой.

Закапывание необходимо повторять несколько раз в сутки, ведь защитный слой держится несколько часов.

Существует несколько типов капель при синдроме компьютерного глаза: увлажняющие, успокаивающие и сосудосуживающие. Рассмотрим эти препараты подробней.

Увлажняющие

Цель их использования — замена естественной слезной жидкости при сокращении числа морганий, которое всегда сопровождает работу за компьютером. Данная категория капель способна устранить дискомфорт и нормализовать качество слезной пленки, поэтому именно она считается самой полезной. Неоспоримым их достоинством является так же отсутствие ограничений и минимум противопоказаний по их применению, как по возрасту, так и по суточному количеству закапываний.

Систейн

Препарат применяется для устранения сухости и признаков раздражения органов зрения. При попадании на коньюктиву, средство создает защитную пленку, которая ограждает глаз от негативных внешних факторов. Капли Систейн Ультра имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки. Закапывать нужно сутра, по одной капле в каждый глаз. Сразу после нанесения средства нужно активно поморгать, чтобы препарат равномерно распределился по поверхности глаза.

Среди противопоказаний к использованию можно отметить индивидуальную непереносимость компонентов. Отметим, что при длительном использовании эффективность средства снижается. Если вы замечаете что действие капель начинает сходить на нет, это повод сменить препарат.

Систейн нельзя использовать совместно с терапевтическими каплями от вирусных патологий зрения.

Визин “Чистая слеза”

Средство устраняет сухость, чувство жжения и песка в глазах, снимает отечность. Оно также создает пленку, которая защищает коньюктиву от пересыхания и способствует ее восстановлению. Срок действия препарата составляет до 8 часов. За один раз можно инстиллировать не более 2 капель в один глаз.

Успокаивающие

Такая категория средств должна купировать признаки раздражения глаз в виде зуда, покраснений и слезотечения. Такие капли должны использоваться только в составе комплексного лечения синдрома сухого глаза, так как они не могут одновременно служить для увлажнения. Среди успокаивающих средств можно отметить следующие:

1. Инокса. Препарат относится к группе “искусственная слеза”, снимает жжение, зуд, сухость и покраснение, обладает антисептическим действием. Средство можно совмещать с ношением контактных линз. Средство не рекомендуется использовать пациентам моложе 14 лет. Его можно применять по мере надобности. Обычно хватает 3-4 закапываний в сутки. Могут также применяться капли Альбуцид, описанные тут.
2. Оптив. Средство борется с покраснением, усталостью, жжением и раздражением. Препарат хорошо увлажняет слизистую оболочку и по составу близок к естественной слезе. Капли модно использовать по мере необходимости, но не более 8 раз в сутки. Для восстановления зрения еще назначают Офтан Катахром, рассмотренные по ссылке.

Сосудосуживающие

Средства этой группы должны предотвращать развитие воспалений от чрезмерно расширенных кровеносных сосудов. Такие капли являются наименее эффективными при синдроме сухого глаза, так как они не имеют существенного терапевтической пользы, а, скорее, снимают лишь видимые проявления в виде покраснения. Однако в дополнение к прочим средствам их вполне можно использовать. Рассмотрим список капель:

1. Полинамид. Это препарат комбинированного действия. Он способствует сужению сосудов, уменьшает зуд, воспаление и отечность, снижает слезотечение. Средство не рекомендуется использовать детям до 2 лет, беременным и кормящим женщинам. Также противопоказаниями являются: непереносимость компонентов, глаукома, ксероз коньюктивы. Средство можно использовать не более 3 раз в день.
2. Окуметил. Препарат с противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Снимает симптомы раздражения и усталости глаз. К противопоказаниям относятся: возраст до 2 лет, аллергия на компоненты, беременность и грудное вскармливание, эпилепсия, астма, глаукома, сахарный диабет. Также альтернативой могут стать капли Оксикал.

Любые препараты для лечения синдрома сухого глаза не оказывают системного воздействия, то есть они не могут впитываться в кровоток или грудное молоко. По этой причине их могут использовать беременные и кормящие женщины. Можно так же почти сразу после закапывания садиться за руль транспортного средства, стоит лишь дождаться нормальной четкости визуальных изображений. Можно так же по-разному комбинировать эти препараты — их одновременное использование не запрещено. Для этого важно только выдержать установленную временную паузу между закапываниями разными средствами. Про капли Стиллавит можно узнать здесь.

Перед закапыванием в глаза любого из вышеуказанных средств нужно извлекать из глаз контактные линзы, особенно мягкие.

Поддержание гигиены зрения

Для того чтоб не допускать пересыхания глаз, нужно придерживаться некоторых простых правил:

• по возможности ограничивать время работы за компьютером или хотя бы научиться распознавать приближение пересыхания глаз и вовремя сделать перерыв с расслаблением и гимнастикой для снятия напряжения.
• правильно организовывать рабочее место: угол посадки, освещение, расстояние до монитора и клавиатуры. Лучше всего работать с жидкокристаллическим монитором и с использованием антибликовых очков. Про очки-нулевки узнайте в данном материале.
• исключить аллергены, оказывающие на зрение пагубное воздействие (пыль, испарения и прочее).
• строго соблюдать сроки ношения контактных линз — при их истечении сразу же осуществлять замену на новые. Не менее важно правильно ухаживать за контактными линзами, используя лишь правильно подобранные растворы.
• вечером, после трудового дня за компьютером, хорошо помогает массаж век, компрессы со специальными составами или отварами лекарственных трав.

Гимнастика для расслабления глаз

При длительной работе за монитором нужно регулярно делать хотя бы кратковременные перерывы и упражнения:

• смотреть на далеко расположенный предмет 10 секунд, затем – близко расположенный. Так несколько раз.
• сильно напрягать мышцы шеи, для этого руки на затылок и подбородок поднимать вверх. Затем расслабиться, прижав подбородок к груди.
• с закрытыми глазами пытаться переводить взгляд вправо-влево.
• закрывая один глаз, взгляд другого фокусировать на выставленном вперед пальце вытянутой руки. Затем переводить взгляд вдаль и снова возвращать к пальцу.

Видео

Данное видео подробно расскажет Вам про такую современную болезнь, как “Зрительный компьютерный синдром”.

Заключение

Чтобы избавиться от усталости и дискомфорта в глазах, выполняйте такие рекомендации:

1. Следите, чтоб не сокращалось количество морганий.
2. Старайтесь избегать повышенной сухости в рабочем помещении, так же как и излишне высокой температуры воздуха.
3. Ежедневно выполняйте упражнения для расслабления глаз, чтобы не падало зрение.