Как улучшить зрение при близорукости советы
Близорукостью или миопией называют нарушение зрения, при котором человек начинает плохо видеть предметы, расположенные вдали, но при этом хорошо рассматривает их вблизи. Заболевание распространено среди людей, работа которых связана со зрительным напряжением. При ослабленной аккомодационной способности напряженная работа на близком расстоянии становится непосильной нагрузкой для глаз. Со временем без лечения ситуация только ухудшается, поэтому необходимо знать, как улучшить зрение при близорукости.
Характерные симптомы и причины близорукости
К основным факторам развития заболевания относятся неправильное развитие глаз (дефекты или преломляющая система), а также несоблюдение мер предосторожности, которые позволяют защитить зрительный анализатор. Несомненно, что на зрительную деятельность оказывают влияние наследственные причины. К другим факторам патологии относят:
- поражение роговицы;
- эндокринные патологии (сахарный диабет);
- прием некоторых гипотензивных медикаментов, диуретиков, нейролептиков;
- заболевания глазного яблока и хрусталика;
- перенапряжение аппарата аккомодации (развивается ложная миопия);
- условия труда: плохое освещение, работа за компьютером;
- дефицит витаминов;
- истончение склеры;
- нарушение кровотока в глазу;
- артериальная гипертензия;
- слабый иммунитет;
- недостаточное поступление калия и фосфора.
Первым признаком патологии является понижение зрения вдаль. Пациенты жалуются на быструю утомляемость глаз. При длительной работе приходится прищуриваться, чтобы разглядеть предметы вдали. Со временем присоединяются:
- головная боль;
- сильный дискомфорт: жжение, слезотечение и рези в глазах;
- утомляемость;
- нарушения глазного дна;
- удлинение глазного яблока.
Чтобы миопия не привела к тяжелым осложнениям, среди которых отслойка сетчатки, при первых признаках необходимо обратиться к офтальмологу и пройти обследование. После установки диагноза врач пропишет комплекс мероприятий и препараты, которые помогут улучшить зрение при близорукости.
Какие продукты улучшат зрение
Чтобы приостановить течение патологии, рекомендуется снизить зрительную нагрузку и включить продукты питания, которые восполнят недостаток витаминов и микроэлементов, улучшающих остроту зрения:
- хлеб грубого помола;
- кисломолочные продукты;
- морская рыба и морепродукты;
- нежирное мясо;
- зелень;
- яйца;
- свежие ягоды;
- фрукты и овощи;
- морская капуста;
- растительное масло (можно заправлять салат из моркови).
Хорошие отзывы получила фитотерапия. Для улучшения зрения при близорукости применяют плоды и травы: крапиву, листья красной рябины, китайский лимонник, шиповник, черную смородину, чернику.
Медикаментозная терапия
Помогают улучшить зрение при близорукости лекарственные средства. Для быстрого восстановления ослабленной функции цилиарной мышцы прописывают Пилокарпин. Рекомендуют пациентам Мезатон, как одно из основных средств в комплексной терапии нарушенной аккомодации. Эти препараты в каплях применяют в периоды длительной напряженной работы или во время выполнения комплекса упражнений для цилиарной мышцы. При ложной близорукости применяют лекарства совместно с физиологическим «массажем» мышцы.
Медикаментозная терапия включает следующие группы средств:
- Влияющие на аккомодацию (Атропин).
- Укрепляющие склеры (аскорбиновая кислота, Аскорутин).
- Улучшающие кровоток: никотиновая кислота, Пентоксифиллин, Нигексин.
- Усиливающие обмен веществ в сетчатке: АТФ, рибофлавин.
- Противоаллергические средства.
- Рассасывающие препараты (Аминокопроновая кислота).
Для предупреждения осложнений назначают таблетки Кальция глюконата. Лекарство предупреждает кровоизлияние и оказывает противоаллергическое действие.
Стоит отметить, что лечение назначает только врач после проведения диагностики. Коррекция дозировки препаратов проводится также офтальмологом.
