Зарядка от морщин вокруг глаз видео
Cosmo Online
редакция Cosmo.ru
Екатерина Дар
актриса и тренер по фейс-фитнесу
Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко. Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.
В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:
- Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
- Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
- Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.
Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:
Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака
Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.
«Галочки»
Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.
«Палочки»
Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.
«Очки»
Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.
«Бесконечность»
Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.
Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.
Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки. Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?
Значение выполнения упражнений от морщин вокруг глаз
Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.
Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:
- улучшится кровообращение;
- разгладятся морщины;
- исчезнут отёки и мешки под глазами;
- цвет кожи выровняется;
- лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.
Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.
Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век
Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:
- Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
- Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
- При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
- В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
- Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.
Выполняйте упражнения регулярно, только тогда результат не заставит себя ждать
Упражнение №1:
- Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
- Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
- Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
- Аккуратно натягивайте кожу от висков.
- Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.
Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.
Упражнение №2:
- Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
- Медленно начните напрягать глаза.
- В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.
Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.
Упражнение №3:
- Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
- Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.
Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.
Упражнение №4:
- Максимально широко откройте глаза.
- Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.
Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.
Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.
Упражнение №5:
- Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
- Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
- Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
- При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.
Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.
Видео: тренировка от Галины Дубининой
Отзывы
Видео: фейсбилдинг для красивых глаз
Таким образом, подтягивающая гимнастика для лица — это короткие и несложные упражнения. Выполнять их может каждая женщина в домашних условиях, а результат будет заметен уже через месяц. Залог успеха — это уверенность в своих силах и регулярность выполнения.
Источник
По каким признакам можно определить сколько лет человеку? Конечно, по глазам. Состояние век больше других проявлений выдает возраст. С годами они начинают западать, уменьшаться, появляются морщины на коже, опускаются брови, нависают веки. Как ни удивительно для многих это слышать, причина возрастных изменений вовсе не растянувшаяся кожа, основными виновниками ее обвисания и западания век являются мускулы глаз и лба. Поэтому, чтобы вернуть молодость взгляду, нужно привести в порядок мышцы, а в этом нам помогут упражнения для век и кожи вокруг глаз.
Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами
Принято считать, что с возрастом мышцы слабеют, теряя свой тонус. В реальности все происходит наоборот. Возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц.
Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.
Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу.
Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.
Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.
Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.
Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.
Деформированные мускулы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.
Спазмированная височная мышца приводит к нависанию кожи у внешнего угла глаза, а кожа под внутренней частью брови начинает обвисать из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь.
Почему с возрастом глаза становятся меньше, западают и вваливаются
Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.
Отметим, что такие изменения связаны помимо всего прочего с психологическим старением, когда человек теряет интерес к жизни, перестает на все смотреть широко открытыми глазами, его веки сужаются.
При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.
Так как с возрастом большинство мускул на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку. Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.
Блок круговой мышцы и прилегающих к ней других мускул затрудняет кровообращение в области глаз и отток лимфы. В ткани плохо поступают питательные вещества и отходы из застоявшейся лимфы отравляют их, меняется цвет и структура кожи, она становится тонкой с синим оттенком.
Как подтянуть веки и увеличить глаза в домашних условиях
Как мы с вами уже поняли, основной причиной старения глаз становится деформации их мышц, а также лба и височной области. По этой причине происходит застой лимфы, ухудшается кровоснабжение в этой области.
Поэтому, чтобы вернуть глазам былую молодость нужно привести в порядок мускулы. В этом нам поможет гимнастика для век и омоложения глаз. Воспользуемся приемами авторских методик омоложения: фейсбилдингом, ревитоникой, кантиеникой, фейсформингом и фейсфитнесом.
Начнем работать с зоной лба, где крайне эффективно воздействие путем массажа и упражнений для подтяжки век и исправления впалых ввалившихся глаз.
Омолаживаем глаза упражнениями для лба, висков, бровей
От морщин на лбу
- Положить одну ладонь на лоб, вторую на затылок. Подождать пока ладонь сверху лба естественно увлажнится и начнет соскальзывать к волосам. После соскальзывания подержать ладонь в районе волос 8 секунд. Выполнить три раза. Для лучшего результата можно морщить лоб;
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
- Указательный палец одной ладони расположить боковой стороной над бровью. Большим пальцем следует упереться в висок, максимально отдалив его от указательного и натянув кожу в горизонтальном направлении;
- Подушечками пальцев другой руки описывать спиральные движения от брови к волосам. По мере массажа мышцы будут направляться вверх;
- Все то же самое повторите с другой стороны.
- Затем положите ладони на лоб, мизинцы касаются друг друга. Спиралевидно промассируйте средину лба от бровей до волос по направлению лобных мускул, помогая пальцам легким поднятием бровей.
Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
Расслабление лба и височной зоны способствует поднятию верхнего века.
Подтяжка височной зоны
Это упражнение поможет как подтянуть верхнее веко, так и уменьшить «гусиные лапки», улучшить форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднять внешнюю зону бровей.
- Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
- Пальцы разведите, обхватив ими голову;
- Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
- Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
- Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
Возвращаем бровь на место
- Поставить локотки на твердую поверхность, идеально — стол.
- Положить указательный палец над бровью, сжать посередине ее, согнув палец, и, потянув вперед ее от кости на тридцать секунд, затем выпрямить палец и растянуть бровь дугой в течении 8 сек., направляя ее от центра к периферии.
Разглаживаем межбровье
Вертикальные морщины:
- Большие пальцы поместите под внутренний конец брови, а указательные над ними на 2 см выше
- Соедините пальцы в складку на тридцать секунд;
- После растяните место, где работали.
Горизонтальные морщины:
- Зажать складку с правой и левой стороны на переносице в течении тридцати секунд, затем растянуть по направлению от переносицы к волосам. Выполнить 3 повтора;
Упражнения для век
Методика Фейсбилдинг для век предлагает следующий прием от отека, синих кругов и слезной борозды:
Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.
На укреплении круговой мышцы глаза
- Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом : височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
- Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
- Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
- С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.
Последний прием великолепно справляется с возрастным западанием глаз при регулярном его выполнении.
На расширение внешней части глаза
- Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
- После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.
Как подтянуть верхние веки
- Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;
Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало. Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.
Как увеличить глаза
- Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
- Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
- Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
- Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;
Внимание: если возникнут проблемы с движением к внешнему краю, сведите пальцы в обратном направлении к внутреннему углу века на тридцать секунд, после чего продолжайте выполнять основной прием.
- Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
- Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
- Расслабьте зону, с которой работали.
2) Следующий прием так же делает глаза больше:
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Техника выполнения:
Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.
- Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
- Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
- Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.
Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от Олены Росошинской.
На состояние век хорошо действуют и простые упражнения для улучшения зрения, например, гимнастика для глаз по Норбекову.
Метки: глаза, морщины
Источник
