Упражнения чтобы улучшить зрение при близорукости
Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.
Как работают мышцы глаз при близорукости?
При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости.
В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.
Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.
Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.
Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.
Кому нельзя делать упражнения для глаз?
Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:
- Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
- Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
- Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.
В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?
Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать.
Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:
- снятие спазма аккомодации;
- устранение признаков нервного спазма и астенопии;
- восстановление остроты зрения;
- улучшение фокусировки;
- полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
- предотвращение развития синдрома «сухого глаза».
Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.
Как делается при близорукости гимнастика для глаз?
Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:
- Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны.
- Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
- Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
- Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
- Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
- Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.
Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза.
Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.
Гимнастика для глаз по У. Бейтсу
Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:
- Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
- Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
- Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.
Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.
Методика М. Уиндолфа
Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.
На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.
Упражнения при близорукости по Норбекову
Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:
- Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
- Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
- Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
- Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
- Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.
Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.
Источник
В этой статье я расскажу о 5 упражнениях, которые помогут восстановить и улучшить зрение в домашних условиях.
Так получилось, что в 13 лет у меня развилась близорукость. Я видел лишь первые два ряда в этой таблице. Мне приходилось натягивать глаз, чтобы разглядеть, что там пишет учитель на доске.
Как исправить близорукость? В 92 году интернета еще не было. И я пошел к врачу. И первое, что он мне сказал: «Забудь про очки». Потому что каждые полгода тебе придется их менять, из-за того, что твои глаза будут все хуже видеть. И очень скоро тебя ждут большие лупни и сильная близорукость. Примерно так он мне и показал. Второе, что он мне сказал — ты можешь восстановить зрение и без очков, если будешь 3 раза в день по 10 минут делать простые упражнения в течение полугода. Далее простым языком он мне объяснил, что нашими глазами управляют такие же мышцы как на руках и ногах. И плохое зрение — это результат из недоразвития.
После этого он дал мне комплекс упражнений. Которые я честно делал три раза в день — утром, днем и вечером в течение полугода. И мое зрение улучшилось на 5-6 пунктов на каждый глаз. Я сейчас расскажу Вам эти упражнения. Они достаточно просты, и вы даже можете придумывать их сами.
Первое упражнение – вытягиваете любую руку вперед. Находите на пальце точку куда вы будете смотреть. К примеру, это область ногтя. Сосредотачиваете взгляд на ногте и начинаете водить рукой вправо-влево. А головой соответственно вы не двигаете. Следите за пальцем только глазами. Чтобы у вас напрягались глаза, а не мышцы шеи. То есть можно водить вправо-влево, вверх-вниз. Заводите палец до того момента, когда вы перестаете его видеть. То есть как перестали видеть начинаете обратное движение. Двигаете пальцем достаточно медленно. То есть не надо делать быстрых движений. Плавные медленные движения.
Второе упражнение – подойдите к окну и выберите три неподвижных объекта на разных расстояниях. К примеру, это может быть ваш палец, дерево и облако. И затем попеременно переводите свой взгляд с пальца на дерево, с дерева на облако и так в обратном порядке.
Третье упражнение — слегка разотрите руки. Потом закройте глаза. Поднесите руки к глазам. И надавите секунды на две. Потом отпустите, поморгайте, и опять, надавили на 2 секунды, отпустили. Так где-нибудь в течение минуты делайте.
Четвёртое упражнение — это круговые движения глаз по часовой и против часовой стрелки. То есть вращаете медленно, обозревая все объекты, которые вы можете увидеть на периметре. То есть ваша задача медленно вращать глаза в одну, потом в другую сторону. Еще раз напоминаю, что голова у вас не двигается, двигаются только глаза.
Пятое упражнение — опять же вытягиваете руку, смотрите на ноготь и приближаете его к переносице максимально близко, потом отдаляете. То есть опять же делаете все медленно, плавно, спешить здесь некуда. Думая вы уловили смысл. Задача сделать так, чтобы глаза тренировались на разных расстояниях, двигались с разной скоростью и смотрели в разные стороны. Вы можете сами придумывать.