Упражнения для улучшения зрения
Улучшить зрение при близорукости можно с помощью специальных упражнений. Если работа или учеба пациента связана с длительным напряжением зрения, рекомендуют следующий комплекс, который выполняют в положении сидя:
- Зажмуриться на 5 секунд, а затем открыть глаза на 3 секунды. Повторить 8 раз. Упражнение укрепляет и расслабляет мышцы, улучшает кровоток.
- Очень быстро поморгать в течение двух минут.
- Посмотреть в верхний правый угол 5 секунд, затем 5 секунд в левый угол.
- Закрыть веки и массировать их пальцем круговыми движениями в течение минуты.
- Закрыть глаза и нажать пальцами на веки на 2 секунды. Повторяют 4 раза. Выполнение этого упражнения улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Специальный комплекс в положении стоя:
- Смотреть вперед 2 секунды. Поднести палец к лицу на расстояние 30 см и посмотреть на него в течение 5 секунд. Повторить 12 раз.
- Посмотреть на палец вытянутой вперед руки. Медленно приближать палец к лицу и смотреть на него до тех пор, пока не начнет двоиться в глазах. Повторить 10 раз.
- Поднести палец левой руки на расстояние 30 см от глаз и смотреть на него 5 секунд двумя глазами. Прикрыть ладонью правый глаз на 3 секунды, затем убрать ладонь и продолжать смотреть на палец. То же проделать с левым газом. Повторить 5 раз для каждого.
- Поднести палец к лицу на 30 см, передвигать медленно его влево и вправо, при этом следить глазами. Повторить 10 раз.
- Посмотреть на какой-либо предмет прямо перед собой. Поднять голову, затем опустить, стараясь не изменять взгляда. Повторить 10 раз.
Комплексные упражнения:
- Руки в стороны. Передавать тенистый мячик (или любой другой) из одной руки в другую, при этом смотреть на мяч. Повторить 10 раз.
- Рекомендуется делать с гантелями 1– 3 кг (вес зависит от физической подготовки). Поднимать одну руку, а вторую опускать. Смотреть то на одну, то на другую руку. Выполнять в течение 1 минуты.
- Лечь на спину, руки в стороны. Делать скрестные движения руками 20 секунд, наблюдая за кистями.
- Лежа на спине отвести правую ногу на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Затем отвести левую ногу на 5 секунд. Во время выполнения упражнения наблюдать за ногами. Повторить 8 раз.
- Лежа на спине выполнять круговые движения то одной, то другой ногой. Смотреть на носок ноги. Повторить каждой ногой 6 раз.
Методы коррекции зрения
Лазерное воздействие на роговицу помогает улучшить зрение при близорукости. При воздействии лазерных лучей размягчается роговица, корректируется ее угол и увеличивается радиус кривизны. Таким образом формируют форму роговицы. После коррекции фокус попадающих лучей сосредоточен на сетчатке, и зрение начинает улучшаться. Процедуру назначают при близорукости высокой степени. В остальных случаях ее проводят по желанию пациента. Перед тем как повысить остроту зрения при близорукости лазером, проводят обследования и выявляют сопутствующие патологии. Противопоказаниями являются:
- эндокринные болезни;
- коллагенозы;
- псориаз;
- беременность и лактация;
- глаукома и катаракта;
- воспалительные заболевания глаз.
Не стоит спрашивать у работников магазинов оптики, можно ли улучшить зрение при миопии – сразу направляйтесь к врачу. Только после получения точных данных о состоянии каждого глаза пациенту прописывают рецепт на корректирующие линзы.
Хирургические вмешательства помогают улучшить зрение при близорукости. Выполняют следующие виды оперативных вмешательств:
- кератомия – выравнивание роговицы посредством ее разрезания;
- удаление прозрачного хрусталика;
- склеропластика применяется при быстро прогрессирующей миопии.
После оперативных вмешательств пациентам предстоит длительная реабилитация под наблюдением офтальмологов.
Полезные советы
Не стоит затягивать с посещением врача, так как улучшить остроту зрения при близорукости без консультации офтальмолога не получится. Важный этап коррекции – выполнение специальных упражнений для глаз. В комплекс также включают подвижные игры с мячом, эстафеты. Для школьников обязательно надо включить в режим утреннюю гимнастику. Полезный вид спорта при миопии – волейбол или баскетбол.
