Близорукость минус 2 упражнения

Близорукость, или миопия — это одно из наиболее распространенных заболеваний зрения, которое встречается у каждого третьего-четвертого человека в России. Она влияет на тонус мышц глаза, фокусировку и адаптацию к освещению. При разных степенях миопии выделяют и дополнительные симптомы, ведущие к возникновению иных заболеваний.

Близорукость

Близорукость характеризуется ухудшением остроты зрения вдаль — далеко расположенные предметы выглядят для пациента расплывчатыми, в то время как расположенные неподалеку он рассматривает легко.

Симптомы миопии:

• нечеткое видение далеких предметов;
• сниженный фокус;
• боль в глазах и головные боли;
• чрезмерная утомляемость и потеря работоспособности при длительных зрительных нагрузках;
• ослабление либо излишнее напряжение мышц зрительной системы.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека миопия может также сочетаться с ослабленным ночным зрением и косоглазием либо приводить к отслоению сетчатки.

Клиническая картина близорукости

Чтобы разобраться, из-за чего появляется близорукость, нужно понять, как работает глаз человека со стопроцентным зрением. За то, чтобы поймать световые лучи, которые несут изображение из окружающего мира, отвечает сетчатка — тонкая нервная ткань, покрывающая наше глазное яблоко. Лучи опускаются на центр сетчатки, и зрительные нейроны преобразуют их в сигналы, которые отправляются в зрительную кору головного мозга. После синхронизации мы получаем четкое изображение окружающего мира. 

У людей с близорукостью минус 2 и более диоптрии этот процесс выглядит немного иначе. Световые лучи опускаются перед сетчаткой, на стекловидном теле, и большое расстояние не позволяет зрительным нейронам поймать лучи и отправить информацию о полученной картинке в мозг. При этом перед сетчаткой формируется круг светорассеяния, который не позволяет нам видеть четкую картинку. Чтобы изображение достигло нужной точки на сетчатке, расстояние приходится сократить искусственно — рассматривая предмет более близко, например.

Причины близорукости

Сбой в работе зрительной системы может происходить по нескольким причинам:

• Из-за удлиненного глазного яблока. Оно может иметь такую форму с рождения либо деформироваться в течение жизни. Вытянутое в длину, оно еще больше увеличивает расстояние между центром сетчатки и лучами света, и миопия прогрессирует.
• Из-за чрезмерного напряжения слабой преломляющей системы глаза, приводящего к спазму. Данная система ответственна за аккомодацию — фокус и остроту зрения, адаптацию к освещению и условиям окружающей среды. Если хрусталик более выпуклый, чем необходимо, то лучи света преломляются слишком сильно.

Данные причины могут быть вызваны разными факторами: генетической предрасположенностью (гены близорукости передаются по наследству) или ослаблением аккомодации и прочностных свойств склеры в результате сбоев во время внутриутробного развития. Избыточные или недостаточные зрительные, физические или умственные нагрузки на работе и учебе могут привести к прогрессии заболевания — к их числу относится длительный контакт с документацией, книгами и гаджетами. Неправильное питание без необходимых для зрительных органов витаминов и минералов и плохая экология так же, как и различные механические повреждения органов глазной системы и некоторые заболевания являются дополнительным факторами, ведущими к ухудшению зрения.

Степени близорукости

В зависимости от «минуса» и прогрессирования заболевания выделяют различные степени миопии.

Степени близорукости:

• Слабая (до 3,0 диоптрий);
• Средняя (3,25-6,0 диоптрий);
• Высокая (более 6,25 диоптрий).

Чем меньше минус, тем легче восстановить зрение. Также миопия может быть стационарной — с устоявшимся и не прогрессирующим минусом, медленной — ухудшение зрения менее 1,0 дптр в течение года, быстрой — 1,0 дптр либо более в год.

Формы близорукости

Выделяют следующие формы миопии:

• Врождённая. Формируется во время внутриутробного развития плода, поэтому ребенок рождается с уже пониженным зрением, и прогрессирование миопии может только ускоряться. Как правило, в этом случае близорукость минус 2 и выше у ребенка диагностируется еще до 3-х лет.
• Раноприобретенная. Появляется в дошкольном возрасте. Из-за слабого аккомодационного аппарата, в особенности мягкой склеры, имеет тенденцию к быстрому развитию.

