Жданов методика по глаукоме

Глаукома представляет собой заболевание органов зрения, при котором внутриглазное давление регулярно повышается (внутриглазная жидкость скапливается и разрушает фоточувствительные клетки сетчатки). При длительном отсутствии лечения данная патология может привести к атрофии зрительного нерва и, как следствие, к полной слепоте.

Помимо медикаментозного лечения, пациентам может прописываться гимнастика для глаз. Эффективность гимнастических методик спорная. Отметим, что только выполнение упражнений не гарантирует вам полного выздоровления. Но они помогут снять симптомы усталости и предупредить скачки давления. Далее мы рассмотрим основные методики выполнения гимнастики для глаз при глаукоме.

Общие рекомендации

Глаукома может возникать из-за нарушения внутриглазного давления (ВГД). В зависимости от формы патологии оно может быть как повышенным, так и пониженным. Пациентам с повышенным ВГД, помимо медикаментозного лечения, необходимо придерживаться диеты и нормализовать образ жизни.

Чтобы нормализовать уровень ВГД, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Катание на лыжах, плаванье, а также свежий воздух помогают регулировать внутриглазное давление на первых стадиях проявления болезни.
2. Переживание сильных эмоциональных потрясений, а также нервных перенапряжений негативно влияет не только на психику, но и на протекание глаукомы.
3. При длительном пребывании на солнце рекомендуется использовать солнцезащитные очки.
4. Работу, которая требует, чтобы голова была наклонена вниз (мытье полов, рубка дров, садово-огородные работы) следует исключить. Если полностью избавиться от таких обязанностей не получается, то следует облегчать себе труд – использовать швабры, низкие скамейки и т. д.
5. Соблюдение диеты: исключение жирного, жаренного, соленого, а также крепкого чая и кофе. Рекомендуется отдать предпочтение нежирным видам мяса, овощным супам, молочным продуктам, фруктам и отварной рыбе.
6. Следить за массой тела. Зачастую люди, страдающие повышенным давлением давлением, имеют избыточный вес.
7. Высокая подушка поможет убрать застой жидкости в органах зрения.

Занятие спортом при глаукоме полезно, однако упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей, следует исключить.

Виды зрительной гимнастики

Подбор и частоту выполнений зрительной гимнастики нужно в обязательном порядке согласовывать с лечащим врачом. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию. Важно понимать, что сама по себе гимнастика – не панацея и только она от патологии вас не избавит. А вот в комплексе с медикаментами вы получите позитивный эффект.

По Бейтсу-Жданову

Зрительная гимнастика для глаз по методу Бейтса-Жданова проводится следующим образом:

1. Направлять взгляд вверх (1 сек), а затем расслаблять органы зрения.
2. Смотреть в правую сторону на протяжении 1-й секунды, а затем в левую;
3. Образно нарисовать фигуру прямоугольника сначала по часовой стрелке, а затем обратно.
4. Сделать глазами вращательные движения по кругу, при этом остановить взгляд справа, слева, вверху и внизу.
5. Образно изображать змейку органами зрения (сначала в одну, а затем в другую сторону).
6. Направить взгляд вдаль и сфокусировать его в одной точке.
7. Указательным пальцем постепенно приближать руку к кончику носа. Затем повторить упражнение с другой рукой.

Зажмурить глаза 25 раз.

По Норбекову

Мирзакрим Норбеков разработал ряд упражнений, которые помогают людям с различными заболеваниями органов зрения. Однако при макулодистрофии, глаукоме, катаракте или атрофии зрительного нерва исцеления ожидать не стоит, но поддержания зрения в таком виде, в котором оно находится в данное время, можно. Выполнять гимнастические упражнения ученый советовал с сохранением мышечного корсета (расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и с улыбкой приняться за дело).

