Упражнения при глаукоме неумывакина

Глаукома представляет собой заболевание органов зрения, при котором внутриглазное давление регулярно повышается (внутриглазная жидкость скапливается и разрушает фоточувствительные клетки сетчатки). При длительном отсутствии лечения данная патология может привести к атрофии зрительного нерва и, как следствие, к полной слепоте.

Помимо медикаментозного лечения, пациентам может прописываться гимнастика для глаз. Эффективность гимнастических методик спорная. Отметим, что только выполнение упражнений не гарантирует вам полного выздоровления. Но они помогут снять симптомы усталости и предупредить скачки давления. Далее мы рассмотрим основные методики выполнения гимнастики для глаз при глаукоме.

Общие рекомендации

Глаукома может возникать из-за нарушения внутриглазного давления (ВГД). В зависимости от формы патологии оно может быть как повышенным, так и пониженным. Пациентам с повышенным ВГД, помимо медикаментозного лечения, необходимо придерживаться диеты и нормализовать образ жизни.

Чтобы нормализовать уровень ВГД, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Катание на лыжах, плаванье, а также свежий воздух помогают регулировать внутриглазное давление на первых стадиях проявления болезни.
Переживание сильных эмоциональных потрясений, а также нервных перенапряжений негативно влияет не только на психику, но и на протекание глаукомы.
При длительном пребывании на солнце рекомендуется использовать солнцезащитные очки.
Работу, которая требует, чтобы голова была наклонена вниз (мытье полов, рубка дров, садово-огородные работы) следует исключить. Если полностью избавиться от таких обязанностей не получается, то следует облегчать себе труд – использовать швабры, низкие скамейки и т. д.
Соблюдение диеты: исключение жирного, жаренного, соленого, а также крепкого чая и кофе. Рекомендуется отдать предпочтение нежирным видам мяса, овощным супам, молочным продуктам, фруктам и отварной рыбе.
Следить за массой тела. Зачастую люди, страдающие повышенным давлением давлением, имеют избыточный вес.
Высокая подушка поможет убрать застой жидкости в органах зрения.

Занятие спортом при глаукоме полезно, однако упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей, следует исключить.

Виды зрительной гимнастики

Подбор и частоту выполнений зрительной гимнастики нужно в обязательном порядке согласовывать с лечащим врачом. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию. Важно понимать, что сама по себе гимнастика – не панацея и только она от патологии вас не избавит. А вот в комплексе с медикаментами вы получите позитивный эффект.

По Бейтсу-Жданову

Зрительная гимнастика для глаз по методу Бейтса-Жданова проводится следующим образом:

Направлять взгляд вверх (1 сек), а затем расслаблять органы зрения.
Смотреть в правую сторону на протяжении 1-й секунды, а затем в левую;
Образно нарисовать фигуру прямоугольника сначала по часовой стрелке, а затем обратно.
Сделать глазами вращательные движения по кругу, при этом остановить взгляд справа, слева, вверху и внизу.
Образно изображать змейку органами зрения (сначала в одну, а затем в другую сторону).
Направить взгляд вдаль и сфокусировать его в одной точке.
Указательным пальцем постепенно приближать руку к кончику носа. Затем повторить упражнение с другой рукой.

Упражнения нужно выполнять умеренно. Не превышайте установленное лечащим врачом количество повторений.

Зажмурить глаза 25 раз.

По Норбекову

Мирзакрим Норбеков разработал ряд упражнений, которые помогают людям с различными заболеваниями органов зрения. Однако при макулодистрофии, глаукоме, катаракте или атрофии зрительного нерва исцеления ожидать не стоит, но поддержания зрения в таком виде, в котором оно находится в данное время, можно. Выполнять гимнастические упражнения ученый советовал с сохранением мышечного корсета (расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и с улыбкой приняться за дело).

