Лечение сухости глаз от компьютера

Сухость глаз грозит тем, кто много времени проводит перед экраном компьютера или смартфона, — то есть практически всем нам.

Игорь Азнаурян

Врач-офтальмолог, академик АМТН, доктор медицинских наук. Главный врач сети глазных клиник «Ясный взор».

Современные офтальмологи выяснили , кто чаще всего страдает от синдрома сухого глаза. Это те, кто очень много времени проводит перед экранами гаджетов.

Возможно, многие даже не подозревают о своем диагнозе. Мы подскажем симптомы:

ощущение песка и пыли в глазах;
резь;
жжение;
беспричинное слезотечение;
часто хочется потереть глаза.

Врачи проверяют сухость глаза другим способом — пробой Ширмера. Это обследование, которое показывает количество слезы. Под веки просовывают специальные бумажки, которые впитывают слезу. Это безболезненно, занимает минуту и даёт точный результат.

Лечение сухости глаз от компьютера Проба Ширмера

Прежде чем обсуждать непосредственно причины сухости глаза, давайте разберёмся, каким он должен быть в норме. Полноценно увлажнённым — за это отвечает слеза, которая постоянно омывает глаз. И тут есть важный нюанс — качество слезы.

Да, и слёзы бывают качественными, а бывают не очень. В слезе есть два компонента: водный и жировой (липидный). Баланс этих компонентов — это и есть качественная слеза. Если баланс нарушается, возникает сухость глаз.

Теперь давайте разберёмся с причинами этого состояния.

Что вызывает синдром сухого глаза

1. Экраны гаджетов

Экран имеется в виду любой — компьютера, планшета или телефона. Если слишком долго смотреть в любой экран, глаз начинает сохнуть. Дело в том, что яркий свет заставляет нас сосредоточиться и вглядываться более внимательно. Мы слишком вовлечены, и глаза просто-напросто «забывают» моргать. Дело в том, что моргание — это безусловный рефлекс, мы о нём не задумываемся. И этот рефлекс замедляется, когда наше внимание чрезмерно приковано к чему-либо.

2. Сухой воздух

Сухой воздух у нас везде. В офисе и дома зимой работают батареи, а летом — кондиционер. И на улице: просто вспомните, каково это, гулять в жару — в горле-то сохнет, не то что в глазах.

Сухой воздух высушивает слезу, которая должна омывать глаз. И он ещё более опасен, чем экран компьютера.

Мало кто знает, что наша роговица (это прозрачная наружная оболочка глаза) не имеет кровеносных сосудов, то есть она питается за счёт слезы. Например, слеза должна доставлять ей кислород. А как она это сделает, если высыхает под воздействием сухого воздуха? Чем меньше кислорода и питательных веществ получает роговица, тем хуже её состояние.

3. Гормоны

Эта причина чисто женская. Во время климакса, который может начаться в довольно раннем возрасте, в организме женщины уменьшается количество эстрогенов. Эти гормоны влияют на обмен жиров. В том числе они уменьшают количество жировой составляющей слезы. Это значит, что изменяется консистенция слезы, она становится более жидкой, не может удержаться на глазу. В таких случаях у женщин может начаться беспричинное слезотечение.

4. Контактные линзы

Даже если вы не забываете снимать линзы на ночь, если меняете их каждый день и уверены в стерильности своих контейнеров, всё равно сухости глаз вам не избежать.

Долгое ношение линз = синдром сухого глаза. Это аксиома. Линзы нарушают слои слезы, ухудшают её качество и высушивают глаз.

В идеале стоит носить линзы не каждый день, а только по необходимости. Конечно, для человека с плохим зрением это просто невозможно. Заменить линзы на очки? Опять же, для многих это неудобно.

Поэтому при плохом зрении выхода два:

Попросить врача прописать вам искусственную слезу и постоянно капать её в глаза.
Сделать лазерную коррекцию зрения, если у вас нет противопоказаний, и забыть про линзы. Однако подготовка к операции должна пройти правильно — см. следующий пункт.

5. Лазерная коррекция зрения

Часто синдром сухого глаза обостряется после лазерной коррекции зрения. Но это происходит в том случае, если подготовку к коррекции провели неправильно. Перед операцией должны делать вышеупомянутую пробу Ширмера, тест на сухость глаза. И при необходимости провести лечение этого синдрома, но не каплями, а более эффективной лазерстимуляцией. Если эта технология соблюдается, то лазерная коррекция пройдёт без проблем.

