Вредно ли щуриться при близорукости
1. Будешь щуриться, испортишь зрение!
— На самом деле, когда мы щуримся, то автоматически сужаем зрачок, и улучшается фокус зрения, — говорит доктор Джей Пепоз из Института зрения в Сент-Луисе. — И эта не самая вредная привычка говорит лишь о том, что зрение начинает падать и нам нужны очки.
— Все дело в том, что желание прищуриться говорит о нарушении преломления света внутри глаза, — поясняет доктор Кеннет Чэнг из Массачусетской клиники проблем глаза и уха. — Именно неправильное преломление света делает все вокруг расплывчатым. Тут два варианта — щуриться или надеть очки.
Казалось бы, ничего серьезного. Но постоянная привычка щуриться добавляет нам мимических морщин, а напряжение мускул лица способно вызвать головную боль. Так что вроде бы привычка и не вредная, но на самом деле и совсем не полезная.
2. Не читай в темноте, глаза сломаешь!
— Это примерно то же самое, что сказать — не фотографируй в темноте, фотоаппарат испортишь! — смеется руководитель офтальмологических исследований в Нью-Йоркской клинике глаза и уха Ричард Розен. — Чем слабее освещение, тем шире становится наш зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию. Так что сумерки не могут повредить зрению.
Может быть, сумерки роли и не сыграют, но само по себе долгое чтение, особенно в неудобной позе, может повредить глазам — концентрация на одной точке, на одинаковом расстоянии вызывает напряжение глазных мышц. В этом плане долгое чтение может быть даже опаснее просмотра телевизора, где глаза вынуждены следить за постоянно сменяющейся картинкой.
3. Ешь побольше морковки со сметаной, тогда глаза будут хорошо видеть.
Тут российские офтальмологи согласны с американскими коллегами: это действительно миф. Конечно, ретинол, то есть витамин А, необходим нашим глазам. Но он, скорее, служит для сохранения нормальной увлажненности слизистой, нежели для сохранности зрения.
Тем не менее ретинол все же нужен нам в зрелом возрасте, хотя, чтобы получить его только из морковки, нужно съесть ее не меньше трех килограммов. Между тем, детям и подросткам гораздо важнее кальций и витамин D. Они необходимы не только для здорового формирования костей, но и для укрепления оболочки глаза, для правильного формирования глазных мышц.
Поэтому детям нужно больше творога и других молочных продуктов, куриной печени и печени трески, яичных желтков. Кстати, взрослым также нужно включать эти продукты в свой рацион.
4. Гаджеты портят зрение сильнее, чем книги.
Частично правда. У всех них — и книг, и электронных читалок, и телефонов — одинаковый принцип вредного воздействия на глаза. Мы сосредоточенно смотрим в одну точку, часто напрягаем глаза, разбирая мелкий шрифт. Но у гаджетов есть один большой плюс, который для глаз становится минусом, — в них можно играть-смотреть в темноте, лежа в кровати. Но это сильно влияет на состояние глазных мышц, воздействует и на шейные мышцы, которые затекают, из-за этого ухудшается кровообращение как в мозге, так и в зрительных мышцах.
Блефарогель 1 можно купить в аптеке
Глядя в книгу или гаджеты, мы моргаем значительно реже, что может привести к синдрому «сухого глаза». Помните это ощущение — будто в глаз попало сразу несколько соринок, жжение, желание вызвать пару слезинок, чтобы они смыли неприятные симптомы, и понимание, что глаза абсолютно сухие… Но с этим как раз справиться можно. Например, два раза в день делать легкий массаж век с Блефарогелем 1, который можно купить в аптеках. В его основе — гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнять не только кожу век, но и коньюктивальную полость. А экстракт алоэ вера обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектом.
5. Контактная линза может попасть «за глаз», остаться там навеки и испортить зрение.
Неправда. Да, при неблагоприятном варианте, линза может свернуться и попасть внутрь коньюктивального мешка — это пространство между веком и глазом. Дальше линза никуда не денется. Остается лишь аккуратно ее оттуда достать.
КСТАТИ
Зрение в городе портится сильнее
Удивительно, но факт — городские жители чаще страдают от ухудшения зрения. И дело не только в том, что мы много сидим за компьютером, страдаем от кондиционеров, загрязненного воздуха, где много частичек грязи и пыли. Но и в том, что нас окружают высотные дома, ограничивая пространство. Глаза остаются без перспективы.