Комплекс упражнений по Норбекову:

• держать голову прямо, взгляд отвести вверх, а затем мысленно продолжить линию;
• голову держать так же, направить взгляд вниз и представить, что он достиг собственного горла;
• посмотреть налево и представить, что линия вашего взгляда проникла в самое ухо, так же сделать и с противоположной стороной;
• бабочка: голова должна оставаться неподвижной, рисовать глазами изображение как можно большее, в пределах границ вашего взгляда. Начинать следует с левого нижнего угла, далее смотреть в область правого верхнего угла, затем направлять взгляд в правый нижний угол, и наконец, – в левый нижний;
• восьмёрка. Глазами следует нарисовать знак бесконечности, или перевернутую цифру 8. Выполнять упражнение следует постепенно, после ее окончания закрыть глаза и дать им отдохнуть;
• зафиксировать указательные пальцы обеих рук на носу и постепенно разводить их в стороны. Правый глаз должен следить за указательным пальцем правой руки, аналогично и с другой рукой. Важно учесть, что разводить органы зрения, выполняя данное упражнение, не стоит, – нужно пользоваться только боковым зрением. После окончания данной техники, следует дать глазам немного времени для отдыха.;
• мысленно представить настенные часы золотистого цвета и круговыми движениями глаз двигаться по часовой стрелке. На каждой единице циферблата необходимо задерживать взор. Каждая тренировка предполагает увеличения размера фигуры. Можно повторять упражнение, смотря на небо (глаза при этом открыты). Далее важно закрыть глаза и с прямой головой повторить процедуру (помогает промассажировать хрусталик).

По рекомендациям Норбеква, гимнастику следует выполнять регулярно. Ее эффективность повышается, если следовать принципу выполнения упражнения сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами, после чего нужно мысленно повторить проделанное.

По Неумывакину

Зрительная гимнастика, по мнению ученого, приводит к стабилизации внутриглазного давления. Если человек чувствует болевые дискомфортные ощущения, то следует обратиться к офтальмологу для того, чтобы выявить причину отклонений.

Для расслабления мышц

Упражнения следует выполнять постепенно, одно за другим, следя за тем, чтобы глазам было комфортно. Перед началом процедуры рекомендуется сделать массаж век, ладонями закрыть глаза (надавливать при этом на органы зрения не нужно), а затем умыться водой комнатной температуры.

Комплекс упражнений по Неумывакину:

1. Посмотреть вниз на протяжении 5-ти секунд, затем нужно быстро моргать веками. Проделать то же упражнения, смотря вверх.
2. Посмотреть влево, интенсивно поморгать 5 секунд, а затем направить взгляд в противоположную сторону.
3. Рисуем глазами букву Х: посмотреть в левый верхний угол, затем в правый нижний, далее правый верхний, и левый нижний угол.
4. Круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 против нее.
5. Обоими глазами посмотреть на нос, расслабить взор. Количество упражнений 5 секунд.
6. Зажмуриться и удерживать глаза в таком положении 5-6 секунд, открыть глаза.

Последнее упражнение выполняется с помощью стекла: пациент направляет взгляд в даль и фокусируется на самой дальней точке, а затем смотрит на стекло. Таким образом, сразу чередуются два показателя рассматривание объекта вдали и вблизи.

Для улучшения кровообращения в глазах

Чтобы стимулировать приток крови к глазам, следует придерживаться следующих техник:

1. Зажмуриться, а затем интенсивно моргать.
2. Широко открывать рот, после чего его нужно крепко сжимать (упражнение выполняется около 6 раз).
3. Поэтапно выполнить следующее: закрыть глаза, зажмуриться, расслабить органы зрения, открыть глаза.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

После окончания зрительной гимнастики рекомендуется сделать массаж для того, чтобы расслабить мышечный аппарат, а также улучшить приток крови к глазным яблокам.

Несколько массажных техник:

• первая техника заключается в следующем: кончиками пальцев проводить по надбровной зоне от переносицы до висков (при этом кожу нужно слегка сдавливать до наступления ощущений расслабления мышц);
• далее следует кончиками пальцев подняться выше линии бровей, и массажировать область лба;
• уголки глаз массажировать по кругу;
• поглаживающими движениями проводить носослезный канал (от внутренних уголков глаз к носу);
• закрыть глаза, 6-7 раз надавить пальцами на глазные яблоки и удерживать около 3-х секунд каждый раз;
• техника “молоточек”: растопырить и согнуть пальцы, а далее – легко постукивать ими по лбу;
• по часовой стрелке гладить виски (4 минуты).