• Приобретенная. Наиболее распространенный вид близорукости, который проявляется у детей от 7 лет. Зрительная система детей и подростков не приспособлена к повышенной нагрузке, которую ученики получают в школе. Ей очень сложно адаптироваться одновременно и к учебнику, на который нужно смотреть вблизи, и к доске, за которой необходимо следить издали.
• Позднеприобретённая. Появляется уже во взрослом возрасте из-за чрезмерных зрительных нагрузок, в основном связанных с частой работой за компьютером, телефоном, контактом с документами и иными бумажными носителями при плохом освещении. Может быть обусловлена плохой экологией, особенностями профессионального труда либо наследственностью. 

Способы лечения

Современная медицина выделяет несколько способов лечения близорукости. Различные способы применяются в разных условиях при наличии определенных противопоказаний и подходят для разных степеней миопии. Так, среди рекомендованных проверенных способов:

• Консервативное лечение.
• Функциональное лечение.
• Физиотерапия.
• Медикаментозное лечение.
• Хирургическое лечение.

 Как видят при близорукости 2?

Даже при слабом минусе заболевание становится достаточно заметно. Так, люди с близорукостью в минус 2 нечетко и размыто видят предметы вдали, могут не узнать лицо знакомого, идя по улице, и имеют определённые сложности с распознаванием текста — они не видят последние строчки таблицы Сивцева, используемой для проверки зрения. При этом они могут настроить фокус, прищурившись, по умолчанию хорошо видят вблизи, но могут ощущать дискомфорт при долгом чтении либо использовании гаджетов.

Лечение при близорукости в минус 2

Близорукость в минус 2 диоптрии представляет собой слабую степень миопии, при которой не требуется хирургическое вмешательство. До снижения зрения в пределах минус 2 — то есть при слабой степени миопии, — обратите внимание на консервативное лечение очками или линзами с отрицательными диоптриями, которые уменьшают преломляющую силу глаза. Носить их необходимо только во время зрительных нагрузок, дабы в оставшееся время аккомодационный аппарат глаза тренировался.

Лечебно-профилактические тренировки, являющиеся частью функционального лечения, достаточно эффективны для поддержания зрения в хорошем состоянии. Они направлены на коррекцию аккомодационного аппарата, возвращение мышцам глаза тонуса, активацию метаболизма, препятствуют развитию миопии. Комплекс упражнений и их длительность подбирается индивидуально в зависимости от степени прогрессирования заболевания. Тренироваться можно дома, также существуют занятия на медицинских аппаратах, которые назначает врач-офтальмолог.

Медикаментозное лечение при близорукости минус 2 является действенным вариантом в случае необходимости стимуляции мышц аккомодационного аппарата. Для этого используют капли — врачи назначают Α-адреномиметики или М-холинолитики разного процентного содержания в зависимости от степени миопии. Их необходимо применять курсами 4 раза в год.

Другой набирающий популярность способ лечения близорукости в пределах минус 2 — ортокератология. Линзы, используемые во время ортокератологического лечения, жёсткие и газонепроницаемые, поэтому они надеваются только на ночь. За счёт этого можно изменить форму и оптическую силу роговицы так, что в течение рабочего дня человек будет видеть более четко.

Близорукость минус 2 у ребёнка

Чтобы не позволить близорукости в минус 2 диоптрии или более развиться у ребенка, необходимо помимо соблюдения всех вышеперечисленных правил посещать окулиста как минимум один раз в год.

С началом школьного сезона можно обращаться к школьному врачу, особенно если ребенок жалуется на боль в глазах.

При снижении остроты зрения, начиная с 0,8-0,5 диоптрий, можно задуматься о смене условий обучения — например, пересадить ребенка на переднюю парту, или о приёме специализированных БАДов.

При близорукости в минус 2 диоптрии сохранить зрение вполне реально. При правильном подходе к лечению и изменении зрительных нагрузок возможно притормозить развитие заболевания.

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости. 

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:

• Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
• Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
• Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.

В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?

Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать. 

Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:

• снятие спазма аккомодации;
• устранение признаков нервного спазма и астенопии;
• восстановление остроты зрения;
• улучшение фокусировки;
• полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
• предотвращение развития синдрома «сухого глаза».

Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.

Как делается при близорукости гимнастика для глаз?

Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:

• Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны. 
• Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
• Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
• Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
• Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
• Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.

Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза. 

Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.

Гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:

• Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
• Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
• Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.

Методика М. Уиндолфа

Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите  игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.

На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.

Упражнения при близорукости по Норбекову

Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:

1. Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
2. Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
3. Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
4. Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
5. Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.

Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.