Устают глаза причина и лечение
Режущие и болевые ощущения в глазах, слезотечение, красные веки и глазные яблоки, быстрая утомляемость – всё это признаки усталости глаз. Астенопия – это утомление глаз во время работы, в особенности при небольшом расстоянии от объекта до глаза. Это не болезнь, но пограничное состояние. Важно вовремя обратить внимание на него и устранить.
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть
Почему появляется астенопия?
Чаще всего астенопия возникает у тех, кому нужно подолгу трудиться за ПК, много читать документы, различные книги и бумаги. Но это не все причины. Вторым условием для возникновения астенопии выступают нарушения зрения:
- близорукость;
- дальнозоркость;
- астигматизм;
- возрастные изменения.
Существует мышечная и аккомодационная астенопия. Последняя развивается из-за усталости цилиарной мышцы глаза, которая отвечает за регуляцию кривизны хрусталика, при её сильном напряжении, астигматизме, дальнозоркости. Этому способствуют также интоксикации и общие болезни.
Мышечная астенопия появляется при врождённой слабости прямых внутренних мышц глаза, но чаще встречается при некорригированной близорукости. Возможно сопровождение нарушениями бинокулярного зрения, а также косоглазием.
Часто жалобы на усталость глаз обусловлены проявлениями синдрома сухого глаза, поскольку при долгой концентрации снижается число морганий, а значит и выделение слёзного секрета.
Справка. Немаловажная роль в формировании утомления глаз отводится низкому уровню психологической адаптации к зрительным нагрузкам.
Симптомы
Астенопия проявляет себя глазными и зрительными симптомами:
- пелена перед глазами;
- расплывание и двоение объектов;
- искажается форма и размер изображений;
- глаза воспаляются;
- увеличивается выработка слёзного секрета;
- возникает ощущение усталости в глазах, ощущение повышения их температуры;
- появляется дискомфорт, резь, боль и жжение.
При этом нередко возникает головная боль, повышенная раздражительность. Часто на этом фоне развивается блефарит или конъюнктивит.
В клиническом течении астенопии существует несколько стадий:
- Компенсации.
- Субкомпенсации.
- Декомпенсации.
На первой стадии у пациента возникает кратковременное нарушение зрительной функции, что сохраняется в границах нормы. Из-за этого компенсированной формой усталости глаз выступает зрительный дискомфорт, который появляется после нагрузки на глаза и небольшого отдыха. На такой стадии у человека возможно ощущение жжения, увеличение выработки слёзного секрета, покраснение, пелена перед глазами.
На второй стадии возникает длительное нарушение зрения, которое потенциально обратимо. На такой стадии может возникать ощущение песка и рези в глазах. Возможно двоение картинки или её искажение. Важно отметить, что функциональные расстройства зрения способны проявить себя через 1-2 дня после отдыха, а появляться даже после небольшой нагрузки.
На третьей стадии проявляют себя классические симптомы зрительной усталости. В анамнезе могут быть сведения о частых конъюнктивитах и блефаритах. Главным признаком проблемы на такой стадии выступает необратимость изменений аккомодации и рефракции. Из-за этого есть шанс формирования ранних проявлений пресбиопии и развитие миопии.
Важно! У некоторых пациентов вне зависимости от стадии могут быть неспецифические симптомы: нервозность, быстрая утомляемость, головные боли.
Как снять напряжение?
Природой всё продумано, в том числе и строение глаза, которое обеспечивает естественную защиту. Но из-за неблагоприятных внешних условий среды человека эта защита уменьшается. Что же делать? Как снять напряжение с глаз? Существуют такие простые методы:
- Более частое моргание. Об этом нужно себе напоминать во время напряжённой работы, т.к. в минуты концентрации мы об этом забываем, что становится причиной сухости роговицы и появления усталости глаз.
- Увлажняющие глазные капли. Аптеки предлагают специальные препараты, повторяющие по составу слёзы. Если природным путём избежать усталости не удалось, то можно воспользоваться помощью фармацевтики.
Полезное видео
Симптомы астенопии. Как снять напряжение глаз:
Упражнения
Для снятия усталости с глаз существуют специальные упражнения:
- Закройте глаза с силой 5-8 раз. Нужно зажмуриться, сжав веки на несколько секунд. После этого откройте их и спокойно посидите 30 секунд.
- Закройте глаза и приложите к ним тыльную сторону ладоней. После этого уберите руки и откройте глаза. Повторить 10 раз.