6. Лекарства

Некоторые препараты вызывают сухость глаз. Это, как правило, антидепрессанты и оральные контрацептивы. Препараты влияют на гормональный фон, который, в свою очередь, влияет на жирную составляющую слезы. Слёзная плёнка теряет свою стабильность, и глаз сохнет. Параллельно с приёмом этих препаратов лучше использовать искусственную слезу.

7. Хронические заболевания: диабет, конъюнктивит, блефарит

Сахарный диабет, кроме множества других неприятных последствий, вызывает и сухость глаз. Но при правильной компенсирующей терапии такой проблемы не возникает.

При лечении конъюнктивита используют антибиотики, которые нарушают качество слезы. Поэтому после лечения этого заболевания обязательно нужно пролечиться и от синдрома сухого глаза.

Блефарит — хроническое воспаление век, которое тоже нарушает качество слезы. Пока его не вылечить, сухость глаз не пройдёт.

Как лечить синдром сухого глаза

Применять капли с искусственной слезой. Однако самостоятельный выбор капель хотя и не принесёт вреда, но и пользы тоже: сейчас есть капли с разным составом, поэтому подходящие именно вам должен выбрать врач.
Пройти лечение лазером. Современные офтальмологи лечат синдром сухого глаза не только каплями. Циркуляторная лазерстимуляция слёзных желёз — вид физиотерапии, который улучшает продукцию и состав слезы. Причём в отличие от капель одного курса лечения хватает минимум на полгода.
Лечить сопутствующие заболевания, приводящие к синдрому сухого глаза.
Купить увлажнитель воздуха.
Ставить будильник через каждые 10 минут, когда работаете за компьютером. Это будет сигналом, что пора хорошенько поморгать.
Для тех, кто носит контактные линзы, — сделать лазерную коррекцию зрения, если нет противопоказаний.

И напоследок напомню: антибликовые очки для работы за компьютером, очки с дырочками для расслабления — это всё успешный маркетинговый ход. Для глаз они абсолютно бесполезны.

Источник

Синдром сухого глаза (синонимы — ксерофтальмия, сухой кератит) — патология, которая заключается в выработке недостаточного количества слез, что вызывает ощущение сухости. Данное состояние глаз больше свойственно пожилых, однако, синдром все чаще поражает молодое поколение. Эта офтальмологическая патология создает сильный дискомфорт — зуд, жжение, резь в глазах. Но неприятные ощущения не самое грозное осложнение, поскольку длительная сухость глаз приводит к повреждению роговицы и нарушению зрительной функции.

Сухость глаз — симптомы

Такой диагноз, как синдром сухого глаза (ССГ), вызывается двумя причинами: либо неполноценным увлажнением глаз за счет недостаточной выработки слез, либо в результате слишком активного испарения влаги. Последние статистические данные утверждают, то сухой кератоз ежегодно диагностируют у 5% населения планеты. В группу риска попадают пожилые люди и женщины в период постменопаузы.

Повышенная сухость роговицы приводит к микротравмам эпителия, воспалению слизистой оболочки, присоединению инфекции и ухудшению зрительной функции. Длительное течение ССГ оканчивается истончением роговой оболочки, которая может покрываться очаговыми эрозиями. Вскоре появляются дефекты эпителия, рубцы, точечная керопатия. В тяжелых случаях происходит перфорация роговицы и потеря зрения.

ССГ сопровождается рядом клинических симптомов. Типичный и самым первый признак — сухость глаз и характерный дискомфорт.

Во время движения глазными яблоками ощущается:

резь;
сухость;
жжение;
давление за глазами;
ощущение песка;
чувство стянутости;
зуд;
болевые ощущения;
усталость глаз.

Этот симптомокомплекс усиливается ближе к вечеру, может возникать ощущение, что в глаза что то царапает, присутствует непереносимость яркого света, глазные яблоки краснеют, становятся мутными.

Сухой кератоз в основном поражает оба глаза. Обычно синдром сопровождается выделениями из глаз. Это может быть слезоточивость, вызванная воспалением слизистой оболочки. Такие водяные выделения являются реакцией на раздражение и не способствуют увлажнению глаз. Или же может выделяться гнойный и тягучий экссудат, спровоцированный бактериальной инфекцией.

Усугубляют течение ССГ различные напряжения глаз в результате разного рода занятий, которые уменьшают частоту морганий:

Длительная работа перед монитором.
Чтение.
Вождение автомобиля.
Рукоделие.
Просмотр телевизора.