Комплекс упражнений по Норбекову:

держать голову прямо, взгляд отвести вверх, а затем мысленно продолжить линию;
голову держать так же, направить взгляд вниз и представить, что он достиг собственного горла;
посмотреть налево и представить, что линия вашего взгляда проникла в самое ухо, так же сделать и с противоположной стороной;
бабочка: голова должна оставаться неподвижной, рисовать глазами изображение как можно большее, в пределах границ вашего взгляда. Начинать следует с левого нижнего угла, далее смотреть в область правого верхнего угла, затем направлять взгляд в правый нижний угол, и наконец, – в левый нижний;
восьмёрка. Глазами следует нарисовать знак бесконечности, или перевернутую цифру 8. Выполнять упражнение следует постепенно, после ее окончания закрыть глаза и дать им отдохнуть;
зафиксировать указательные пальцы обеих рук на носу и постепенно разводить их в стороны. Правый глаз должен следить за указательным пальцем правой руки, аналогично и с другой рукой. Важно учесть, что разводить органы зрения, выполняя данное упражнение, не стоит, – нужно пользоваться только боковым зрением. После окончания данной техники, следует дать глазам немного времени для отдыха.;
мысленно представить настенные часы золотистого цвета и круговыми движениями глаз двигаться по часовой стрелке. На каждой единице циферблата необходимо задерживать взор. Каждая тренировка предполагает увеличения размера фигуры. Можно повторять упражнение, смотря на небо (глаза при этом открыты). Далее важно закрыть глаза и с прямой головой повторить процедуру (помогает промассажировать хрусталик).

По рекомендациям Норбеква, гимнастику следует выполнять регулярно. Ее эффективность повышается, если следовать принципу выполнения упражнения сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами, после чего нужно мысленно повторить проделанное.

По Неумывакину

Зрительная гимнастика, по мнению ученого, приводит к стабилизации внутриглазного давления. Если человек чувствует болевые дискомфортные ощущения, то следует обратиться к офтальмологу для того, чтобы выявить причину отклонений.

Для расслабления мышц

Упражнения следует выполнять постепенно, одно за другим, следя за тем, чтобы глазам было комфортно. Перед началом процедуры рекомендуется сделать массаж век, ладонями закрыть глаза (надавливать при этом на органы зрения не нужно), а затем умыться водой комнатной температуры.

Комплекс упражнений по Неумывакину:

Посмотреть вниз на протяжении 5-ти секунд, затем нужно быстро моргать веками. Проделать то же упражнения, смотря вверх.
Посмотреть влево, интенсивно поморгать 5 секунд, а затем направить взгляд в противоположную сторону.
Рисуем глазами букву Х: посмотреть в левый верхний угол, затем в правый нижний, далее правый верхний, и левый нижний угол.
Круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 против нее.
Обоими глазами посмотреть на нос, расслабить взор. Количество упражнений 5 секунд.
Зажмуриться и удерживать глаза в таком положении 5-6 секунд, открыть глаза.

Последнее упражнение выполняется с помощью стекла: пациент направляет взгляд в даль и фокусируется на самой дальней точке, а затем смотрит на стекло. Таким образом, сразу чередуются два показателя рассматривание объекта вдали и вблизи.

Для улучшения кровообращения в глазах

Чтобы стимулировать приток крови к глазам, следует придерживаться следующих техник:

Зажмуриться, а затем интенсивно моргать.
Широко открывать рот, после чего его нужно крепко сжимать (упражнение выполняется около 6 раз).
Поэтапно выполнить следующее: закрыть глаза, зажмуриться, расслабить органы зрения, открыть глаза.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

После окончания зрительной гимнастики рекомендуется сделать массаж для того, чтобы расслабить мышечный аппарат, а также улучшить приток крови к глазным яблокам.

Массаж нужно выполнять аккуратно, без излишнего давления.

Несколько массажных техник:

первая техника заключается в следующем: кончиками пальцев проводить по надбровной зоне от переносицы до висков (при этом кожу нужно слегка сдавливать до наступления ощущений расслабления мышц);
далее следует кончиками пальцев подняться выше линии бровей, и массажировать область лба;
уголки глаз массажировать по кругу;
поглаживающими движениями проводить носослезный канал (от внутренних уголков глаз к носу);
закрыть глаза, 6-7 раз надавить пальцами на глазные яблоки и удерживать около 3-х секунд каждый раз;
техника “молоточек”: растопырить и согнуть пальцы, а далее – легко постукивать ими по лбу;
по часовой стрелке гладить виски (4 минуты).