- Возьмите карандаш и вытяните перед собой. Взор нужно сконцентрировать на кончике. После этого двигайте рукой вправо, влево по горизонтали, но движения должны быть медленными. Глазами нужно следить за кончиком карандаша, но не пользоваться мышцами шеи, т.е. не двигать головой. Работать должны только мышцы глаз.
- Ещё одно эффективное упражнение – «Восьмёрка». Примите удобное положение, расслабьте плечи и шею. В воздухе глазами рисуйте восьмёрку с большой амплитудой. Глазами нужно вращать медленно. Повторить 10 раз, затем на 10 минут закрыть глаза.
Маски
Самые распространённые и быстрые рецепты масок для снятия усталости:
- Кубики льда. Нужно приложить к закрытым глазам лёд, но соблюдайте осторожность, чтобы не переохладить органы зрения.
- Свежие огурцы. На закрытые веки необходимо приложить кружочки огурца и оставить на 10-15 минут.
- Сырой картофель. Натереть на тёрке чистую картошку и положить на марлю. Накрыть веки на 15-20 минут.
Компрессы
Популярные рецепты компрессов:
- Чайные пакетики. Нужно взять использованные пакетики чая тёплые или холодные. Их приложить к глазам и полежать 10-15 минут утром или вечером. Не используйте чай с добавками. Подойдёт обычный чёрный.
- Ромашка. Отлично борется с усталостью глаз и помогает предотвратить разные болезни. Залить 1 ч. л. сушёных цветков 0,5 л кипятка. Дать постоять 10 минут и отлить половину в банку, которую отправить в холодильник. Попеременно смачивать марлю тёплым и холодным отваром и прикладываем компрессы к глазам. Процедура должна длиться 10 минут перед сном.
- Семена укропа. Способ приготовления и применения аналогичен ромашке.
- Василёк. 1 ч. л. цветков залить ½ л кипятка и дать постоять час. Смочить в настое ватные диски и приложить к глазам на 15 минут.
Очки
Специальные тренировочные очки используются для снятия нагрузки при усталости глаз. Применять очки нужно не больше 3 часов в сутки или пару раз в день по 15-20 минут. В очках можно смотреть ТВ, наблюдать за событиями за окном.
Упражнение в очках-тренажерах следующее: нужно концентрировать взор на дальних и ближних объектах в течение 15-20 минут. В течение нескольких секунд смотрите на предмет вблизи, затем отведите взор на дальний, например, за окном, затем снова на ближний. Повторить 5-10 раз в течение 10 минут.
Внимание! В очках-тренажерах нельзя смотреть долго в одну точку. Нужно менять фокус зрения.
Народные средства
Среди народных методов следует отметить ещё и такие:
- Пшёнка. Если глаза устали до того, что начали слезиться и покраснели, то возьмите 1 ложку пшена, промойте тщательно, залейте 0,5 л кипятка и проварите 5-7 минут. Отвар нужно слить и отсудить. Глаза промывать за 30 минут до сна. А перед сном делать компресс на 5 минут.
- Настой василька. Это средство можно применять также для умывания. Дважды в день смачивайте ватный тампон в настое и промывайте глаза.
- Шиповник. 2 ч. л. сухих ягод залить 1 ст. кипятка и прогреть на небольшом огне в течение 5 минут. Настоять 30 минут и процедить. Смочить ватный диск и приложить к уставшим глазам на 15-20 минут.
- Лепестки мальвы. Свежие лепестки смочить в холодном молоке и положить под глаза на 15 минут. После процедуры умойтесь прохладной водой.
Что делать если сильно устают глаза у детей?
У детей усталость глаз также является частой проблемой, поскольку они нередко не соблюдают правила использования смартфонов, компьютеров, ТВ, вынуждены много читать в школе и дома.
Во время перерывов необходимо отвлекаться и давать отдых глазам. Можно сделать гимнастику для мышц спины, шеи и глаз. Предложите ребёнку потянуться вверх, затем поделать наклоны, сделать пару приседаний, размять шею круговыми движениями. Ключевая цель гимнастики для детских глаз – размять наружные мышцы:
- Поводить глазами в разные стороны.
- Сделать ими круговые движения.
- Часто поморгать.
- Посмотреть в окно на дальние предметы.
Следите за длительностью непрерывного чтения, сидения за ПК или смартфоном. Максимальная длительность напряжения зрения – 30-45 минут. После этого необходим перерыв. За компьютером работу нужно прерывать ещё чаще – каждые 15-30 минут.
