Лечение близорукости упражнениями отзывы
Здравствуйте дорогие посетители сайта Irecommend. Сегодня я расскажу об упражнениях для улучшения зрения.
История моего зрения
Т.к. у моих родителей близорукость (у мамы больше, у отца меньше), зрение у меня начало портится еще в классе 3. Уже тогда у меня было -2. И с возрастом зрение все падало. Поэтому при минус 7 мне сделали склеропластику. Было мне лет 14. После этого зрение перестало падать такими бешеными темпами, но все равно потихоньку ухудшалось. Так в 21 было -11 и -9 на левом и правом глазу соответственно. Лазерную операцию сначала делать было рано в силу возраста, потом как то забылась эта идея, да и мне страшновато было.
Очки я ношу всю жизнь, с линзами опыт был небольшой (долго носить нельзя, да и дороговато было покупать их на несколько месяцев). Однодневных на мой большой минус в городе я не нашла, да и врачи говорили, что линзы с такой близорукостью лучше не носить.
Я человек домашний, и практически все свое время провожу либо за компом, либо за книгами. Что не улучшает зрение.Так что благодаря этому настал такой момент, что я стала замечать, что хуже вижу в своих очках ( не меняла их лет 10 уже). И какая то паника началась. Делать лазер было страшно и безбожно дорого (у нас операция стоила 100 тыс без анализов и лекарств, при средней зарплате 10 тыс). И я решила проверить, можно ли улучшить зрение в домашних условиях (об этом мне говорило ранее несколько человек, но я не верила).
Описание упражнений по методу профессора Жданова
Сразу предупреждаю, что описываю те упражнения и действия, которые выполняла сама.
Подобных методик по улучшению зрения много (и основа у них практически одинаковая), но мне почему то первым попался профессор Жданов.
Он не создавал с нуля данную методику, а объединил труды психоаналитика Шичко и американского врача Бейтса. Основа Бейтса — тот считал, что глаза можно натренировать, как любую мыщцу. К примеру, если у человека близорукость, то глазное яблоко имеет вытянутую форму, Соответственно, при дальнозоркости — приплюснутую. И чтобы зрение улучшилось, нужно физическими нагрузками вернуть глазному яблоку необходимую округлость.
Ранее считалось, что глаз нельзя «натренировать» (что проблема ВНУТРИ глазного яблока, а не в его форме), поэтому прописывались очки и линзы, как единственный вариант коррекции зрения. Или же проводилась оперативное вмешательство. Но Бейтс это опровергнул.
В основе данной методики лежат физические упражнения, и психологическая настроенность.
Итак, в методику входят следующие упражнения:
1. Подняли глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.
2. Скосили глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.
3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.
4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.
5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.
6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.
7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.
8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.
9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.
А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг — совсем маленький. Поморгали.
10. Горизонтальная «спираль». Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий — перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали — три, четыре и пять. Поморгали.
11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.
12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…
После этих упражнений делаем ПАЛЬМИНГ. Что такое пальминг? Это когда вы закрываете глаза ладонями, и так сидите (веки опущены). В идеале сидите до тех пор, пока не исчезнут цветные пятна перед глазами. Но я так долго не могу. Обычно минуты 3.
После пальминга смотрим одним глазом (другой закрыт ладонью) на солнце (я смотрела всегда на лампочку, т.к. на улице я бы выглядела глуповато в таком виде))) ). Потом смотрим другим глазом на источник света. И так меняем глаза разов 5-10. В идеале после этого снова пальминг (обычно делала пальминг на скорую руку).
И самое главное упражнение — называется упражнение снайперов. К примеру, подошли к окну, нашли на стекле царапину, пятно от краски, или специально что нибудь приклеили небольшое на стекло. Смотрим на эту точку секунд 5, затем смотрим 5 секунд вдаль (на дерево во дворе, на окно в соседнем доме и т.п.). Поморгали. И такое упражнение повторяем хотя бы минуту для начала.
