Слезятся глаза гимнастика для глаз
Последнее время мне приходится часто пользоваться компьютером. Замечали, что сначала глаза очень негативно реагируют на такое воздействие на них? Краснеют, слезятся, приходится щуриться и, в итоге, снижать яркость и контрастность монитора или совсем его выключать. Отметила некоторое снижение остроты зрения, что явилось неприятным сюрпризом. Я сама врач и, осознавая всю серьезность происходящих с моим зрением изменений в худшую сторону, начала здорово беспокоиться. Перспектива носить очки в молодом возрасте, да еще понимая, что этого можно было не допустить, совсем не радовала. Начала очень серьезно интересоваться вопросом сохранения остроты зрения при помощи гимнастики для глаз, параллельно освежала и дополняла знания о строении глаза и зрении в общем. Процесс оказался занимательным и поучительным, я узнала много нового.
Человек, который видит достаточно хорошо, с трудом может представить себя со значительно сниженным зрением. Зрительная информация — одна из самых важных в жизни. Мы узнаем и познаем окружающий мир в том числе посредством зрения. Учеба, работа, новые впечатления, общение — да вообще все очень смутно представляется без возможности видеть.
Практически все прекрасно понимают пользу занятий спортом, физическими упражнениями для поддержания себя в физической форме долгие годы. Это позволяет мышцам нашего организма хорошо кровоснабжаться, лучше подавать кровь, обогащенную кислородом во время движений, и питательные вещества к органам и тканям (головному мозгу в том числе). Выведение продуктов обмена происходит тоже быстрее, так как кровообращение ускоряется в целом. Мышцы тела всегда подтянуты, позволяют двигаться уверенно, с легкостью. Сердце физически подготовленного и ведущего здоровый образ жизни человека дольше сохраняет бесперебойную деятельность, обеспечивая и хорошее кровоснабжение головного мозга и глаз.
Умеренные (без фанатизма) физические нагрузки очень благотворно сказываются на качестве нашей жизни. Отказ от курения и излишнего потребления алкоголя, полноценное правильное питание с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, регулярное включение в рацион овощей и фруктов — все это очень важно и для сохранения зрения на протяжении всей жизни.
Глаза приводятся в движение мышцами, и разве не логично было бы их тоже держать в тренированном виде, делать упражнения, направленные на сохранение их в хорошем состоянии долгие годы?! Так, смотря в монитор, мы длительное время держим в напряжении глазные мышцы, они устают, изображение становится менее четким, расплывается. Возникает болезненность в глазных яблоках, слезотечение, покраснение глаз, срочно хочется все бросить, только бы прекратить это самоистязание и спокойно закрыть глаза. Все гораздо проще.
Один раз в час выделите себе время на гимнастику для глаз. Оторвитесь от экрана компьютера, сядьте ровно, успокойтесь, расслабьтесь. Потрите ладони друг о друга до согревания, закройте ими глаза. Ощущения должны быть приятными. Посидите так, думая о хорошем и приятном, 3–5 минут. Быстро поморгайте 3-5 раз. Это поможет расслабить мышцы глаз.
Не совершая никаких движений головой, смотрим вверх – вниз, повторить 3-5 раз. Так же, стараясь не поворачивать голову, переводим взгляд в горизонтальной плоскости справа налево 3-5 раз. Поморгали 3-5 раз. Далее из верхнего правого угла зрения переводим глаза в нижний левый, как бы чертя диагональ, 3-5 раз. Затем из левого верхнего угла зрения проводим диагональ в нижний правый угол, повторить 3-5 раз. Поморгать 3-5 раз. Совершаем круговые движения глазами вправо и влево, по 3-5 раз, тщательно прорисовывая взглядом круг, не торопитесь, вращайте глазами спокойно. Поморгайте 3-5 раз. Если есть возможность, подойдите к окну, посмотрите вдаль, оглядите окрестности.
Раньше, до появления телевидения и всеобщей компьютеризации, достаточно хорошее зрение сохранялось у людей дольше, чем сейчас. Объясняется это тем, что при взгляде вдаль глазные мышцы больше расслабляются, чем напрягаются, глаза как бы отдыхают. Нарисуйте или наклейте на уровне глаз точку на стекле, встаньте от нее на расстоянии 30-40 см и переводите взгляд с этой точки вдаль 3-5 раз подряд.
Сядьте на место. Закройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал сквозь плотно сомкнутые пальцы, нос старайтесь не сдавливать, дышать надо свободно. Глаза под руками должны открываться и закрываться свободно. И вот в этой темноте посмотрите сверху — вниз, справа – налево. Повторите упражнение 3-5 раз, поморгайте после этого 3-5 раз. Сделайте диагонали, вращения глазами. Т.е. повторите весь вышеуказанный комплекс, без взгляда из окна, вместе с морганием глазами. Это поможет несколько улучшить восприятие цветов.
