Гимнастика при близорукости у детей видео
Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения
В последние годы здоровье людей подвергается серьёзной опасности из-за необходимости концентрировать внимание на мелких деталях, регулярно смотреть на экран компьютера и телефона, читать документы. Человек испытывает зрительную нагрузку везде: на работе, дома, во время отдыха. В XXI веке зоркость стала редким явлением, а очки и контактные линзы – часто встречаемым атрибутом.
Безобидное на первый взгляд изменение преломления глаза заканчивается близорукостью, астигматизмом и более серьёзными патологиями. Вернуть остроту зрения без лазерной коррекции и расслабить зрительные органы помогает специальная гимнастика, удобная для выполнения в домашних условиях.
Классическая зарядка для глаз
В видео представлен набор полезных упражнений. Частое моргание предназначено для отдыха от света. Зарядка восстанавливает слёзотечение. Сухие глаза – опасное явление, приводящее к воспалению роговицы. Простое движение головы улучшает кровообращение. Вращение глазными яблоками, рисование в воздухе «восьмёрки» или любых других геометрических фигур разогревают глазодвигательные мышцы. На выделение внутриглазной жидкости влияет массаж висков. Выполнение цикла занимает менее десяти минут. С простой техникой справится даже ребёнок. Гимнастику можно делать прямо во время просмотра. Ролик отличается качественной анимацией и приятным закадровым голосом.
Упражнения для глаз
Красочный урок с советами от экспертного ютуб канала. После вступительной речи демонстрируется серия лучших тренировок для отдыха глаз, которые помогут восстановить зрение за пару недель.
Система Норбекова
Авторская методика Мирзакарима Норбекова представляет собой сочетание физиологических и психологических компонентов лечения. Перед выполнением следует настроиться на добрый лад. Комплекс состоит из стандартных движений «вверх-вниз» и «вправо-влево», «циферблат» и «мотылёк». Занятия с забавным названием «Начехата Наплевата» напоминает йогическую практику «Палминг»: ладони нужно растереть ладони и положить их на веки. В итоге человек успокаивает нервы, обеспечивает тепло и своеобразную «перезагрузку», а остальному телу — полную релаксацию. Система Норбекова – эффективное средство при борьбе с синдромом ленивого глаза. Аномалия заключается в неравномерном распределении нагрузки. В итоге возникают проблемы с восприятием и координацией движения. Помогает комплекс и при куриной слепоте – резком падении зрения во время сумерек.
Гимнастика для глаз от йогинов
Йога используется в качестве оздоровления и в офтальмологии. Классические приёмы взаимосвязаны с асанами. Предлагаемый способ можно применять везде и в любой момент времени. Внимание уделено дыханию и подбору удобной позы. Скорость исполнения выбирается зрителем самостоятельно. Медленный темп способствует расслаблению и расширению сосудов, быстрый – укреплению мышц. Фокусное зрение развивается благодаря взгляду на кончик пальца, приближаемый к носу и отдаляемый от него.
Расслабление для глаз за одну минуту
Альтернативный видеотренажёр для насыщения глазных мышц и увеличения угла зрения. Задача зрителя минимальна – наблюдать за вращающимися виртуальными шариками. С каждой секундой нужно захватывать всё больше и больше деталей. Высокая скорость передвижения тренирует реакцию и внимание. Результаты можно проверить сразу, благодаря вмонтированной таблице Сивцева.
Как самостоятельно бороться с близорукостью
В раннем детстве у большинства детей идеальное зрение. При обучении в школе у многих наблюдается начальная стадия миопии. Родителям важно уловить момент, когда здоровье своего чада ещё можно восстановить. В противном случае миопия будет прогрессировать. Предупредить неприятную болезнь поможет знакомая деятельность: круговые, горизонтальные и вертикальные движения, нагревание. Избавление от спазма аккомодации предполагает практику у окна. В пейзаже выбирается три объекта, находящиеся на разном расстоянии. Взор необходимо перемещать попеременно на каждую выбранную точку. Перечисляются полезные для близоруких людей продукты: черника, морковь, капуста, рыбий жир. Автор обращает внимание: положительный результат будет получен только при условии постоянных занятий. Рекомендуемый график: три раза в день.