Нарастанию симптомом сухости глаз способствуют климатические условия. Сильный ветер, пониженная влажность, низкие температуры усугубляют испарение влаги из глаз. Негативно сказывает на глазах длительное нахождение в помещениях с центральным отоплением, использование фена или вентилятора, перелеты на самолете.

Синдром сухого глаза уменьшает свою активность в период дождей, туманов, после нахождения в помещениях с дополнительным увлажнением воздуха.

Ощущение сухости глаз — причины

У пожилых людей сухость глаз обусловлена возрастными изменениями, дисфункцией липидного обмена, авитаминозом, а также рядом заболеваний, включая болезнь Паркинсона. У молодой части населения сухой кератоз чаще вызывается длительной работой за компьютером или наследственными заболеваниями. Кроме того, ксерофтальмия — это профессиональная патология глаз у водителей, электросварщиков, швей.

Обычно сухость глаз обусловлена недостаточной выработкой слез, что связано со снижением количества морганий. Причиной такого явления является врожденная или приобретенная ксерофтальмия, алакримия или сенсорная денервация, а также следующие состояния:

ревматоидный артрит;
инфильтрация слезных желез опухолями;
синдром Шигнера;
гранулематоз;
ношение контактных линз;
ожоги роговицы (термические, химические);
поражение глаз аденовирусами;
диабет;
постоперационный период после лазерногокератомилеза;
глазные травмы (экзофтальм, птоз века).

Сухой кератоз часто является осложнением многих глазных заболеваний. Так, причиной снижения выработки влаги в глазах может стать блефарит, конъюнктивит, розация, трахома, нехватка витамина А.

Сухость и жжение в глазах

Под влиянием факторов внешней среды, образа жизни и системных заболеваний состав глазной жидкости меняется, также снижается ее количество. В результате этого слизистые оболочки и эпителиальный слой роговицы начинают тереться друг о друга, поскольку внутриглазной смазки не хватает. Это вызывает характерные симптомы — сухость, жжение, ощущения песка в глазах, усталость глаз.

Хотя сухость и жжение глаз являются лишь комплексом симптомов, в ходе офтальмологического исследования глаз можно заметить характерные изменения. При помощи биомикроскопии врач легко обнаруживает участки роговичной оболочки с микротравмами, также удается измерить скорость синтеза и испарения влаги в глазах.

Для устранения хронической сухости и жжения глаз назначают глазные препараты, которые позволяют искусственным путем восполнить дефицит слезной жидкости. Однако закапывание глаз не решает проблему в полной мере. Также назначается строгий режим работы и отдыха, проводится лечение основного заболевания, которое привело к сухости глаз.

Сухость глаз от компьютера

В нормальных условиях человек моргает не реже 15 раз в минуту. Когда человек занят просмотром телепередач или фильмов на телевизоре или любом гаджете, или же работает за компьютером, моргание сокращается вдвое. Это снижает синтез слезной жидкости, роговица плохо увлажняется и возникает ощущение сухости. Глаза быстро устают, краснеют, болят.

Многочисленные исследования показали, что 8 часов непрерывной работы перед монитором приводят к химическому изменению состава слезы — происходит стремительное снижение концентрации муцина, отвечающего за увлажнение глаз. Данное явление наблюдается у 60% пользователей компьютеров.

Учитывая современный образ жизни, отказаться от работы за компьютером невозможно.

Чтобы защитить свои глаза, необходимо соблюдать ряд правил:

Каждые 1.5-2 часа необходимо отрывать глаза от монитора и делать легкую гимнастику глаз.
Работать за компьютером нужно в правильных условиях: необходимо соблюдать расстояние от глаз до монитора, а также следить за достаточным осветлением.
Если сухость глаз стала хронической, следуют регулярно использовать препараты искусственной слезы.
Поддерживайте достаточный питьевой режим. Приучитесь каждый час выпивать стакан воды. Так вы будете делать перерыв в работе и заодно предотвращать обезвоживание. Отметим, что для этих целей подходит только чистая вода, а вот кофе и чай только ухудшат симптомы ССГ.

Уменьшить симптомы ССГ поможет простое правило 20-20-20. Необходимо каждые 20 минут отводить взгляд от монитора вдаль на расстояние 6 м (20 футов) и удерживать его 20 секунд.

И еще несколько советов по оптимизации работы за компьютером при ССГ:

Монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки.
Во время работы взгляд не должен быть устремлен вверх, а глаза не должны быть напряжены.
Яркость монитора не должна быть сильнее освещения в помещении.
Чтобы глаза не перенапрягались, держите экран компьютера в чистоте — пыль и отпечатки пальцев ухудшают видимость. Это же касается и чистоты стекол очков, если они используются в работе.
Следите за осанкой, спина должна быть ровной, иметь опору в области поясницы. Также необходимо держать ноги под углом 90⁰. Такая поза обеспечивает хорошее кровообращение в спинном мозге, головном мозге, а значит, и в глазах.