Важно! Если гимнастика и соблюдение режима нагрузки не помогают, то следует обратиться к врачу и не экспериментировать с детским зрением.
Синдром хронической усталости глаз
Такой синдром каждый день возникает у 40% людей, которые постоянно трудятся за ПК, а время от времени – у 92% пользователей современными достижениями техники. Этот специфический синдром возникает у людей, что проводят большую часть времени за экраном ПК.
Причины
Существует 5 главных причин такого синдрома (все они связаны с ПК):
- Пиксельная структура изображений на мониторе. На экране изображение не в виде сплошных линий, а в виде мелких точек, что вызывает острую реакцию глаз.
- Постоянный яркий свет экрана, направленный прямо на глаза вредит им, а также мозгу.
- У мониторов нередко низкая контрастность, что не по душе глазам, они быстрее устают и сильнее напрягаются.
- Кадровая развёртка. Чем она ниже, тем больше и быстрее устаёт зрение.
- Блики на мониторах (отражения других объектов) усиливают и ускоряют усталость.
Также отрицательное влияние на зрение оказывает неправильный выбор расстояния до глаз, необходимость постоянно перемещать взор с клавиатуры на бумагу с текстом.
Проявления
Все проявления можно поделить на 2 группы: зрительные и глазные.
Зрительные симптомы:
- ухудшение зрения;
- замедление перефокусировки на дальние объекты с ближних и наоборот;
- двоение в глазах;
- быстрая утомляемость при чтении;
- эффект Мак-Калаха: при переводе взора с экрана на белый или чёрный предмет, он становится того цвета, что преобладал на дисплее.
Глазные симптомы:
- ощущение жжения;
- песок в глазах;
- боли в области лба и глазниц;
- покраснение;
- боль при движении глазными яблоками.
Что делать?
Для защиты от такого синдрома нужно:
- каждые 20 минут по 10 раз медленно закрывать и открывать глаза;
- каждые 40 минут делать кратки перерывы;
- гимнастика для глаз несколько раз в день;
- использование глазных капель для предотвращения сухих глаз;
- использование защитных очков со спектральным фильтром.
Профилактика
Для профилактики возникновения усталости глаз следует регулярно выполнять гимнастику. Кроме того, астенопия предотвращается и другими методами:
- во время работы и чтения нужно сидеть ровно;
- важно делать регулярные перерывы при использовании электронных устройств и чтении;
- не использовать корректирующие зрения средства без рецепта;
- правильное питание и витамины;
- рабочее место должно быть комфортно и безопасно для зрения (умеренная яркость экрана, хорошее освещение);
- частые прогулки на свежем воздухе;
- регулярные обследования глаз у офтальмолога.
Заключение
Усталость глаз – неприятный симптом, который можно предотвратить или устранить на ранней стадии. Соблюдение простых правил поможет сохранить зрение на долгие годы.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Люди много часов проводят за работой или учебой, используя компьютерные устройства.
При этом весь день находятся в тесном помещении, поэтому глаза сконцентрированы на ближних объектах. Концу вечера у многих людей органы зрения устают.
Глаза переутомляются, поэтому начинает болеть голова. А чтобы устранить это состояние, консультируются с врачом-офтальмологом. Он проводит диагностические тесты с помощью инструментальных и аппаратных методов. Назначает терапевтические меры с помощью, наиболее подходящих для пациента, лекарственных средств.
Причины
Кроме постоянного использования телевизора или компьютера, существуют другие причины усталости глаз, которые могут возникать не только к концу дня, но и в середине. Но при этом человеку трудно работать и сконцентрировать внимание:
- Чтение печатной продукции или книг в электронном виде. Если эта деятельность занимает более 4 часов, возникает усиленная нагрузка на органы зрения.
- Качество освещения пространства, в котором находится человек. Причина может быть в неправильно подобранных лампочках или осветительных устройствах. Возникает негативная реакция для внутренних структур глаз, что приводит к головным болям и усталости. Для решения этой проблемы необходимо заниматься какой-либо деятельностью перед окном, в хорошо освещенном помещении, использовать лампочки, которые имеют высокую мощность.
- Самостоятельный подбор контактных линз или очков. Человек может выбрать неправильные диоптрии, линзы, форму.
- Нарушение ЦНС. Это могут быть мигрени или периодические головные боли. Возникают они по различным причинам, поэтому рекомендуется пройти полное обследование и устранить повреждающий фактор.
