Синяки вокруг глаз у женщин

Из-за недостатка кровообращения, капилляры в области век застаиваются, а гемоглобин со временем меняет цвет. Сосуды начинают просвечивать через тонкую кожу, следствием чего становятся синяки под глазами. Причины у женщин бывают анатомическими, медицинскими или повседневными. Для исключения серьезных проблем со здоровьем рекомендовано обследование.

Причины появления синяков под глазами у женщин

Синяки под глазами (причины у женщин различаются) всегда образуются из-за застоя капилляров. Медики и косметологи по цвету способны определить источник проблемы, но в некоторых случаях требуется диагностика и обследование.

Ведение неправильного образа жизни является самой распространенной причиной потемнения кожи вокруг глаз.

В категорию входит:

  1. Переутомление. Напряженная работа, недосып, длинные смены – все это сказывается на общем состоянии здоровья, но проявляется через синяки вокруг глаз в первую очередь;
  2. Злоупотребление алкоголем и куернием. Оба фактора задерживают поступление кислорода к кровеносным сосудам. Это приводит к их медленному передвижению по венам или полному застою, что сначала проявляется там, где кожа тоньше всего;
  3. Чрезмерная нагрузка на глаза. Работа за монитором ведет к усталости. Если отсутствует здоровый ежедневный сон, синяки не заставят ждать;
  4. Недостаток жидкости. Пить нужно чистую воду или зеленый чай, а не кофе и газированные напитки.

Другая причина образования синяков – заболевания, связанные с нарушением кровообращения. Лимфатический и венозный отток затормаживается, сосуды застаиваются везде, не только в области вокруг глаз, хотя и проявляются только там. Иногда источником проблемы становится изменения в теле женщины.

Например, если она начинает употреблять гормональные препараты, это выражается разными способами, включая посинением вокруг глаз. Часто синяки образуются при резком похудении или наборе веса. И последняя причина – физические особенности анатомии. Есть люди, у которых кожа в области глаз тоньше обычного.

Изменения цвета на веках в данном случае не грозит неприятностями и является нормальным. Бороться с проблемой можно только косметическими средствами, поскольку медицинскими препаратами ее не устранить.

Виды заболеваний, при которых появляются синяков под глазами у женщин

Когда проявляются синяки под глазами, причины у женщин могут зависеть от медицинских заболеваний. Коррекция косметикой позволяет скрыть внешний недостаток. Но для окончательного устранения проблемы потребуется диагностика врача.

Заболевания, влияющие на цвет области вокруг глаз, представлены в таблице ниже:

ЗаболеваниеОсобенности синяков под глазамиСопутствующие симптомы
Проблемы с почкамиСопровождаются припухлостямиНарушается мочеиспускание, появляются перепады давления без видимых причин
Нарушение обмена веществЯвно выраженный синий цветПроявляется при неправильных диетах, недоедании, неправильном питании
Заболевания поджелудочной железыМеняется тип кожи (например, с сухого на жирный), образуются пигментные пятна, которые со временем не исчезаютПациента тошнит, иногда рвет. Есть нарастающие или фоновые боли левого бока
Проблемы с печеньюСиняки желтого или коричневого цветаСильная интоксикация организма – печень не справляется со своей функцией
Сердечнососудистые заболеванияСиняки проявляются вечером, но пропадают к утруКрови в венах и сосудах задерживается, капилляры по всему телу становятся более заметными
Инфекции, анемияСиняки фиолетового оттенкаМаленький гемоглобин, из-за чего кислород не поступает в нужном количестве к тканям и органам
ГельминтозОбычные круги под глазами, проявляющиеся после сна, и постепенно исчезающие к вечеруБолит и вздувается живот, нарушается стул
Синдром хронической усталостиОбычные синяки под глазами, почти не проходят даже после хорошего отдыхаСонливость, забывчивость и рассеянность
АллергияСиняки проявляются из-за растирания глазаСлезоточивость, зуд, боли в уголках глаз
ЖелтухаКруги желтого цветаЖелтеют белки глаз и другие участки кожи

Диагностика синяков под глазами у женщин

Синяки под глазами (причины у женщин, не вызванные естественным свойством кожи) не появляются просто так. Косметика и корректирующий макияж устраняют дефекты. Но учитывая, что отеки и потемнения являются симптомами заболеваний, бороться с проблемой нужно не только внешне.