Эффективный самомассаж глаз
После долгой работы руки автоматически тянутся к глазам. Учёными рефлекс объясняется просто: желание возникает из-за зрительного переутомления. Блогер Александр Курбатов предлагает задействование конкректных точек на лице. Массировать следует брови и область между ними, верхнюю часть щёк, ямочки у ушей, скулы, мочки. Осторожное надавливание на глазницу обеспечивает эффект «подзарядки». При должном упорстве комплекс снимет усталость, устранит мешающие «мушки» и станет профилактикой катаракты.
Восстанавливаем зрение по стереоизображению
Телевизор и ноутбук опасен ярким излучением. ЖК-мониторы несколько смягчили проблему. Актуальным остался другой недочёт: пользователь постоянно смотрит в одну и ту же область. В непростой ситуации могут выручить стереокартики – сложные задания, знакомые ещё со школьной скамьи. Автор объясняет способы фиксации трёхмерных изображений. Главная хитрость – на рисунок нужно смотреть «сквозь». Детская забава позволяет разогнать кровь, избежать затекания и восстановить объёмность зрения.
Упражнения, облегчающие симптомы дальнозоркости
Возрастные изменения нервов и каппиляров зачастую приводят к дальнозоркости – дефекту, мешающему видеть предметы вблизи.
Лечение имеет определённые нюансы: гимнастика обязательно должна предваряться использованием капель и приёмом витаминов.
Чередование движений по и против часовой стрелки и взгляда на переносицу гарантирует полноценную нагрузку и правильную работу сетчатки и хрусталика.
Разрядка с помощью анимации
Действенный способ для лентяев и любителей нестандартных ходов. Видео официально используется профессиональными офтальмологами при лечении пациентов. Достаточно сесть на расстояние одного метра от экрана и следить за мелькающими разноцветными квадратами. Цветовая пестрота избавляет от помутнения. Пятиминутная запись делает восприятие окружающего мира более ярким.
Источник
Близорукость, развивающаяся у детей, является серьезной и распространенной проблемой современности. Поэтому гимнастика при близорукости для детей кране важна для улучшения зрения.
Высокая зрительная нагрузка в школе, огромное количество электронных устройств, доступных детям – все это заставляет зрительный аппарат малыша перенапрягаться, что может привести к развитию как ложной, так и истинной близорукости. Однако регулярная и правильная глазная гимнастика способна существенно улучшить ситуацию, предупреждая появление миопии и останавливая ее прогресс.
Зачем нужны упражнения
Зрительная гимнастика – профилактическая мера, помогающая укрепить мышцы глаза у детей. Поскольку рост глазного яблока продолжается до самого совершеннолетия, многие виды вмешательств (например, лазерная коррекция зрения) в этот период невозможны. Следовательно, значительную роль в профилактике и лечении детской близорукости играют консервативные методы, среди которых зарядка для глаз.
Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз при близорукости у детей – это тренировка и расслабление ресничной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Так называется фокусировка глаза на предметах, которые расположены на различном расстоянии. Это позволяет снять спазм аккомодации, вызывающий так называемую ложную близорукость, которая проходит, когда мышца расслабляется.
Также гимнастика выполняет и ряд других важных функций:
- улучшает кровоснабжение и питание в органах зрения;
- тренирует способность фокусироваться на удаленных предметах;
- снимает усталость и неприятные ощущения, связанные с ней.
Зарядка для глаз при близорукости гарантированно способствует улучшению зрения у детей, если она выполняется правильно и регулярно.
