Можно ли заниматься йогой если у тебя глаукома
Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня поговорим о таком безобидном на первый взгляд виде спорта, как йога. Такой вид физических упражнений не теряет популярности уже много лет, он позволяет не только привести в форму тело, но и уравновесить эмоциональный фон, успокоить напряженную нервную систему, дать сил и энергии для дальнейшей работы. Как же связаны йога и глаукома, попробуем разобраться.
Читайте также: Что можно и что нельзя при глаукоме?
Основные постулаты йоги
Йога – искусство, которое зародилось еще в Древней Индии. Искусство использовалось не только для здоровья тела, но в первую очередь для здоровья души.
Методика позволяет уравновешивать нервно-эндокринные процессы, путем медитативных техник застывания в одной позе. Каждая поза имеет свое назначение.
Чаще всего, конечно упражнения используются для тренировки тела. Многие позы вызывают статическое напряжение в определенной группе мышц. Они позволяют растянуть связки и мышечные волокна, улучшить микроциркуляторные процессы в кровеносных и лимфоидных сосудах.
Благодаря такого рода свойствам можно корректировать многие заболевания, как повышать скорость обменных процессов, так и замедлять. Следовательно, и для глаукомы некоторые упражнения показаны, а некоторые могут привести даже к острому приступу заболевания.
Глаукома – что это?
Глаукомой называют такое заболевание глаз, которое может привести к полной потере зрения за счет значительного повышения внутриглазного давления (ВГД). Это происходит за счет двух основных механизмов: повышение секреции водянистой влаги, а так же нарушение оттока из камер.
Заболевание очень опасно, так как может привести к полной слепоте. Человек может получить болезнь как по наследству, так и приобрести в течение жизни в абсолютно любом возрасте. Так что проявиться заболевание может довольно внезапно, так как начальные этапы протекают бессимптомно.
При установленном диагнозе глаукомой, такие силовые занятия, как йога не предпочтительны. Однако, если человек предрасположен к повышению внутриглазного давления необходимо помнить, что занятия йогой могут привести к острому приступу повышения ВГД, по сути кризу.
Острый приступ глаукомы может возникнуть при повышении внутричерепного давления, так как при повышении давления на сосудистую стенку проницаемость сосудов так же повышается, следовательно, и продукция влаги усиливается.
Провоцировать приступ острой глаукомы – внезапное прекращение оттока из камер, и как следствие быстрое нарастание давления может множество причин:
- Длительные положения лицом или головой вниз;
- Эмоциональные и нервные срывы;
- Поднятие тяжести;
- Артериальная гипертензия;
- Перегревание или переохлаждение и другие причины.
Первой помощью же при остром приступе – придание человеку сидячего положения, для усиления венозного оттока к нижним конечностям. Усилить отток можно так же и при помощи приемов йоги, которые усиливают кровообращение в нижних конечностях.
Читайте также: К чему приводит глаукома, если ее не лечить?
Противопоказанные позы в йоге
Противопоказанием являются все позы, которые вынуждают перевернуться вниз головой. К ним относятся такие распространенные асаны как:
- Собака мордой вниз. При этом упражнении человек должен упереться стопами и ладонями, телом образуя «горку», при этом голова опущена вниз, что приводит к усилению притока крови к глазам. Упражнение может вызвать приступ острой глаукомы.
- Поза ребенка. Одна из самых простых разминочных асан, однако в случае с данной болезнью – табу. Человек сидит в позе эмбриона на коленях, лицо при этом так же смотрит в пол, так что приток крови к глазным яблокам так же увеличивается.
- Наклон к стопам. Йог при этом стоит на полу , наклоняется вперед и руки при этом сцеплены замком вверху за спиной.
- Поза плуга. При этом человек лежит на лопатках, ноги выводятся вверх в березку, а затем закидываются за голову. Это позволяет усилить венозный возврат с нижних конечностей и усилить приток к голове.
- Перевернутая поза. По-сути это всем известная березка, при которой человек лежит на лопатках, а ноги вытянуты вверх, руки лежит для равновесия по бокам.
- Стойка на голове. При этом человек опирается на три точки: голова и руки (ладони или предплечья).