Недаром любая зарядка для глаз основывается на упражнении «смотрим вдаль и смотрим на точку вблизи». Офтальмологи говорят, что ограничение пространства действительно влияет на развитие близорукости. В отличие от жителей сельской местности, глаза городских жителей чаще натыкаются на высотки, не видя открытых пространств. И тренировки зрения как таковой не получается.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Источник
Âîññòàíîâèòü ïîëíîñòüþ íîðìàëüíîå çðåíèå ìîæíî ïðè óñëîâèè, îòñóòñòâèÿ õèðóðãè÷åñêîãî âìåøàòåëüñòâà äëÿ öåëåé êîððåêöèè çðåíèÿ. Åñëè âû ñäåëàëè ëàçåðíóþ êîððåêöèþ çðåíèÿ, íîðìàëüíîãî çðåíèÿ ó âàñ óæå íå áóäåò íèêîãäà. Óâû.
Îôòàëüìîëîãèÿ îôèöèàëüíî íå çíàåò, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ áëèçîðóêîñòè èëè äàëüíîçîðêîñòè. ß çíàþ. ß óñòðàíèë ïðè÷èíó, è çðåíèå íà ñåãîäíÿøíèé ìîìåíò, âîññòàíîâèëîñü ïî÷òè ïîëíîñòüþ. Îôèöèàëüíàÿ îôòàëüìîëîãèÿ ñ÷èòàåò, ÷òî âîññòàíîâèòü çðåíèå íåâîçìîæíî. Ñòðàííî ó ìåíÿ ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ñî ìíîé íå òàê? Ýòî ÿ óíèêàëåí? Äà íåò. Ïðîñòî îôòàëüìîëîãèÿ ðóêîâîäñòâóåòñÿ ëîæíîé òåîðèåé, êîòîðàÿ íå ðàáîòàåò. Îíè ñ÷èòàþò ÷òî àêêîìîäàöèÿ (ïîäñòðîéêà ãëàçà äëÿ ÷åòêîãî çðåíèÿ âáëèçè) ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò ñæàòèÿ õðóñòàëèêà. À êîñûå ìûøöû ãëàçà íóæíû äëÿ ïîâîðîòà ãëàçà âîêðóã ñâîåé îñè! Êòî-íèáóäü èç âàñ óìååò êðóòèòü ãëàçàìè (âîêðóã ñâîåé îñè)? ß äàæå ïðåäñòàâèòü ñåáå íå ìîãó çà÷åì ýòî íóæíî. Ýòî ïîëíûé áðåä, íî ýòîìó ó÷àò â èíñòèòóòàõ.
ß äóìàþ âû ïîíèìàåòå, ÷òî åñëè îôòàëüìîëîãè íå â êóðñå ÷òî ÿ ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ óõóäøåíèÿ çðåíèÿ, òî è èçëå÷èòü îíè íèêîãî íå ìîãóò. Âñå ÷òî èì äîñòóïíî — ýòî êîððåêöèÿ.  ìîåì ñëó÷àå, ìíå ïðîñòî âûïèñûâàëè âñå áîëåå ñèëüíûå î÷êè. À çðåíèå òîëüêî óõóäøàëîñü íåïðåðûâíî.
Äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ íóæíî çíàòü, êàê íà ñàìîì äåëå óñòðîåíà àêêîìîäàöèÿ. Àêêîìîäàöèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ çà ñ÷åò 2 êîñûõ ìûøö ãëàçà. Êàê ýòî ðàáîòàåò: Êîãäà âû ñìîòðèòå âäàëü, âñå ìûøöû ãëàçà ðàññëàáëåíû, ãëàç èìååò ôîðìó øàðà, çà ñ÷åò âíóòðèãëàçíîãî äàâëåíèÿ. Äëÿ áëèçè, êîñûå ìûøöû ãëàçà ñæèìàþò ãëàç, è îí óäëèíÿåòñÿ íåìíîãî âïåðåä, îïòè÷åñêàÿ îñü óäëèíÿåòñÿ, è ãëàç ìîæåò ÷åòêî âèäåòü âáëèçè. Óñòðîéñòâî ïðåäåëüíî ïðîñòî è ôóíêöèîíàëüíî
Êàêèå ìîãóò áûòü îòêëîíåíèÿ â ðàáîòå ýòîé ñèñòåìû:
_ ñëó÷àå êîãäà êîñûå ìûøöû ñæàëèñü, è íå âåðíóëèñü îáðàòíî áëèçîðóêîñòü.
_ ñëó÷àå êîãäà 4 ãëàçîäâèãàòåëüíûå îäíîâðåìåííî ñæàëèñü è íå âåðíóëèñü äàëüíîçîðêîñòü.
_ ñëó÷àå êîãäà îäíà ãëàçîäâèãàòåëüíàÿ ìûøöà ñæàëàñü è íå âåðíóëàñü êîñîãëàçèå.
