Слезятся глаза когда смотрю в телефон
С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?
Зрение и смартфон
Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.
Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.
С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.
В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.
Что делать, чтобы не болели глаза от телефона
Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.
Использование компьютерных очков
Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.
Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.
Отдых
Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.
Гимнастика
Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.
Моргайте
Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.
Увлажнение
После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.
Размер экрана
Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.
Расстояние
Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.
Ровная спина
В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.
Освещение
Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.
Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.
Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.
Витамины
С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.
Совет для книгочеев
Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.
Преимущества электронной книги перед смартфоном:
- содержит безопасные E-ink чернила;
- требует редкой подзарядки;
- страницы похожи на обычные бумажные;
- можно настраивать размер шрифта;
- экран не нуждается в подсветке.
Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:
Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.
Источник
Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?
Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.
Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.
Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.
Как смартфоны портят зрение
В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.
Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.
Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.
Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.
И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.
Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».
Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.
Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.
Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.
1. Моргайте чаще
Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.
2. Правило 20/20/20
Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).
3. Следите за освещением
Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.
4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают
Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.
5. Только на десктопе
Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.
6. Сделайте шрифт побольше
Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.
7. Держите правильно
Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?
Lifehacker.com
В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.
Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.
Источник
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
На s5 такого нет
Сходи к врачу. Мб дело в глазах.
Амолед тебе не подходит, по ходу
Ну, это из-за расстоянии. Ты долго смотришь на телефон. Такой фокус близкий. Это легко зрение портится. Не важно какой телефон.
Автор темы
RII-SHIRI сказал(а):↑
Сходи к врачу. Мб дело в глазах.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Имхо смысла нет, с вероятностью 98%, это из-за телефона. Он скорей всего потвердит это и отправит его менять.
D666m сказал(а):↑
Ну, это из-за расстоянии. Ты долго смотришь на телефон. Такой фокус близкий. Это легко зрение портится. Не важно какой телефон.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Раньше полдня мог стримы смотреть, был как огурчик, щас глаза уже через 20 минут напрягаются. Пользуюсь так же.
Снижение яркости не помогает?
Автор темы
AsyaHill сказал(а):↑
Снижение яркости не помогает?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Нет
Illysor сказал(а):↑
Раньше полдня мог стримы смотреть, был как огурчик, щас глаза уже через 20 минут напрягаются. Пользуюсь так же.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Угадай, как зрение портится? Сразу? Нет. Если долго смотреть в течение 5 лет, как «огурчик». А, потом зрение будет слабое и постоянно напрягается. Как насчёт настраивать в телефоне, чтобы фон не яркий белый, а жёлтый (мягкий)?
Illysor сказал(а):↑
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Яркость понизь
может дисплей брак.а может ты привыкнуть просто не можешь
Купил телефон давно в 2015 году j2 ходил более годик и 90 дней зрение упало от -0,5 до -6
сейчас онли ноут и зрение -1
Illysor сказал(а):↑
Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
https://androidinsider.ru/polezno-znat/v-chem-sereznyiy-nedostatok-amoled-displeev.html
Цитата:
не исключено, что причиной может быть слишком яркая цветопередача. Пользователи попросту не могут привыкнуть к ярким краскам AMOLED-дисплеев
Нажмите, чтобы раскрыть…
— мне кажется бред, но оставлю как вариант.
Цитата:
для уменьшения яркости дисплея использует контролируемое мигание пикселей
Нажмите, чтобы раскрыть…
попробуй либо повысить яркость до максимума, что бы убрать мерцание, либо наоборот немного понизить. но вообще если ты по долгу залипаешь в телефон, то стоило бы поменять на ипс. у меня в старом телефоне сони была такая фича, если на экране была темная картинка, то яркость телефона понижалась, и я не нашел как это выключить в настройках, если в амоледе тоже такое есть, то рофлянпоминки
Автор темы
D666m сказал(а):↑
Угадай, как зрение портится? Сразу? Нет. Если долго смотреть в течение 5 лет, как «огурчик». А, потом зрение будет слабое и постоянно напрягается. Как насчёт настраивать в телефоне, чтобы фон не яркий белый, а жёлтый (мягкий)?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Я не так уж часто смотрю видео и стримы, особенно сейчас. Одно дело активная летняя жизнь, другое — долгие зимние вечера. Насчет зрения соглашусь, но не бывает же так, что ты купил новый телефон и через 20 минут у тебя уже переутомились глаза. Когда я пользуюсь компьютером, офисной техникой, то все нормально. Жёлтый, мягкий фон я настроил уже на второй день, толку нету. От яркости тоже вроде не зависит, я понимаю о чем вы говорите. Когда слишком ярко, то ты щуришь глаза, слишком тускло — напрягаешь. Это не из-за этого. Сейчас стоит оптимальный вариант, но глаза все равно ужасно утомляются. Грешу на какое-то излучение мб.
Illysor сказал(а):↑
Я не так уж часто смотрю видео и стримы, особенно сейчас. Одно дело активная летняя жизнь, другое — долгие зимние вечера. Насчет зрения соглашусь, но не бывает же так, что ты купил новый телефон и через 20 минут у тебя уже переутомились глаза. Когда я пользуюсь компьютером, офисной техникой, то все нормально. Жёлтый, мягкий фон я настроил уже на второй день, толку нету. От яркости тоже вроде не зависит, я понимаю о чем вы говорите. Когда слишком ярко, то ты щуришь глаза, слишком тускло — напрягаешь. Это не из-за этого. Сейчас стоит оптимальный вариант, но глаза все равно ужасно утомляются. Грешу на какое-то излучение мб.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Просто из-за мелких объектов на экране глаза устают
У меня похожее бывало, что после небольшого просмотра видео (стримов) или игры, глаза уставали и сложно было нормально сфокусироваться на обычных вещах. Через какое-то время все приходило в норму.
Не точно, но вроде глаза могут немного привыкнуть к такой нагрузке и меньше уставать.
Если по кд юзать телефон, то скорее всего можно просто сильно посадить зрение.
Фильтр синего включи.Очень помогает
Illysor сказал(а):↑
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Это китайский заговор.
Их бесит, что они щурятся, а европейцы нет. Теперь будешь щуриться тоже, грац!
Такое было если сразу с утра залипал в тел. Ну и поиграйся со всякими фильтрами.
Illysor сказал(а):↑
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
У samsung j7 используется amoled матрица, которая обладает широко импульсной модуляцией, а значит мерцает. Многие люди это мерцание не замечают, например я его не чувствую. Но есть такие, например, ты, которые чувствуют и их глаза от этого устают. Так что единственный вариант — менять мобилу на ту, у которой ips матрица.
Кто смотрит тему
Источник