Для профилактики развития патологии новорожденного показывают офтальмологу. Ребенка надо научить правильно сидеть за столом, не разрешать долго засиживаться перед компьютером или телевизором. Подбирать малышу книги рекомендуют с крупными картинками и буквами. Очень важно обеспечить детям правильное освещение в комнате, особенно при выполнении уроков или другой деятельности, связанной с напряжением зрения.
Автор статьи: Липина, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Близорукостью страдают сегодня многие. Причем как дети, так и взрослые. Причина – перманентное напряжение глазной мышцы только в одном направлении (близко к экрану телевизора, планшета, монитора компьютера, смартфона) или наследственность. Близорукость – в народе, а среди медиков этот недуг называется миопия. Это недостаток зрения, когда прекрасно видишь вблизи, но совсем не видишь буквально на расстоянии своей вытянутой руки, поэтому и называют это заболевание глаз – близорукость. Многих, страдающих этим недугом, интересует ответ на животрепещущую дилемму – как улучшить зрение при близорукости? Используя разработанные именно для этого упражнения можно если не избавиться от такого недуга, как близорукость, то на порядок повысить качество зрения – точно.
Эти упражнения носят иное название – тренировка аккомодации. Этим термином именуют возможность органов зрения прекрасно видеть как те объекты, которые расположены далеко от глаз, так и те, которые расположены вблизи от глаз. Такая четкость обязана хорошей работе цилиарной глазной мышце. В тот момент, когда орган зрения сконцентрирован на просмотре объекта, расположенном близко, эта мышца напрягается. Когда глаза устремлены вдаль, эта мышца расслабляется. Поэтому все офтальмологи единодушно рекомендуют близоруким пациентам чаще расслаблять эту мышцу, устремляя свой взор вдаль. Это упражнение очень полезно и просто в исполнении. Объекты, расположенные на разном расстоянии от наших глаз окружают нас повсеместно.
Причина близорукости
Если это не болезнь, перешедшая к вам по наследству, то близорукость появляется при перманентной работе органов зрения, вынужденных выполнять свои функции вблизи к объекту работы. Если нагрузка на глаза длительная и большая, то перенапряжения цилиарной мышцы не избежать. Спазм непременно возникнет при перманентном напряжении этой мышцы. При спазме возможность аккомодации пропадает, что и провоцирует близорукость. Если эту мышцу тренировать, то этого недостатка зрения, этой болезни можно избежать. С помощью упражнений, направленных на тренировку мышц глаз, можно поддержать её нормальную работу и тем самым проводить лечение разных болезней глаз.
Существует масса методик тренировки данной глазной мышцы. Самая популярная и эффективная – методика Бейтса, хотя она и не одобрена официальной медициной. В подробностях описаны занятия и упражнения по этой методике в интернете. Буквально пошагово вам там расскажут, как выполнять те или иные упражнения. Каждое из них, как правило, сводится к вынуждению мышц действовать не в одном, а в разных траекториях движений, чтобы глаза фокусировались попеременно то на объекте вблизи, то на объекте, расположенном вдали.
Прежде, чем узнать, как улучшить остроту зрения при близорукости, ознакомьтесь с устройством этой части тела.
Мышцы, двигающие глаза
Каждый из нас обладает всего-навсего шестью мышцами, двигающими глаза: двумя косыми и четырьмя прямыми. Дали им такие “имена” благодаря нюансам их движения и благодаря их методу крепежа к склере. Функциональные способности этих шести мышц контролируются тремя черепно-мозговыми нервами, названия которых вам ни о чем не скажут.
Эти мышцы помогают смотреть нашим глазам в ту сторону, которая нам нужна. Это может быть вверх или вниз, в разные стороны или по диагонали. Каждое из мышечных волокон этих мышц обладает массу нервных окончаний. Поэтому и имеет место быть четкость и точность движений глаз. Если эти мышцы работают плохо, что случается всегда, когда глаза долго находятся в одном положении (смотрят на убегающее вдаль полотно дороги или в монитор компьютера), падает зрение, а глаза ощущают напряжение, резь, боль. Нередко болит голова от перенапряжения глазных мышц. Если описанные выше мышцы регулярно тренировать, они никогда не будут перенапряжены, всегда будут в расслабленном, эластичном состоянии.