Для диагностики проводится анамнез – совокупность информации о пациенте, полученная в ходе беседы с ним и медицинских обследованиях. Врачи узнают о заболеваниях, перенесенных в детстве и наследственных болезнях. Также они интересуются принимаемыми лекарствами и личной непереносимостью некоторых препаратов.

Медицинские обследования включают в себя:

  1. Общие анализы крови и мочи. Выполняется во всех лабораториях и клиниках. Моча (обязательно – утренняя) приносится пациентом в стеклянной емкости. Кровь берется из пальца, при необходимости – из вены, всегда на голодный желудок. Анализы обойдутся в 400-700 руб. каждый. В местной больнице, куда обращаются по прописке, такие исследования должны предоставляться бесплатно;
  2. УЗИ внутренних органов. Осматривают почки и надпочечники, желчный пузырь, селезенку и печень. Процедура обойдется примерно в 2000-2200 руб.;
  3. Томография. МРТ – безопасная процедура, назначается, когда обнаружить патологии другими способами не удается. Стоимость процедуры в Москве зависит от исследуемых участков, варьируется в диапазоне 5000-13000 руб., в регионах дешевле.

Иногда требуется кардиограмма и исследование гормонов. Определить заболевание врач сможет на основании полученных результатов, затем назначается лечение.

Когда необходимо обратиться к врачу

Обязательно обращаются к офтальмологу, если припухлость и посинение появилось только в область 1 глаза. Когда синяки вызваны наследственностью, анатомическим строением, нужна помощь дерматолога. После назначенных им процедур не придется маскировать посинения косметикой.

Пластический хирург или профессиональный косметолог поможет, когда синяки появляются из-за гормональных или возрастных изменений организма.

Когда причина синяков неизвестна, обращаются к терапевту. Он назначает группу анализов. После выписывает направление к нужному врачу для локальной диагностики и лечения. В случаях переутомления или чрезмерной нагрузки на глаза помогают обычные маски или домашние средства – лед, огурцы или прикладывание холодных ложек к векам.

Профилактика синяков под глазами у женщин

Основной профилактической мерой является здоровый 8-часовой сон.

Читайте также:  Soon pure крем для кожи вокруг глаз

Помимо него практикуют:

  • правильное питание;
  • минимизация стрессовых ситуаций;
  • использование очков, если требуется выходить на открытое солнце (ультрафиолет разрушает верхнюю часть эпидермиса, из-за чего кожа становится еще тоньше);
  • обилие овощей и фруктов;
  • обильное питье чистой воды (не менее 2л в сутки);
  • минимальное потребление соленого и спиртного;
  • спортивные тренировки;
  • использование увлажняющих кремов (Чистая линия, TimeWise). Основной причиной появления синяков является недостаток влаги;
  • использование защитных кремов перед выходом в сильную жару;
  • прием витаминных комплексов по сезону (летом – A и E, зимой – C, D и группы B);
  • легкий расслабляющий массаж от морщин;
  • употребление мочегонных (капуста, огурец, клюква) для ускоренного выведения токсинов.

Время от времени делают питательные маски. За основу берется любой фрукт или овощ.

Далее по инструкции:

  1. Срезаются поврежденные участки кожуры.
  2. Натирается на терке или перемалывается в блендере.
  3. В зависимости от консистенции, добавляется сметана (кефир), если смесь густая, или творог – если жидкая.
  4. Наносится на всю поверхность лица, не только область вокруг глаз.
  5. Выдерживается 10-15 мин.
  6. Смывается теплой водой.

Косметологи советуют после использования увлажняющей маски в течение 30 мин не наносить крема или лосьоны. Есть люди, у которых стягивает кожу после контакта с водой. Но следует перетерпеть, пока полезные вещества из фруктов или овощей не впитаются в кожу.

Питательную маску можно комбинировать, сочетать несколько фруктов и овощей. Макияж, оставленный на ночь, тоже способствует появлению синяков под глазами. Его смывают каждый вечер средствами для снятия, затем увлажняют кожу кремом или лосьоном.

Методы лечения синяков под глазами у женщин

Когда синяки под глазами становятся систематическими, продолжать маскировать их косметикой не стоит. Лучше выявить причину появления, принять меры по ее устранению.

В качестве временных средств для коррекции внешних дефектов можно использовать:

  1. Dr. Jart The Eye Balm – универсальный крем с арбутином. Используется вечером, чтобы утром был эффект. Отбеливает кожу, разглаживает морщины, снимает отечность под глазами;
  2. Even Better Eyes – профессиональная косметика от мирового бренда Clinique. В состав крема входят натуральные масла и экстракты растений. Средство не только осветляет, но и укрепляет кожу. Поэтому им пользуются для маскировки синяков под глазами, и для предупреждения этого дефекта;
  3. Eye Stick – маскирующий крем, заметно преображающий взгляд. Для использования на постоянной основе не рекомендован, поскольку не является лечебным продуктом. Но как средство быстрой маскировки подходит идеально;
  4. Visage Q10 – лечебное и профилактическое средство от Nivea. Охлаждающий гель содержит в составе коэнзим Q10, который снимает воспаление и убирает синяки под глазами.

Лекарственные препараты

Аптечные мази и гели лучше остальных помогают справиться с синяками. Их преимущества в комбинированном составе и простом использовании.

По рейтингу лучшими являются:

  1. Бодяга Форте. Гель регенерирует, снимает воспаление и укрепляет клетки кожи. В состав входит губчатая водоросль, являющаяся основным действующим компонентом. Гель наносится на 20мин, процедуру повторяют 4-5 раз в сутки. Рекомендовано при травмах. Средство продается без рецепта и стоит 60-70 руб.
  2. Гепариновая мазь. 2-3 раза в сутки на протяжении недели мазь массажными движениями наносится на область вокруг глаз. Ее нужно втирать, но без особых усилий, поскольку кожа очень нежная. Средство уменьшает воспаление и постепенно рассасывает застоявшиеся капилляры. Стоимость зависит от производителя: Нижфарм – 100 руб., Зеленая Дубрава – 32 руб.
  3. Троксевазин. В состав геля входит вещество троксерутин, повышающее тонус вен. Средство наносится утром и вечером, а продолжительность процедур зависит от запущенности проблемы. 40гр геля обойдется в 194 руб.
  4. Безорнил. Эффективность средства обуславливается комбинированным составом действующих веществ. Мускон снижает воспаление, жемчуг восстанавливает поврежденные участки кожи, борнеол выводит токсины, а каламин затягивает поры. Мазь наносится утром и вечером на протяжении 2 недель. 10гр средства обойдется в 400 руб.

Перед использованием любой мази или геля, немного средства наносится на запястье или внутреннюю поверхность локтя.

Реакцию кожи наблюдают в течение 5-10 мин, после чего применяют по назначению, если отсутствует зуд, покраснение или жжение. Перечисленные препараты в ходе исследований вызывали побочные эффекты только в случае индивидуальной непереносимости 1 из компонентов состава.

Народные методы

Домашние маски справляются с проблемами не хуже профессиональных. Они делаются из обычных продуктов, обладающих полезными свойствами.

В случаях с синяками поможет несколько методов, рассмотренных в таблице ниже:

Из чего готовить

Как готовитьКак использовать

Эффект

Картофель и яичный желтокСырой картофель натирается в мелкую стружку, смешивается с желтком, настаивается 3-5 минПолученная смесь можно нанести на лицо полностью, оставить на 15 мин. Повторяется ежедневноСначала коже становится темнее из-за крахмала. Он впитывает в себя грязь и мусор из пор, после чего смывается простой водой
ТворогТворог натирается до однородной массы. Если он слишком сухой, можно добавить сметану, сливки или кислое молокоНаносится точечно на темные пятна. Маска оставляется на 20 мин. Между использованиями нужно делать перерыв в 3-4 дняВсе кисломолочные продукты стабилизируют действие сальных желез, осветляют поверхность кожи
Мед, молоко и белая глина1 ч.л. молока смешивается с 0,5 ч.л. меда. В полученную жидкость добавляется 1 ст.л. белой глины. Смесь тщательно перемешивается, чтобы не было комковНаносится под глаза и в очень малом количестве на веки. Смывается через 15 мин, после чего кожу нужно обработать жирным питательным кремомПоверхность отбеливается, их пор вытягивается грязь. Если есть микротрещины, то они быстро затягиваются
ОгурецОвощ очищается от кожуры, нарезается кругамиСлайсы огурца накладываются на глаза, их держат до нагревания, после чего переворачиваютПитание кожи, восстановление клеток эпидермиса. Сок огурца проникает глубоко, поэтому положительное воздействие наблюдается и на капилляры, устраняются тромбы, предотвращается их появление
Любые глиняные маскиСредство смешивается с водой в соотношении 1:1Наносится на область вокруг глаз, при желании – на все лицо, шею и область декольтеЭффект различается, зависит от выбранной глины
Читайте также:  Крем вокруг глаз после 40 лет цена