- Сухость глаз. Она может проявляться по различным причинам: деформация век, нарушение слезного мешка, сильно сниженная продукция слезной жидкости, обезвоживание организма, бактериальная или вирусная инфекция. Если слизистая оболочка глаз становится сухой, это приводит к травмам на ее поверхности. Возникает чувство дискомфорта, раздражение, жжение.
- Гормональный сбой. Это могут быть физиологические изменения, например, беременность, подростковый возраст, менопауза. К патологическим образованиям относятся эндокринные заболевания. В результате могут появляться не только усталость и боль в глазах, но и различные заболевания внутренних тканей, снижение остроты зрения.
- Работа, требующая повышенной концентрации внимания. Например, к таким профессиям относятся водители, так как их органы зрения постоянно сконцентрированы на дороге.
- Сердечно-сосудистые нарушения. Это может быть повышенное давление, нарушение структуры тканей глаз. Глаза быстро устают, возникает гипоксия (недостаток кислорода).
- Гипертония, повышение внутриглазного и внутричерепного давления. Во всех случаях производится повышение давления на области глазных яблок. Органы зрения быстро устают, болят.
- Нарушение микроклимата в помещении. Это может быть чрезмерно влажный, сухой, кондиционированный воздух. Происходит изменение в структуре слезной жидкости, которая покрывает глаза. Это приводит к сухости, раздражению, дискомфорту.
- Нарушение в шейном отделе позвоночника. При смещении позвонков формируется нарушение кровотока. Биологическая жидкость в уменьшенном объеме поставляется к головному мозгу и глазам. Образуется нехватка кислорода, поэтому обновление тканей происходит медленнее. Появляется боль не только в глазах, но и в голове.
- Сниженное количество питательных веществ, поступающих с пищей. Причина может быть в элементарном факторе, то есть человек неправильно питается, поэтому полезные вещества, микроэлементы, минералы поступают в организм в сниженном количестве. Также причиной могут быть различные заболевания, из-за которых вещества выходят из организма, не поступают в кровь. Для нормального функционирования органов зрения необходимы аминокислоты, витамины A, C, B. И при их недостатке возможно проявление заболеваний, снижение остроты зрения, нарушение цветовосприятия.
- Применение лекарственных средств, проведение различных процедур, в том числе и хирургического вмешательства. Многие медикаменты способствуют нарушению нахождения слезной пленки на поверхности глаз, изменению внутренних структур.
- Заболевания структур глаз. К ним относятся близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Свет, проходящий через роговицу в хрусталик, сетчаткой воспринимается неправильно, может быть нарушение в нервных окончаниях, которые передают информацию в головной мозг. Поэтому периодически может появляться усталость, болезненность.
Симптомы
Усталость глаз не всегда проявляется, как единичный признак. Возможны и другие симптомы, которые свидетельствуют о наличии повреждающего фактора, влияющего на органы зрения:
- головные боли, головокружения;
- жжение, боль, давление в различных областях глаз;
- изменение секреции слезной жидкости, которая может быть как повышенной, так и сниженной;
- изменение остроты зрения, которое проявляется в виде близорукости или дальнозоркости;
- появление точек, полос перед глазами, которых на самом деле не существует;
- искажение восприятия зрения, двоение;
- утомляемость, которая может проявляться в начале или в конце дня;
- внешние признаки усталости человека, проявляющиеся бледностью кожных покровов, синяками под глазами;
- покраснение роговицы, которое связано с расширением сосудов на ее поверхности;
- боль в шее или плечевом поясе при поворотах и наклонах головы;
- повышение артериального, внутриглазного давления;
- сонливость, непроизвольное смыкание век.
Если у пациента проявляется хотя бы один из вышеперечисленных признаков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он назначит дополнительные диагностические мероприятия, лабораторные тесты, которые смогут помочь поставить диагноз.
Лечение
Назначаемые лечебные мероприятия зависят от причины, которая вызвала состояние. Если это системные заболевания, проводится их терапия. После этого симптоматика полностью исчезает.
Если нарушения в организме не проходят, существует ряд мероприятий, который быстро устраняет негативную симптоматику.
Компресс
Применяются примочки, компрессы с теплой водой. Это восстанавливает местное кровоснабжение, расширяет сосуды. Благодаря процедуре кислород в больших количествах поступает к головному мозгу и органам зрения. Для компрессов возможно использование дополнительных растительных средств. К ним относятся петрушка, мелисса, календула, ромашка.
Можно использовать один или несколько видов растений. Их мелко нарезают, заливают кипятком и смачивают марлю. Прикладывают к пораженным областям. После охлаждения жидкости компрессы убирают.