Кровь, как и любая субстанция, так же подвержена физическим законам, в том числе и законам притяжения. Так что любые перевернутые асаны приводят к повышению кровообращения в голове, в глазных яблоках. Это, соответственно, может привести к повышению давления в камерах глаза.
Читайте также: Можно ли работать на компьютере при глаукоме?
Разрешенные позы
Есть так же позы, которые разрешены в йоге для больных водянкой глаз. Более того при правильном их применении с соблюдением дыхательных ритмов они позволять снизить эмоциональное напряжение, как один из факторов риска развития обострения заболевания.
Можно выполнять следующие позы:
- Поза лотоса. Всем известная и самая знаменитая позиция в йоге при правильном выполнении позволяет как нельзя лучше успокоить нервную систему.
- Поза дерева. При этой позе человек стоит на одной ноге, вторая согнута в колене так, что стопа прижата к другому колену. Руки вытянуты вверх. Это позволяет усилить отток от головы к ногам.
- Поза собаки головой вверх. При этом человек лежит на животе, а плечевой пояс поднят вверх с опорой на руки, голова запрокинута и так же тянется вверх.
Итак, заниматься йогой можно только при условии, что руководить занятиями и предлагать осаны будет профессиональный тренер, обученный и знающий о рисках. Он должен быть подготовлен к возможности развития острого приступа.
Упражнения должны быть щадящими, повышение внутричерепного давления и усиление притока крови к голове недопустимо!
Занятия спортом необходимы практически при любом заболевании, так как они усиливают обменные процессы, повышают иммунный ответ и общую реактивность организма, но все должно быть дозировано и максимально щадящее.
Тем более, что глаукома серьезное заболевание, которое может привести при неосторожности больного к полной потере зрения, а то и к потере целого глаза. Если вы узнали для себя что то новое, поделитесь информацией в соц.сетях с друзьями. До встречи в следующей статье и будьте здоровы! До новых встреч!
Источник
Глаукома — это заболевание глаз, при котором зрительный нерв повреждается из-за повышенного внутриглазного давления. Причину патологии установить удается не всегда.
Если глаукому не лечить, она может привести к слепоте. Некоторые больные при наличии этого заболевания обходятся регулярным применением специальных капель, другим же показано хирургическое лечение.
Глаукома и занятия йогой
Людям с глаукомой, которые занимаются йогой, врачи рекомендуют не принимать те асаны, при которых голова оказывается внизу, ведь это может привести к повышению внутриглазного давления. Так, обычно рекомендуется избегать стойки на голове или стойки на руках.
Ученые Джессика Джассин, Густаво де Мораес и Роберт Ритч из Института исследования глаукомы в Нью-Йорке провели небольшое исследование, в рамках которого они оценивали некоторые другие позы йоги с точки зрения их потенциальной опасности для больных с этой патологией зрения. Их интересовали такие позы, как «собака мордой вниз», наклон вперед стоя, «плуг» и ноги вверх по стене. В тестах приняли участие две группы испытуемых: у половины из них была диагностирована глаукома, а другая половина выступала в качестве контрольной группы.
Испытуемые должны были удерживать каждую позу по две минуты. Внутриглазное давление у них измеряли до начала тестирования, как только они принимали позу, через две минуты в процессе ее удержания, сразу после возвращения в исходное положение и через 10 минут после окончания выполнения упражнения.
Какими оказались результаты
Внутриглазное давление у испытуемых из обеих групп повышалось, как только они принимали позы йоги, однако в процессе их удержания показатели оставались стабильными и больше не изменялись в большую сторону.
Спустя 10 минут после возвращения в исходное положение внутриглазное давление у людей из обеих групп все еще было повышенным, но в сравнении с изначальными значениями, характерными для каждого из участников эксперимента, отклонение было незначительным. Что интересно, сильнее всего показатели давления возрастали во время принятия позы «собака мордой вниз».
Рекомендации от доктора Ритча для людей с диагностированной глаукомой
Доктор Роберт Ритч является профессором офтальмологии в Нью-Йоркском медицинском колледже и практикующим хирургом. Он считает, что для людей, у которых была диагностирована глаукома, целесообразным было бы исключить четыре описанные в исследовании позы из программы своих тренировок. В случае их выполнения йога не будет полезной для здоровья, а, скорее, навредит.