Длительность осуществления массажных техник не превышает 10-15 минут. Важно помнить, что любое из вышеперечисленных упражнений не должно вызывать никаких болевых и дискомфортных ощущений.

После окончания массажа рекомендуется круговыми вращательными движениями покрутить шеей и плечами.

Видео

Подробности о методике выполнения упражнений для глаз при глаукоме по методике Жданова смотрите на видео.

Выводы

Зрительная гимнастика – распространенная практика при лечении офтальмологических заболеваний. Она не способна полностью избавить человека от патологии, а вот поддержать остроту зрения и глазные мышцы в тонусе – вполне реально.
Для устранения глаукомы важно не только регулярно делать упражнения, но и своевременно принимать назначенные офтальмологом медикаменты, скорректировать питание и режим дня.
Среди основных гимнастических методик выделяют следующие разновидности зрительной гимнастики: по Бейтсу-Жданову, по Норбекову, по Неумывакину.
После завершения упражнений рекомендуется сделать массаж глаз.

Источник

Упражнения для глаз выполняются при глаукоме ежедневно. Это метод лечения, который назначается наряду со специальными препаратами. С помощью зрительной гимнастики можно длительное время сдерживать прогрессирование глаукомы.

Гимнастика для глаз при глаукоме

Эффективность гимнастики и массажа

Глаукома — это заболевание, которое характеризуется накоплением жидкости в камерах глаза, из-за чего повышается внутриглазное давление. Гимнастика при глаукоме позволяет расслабить глазные мышцы, что стимулирует отток жидкости. За счет улучшения кровотока жидкость всасывается, а не накапливается в камерах.

Массаж при глаукоме способствует расслаблению мышечных волокон. Чередование напряжения и расслабления тренирует мышцы, обеспечивает выведение внутриглазной жидкости.

Правила глазной гимнастики

Цель лечения глаукомы упражнениями — улучшить кровообращение. За счет этого стимулируется отток внутриглазной жидкости, укрепляются мышцы. Зарядку нужно проводить, следуя общим правилам:

перед основным комплексом упражнений интенсивно поморгать или сильно зажмуриться;
уделять внимание всем глазным мышцам;
основные упражнения при глаукоме — моргание, отведение взгляда, вращение.

После этого следует полноценно расслабиться. Массаж проводят до и после процедуры, легкими поглаживающими движениями.

Тибетская гимнастика

При лечении глаукомы широко используются восточные методы гимнастики для глаз. Тибетские специалисты большое внимание уделяют окружающей человека обстановке, психологическому настрою.

Рекомендуется проводить гимнастику в уединенном месте, чтобы ничего не мешало концентрироваться на упражнениях.

Сконцентрировать взгляд на двух пальцах вытянутой перед собой руки. Затем раздвинуть пальцы, стараясь удерживать взгляд на том же месте. Упражнение тренирует прямые мышцы.
Вытянуть руку перед собой, сфокусироваться на одном пальце. Медленно приближать его к глазам, затем быстро перевести взгляд на предмет за окном. Упражнение тренирует аккомодацию.
Голову держать прямо, глаза максимально отвести в сторону. Удерживать их так на протяжении нескольких секунд. Упражнение развивает косые мышцы.
Для тренировки всего мышечного аппарата следует вырисовывать глазами различные фигуры.

После завершения гимнастики рекомендуется сделать легкий массаж глаз и области бровей, при глаукоме он стимулирует выход скопившейся жидкости.

К просмотру тибетская глазная гимнастика:

По Неумывакину

Профессор Неумывакин придает большое значение зарядке для глаз, выполняемой при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, включающий несколько этапов.

Первоначально следует максимально расслабить глазные мышцы. Профессор рекомендует окунуть лицо в прохладную воду, затем сделать легкий массаж закрытых век. После этого нужно принять удобную позу, расслабиться.