 îáùåì è öåëîì ïðè÷èíà îòêëîíåíèé ñïàçì ìûøö.
Óõóäøåíèå çðåíèÿ ïðîèñõîäèò ïîýòàïíî (îïèñûâàòü áóäó íà ïðèìåðå áëèçîðóêîñòè). Èçíà÷àëüíî çðåíèå ïîðòèòñÿ ÷àùå âñåãî îò äëèòåëüíîãî ïåðåíàïðÿæåíèÿ, êàê áûëî â ìîåì ñëó÷àå. Çðåíèå íà÷àëî ïîðòèòüñÿ â øêîëå, äî ýòîãî îíî áûëî íîðìàëüíûì. Äëèòåëüíîå ñèäåíèå çà ïàðòîé óòêíóâøèñü íîñîì, íå ïðîøëî áåññëåäíî äëÿ çðåíèÿ îáðàçîâàëñÿ ëåãêèé ñïàçì. Ìåõàíè÷åñêè ýòî ïðèâåëî ê óìåíüøåíèþ ðàáî÷åãî õîäà ãëàçà. Êîñûå ìûøöû ìîãóò ðàññëàáèòüñÿ, íî íå äî êîíöà. Óñëîâíî ðàáî÷èé õîä óìåíüøèëñÿ íà 5%. Ýòî íå ìíîãî, íî íà÷àëî ïîëîæåíî.
Äàëåå îáðàòèâøèñü ê îôòàëüìîëîãàì, âûïèñûâàþòñÿ î÷êè íà -0,5 äèîïòðèé.  ýòîò ìîìåíò ñîâåðøàåòñÿ ôàòàëüíàÿ îøèáêà, êîòîðàÿ ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî çðåíèå áóäåò òîëüêî ïîðòèòüñÿ. Âèíîé òîìó î÷êè! Çðåíèå àäàïòèâíàÿ ñèñòåìà, à ýòî çíà÷èò, ÷òî çðåíèå áóäåò ó÷èòüñÿ âèäåòü ÷åòêî â î÷êàõ. Ñïàçì â ýòîì ñëó÷àå ñòàíåò õðîíè÷åñêèì, òîëüêî ïî òîìó, ÷òî òîëüêî ñî ñïàçìîì âèäíî ÷åòêî. Äàëåå èç-çà òîãî ÷òî ìûøöà ïîñòîÿííî íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè ñïàçìà åå ýëàñòè÷íîñòü è ðàáî÷èé õîä áóäåò ïàäàòü.
Íà ïîâòîðíîì îáðàùåíèè âàì âûïèøóò åùå áîëåå ñèëüíûå î÷êè -1 äèîïòðèþ. È öèêë ïîâòîðèòñÿ.  ñðåäíåì çà ãîä âàì áóäóò íàêèäûâàòü ïðèìåðíî 0,5 äèîïòðèè.
Åñëè ïðè áëèçîðóêîñòè åùå è ÷èòàòü ñ ýêðàíà èëè ãàçåòó â î÷êàõ, òî çðåíèå áóäåò ïîðòèòüñÿ åùå áûñòðåå. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî êîñûå ìûøöû ãëàçà äîëæíû áóäóò ñæàòüñÿ íà ìàêñèìàëüíóþ ðàáî÷óþ àìïëèòóäó è åùå äîæàòü äëÿ êîìïåíñàöèè äèîïòðèé î÷êîâ. Âíóòðèãëàçíîå äàâëåíèå áóäåò ïðîñòî çàøêàëèâàòü, ñî âñåìè âûòåêàþùèìè ïîñëåäñòâèÿìè.
Óõóäøåíèå çðåíèÿ ïðè íîøåíèè î÷êîâ ìîæåò îñòàíîâèòüñÿ, åñëè òîíóñ ìûøö ñëàáûé è îíû ïåðåñòàíóò æàòü ãëàçíîå ÿáëîêî. Íó à åñëè ñ òîíóñîì âñå â ïîðÿäêå, òî è -10 äèîïòðèé íå ïðåäåë.
Êàê âîññòàíîâèòü çðåíèå, åñëè âû íîñèòå î÷êè èëè ëèíçû? Èçó÷èòü ìåòîäèêó Áåéòñà, ìîæíî ïîñìîòðåòü ëåêöèè Æäàíîâà. Âñå!