Кроме того, поскольку у многих людей глаукома остается не диагностированной, профессор рекомендует всем людям, практикующим различные асаны, быть особенно аккуратными и не перегружать организм во время занятий.
Может ли йога провоцировать развитие глаукомы?
Доктор Ритч, основываясь на своей практике, отмечает, что это возможно. Некоторые его пациенты практиковали десятиминутную стойку на руках в течение нескольких лет, прежде чем обратились к нему со своими проблемами со зрением. Однако механизм влияния подобных асан на развитие глаукомы пока точно не установлен.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Профилактика глаукомы: как предотвратить ухудшения
10 Октября 2013
В настоящее время считается, что избежать развития глаукомы невозможно, особенно если у пациента имеется наследственная предрасположенность к этому заболеванию. Поэтому профилактика глаукомы, подразумевает ее своевременное выявление и лечение, что позволяет избежать серьезного ухудшения зрения в результате болезни.
Обследования для выявления глаукомы рекомендуется проходить:
- В возрасте до 40 лет — каждые 2-4 года;
- В возрасте от 40 до 54 лет — раз в 1-3 года;
- В возрасте от 55 до 64 лет — раз в 1-2 года;
- В возрасте старше 675 лет — каждые 6-12 месяцев.
Пациентам, которые входят в группы риска по развитию глаукомы, после 35 лет рекомендуется проходить обследования раз в 1-2 года. Риск заболевания глаукомой повышен у больных диабетом, а также у людей, в чьем семейном анамнезе есть эта болезнь.
Ранняя диагностика глаукомы
Хотя предотвратить заболевание глаукомой невозможно, ранняя диагностика глаукомы помогает избежать ухудшение зрения и полной слепоты.
Аюрведа о глаукоме
Глаукома — повышенное внутриглазное давление, развивается в результате накопления Капхи в стекловидном теле (вязкой субстанции внутри глазного яблока). При пальпации (прощупывании) больного глаза выявляется напряженность. Если давление в глазе сильно возрастает, могут начаться головные боли. Глаукома может вызвать слепоту, и поэтому к этому заболеванию следует относиться очень внимательно. У тех, кто поднимает большие тяжести (на работе или на тренировках), при перенапряжениях, при высоком содержании холестерина или триглицеридов в крови, а также при диабете или у курильщиков из-за никотинового отравления, внутриглазное давление имеет тенденцию повышаться, что в дальнейшем может привести к глаукоме. Если при обследовании у окулиста выяснилось, что внутриглазное давление превышает норму, вам могут помочь следующие средства.
Средства Аюрведы из трав при глаукоме
На ранних стадиях глаукомы в Аюрведе используется состав, помогающий снять напряжение глаз: боэргавия — 5 частей, джатамамси — 3 части, шанкапушпи — 3 части.
Приготовьте отвар, прокипятив чайную ложку этой смеси в чашке воды в течение нескольких минут, и принимайте его два раза вдень.
Чтобы снять напряжение глаз, промывайте их отваром трифалы, это способствует нормализации внутриглазного давления. Прокипятите 1/2 чайной ложки трифалы в чашке воды в течение 2 минут, тщательно профильтруйте через два — три слоя марли или бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трифалы, остудите отвар и промойте им глаза.
Определите причину глаукомы
Постарайтесь определить и воздействовать на первопричину глаукомы (диабет, гипертония, атеросклероз и т.д.).
Диета при глаукоме
Соблюдайте диету для успокоения Капхи. Особенно избегайте кофе, белого сахара и молочных продуктов. Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Запрещается поднятие тяжестей и выполнение физических упражнений, требующих большого напряжения.
Йога при глаукоме
При выполнении асан йоги избегайте перевернутых поз, таких как Стойка на Голове или Стойка на Плечах.
По Аюрведе, за зрение ответственна одна из под-дош Питты — Алочака Питта. Она находится в тканях глаза — сетчатке, хрусталике, клетках цветового зрения, зрительном нерве. Расстройство Алочака Питты может проявиться как конъюнктивит, блефарит, глаукома с прогрессирующим увеличением глазного давления, появление плавающих точек перед глазами (деструкция стекловидного тела). При катаракте избыток Капхи накапливается в хрусталике. >>
У мамы (53 года) глаукома. 3 стадия.