Длительность осуществления массажных техник не превышает 10-15 минут. Важно помнить, что любое из вышеперечисленных упражнений не должно вызывать никаких болевых и дискомфортных ощущений.

После окончания массажа рекомендуется круговыми вращательными движениями покрутить шеей и плечами.

Видео

Подробности о методике выполнения упражнений для глаз при глаукоме по методике Жданова смотрите на видео.

Выводы

1. Зрительная гимнастика – распространенная практика при лечении офтальмологических заболеваний. Она не способна полностью избавить человека от патологии, а вот поддержать остроту зрения и глазные мышцы в тонусе – вполне реально.
2. Для устранения глаукомы важно не только регулярно делать упражнения, но и своевременно принимать назначенные офтальмологом медикаменты, скорректировать питание и режим дня.
3. Среди основных гимнастических методик выделяют следующие разновидности зрительной гимнастики: по Бейтсу-Жданову, по Норбекову, по Неумывакину.
4. После завершения упражнений рекомендуется сделать массаж глаз.

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Пара слов об авторе

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Суть методики

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Ведь если регулярно использовать окуляры, то мускулатура, отвечающая за длину глазного яблока, перестает работать. Со временем приходится приобретать более сильную оптику.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием  Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

• Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
• Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
• Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
• Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
• Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
• Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

• Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
• Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
• Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.

Также от пациента потребуется полностью отказаться от ношения контактных линз и очков. Если нет такой возможности, замените их на более слабые. Это требуется для активизации мышц, отвечающих за движение глаз.

Вернуться к оглавлению 

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика рекомендована в следующих случаях:

• Перегрузка органа зрения;
• Близорукость;
• Астигматизм;
• Дальнозоркость;
• Косоглазие.

Упражнения Жданова подходят не только тем, кто имеет отклонения в работе зрительного аппарата, но и людям, чья деятельность связана с регулярным напряжением глаз. Ежедневное выполнение приёмов помогает расслабить мускулатуру и нормализовать кровообращение.

Гимнастика профессора – идеальный вариант для тех, кто опасается оперативного вмешательства. По отзывам пациентов, методика действительно дает результат. Многие люди, имеющие проблемы с рефракцией, смогли отказать от очков и линз.

Главное условие для достижения максимального результата – это ежедневное и точное выполнение гимнастики.

• Если вы используете корректирующую оптику, перед началом упражнений обязательно её снимите;
• Все приёмы выполняют плавно и легко, никаких резких движений;
• При серьёзных отклонениях в работе органа зрения, следует ограничить количество повторов. Пациентам с тяжёлой миопией не рекомендовано выполнять более четырех подходов. После отслоения сетчатки максимальное количество повторов – один раз.

Не забывайте предоставлять глазкам отдых в перерывах между работой. Для этого достаточно в течение нескольких минут порисовать взором в воздухе разнообразные фигуры.

Противопоказания

Упражнения для восстановления зрения Жданова не рекомендуется использовать при отслоении сетчатой оболочки (или имеющемся риске) и в послеоперационный период (на протяжении шести месяцев).

Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс, на первом этапе достаточно трёх или четырёх упражнений. Постепенно список приёмов можно расширять.

Если после занятий появилась головная боль, пятна перед глазами и прочая негативная симптоматика, значит, организм перегружен. Снизьте количество повторов.

Основные упражнения

Владимир Георгиевич уверен, что эффективность его методики во многом зависит от профилактических мероприятий. Добиться успеха помогут следующие рекомендации:

• Почаще смотрите на солнечный свет;
• Даже при сильной загруженности, выделите несколько минут, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться;
• По возможности прекратите использование очков и линз. По мнению Жданова, они выполняют роль «костылей», при этом не исправляют патологии.

Успех во многом зависит от трудолюбия и аккуратности пациента. Если он будет регулярно выполнять гимнастику и делать это правильно, то эффект обязательно проявится.

Упражнения для глаз при близорукости

Для начала гимнастики подготовьте две таблички с надписями, например «Вылечить глаза очень просто». Главное условие каждая строчка должна быть меньше предыдущей. Один плакат сделайте в формате А2, второй на обычной листе бумаге (А4).

