Метод утехина при близорукости
Ниже описаны правила выполнения гимнастики «Зоркость» разработанной академиком Юрием Александровичем Утехиным. Правила составлены по мотивам интервью с академиком, в которых он рассказывал о своей технике.
Зоркость
Для снижения степени близорукости:
Суть метода — читать одним глазом.
Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.
Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.
Каждые пять минут 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).
Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.
При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.
Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).
Для снижения степени дальнозоркости:
Тот же самый принцип, что и выше, но с одной поправкой: читайте книгу на минимально возможном расстоянии от глаз.
Научная подоснова гимнастики: Два открытых глаза не могут работать центрами сетчаток одновременно, так как это вызвало бы двоение. Поэтому один глаз неизбежно перестает работать центром сетчатки, что вызывает снижение общей остроты зрения. В некоторых случаях оба глаза не работают центрами сетчаток. Таким образом, если читать то одним, то другим глазом попеременно, то работающий глаз устанавливает свою сетчатку именно центром, так как второй глаз ему не мешает. Привыкание каждого глаза к такому режиму повышает остроту зрения.
Примечание: Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.
Правило 2
По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки».
Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.
Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.
Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.
Надень повязку, милый друг,
И поиграй в пирата.
Хочу еще упомянуть об одной моей идее. Мне пришло в голову совместить «Зоркость» с пальмингом, то есть пока одним глазом читаю, второй глаз плотно прикрываю ладонью. Глаз под ладонью закрыт, между ладонью и глазом небольшое расстояние. В одной руке держу книгу, второй опираюсь на колено или стол (в зависимости от того, где и как я читаю).
Читаю несколько страниц, затем меняю нагрузку для глаз — тот глаз, которым читал, расслабляю пальмингом, и наоборот.
Сложно сказать, эффективнее ли такой «Зоркий пальминг» обычной «Зоркости» на практике, но теоретически да — ведь нечитающий глаз не просто смотрит в повязку (или что-то, чем он прикрывается), а расслабляется. Ну а о пользе расслабления для глаз вы сами знаете (если не знаете — почитайте Бейтса).
Источник
Гимнастика «Зоркость» академика Ю.А. Утехина[10]
Для снижения близорукости
Суть методики заключается в том, что необходимо читать одним глазом. Один глаз нужно закрыть. Читать надо на максимально возможном расстоянии от глаз.
Каждые пять минут 2–3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).
Длительность чтения одним глазом – от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз нужно закрыть, а закрытый – открыть и продолжить читать. Затем снова поменять и т. д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.
При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Если ваша близорукость от 2,5 до 5 диоптрий, гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное – выдерживать максимальное расстояние до книги.
Если один глаз имеет бо€льшую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим – 15).
Для снижения дальнозоркости
Тот же самый принцип, что и выше, но с одной поправкой: читать книгу необходимо на минимально возможном расстоянии от глаз.
Научная подоснова гимнастики: два открытых глаза не могут работать центрами сетчаток одновременно, так как это вызвало бы двоение. Поэтому один глаз неизбежно перестает работать центром сетчатки, что вызывает снижение общей остроты зрения. В некоторых случаях оба глаза не работают центрами сетчаток. Таким образом, если читать то одним, то другим глазом попеременно, то работающий глаз устанавливает свою сетчатку именно центром, так как второй глаз ему не мешает. Привыкание каждого глаза к такому режиму повышает остроту зрения.
Примечание: заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе не будет эффекта.
Также упоминание этой техники есть в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!». Она пишет: «По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки». Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение. Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста. Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой «Надень повязку, милый друг, и поиграй в пирата».
Глаз должен выучиться видеть, как язык – говорить.
Д. Дидро
Методика Н. Исаевой[11]
Этот комплекс удобен тем, что его можно выполнять и сидя, и лежа, и стоя. Каждое из четырех упражнений выполняется обоими глазами сначала в течение 5 секунд, затем, добавляя ежедневно по одной секунде, необходимо доводить время до 1–2 минут.
Упражнение 1. Обоими глазами смотрите на кончик носа.
Упражнение 2. Смотрите вверх – на пространство между бровями.
Упражнение 3. Смотрите на левое плечо.
Упражнение 4. Смотрите на правое плечо.