ß äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ ïîñòóïèë ðàäèêàëüíî: Ñíÿë î÷êè è áîëüøå íèêîãäà èõ íå îäåâàë. Ïåðâûå 2 íåäåëè áûëî ñëîæíî. Ðåçêèå äâèæåíèÿ ãëàçàìè ïðèâîäèëè ê ãîëîâîêðóæåíèþ. Íà ðàññòîÿíèè âûòÿíóòîé ðóêè íè÷åãî íå áûëî âèäíî. Ó ìåíÿ íà «ñòàðòå» áûëî -5.5 äèîïòðèé. Ñïóñòÿ 2 íåäåëè óæå -3.5 äèîïòðèé. Äàëüøå ïðîöåññ î÷åíü ñèëüíî çàìåäëèëñÿ. Âñå èç-çà î÷åíü äëèòåëüíîãî ñòàæà î÷êàðèêà 18 ëåò. Åùå äîáàâèëñÿ ìíîæåñòâåííûé àñòèãìàòèçì. Ó ìåíÿ áûëî îêîëî 50 àñòèãìàòè÷åñêèõ òî÷åê (ýòî íå øóòêà), ñåé÷àñ îêîëî 0-5. Çðåíèå âîññòàíàâëèâàåòñÿ íå ëèíåéíî. Îíî òî ëó÷øå, òî îïÿòü õóæå.
Áûë îäèí ðàç ñëó÷àé, êîãäà ÿ óæå ìåñÿö êàê íå íîñèë î÷êè. Ñòîÿë íà óëèöå è ïðîñòî òàðàùèëñÿ íà âåòêè äåðåâüåâ, ïîìîðãàë íåñêîëüêî ðàç è âäðóã êðèñòàëüíî ÷åòêî âñå óâèäåë. Ìîðãíóë åùå ðàç è âñå âåðíóëîñü, êàê áûëî. Ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî ñïàçì óøåë ïîëíîñòüþ, îñòàëîñü òîëüêî çàíîâî íàó÷èòüñÿ âèäåòü ÷åòêî.
Èç ñâîåãî îïûòà ýêñïåðèìåíòàëüíûì ïóòåì ÿ âíåñ íåñêîëüêî âàæíûõ ïðàâèë:
_Íåëüçÿ êàòåãîðè÷åñêè, ñîçíàòåëüíî íàïðÿãàòü çðåíèå â ïîïûòêå ÷òî-òî ðàçãëÿäåòü.
_Íåëüçÿ ùóðèòüñÿ èëè ñìîòðåòü èç-ïîä áðîâåé. Òàê îáû÷íî âèäíî ëó÷øå.
_Æåëàòåëüíî, ïî÷àùå ìîðãàòü. Ïðè êàæäîì ìîðãàíèè ãëàç ïîäñòðàèâàåòñÿ.
Ïðè âîññòàíîâëåíèè çðåíèÿ ìîçã çàíîâî ó÷èòñÿ óïðàâëÿòü çðåíèåì, ÷òîáû äëÿ âàñ êàê äëÿ ïîëüçîâàòåëÿ, âñå ðàáîòàëî â àâòîìàòè÷åñêîì ðåæèìå.
P.S. Îòâå÷àòü íà êîììåíòàðèè íåò âîçìîæíîñòè — ðåéòèíã íèçêèé.
Источник
Чтение неразборчивого шрифта, например инструкций к лекарствам, не испортит вашего зрения. И то количество моркови, что вы съедаете, тоже не принесет ожидаемого эффекта. Офтальмологи рассказали всю правду о зрении.
Факты, или Мифы
1. Миф: если вы будете щуриться, то испортите себе зрение.
Факт: привычка щуриться может говорить лишь о том, что вам нужны очки. «Вы можете щуриться сколько угодно», — говорит доктор Джей Пепоз (Jay Pepose), офтальмолог из Института зрения в Сент-Луисе (Pepose Vision Institute in St. Louis, США). «Это всего лишь попытка сузить зрачок, чтобы он впускал более узкий пучок света, — комментирует доктор Ричард Розен (Richard Rosen), руководитель офтальмологических исследований в Нью-Йоркской клинике глаза и уха (New York Eye and Ear Infirmary). — Одновременное прикрытие век улучшает фокус зрения». «Потребность щуриться свидетельствует о нарушении преломления света внутри глаза, когда изображение не попадает на сетчатку, а это приводит к расплывчатому видению. При таком зрении можно щуриться, а можно надеть очки», — объясняет доктор Кеннет Чэнг (Kenneth Chang), офтальмолог Массачусетской клиники проблем глаза и уха (Massachusetts Eye and Ear Infirmary, США).
Люди, которые привыкли щуриться, не ухудшают свое зрение, но у этой привычки есть свои побочные эффекты: «Это иногда приводит к головной боли, потому что в процесс прищуривания вовлекается сокращение лицевой мускулатуры», — пояснил также Розен. И добавляет мимических морщин.