При выполнении упражнения придерживайтесь следующего алгоритма:

• Встаньте на такой дистанции, чтобы чётко была видна самая верхняя строчка;
• Прикройте один глаз;
• Возьмите в руки лист А4;
• Сосредоточьте взор на верхней строке большой таблицы, затем посмотрите на аналогичный текст, расположенный на маленьком плакате. Повторите три раза;
• Проделайте аналогичные действия со второй строкой. Поскольку имеются проблемы с дальним зрением, вы будете её видеть хуже и это нормально. Придется напрягать зрительный аппарат. Повторите трижды;
• Поменяйте глаза и продублируйте вышеописанные упражнения.

Главная цель комплекса – освоить все строки в таблице. По утверждению Жданова, занятия помогают восстановить нормальную фокусировку, что положительно сказывается на остроте зрения.

Вернуться к оглавлению 

Гимнастика при дальнозоркости

Она помогает укрепить косые мышцы, благодаря чередованию напряжения и расслабления мускулатуры.

Упражнение №1.  Для его выполнения потребуется карандаш или ручка либо воспользуйтесь указательным пальцем:

• Вытяните руку с предметом. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взор на предмете, предварительно нужно поморгать;
• Не отрывайте взгляд от ручки, медленно приблизьте его к глазам. Между органом зрения и предметом должно быть примерно пятнадцать сантиметров;
• Вновь вытяните руку;
• Поморгайте и взгляните вдаль.

Повторите приём от пяти до десяти раз, не забывайте моргать.

Упражнение №2:

• На протяжении всего приёма смотрите вдаль;
• Поднесите ручку к глазам и раскачивайте в разные стороны;
• Затем отведите предмет влево на двадцать сантиметров, держите его на уровне ока. Вернитесь в исходное положение;
• Повторите действия, описанные выше, но переместите ручку в правую сторону.

Длительность упражнения три минуты.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Комплекс приёмов способствует расслаблению глазных мышц, помогая нормализовать зрение. Также методика предотвращает возникновение мимических морщинок, которые часто проявляются при усталости ока.

Чтобы избежать перенапряжения зрительного аппарата при чтении, позаботьтесь о достаточной освещенности. Если буквы начинают «разбегаться» и вы чувствуете, что глаза устали, необходимо отложить в сторону текущие дела и провести лечебную гимнастику.

При астигматизме рекомендован приём «пальминг». Это простое упражнение помогает согреть глаза, избавиться от зрительного напряжения и активизировать кровоснабжение.

Из видеосюжета вы узнаете, как правильно выполнять упражнения при астигматизме.

Пальминг

Приём помогает снять усталость с органа зрения:

• Потрите ладошки, чтобы они нагрелись;
• Теплые ладони положите на глаза, при этом нос должен быть открыт;
• Максимально плотно сомкните пальцы, чтобы свет не попадал на око;
• Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните о чем-то приятном. Посидите так в течение пяти минут;
• Важно правильно выйти из пальминга. Выпрямите спину, слегка зажмурьтесь под ладошками. Медленно отведите руки, глаза не открывайте! Плавно поднимите голову вверх, затем вниз. Сделайте несколько наклонов в левую и правую сторону. Слегка потрите орган зрения, откройте глаза и часто поморгайте.

Упражнение рекомендовано проводить каждый час, если вы работаете за компьютером или читаете книгу. Оно не займет много времени, но принесет ощутимую пользу.
Вернуться к оглавлению 

Соляризация глаз с помощью свечи

Приём хорошо восстанавливает остроту глаз и расслабляет мускулатуру органа зрения.

• Встаньте лицом к солнцу, закрыв веки. Ноги расположите на уровне плеч, руки свободно висят;
• Поверните лицо и грудь в правую сторону, прокрутитесь на правой ноге, левая пятка должна быть поднята вверх. Светило в это время располагается слева;
• Теперь развернитесь в левую сторону, солнце находится в противоположной части. Повторите повороты двадцать раз, вслух проговаривайте фразу: «Солнце справа, солнце слева»;
• Во время соляризации глаза должны быть всегда закрыты. Через несколько минут перед оком «запляшут» зайчики. Это лучи светила проникают сквозь веко и активизируют работу сетчатой оболочки.