А еще я отметила, что стала лучше видеть в сумеречное и вечернее время. Начав выяснять, связано ли это с тренировкой глаз в условиях недостатка света, убедилась, что да. Это тренировка палочек и колбочек нашего глаза, элементов, отвечающих за цвето- и световосприятие.
Делайте этот комплекс хотя бы 3 раза в день. Чрезмерно увлекаться им тоже нехорошо. Частые моргания глазами можно производить хоть каждые 20-30 минут. На следующий день глаза могут немного поболеть. Но если не прекращать регулярных занятий, то болевые ощущения проходят.
Врачи–офтальмологи относятся к таким упражнениям положительно и назначают их в разных вариациях с различным числом повторений. В США и Европе такую гимнастику для глаз, в разных вариантах, используют более длительное время, чем в России. Но эффект один – улучшение зрения. Многие даже снимают очки.
Источник
Почти 90% информации об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Мышцы глаз работают в разы больше, чем все остальные. Белок роговицы и хрусталика выдерживает температуру до 70-и градусов. Как сберечь зрение, работая за компьютером, что выбрать: линзы или очки и всем ли подойдет лазерная коррекция близорукости, «АиФ-Юг» рассказала врач-офтальмолог Анжелика Галкина.
На зарядку у окна
Татьяна Захарова: Анжелика Владиславовна, что же предпочтительней: линзы или очки?
Анжелика Галкина: Кому как удобнее. Контактные линзы требуют жесткой гигиены, иначе есть риск занести инфекцию в глаза. При инфицировании роговицы синегнойной палочкой, золотистым стафилококком, акантомебой (содержится в водопроводной воде), грибами могут развиться тяжелое воспаление, язва. Все это имеет плачевные последствия, вплоть до потери глаза. Если человек не готов выполнять правила ношения контактных линз, очки для него будут безопаснее.
— Сколько пар очков должно быть у человека, страдающего близорукостью?
— Ограничений, как и запретов, нет. Можно иметь очки для дома, для выхода в театр, для рыбалки и т.д. с одинаковой диоптрийностью линз для дали.
— Поможет ли гимнастика для глаз вернуть зрение? Какие упражнения надо делать?
— Гимнастика для глаз не может изменить оптическую систему глаза — миопию, гиперметропию, астигматизм, а, следовательно, вернуть зрение. Гимнастика может укрепить аккомодацию (приспособление органа к изменению внешних условий), несколько увеличить ее объем при зрительном перенапряжении, например, длительной работе за ПК. Когда глаза смотрят вдаль — они отдыхают, аккомодационная мышца расслабляется, когда вблизи — напрягается. Поэтому офтальмологи предлагают упражнение «метка на стекле». На окне на уровне глаз наклейте кружок диаметром в 1 см. Важно, чтобы расстояние от метки до глаз составило 30-40 см, и упражнение выполнялось в очках или линзах, если человек их носит. Смотрите на метку, а в это время считайте до 10. Затем переведите взгляд на самые далекие предметы на горизонте и считайте до 30. И так 3-6 раз.
Нет прямой зависимости между количеством съеденной моркови и остротой зрения.
— Насколько полезны для глаз черника и морковь?
— В чернике содержатся витамина С, микроэлементы, мощные антиоксиданты антоцианины, которые улучшают кровоснабжение сетчатки, укрепляют сосудистую стенку. Для эффекта нужно съедать слишком большое количество этой ягоды, поэтому созданы препараты черники, содержащие антоцианины и микроэлементы в достаточном количестве для глаз.
В моркови есть антиоксидант бета — каротин (провитамин А), который препятствует развитию катаракты, дегенерации «желтого пятна» — центральных отделов сетчатки. Нет прямой зависимости между количеством съеденной моркови и остротой зрения. При недостатке витамина А (ретинол) развивается «гемералопия» — куриная слепота, это резкое ухудшение зрения в темноте, сумерках, при смене освещения. Понижается светочувствительность сетчатки, особенно ночью. Но это не значит, что морковь нужно употреблять в неограниченных количествах, во всем нужна мера. Добавлю, витамин А — жирорастворимый, поэтому морковь лучше есть со сметаной.
Мяч вместо гаджета
— Влияет ли солнце на глаза? Обязательно ли носить солнцезащитные очки?
— Обязательно. И детям, и взрослым, и пожилым. Тем более у нас, на юге, солнце опасное, максимальное ультрафиолетовое излучение в июле и августе. Важно носить не просто затемненные очки с рынка, они вредны для глаз. Зрачки расширяются и в них больше УФ-лучей попадает на сетчатку. Лучше тогда вообще обойтись без аксессуара. В этом случае глаза сами себя защищают: на ярком солнце сужаются зрачки, меньше лучей попадает в глаза. Нужно выбирать стекла с фильтром от ультрафиолета. Такие очки продаются в оптиках, имеют паспорт и сертификат. Смотреть на яркое солнце опасно, можно получить ожог сетчатки и потерять центральное — высокое зрение.