2. Миф: чтение при слабом свете или постоянное чтение текстов, напечатанных мелким шрифтом, портит зрение.
Факт: «Это все равно, как если вы фотографируете при слабом освещении, то вы рискуете сломать свой фотоаппарат», — говорит Розен. Аналогия с фотоаппаратом также объясняет, почему в темноте зрение ухудшается. «В условиях слабого освещения зрачок расширяется, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию», — говорит врач. Конечно, хорошее освещение не повредит вашим глазам, но и в темноте глаз сохраняет свое здоровье, расширяя зрачок и впуская большее количество рассеянного света в условиях слабого освещения.
3. Миф: близкое от глаз расположение телевизора или монитора портит ваше зрение.
Факт: человек, уткнувшийся в экран телевизора или компьютерного монитора, ухудшает качество своего зрения лишь на время. Самое серьезное из повреждений глаз в таких условиях — это редкое мигание. Его можно предотвратить, делая небольшие перерывы в просмотрах передач или в работе с компьютером, утверждают офтальмологи. «Я не думаю, что люди созданы именно для того, чтобы просиживать за компьютером целый день, — сказал доктор Чэнг. — Но даже если они и делают это, они не портят себе зрение». И еще он добавил, что детям можно сидеть близко от экрана телевизора при условии небольших перерывов в просмотре.
4. Миф: у нас будут те же проблемы с глазами, что и у наших родителей.
Факт: иногда.Многие офтальмологические проблемы являются генетическими, но, как и в случае со всеми другими генетическими проблемами, гарантии, что они обязательно будут унаследованы, нет. «Да, в таких случаях повышается риск развития глазной патологии, но это не означает, что у вас будет все то же самое», — сказал Пепоз. «Такие болезни, как к примеру глаукома, часто передаются по наследству, — сказал Чэнг. – В таких случаях обследование у офтальмолога проходить все-таки нужно регулярно».
5. Миф: с возрастом зрение неизбежно ухудшается.
Факт: да, некоторые возрастные проблемы неизбежны. «Катаракта не является болезнью, — говорит нью-йоркский оптик Харви Москот. — Это нормальное возрастное изменение, которое ничем не отличается от седеющих волос. Если бы все жили достаточно долго, у всех со временем развилась бы катаракта». Но в то же самое время катаракту, как впрочем и многие другие офтальмологические патологии, можно остановить. Участки склерозирования роговицы, вызванного сворачиванием белков, можно удалять. Многие глазные болезни настигают людей в старости потому, что их здоровье ослабевает в общем. Сбалансированная диета, как и отказ от курения, помогает в предотвращении некоторых проблем с глазами. Розен добавил, что в этом также помогает контроль за уровнем холестерина и сахара в крови.
6. Миф: употребление большого количества моркови приводит к улучшению зрения.
Факт: безусловно, диета важна для хорошего зрения, но это не означает, что, чтобы хорошо видеть, вам нужно все время есть морковь. Да, дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения, но и избыток его не приводит к улучшению состояния наших глаз.
И все же, если вы хотите помочь своим глазам, вам чаще нужно есть шпинат и брокколи. Розен добавил, что питательные вещества, полезные для глаз, находятся также в яичном желтке.
7. Миф: гимнастика для глаз улучшает зрение.
Факт: гимнастику для глаз часто назначают детям в десятилетнем возрасте и подросткам с конвергенцией – отклонением, когда пациентам трудно сфокусироваться на объектах, расположенных вблизи. «Конвергенция определенно корректируется посредством такой гимнастики, но не все ее упражнения одинаково полезны». Однако, по мнению Москота, людям следует помнить, что глазная гимнастика никогда не избавит их от очков.
8. Миф: длительное использование очков еще больше ухудшает ваше зрение.
Факт: «Используя правильно подобранные очки, вы не портите свое зрение дальше и не становитесь зависимыми от них», — говорит доктор Чэнг. Этот миф, по его словам, основан на неправильном восприятии, что, «если вы будете все время носить очки или линзы, это изменит физиологию ваших глаз». С возрастом состояние глаз ухудшается, и тот, кто нуждался в очках в возрасте 40 лет, скорее всего, будет нуждаться в них еще больше в 50 вне зависимости от того, использовал ли их раньше или нет. «С возрастом люди действительно нуждаются во все более сильных очках, это практически неизбежно», — говорит доктор Розен.
9. Миф: если вам прописали очки, а вы их не носите, то ваше зрение станет быстро ухудшаться.