Лекарственные капли
Применяются капли, способствующие увлажнению, сохранению слезной пленки. Они создают защитный барьер, который защищает органы зрения от неблагоприятных факторов окружающей среды. Если используются капли, повышающие метаболизм, это способствует регенерации поврежденных структур.
- Катионорм — капли, в состав которых входит уникальная формула катионной эмульсии. Катионорм используют для увлажнения глаз и лечения синдрома сухого глаза. Капли восстанавливают слои слезной пленки, надолго устраняя выраженный дискомфорт и усталость глаз, появляющиеся на протяжении дня, также препятствует дальнейшему развитию синдрома «сухого глаза». Приятным дополнением является то, что Катионорм не содержит консервантов, его можно использовать совместно с контактными линзами.
Препарат подходит людям, которые носят контактные линзы длительное время, людям с другими заболеваниями глаз (глаукома, блефарит, аллергический конъюнктивит), людям, применяющим гармонзаместительную терапию (гормоны в менопаузу, ОКИ). - Окутиарз. Капли для глаз с гиалуроновой кислотой сверхвысокой молекулярной массой в составе. Капли не содержат консервантов, применяются для мгновенного устранения дискомфорта и усталости глаз, появляющиеся, обычно, к концу дня после напряженной зрительной работы.
Капли хранятся 6 месяцев после вскрытия упаковки, их можно сочетать с ношением контактных линз, также их часто применяют для устранения дискомфорта после офтальмологических операций на роговице (ЛАСИК, ФРК, экстракция катаракты). - Офтагель. Препарат в виде геля с карбомером в максимальной концентрации. Имеет эффект длительного увлажнения, устраняет слезотечение и при этом не требует частых закапываний, что делает его уникальным. Более того, гель можно использовать однократно в любое время суток, что избавляет вас пользоваться каплями несколько раз в день.
Существуют общеукрепляющие растворы, содержащие витамины, полезные вещества, микроэлементы, минералы. Они способствуют улучшению качества тканей, укрепляют сосудистые стенки капилляров.
Народные средства
Существует несколько рецептов, с помощью которых можно легко и быстро устранить усталость в области глаз:
- Чайные пакетики. Можно заварить чай и прикладывать ватные тампоны, смоченной жидкостью. А другой способ использования – прикладывание чайных пакетиков непосредственно на глаза. Процедура устраняет усталость, снимает покраснения.
- Огурцы. Кружочками кладут на углы глаз. Процедура выполняется в течение получаса. Метод устраняет усталость, выравнивает кожу под глазами.
- Картофель. Овощ трут на крупной терке, заворачивают в марлю. Прикладывают к закрытым глазам. Крахмал, содержащийся в картофеле, эффективно устраняет отечность век.
- Маска для лица на основе моркови. Для приготовления используют половину одного овоща, 1 желток, чайную ложку крахмала. Морковь перемалывают, добавляют остальные ингредиенты. Получившуюся кашицу накладывают на лицо, веки. Процедура снимает отек, улучшает кожу лица, устраняет усталость.
В некоторых случаях применение только народной медицины не даст никаких результатов. Поэтому ее рекомендуется совмещать с медикаментозными средствами. Все препараты и применяемые растительные средства должны быть согласованы с врачом. Это связано с тем, что некоторые из них имеют побочные эффекты, противопоказания.
Профилактика
Для предупреждения хронической усталости глаз рекомендовано соблюдать следующие профилактические меры:
- полноценный ночной сон, который составляет не менее 7 часов, если этого не хватает, рекомендуется увеличивать время;
- ограниченное время, проведенное за компьютером или телевизором;
- периодический отдых при продолжительной работе, осуществление гимнастики для глаз;
- полноценное питание, которое включает в себя полезные вещества, микроэлементы, минералы, витамины;
- прогулки на свежем воздухе, так как на открытом пространстве глаза не концентрируются на близких предметах;
- своевременное лечение всех системных заболеваний, которые могут повлиять на функции структур глаз;
- периодический осмотр офтальмолога, проведение диагностических и лабораторных мероприятий, которые своевременно могут выявить отклонения и нарушения в структуре органов зрения.
Для большинства людей характерна периодическая усталость глаз. Чтобы это состояние не перетекло в хроническую форму, его необходимо вовремя выявлять и лечить. Рекомендуется совместное применение традиционной и народной медицины. Своевременное выявление причин дискомфорта в органах зрения может предупредить осложнения в виде снижения остроты зрения, нарушения внутренних структур.
Полезное видео
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Источник