Гимнастика при глаукоме состоит из следующих приемов:

задержать взгляд вверху на пять секунд, затем на такое же время внизу;
быстро поморгать;
смотреть пять секунд вправо, затем влево;
снова поморгать;
смотреть в левый верхний угол, затем вниз;
смотреть в правый верхний угол, затем вниз;
вращать глазами по кругу десять секунд, после чего можно расслабиться.

Заканчивается комплекс массированием век.

Дополнительно к просмотру видео профессора Неумывакина о простом средстве от глаукомы:

По Норбекову

Норбеков — известный доктор, занимающийся различными глазными заболеваниями. Им разработан комплекс гимнастических упражнений, улучшающих течение глаукомы.

Держать голову ровно. Вести взгляд от пола до потолка, представляя, что линия проходит через голову. Затем таким же образом провести линию обратно.
Держать голову ровно. Вести взгляд справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить для другой стороны.
Рисовать глазами бабочку — сначала по часовой стрелке, затем против. При этом нужно мысленно представлять крылья бабочки.
Представить перед собой циферблат, медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Особенностью комплекса Норбекова является сочетание физических упражнений, проводимых при глаукоме, с их мысленной визуализацией.

К просмотру гимнастика по системе Норбекова:

По Бейтсу

Методика Бейтса сходна с комплексом Норбекова. Физические действия тоже сочетаются с визуализацией:

проводить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
очертить взглядом воображаемые геометрические фигуры;
нарисовать циферблат;
нарисовать змейку.

Голова все это время должна находиться неподвижно, поэтому после процедуры рекомендуется размять шейные мышцы. Делают несколько наклонов вперед, назад, вправо, влево.

К просмотру видео методика упражнений для глаз по Бейтсу:

Пальминг

Так называется процедура, позволяющая снять напряжение с глаз. Ее рекомендуется проводить перед началом гимнастики. Нужно устроиться поудобнее, максимально расслабиться. Локти ставят на стол, растирают ладони.

Глаза закрыть, прижать к ним ладони, но без сильного давления. Пальцы должны сходиться на лбу. Сначала перед глазами будут мелькать мушки, цветовые пятна. Постепенно они исчезают, появляется абсолютная темнота. Это означает, что пальминг проведен успешно.

К просмотру видео о правильной методике исполнения пальминга для глаз:

Массаж

Лечебный массаж больным глаукомой проводят осторожно, легкими движениями. Интенсивное надавливание на глазные яблоки может вызвать сильную боль. Направление массирования — от лба к вискам. Затем аккуратно массируют закрытые веки.

Упражнения при глаукоме — эффективная методика, замедляющая прогрессирование болезни. Она осуществляется совместно с медикаментозным лечением. Залог успеха — регулярное и правильное выполнение гимнастических приемов.

Расскажите в комментариях, как вам помогают упражнения. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Источник

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

сужение и дефекты поля зрения;
боль в голове и глазах;
мелькание черных мушек;
слезоточивость;
разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

глазные травмы;
сахарный диабет;
употребление лекарств, спиртного и сигарет;
атеросклероз глазных сосудов;
наследственность;
неправильное глазное строение;
некоторые заболевания глаз.

В результате высокого давления (ВГД) происходит нарушение циркуляции внутриглазной жидкости. Влага скапливается и снова становится причиной давления.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере.

Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
Далее последовательно:

закрываем глаза;
зажмуриваемся;
расслабляем веки;
открываем глаза.

Движение глазами в разные стороны эффективно как для расслабления глазных мышц, так и для улучшения кровообращения при глаукоме.

Видео упражнения

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Воздействия кончиками пальцев должны быть похожими на вибрацию.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

мытье полов;
ручная стирка;
садовые работы и прочее;

Если у больного нет возможности отказаться от садовых работ, ему рекомендовано приобрести специальный стул, который выглядит следующим образом.

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку. Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД. О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

йогой;
плаванием;
пилатесом;
фитнесом;
лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

Одна из основных причин сужения сосудов и давления – курение, соответственно в целях профилактики от никотина необходимо отказаться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник