Сухая кожа вокруг глаз каких витаминов не хватает
Полноценная сбалансированная диета способна предоставить всю палитру нужных витаминов и минералов.
Но в реальной жизни уследить за всеми необходимыми для здоровья веществами совсем не просто. Знать, чего вам не хватает или чего в организме присутствует с избытком — уже половина победы. Следите за тем, о чем говорит ваше тело…
Порой мы плохо себя чувствуем без видимых причин и работоспособность на нуле. Часто мы думаем, что плохое самочувствие вызвано нехваткой витаминов, и потому отправляемся в ближайшую аптеку за поливитаминным препаратом. Но как понять – каких же именно витаминов не хватает?
Все знают, что витамины – это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма – поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.
Словом – они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?
Лучше всего сдать анализы. Но мы обычно заняты на работой или другими делами. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам определить типичные проявления гиповитаминоза – именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик.
Если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают – это один из признаков недостатка витаминов.
Сухая и зудящая кожа головы – это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы – то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.
При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и В6 либо ненасыщенных жирных кислот.
Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ – особенно железа и кальция.
Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа – бледно-розовая, без трещин и заусенец.
Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют – скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы – скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.
Кожные покровы – это вообще «зеркало» витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.
- Сухость кожи на лице, проявление морщинок – мелких и более крупных, бледность кожи – это следствие дефицита витаминов Е или А, никотиновой кислоты.
- Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина В2, угри и краснота пятнами – это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы В и витамином Н (биотином). При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже – появление коричневых пятен, родинок.
- Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина В12.
Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами – проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина С.
Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.
С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки – обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.
При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина А. Кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики – добавьте в свой рацион витамины Р и группы В.
Есть еще много признаков нехватки витаминов, которыми так или иначе сигналит нам тело:
- сильно сохнут или трескаются губы, в уголках рта появляются гнойнички,
- бледнеет слизистая полости рта, могут кровоточить десны, на языке образуется белесый налет,
- страдает аппетит – он может быть избирательным, а может просто снижаться,
- человек с нехваткой витаминов часто болеет, у него скачет давление, дрожат кончики пальцев на руках, к вечеру болят и отекают ноги, они могут «гудеть»,
- часто возникают эпизоды головной боли, бессонница, человек раздражителен и придирчив к людям, плохо помнит даты и события.
В таких случаях не идет речь о дефиците конкретного витамина, так как многие из них принимают участие в обменных процессах.
health.passion.ru
Подведём итог…
Видимые признаки нехватки и избытка витаминов
Холодные руки: нехватка магния, пониженная функция щитовидной железы, хроническая усталость и пониженная работоспособность сердца.
Растяжки: нехватка цинка
Ороговение: нехватка витамина А
Спонтанное кровотечение: нехватка витаминов С или К или тромбоцитов
Сухая чешуйчатая кожа с красными кольцами вокруг волосяных луковиц: нехватка витамина С
Желтые ладони: избыток бета-каротина
«Гусиная кожа» : нехватка незаменимых жирных кислот
Болезненные мышцы икр: нехватка магния
Оживленный коленный рефлекс: нехватка магния
Подробнее смотрите: Магний в организме человека
Нерегулярное сердцебиение, высокое давление, кардиомегалия: нехватка магния и коферента Q или чувствительность к кофеину
Увеличение щитовидной железы: нехватка йода, пониженная функция щитовидной железы
Белые пятна: нехватка минералов, чаще цинка
Волнистые борозды: нехватка цинка
Мягкие хрупкие ногти: нехватка магния
Крошащиеся ногти: общая нехватка минералов в организме
Подробнее смотрите Как определить болезни по ногтям?
Жирная красная шелушащаяся кожа на лице и по сторонам носа: нехватка витамина В2
Себорейный дерматит вокруг носа и сыпь на лбу, похожая на акне: нехватка витамина В6
Катаракта: нехватка хрома или избыток свободных радикалов
Мешки и темные круги под глазами: аллергия или непереносимость какого-то продукта
Голубоватый оттенок белков глаз и раннее поседение волос: нехватка витамина В12 или дефицитная анемия
Бледный потрескавшийся язык: нехватка железа
Болезненный потрескавшийся язык: нехватка витамина В3
Болезненный язык и ощущение его жжения и шелушение губ: нехватка витамина В2
Опухший язык с вмятинами от зубов: непереносимость какого-то продукта
Гладкий болезненный язык: нехватка фолиевой кислоты
Потрескавшиеся губы: нехватка витамина В2, стоматит
Источник
И обязательно Проверьте, хватает ли витаминов Вашему организму?