Сухость глаз при ношении линз

Каждый второй человек, который носит контактные линзы, время от времени ощущает сухость глаз. Хотя раньше взаимосвязь ношения линз и ССГ опровергалась, теперь уже точно известно, что линзы угнетают нервную чувствительность роговицы, что способствует синдрому сухого глаза.

Как уже говорилось, ССГ — частое осложнение при ношении контактных линз. Как правило, это случается в результате неправильно подобранных линз и некорректном их использовании. Характерными симптомами сухого глаза, возникающего только в результате носки линз, являются неприятные ощущения, сухость, давление линз на очное яблоко и транзиторное снижение зрения через 5-7 часов ношения контактных линз.

Качественное изготовление линз и строгое соответствие их размера глазному яблоку зачастую исключают развитие синдрома сухого глаза.

Избавиться от сухости и не отказываться при этом от линз, помогают специальные капли, совместимые с контактными линзами. Благодаря особому составу капель, в котором содержатся увлажняющие агенты, глаза восстанавливают свой уровень влаги и полноценно функционируют.

Оптимальными средствами от ССГ при ношении контактных линз офтальмологи считают капли с содержанием гиалуроната натрия. Это вещество довольно вязкое, что продлевают увлажняющий эффект.

Людам, которые страдают ССГ, рекомендуется носить линзы из гидрогелевого силикона. Этот материал обладает повышенными влагопроницаемыми свойствами, что обеспечивает возможность слезной пленки функционировать правильно.

Лечение сухости глаз

Общепринятое лечение ССГ имеет несколько направлений.

Если их обобщить, можно отметить следующие рекомендации:

устранение раздражающих факторов;
очищение век и профилактика воспаления;
стимуляция выработки слез;
поддержание нужного уровня влаги в глазах.

В целом лечение ССГ длительное и комплексное.

Для получения устойчивого терапевтического эффекта необходимо выполнять много рекомендаций:

Постоянный контроль состояния микроклимата. Сухость глаз усугубляет пыль, сухой воздух, кондиционеры, дым, работа отопительных приборов, фен. Улучшить ситуацию поможет увлажнитель воздуха, частая влажная уборка, регулярный отдых глаз.
Поддержание водного баланса. Смазывание роговичной оболочки — самая важная цель терапии ССГ. Рекомендуется использовать искусственные слезы каждые 4-6 часов, что позволяет создать комфортные условия для функционирования глаз.
Правильная организация работы. Во время работы за компьютером необходимо сознательно увеличивать количество морганий, а также каждый час делать кратковременные перерыв.
Профилактика воспаления глаз. Ежедневно веки необходимо очищать, промывать специальными настоями, делать компрессы. Это минимизирует дискомфорт и предотвращает инфицирование микротравм роговицы, которые возникают в результате трения.

Синдром сухого глаза — препараты

Для лечения ССГ назначают различные глазные средства, которые разделены на следующие группы:

Искусственные слезы — глазные капли, которые всасываются в конъюнктивальный мешок, что создает эффект естественного увлажнения глаз. Недостаток таких капель в том, что они оказывают временный эффект, поэтому требуют систематического применения.
Капли с аутологичной сывороткой — биоактивные капли, которые быстро восстанавливают влажность глаз, однако склонны вызывать привыкание и аутоиммунные нарушения.
Смазочные мази — средства, которые рекомендуется закладывать за веко перед сном. Они содержат минеральные масла, которые ухаживают за роговицей.
Противовоспалительные средства — группа препаратов, которые снимают отек, покраснение и жжение глаз. Это Преднизолон, Циклоспорин, Рестасис.

Лучшие капли от сухости глаз

Среди препаратов от ССГ преобладают глазные капли. Они легки в применении, прекрасно сочетаются с линзами, не влияют на способность четко видеть.

Популярные капли от сухости глаз:

Ликонтин. Изотонический раствор с хорошим увлажняющим эффектом. Содержит антисептик и неионогенные полимеры.
Дикло-Ф. Капли с диклофенаком. Являются противовоспалительным средством (нестероидным). Назначают для лечения неинфекционного воспаления глаз.
Оковирин. Растительные капли, снимающие болевой синдром, сухость, покраснение. В составе есть мед, алоэ, базилик, витамин В.
Оптив. Препарат на основе глицерола. Способствует регенерации роговичного слоя, полноценному синтезу слез. Обеспечивает стабильность слезной пленки.
Лакрисин. Капли с борной кислотой показаны для нормализации секреции глазной слезы. Защищает глаза от механических повреждений.