Если на улице стоит пасмурная погода, для выполнения упражнения используйте свечку. Расположитесь на расстоянии один метр от неё и сфокусируйте взор на огоньке. Поворачивайте голову влево – вправо. Повторите от пятнадцати до двадцати раз. Свечу можно заменить настольной лампой.

Пальминг и соляризация при косоглазии

При подобном заболевании зрительного аппарата обязательно выполнять гимнастику. Поскольку она входит в комплексное лечение аномалии, способной не только испортить зрение, но и является косметическим дефектом.

Пальминг и соляризация рекомендованы при косоглазии самим Ждановым. Главное условие при выполнении приёмов думать о чем-то приятном. Поскольку правильный настрой и позитивное настроение играют большую роль для достижения высоких результатов.

Упражнения вблизи – вдали

Суть приёма заключается в переведении взора с ближнего объекта на дальний. Он прекрасно снимает напряжение с органа зрения после утомительного рабочего дня.

• Представьте, что на потолке сидит бабочка. Постарайтесь внимательно её рассмотреть;
• Затем представьте, что она взлетела и присела на ваши брови. Визуально отслеживайте траекторию её полета и за тем, как она возвращается на потолок;
• Бабочка вновь перемещается, теперь она села на стену, а после приземлилась на кончик носа. Внимательно рассмотрите её, поморгайте и верните на потолок;
• Теперь насекомое сидит на полу, плавно улетает оттуда и садится на вашу верхнюю губу.

Упражнение помогает натренировать продольные и поперечные мышцы.

Зарядка с чередованиями движений глаз

• Проводите глазами по кругу, поморгайте;
• Посмотрите в разные стороны, затем с правой стороны на левую. Поморгайте;
• Визуально нарисуйте диагональ, повторите трижды;
• Мысленно создайте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против неё. Выполните три раза, в конце каждого повтора поморгайте;
• Понаблюдайте за циферблатом на часах, задерживайте взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторите три раза по часовой стрелке, затем столько же раз против неё;
• Нарисуйте змейку, сначала от головы до хвоста, потом в обратном порядке. В конце упражнений не забывайте моргать;
• Трижды визуализируйте бантик;
• Нарисуйте песочные часы, поморгайте;
• Создайте спираль, раскручивающуюся по часовой стрелке. Начинайте с носа, и постепенно набирая обороты, протяните её до потолка, пола, стены;
• Раскрутите глазами глобус по экватору, доведите до шести кругов. Одновременно нужно напрягать мышцы лица, шеи и ушей.

Не забывайте в конце каждого упражнения моргать. От непривычной нагрузки возможно возникновение болевых ощущений, в этом случае на пару дней прекратите выполнение гимнастики.
Вернуться к оглавлению 

Массаж

Эффективен при близорукости и астигматизме, используют для профилактики развития катаракты и глаукомы. Закройте глаза и нежно нажимайте на определенные точки. Каждое движение выполните по три раза. Надавив на одну точку, поморгайте, прежде чем, работать с другой.

Массажировать необходимо следующие места:

• Двумя пальцами «обработайте» верхнее веко;
• Для массирования уголков ока применяйте средние пальцы;
• На нижнее веко надавливайте двумя пальцами;
• Четыре перста используйте для массажа глазного яблока;
• Астигматическую точку «обрабатывают» указательным пальцем;
• Средний перст применяйте для массирования от переносицы изнутри.

Пиратские очки

Подобное приспособление идеально подходит для выполнения ежедневной работы, например, чтение книг. Когда вы их используете, улучшается острота зрения и происходит тренировка глаз.

Если одно око прикрыто, то при моргании, головной мозг повторно настраивает резкость, при этом постоянно работают глазодвигательные мышцы. Изготовить пиратские очки можно в домашних условиях. Приобретите оправу без окуляров, одно отверстие прикройте плотной материей черного цвета либо бумагой.

При ношении издели?