Физические упражнения при дистрофии сетчатки

Приобретенные формы дистрофических изменений сетчатки глаза чаще прогрессируют на фоне других заболеваний органов зрения, всего организма. Чтобы клиническая картина не усугублялась и чтоб сберечь здоровье органов зрения, нужна профилактика.

Питание для профилактики дистрофии сетчатки глаза

Профилактические мероприятия включают смену привычного образа жизни и соблюдение правил питания. Важно отказаться от вредных привычек, дать глазам отдых, избегать губительного воздействия ультрафиолета, вести активный образ жизни.

Нужно своевременно пролечить основное заболевание.

Что касается питания, офтальмологи дают такие рекомендации:

  1. Чтобы не развивалась дегенерация сетчатки глаза, важно включить в суточный рацион витамины групп А, С, Е, фолиевую кислоту.
  2. Поскольку сетчатка чувствительна к влиянию свободных радикалов, в меню вводят натуральные антиоксиданты, например, свежую зелень.
  3. Для укрепления сетчатки в суточном рационе необходимы каротиноиды (особенно зеаксантин и лютеин), Омега-3.
  4. Повседневное питание должно быть дробным. Есть рекомендуется не менее 5 раз за сутки, не переедая.
  5. Важно контролировать водный режим. Рекомендованный суточный объем – от 2 литров.
  6. Сырые продукты питания желательно варить, тушить, готовить на пару, но не жарить.
  7. В повседневное меню требуется включить кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, морепродукты, масла растительного происхождения, крупы (овсянку, гречку, ячневую крупу).

Витамины

Суточное меню должно быть сбалансированным и витаминизированным. Для профилактики дистрофических процессов сетчатки обеспечивают поступление в организм витаминов. Быстро улучшают питание тканей, тормозят развитие патологического процесса витамины:

  • А;
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • В1 (тиамин);
  • В6 (пиридоксин);
  • В 12 (фолиевая кислота).

Для профилактики дегенеративных изменений сетчатки офтальмологи рекомендуют один из витаминно-минеральных комплексов:

  • Направит (с витаминами А, B1, B2, B6, С, Р, экстрактом очанки и черники, цинком);
  • Черника-Форте (в составе – оксид цинка и экстракт черники);
  • Лютеин комплекс (основные вещества – лютеин, медь, цинк, витамины C, A, E, экстракт черники, селен, бета-каротин, таурин);
  • Витрум Вижн (содержит пигмент каротиноидной группы зеаксантин, медь, цинк, аскорбиновую кислоту, токоферол).

Продукты

Чтобы исключить постепенное разрушение сетчатки глаза, в организм должны поступать такие микроэлементы:

соли селена, цинк, калий, лютеин, ликопин, антоцианы, флавоноиды и кислоты Омега-3.

Необходимые витамины:

Витамины

Содержание в продуктах питания

С

цитрусовые, ананасы, сладкий перец, капуста, помидоры, лук, шпинат, листовые овощи, яблоки, шиповник, черноплодная рябина и черная смородина.

А

листовые овощи, пивные дрожжи, петрушка, семечки подсолнуха, томаты, морковь, картофель, морепродукты, печень рыбы.

В6

капуста, рожь, пшеница, рыба, кукуруза, яичный желток.

В12

виноград, салат, яичный желток, свекла, черника, финики, чернослив, петрушка, абрикосы.

Профилактика дистрофии сетчатки с помощью упражнений

Дистрофия глазного дна успешно лечится консервативными и хирургическими методами. Чтобы не доводить до операции, рекомендуется ежедневно выполнять несложную гимнастику для глаз. Комплекс упражнений подходит при возрастных нарушениях сетчатки и ее истончении на фоне других патологических процессов. Повторять зарядку можно до 3–5 раз за сутки:

  1. Плотно закрыть глаза, выполнять ими круговые движения в каждую сторону по 10 повторений.
  2. Сосредоточить взгляд на заостренном кончике карандаша, после медленно передвигать этот предмет (совершать поступательные движения – ближе, дальше).
  3. Сначала сильно зажмурить глаза, потом широко раскрыть. Выполнить до 10–15 повторений.
  4. Быстрое моргание на протяжении 20–30 минут способствует увлажнению оболочки глаз, препятствует ее истончению.
  5. Всматриваться в линию горизонта на протяжении 1–2 минут, после на несколько минут расфокусировать взгляд.
  6. Медленно переводить взгляд с одного объекта, расположенного слева, на другой – справа. Выполнить по 10 повторений на каждую сторону.
  7. «Рисовать» взглядом восьмерку с закрытыми глазами. На каждую сторону приходится по 10 повторений упражнения.
Читайте также:  Как восстановиться после операции отслоение сетчатки

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация,
представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не
призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может
поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных
особенностей конкретного пациента.