Т.е. мы меняем фокусировку зрения — то вблизь, то вдаль. И таким образом заставляем мышцу глаза работать. Я обычно просто смотрела на свой палец, а потом на любой предмет в комнате, который стоял в другом углу.
Вот эти упражнения самые главные. У Жданова есть еще всяческие раскачивания, стоя на месте, закапывание меда в глаза (кому интересна полная методика, посмотрите в интернете), но я столько времени не могла тратить. Пальминг он советует делать минут по 5 после каждого упражнения, но это ОЧЕНЬ долго. Я все сократила.
Плюс он советует писать, читать, ходить по улице и дома без очков и линз. Но в моем случае это не реально, слишком большая близорукость. Я должна буду к носу поднести книгу, или тетрадь, чтобы увидеть что либо. Но при небольшом минусе это вполне реально. Еще при чтении желательно менять фокусировку, т.е. подносить книгу ближе к глазам, потом дальше. Но я все время это забывала делать.
Но я все равно ходила по улице без очков. Привыкла как то. И не падала ни разу, даже не спотыкалась))
Что касается психологии, то максимум я себе делала внушения пару раз в день. Т.е. говорила себе, что вижу лучше и т.п. Хотя по данной методике это очень важная деталь, но я не обратила особого внимания на нее.
Мой результат.
В последний раз проверяла зрение, когда мне было лет 20. Тогда минус был 9 и 11, и астигматизм 2,7. Упражнения начала делать в 24 года, чувствовала, что зрение упало хорошо , т.к. в старых очках видела все хуже (носила их с 17 лет), да и ощущение песка в глазах стало сильнее и чаще появлялось. По ощущениям, на пару единиц зрение упало точно, а то и больше (столько лет ношу очки, так что прекрасно уже знаю стало зрение хуже и насколько)
Делала упражнения 3 раза в день (пальминг хотя бы раз в день по 3 минуты, в остальное время максимум полминуты). Занимало это все минут 15. Больше ничего не делала (не пила витамины или какие нибудь другие лекарственные средства). Ощущение песка практически исчезло. Зрение явно стало лучше.
Через полгода решила заказать себе линзы, и пошла проверять зрение. Какого же было мое удивление, когда по результатам у меня оказалось -10 и -12 (когда я настроилась на -12 и 14 соответственно), а астигматизм стал 1,95!
И самый большой шок испытала, когда начала ходить по улице без очков. Однажды шла и увидела номер машины, стоящей метров за 30! Я такое вообще не вижу, в лучшем случае, если подойду впритык. И такие вспышки зрения стали появляться чаще. Это удивительное чувство.
Итог
Я лично убедилась, что зрение можно улучшить самой, но требует это много времени. И поднять до 100% при большом минусе или плюсе практически нереально, нужно заниматься много много лет.. НО реально при небольшом отклонении -2 -5.
К сожалению, когда начала носить линзы, перестала делать упражнения. Больше стала сидеть за компов и в телефоне. И в результате сейчас у меня -12 и -14.
Так что дорогие малозрячие) не тратьте деньги на операции, если у вас минус 2, Потратьте месяц на упражнения, выкиньте линзы, и вы снова увидите окружающий мир.
Источник
у меня -9. не носить очки не могу. но если делать упражнения, получится ли хотя бы снизить диоптрии?
Єто сложно, но можно, смотрюя как работать будете.
у меня минус девять, если не носить очков и заниматься то зрение становиться лучше, но сразу больших сдвигов не получиться..
Не попробовав — вы не узнаете. Считаю что это вполне возможно.
Я думаю что во-первых нужно по возможности как можно чаще снимать очки, и экспериментировать с морганием, можно руководствоваться книгой Воли, пытаться сфокусироваться на предметах которые размытые, рассмотреть в мутном «слои» и пр..
И главное! не отчаиваться!