Помните, что регулярно выполняемая зарядка для глаз сможет помочь облегчить состояние близорукости или даже вовсе избавить от неё лишь тем, кто получил эту болезнь из-за зрительного утомления, а не по наследству.
Если близорукость была спровоцирована ослаблением функциональных способностей цилиарной мышцы, гимнастика поможет. Если же близорукость (или миопия) были врожденными, упражнения принесут лишь небольшой эффект или вовсе будут бесполезны.
Регулярность зарядки для глаз – залог эффективности
Зарядка для органов зрения, выполняемая каждодневно, на протяжении не менее полугода, поможет не только снять симптомы близорукости, но и избавится от перенапряжения глаз. Также она будет эффективна в плане отсрочки такого недуга, как дальнозоркость, непременно приходящего ко всем вместе с возрастом, с годами. Ведь дальнозоркость – тоже результат ослабления аккомодации, плохой работы глазных мышц. Такие упражнения снизят чувствительность глаз к яркому свету, незначительно, но исправят косоглазие. Каждодневные занятия помогут после хирургической операции на органах зрения из-за разного рода заболеваний, а не только ослабят симптомы близорукости. Эффективны они будут и при таком заболевании, как амблиопия (или ленивый глаз).
Тем, кто имеет высокий уровень заболевания (-3 диоптрии и больше), только эти упражнения, увы, не принесут пользы. Потому что форма их склеры уже изменилась – удлинилась в передне-заднем направлении. Это неизбежно в рамках развития такого заболевания, как близорукость. Но в качестве тренировки аккомодации и такие люди могут выполнять простую зарядку для глаз регулярно и с пользой.
Занятия такого рода приостановят и полностью остановят развитие близорукости. Важно понять суть такой гимнастики – вам нужно смотреть в разные стороны постоянно, тогда мышцы глаз расслабляются, полноценно функционируют, обеспечивая полноценность зрения. В любое время, в любом месте вы можете делать зарядку глазами и это непременно принесет пользу. Смотрите далеко как можете вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали, скосите глаза к переносице. Все это поможет держать мышцы глаз в тонусе, а зрение – в идеальном состоянии.
Итак, гимнастика не поможет тем, кто получил близорукость по наследству, но принесет пользу тем, кто столкнулся с проблемами со зрением из-за утомления, усталости и перманентной концентрации взгляда в одной точке (офисные работники и водители – самая уязвимая часть таких пациентов). Но в качестве контроля за развитием миопии такие упражнения будут уместны и эффективны всем близоруким, которые наконец найдут ответ на вопрос - можно ли улучшить зрение при близорукости. Они поддержат здоровье органов зрения и сократят процесс, направленный на ухудшение зрения. Не забывайте о том, что образ жизни пациента очень влияет на эффективность данных упражнений. Если глаза по-прежнему подвергаются утомлению, если “на лицо” неправильное питание и нездоровый образ жизни с чрезмерным употреблением низкосортного алкоголя, если нет физических нагрузок, то даже перманентные и регулярные упражнения для глаз не помогут в борьбе с близорукостью.
Хороший результат в попытке улучшить зрение при близорукости посредством упражнений для глаз можно ожидать лишь через месяцев шесть, а то и 9 месяцев регулярных занятий. Именно такое время необходимо для нормального восстановления функций глаз.
Простая зарядка для глаз – избавьтесь от переутомления
Гимнастика или зарядка для глаз, о которых мы так много говорили выше – простые, но эффективные методы спасения от близорукости. Они заключаются, в том числе, и в регулярном движении глазами вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали, в разные стороны. Такие манипуляции глазами тренируют органы зрения, напрягают и расслабляют глазные мышцы, делая их эластичными, снимая перенапряжение. Также они нормализуют размер хрусталика, изменяя его. Благодаря таким изменениям глаза быстро могут сфокусироваться и хорошо видеть объекты на разных расстояниях – и вблизи и вдали. Это и позволяет достичь хорошей остроты зрения и облегчить симптомы близорукости.