Упражнения для расслабления глаз: разминка
Перед тем, как выполнять упражнения для глаз при близорукости у детей и подростков, необходимо провести разминку. Такое занятие подготовит глаза к основному комплексу упражнений и сделает гимнастику более эффективной.
В качестве разминки используются следующие легкие упражнения:
- Классическое офтальмологическое упражнение «пальминг», которое для малышей можно назвать более понятным словом «ладошки». Дети кладут обе руки сомкнутыми ладонями на закрытые веки, создавая полную темноту под ними, и мягко нажимают на глазные яблоки. Упражнение готовит глазные мышцы к основному комплексу гимнастики.
- «Пишем носом»: упражнение направлено на расслабление не только глазных мышц, но и шеи, на активизацию кровотока, снабжающего органы зрения кислородом. Ребятам дается задание выписывать в воздухе буквы кончиком носа. Можно диктовать строчки из детских стихотворений.
На подготовку к основному комплексу отводится 5-15 минут, после чего можно делать гимнастику. Для улучшения зрения у ребенка разработаны различные упражнения, очень эффективные при близорукости.
Основной комплекс упражнений
Для восстановления зрения при близорукости в качестве важного компонента комплексного лечения применяется зарядка, специально разработанная для детей с учетом возрастных особенностей. Это щадящие упражнения с мягким воздействием на зрительный аппарат, помогающие предотвратить недуг или замедлить его развитие.
Рекомендуется научить ребят выполнять следующие гимнастические упражнения, применяемые при близорукости у детей:
- «Красная точка»: дважды сделав глубокий вдох, затем постепенный выдох, дети должны представить, что у каждого между бровями нарисована яркая точка. Далее они должны постараться переместить на нее взгляд и удерживать там 3 секунды, после чего вернуть взгляд в изначальное положение. Затем нужно прикрыть глаза на 5-7 секунд. Рекомендуется три захода по 5 раз.
- «Нос»: теперь точку представляем на кончике носа. Вдохнув и плавно выдохнув, дети фокусируют взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, затем расслабляются и закрывают веки на те же 5-7 секунд. Повторить три захода по 7 раз.
- «Туда-сюда»: не поворачивая голову, надо перемещать взгляд по воображаемым линиям: вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз. В каждой крайней точке взгляд останавливается на 5-10 секунд, затем переводится в следующую точку. Выполнятся по 5 раз в три захода.
- «Часики»: малыши без пауз водят глазами вправо-влево 20 раз, и так 5 заходов с перерывами на минутный отдых с закрытыми глазами.
- «Полукруг»: ребята должны глазами описывать полукруги сначала справа, затем слева, чередуя их. Движение глаза начинается в самой верхней точке, описывает полукруг и завершается в нижней точке. 10 повторов, три захода.
- «Даль»: выбирается точка за окном и вторая точка – перед ним или на самом стекле. Не двигая головой, нужно поочередно смотреть на обе точки 25 раз без перерыва.
- «Круги»: ребята выполняют круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
С помощью описанных тренировок для глаз при близорукости у детей можно замедлить развитие болезни или предотвратить ее появление.
Также рекомендации врача можно узнать из этого полезного видео:
Меры для усиления эффекта упражнений
Сам по себе комплекс упражнений для улучшения работает хорошо, но его эффект можно заметно усилить с помощью ряда важных мер. Для того чтобы гимнастика была более эффективной, необходимо соблюдать ряд правил, среди которых:
- Хорошее освещение рабочего места.
- Дозирование зрительных нагрузок в соответствии с возрастом.
- Полноценное питание, включающее все необходимые вещества, витамины.
- Правильный режим дня и достаточное количество прогулок на свежем воздухе.
Все это обязательно усилит положительный эффект глазной гимнастики.
Особенности выполнения гимнастики по возрасту
Эффективная гимнастика для глаз подразумевает, что для разного возраста выполнение гимнастики будет иметь свои особенности. Для ребят дошкольного и младшего школьного возраста упражнения проводятся в игровой форме, количество повторов сокращается. Дети старшего возраста и подростки могут выполнять весь комплекс полноценно.