чтобы дальше зрение не ухудшалось очки лучше носить меньшей мощности, чем нарушения. Если носить для полной коррекции то улучшения от упражнений не будет.
Да, упражнения помогают.
Я описывал свой случай здесь:
https://vkontakte.ru/topic-6892832_14729491#page_2
Но необходимо выработать индивидуальную систему упражнений, подходящую для вашего конкретного случая.
Как отмечают многие авторы обязательне условия прогресса:
1. полный отказ от очков ( в случае сильной миопии — использовать очки на 1,5 — 2 диптрии слабее). Желательно иметь комплект очков со стеклами разной силы.
2. Соляризация глаз.
3. Расслабление глаз. Пальминг, большие повороты, прочее.
4. Упражнения с таблицей — ежедневно и несколько раз в день.
5. Душевное равновесие и непробиваемое спокойствие.
6. Терпение и вера. У меня прогресс идет очень медленно, т.к. полностью отказаться от очков не получается. Процесс улучшения идет уже около года. И идет он рывками. Возможно в силу моей природной лени и периодических всплесков интенсивности занятий.
Забавно, что практически каждый, кто занимается по Бейтсу или Норбекову пишет о своей природной лени и неорганизованности. Пора бы уже признать, что дело-то не в лени, а в том что эти методики не столь эффективны, как хотелось бы их фанатам.
Если человек работает за компьютером целый день, то вместо всех этих чудо-упражнений достаточно просто отодвинуться подальше от монитора, и со временем увеличивать расстояние. Это будет куда эффективнее.
Петр Сидоров, вы уверены?
Лично у меня как раз так как наисано, начинаешь заниматься, видишь улучшение и начинаешь делать себе поблажки, типа, не позанимаюсь один раз и ничего страшного, а потом начинаеться затяжной перерыв и наработанное сползает к тому что было…
Так что я думаю что лень как раз и есть сдерживащий фактор…
А мне кажется, что основная проблема — это просто снять очки, особенно когда миопия высокая! Я думаю, что как-то все-таки зрение восстановить можно, вся проблема как раз в том, чтобы совсем отказаться от очков! У меня миопия -9,5, я занималась с таблицей из книги Бейтса, пыталась какие-то упражнения оттуда делать, попутно моргала, старалась не напрягать глаза (кстати, у Бейтса тоже про моргания есть, да и вообще это естественно, от этого небольшие проблески всегда появляются, так что я бы не сказала, что Воля изобрел тут велосипед, может просто облек это в некую законченную форму). Ну так вот, смотрю-смотрю и вдруг раз — увмдела сразу строчек пять, хотя обычно не вижу ни одной!!! Правда буквы были серые, а не черные, как должны были быть… Я довольно долго смотрела, не могла в это поверить, потом все стало как обычно. Было это позавчера, вот уже два дня не занимаюсь, не было возможности, да и как-то страшновато стало, вдруг это был глюк…
По поводу здорового образа жизни, питания, отказа от каких-то там продуктов — это личное дело каждого. По большому счету зто должно быть образом жизни, но если этого нет, то и загоняться на это не стоит. Конечно, если человек не курит, не пьет, иногда занимается спортом — это хорошо. Все это позволяет хорошо себя чувствовать, при условии, что для данного конкретного человека это естественно. Категорический отказ от мяса, сахара, каких-то других продуктов представляется мне очень сомнительным. Да и от небольшого количества алкоголя, например хорошего вина, шампанского по случаю. Речь же не идет об алкоголиках!!! Курить, конечно, совсем не стоит, особенно девушкам. Но может человека категоричный отказ от курения будет настолько нервировать, что пусть он это делает постепенно. Делать на все это ставку в восстановлении зрения, как Жданов, Норбеков и иже с ними, мне кажется не правильно. Жданова, по-моему вообще больше заботит проблема алкоголизма, причем в какой-то странной форме, школа Норбекова