Книги по профилактике близорукости

ÁËÈÇÎÐÓÊÎÑÒÜ

Åñëè â ïåðèîä ðîñòà ðåáåíêà, â ïåðèîä ôîðìèðîâàíèÿ ðåôðàêöèè, óñëîâèÿ çðèòåëüíîé ðàáîòû áóäóò íåïðàâèëüíû, íå áóäóò ñîáëþäàòüñÿ ïðàâèëà ãèãèåíû çðåíèÿ, îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ îñëàáëåííûõ äåòåé è, êðîìå òîãî, íàñëåäñòâåííîé ñêëîííîñòè ê ðàçâèòèþ ìèîïèè, êîãäà â ñåìüå åñòü ñëó÷àè ïðîãðåññèðóþùåé áëèçîðóêîñòè, íà÷èíàåò ðàçâèâàòüñÿ áëèçîðóêîñòü. Âîçíèêàåò áëèçîðóêîñòü âñëåäñòâèå ïàòîëîãè÷åñêîãî óäëèíåíèÿ ïåðåäíåçàäíåé îñè èëè âñåõ ðàçìåðîâ ãëàçà. Âñëåäñòâèå ðàñòÿæåíèÿ ñêëåðû íàðóøàþòñÿ ïðàâèëüíûå àíàòîìè÷åñêèå ñîîòíîøåíèÿ â îáîëî÷êàõ ãëàçà, ÷òî íàðóøàåò èõ òðîôèêó. Âòîðè÷íàÿ áëèçîðóêîñòü — ýòî áîëåçíü, ïîòîìó, ÷òî îíà ñêëîííà ê ïðîãðåññèðîâàíèþ è ìîæåò ïðèâîäèòü ê òÿæåëûì ïàòîëîãè÷åñêèì èçìåíåíèÿì ãëàçà. Ïðè ïðîÿâëåíèè äèñòðîôè÷åñêèõ èçìåíåíèé â öåíòðàëüíûõ ó÷àñòêàõ õîðèîèäåè è ñåò÷àòêè, ïîÿâëÿåòñÿ ñêëîííîñòü ê êðîâîèçëèÿíèÿì èç ñîñóäèñòîé ñåò÷àòêè, ê îòñëîéêå ñåò÷àòêè, êàòàðàêòå.

Ïðè÷èíà ïðèîáðåòåííîé áëèçîðóêîñòè — îñëàáëåíèå àêêîìîäàöèîííîãî àïïàðàòà ãëàçà, êîòîðîå ïðîèñõîäèò íå òîëüêî ïðè äëèòåëüíîé ðàáîòå ãëàç íà áëèçêîì ðàññòîÿíèè ïðè ïîñòîÿííîì íàïðÿæåíèè ãëàçíûõ ìûøö, íî è ïðè äîëãîâðåìåííîì íàõîæäåíèè â çàêðûòûõ ïðîñòðàíñòâàõ, óõóäøåíèè êðîâîñíàáæåíèÿ ãëàçà, âûçâàííîì õðîíè÷åñêèì òîíçèëëèòîì, ðåâìàòèçìîì è äðóãèìè çàáîëåâàíèÿìè. Óñòðàíåíèå óêàçàííûõ ïðè÷èí è áóäåò ÿâëÿòüñÿ ïðîôèëàêòèêîé áëèçîðóêîñòè. Íàèáîëåå äåéñòâåííûå ñðåäñòâà ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ — ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà óêðåïëåíèå è ðàññëàáëåíèå ìûøö ãëàçà, â ñî÷åòàíèè ñ îáùåóêðåïëÿþùèìè ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè è çäîðîâûé îáðàç æèçíè.

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïîêàçàíà âñåì ëèöàì, èìåþùèì ïðîãðåññèðóþùóþ ïðèîáðåòåííóþ è íå îñëîæíåííóþ îòñëîåíèåì ñåò÷àòêè áëèçîðóêîñòü ëþáîé ñòåïåíè. Âîçðàñò íå ÿâëÿåòñÿ ëèìèòèðóþùèì ìîìåíòîì, îäíàêî äëÿ äåòåé ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà íàèáîëåå ýôôåêòèâíà. Äëÿ áëèçîðóêèõ äåòåé, èìåþùèõ îäíîâðåìåííî ðàçëè÷íûå íàðóøåíèÿ îïîðíîäâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà (ñêîëèîç, ïëîñêîñòîïèå è ò. ä.), ïðèìåíåíèå ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû îáÿçàòåëüíî. ×åì ðàíüøå íàçíà÷àþò ëå÷åáíóþ ôèçêóëüòóðó ïðè ìèîïèè è ÷åì Ìåíüøå ñòåïåíü áëèçîðóêîñòè, òåì âûøå ýôôåêòèâíîñòü ìåòîäà.