Занятия спортом повышают глазное давление. Т.е. гимнастикой, зарядкой, фитнесом, йогой и т.д. заниматься нельзя.
Вопрос- какими видами физических нагрузок можно заниматься в таком случае. Ведь для работы сосудов необходимы хоть какие-то занятия спортом.
Можно ли. например, заниматься плаванием? (без погружения головы в воду ?)
Дорогая Анна, 3 стадия глаукомы — последняя перед полной потерей зрения. Главное — уделяйте внимание лечению и наблюдению глаз мамы!
Если на этом глазу давление достаточно низкое, к примеру, до 20 мм по Маклакову, легкие нагрузки возможны. Но увлекаться, конечно, не стоит.
Зайдите на этот ресурс:
[ Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи ]
Глаукома
Глаукома — хроническое заболевание глаз, при котором периодически повышается внутриглазное давление. При этом страдает зрительный нерв и кровоснабжение глаза.
Сначала человек просто хуже видит, потом нарушается периферическое зрение, затем уменьшается поле зрения. Итог — полная и неизлечимая слепота.
Пять поводов для визита к окулисту
Основные факторы, провоцирующие возникновение глаукомы, — расстройства желез внутренней секреции, хронический стресс и наследственная предрасположенность. В группу риска попадают люди зрелого и пожилого возраста, те, кто работает с компьютером (длительное воздействие излучения монитора на глаза вызывает повышение глазного давления), или те, чья профессия сопряжена с постоянным риском и значительными физическими нагрузками (спасатели, спортсмены и т. д.).
Вот самые явные симптомы начинающейся глаукомы:
- тяжесть в голове по утрам;
- частые внезапные слезотечения;
- легкие боли в глазу, вокруг глаза и в соответствующей половине головы или тупые боли в области лба, виска, которые проходят в течение 5 — 10 минут;
- периодическое появление дымки перед глазами;
- радужные круги при взгляде на свет.
При наличии хотя бы одного из этих признаков надо обратиться к офтальмологу.
ВНИМАНИЕ! Изменения, происходящие с тканями глаза при глаукоме, необратимы, поэтому очень важно начать лечение как можно раньше.
Опишите врачу все, что чувствуете, максимально подробно, так как субъективные ощущения больного чрезвычайно важны для определения формы недуга и соответственно выбора стратегии и тактики лечения.
Берегите почки!
Больному глаукомой придется во многом себя ограничить.
- Надо будет отказаться от спиртных напитков (особенно опасно пиво!) и от курения.
- Значительно снизить физические нагрузки (малейшее напряжение при глаукоме способно спровоцировать приступ).
- Чтение, работа с бумагами — только при ярком освещении.
- Перед телевизором можно проводить не более двух часов подряд, за компьютером — и того меньше.
- А самое страшное — резкая смена освещенности, например вспышки цветомузыки, мерцающий экран в темноте кинозала.
- О спорте тоже придется забыть. Гуляйте, плавайте, катайтесь на лыжах, но медленно. Силовые нагрузки и наклоны запрещены категорически!
Основа рациона — растительные продукты, кроме тех, которые вызывают обильное газообразование в желудке и кишечнике (капуста, бобовые, дрожжевой хлеб и др.). Мяса ешьте поменьше. Кстати, жители Японии, чей стол традиционно богат рыбой, морепродуктами и растительной пищей, страдают от глаукомы во много раз реже, чем европейцы.
Обязательно обратите внимание на работу почек. Если жидкость застаивается в организме, глаукома протекает значительно тяжелее. Поэтому принимайте мочегонные и чистящие почки отвары и настои.
- Натрите на терке или пропустите через мясорубку и отожмите чисто помытые свежие корни сельдерея. Сок принимайте по 2 чайные ложки три раза в день за полчаса до еды.
- Насыпьте в полулитровую бутылку стакан плодов шиповника и залейте доверху водкой, настаивайте в течение недели. Принимайте два раза в день по 3 — 5 капель, растворив их в столовой ложке воды.
- Чайную ложку цикория (порошка или травы) залейте стаканом кипятка и настаивайте 5—10 минут. Лучше пить заваренный цикорий натощак.