Факт: «Просто в таком случае у вас все будет не в фокусе и вы получите настоящее импрессионистское представление об окружающем мире», — комментирует далее врач. Попытка сосредоточить взгляд без очков может, конечно, напрячь ваши глаза, она не нанесет серьезного ущерба. «Очки просто помогают вам видеть лучше», — объяснил Чэнг.
10. Миф: косоглазие у детей проходит с возрастом.
Факт: детское косоглазие всегда требует лечения. «Если родители или воспитатели в садике видят, что у ребенка косят глаза, или им кажется, что ребенок трет их слишком много, необходимо сразу посетить офтальмолога, — сказал Чэнг. — Запоздалое лечение косоглазия может оказаться безуспешным».
При формировании зрения определенные клетки сетчатки, ответственные за фиксирование изображений, обеспечивают их трехмерную картинку, и «если в начале жизни их не стимулировать, что и происходит при косоглазии, то они останавливаются в развитии», поясняет Розен.
11. Миф: если я не вижу проблем с глазами у моего ребенка, то я могу пропустить плановый поход к офтальмологу.
Факт: «В три года каждый ребенок должен посетить глазного специалиста, — сказал Чэнг, — хотя бы для того, чтобы исключить возможность развития амблиопии и косоглазия». Доктор Москот добавил, что на сроки первого визита к врачу может также влиять история болезни ближайших членов семьи ребенка.
Источник
Всем привет! Меня зовут Людмила Панюшкина, я практикующий врач-офтальмолог, а еще веду свой блог о здоровье глаз. В своей работе я часто сталкиваюсь с мифами и предрассудками: кто-то все еще верит, что черника помогает при глазных болезнях, а кто-то уверен, что зрение ухудшается от очков.
Специально для AdMe.ru я отвечу на самые распространенные вопросы и подскажу, как сохранить здоровье глаз надолго. Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный характер.
1. Вредно ли излучение экранов для глаз?
Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»
Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).
Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.
Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.
Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.
Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.
Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.
Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции циклов «сон-бодрствование», и длительное ношение блю-блокеров может привести к сонливости в дневное время. А вот вечером (примерно за 2 часа до сна) рекомендуется исключить использование гаджетов или использовать специальные фильтры / программы, блокирующие синее излучение. Как вы понимаете, это важно не для здоровья глаз, а для крепкого полноценного сна.
2. Я много работаю за компьютером, и глаза устают. Как быть?
Как мы уже разобрались, жалобы на усталость, дискомфорт, красноту и сухость в глазах возникают не из-за излучения мониторов, а из-за неправильно организованного рабочего места и редкого моргания.
Как предотвратить появление неприятных симптомов? Это гораздо проще, чем кажется:
1. Соблюдайте зрительный режим. Например, можно пользоваться правилом «20—20—20»: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предметы, находящиеся на удалении 20 футов (около 6 м) от вас.
2. Убедитесь, что диоптрии в ваших очках подходят для работы за компьютером (после 40–45 лет очки для дали и очки для работы за компьютером будут разные).
3. Используйте увлажняющие капли при сухости глаз.
4. При организации рабочего места соблюдайте следующие нормы:
- Экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, желательно на 20 см ниже уровня глаз.
- Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью располагались на полу. Не забывайте подстраивать стул под ребенка, если компьютер находится в общем пользовании со взрослыми.
- Отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране.
- Уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.
3. Детская близорукость появляется из-за гаджетов?
Многие родители считают телевизор главным виновником развития близорукости у детей. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Большинство детей рождаются с дальнозоркостью (то есть имеют небольшой плюс). По мере взросления ребенка глазное яблоко вытягивается, удлиняется, и дальнозоркость исправляется без всякой коррекции. Если глаз растет слишком интенсивно, появляется близорукость. В этом случае для того, чтобы видеть хорошо, ребенку требуются минусовые очки.
Причины появления близорукости до сих пор полностью не известны. Основная роль отводится наследственности и внешним экологическим факторам. Среди последних наиболее изучено защитное воздействие солнечного света на риск возникновения близорукости. По данным нескольких крупных исследований, прогулки на свежем воздухе могут уменьшить вероятность возникновения и прогрессирования близорукости.
А что с нагрузкой на близком расстоянии, которая долгое время рассматривалась как основной фактор, провоцирующий близорукость? Современные исследования не находят подтверждения этой теории. Подростки, которые смотрят телевизор или проводят много времени за компьютером, имеют большие шансы на возникновение или прогрессирование близорукости потому, что лишают себя солнечного света и не проводят время на улице, а вовсе не из-за гаджетов. Несмотря на опасения родителей относительно «зависания» детей перед экранами, офтальмолог вряд ли должен ограничивать это время. Необходимо смещать фокус внимания родителей с гаджетов на организацию досуга детей вне дома, на свежем воздухе.