Ïðè âðîæäåííîé áëèçîðóêîñòè ïðèìåíåíèå ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû ìàëîýôôåêòèâíî. Ïðîòèâîïîêàçàíî íàçíà÷åíèå ïðè óãðîçå îòñëîåíèÿ ñåò÷àòêè.

Êðèòåðèåì îöåíêè ýôôåêòèâíîñòè ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû ïðè ìèîïèè ÿâëÿåòñÿ èçìåíåíèå ïàðàìåòðîâ ôóíêöèè ãëàçà: îñòðîòû êîððèãèðîâàííîãî è íåêîððèãèðîâàííîãî çðåíèÿ, ðàáîòîñïîñîáíîñòè öèëèàðíîé ìûøöû è çàïàñîâ àêêîìîäàöèè. Ïîëîæèòåëüíûì ýôôåêòîì ñ÷èòàåòñÿ óëó÷øåíèå ýòèõ ïàðàìåòðîâ. Ïðè íàçíà÷åíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ ëå÷åíèÿ ìèîïèè ó÷èòûâàþòñÿ ñíèæåííûå ôóíêöèè âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà (íåðâíî-ìûøå÷íîé, ñîåäèíèòåëüíîòêàííîé, äûõàòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé, ìûøå÷íîé ñèñòåìû ãëàçà).

Ìåòîäèêà çàíÿòèé ïðè ìèîïèè îïðåäåëÿåòñÿ çàäà÷àìè ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû:

— îáùåå óêðåïëåíèå îðãàíèçìà;

— àêòèâèçàöèÿ ôóíêöèé äûõàòåëüíîé è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåì;

— óêðåïëåíèå ìûøå÷íî-ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà;

— óëó÷øåíèå êðîâîñíàáæåíèÿ òêàíåé ãëàçà;

— óêðåïëåíèå ìûøå÷íîé ñèñòåìû ãëàçà, ïðåæäå âñåãî öèëèàðíîé ìûøöû;

— óêðåïëåíèå ñêëåðû.

Âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ îáùåóêðåïëÿþùèì è êîððèãèðóþùèì óïðàæíåíèÿì (õîäüáà, äâèæåíèÿ ðóêàìè, äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, óïðàæíåíèÿ äëÿ ïëå÷åâîãî ïîÿñà, ìûøö òóëîâèùà è ñòîïû), à òàêæå óïðàæíåíèÿì äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö øåè è ñïèíû, îñëàáëåííûõ íåïðàâèëüíîé ïîçîé ïðè çðèòåëüíîé ðàáîòå (ðåçêî íàêëîíåííàÿ ãîëîâà, ñóòóëàÿ ñïèíà). Ïîëîæåíèå òåëà ïðè ðàáîòå ñ÷èòàåòñÿ ïðàâèëüíûì, êîãäà ëèíèÿ öåíòðà òÿæåñòè ïåðåñåêàåò ñêàìüþ ïîçàäè òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà, ãîëîâà íåñêîëüêî íàêëîíåíà âïåðåä, ãëàçà íàõîäÿòñÿ íà ðàññòîÿíèè äëèíû ïðåäïëå÷üÿ è êèñòè ñ âûòÿíóòûìè ïàëüöàìè îò êíèãè, ëåæàùåé íà ñòîëå, ïëå÷åâîé ïîÿñ ñîõðàíÿåò ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå, òóëîâèùå îòîäâèíóòî îò êðàÿ ñòîëà íà 3–5 ñì.

Ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïðîôèëàêòèêè è êîððåêöèè ìèîïèè óñëîâíî ìîæíî ðàçäåëèòü íà íåñêîëüêî ãðóïï.