Курс лечения любым средством — по месяцу весной и осенью.
Глазные овощи и травы
При глаукоме важно соблюдать предписания врача. Но лечение будет более эффективным, если дополнить его проверенными народными средствами. Выберите рецепт, который вам по душе, и пользуйтесь им до улучшения самочувствия.
- Хорошенько промойте лист алоэ, мелко порежьте и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 2—3 часа, процедите и промывайте этим настоем глаза. Процедуру проводите два-три раза в день.
- Смешайте одну столовую ложку сока одуванчика лекарственного, половину столовой ложки сока лука репчатого, одну столовую ложку свежего меда и настаивайте смесь 3 часа в темном месте. Полученную смесь закапывайте в глаза по две капли два-три раза в день. Каждый день готовьте свежий состав.
- Смешайте 1/2 стакана травы крапивы, чайную ложку цветков ландыша. Залейте сбор стаканом холодной кипяченой воды, дайте настояться в темном месте 9 часов, затем добавьте 1/2 чайной ложки питьевой соды. Из полученной массы делайте компресс на глаза два раза в день по 15 — 20 минут.
- Приготовьте отвар: лист черной смородины, траву мокрицы, первоцвета весеннего, плоды рябины черноплодной смешайте в равных пропорциях. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Полученный напиток процедите и пейте в течение дня.
- Аптечную настойку укропного сиропа смешайте с медом в пропорции 1:1, настаивайте 2 часа и закапывайте в глаза по 2 капли два раза в день.
- Столовую ложку плодов тмина залейте стаканом воды, кипятите 3 — 5 минут. Добавьте к отвару чайную ложку цветков василька и процедите через вату. Капайте в глаза по 1-2 капле один-два раза в день.
- Смешайте нарезанные кубиками 200 г моркови, 100 г свеклы, 150 г сельдерея, 100 г огурца и 50 г петрушки. Овощную смесь пропустите через соковыжималку, пейте отжатый сок в течение дня.
- Смешайте по половине стакана ягод черники и меда. Храните «сладкое лекарство» в холодильнике и съедайте в день по 1-2 столовые ложки.
Изумрудный взгляд
Для лечения глаукомы древние китайцы использовали зеленые очки. Странно, но факт: почему-то этот способ на многие столетия был забыт, в том числе и в самой Поднебесной. А между тем офтальмологи утверждают, что зеленый цвет очень эффективно снижает глазное давление. Поэтому смастерите или купите очки с зелеными стеклами и носите их как можно чаще. Прослывете чудаком, зато глаза будут в порядке. А летом почаще и подольше гуляйте в лесу.
Массаж в помощь
Можно снять напряжение в глазах и с помощью массажа Су-Джок. Помассируйте заостренным предметом (например, колпачком авторучки, карандашом и т. д.) так называемые глазные точки, находящиеся на подушечках больших пальцев рук (см. рис.) в течение 20 секунд. Нажатие должно быть сильным, максимально болезненным, но, конечно же, не таким, чтобы повредить кожу.
Учитесь прощать
В последние годы психологи сделали интересные наблюдения. Оказывается, глаукомой преимущественно болеют люди, склонные часто и надолго обижаться. Вообще, привычка не из полезных: давно известно, что среди любителей надуть губы много больных. Так что смотрите на жизнь с юмором: это поможет вам сберечь не только нервы и сердце, но и зрение!
Скорее, «скорая»!
Ночью, обычно в предрассветные часы, вы можете проснуться от внезапной резкой боли в глазу, которая почти сразу распространяется на всю голову. Затем появляется рвота, наступает общая слабость, упадок сил. Глаз почти ничего не чувствует и не видит. Это — острый приступ глаукомы. Действовать надо сразу, не дожидаясь, когда «само пройдет»: немедленно вызывайте «неотложку», так как существует реальная угроза слепоты. До приезда врачей выпейте по таблетке обезболивающего и мочегонного лекарства.
Источники:
www.womenhealthnet.ru, happrietwe.do.am, forums.rusmedserv.com, sdorov.ru
Следующие статьи:
- Как избавиться от глаукомы
- Вторичная факоморфическая глаукома
31 мая 2020 года
Комментариев пока нет!
Источник