Рекомендации по ограничению экранного времени больше важны не для сохранения зрения, а для нормального развития нервной системы ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует для детей до 2 лет полный отказ от просмотра телевизора и использование гаджетов очень непродолжительное время. В более старшем возрасте необходимо ограничить общее время просмотра телепередач до 1–2 часов в день, а детям в возрасте 2–5 лет рекомендуется использовать гаджеты не более 1 часа в день.
4. Обязательны ли солнцезащитные очки?
И взрослые, и дети независимо от типа кожи имеют высокую вероятность навредить глазам избыточным воздействием УФ-излучения. Важно помнить: вред от УФ-излучения накопительный, он аккумулируется на протяжении всей жизни. Люди со светлым цветом радужки (голубой, зеленый) имеют более высокий риск развития онкологических заболеваний, таких как меланома радужки или увеальная меланома.
УФ-излучение не блокируется туманом или облаками. Самое большое количество УФ-излучения вы рискуете получить в середине дня, на больших высотах и когда свет отражается от воды или снега. Поэтому важно выбрать хорошие солнцезащитные очки и себе, и своим детям.
Солнцезащитные очки должны блокировать 100 % вредного излучения. Отдавайте предпочтение линзам с пометкой UV 400 и помните: интенсивность окраски линз не влияет на этот параметр, одинаково хорошо могут защищать очки и с темными, и со светлыми стеклами. Также очки различаются по светопропусканию. Есть 5 категорий фильтров. Они обозначаются цифрами от 0 до 4 (обычно цифра указывается на внутренней поверхности линзы рядом со знаком СЕ). Фильтр с пометкой «0» пропускает от 80 до 100 % света, с пометкой «4» — от 3 до 8 %. В городе, например для вождения автомобиля, достаточно 1-й или 2-й категории фильтра, для поездки на море или в горы — 3-й или 4-й.
Еще один немаловажный нюанс: лучше быть совсем без очков, чем в темных очках без должной УФ-защиты. На ярком солнце наши зрачки рефлекторно уменьшаются в диаметре, ограничивая вредное воздействие УФ-излучения на хрусталик и сетчатку. Если вы находитесь на солнце в темных очках без УФ-фильтра, зрачок будет оставаться широким — так еще больше вредного излучения проникнет в глаз. Если вы сомневаетесь в качестве солнцезащитных очков, лучше воздержитесь от покупки.
5. Правда, что черника и морковь улучшают зрение?
Фрукты, овощи и содержащиеся в них витамины необходимы организму человека, но польза некоторых из них явно переоценена: так, например, сложился миф о том, что черника и морковь благотворно влияют на зрение. В чернике действительно содержатся витамины и микроэлементы. Но это не значит, что ее появление в вашем рационе защитит вас от проблем с глазами.
Не существует ни одного исследования, которое могло бы подтвердить факт пользы этой ягоды для зрения человека. Примерно та же ситуация и с морковью. Вообще глазные заболевания редко связаны с недостатком витаминов, да и обычный рацион вполне удовлетворяет потребности глаз в витаминах. Поэтому гораздо эффективнее при проблемах с глазами обратиться к окулисту, а не налегать на овощи, фрукты и ягоды, надеясь на волшебное исцеление.
6. Правда, что нерожавшим женщинам нельзя проводить процедуру лазерной коррекции зрения? Какие существуют факторы риска?
Это миф. Лазерная коррекция — достаточно безопасная процедура, риски при ее проведении минимальны. Перед операцией проводится тщательное обследование: анализируют параметры глаза (диоптрии, толщину и топографию роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва и так далее), исключают воспалительные заболевания и патологию роговицы, которая может неблагоприятно сказаться на результате коррекции.
Чтобы правильно рассчитать параметры лазерного воздействия, необходимо убедиться, что близорукость не прогрессирует, а тот минус, который мы измеряем в ходе предоперационного обследования, является истинным и не изменится спустя несколько дней или месяцев.
И тут мы плавно подходим к беременности и родам. Дело в том, что на фоне гормональных изменений у беременной и кормящей женщины роговица может незначительно отекать, что будет приводить к увеличению минуса. Это явление временное и проходит после родов или завершения лактации. Именно поэтому никто не станет делать вам лазерную коррекцию во время беременности, так как легко ошибиться с расчетами и получить перекоррекцию. В любое другое время при стабильной близорукости и отсутствии других противопоказаний можете смело решаться на операцию. Отсутствие у вас ребенка или его планирование не должно являться преградой на пути к хорошему зрению.