1. Óïðàæíåíèÿ äëÿ íàðóæíûõ ìûøö ãëàçà:

— ïðÿìûõ;

— ïðÿìûõ è êîñûõ.

2. Óïðàæíåíèÿ äëÿ âíóòðåííåé (öèëèàðíîé) ìûøöû.

Óïðàæíåíèÿ çàêëþ÷àþòñÿ â äâèæåíèÿõ ãëàçíîãî ÿáëîêà ïî âñåì âîçìîæíûì íàïðàâëåíèÿì è ïåðåâîäå âçãëÿäà ñ áëèæíåé òî÷êè ÿñíîãî âèäåíèÿ íà äàëüíþþ è íàîáîðîò.

3. Ñàìîìàññàæ ãëàç.

Íèæå â ìåòîäè÷åñêîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè ïðèâîäèòñÿ ïåðå÷åíü ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé, íàçíà÷àåìûõ ïðè ìèîïèè. Èíòåíñèâíîñòü ýòèõ óïðàæíåíèé óâåëè÷èâàþò ïîñòåïåííî: â 1-2-å çàíÿòèå âêëþ÷àþò 2 óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿÿ èõ 2 ðàçà; íà÷èíàÿ ñ 3-ãî çàíÿòèÿ òå æå 2 óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþò 3 ðàçà; çàòåì ÷åðåç êàæäûå 3 çàíÿòèÿ ïðèáàâëÿþò ïî îäíîìó óïðàæíåíèþ è äîâîäÿò èõ äî 5–6, âûïîëíÿÿ êàæäîå ïî 3 ðàçà. Ïî ýòîé ìåòîäèêå ðåêîìåíäóåòñÿ çàíèìàòüñÿ 1,5–2 ìåñÿöà, â òå÷åíèå ñëåäóþùåãî ìåñÿöà óâåëè÷èâàþò ÷èñëî ïîâòîðåíèé êàæäîãî óïðàæíåíèÿ äî 5–6 ðàç.

Êóðñ ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû ïðè ìèîïèè ñîñòàâëÿåò íå ìåíåå 3 ìåñÿöåâ, åãî äåëÿò íà 2 ïåðèîäà — ïîäãîòîâèòåëüíûé (12–15 äíåé) è îñíîâíîé (2,5–3 ìåñÿöà).

Äëÿ ïåðâîãî ïåðèîäà õàðàêòåðíî ïðåèìóùåñòâåííîå âûïîëíåíèå îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé ñ ïîñòåïåííûì óâåëè÷åíèåì ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé äëÿ ìûøö — ðàçãèáàòåëåé øåè è òóëîâèùà. Îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿþò îáó÷åíèþ ïðàâèëüíîìó äûõàíèþ. Ñîîòíîøåíèå äûõàòåëüíûõ è îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé 1:1,1:2.

 ýòîì ïåðèîäå ê ñïåöèàëüíûì îòíîñÿòñÿ äûõàòåëüíûå è êîððèãèðóþùèå óïðàæíåíèÿ, à òàêæå óïðàæíåíèÿ äëÿ óêðåïëåíèÿ ñâîäà ñòîïû. Èñõîäíûå ïîëîæåíèÿ — ëåæà, ñèäÿ, ñòîÿ. Êîððèãèðóþùèå óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþò â óñëîâèÿõ ðàçãðóçêè ïîçâîíî÷íèêà — ëåæà. Òåìï âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ìåäëåííûé è ñðåäíèé. Èñïîëüçóþò ãèìíàñòè÷åñêèå ñíàðÿäû (ïàëêè, ìÿ÷è, íàáèâíûå ìÿ÷è è ò. ä.). Êðîìå ãèìíàñòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïîêàçàíû ïîäâèæíûå èãðû è îòäåëüíûå ýëåìåíòû ñïîðòèâíûõ èãð äëÿ îáùåîçäîðîâèòåëüíûõ âîçäåéñòâèé, ïîâûøåíèÿ ýìîöèîíàëüíîãî òîíóñà, ÷òî îñîáåííî âàæíî â äåòñêîì âîçðàñòå. Ïîäâèæíûå èãðû ïðîâîäÿò â èñõîäíîì ïîëîæåíèè ñèäÿ è ñòîÿ.  èãðû ñ ïåðåäà÷åé ìÿ÷à èëè áðîñêàìè ìÿ÷à âêëþ÷àþò ñîðåâíîâàòåëüíûå ìîìåíòû.