Популярным народным средством является лед. Его нельзя использовать сразу после извлечения из морозилки. Сначала складывают в полиэтиленовый пакет, затем прислоняют ненадолго к закрытым глазам. Метод помогает снять напряжение, ускорить кровоток (на остывающий участок поступает больше крови, чтобы согреть его), затянуть открытые поры.

Еще одно эффективное средство – миндальное масло.

Оно восстанавливает и осветляет кожу, насыщает ее витаминами А, F, Е и В2. Но в чистом виде использовать нельзя. Перед нанесением масло смешивают с увлажняющими лосьонами или молочком в пропорции 1:2. Полученную смесь наносят на область вокруг глаз перед сном, оставляя до утра. Если использовать в чистом виде, кожа сильно сушится.

Косметологические методы

Синяки под глазами (причины у женщин вызваны анатомическим строением) устраняются профессиональными косметологическими процедурами.

В салонах предлагаются услуги:

  1. Альгинатные маски. Они устраняют сухость, чистят и восстанавливают клетки эпидермиса. Делаются не только в области вокруг глаз, но и на все тело. Действующее вещество в масках – бурые морские водоросли. Воздействуют только на участок, куда нанесены;
  2. Мезотерапия. Неглубоко под кожу вводятся витаминные комплексы, основанные на группе A и B Процедура направлена на устранение морщин, быстрое восстановление и удаление синяков с пигментными пятнами. Самостоятельное введение препаратов под кожу крайне опасно;
  3. Лимфодренажные процедуры. Назначаются, если синяки вызваны прошедшей гормональной терапией или появились из-за возраста. В процессе выполняется специальный массаж, в результате которого из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами;
  4. Фототермолиз. Пигментные пятна и круги под глазами удаляются при помощи лазера. Процедура является полноценной операцией, к которой нужно готовиться. Верхняя часть кожи нагревается, из нее полностью уходит жидкость, из-за чего кровь проходит быстрее. После операции требуется 2-недельная реабилитация;
  5. Японский массаж. Выполняется по специальной методике воздействия на нервные окончания. Его действие не постоянное, эффект сохраняется до 2 недель;
  6. Уколы гиалуроновой кислотой. Специальными микроиглами проникают под кожу на 2мм. С помощью уколов корректируется эффект впалых глаз, разглаживаются морщины и кожа осветляется. Перед процедурой сдаются анализы на гормоны. Есть противопоказания при личной непереносимости препарата.

Многие профессиональные косметологические средства продаются в открытом доступе. Но это не означает, что ими можно пользоваться в домашних условиях. Для безопасного применения сначала проводятся проверки, реакция кожи и организма на действующие вещества. Затем выполняется процедура, а реабилитация проходит под наблюдением врача.

Возможные осложнения

Синяки под глазами (причины у женщин могут крыться в заболеваниях) сами по себе ни к каким осложнениям не ведут. Они являются косвенными признаками. С припухлостями и изменением цвета в области вокруг глаз можно не бороться, но пройти медицинское обследование необходимо.

Когда заболевания, следствием которых стали синяки под глазами, оставляются без внимания, возможны осложнения:

  • поражение печени токсинами;
  • гепатит;
  • почечная недостаточность;
  • гипертония;
  • опухоли сердца;
  • миокардит;
  • острый инфаркт миокарда;
  • повышение кровяного давления;
  • хрупкие стенки капилляров.

Для некоторых болезней синяки под глазами характерны и объяснимы.

Они проявляются при лечении или осложнениях:

  1. Неврозы и срывы. Человек плохо спит, из-за чего страдает его внешность;

    Синяки под глазами на сегодняшний день частое явления. Причины у женщин существует больше, так как больше забот.