— Что на самом деле ухудшает зрение? Так ли вредны компьютеры и гаджеты? Или есть другие факторы?
— Не у всех людей, которые долго работают за ПК, развивается близорукость, но вот детям нужно максимально ограничивать время за гаджетом, а лучше вообще запретить. У них еще не сформирован зрительный анализатор, слабая аккомодация, длительные игры, просмотры фильмов за компьютером могут привести к близорукости. Глаза приспосабливаются видеть вблизи без напряжения (растягивается глазное яблоко) ценою нарушения зрения вдаль. В группе риска дети, у которых родители страдают близорукостью. Полезнее играть в мяч, теннис, волейбол — игры, которые укрепляют аккомодацию.
— Люди, которые целый день работают за ПК, зачастую жалуются на боли, покраснение, слезотечение глаз. От чего это происходит?
— Когда много ходим, болят ноги, хочется присесть отдохнуть. Так и за компьютером люди сидят без отдыха, глаза целый день в напряжении, устают, поэтому могут появиться перечисленные симптомы. Нужно делать перерывы, давать глазам отдых. В идеале каждые 30 минут отвлекаться минут на 10 и смотреть вдаль.
Глаза слезятся, потому что так защищаются от сухости. Это рефлекторный механизм. При сосредоточенной работе за ПК меньше мигательных движений, во время которых и формируется защитная пленка на роговице. В результате поверхность глаза становится сухой, от этого жжение, рези чувство песка, слезотечение, со временем — хроническое покраснение глаз. Усугубляют это состояние сплит-системы, отопление, сухой воздух. Ставьте увлажнители, старайтесь чаще моргать, пользуйтесь увлажняющими каплями в глаза. К ним привыкания не возникает, ими пользоваться можно всегда. Можно принимать витамины курсами для глаз при интенсивной зрительной нагрузке.
Один раз на всю жизнь
— Сейчас миопию можно исправить за пару минут с помощью лазера. Однако любая операция — риск. В каких случаях коррекцию зрения лучше делать, а в каких нет?
— Здоровый молодой человек имеет право выбора: очки, линзы или эксимерлазерная коррекция. Риск есть всегда, как и, к примеру, переходить дорогу. Но в современных клиниках работают только профессионалы на новейшем оборудовании. Лазерную коррекцию зрения не советуют людям старше 40 лет, когда происходят возрастные изменения в хрусталиках, и до 18 лет, когда близорукость еще не стабильна, а также во время беременности и кормления грудью. Есть противопоказания к коррекции и по общему состоянию здоровья, обсуждается индивидуально с доктором.
— Может ли испортиться зрение после лазерной коррекции? Разрешается ли в этом случае вновь делать операцию?
— «Обратного» действия коррекция зрения не имеет, роговица со временем форму не изменяет. Поэтому операция делается один раз и на всю жизнь.
— Если коррекция прошла успешно, могут ли возникнуть осложнения через 20-30 лет? Какой образ жизни нужно вести после процедуры. Есть ли ограничения?
— Через 20-30 лет не может быть осложнения от операции. Коррекция зрения по технологии Femto Super LASIK — полностью лазерный метод, который наименее травматичный для глаз. На месяц придется отказаться от контактных видов спорта, а потом можно вернуться к привычному режиму тренировок.
Операция по современной технологии Rel Fx SMILE малоинвазивная, заживление происходит в течение нескольких часов. После нее ограничения в тренировках всего на две недели. Какой именно подойдет метод, подберет хирург после полной диагностики.
— Часто слышится от пациентов офтальмологических клиник вопрос: почему же сами врачи ходят в очках и не делают лазерные операции?
— Лазерная коррекция зрения не рекомендуется людям старше 40 лет, в связи с возрастным уплотнением хрусталика и ослаблением аккомодации.
Источник
Известно, что слезы, если сказать просто, являются смазкой и защитой глаз. К сожалению, сегодня резко возрастает количество людей, страдающих от непроизвольного слезотечения. Это проявляется на холоде, при сильном ветре, при выходе на свежий воздух, а порою даже в жилом помещении.
Нередко слезотечение бывает таким обильным, что человек фактически дезориентируется и не может отнять от глаз платок.
Причины повышенного слезотечения
Медицина разъясняет, что слезный аппарат предназначен для увлажнения глаза слезой и защиты его от внешних раздражителей.