Íà ôîíå îáùåðàçâèâàþùèõ, äûõàòåëüíûõ è êîððèãèðóþùèõ óïðàæíåíèé ïðèìåíÿþò ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ, óêðåïëÿþùèå íàðóæíûå ìûøöû ãëàçà è àêêîìîäàöèîííóþ (öèëèàðíóþ) ìûøöó. Ýòè óïðàæíåíèÿ äîëæíû áûòü ñòðîãî äîçèðîâàííû.

Óïðàæíåíèÿ äëÿ íàðóæíûõ ìûøö ãëàçà öåëåñîîáðàçíî âûïîëíÿòü îäíîâðåìåííî ñ îáùåðàçâèâàþùèìè óïðàæíåíèÿìè â èñõîäíîì ïîëîæåíèè ëåæà èëè ñòîÿ ó ãèìíàñòè÷åñêîé ñòåíêè (îïòèìàëüíîå ïîëîæåíèå äëÿ ñîõðàíåíèÿ ïðàâèëüíîé îñàíêè).

Ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãëàç ïðè ìèîïèè

1. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ ó ãèìíàñòè÷åñêîé ñòåíêè.

2. Ïîñìîòðåòü ñòðîãî ââåðõ, ïåðåâåñòè âçãëÿä âíèç (6–8 ðàç).

3. Ïîñìîòðåòü ââåðõ— âïðàâî, çàòåì ïî äèàãîíàëè âíèç — âëåâî (6–8 ðàç).

4. Ïîñìîòðåòü ââåðõ — âëåâî, ïî äèàãîíàëè âíèç — âïðàâî (6–8 ðàç).

5. Ïåðåâåñòè âçãëÿä â ëåâûé óãîë ãëàçà, çàòåì ïî ãîðèçîíòàëè — â ïðàâûé (6–8 ðàç).

6. Âûòÿíóòü âïåðåä ðóêó ïî ñðåäíåé ëèíèè ëèöà. Ñìîòðåòü íà êîíåö ïàëüöà è ìåäëåííî ïðèáëèæàòü åãî, íå ñâîäÿ ãëàç äî òåõ ïîð, ïîêà ïàëåö íå íà÷íåò äâîèòüñÿ (6–8 ðàç).

7. Ïàëåö íà ïåðåíîñèöå. Ïåðåâåñòè âçãëÿä îáîèõ ãëàç íà ïåðåíîñèöó è îáðàòíî (10–11 ðàç).

8. Êðóãîâûå äâèæåíèÿ ãëàçàìè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è îáðàòíî. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñèäÿ.

9. Áûñòðî ìîðãàòü â òå÷åíèå 15 ñåêóíä. Ïîâòîðèòü 3–4 ðàçà. 10. Êðåïêî çàæìóðèòü ãëàçà íà 3–5 ñåêóíä, çàòåì îòêðûòü íà 3–5 ñåêóíä. Ïîâòîðèòü 8-10 ðàç.

11. Çàêðûòü ãëàçà è ìàññèðîâàòü âåêè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ïàëüöà â òå÷åíèå 1 ìèíóòû. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ.

12. Ïåðåâîä âçãëÿäà ñ áëèæíåãî ïðåäìåòà íà äàëüíèé è íàîáîðîò.

Àìïëèòóäà äâèæåíèé ãëàçíîãî ÿáëîêà ìàêñèìàëüíàÿ, íî áåç áîëè, òåìï áûñòðûé, ñðåäíèé è ìåäëåííûé â ïîðÿäêå óñëîæíåíèÿ. Ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãëàç ëó÷øå âûïîëíÿòü îäíîâðåìåííî ñ äûõàòåëüíûìè è îáùåðàçâèâàþùèìè, íî ñòðîãî äîçèðóÿ.