Описываемый нами недуг лечат не только с помощью гимнастики для глаз, но и при помощи хирургии, специальных капель и специальных очков. Но капли и очки приносят результат, только тогда, когда пациент – ребенок. В применении капель есть тоже свой недостаток – привыкнув к ним, вам придется пользоваться ими всю жизнь. Очки. К ним организм тоже привыкает. Посему очки для близоруких должны быть на полдиоптрии меньше, чем это необходимо. Только тогда глаза будут работать полноценно, а зрение не просто не упадет, а постепенно восстановится. Но регулярные зарядки для органов зрения очень эффективны в войне с этим недугом. Они помогают жить без очков. Важно делать такую зарядку ежедневно и тогда результат будет ощутим. В симбиозе с правильным питанием, здоровым образом жизни, зрение станет если не орлиным, то хорошим – непременно.
Полезные советы
Отвечая на вопрос как улучшить зрение при близорукости, специалисты советуют наряду с гимнастикой для глаз, каждый день, если позволяет здоровье поджелудочной железы, выпивать по полстакана морковного сока, только что из-под соковыжималки. Прием такого витамина, как витамин А также помогает в рамках лечения такого офтальмологического заболевания, как близорукость. Питайтесь ягодами черникой и земляникой. Кефир, ряженка и творог также очень полезны. Не читайте лежа или в общественном транспорте. Не смотрите телевизор лежа.
Если по роду своей деятельности вы вынуждены весь рабочий день сидеть перед компьютером – делайте перерыв на отдых не реже, чем каждые полчаса. В рамках этих перерывов выполняйте гимнастику для глаз, описанную выше. Благоразумно будет просто полежать, закрыв свои глаза, если есть такая (прекрасная) возможность (если вы работаете дома, например). Можно в эти полчаса посидеть, закрыв глаза. В момент проведения своего досуга или работы за компьютером или когда вы находитесь в процессе просмотра телевизора, в комнате не должно быть кромешной тьмы. Неяркий свет должен присутствовать непременно. Проводите время на улице во время пеших прогулок не менее 1 часа. Не читайте книг, газет и журналов перед сном, лежа на кровати. Не лежите с ноутбуком на животе, просматривая фильмы или новости, сидя в социальных сетях.
Если вы вынуждены работать с мелкими предметами, они должны быть хорошо освещены, чтобы глаза не напрягались во время работы. Все, перечисленное выше, поможет сохранить хорошее зрение и улучшить состояние имеющегося.
Полезное питание при близорукости
Ягода черника и овощ морковь – самые полезные продукты при близорукости. И если чернику можно есть просто так и это принесет пользу, то морковь просто так не полезна. Полезна она в симбиозе с жирами. Натертую морковку можно смешать с оливковым маслом или сметаной, подойдет и тыквенное масло. Полезен при близорукости цинк. Больше всего цинка содержится в таких продуктах:
- Проросшая пшеница;
- Яблоки;
- Апельсины;
- Лимоны;
- Кунжут;
- Арахис;
- Инжир;
- Грейпфруты;
- Мед;
- Овсянка;
- Ячменная крупа;
- Патока;
- Какао;
- Желток яйца;
- Говяжья печень;
- Мясо кролика;
- Сыр;
- Морской окунь;
- Свиная печень.
Важно не переусердствовать с цинком, так как его избыток провоцирует возникновение холестериновых бляшек в крови.
Самые эффективные упражнения
- Прикройте веки и слегка нажмите на них пальцами, проделывая своего рода массажные движения, фиксируя нажим на пару секунд. Проделайте такого рода массаж не менее четырех раз;
- Начертите взглядом в вохдухе цифру восемь в разных ракурсах;
- Взгляните в пространство по такой схеме – сначала посмотрите в левый нижний угол помещения, затем – в правый верхний угол. (пять раз);
- Скосите взгляд так, как будто вы косоглазите и тут же разведите глаза обратно. (шесть раз);
- Покрутите склерами поочередно в разные стороны. (двадцать раз);
- Чаще останавливайтесь глазами на маленьких движущихся предметах. Делайте это при любой возможности. Это может быть бегущий котенок, теннисный мячик, воланчик бадминтона.
Источник