Сухость и покраснение глаз, какие капли помогут

Большинство глазных капель для увлажнения глаз не содержат важных биологически активных веществ, которые обеспечивают пролонгированный эффект и бережно ухаживают за глазами. Их применение убирает симптомы ССГ на некоторое время, но сама проблема никуда не девается.

Офтальмологи настывают на том, что лучшее средство с эффектом искусственных слез — капли с аутологической сывороткой. В них содержатся такие компоненты, как витамин А и стимуляторы синтеза эпителиальных клеток. Данные капли значительно быстрее облегчают состояние глаз, минимизируют возможные осложнения ССГ. Такая разновидность капель относиться к особой группе лекарств, которые изготавливают индивидуально на основе собранной у пациента плазмы крови.

Учитывая сложность применения капель с аутосывороткой, данный метод лечения доступен не всем. Чем же тогда эффективно вылечить ССГ? Офтальмологи рекомендуют многокомпонентные капли, например, Катионорм. Действие препарата простое: после закапывания создается устойчивая влажная оболочка, которая полностью идентична глазной слезе. Капли Катионорм содержат минеральные масла, увлажняющие агенты, антисептик. Закапывают капли до 4 раз в день по мере усиления дискомфорта.

Сухость глаз — лечение народными средствами

Для приготовления примочек чаще используют соцветия ромашки и сок алоэ. Данные растения обеспечивают профилактику бактерицидной инфекции, снимают воспаление эпителиального шара, отлично увлажняют глаза. Также для промывания глаз рекомендуют использовать анютины глазки, розмарин, соцветия фиалки. Травы заваривают в кипятке, а потом полученный раствор исползают для промывания глаз. Травы берут в количество 20 г на 250 г кипятка, настаивают и процеживают. Промывают глаза только теплым настоем пару раз в день.
Хорошо увлажняет глаза настой зеленого чая. Его заваривают обычным способом, потом процеживают. В чае смачивают ватные диски и прикладывают к лазам на 15 минут. Настой должен просачиваться в глаза, поэтому проводят процедуру в лежачем положении.
Убрать покраснение и жжение глаз помогает настой календулы. Соцветия растения в количестве 30 г заливают стаканом кипятка, настаивают пару часов. В настой погружают марлю, отжимают ее и прикладывают к глазам.
В 40 мл воды растворяют 1 ч. л. меда, вводят 10 мл сока алоэ. В растворе смачивают ватные диски и прикладывают к глазам на 10 минут. Средство увлажняет роговицу, питает клетки, дезинфицирует.
Увлажнять роговицу можно растительными маслами. Лучше всего подходит льняное, облепиховое, касторовое и горчичное масла.
Для умывания используют настой мяты или смесь молока и розовой воды (1:1). Повторяют умывание каждое утро.
В качестве увлажняющих капель используют аптечный глицерин. В каждое веко закапывают не более трех капель.

Перед использованием любых народных средств необходима консультация офтальмолога.

Сухость глаз — лечение: отзывы

Владимир, 36 лет:

Летом решил сменить свой внешний вид и вместо очков купил контактные линзы. Вначале проблем не возникало, но как только погода стала сухой и жаркой, появилась жуткая сухость и жжение глаз. По утрам даже отрыть глаза было невозможно, настолько сильным был дискомфорт. Пришлось идти к врачу. Скажу честно, что с первого раза подобрать эффективное лечение не вышло. Методом проб и ошибок нашел хорошее средство — капли Гилиан. Теперь летом и в период зимнего отопления всегда покупаю капли, и даже не вспоминают о сухости глаз.

Ольга 21 год:

Я жудкий трудоголик-копирайтер. Пишу тексты день и ночь, поэтому практически живу за компьютером. Синдром сухого глаза знаком мне уже несколько лет, поэтому имеют приличный опыт лечения этой бяки. Большинство капель дают временный эффект, поэтому график работы пришлось подкорректировать — зрение дороже. Что касается лечения, то лучшим средством для меня оказались капли Систейн. Средство не из дешевых, но зато действительно помогает. Они хорошо увлажняют глаза и питает их витаминами.

Внимание! Лечение и лекарственные препараты назначает ваш лечащий врач.

Источник