  2. Травмы шеи, верхней части позвоночника или плечевых костей. Пока мышцы и кости восстанавливаются, поток крови к голове ниже нормы. Поэтому синяки в области вокруг глаз – нормальное явление;
  3. Сахарный диабет, вегетативно-сосудистая дистония, врожденный или приобретенный порок сердца. Такие заболевания сложно контролировать, поэтому временами кровь перестает циркулировать в нормальном ритме. Из-за снижения кровотока появляются синяки (в первую очередь там, где кожа тоньше всего);
  4. Любые болезни щитовидной железы. Переизбыток или недостаток йода приводит к образованию синяков по всему телу, в частности – в области вокруг глаз;
  5. Астма. Проблемы дыхательных путей приводят к кислородному голоданию. Потемнение около глаз сопровождается посинением около губ и затрудненной работой легких.

При перечисленных заболеваниях посинения около глаз появляются внезапно и не контролируются. Они самостоятельно проходят, как только осложненная форма отступит. Когда появляются синяки под глазами, независимо от причины, женщины стараются скрыть этот дефект корректирующими косметическими средствами.

Но если не исключить источник проблемы, она станет систематической. Консилеры или хайлайтеры маскируют симптом, но заболевание остается. Поэтому оставлять эти сигналы человеческого организма без внимания опасно для здоровья.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о причинах появление синяков под глазами

Одни из частых причин появления синяков под глазами:

Источник

Синяки под глазами — довольно распространенная проблема, знакомая очень многим людям. Утром проснулись, подошли к зеркалу и обнаружили темные круги под нижним веком. Самое простое — замаскировать их с помощью косметических средств. Но это неверный подход. Ведь такие признаки являются явным сигналом о нарушении работы организма.

Кожа под нижним веком очень тонкая по своей структуре и пронизана множеством капилляров. Она довольно чувствительно реагирует на различные изменения в организме. Черные круги под нижним веком — своеобразный тестер, сигнализирующий о каких-либо нарушениях. Мы расскажем об основных причинах, которые могут вызвать это явление, и о том, какими способами можно будет убрать их в конкретной ситуации.

Синяки под глазами: возможные причины появления

Медики отмечают, что тени под глазами чаще проявляются у женщин в силу особенностей кожи — она у них тоньше, чем у представителей сильного пола.

Итак, в каких же случаях могут появиться темные круги под глазами?

Читайте также:  Средство для кожи вокруг глаз хорошее отзывы

1. Напряженная работа, связанная со зрительными нагрузками. Частое и длительное времяпровождение за монитором очень утомляет органы зрения и приводит к застою крови в капиллярах. От перенапряжения они начинают лопаться, из-за чего кожа приобретает синеватый оттенок. Также хроническое недосыпание, нарушение режима вызывают аналогичное явление.

Синяки вокруг глаз у женщин

2. Вредные привычки. Алкоголь и курение — главные враги красоты и здоровья, и организм сразу реагирует на отравление. При употреблении никотина и алкалоидов происходит нарушение кровообращения: сначала сосуды сужаются, так как наступает спазм, а затем резко расширяются. Их стенки не выдерживают таких перегрузок, и они лопаются. Возникают отеки, так называемые «мешки» под глазами, темные круги. Мы часто наблюдаем подобные явления у любителей злоупотреблять. Особенно это заметно у женщин, опять же в силу того, что их кожа тоньше мужской и на ней ярче видны подобные проявления.

Синяки вокруг глаз у женщин

3. Возраст. После 40 лет подкожно-жировая клетчатка начинает истончаться, обнажая сеть мелких кровеносных сосудов. Кроме возрастных изменений, эпидермис также ослабляют постоянное воздействие мыла при умывании и солнечные лучи.

4. Неправильное использование косметики. Ночной крем, несмотря на его название, наносится вечером всего лишь на 10-15 минут, а затем его излишки удаляются салфеткой. Если оставлять средство на ночь, особенно на тонком эпидермисе под нижним веком, то межклеточная жидкость не сможет испариться, произойдет закупоривание пор, кожа вспотеет, и как результат утром — синие тени под глазами. И еще одна чисто «женская» причина — интенсивное воздействие на кожу во время умывания или проведения косметических процедур. Тонкие сосудики имеют свойство лопаться от сильных нажатий или трения.