относится к наиболее известным деструктивным тоталитарным сектам, действующим в РФ!! Я раньше не знала, ходила на курсы: очень удачно он устроился, говорит, что для восстановления зрения нужем эмоциональным подъем, нужно себя настроить. Если не можешь, то ты — лох, неудачник и вообще у него в книге еще куча всяких оскорблений для таких. Лично я всю эту ересь повыкидывала, хотя сначала, конечно, тоже впечатлилась, потом стала разбираться. Ответственности никакой, упражнения для глаз в его методике простейшие, их вам любой офтальмолог порекомендует, плюс простейший точечный массаж, но это тоже не он, как известно, придумал!!! Зато у людей формируется восприятие себя как законченного лентяя, который ни на что не способен!!! Так что все это чушь полнейшая!!! Основа — это Бейтс и простые упражнения для мышц глаза, может тот же точечный массаж, какие-то водные процедуры, все остальное — это переливание из пустого в порожнее, просто поборы на этих курсах!!! Все эти горе-целители НИЧЕГО нового не придумали!!!! Так что из того, что есть нужно софрмировать методику, которая удобна, комфортна, приятна в конце концов каждому конкретному человеку, и опять же повторюсь, нужно снять очки. Это, на мой взгляд самое сложное! Ну, а по поводу настроя, так это скорее должна быть целеустремленность и последовательность. Ведь согласитесь, что близорукость совсем не страшная болезнь, просто неудобная и устранить это неудобство можно всего лишь просто надев очки. А чтобы восстановить зрение, здесь нужны усилия, не каждый ЗАХОЧЕТ его сделать, ведь правда?
Но ведь глазное яблоко не каменное, мышцы натренировать, я думаю, тоже можно, как и любые другие, так что шансы есть!!!
Вот такие вот размышления, в кратце))) Это всего лишь мое мнение, извините, если кого-то они задели…
Оксана, вы отлично все сказали, полностью с вами согласен!
А то что вы увидели 5 строчек — то это точно не глюк! Это только подтверждение того, что ваши глаза могут видеть хорошо! Значит при постоянных тренировках можно восстановить зрение, даже при больших минусах.
Реально улучшил зрение! Просто тупо менял очки на более слабые (с шагом в 1 диопртию). Требуется примерно 3 недели, чтобы глаза привыкли к новым очкам. Большое значение имеют не диоптрии, но и качество линз. Например, просветленные очень удобны для глаз. Очки еще не снял. Но знаю, что если продолжать, то все будет ОК. Ну и моргал, когда вспоминал об этом.
а со сколки дптр до скольки, если не секрет?
Начал с того, что носил очки -8.
Стал моргать. В очках тоже получаются проблески (очки не корректировали до 1). Во время проблеска видел все в очках четко (думаю коррекция была 1).
Купил хорошие очки -7. Особой разницы не почувствовал. Проходил месяц.
Купил дешевые китайсткие очки -6. Привыкнуть было очень трудно. Но проблески все равно были, хоть и реже. Зато появился другой эффект. Стал лучше видеть без очков. То есть, когда снимал очки -7, без очков резко плохо видел. Когда стал снимать -6, без очков проблески стали чаще.
Сейчас купил хорошие очки -5. Видно в них плохо, привыкаю трудно. Но работе не мешает (я учитель). Промаргиваться в них тоже трудно (но можно). Чувствую, глаза устают, раздражает дискомфорт (сейчас меньше уже). Зато без очков стало легче промаргиваться. Вижу фигуры людей чуть ли не на горизонте без очков. А раньше только мутные пятна были вместо четких контуров. Иногда внезапно могу надпись на нереальном ранее расстоянии прочесть, номера транспорта. Так что уверен, что это не глюк.
Назад -6 не одену. Возможно, я погорячился, и надо было менять очки с шагом в полдиоптрии. Но, тем не менее, дело движется. Еще люблю идти медленно и под ноги смотреть. Стал различать травинки, камушки…
Скоро отпуск, деревня. Там попробую вообще без очков попробовать пожить. Кто знает?..
