Толстею на глазах причины и лечение

Иногда чтобы освободить свое тело от ненужных жиронакоплений, совсем не обязательно удваивать нагрузку в спортзале. Достаточно немножко изменить свои пищевые привычки и исправить их.

Вспомнив памяти свой типичный день, представь самую вредную привычку (обжорство по выходным? Пиво с чипсами?), избавление от которой даст максимальный эффект. Поработай неделю над этой задачей, на следующей — подключай вторую. Попытка избавиться от нескольких привычек разом завершится провалом. Так что усаживайся по удобнее и записывай.

1) Забывать пообедать(пропускать приём пищи)Не пообедаешь- обязательно обожрешься за ужином. Твоя сила воли зависит от глюкозы и терпения. У нервной системы просто не хватит энергии, чтобы держать тебя в руках.

Как бороться?

Это как раз очень просто. Распредели количество калорий в день на три- четыре основных приема пищи примерно по 500 ккал и два перекуса по 100-200 ккал. Если ходишь в зал и тратишь много энергии — подбери себе вместе с тренером индивидуальную программу питания. Главное — питаться регулярно и не доводить себя до острого голода. Пропуски и ограничения приводят к перееданию.

2) Кушать быстро и очень быстро.

Быстрый приём пищи, да ещё и до полного насыщения, провоцирует ожирение. Это настоящая проблема.

Как бороться?

Кушай медленнее и наслаждайся едой. Отложи телефон. Попробуй дыхательное упражнение йогов: медленно вдохни, считая до пяти, потом выдохни, тоже считая; повтори 3-5 раз перед едой. Как минимум успокоишься и сосредоточишься на своих ощущениях. Старайся пережевывать все без остатка.

3) Обжираться в выходные.

А теперь о крысах — куда без них? На этот раз в эксперименте ученые использовали хвостатых, чтобы изучить действие пальмитиновой кислоты на лептин — гормон, который регулирует аппетит. Пальмитиновая кислота входит в большинство животных и растительных жиров, которыми наверняка богата твоя пища в выходные. «Мы обнаружили, что насыщенные жиры блокируют свойства лептина в течение трех дней после приема», — говорит автор исследования Дебора Клегг из Университета штата Техас. Поясняем: объешься в выходные — еще три дня будешь страдать от желания повторить этот грех. Ну, или повторишь. Повторишь!!!))

4) Наедаться солёным.

Соль.

Натрий опасен: он заставляет нас жрать еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто бургер с макдака съел.

5) Употреблять алкоголь.

Две банки пива в день это уже 2000 калорий, такое ощущение что прожил в неделе 7 дней, а кушал из них 8 дней. Алкоголь особенно газированный тоже сильно калорийный.

Как бороться?

Попробуй не пить хотя бы неделю. И результат не заставит себя ждать.

6) Генетика.

Да-да, разговоры про «широкую кость» — не всегда отговорка лентяев. Например, чувство голода вызывает гормон грелин, и при некоторых мутациях в гене он начинает синтезироваться интенсивнее, следовательно, человек ест больше и чаще. Бывают и обратные мутации, но – и тут нас ждет горькое разочарование – они на вес никак не влияют. Хитрый организм придумал на такой случай другие механизмы, вызывающие голод. А еще предрасположенность к полноте у ребенка может закладываться в утробе матери. Ученые доказали: если на ранних сроках в рационе беременной было мало углеводов, ее ребенок рискует получить проблемы с весом в школьном возрасте. Природа как бы компенсирует нехватку пищи — если ребенок был зачат, когда еды было мало, с точки зрения все той же эволюции, неплохо бы ему на всякий случай активировать дополнительную способность к запасанию жиров.

Как бороться?

Диета одно из самых главных факторов которая не заставит хотя бы набрать ненужную массу.

7) Недостаток сна.

Сон играет не маловажную роль в твоём пищеварении. Учёные доказали что недосып или некачественный сон ведёт прямой дорожкой к ожирению. Недостаток сна ведет к повышению уровня грелина — того самого гормона, ответственного за чувство голода.

Как бороться?

В общем, хотите похудеть – спите дольше.

Сон.

8) Поедание сладкого (Сахар)

Диетологи регулярно призывают нас умерить потребление сладкого и мучного, чтобы избежать появления избыточного веса. Высококалорийное питание, мучное да ещё и жирное, вечные стрессы все это ведёт к повышению сахара в крови.

Читатель будь здоров и не болей.