Синяки вокруг глаз у женщин

Болезни, вызывающие синяки под глазами

Темные круги и отеки также могут быть признаками заболеваний внутренних органов или отражением неправильной работы систем жизнедеятельности. Если у Вас периодически возникает такое явление, то нужно обратить внимание на его длительность. При временных причинах — недосыпание, усталость, употребление алкоголя и прочее — синяки под глазами через какое-то время исчезают, по мере восстановлении нормальной работы организма.

Если темные круги и отеки под глазами присутствуют постоянно, то это может служить индикатором хронических недугов, серьезно угрожающих здоровью

  • болезни почек, печени, поджелудочной железы. Одновременно с синяками могут возникнуть также отеки под глазами, желтизна кожи, нарушение мочеиспускания;
  • нарушение полноценной работы системы обмена веществ. Круги имеют выраженный синюшный цвет;
  • болезни сосудов и сердца. При нарушениях работы эндокарда и миокарда возникает задержка крови в сосудах, венах, капилляры становятся более выражены;
  • инфекционные заболевания, гельминтоз;
  • анемия. Синяки под глазами приобретают фиолетовый оттенок. Это связано с нехваткой гемоглобина, который переносит кислород в ткани и органы;
  • хроническая усталость, недосыпание. Также сопровождается постоянной сонливостью и вялостью.

Кроме этого причиной темных кругов под нижним веком могут быть и другие факторы: гипоксия, кожные заболевания (например, атопический дерматит), авитаминоз, эндокринные сбои и многое другое. В каждом отдельном случае необходимо грамотное обследование у специалиста.

Синяки вокруг глаз у женщин

Как определить причину и начать лечение

Если Вас часто беспокоят подобные явления, то это повод обратиться к врачам для диагностики и выявления причины. Как уже было сказано выше, темные круги могут быть сигналом, свидетельствующим о наличии опасных заболеваний. Не пробуйте начать заниматься самолечением, не определив причину. Врач выяснит, имеются ли у Вас хронические и наследственные заболевания, употребляли ли Вы какие-то лекарства (это тоже может спровоцировать появление синяков). Кроме того, он назначит программу диагностики для определения анамнеза, в которую могут входить, например, такие методы исследований, как:

  • анализ мочи и крови;
  • УЗИ внутренних органов;
  • магнитно-резонансная томография;
  • электрокардиограмма;
  • исследование гормонов щитовидной железы и другие.

Только имея на руках результаты исследований, специалист может определить картину и назначать соответствующее лечение.

Синяки вокруг глаз у женщин

Как убрать под глазами синяки

Если Вы выяснили, что причиной возникновения темных кругов служат не болезни внутренних органов, а внешние факторы или же физиологические особенности, то можно устранить их в зависимости от происхождения.

Если синяки под глазами вызваны возрастным истончением подкожно-жировой сетчатки, а также физиологическими особенностями типа купероза, то избавиться от них можно с помощью косметологии. Вам могут назначить, например, липолифтинг (введение под нижнее веко жировых клеток), лимфодренаж, который активизирует кровоток и ускоряет циркуляцию лимфы, мезотерапию. Хорошие результаты также показывает лазерный пилинг, кардинально устраняющий темные круги. В домашних условиях, когда необходимо быстро справиться с проблемой, советуем воспользоваться консилером со светоотражающими частицами.

Синяки вокруг глаз у женщин

Для обладателей сухой кожи нужно чаще использовать питательные маски, а также компрессы из трав. Сок лимона или огурца оказывает легкое отбеливающее действие на синяки, а точечный массаж помогает стимулировать кровеносные сосуды, улучшая обмен веществ.

Тем, кто много пьет чая или кофе, а это тоже провоцирует синяки под глазами, врачи советуют минимально ограничить объем этих напитков, заменив чистой водой.

Синяки вокруг глаз у женщин

В случае с алкоголем и курением совет однозначный и понятный — либо не употреблять, либо сократить потребление до минимума. К сожалению, если постоянно отравлять организм, то симптомы не замедлят проявиться.

Ну и конечно же, универсальный и простой способ, как убрать синяки под глазами при общем нарушении режима, усталости, переутомлении — это правильный образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, нормальный сон, употребление полезных овощей и фруктов.

Современный ритм жизни, увы, не всегда позволяет соблюдать эти не такие уж сложные правила, но наше здоровье целиком и полностью зависит только от нашего собственного отношения. Потерять его гораздо легче, чем восстановить.

Источник