При миопии слабой степени гимнастика для глаз у детей может даже полностью восстановить зрение. Это возможно в случае ложной близорукости – спазма аккомодации, вызывающего симптомы близорукости. Гимнастика снимает спазм глазных мышц, возвращая ребенку способность хорошо видеть удаленные предметы. Такое лечение миопии действительно работает.
Дополнительно используйте веселую зарядку в картинках:
Гимнастика для глаз при близорукости – несложная и эффективная лечебно-профилактическая мера. Обучив ребенка несложным упражнениям, вы поможете ему сохранить здоровое зрение на долгие годы.
Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже узнали об этом простом и эффективном методе улучшения зрения у детей. Делитесь советами в комментариях, всего доброго!
Источник
От близорукости страдают около 30 % населения земного шара. Пациентов, у которых диагностирована миопия, становится все больше. Бывает, что качество зрения падает с самого раннего возраста, а бывает, что четкость зрения вдаль снижается в среднем возрасте. Но, прибегнув к лечебной гимнастике при близорукости, можно остановить дальнейшее ухудшение зрения. Включив гимнастику для улучшения зрения при близорукости в свой ежедневный ритуал, можно добиться отличных результатов в укреплении и восстановлении зрения.
Эффективность гимнастики для глаз при близорукости
Результат от гимнастики для глаз при близорукости у детей и взрослых обусловлена тяжестью миопии и сопутствующих диагнозов.
Не стоит рассчитывать на качественную регенерацию зрения при наличии тяжелой степени миопии, занимаясь только зрительной гимнастикой.
Лечение близорукости гимнастикой хорошо зарекомендовало себя при легкой степени миопии, при ложной близорукости.
Ложная миопия вызвана спазмом аккомодации, встречается в основном у детей и подростков. Безусловно нуждается в лечении, так как при отсутствии должной терапии способна перейти в истинную близорукость.
Наряду с медикаментозной терапией и хирургическим вмешательством применяют гимнастику против близорукости, направленную на тренировку аккомодации. Профилактика близорукости гимнастикой для глаз позволит укрепить глазные мышцы, снять спазм аккомодации, стимулировать насыщение органов зрения кислородом и полезными веществами, улучшить четкость зрения.
Гимнастика для глаз при близорукости
Судя по отзывам, гимнастика при близорукости помогает снизить напряженность и расслабить глаза. Комплекс гимнастики для глаз при близорукости для школьников стоит выполнять регулярно. Так же он будет полезен всем проводящим времени за работой на компьютере более двух часов. На просторах интернета можно найти много различных видео гимнастики для глаз при близорукости. В статье мы рассмотрим доступную и результативную зарядку.
Универсальная зарядка:
Неспешно глазом рисуем цифру 8. Делаем 6 раз.
Выставить руку вперед перед собой с поднятым большим пальцем. Голова остается неподвижной. Глаза смотрят на поднятый большой палец. Не двигая головой, следим глазами за движущейся вправо рукой. Теперь всю процедуру выполняем с другой рукой, двигая руку влево. Повторить 6 раз.
Выставить палец руки в 30 сантиметрах от глаз. Выбрать точку на удаленном расстоянии на уровне выставленного пальца. Переводим взор с пальца на удаленную точку и обратно, останавливая взгляд на 3–5 секунд на пальце и удаленной точке. Голова остается неподвижной. Осуществить 10-15 повторов.
Упражнение выполняется стоя. Смотря прямо, медленно двигать головой, переводя взгляд синхронно движению головы. Повторить 10-15 раз.
Прикрыть веки, зажмуриться ненадолго (3-4 секунды), открыть веки (3-4 секунды). Повторяем 10-15 раз.
Гимнастика для глаз для восстановления близорукого зрения
Гимнастика для глаз для восстановления близорукого зрения важнейшим направлением считает упражнения на тренировку глазодвигательных мышц.
Гимнастика при близорукости для активизации кровообращения
Регулярные тренировки активизируют кровоток, необходимый для насыщения глазных яблок кислородом, питания тканей и восстановления четкого зрения.
Гимнастика для глаз при близорукости у взрослых и детей, улучшающая кровоток:
Водим взглядом четко по горизонтали слева направо, потом в обратном направлении.
Водим взглядом сверху вниз и снизу вверх.
Делаем круговые движения.
Часто моргаем, попеременно зажмуривая широко открывая глаза.
Попытаться увидеть кончик своего носа.
Поставить маленькую метку на оконном стекле, сфокусироваться на ней, а затем переключить внимание на какой-либо объект вдали.
Гимнастика для глаз при близорукости по Норбекову
Мирзакарим Норбеков разработал систему самовосстановления зрения с помощью образа жизни и зрительной гимнастики. Система не имеет научных подтверждений, но отзывы на гимнастику для глаз при близорукости по Норбекову говорят, что многим людям удалось улучшить зрение по его упражнениям.
Занятия по Норбекову подходят для регенерации функций зрительного аппарата людям с легкой и средней степенью миопии. Как настаивает сам автор, гимнастику нужно выполнять в четкой очередности, при проведении гимнастики спина должна оставаться прямой, настрой положительным, а голова неподвижной.
Методика упражнений Норбекова:
Поморгайте 5-6 секунд. Сделать 2 раза.
Присядьте. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, распахнуть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6 раз.
Вытяните руку вперед, приподнимите напротив лица указательный палец. Глядя на кончик пальца, неспешно приближайте палец к лицу. Если вы все делаете правильно начнет двоиться в глазах. Осуществить 6 повторов.
Прикройте веки. Слегка нажимайте на верхнее веко указательным, безымянным и средним пальцами несколько секунд. Сделать 4 раза.
Немного приподнимите кожу над бровями указательными пальцами, потом медленно закройте глаза, оставляя палец в прежнем положении. Повторить 8 раз.
Закройте глаза. Указательный, средний и безымянный пальцы положите на веко так, чтобы указательный разместился у наружного угла глаза, средний у верхнего края орбиты, а безымянный был у внутреннего угла глаза. Закрепите такое положение на 2 секунды. Повторите 8 раз.
Голова неподвижна. Медленно водите взглядом от пола, поднимая взгляд до потолка, затем от потолка до пола. Повторить 8 раз.
Медленно водите взглядом слева направо, потом справа налево. Повторить 6 раз.
Выполнять такие упражнения можно в домашней обстановке, на работе и в школе, в свободное время.
В другой статье мы обсуждали ЛФК при близорукости.
Записаться на консультацию и проверку зрения
Записаться
Гимнастика по Бейтсу при близорукости
Уильям Бейтс имел свою точку зрения относительно возникновения дефектов зрения. Гимнастика для глаз при астигматизме и близорукости, косоглазии и дальнозоркости по способу Бейтса обещает восстановить зрение тренировкой глазодвигательных мышц. Зажатые мышцы нужно расслабить, ослабленные – укрепить.
Лечебная гимнастика при близорукости по Бейтсу:
Некоторое количество раз посмотрите сверху вниз.
Несколько раз посмотрите слева направо.
Поднимите взгляд в правый верхний угол и посмотрите в левый нижний угол. Затем в воображении прочертите черту, объединяющую правый нижний угол и верхний левый.
Посмотрите прямо вперед, взглядом обрисуйте крошечный кружок, потом чуть больше и больше. Таким образом вы должны нарисовать взглядом объемный круг, границы которого будут проходить по стене, потолку.
Закрыть глаза, представить какой-либо объект и в воображении уменьшать его до крошечных размеров.
Зрительно пытайтесь вертеть перед глазами воображаемый глобус, перемещая взгляд по экватору.