Источник

Я всегда была худой, но со временем появился большой живот, жир, толстая и обвисшая попа, и также я бока отрастила(((
Но раньше я так быстро вес не набирала , я чисто физически не успеваю скинуть один как приходит второй вес. Не магу одеть свои платья, джинсы и блузки(((
Я прошла всю диету дважды но скинула только 5 кг, и потом набрала эти 5 кг в двойном количестве(((
Мне годами ли что спортом заниматься бесполезно, я только мышцы наращу , и тем более я это уже пробовала, я скинула 10 кг , а поправилась на 18 кг(((
Я каждый рас когда становлюсь на весы просто вхажу в шок!!!
Подскажите как мне избавится от лишнего веса и от лишних комплексов.
Заранее спасибо!!!

Женя

[3181976891] -29 сентября 2013 г., 22:01

Гость

[3898764827] — 29 сентября 2013 г., 23:01

может с гормонами у вас что-то не в порядке? вообще-то это не нормально так быстро набирать вас. лет вам сколько? под 30?

Наталья

[1317248207] — 29 сентября 2013 г., 23:06

Просто Дося

[58502623] — 29 сентября 2013 г., 23:06

Сдавайте на гормоны.

Ну на гормоны-то можно сдать, только вы ж не пишете за какой промежуток времени вы все это набираете. Если лопаете пельмени с майонезом на ночь, а потом через месяц на весы и +5 кило, то тут гормоны, я боюсь, не при чем.

Гость

[2974605628] — 30 сентября 2013 г., 00:19

а лето вам сколько? Если за 40-45, то проблемы с весом начинаются почти у всех.

галя

[3699032724] — 30 сентября 2013 г., 04:50

У всех диетчиц так. Сначала сидят на жесткаче, поганят себе обмен, потом жрать начинают.

Гость

[1536520439] — 30 сентября 2013 г., 18:55

Есть нужно маленькими порциями.

Гость

[2930305906] — 1 октября 2013 г., 11:22

Сколько лет Вам? От этого зависит, насколько дряблой станет «лишняя» кожа, когда похудеете. А чтобы лишний вес не возвращался, не на диетах нужно сидеть, а менять полностью свое пищевое поведение, пересмотрите свой ежедневный рацион.. лучшая диета та, которой можно придерживаться всю жизнь

Гость

[1336054539] — 1 октября 2013 г., 23:44

Гость

11.

Гость

[2736135109] — 2 октября 2013 г., 17:14

Женя

Я всегда была худой, но со временем появился большой живот, жир, толстая и обвисшая попа, и также я бока отрастила(((Но раньше я так быстро вес не набирала , я чисто физически не успеваю скинуть один как приходит второй вес. Не магу одеть свои платья, джинсы и блузки(((Я прошла всю диету дважды но скинула только 5 кг, и потом набрала эти 5 кг в двойном количестве(((Мне годами ли что спортом заниматься бесполезно, я только мышцы наращу , и тем более я это уже пробовала, я скинула 10 кг , а поправилась на 18 кг(((Я каждый рас когда становлюсь на весы просто вхажу в шок!!!Подскажите как мне избавится от лишнего веса и от лишних комплексов. Заранее спасибо!!!

14.

Someone

[1921097584] — 7 октября 2013 г., 21:00

к врачу срочно

15.

Гость

[4137054285] — 13 января 2014 г., 14:45

по утрам натощак пить тыквенное масло за час до еды

16.

Гуля

[483030884] — 17 июля 2014 г., 18:39

Женя

17.

123

[2842603278] — 11 июня 2016 г., 14:00

Мне 12 и я вешу 78. Это нормально? У меня 4 складки на животе…. и ем я очень много ем…не могу остановиться по 5 порций могу съесть….постоянно лежу нечем не занимаюсь… и почти каждый день бываю в магдоналсе….

18.

Инга

[4220290525] — 28 июля 2017 г., 22:21

Гость

Есть нужно маленькими порциями.

19.

Рада

[1536929562] — 26 февраля 2018 г., 11:01

Наталья

-Я ем как птичка! -Ага, половину своего веса в сутки. Я вам советую выбрать из двух диет: Освенцим или Дахау. Суть проста — не жри и двигайся.

19.