Òðåíèðîâêó öèëèàðíîé ìûøöû ìîæíî ïðîâîäèòü íà îêîííîì ñòåêëå. Íà óðîâíå ãëàç, íà ðàññòîÿíèè 25 ñì îò íèõ êðåïèòñÿ ìåòêà-êðóæî÷åê äèàìåòðîì 2–3 ñì. Âäàëè íà ýòîì æå óðîâíå íàìå÷àåòñÿ òî÷êà ôèêñàöèè âçãëÿäà. Âçãëÿä ïåðåâîäèòñÿ ñ ìåòêè íà ñòåêëå íà òî÷êó ôèêñàöèè âäàëè è îáðàòíî. Íà÷èíàòü óïðàæíåíèå íóæíî ñ 3 ìèíóò, ÷åðåç 3 äíÿ ïðèáàâëÿòü ïî 2–3 ìèíóòû è äîâåñòè âðåìÿ åãî âûïîëíåíèÿ äî 10 ìèíóò. Çàíèìàòüñÿ ñëåäóåò â ñâåòëîå âðåìÿ äíÿ.

Ñàìîìàññàæ ãëàçíûõ ÿáëîê ïðîèçâîäèòñÿ ëåãêèì íàäàâëèâàíèåì òðåìÿ ïàëüöàìè íà âåðõíåå âåêî ïðè çàêðûòûõ ãëàçàõ ñ ÷àñòîòîé îò 40 äî 80 â 1 ìèíóòó, à òàêæå çàæìóðèâàíèåì ñ ðàçíîé ñèëîé è ìîðãàíèåì ñ ðàçíîé ÷àñòîòîé. Íà÷èíàþò ñàìîìàññàæ ñ 10 ñåêóíä, çàòåì ïîñòåïåííî äîâîäÿò äî 1 ìèíóòû. Ïî îêîí÷àíèè êóðñà ëå÷åíèÿ äàþò èíäèâèäóàëüíûå çàäàíèÿ íà äîì ïî ïðèìåíåíèþ êîìïëåêñà ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû. Âàæíî íå ïðåêðàùàòü ýòè çàíÿòèÿ è äîìà.

Ïðîôèëàêòèêà áëèçîðóêîñòè ó äåòåé

Ñðåäè îñíîâíûõ ôàêòîðîâ ðèñêà, ïðîâîöèðóþùèõ ðàçâèòèå ãëàçíûõ çàáîëåâàíèé, íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåíû ãåíåòè÷åñêàÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü, íàëè÷èå íåêîòîðûõ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè, ñíèæåíèå èììóíèòåòà. Èç-çà íåïðàâèëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ íàðóøàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå ãëàçíûõ ÿáëîê, ñòðóêòóðà ñêëåðû ïðåòåðïåâàåò ïàòîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ — ñòàíîâèòñÿ ðàçìÿã÷åííîé, ïîäàòëèâîé. Ïî ìåðå óâåëè÷åíèÿ íàãðóçêè íà îðãàíû çðåíèÿ îáîëî÷êà ãëàçà ïîñòåïåííî ðàñòÿãèâàåòñÿ, ÷òî ïðèâîäèò ê èçìåíåíèþ ðåôðàêöèè.

Íî äàæå ïðè îòñóòñòâèè ïåðå÷èñëåííûõ âûøå ôàêòîðîâ îïàñíîñòü óõóäøåíèÿ çðåíèÿ ó ðåáåíêà îñòàåòñÿ. ×òîáû ïðåäîòâðàòèòü âîçíèêíîâåíèå çàáîëåâàíèé, â ïåðâóþ î÷åðåäü ñëåäóåò óñòàíîâèòü ïðàâèëüíûé ãèãèåíè÷åñêèé ðåæèì.

Äîøêîëüíèêàì è ìëàäøèì øêîëüíèêàì ìîæíî ðàçðåøèòü ñìîòðåòü òåëåâèçîð òîëüêî â âûõîäíûå äíè, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå ïîñëå óðîêîâ, êîãäà ãëàçà ïåðåóòîìëåíû è íóæäàþòñÿ â ïîëíîöåííîì îòäûõå. Ðîäèòåëè äîëæíû ïîìíèòü, ÷òî áëèçîðóêîñòü ÷àùå âñåãî ðàçâèâàåòñÿ â âîçðàñòå îò ñåìè äî äåâÿòè ëåò, à òàêæå ñ òðèíàäöàòè äî ïÿòíàäöàòè ëåò.