Основная часть слезы образуется в слезной железе под верхним наружным краем орбиты, обтекает яблоко глаза и у его внутреннего угла всасывается в слезные канальцы сквозь слезные точки на веках, течет в слезный мешок, расположенный под кожей на боковой части спинки носа. Оттуда по слезно-носовому каналу слеза вытекает в нос, где испаряется с дыханием. Когда ее приток и отток уравновешен, слезотечения нет.
Одной из причин повышенного слезотечения является засорение слезных каналов. Для уточнения диагноза проводят специальные пробы с красителем, и если действительно имеет место засорение каналов, делают их промывание (под напором) раствором «Фурацилина». Эта процедура – практически безболезненна, проводится в большинстве поликлиник.
Если этого недостаточно, и слеза плохо проходит в нос, назначают зондирование слезных путей. Обычно, когда она долго застаивается, возникает воспалительный процесс слезного мешка (на медицинском языке – дакриоцистит) с гнойным отделяемым содержимым, что требует серьезного лечения.
Вторая причина – отек тканей из-за хронического воспаления слизистой оболочки. Это приводит к сужению слезоотводящих путей. От холода и ветра канальцы еще больше сужаются, и слезотечение усиливается. В этом случае надо уточнить причину воспаления и выявить возбудителя. Причиной может стать хроническое воспаление в носоглотке, в придаточных пазухах носа, например, гайморит. Здесь необходимо заключение врача-отоларинголога. Может быть и вялотекущая аллергическая реакция, что необходимо уточнить у аллерголога.
Третья причина – застой в тканях век, нередко происходящий вследствие нарушения оттока жидкости от головы. Это случается при повышении внутричерепного давления, гипертонической болезни, болезнях почек и других хронических состояниях. Одних глазных капель здесь недостаточно, потому проводится комплексное лечение совместно с неврологом и нефрологом. Кроме лекарственной терапии назначаются физиопроцедуры, массирование шейно-воротниковой части позвоночника.
Как лечить слезотечение из глаз
Лечебная гимнастика
Повышенное слезотечение, особенно у пожилых людей, зачастую связано с возрастным ослаблением мышц век. Тут (как нельзя лучше) поможет гимнастика для век из двух упражнений.
- Секунд на 5 зажмурьте сильно глаза, потом широко раскройте их на то же время. Повтор – 10 раз.
- Секунд 10 моргайте быстро, потом глаза закрывайте на 5 секунд. Количество повторов – такое же.
Упражнения положено выполнять ежедневно не меньше 3 раз при курсе в 10 дней, затем надо прерваться на 2 дня, после повторить вновь. Всего желательно провести 3 курса. Если слезотечение прекратится, повторять нужно периодически при необходимости.
Лечебный массаж
Очень полезен массаж слезного мешка: средним пальцем руки чуть пониже внутренней спайки век нащупайте под кожей на боковой спинке носа ямочку в кости – здесь расположен слезный мешок. Надавите на него, и если там застой, в область внутреннего угла выйдет влага. Надо промыть глаз раствором «Фурацилина» (можно спитым черным чаем или настоем ромашки). Затем сделайте пальцем несколько толчкообразных движений (10–30 раз) по этой ямочке сверху вниз для проталкивания слезы в нос. Если оба глаза слезятся, можно одновременно делать массаж с двух сторон двумя руками. Обычно после массажа, если есть воспаление, закапывают противовоспалительные капли в зависимости от возбудителя, в том числе и «Сульфацил натрия».
Народные рецепты
- Замечательно помогает уксус яблочный (желательно домашнего приготовления). Необходимо пить утром натощак такой состав: в горячую воду (200 мл) добавьте по десертной ложке меда и уксуса. Слезоточивость постепенно станет уменьшаться и пройдет совсем. Одновременно заметно улучшится общее самочувствие.
Кстати, уксус делают не только из одних яблок, но и с листьями черной смородины, тысячелистника, эстрагона (тархуна), других трав. И добавляют не сахар, а мед (от этого лекарственные свойства уксуса улучшаются). - Куриное яйцо сварите вкрутую. Следите, чтобы при варке оно не треснуло. Потом слегка побейте его до небольшого потрескивания скорлупы (но слезть она не должна). Разрежьте на две половинки вдоль. Выньте осторожно желток, а пустые ямки заполните сахарным песком до краев. Соедините половинки. Возьмите стаканчик (граммов на 80), вставьте яйцо (вниз узкой частью), чтобы оно не касалось дна.
Из яйца станет сочиться жидкость, которую капайте ежедневно в глаза по капле. После 18 дней устройте месячный перерыв, потом вновь продолжите курс лечения до прекращения слезотечения. Жидкость (во избежание замерзания) храните на полке дверцы холодильника. Доставайте и держите при комнатной температуре часа за 2 перед закапыванием. Для профилактики проводите процедуру раз в три месяца.
Автор: Валерий Полохов
https://azdorovia.ru/
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Источник