Салака

[1932216513] — 9 ноября 2019 г., 21:17

Тот, кто не столкнулся в своей жизни с беспричинным набором жировой массы — не поймёт и не вразумеет, что ТАКОЕ БЫВАЕТ!!!
Я располнела, не меняя ни на йоту свой рацион и образ жизни — на 20 кг!!! Без всякой причины, непонятно от чего. Я стала меньше есть, стала ходить в спортзал — плюс ещё 5 кг!!! А потом началась депрессия, комплексы. Люди стали замечать, как я располнела, и то и дело слышала слова «разъелась», «отожралась», «наела», «налопала». И никому не доказать — я даже МЕНЬШЕ есть стала чем тогда, когда весила на 25 кг больше!
Это как проклятье какое-то. И ничего не помогает — никакие диеты и прочий бред. Я от капусты, огурцов, морковки и куриной грудки толстею как от тортов!
Самое интересное — гормоны в норме, сахар в норме, холестерин тоже. Ну, знатоки — жду ваших перлов! Умные вы наши)))

20.

Салака

[1932216513] — 9 ноября 2019 г., 21:21

Читать — …даже МЕНЬШЕ есть стала, чем когда весила на 25 кг меньше.

21.

Гость

[645111090] — 29 января 2020 г., 05:16

Салака

Источник

Толстею на глазах причины и лечение

Ещё Майя Плисецкая завещала нам меньше жрать как панацею от лишнего веса. Те, кто хочет похудеть, свято верят в совет балерины, даже если не торопятся его исполнять. О, если бы всё было так просто! То есть, конечно, трудно, но понятно.

Но механизмы, которые заставляют нас полнеть или худеть, оказывается, куда сложнее. Где-то что-то сбойнуло – и только тотальный переход на сельдерей с его отрицательной калорийностью хоть как-то поможет. Потому что от всего остального тебя будет раздувать. Вот 10 самых частых причин, по которым диеты не помогают.

Гипотиреоз

Чем больше на него исследуют народу, тем чаще он встречается. То ли раньше не замечали, то ли это естественная реакция организма на присутствие исследователей… В любом случае, женщины страдают им вчетверо чаще, чем мужчины. Гипотиреоз – это состояние, обусловленное длительным и стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Список того, что может вызвать ослабление выработки этих гормонов, такой длинный, что давайте лучше не будем и перейдём сразу к симптомам.

Гипотиреоз трудно диагностировать на глазок, потому что больше всего он похож на то, что называют “разленилась”. Больная становится вялой, утомляемой, сонливой, у неё ухудшается память, снижается работоспособность. Всё это часто дополняется серьёзным ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, анемией, тошнотой, запорами, отёками и прочими мелочами, по отдельности выглядящими так невинно. Нарушается обмен веществ, снижается желание двигаться – соответственно, происходит набор веса. Что тут скажешь… Заподозрила у себя гипотиреоз – беги к врачу. Диетой с ним не справиться.

Недосыпание

Американские учёные в рамках исследования проблем со здоровьем у медсестёр установили, что женщины, чей ночной (это важно) сон длится пять и менее часов, набирают вес, несмотря на вполне нормальное питание. Исследование длилось 16 лет, в нём приняли участие 70 000 женщин. До его завершения считалось, что недосыпающие набирают вес только из-за того, что их начинает тянуть на сладкое, однако участницы, которые в ходе исследования располнели, в большинстве своём не переедали.

Точная причина, по которой недосып так влияет на нас, пока неизвестна. Предположений сейчас два: замедление метаболизма как некий защитный механизм и снижение физической активности вследствие необходимости экономить энергию устающего мозга. Оптимальной длительностью ночного сна разные врачи называют 8 часов плюс-минус час или два.

Эпилепсия

Факт номер один. Довольно много эпилептиков даже не знают, что они – эпилептики. Факт номер два. У страдающих от эпилепсии, в зависимости от причин и вида эпиактивности, может слетать баланс гормонов, и довольно серьёзно.

Как заподозрить эпилепсию у себя, если приступы проходят не как в кино? Бывает, что на тебя время от времени нападает оцепенение, во время которого ни одной мысли в голове, а одно только чистое восприятие происходящего? А наоборот, странные приступы гневливости? Сходи к неврологу или напрямую к эпилептологу, проверься.

Атака кортизола

med1

ФОТО:

Кортизол – гормон, вырабатываемый нашими надпочечниками. Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Если в стрессе пожить пару недель, месяцев или лет, кортизол будет вырабатываться постоянно и заметно влиять на обмен веществ. Когда-то давным-давно основной причиной длительного стресса у наших мохнатых предков была или нехватка пищи как таковой, или проблема с её добычей. Поэтому их организм стал использовать кортизол для того, чтобы сохранять энергетические ресурсы организма. То есть, постоянная выработка этого гормона превращает тебя в свинью-копилку. В том числе и внешне.