Уильям Бейтс разработал метод – пальминг. Это метод лечения взят за основу многими авторами-последователями.
Упражнения «Пальминг»:
Сложите пальцы рук под прямым углом. Приложите их к лицу, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а центры ладоней закрывали глазные яблоки. Руки должны быть теплыми.
Прижмите руки на груди, расслабьтесь. 3-5 минут глазным мышцам достаточно для расслабления и отдыха.
Доктор Бейтс для полного расслабления и снятия перенапряженности глаз предлагает воспользоваться мысленным представлением. Сначала, закрыв глаза и приложив руки, будут видеться круги и пятна. Допускается вообразить черный занавес или что-то подобное, чтобы увидеть ровное черное поле.
При близорукости гимнастика Бейтса для глаз не гарантирует скорой тотальной регенерации зрения, но распространение и популярность его теории относительно зрительной зарядки говорит о ее высокой эффективности.
Съемки для мужского журнала
Life Style
Конкурс Мисс Россия
Участие в качестве визажиста
Фотосессия для журнала
Модный сезон
Гимнастика при близорукости по Жданову
Владимир Жданов – профессор и популяризатор здорового образа жизни, создал комплекс для улучшения качества зрения, опираясь на труды У. Бейтса и Г. Шичко.
Гимнастика для глаз Жданова при близорукости:
Поморгайте быстро и естественно, не напрягая глаза.
Нарисуйте взглядом черточки справа налево, потом наоборот. Сделайте 5 повторов. Поморгайте 5 секунд.
Начертите взглядом линии по диагоналииз левого нижнего угла в верхний правый и обратно, затем из правого нижнего в верхний левый и обратно. Осуществите 5 повторов. Поморгайте.
Начертите взлядом линию по вертикали снизу вверх, после – сверху вниз. Повторите 5 раз. Поморгайте 3-5 секунд.
Очертите взглядом прямоугольник, а потом стирайте его в обратном направлении движением глаз.
Нарисуйте взглядом горизонтальную черту справа налево, после слева направо. Поморгайте.
Отрисуйте взглядом контуры круглых часов, переводите взор по воображаемому циферблату постепенно, фиксируя внимание на 3 часах, 6 часах, 9 часах и 12. Затем проделайте движение глазами против часовой стрелки, фиксируя взор на этих цифрах. Поморгайте.
Гимнастика Жданова — популярный комплекс зрительных тренировок, однако требует дисциплины и регулярности повторений.
Гимнастика Стрельниковой при близорукости
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, положительно влияет на организм, улучшая состояние зрения. Гимнастика Стрельниковой активизирует приток крови к глазному аппарату, насыщая глазные яблоки кислородом и активными веществами, повышается деятельность глазодвигательных мышц, снимается перенапряжение от зрительной работы.
Полезна будет стрельниковская дыхательная гимнастика для глаз у детей. Дыхание по этой методике укрепляет глазную склеру, дальнейшее нарушение рефракции останавливается. При ответственном отношении к домашней гимнастике по методу Стрельниковой удается повысить качество зрения от одной до двух диоптрий.
Комплекс упражнений – существенный элемент в терапии близорукости. Заниматься ею можно почти везде и абсолютно без каких-либо финансовых вложений. Такая полезная привычка, как зарядка для глаз окажет профилактические меры, направленные на недопущение близорукости, а при легкой и средней степени миопии позволит восстановить зрение и не допустить дальнейшего его снижения.
Адреса клиник:
ООО «Зрение Нева», 199155,
г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.34
ООО «Зрение 2100», 119571,
г.Москва, ул.Академика Анохина, д.13
«Смотри клиника», 420012,
г.Казань, ул.Толстого, д.5/28
ООО «Доктор Цито», 420107,
г.Казань, ул.Островского, д.67
«Смотри Самара», 443099,
г.Самара, ул.Максима Горького, д.125
«Кузляр», 612964,
г.Вятские Поляны, мкр. Центральный, д.5
Источник