Упражнение 5. Вращайте обоими глазами по часовой стрелке, фиксируя взгляд на пространстве между бровями и кончике носа, затем то же самое сделайте в противоположную сторону – против часовой стрелки; повторите упражнение 4–5 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Гимнастика «Зоркость» академика Ю.А. Утехина[10]
Для снижения близорукостиСуть методики заключается в том, что необходимо читать одним глазом. Один глаз нужно закрыть. Читать надо на максимально возможном расстоянии от глаз.Каждые пять минут 2–3 раза приближайте книгу к
ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО
На планете Земля жизнь существует, но никто не может объяснить ее возникновение. Концепция возникновения жизни на Земле, сформулированная академиком Л. А. Опариным в 1924 г., вызывает сегодня лишь снисходительные улыбки.Белки состоят из 20
Гимнастика «Зоркость»
Итак, эффективность утехинских очков несомненна. Однако их пока явно не хватает. Промышленность удовлетворяет лишь малую часть нуждающихся в БСПО. Судя по всему, даже при самых благоприятных обстоятельствах дефицит в ближайшее время преодолен не
«Зоркость» для дальнозорких
Теперь поговорим о дальнозоркости. При чтении человек с нормальным зрением напрягает хрусталик, чтобы четко видеть текст. Однако с возрастом цилиарная мышца слабеет, а сам хрусталик становится менее способным к изменениям, позволяющим
КНИГИ АКАДЕМИКА ВОСТОКОВА В. Ф.
1. «Тайны тибетской медицины»2. «Секреты целителей Востока»3. «Школа женской красоты»4. «Тайны тибетских врачевателей»5. «Сокровища тибетских монастырей»6. «Секреты тибетских целителей»7. «Искусство любви»8. «Родник Долголетия»9.
Методика Юрия Утехина
Расскажу вам и о методике коррекции зрения, созданной академиком Утехиным, который предложил восстанавливать зрение, закрывая при чтении один глаз повязкой. Читать следует долго, а книгу держать на максимально возможном расстоянии от глаз, каждые
Игорь Борисович Медведев
Наука – о глазах: как возвратить зоркость: рекомендации врача с упражнениями
Игорь Борисович Медведев – ближайший ученик Святослава Федорова, академик РАМТН, профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург, член многих зарубежных академий и
Глава 3 СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ АКАДЕМИКА Н. М. АМОСОВА
Николай Михайлович Амосов хорошо известен всем и в ближнем, и в дальнем зарубежье как хирург с поистине мировым именем, академик, автор многочисленных популярных книг о здоровье, наконец, как человек, поставивший на самом
Система здоровья академика Н. М. Амосова
Методика строится на трех главных «китах».Первый – пищевой рацион с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно. Масса тела должна быть меньше цифры, равной росту минус 100.Второй – физкультура. Амосов писал: «Физкультура всем
Рецепт долголетия академика Б. В. Болотова
Один из известных отечественных методов достижения долголетия и укрепления здоровья – метод, разработанный академиком Б. В. Болотовым. Цель этого метода, на первый взгляд, может показаться парадоксальной, ведь она заключается в
Система академика Болотова
Сама жизнь направила Бориса Васильевича Болотова по пути целительства. Еще в детстве у него проявилась необычайная чувствительность к восприятию энергетики окружающих объектов. Его собственное энергетическое поле было настолько сильно, что
Пять правил здоровья академика Б. В. Болотова
В основе системы долголетия академика Болотова лежат 5 разработанных им правил, сам Болотов назвал их «квинтэссенцией» своего метода (в переводе с латыни «квинта» – пять, «эссенция» – основа). Для того чтобы понять, как же
Лечение заболеваний по методу академика Болотова
Приведенные выше рекомендации помогут омолодить и укрепить организм каждому человеку. Очистив и укрепив себя при помощи «квинтэссенции» Болотова, необходимо заняться лечением «индивидуальных»
Наследник великого академика Болотова
Сегодня Дмитрий Власович Наумов – практикующий врач в украинском городе Виннице. После окончания медицинского института в 1986 году он работал участковым терапевтом и использовал традиционные подходы лечения, которым научился в
ВСЕПОБЕЖДАЮЩАЯ СИСТЕМА АКАДЕМИКА НОРБЕКОВА. ПОЛНЫЙ КУРС
Ну что ж, читатель, продолжим разговор.Сегодня у тебя особенный день. Если в твои ладони легла эта книга, значит, ты вплотную подошел к очень важному повороту в своей жизни, в судьбе. Ощути энергию перемены!Перед
Источник
Современная жизнь требует от человека работы с серьезными зрительными нагрузками. Напряжение на глаза настолько велико, что способно причинить вред здоровью. Как результат такой деятельности возникают головные боли, усталость, снижение внимания, проблемы с усвоением учебного материала, падает работоспособность и качество работы, также страдает зрение – возникает и прогрессирует близорукость. По статистике, на планете около миллиарда людей близоруки.