Ещё одной причиной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко–Кушинга. У женщин она встречается в пять раз чаще, чем у мужчин. Причиной развития болезни обычно является поражение гипофиза вследствие травмы или опухоли. Роды повышают риск его появления. При болезни Иценко-Кушинга больная сильно набирает вес, но жир почти не откладывается на руках и ногах, они остаются тонкими. Но, поскольку это не единственный симптом, а остальные куда как ярче, пропустить мимо глаз такую бяку невозможно.

Инсулинома

Инсулинома – новообразование (чаще всего – доброкачественное) в поджелудочной железе. От неё самой, в общем-то, не полнеют. Но она так бешено снижает всё время уровень сахара в крови, что чувство голода просто преследует больную – куда там зажорам на нервяке! Идёт постоянная погоня за удерживание уровня сахара. Потому что когда он не удерживается, начинаются обмороки и нарушения деятельности ВНС, то есть – проблемы с памятью и вниманием. При применении силы воли и совета “не жрать” можно довести дело до состояния, близкого к летальному.

Синдром поликистозных яичников

Это полиэндокринный синдром, то есть такой, при котором слетает сразу очень много всего. Происходит нарушение функции яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза. Неприятных симптомов при такой тотальной забастовке внутренних органов, естественно, очень много. Ожирение по мужскому типу (растёт в первую очередь живот и только потом что-то откладывается на руках и ногах), кожа становится сальная и идёт угрями, отёки, остановки дыхания во сне, раздражительность, депрессивные состояния, сонливость, выпадение волос… Это очень малая часть списка, то, что оказывается на виду. Если уже чувствуешь, что знаешь, чем список продолжается – проверься у врача. Кстати, СПКЯ может вызвать диабет и ряд других заболеваний. Чтобы ты совсем не заскучала.

Резкое уменьшение уровня эстрогена

med3

ФОТО:

Когда количество эстрогена, вырабатываемого яичниками, падает, жир начинает самостоятельно продуцировать вещества, очень похожие на женские половые гормоны. Причём они именно похожи. Просто эстроген помогает набирать вес. Эти вещества помогают радикально. В итоге, чем меньше уровень эстрогена, тем больше жира на бёдрах и животе. Кроме того, становятся более хрупкими кости: женский организм очень плохо усваивает кальций без эстрогена. Снизиться же его уровень может по самым разным причинам, но лидирует климакс.

Избыток пролактина

Пролактин – гормон беременных и кормящих грудью женщин. В норме он помогает запасать питательные вещества с тем, чтобы передать их ребёнку. Однако иногда пролактина вырабатывается слишком много, это называется “гиперпролактинемия”. При гиперпролактинемии жир не просто усиленно откладывается, он ещё и предпочитает это делать районе груди и плеч. Причиной может оказаться снижение функции щитовидной железы. Или нет. Проверка, проверка и ещё раз проверка.

Побочный эффект от медикаментов

Некоторые лекарства (например, применяемые при лечении щитовидной железы или эпилептиками), а также оральные контрацептивы в качестве побочного эффекта дают изменение обмена веществ, порой разительное. Если лекарство необходимо, придётся потерпеть. А вот ОК можно сменить. Правда, говорят, что те, от которых не полнеют, приводят к ранним инсультам в качестве побочки. Вот и выбирай тут.

Наследственные проблемы с метаболизмом

Когда полная женщина заявляет, что это у неё наследственное, мы обычно скептически хмыкаем. Но это может оказаться правдой! Примерно у 1% людей полнота генетически обусловлена. У одного из ста человека – не так уж мало. Впрочем, раз уж зашла речь о наследственности, почти все причины, перечисленные выше, также передаются по наследству. Так что если мама полная, бабушка корпулентная и прабабка была пышной женщиной, провериться у врача всё равно, может быть, стоит.

Текст: Лилит Мазикина

Читать также:

Легализованное хамство. Когда окружающие думают, что вправе делать тебе замечание

Толстые и красивые. Бодипозитив: “XXL-размер – это норма”!

Люди, которые умерли, пытаясь похудеть

28.07.2015

Не забудь поделиться статьей:

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Источник

Принято считать, что продукты, от которых толстеют – это, в общем-то, любая еда, если употреблять ее в слишком больших количествах, да еще и совмещать это с малоподвижным образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Однако результаты исследований американских ученых, продолжавшиеся в течение двадцати лет, показали, что некоторые продукты питания действительно в большей степени способствуют появлению лишнего веса, чем другие. Причем, некоторые выводы оказались неожиданными.