7. Если носить очки, то зрение ухудшится?
Все как раз наоборот. Если зрение несовершенно и не удается сфокусировать изображение на сетчатку глаза, мы видим окружающий мир нечетко. Так случается при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. На помощь приходят очки или контактные линзы, которые смещают фокус на сетчатку и возвращают нам четкое зрение. Нет никакого смысла бояться очков. Правильно подобранные очки не могут навредить вашим глазам.
Особенно важна адекватная коррекция у детей. Зрение — навык приобретаемый. Как малыш постепенно учится ходить, так же он обучается и видеть. Необходимым условием для развития зрительного аппарата является поступление в головной мозг четкой картинки от сетчатки глаза. Если этого не происходит (в силу несовершенства зрения), то головной мозг получает искаженную информацию и попросту привыкает видеть плохо — развивается «ленивый глаз». Если вовремя не провести адекватную коррекцию, во взрослом возрасте уже никакие очки не позволят прочитать нижние строчки в таблице, может развиться косоглазие.
Многие считают, что при небольшом «минусе» очки необязательны. На самом деле далеко не всегда есть прямая зависимость между величиной «минуса» и зрением без коррекции. Часто пациенты даже не догадываются, как плохо они видят, потому что привыкают к такому зрению. Головная боль, тяжелое ощущение в глазах, нарушения фокусировки могут исчезнуть после подбора правильных очков.
Общие рекомендации по сохранению здоровья глаз
Если вы дочитали статью до конца, то, возможно, уже догадываетесь, что здесь не будет советов про чернику, зрительную гимнастику, ограничение времени, проводимого у экранов, и прочих подобных вещей. Здоровье глаз в первую очередь зависит от вашего общего здоровья и образа жизни.
Если мы говорим о детском зрении, то для того, чтобы оно правильно развивалось, важно помнить о необходимости полноценной коррекции (очки или линзы), длительных прогулках и регулярном наблюдении у офтальмолога. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, первый осмотр у офтальмолога должен состояться до 6 месяцев. Это позволяет исключить серьезную патологию, которая может помешать нормальному развитию зрительного аппарата, например врожденную катаракту, глаукому, помутнение роговицы и так далее. Наблюдение у врача должно осуществляться ежегодно в возрасте от 1 года до 3 лет. Его цель — выявление состояний, которые могут повлечь за собой развитие «ленивого глаза» (высокая дальнозоркость и миопия, астигматизм, косоглазие). Проверку зрения по таблице рекомендуют проводить с 3 или 4 лет и далее в 5, 6, 8, 10, 12 и 15 лет.
Основные причины ухудшения зрения у взрослых — это сахарный диабет, катаракта, глаукома и возрастная дистрофия сетчатки. Поэтому важно регулярное наблюдение у офтальмолога:
- в возрасте 40–54 лет: каждые 2–4 года.
- в возрасте 55–64 лет: каждые 1–3 года.
- в возрасте 65 лет и старше: каждые 1–2 года.
Не забывайте пользоваться солнцезащитными очками, разнообразно питаться, контролировать артериальное давление и уровень глюкозы в крови, следить за весом. Бросайте курить и полюбите физическую активность. Все это гораздо лучше БАДов и чудодейственных методик поможет вам как можно дольше хорошо видеть. Будьте здоровы!
В подвалах Эрмитажа живут 50 котов, которые ждут своих хозяев. Давайте вместе им поможем
19 человек, которые хотели бы тихонько сжечь свои старые фото
7 быстрых способов счета, которые сделают вашего ребенка гуру математики
Посмотрите, как выглядели знаменитые дети и их родители в одном возрасте
15 свежих фильмов для всех, кто устал смотреть на Новый год одно и то же
Фотограф устал от мотивационных советов и опубликовал ироничную фотосессию, от которой интернет в восторге
Посмотрите, как выглядят знаменитости и их дети в одном и том же возрасте
14 фильмов 2019 года, которые мало кто посмотрел. А зря
Жизненная история о бедно одетой девочке, которая изящно утерла нос своим обидчикам
14 моделей старше 50, из-за успехов которых молодые манекенщицы кусают локти
2 января в прокат выходит культовый мюзикл «Кошки», который вызывает немало вопросов
17 человек, которых природа просто скопировала со старших родственников
11 вещей, которые раньше считались престижными, а сегодня не стоят ваших денег
19 звезд, которых знает весь мир, но все забыли, как они выглядели в молодости
12 вещей, которые нельзя делать перед собеседованием, иначе работа уплывет у вас из-под носа
20+ человек, которые просто хотели спокойно отпраздновать Новый год. Но не тут-то было
Источник