Но самое главное — делать эти упражнения нужно 3 раза в день каждый день в течение полугода. Тогда эффект точно будет. Залог успеха – каждодневная работа в течение длительного времени.
Если это не для вас слушайте продолжение моей истории. Так вот — как только мое зрение приблизилось к единице, я перестал это делать. Лень победила. И зрение стало опять ухудшаться. Все это привело к тому, что в 2003 году я сделал себе лазерную коррекцию зрения. Сразу хочу сказать, делайте в нормальном месте и не гонитесь за дешевой ценой. Глаза не зубы. Новый не вставишь. Мы хотели делать с другом вместе. Но ему отказали и сказали, что если бы он сделал, то глаз мог бы просто лопнуть. Но в более дешевой клинике ему с радостью согласились все сделать. Я делал операцию в клинике Федорова в Санкт-Петербурге. Отдал на тот момент за оба глаза где-то 25 тысяч рублей. После мне дали карточку постоянного клиента. Но я ей так и не воспользовался. С тех пор прошло более 15 лет. После операции мое зрение сразу стало единица. И с тех пор ухудшилось где-то на 1-2 единицы всего лишь. Хотя я постоянно сижу за компьютером по несколько часов в день.
Что выбирать – упражнения или операцию — решайте сами! Но в любом случае – естественный способ восстановления зрения будет лучше. Что еще может Вам помочь? Вот продукты, которые способствуют улучшению зрения.
Также для профилактики и поддержания зрения используйте эти рекомендации. Они помогут поддерживать ваши глаза в форме. На этом все.
Если тебе понравилась стать, поставь палец вверх слева от текста и подписывайся на канал.
Источник
Подскажите, пожалуйста, как можно улучшить зрение при близорукости в домашних условиях у ребенка и подростка? Какие упражнения делать для улучшения зрения дома? Спасибо за ваши ответы!
АО БЕТО Т. · 27 марта
1,2 K
Простые упражнения помогут снять усталость, улучшить кровоток. В стандартный комплекс гимнастики включают:
· перевод взгляда с ближних предметов на дальние;
· вращение глаз по часовой стрелке и обратно (перемещение по другим траекториям);
· массаж;
· дыхательные упражнения.
Улучшить эффективность лечения (профилактики) можно аппаратом Зевсоник. Этот прибор создает магнитно-акустическое воздействие, которое улучшает функциональное состояние органов зрения.
Я тоже Зевсоник использую для восстановления и профилактики зрения.
Не последнюю роль в процессе улучшения зрения у подростка играет специальная глазная диета:
— морковь;
— черника;
— красная рыба.
Эти продукты сделают глаза менее восприимчивыми. Но это не лечение, это поддерживающая терапия. Дополнить работу хорошим стимулирующим и расслабляющим массажем магнитный аппарат Звсоник. Причем пользоваться им могут и маленькие дети… Читать далее
Согласен с вами. Я тоже Зевсоник использую, а еще пью витамины и соблюдаю диету.
Организуйте учебу и отдых ребенка. Постарайтесь, чтобы отдых заключался не только в сидении в ноуте, Побольше физической активности и прогулок на свежем воздухе. Пусть в детской будет много света. Ребенок не должен щуриться при чтении.
Постарайтесь ввести в привычку делать каждый день гимнастику для глаз. Достаточно даже прорисовать зрачками алфавит при закрытых глазах… Читать далее
Организуйте регулярные перерывы на отдых 5-10 минут после каждого рабочего цикла 40-45 мин. Специальную гимнастику для глаз дополните оптимизированным режимом питания. Чтобы исключить лишние нагрузки, пользуйтесь очками (контактными линзами). Рекомендую для лечения близорукости Зевсоник. Этот удобный для домашнего пользования аппарат стоит 15500 руб. Такие затраты… Читать далее
При близорукости у ребенка и подростка следует оптимизировать работу и отдых. Минимизируйте обращение с компьютеров. Увеличивайте длительность прогулок. Пользуйтесь регулярно гимнастикой для глаз с переводом фокуса на дальнее расстояние.