Близорукость стала не только проблемой каждого отдельного человека. Она представляет опасность и с других точек зрения. Люди с этим дефектом зрения ограничены в выборе профессии, снижается общественный потенциал. 27 процентов близоруких людей становятся инвалидами, у части из них возникают различные осложнения, приводящие к полной слепоте.
Особенности близорукости
Можно условно выделить три степени близорукости. Слабой считается близорукость, при которой зрений ухудшается до 3,0 диоптрий. Если зрение снижается от 3,0 до 6,0 диоптрий, то такая близорукость называется средней, а высокой – та, при которой зрение снижено более чем на 6,0 диоптрий.
Глаз больного человека удлинен, поэтому все удаленные объекты изображаются оптической системой глаза непосредственно перед сетчаткой. В результате на сетчатке глаза изображение нечеткое. Человек воспринимает его как недостаточно резкое, плохо различает детали.
Чтобы скорректировать изображение, применяются очки с отрицательными линзами. Они позволяют получить более четкое изображения далеких предметов. При этом приближенные к нему предметы человек видит достаточно четко. К примеру, слабая близорукость позволяет человеку четко различать предметы на расстоянии 33 см.
//
Глаз человека почти не меняется, если близорукость слабая, при средней степени заболевания незначительно меняется глазное дно. Что же касается высокой степени близорукости, то изменения на глазном дне таковы, что хорошая острота зрения почти недостижима даже при использовании качественной оптической коррекции.
Слабая близорукость практически не опасна для здоровья, но изменения, возникающие при средней и высокой степени заболевания способны вызвать многочисленные осложнения. Не исключены такие из них как отслойка сетчатки, помутнение стекловидного тела, кровоизлияние в сетчатку или даже полная слепота. Поэтому необходимо серьезно работать над предупреждением возникновения и прогрессирования близорукости. Это имеет огромное значение для общества.
Ранее причины близорукости связывали исключительно со зрительным напряжением. Поэтому основными мерами по борьбе с заболеванием считались снижение интенсивности работы глаз, использовались знания в области физиологии и гигиены зрения. Немало внимания уделялось необходимости полноценности питания человека.
На сегодня же было выяснено, что химический состав воды и почвы также способен существенно повлиять на качество зрения человека. Возможно, с этими факторами и связан неуклонный рост количества близоруких людей, который наблюдается постоянно, несмотря на предпринимаемые усилия по его предупреждению.
Биоэнергетическая концепция развития близорукости
В поисках методов борьбы с заболеванием мы разработали биоэнергетическую концепцию развития близорукости. Она позволила предложить высокоэффективные способы лечения близорукости.
Сама концепция базируется на том, что близорукий глаз тратит на зрительную работу меньше энергии, чем нормальный, хорошо видящий. То есть, получается, что глаз адаптируется к постоянной работе с приближенными объектами. Он удлиняется, а на его сетчатке четко изображаются только они, в результате далекие предметы изображены с меньшей резкостью.
При слабой близорукости человек нормально видит текст на расстоянии от глаз в 33 сантиметра. Дополнительная работа хрусталика ему не требуется. Организм таким образом экономит энергию, не растрачивая ничего лишнего для работы с близкими предметами: чтение происходит без проблем и хрусталик не работает.
Такой подход позволил разработать специальные очки, предназначенные для стабилизации рефракции.
Сферо-призматические очки
Если взять за основу биоэнергетическую концепцию возникновения близорукости, то для решения проблемы оптимальное решение – разработка сферо-призматических очков, которые должны использоваться во время работы с близкими предметами.
Такие очки подбираются индивидуально и зависят от степени близорукости. Благодаря им можно выполнять зрительную работу с нагрузкой, уменьшенной вчетверо по сравнению с нормальной.
Такие очки были разработаны. Их испытывали в 11 учреждениях страны, и была доказана высокая эффективность их применения. Исследовались пациенты с разной степенью близорукости, различного возраста. Состояние глаз людей также сильно отличалось. Без уменьшения зрительных нагрузок они носили сферо-призматические очки, и результаты впечатляющие – в 66%-96% случаев стабилизировалась рефракция. Многие годы испытаний доказали эффективность этого метода.
Источник