Источник

08.10.2013, 14:56

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Силовые тренировки при периферической дистрофии сетчатки

Здравствуйте.Мне 25 лет. миопия -6.5 и периферическая дистрофия сетчатки. Пару лет назад делал лазеркоагуляцию сетчатки т.к. выявили решетчатую дистрофию.Прошу ответить компетентных врачей… Вопросы у меня больше по теоретической части… Я понимаю что стандартно можно запрещать все что больше 8 кг и т.п. Но хотелось бы более досканально узнать:
Какие упражнения являются наиболее опасными и какой момент наиболее опасен во время нагрузки? Момент сильного неприятного натуживания головы(как натуга в туалете или при родах) или даже обычное напряжение мышц на выдохе когда голова вроде не напрягается? И вообще если как говорится нагрузка идет во вред -когда и как должны начаться последствия?
Наклоны и становые тяги я так понял опасны из-за наклона головы вниз и натуги брюшного пресса где голова как правило всегда натуживается из-за повышения внутричерепного давления?

Как вы относитесь к подтягиваниям с доп. весом,жиму лежа и приседаниям?
Такой же риск для сетчатки как и при подъемах с наклона или меньше?

Можно ли сказать что силовые тренировки это своеобразное «курение» для сетчатки т.к. она от напряжения будет истончаться в любом случае и может иметь место накопительная функция стресса? Или же сосуды сетчатки восстанавливаются вместе с другими сосудами при правильном подходе к тренировкам?

08.10.2013, 17:42

Врач-офтальмолог

 

Регистрация: 25.11.2010

Адрес: Германия

Сообщений: 2,020

Сказал(а) спасибо: 88

Поблагодарили 499 раз(а) за 468 сообщений

Цитата:

когда и как должны начаться последствия?

Из всей тиррады вопросов можно точно ответить только на этот: в любой момент, чаще в результате физического напряжения, обычно в виде вспышек, обильных искр или молний в глазах.

08.10.2013, 18:08

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Цитата:

Сообщение от Ophthalmist

Из всей тиррады вопросов можно точно ответить только на этот: в любой момент, чаще в результате физического напряжения, обычно в виде вспышек, обильных искр или молний в глазах.

Вы имеете ввиду простое физическое напряжение рук или отдельных мышц каких-то? или именно натуживания головы при напряжении других мышц?

Вспышки и молнии после вредных нагрузок в виде осложнения могут возникнуть и через неделю-две т.е. сосуды сетчатки стало быть если сильно напряглись при нагрузке реагируют не так как сердце пульс и т.п.? Т.е. стало быть реакция сосудов сетчатки не физиологична а может быть накопительна?

Если любое физическое напряжение… тогда даже без натуживания головы тот же поход в туалет без запоров -риск?

08.10.2013, 18:40

Врач-офтальмолог

 

Регистрация: 25.11.2010

Адрес: Германия

Сообщений: 2,020

Сказал(а) спасибо: 88

Поблагодарили 499 раз(а) за 468 сообщений

«Вы имеете ввиду простое физическое напряжение рук или отдельных мышц каких-то? или именно натуживания головы при напряжении других мышц?»

Я имею в виду, что чётких критериев не существует. Кто-то грядку прокопал и получил отслойку, а кто-то в спальне неудачно пошевелился, и словил то же самое.

Я не открою вам ничего сокровенного, если скажу, что высокая миопия — сама по себе риск. Остальные риски не просчитаны.

08.10.2013, 20:49

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

И у молодых спортсменов с миопией высокой и дистрофией сетчатки вы часто наблюдаете такое? Т.е. не на нагрузке а на грядке…

08.10.2013, 21:28

Врач-офтальмолог

 

Регистрация: 25.11.2010

Адрес: Германия

Сообщений: 2,020

Сказал(а) спасибо: 88

Поблагодарили 499 раз(а) за 468 сообщений

Я — нет, это вопрос к лазерным специалистам и витреоретинальным хирургам.