Чтобы улучшить зрение, применяйте аппаратное лечение. Хороший результат можно получить с помощью Зевсоника. Магнитное поле, созданное… Читать далее
Согласен! У меня тоже дома аппарат Зевсоник
Одно из самых важных правил — подбор правильных очков. Если ребенок не начнет носить очки, зрение может начать падать очень быстро. Но терапию обязательно должен назначать врач. У подростков бывает временная близорукость, и тут главное не сделать ее постоянной.
Отдых и учебу нужно правильно организовать.
И выполнять простые упражнения. Если ребенок лениться, то можно… Читать далее
Как улучшить зрение при
Астигматизме?
Очки носить надо, хотя бы при длительных нагрузках, делать паузы постоянно, чтобы не было непрерывного напряжения на глаза, если острота разнится, то надо один глаз закрывать в очках на 15 минут и смотреть только вторым, потом поменять, в общем следить за здоровьем, ведь в организме все взаимосвязано, витамины всякие кушать. на свежем воздухе чаще бывать и конечно, прежде всего, проконсультироваться с окулистом.
Астигматизм поставили в 3 классе, прописали постоянное ношение очков, на улице, при любой нагрузке, везде. Носил, не снимая, где-то до 8 класса, зрение значительно улучшилось, очки надевать начал только при нагрузке ( чтение, работа за компьютером, просмотр тв. и т.п.). Прошло почти 10 лет, до сих пор при нагрузках сижу в очках, просто чтобы глазам было легче, а так норм в принципе.
Обобщение — это все вполне лечится, но нужно время и грамотный врач.
Прочитать ещё 1 ответ
Какую гимнастику для глаз можно делать вместе с ребёнком в профилактических целях?
Есть хороший комплекс профилактических упражнений, разработаный профессором Э.С. Аветисовым. Делать такой комплекс нужно 3-5 минут. Все делать сидя. 1. Откинуться на спинку стула — глубокий вдох — наклониться вперед и сделать выдох (5-6 раз). 2. Откинуться на спинку стула — прикрыть веки, крепко зажмуриться — открыть веки (5-6 раз). 3. Руки на пояс — голову вправо, смотрим на локоть правой руки — голову влево, смотрим на локоть левой руки — исходное положение (5-6 раз). 4. Глаза поднять наверх — круговые движения по часовой стрелке — потом против часовой. (5-6 раз). 5. Руки вперед — смотрим на кончики пальцев — поднимаем вверх (вдох) и следим глазами за руками (голову не поднимаем) — руки опускаем (выдох). (4-5 раз). 6. Смотрим прямо перед собой на дальний предмет 2-3 сек, затем смотрим на кончик носа 3-5 сек. Повтор 6-8 раз. 7. Веки закрыты — в течение 30 сек массируем их легонько кончиками указательных пальцев.
Это упражнение позволяет профилактировать близорукость, а также насытить кислородом организм, расслабить мышцы глаз, снять усталость и не допустить переутомления.
Прочитать ещё 1 ответ
Что делать если я подросток (17 лет) с плохим зрением -7, а моя будущая деятельность связанна с компьютером (веб-дизайнер)?
Как сохранить зрение?
Хороший вопрос. У меня точно такая же ситуация, только зрение чуток лучше(-5,5).Сам ищу ответ, но думаю пока возраст позволяет, можно сделать лазерную коррекцию. Можно, конечно попробовать упражнения для глаз, разные витамины, аппараты и прочее, но в такой ситуации, наверное, это особо не поможет. Мне вот уже ничего не помогает, просто стараюсь сильно не напрягать глаза, в темноте не сидеть за компом, использовать режим для отдыха глаз, делать упражнения для расслабления глаз, но не знаю поможет ли это, и что вообще дальше будет, но я к примеру не вижу свою дальнейшую жизнь без компуктера, книг и других «глазапорчящих» предметов.
Из-за чего садится зрение?
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос — поэтому…
Зрение садится из-за чрезмерной нагрузки на глаза. Когда человек много времени проводит за компьютером и много читает/пишет, особенно при неправильном освещении — зрение часто падает. Немалую роль в сохранении зрения играет и генетическая предрасположенность.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