Âðåìÿ ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì äëÿ øêîëüíèêà íå äîëæíî ïðåâûøàòü äâàäöàòè ìèíóò â äåíü. Ïðè óâåëè÷åíèè ýòîãî âðåìåíè äî ïîëóòîðà-äâóõ ÷àñîâ (íà óðîêàõ èíôîðìàòèêè è êîìïüþòåðíîé ãðàìîòíîñòè) êàæäûå ïÿòíàäöàòü ìèíóò íåîáõîäèìî äåëàòü ïåðåðûâ, âî âðåìÿ êîòîðîãî çàíèìàòüñÿ ãèìíàñòèêîé äëÿ ãëàç.

Ðàññòîÿíèå äî êíèãè èëè òåòðàäè äîëæíî áûòü ðàâíî òðèäöàòè ïÿòè-ñîðîêà ñàíòèìåòðàì, íå áîëüøå è íå ìåíüøå. Íåîáõîäèìî îòìåðèòü óêàçàííîå ðàññòîÿíèå, à çàòåì îáúÿñíèòü ðåáåíêó, êàê íóæíî ñèäåòü çà ñòîëîì. Ðàçóìååòñÿ, ïîòðåáóåòñÿ íåêîòîðîå âðåìÿ äëÿ ïðèâûêàíèÿ ê íîâîé ïîçå, íî â ðåçóëüòàòå ïîñòåïåííî ñíèçèòñÿ íàïðÿæåíèå ãëàç, ïåðåñòàíåò óñòàâàòü ñïèíà, âûïðàâèòñÿ îñàíêà.

Âî âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ óðîêîâ êàæäûå ïîë÷àñà íåîáõîäèìî äåëàòü ïåðåðûâ ìèíóò íà ïÿòíàäöàòü. Îòäûõ íå äîëæåí áûòü ïàññèâíûì — ìîæíî ïðåäëîæèòü ðåáåíêó ïîõîäèòü ïî êîìíàòå, ñäåëàòü íåñêîëüêî ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, âûïîëíèòü íåñëîæíóþ äîìàøíþþ ðàáîòó, íå ñâÿçàííóþ ñ ïåðåíàïðÿæåíèåì ãëàç.

Îãðîìíóþ ïîëüçó ïðèíîñèò çàáëàãîâðåìåííî íà÷àòîå çàêàëèâàíèå. Äëÿ îáùåãî óêðåïëåíèÿ îðãàíèçìà ðåáåíîê äîëæåí çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì (äàæå åñëè ýòè çàíÿòèÿ áóäóò îãðàíè÷èâàòüñÿ ðåãóëÿðíîé óòðåííåé ãèìíàñòèêîé è ïðîãóëêàìè íà ñâåæåì âîçäóõå). Åñëè âðà÷ ñîâåòóåò îãðàíè÷èòü ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, ìîæíî ïîäîáðàòü èãðîâûå âèäû ñïîðòà, íå òðåáóþùèå çíà÷èòåëüíûõ óñèëèé, à òàêæå ïëàâàíèå. Íåìàëîâàæíîå çíà÷åíèå èìååò ïðàâèëüíî ñîñòàâëåííûé ðàöèîí ïèòàíèÿ. Ñëåäóåò îáÿçàòåëüíî âêëþ÷àòü â íåãî ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ïîëåçíûå äëÿ ãëàç âèòàìèíû, áåëêè è óãëåâîäû: öåëüíîå ìîëîêî, íåæèðíûé òâîðîã, êåôèð áåç àðîìàòèçàòîðîâ è âêóñîâûõ äîáàâîê, îòâàðíóþ ìîðñêóþ ðûáó, ïîñòíóþ ãîâÿäèíó, êóðèöó è èíäåéêó, ìîðêîâü, ñâåæóþ êàïóñòó, çåëåíü, áðóñíèêó, ÷åðíèêó, êëþêâó, íàòóðàëüíûå ôðóêòîâûå ñîêè. Ñïåöèàëèñòû òàêæå ñîâåòóþò â ïðîôèëàêòè÷åñêèõ öåëÿõ äàâàòü äåòÿì ïîëèâèòàìèíû ñ äîáàâëåíèåì ìèêðîýëåìåíòîâ, îòäåëüíî íàçíà÷àþò ðàñòâîð âèòàìèíà D, ïðåïàðàòû ôîñôîðà è êàëüöèÿ.

Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî â íàñòîÿùåå âðåìÿ î÷åíü ìîäíî ó÷èòü äåòåé ÷òåíèþ áóêâàëüíî ñ ïåðâîãî ãîäà æèçíè, ñ òî÷êè çðåíèÿ ñïåöèàëèñòîâ ïðèìåíåíèå ïîäîáíûõ ìåòîäèê íåäîïóñòèìî. Äàæå åñëè íå çàîñòðÿòü âíèìàíèå íà òîì ôàêòå, ÷òî ñëèøêîì ðàííåå ñòèìóëèðîâàíèå èíòåëëåêòóàëüíîãî ðàçâèòèÿ íåðåäêî ïðèâîäèò ê ïåðåóòîìëåíèþ è íàðóøåíèþ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ãîëîâíîãî ìîçãà, çðèòåëüíûé àïïàðàò â ðàííåì âîçðàñòå íå ïðèñïîñîáëåí ê äëèòåëüíîìó íàïðÿæåíèþ. Ðàííåå ÷òåíèå ïî÷òè âñåãäà ïðèâîäèò ê ðàçâèòèþ ìèîïèè. Ôîðìèðîâàíèå öèëèàðíîé ìûøöû, êîòîðàÿ îòâå÷àåò çà èçìåíåíèå ôîðìû õðóñòàëèêà, çàâåðøàåòñÿ ëèøü ê ñåäüìîìó ãîäó æèçíè ðåáåíêà, à ó íåêîòîðûõ äåòåé è ïîçäíåå. Èìåííî ïîýòîìó ìàëûøàì íåëüçÿ ñìîòðåòü òåëåâèçîð, à êîìïüþòåð áóäåò «ðàçðåøåí» èì ñ âîñüìè ëåò.

 ïðîôèëàêòè÷åñêèõ öåëÿõ, äàæå åñëè ñî çðåíèåì ðåáåíêà âñå â ïîðÿäêå, äâàæäû â ãîä íåîáõîäèìî ïðîõîäèòü îáñëåäîâàíèå ó êâàëèôèöèðîâàííîãî îôòàëüìîëîãà. Ñïåöèàëèñò âîâðåìÿ çàìåòèò ñèìïòîìû íåáëàãîïîëó÷èÿ è íàçíà÷èò ýôôåêòèâíîå ëå÷åíèå.

Ïîëåçíûå ñîâåòû äëÿ áëèçîðóêèõ ïðè ïðîñìîòðå òåëåâèçîðà.

— Ñíèìèòå î÷êè.

— Ïîïðîáóéòå ñåñòü êàê ìîæíî áëèæå ê ýêðàíó, ÷òîáû âû ìîãëè âèäåòü, ÷òî ïðîèñõîäèò, íå î÷åíü ÷åòêî, íî âïîëíå äîñòàòî÷íî äëÿ òîãî, ÷òîáû ñëåäèòü çà äåéñòâèåì. Íå íàïðÿãàéòå ãëàçà, íå ùóðüòåñü, ÷òîáû óâèäåòü èçîáðàæåíèå áîëåå ÷åòêî. Ïðîñòî ñìîòðèòå íà ýêðàí, ãëóáîêî äûøèòå è âñêîðå ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî êàðòèíêà ñòàëà ÷åò÷å.

— Ñíÿâ î÷êè, íà íåñêîëüêî ìèíóò çàêðîéòå ëàäîíÿìè ãëàçà — äëÿ âàøèõ ãëàç î÷åíü âðåäíî, êîãäà âû ñðàçó, íå äàâ èì ïðèâûêíóòü ê ïåðåìåíå, ïîòðåáóåòå îò íèõ èíòåíñèâíîãî íàïðÿæåíèÿ.

— Ñèäèòå íà îäíîì è òîì æå ðàññòîÿíèè îò ýêðàíà è ìåíÿéòå åãî òîëüêî òîãäà, êîãäà ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî ñòàëè ëó÷øå âèäåòü.  ýòîì ñëó÷àå ìîæíî íåìíîãî óâåëè÷èòü ðàññòîÿíèå ìåæäó ýêðàíîì òåëåâèçîðà è ìåñòîì, ãäå âû îáû÷íî ñèäèòå.