Опасные жиры

Продукты, от которых толстеют – это те, в составе которых имеется большое количество жиров. Это, например, маргарин. Стандартная жирность данного продукта – около 70%. Однако те виды маргарина, содержание жиров в которых чуть ниже, опасны не менее: дело в том, что для их изготовления используются химически переработанные жиры, которые делают их еще более опасными не только для фигуры, но и для здоровья в целом. То же самое относится и к растительным маслам, несмотря на то, что многие женщины считают их чуть ли не диетическими – даже растительные жиры наносят фигуре не меньший вред, чем животные.

Вредный майонез

Также по причине высокого содержания трансжиров диетологи настоятельно рекомендуют девушкам, желающим похудеть, отказаться от употребления в пищу майонеза. Вместо него для заправки салатов можно использовать, к примеру, обезжиренную сметану или натуральный йогурт. Пикантный и необычный вариант – кефир с добавлением небольшого количества горчицы.

Молочные продукты

О пользе молока известно, пожалуй, каждой женщине. Однако не все дамы знают, что многие продукты, от которых толстеют, являются его производными. Прежде всего, это относится к натуральному сливочному маслу, жирность которого составляет более 70%. Кроме того, опасна для фигуры и, к примеру, сметана или творог. Однако это вовсе не значит, что от молочных продуктов – отличного источника кальция — следует полностью отказываться: почти во всех случаях достаточно просто внимательно читать Сыринформацию на упаковке и выбирать товар с низким процентом жирности.

Закуска аристократов

Отдельную категорию мешающих сохранить стройность продуктов представляют собой различные виды сыров. Это и большинство твердых сортов, в том числе, и элитных, и даже обычные плавленые сырки, которые многие привыкли по утрам намазывать на хлеб. Опасность сыров обусловлена также их высокой жирностью. Относительно безвредна только мягкая брынза. Кроме того, вполне достойной альтернативой сырам может стать слегка подсоленный диетический творог.

Правильное мясо

Высоким содержанием жиров обладает и мясо – свинина, говядина. С другой стороны, здоровый организм не может обойтись без белков, поэтому полностью от мясных продуктов, конечно же, отказываться нельзя. Однако главное правильно выбрать полезное мясо: это может быть постное мясо птицы и, разумеется, рыба. А вот такие деликатесы как колбасы и сосиски, наоборот, еще опаснее, чем натуральное мясо, даже самое жирное. Жира в них как раз не так много, а вот других веществ, опасных для здоровья, — предостаточно.

Быстрая еда

Различные полуфабрикаты – готовые котлеты, замороженные пельмени, вареники и т.д. – также способствуют быстрому набору лишнего веса, поэтому должны употребляться в минимальных количествах. Сюда же можно отнести и готовые сухие завтраки, которые многие, наоборот, считают здоровым продуктом. К сожалению, пользы в них мало, так как сделаны они из переработанных зерновых, в результате чего в их составе имеется большое количество так называемых плохих углеводов. Кроме того, часто они содержат большое количество сахара или, что еще хуже, его искусственные заменители.

Калорийные овощи

Любая жареная пища также входит в список продуктов, от которых толстеют. Особенно опасен жареный картофель, регулярное употребление которого приводит к образованию жировых складок на талии и боках. Стоит отметить, что этот овощ и в любом другом виде является достаточно калорийным, поэтому практически все диеты советуют исключать его из рациона. И практически рекордсменами по содержанию опасных жиров, канцерогенов и искусственных химических добавок являются картофельные чипсы.Девушка ест шоколад

Мечты сладкоежек

Конечно же, быстро и легко поправиться можно и от сладостей. Это, прежде всего, шоколад, мороженое, а также кремовые торты и пирожные. Сравнительно небольшой калорийностью обладает карамель, зефир, пастила или мармелад. Также иногда можно употреблять в пищу варенье, лучше всего домашнее. Обычно представительницы прекрасного пола склонны к поеданию сладостей в состоянии стресса и депрессии. Однако в таких случаях врачи советуют лучше перекусить фруктами или горстью орехов.

Алкоголь и газировка

Опасными для женской стройности могут быть и напитки. Например, высокой калорийностью обладают натуральные фруктовые соки, которые имеют в своем составе большое количество фруктозы и сахарозы. Если не хочется набирать лишние килограммы, также рекомендуется отказаться от чая и кофе с сахаром. Своего рода кладезь вредных веществ – сладкие газированные напитки, концентрация сахара в которых достигает действительно устрашающих показателей. Они опасны и для зубной эмали, а также увеличивают риск развития сахарного диабета. Осторожнее следует обращаться и с алкогольными напитками: мало того, что они достаточно калорийны сами по себе, они еще и стимулируют аппетит.

Только в нашем Instagram вы узнаете все секреты Винника!

Источник