Я думаю, что основной принцип (при ношении очков) исправления зрения следующий — прогресс будет полностью прекращаться на уровне, с которого в очках видно идеально или почти идеально… Поэтому нужно просто уменьшать очки с «шагом» в примерно 2 диоптрии…
Денис Marmot Мохов, я думаю, нужен наоборот больше зазор… При такой эффективности методики очки скорее ограничивают прогресс чем помогают и нужно стремиться минимизировать эти ограничения:)
Занималась по лекциям Жданова 4 месяца: с -4,5 до -3,5 за первых 2 месяца, потом безрезультатно. После этого — по Вадиму Воля (кстати, разница не огромная, но легче) — уже 2 месяца, кроме проблесков на занятии, теперь уже более продолжительных, особых результатов не ощущаю. Все пишут о сроках неделя-3 недели, почему этого результата нет у меня? Кто-нибудь восстановил, может поддержать? Близка к отчаянью..
Оксана
Возможно у Вас нет такого прогресса, так как вы постоянно работаете на близком расстоянии и сидите за компьютером?
Я заметил, что Вы бухгалтер по профессии, а это очень кропотливая профессия.
«Забавно, что практически каждый, кто занимается по Бейтсу или Норбекову пишет о своей природной лени и неорганизованности»
Забавно, но я бы тоже под этим подписался. Но тем не менее за один год очки -7,5 сменил на -4(уже пора снова менять) Сменил, это в смысле, что в них я вижу отлично. Так я очки не ношу. Так по поводу лени. В этом случае действенны пассивные методы. Постепенное снижение диоптрий очков по 2 диоптрии до полного отказа. Правила пользования глазами(открываем Бейтса) На упражнения можно даже не тратить время. Как? Выполнять по пути на работу или магазин. Выполняя во время работы или чтения. Теперь по поводу высокой близорукости. Вы думаете Бейтс, зная об эффекте моргания и проблесках, не додумался до упражнения, созданного Волей? Просто это упражнение действенно лишь при небольшой степени аномалии зрения и опасно и бесполезно при большой. И очень опасно при сопутствующих заболеваниях глаз. Но, добавив к нему упражнения на расслабление, массаж, работу с психикой и принцип постепенности, Воля может создать неплохую альтернативу другим методам.
Сергей Исаев, чем опасно моргание или какие упражнения Вы имеете в виду?
«чем опасно моргание»-уточняю, при средней и большой степени близорукости. То есть, когда присутствуют сопутствующие изменения глазного яблока, как растянутая склера, дистрофия и т. п. В отличии от метода Бейтса, где зрение восстанавливается путем расслабления, в упражнении с морганием мышцы глаза напрягаются, испытывают перегрузки, скачки давления, что может привести….
Могу напомнить, кстати, что Норбеков в книге «опыт дурака…» тоже применяет упражнение с проблесками, и насколько оно безопасней.
А по поводу других методов,гм, смотря что вы хотите. Оставаться близоруким и при этом отлично видеть без очков, это одни методы. А если избавиться от близорукости как от болезни, то совсем другие. Например, для кругозора, по китайской медицине близорукость есть следствие других нарушений, и гимнастикой ее явно не вылечишь.
Как же Вы, Сергей, ходите без очков при такой близорукости? И как и чем именно Вы улучшили зрение?
Я вообще уже поняла, что большинство методов — это имеено методы, направленные на выработку способности обходиться без очков, т.е. человеку-то кажется, что он видит лучше, приходить зрение проверять, а оно остается без изменений… Такие методы с осознание данного факта удручают…Хочется, конечно, имеено вылечить близорукость, но пока не понятно как!
Метод Бейтса лично мне не очень-то понятен. Получается, что близорукость любой степени — это просто вроде првычки неправильно использовать свои глаза??
Источник