При проявлении подобных симптомов самое время посетить своего терапевта или семейного врача, и только вместе с ним, отсеяв некоторые болезни, которые могут проявляться подобным же образом, подобрать для себя комплекс витаминов и форму их приема – таблетки, капсулы или даже уколы.
Ложка дёгтя: Приём витаминов может привести к раку?!
Смотрите также:
Витамин Е для красоты и здоровья
Витамины и минералы для улучшения работы мозга
Правила приготовления и приема свежевыжатых соков
Источник
Полноценное и сбалансированное питание может насытить организм всей палитрой необходимых витаминов и микроэлементов. Но в действительности, люди питаются зачастую не правильно и не сбалансировано. При таком питании сложно уследить
Полноценное и сбалансированное питание может насытить организм всей палитрой необходимых витаминов и микроэлементов. Но в действительности, люди питаются зачастую не правильно и не сбалансировано. При таком питании сложно уследить за всеми необходимыми для здоровья веществами. Если вы будете знать, каких элементов в организме не хватает, а какие присутствуют в избытке, то это уже половина победы. Следите за подсказками вашего тела.
Порой, без видимых причин люди начинают плохо себя чувствовать, а работоспособность падает. И часто первое, что приходит в голову, это нехватка каких-либо витаминов. Но как понять по подсказкам организма, каких именно элементов не хватает?
Витамины
Уже многие знают, что витамины это такие вещества, которые не обеспечивают нас энергией и не являются строительным материалом. Но тем не менее витамины выполняют много важных функций в организме — поддержка обмена веществ на должном уровне, передача нервных импульсов, контроль работы ферментов и многое другое.
Можно сказать, что они в организм состояние гармонии приносят. Но гармония будет только тогда когда они будут в организм поступать в нужном количестве. А как понять, что их в организме недостаточно?
Наиболее точным методом будет сдача анализов. Но если нет возможности или желания сдавать анализы, то можно по внешнему виду определить классические проявления гиповитаминоза — так в медицине называется нехватка витаминов. На основании некоторых типичных внешних симптомов даже не медик может определить проблему.
Определение по волосам
У здорового организма волосы будут упругими, блестящими, переливаться на солнце. Когда же волосы становятся похожи на пучок соломы, секутся, не держит форму, путаются, тускнеют и даже питательные маски для волос им плохо помогают, значит это признак недостатка витаминов в организме.
Зудящая и сухая кожа говорит о недостатке витамина Е, если на коже головы возникает дерматит, то и витамина А; или же дефицита группы В, которые питают кожу головы и проводят к её покровам нервные импульсы.
Если жирность волос чрезмерно, то это может быть сигналом на дефицит рибофлавина. Сильное выпадение волос может указывать на нехватку фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть может говорить о дефиците витаминов B6 и B12, а также ненасыщенных жирных кислот.
При дефиците таких минеральных веществ как кальций и железо волосы тоже сильно могут страдать.
Ногти
Здоровые ногти будут хорошо расти, они гладкие и имеют ровный цвет, а кожа вокруг ногтей без заусенец и трещин, имеет ровный цвет.
Если ваши ногти слоятся, гнутся, растрескиваются вдоль и поперёк ногтя, выглядят бледно, желтеют, плохо растут — скорее всего это признак дефицита витамина C. Глубокие заусеницы могут намекать о нехватке витамина Aили же E, если пальцы немеют — возможно нужно восполнить нехватку группы B.
Диагностика по коже
По кожному покрову вообще очень хорошо можно диагностировать дефицит витаминов. По коже можно читать нехватку почти любого вещества относимого к витаминам.
Дефицит витаминов А, Е и никотиновой кислоты проявляется в сухости кожи, появлении мелких и более крупных морщинок, в бледности кожи.