09.10.2013, 09:53

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Известны ли вам особенности зрения Юрия Власова? Только близорукость или еще с сетчаткой что -то было?
Главным ограничителем при силовых тренировках выступает близорукость высокой степени или изменения на глазном дне?
Есть ли у вас какие -нибудь рекомендации для глаз после силовой тренировки? Какие -то упражнения/отдых(полежать)/погулять на воздухе?

09.10.2013, 13:38

Врач-офтальмолог

 

Регистрация: 25.11.2010

Адрес: Германия

Сообщений: 2,020

Сказал(а) спасибо: 88

Поблагодарили 499 раз(а) за 468 сообщений

Изменения на глазном дне — главное ограничение. Риски при здоровой сетчатке значительно ниже.

10.10.2013, 16:02

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Силовые тренировки ухудшают состояние слабой сетчатки напрямую или посредством истощения имунной системы?
На форуме читал что один из врачей написал что физические нагрузки действуют напрямую не на глаза а на имунную систему и если она у человека слабая то могут быть осложнения на любые другие органы

Или же дело обстоит не совсем так и большинство глазных больных всегда имеют слабую имунную систему и потому столько ограничений?
Или же близорукие глаза с изменением н глазном дне будут страдать от силовых нагрузок в любом случае даже если человек в остальном здоров силен/имеет спортивный стаж и т.п.?

Еще интересно: вибрации и рывковые движения (будь то скакалка или бег) также опасны как и силовые тренировки для слабой сетчатки/слабой имунной системы или больше/меньше?

11.10.2013, 07:59

Врач-участник форума

 

Регистрация: 18.09.2013

Адрес: Казань

Сообщений: 5

Поблагодарили 1 раз за 1 сообщение

Думаю самым грозным осложнением в вашем случае- это отслойка сетчатки, при близоруком глазе + уже имеющимися дистрофическими изменениями на ней, основным провоцирующим фактором будет механическое воздействие на структуры глаза механизм развития пытался объяснить в др. теме https://https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=290182 , а заниматься спортом с силовыми упражнениями, либо воздерживаться от них решать вам,- мы только рекомендуем и предупреждаем о рисках, а риски есть — слушать наши рекомендации или нет опять же решать вам.

11.10.2013, 10:15

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Ну вы опять не отвечаете конкретно на вопрос…
Может ли отслойка быть вследствие накопительного эффекта(т.е. там понедельник потягал а в пятницу получил допустим)? Или же если происходит -то в момент натуживания?

И если заниматься теми же силовыми упражнениями не допуская натуживаний головы?

Тут же уже писали выше что сетчатка может отойти даже во сне или обычном наклоне в быту… Получается риск то есть всегда и просчитать его почти невозможно… Или у вас есть какая -то статистика где есть прямая связь отслойки(у миопа) на силовых упражнениях которые приносят удовольствие а не натугу головы?
Вы опять не ответили -что может быть опаснее в моем случае-силовые упражнения или упражнения на скорость и т.п.? В предыдущей теме вы вроде как не упомянули силовые упражнения… А сказали что только рывки провоцируют…

11.10.2013, 11:55

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Возможна ли лазеркоррекция зрения при ПВХРД?

Возможно ли провести лазеркоррекцию зрения при близорукости -6.5 и при периферийной дистрофии?
И целесообразно ли это?

11.10.2013, 12:24

Врач-офтальмолог

 

Регистрация: 25.11.2010

Адрес: Германия

Сообщений: 2,020

Сказал(а) спасибо: 88

Поблагодарили 499 раз(а) за 468 сообщений

11.10.2013, 12:27

Начинающий участник

 

Регистрация: 10.09.2013

Адрес: москва

Сообщений: 22

Сказал(а) спасибо: 1

Это снизит риск дальнейшего развития ПВХРД?
Вроде же при близорукости глаз вытянут а коррекция уберет близорукость и он примет нормальную форму?

11.10.2013, 12:38

Врач-офтальмолог

 

Регистрация: 25.11.2010

Адрес: Германия

Сообщений: 2,020

Сказал(а) спасибо: 88

Поблагодарили 499 раз(а) за 468 сообщений

Коррекция — это встроенные очки. Глаз остаётся растянутым, близорукость не уходит.

Источник