На дефицит витамина B2 может указывать шелушение кожи и её жирность, на дефицит жирных кислот и жирорастворимых витаминов — краснота пятнами и угри. При частых дерматитах проблема с витаминами группы Bи биотином (витамином H). Его нехватка также может спровоцировать гиперпигментацию на коже, те. Появление коричневых родинок и пятен.
Приобретение кожей желтоватого оттенка — недостаточно витамина B12.
Кожа даёт сигналы о том, что нехватка какого-либо витамина. Появление на плечах и бёдрах гусиной кожи и сухости может быть признаком дефицита витаминов А и Е, если долго не заживают синяки, особенно в зоне предплечий и голеней, значит проблема с сосудами в следствие дефицита витаминов С и Р.
Чрезмерная сухость кожи и зудящие дерматозы даёт недостаток витаминов группы B, но в особенности B3 и B6, и нехватка йода.
Глаза
При нехватке витаминов с глазами тоже случаются неполадки. Классическим проявлением нехватки витаминов может быть мелькание мушек перед глазами, особенно это случается при резких движениях. Виновником таких проявлений обычно витамин D бывает.
Многие знают, что если вы плохо видите в темноте (ослабление сумеречного зрения), то это как правило недостаток витамина А. симптомами дефицита данных витаминов в том чиселе могут стать и часто возникающие воспаления вокруг глаз и век, чувство жжения и песка в глазах, возникновение ячменей. Если дело в витамине Pи группе B могут проступать сосудики и развиться круги под глазами.
Здоровье в целом
Есть ещё много признаков, по которым можно определить нехватку витаминов, которыми сигналит тело:
Могут кровоточить дёсна, слизистая во рту белеет, белый налёт на языке;
Пересыхают или трескаются губы, в уголках рта могут гнойнички появиться;
Аппетит либо становится избирательным, либо совсем снижается;
Человек у которого нехватка витаминов, чаще подвержен болезням, у него на руках дрожат кончики пальцев, скачет давление, к вечеру отекают ноги, могут болеть;
Частым явлением может быть бессонница, головные боли, раздражительность и придирчивость.
Зачастую в таких случаях причина не в дефиците конкретного элемента, потому что многие из них в обменных процессах участвуют, причиной скорее всего является недостаток многих из них.
Видимые признаки нехватки витаминов
Руки
Холодные руки: пониженная функция щитовидной железы, недостаток магния, низкая работоспособность сердца, хроническая усталость.
Кожа
Растяжки: мало цинка.
Спонтанное кровотечение: недостаточно витамина Cили Kлибо тромбоцитов.
Ороговение: витамин А.
Жёлтые ладони это избыток бета-каротина.
Сухая чешуйчатая кожа и красные кольца вокруг волосяных луковиц: витамин С.
Гусиная кожа: недостаток незаменимых жирных кислот.
Ноги
Оживлённый коленный рефлекс: не хватает магния.
Болезненные мышцы икр: также не хватает магния.
Сердце
Сердцебиение нерегулярное, давление высокое, кардиомегалия: не хватает кофермента Qи магния, либо повышенная чувствительность до кофеина.
Горло
Увеличенная щитовидка: пониженная функция щитовидки, нехватка йода.
Ногти
Волнистые борозды: говорит о нехватке цинка.
Белые пятна говорят о нехватке минералов, чаще всего это цинк.
Мягкие ногти: магний
Ногти крошатся: в организме общий недостаток минералов.
Кожи лица
Сыпь на лбу и себорейный дерматит: недостаток витамина B6.
Шелушащаяся красная жирная кожа на лице и вокруг носа: недостаток витамина B2.
Глаза
Катаракта: избыток свободных радикалов, нехватка хрома.
Мешки под глазами и темные круги: непереносимость какого-то продукта или аллергия на него.
Белки глаз имеют голубоватый оттенок и раннее поседение волос: дефицитная анемия или нехватка B12.
Полость рта
Опухший язык и вмятины от зубов: непереносимость какого-то продукта.
Потрескавшийся бледный язык: железа не хватает.
Болезненный потрескавшийся язык: витамина B3 не хватает.
Болезненный язык плюс ощущение его жжения и шелушащиеся губы: витамин B2.
Гладкий и болезненный язык может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты.
Потрескавшиеся губы: стоматит или нехватка B2.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
