Синие круги под глазами у женщин лечение
Синяки под глазами, отеки бывали у каждого. Зачастую они возникают вследствие недосыпа, усталости. Больше всего они беспокоят женщин, так как выглядят неэстетично. Однако синие круги под глазами бывают одним из проявлений какой-либо патологии. Узнаем основные причины их появления и разберемся что делать, если тени вокруг глаз не проходят сами.
Вокруг глаз у человека находится самая тонкая, нежная, чувствительная кожа на лице. Толщина эпидермиса в этой части лица составляет 0,05 мм. Толщина кожи щек, для сравнения, в разных участках может составлять от 0.08 до 0.3 мм. Сальные железы, подкожная жировая клетчатка практически отсутствуют возле глаз, а сеть капилляров в этой области находится очень близко к поверхности кожи, потому даже небольшое нарушение циркуляции крови приводит к изменению нормального оттенка кожи на синий, сине-красный, желтоватый, светло-коричневый. Так как кожа здесь очень тонкая, то именно в этом месте и появляется синюшность. В других частях лица или тела нарушение кровообращения может быть просто не так заметно.
В большинстве случаев люди списывают синюшность под глазами на усталость, недосып, переутомление. Появиться синие круги могут как у взрослых, так и у детей. Мужчины зачастую не обращают на них внимания, а женщины маскируют их косметикой. Однако важно понимать, что эта проблема может быть симптомом какой-либо патологии организма, которую впоследствии придется долго лечить, если не начать лечение вовремя.
Причины синих кругов под глазами
Условно все факторы, которые вызывают синие круги под глазами, можно разделить на две группы. В первую входят причины, которые не связаны с заболеваниями. Их можно назвать основными. Вторая группа включает патологии, одним из симптомов которых выступают тени вокруг глаз. В числе основных причин — следующие:
- Хроническое недосыпание, усталость. В результате постоянного недосыпания кожа лица становится бледной, а под глазами она приобретает синий оттенок.
- Неправильное питание. Сегодня из-за быстрого темпа жизни человек питается нерационально, постоянно употребляет жирную, острую, жареную пищу, в которой не содержится витаминов и полезных минералов. В такой еде много токсинов, которые концентрируются в крови, препятствуют ее нормальной циркуляции. Синяки возникают из-за недостатка витаминов A, С, Е, К. Недостаточное поступление цинка и железа может стать еще одним фактором, провоцирующим тени вокруг глаз. Однако не только вредная пища, но и изнуряющие диеты выступают катализаторами синих кругов.
- Вредные привычки (употребление алкоголя, наркотических средств, табакокурение). Алкоголь, наркотики, никотин — очень токсичные вещества. Они приводят к кислородному голоданию и нарушению кровоснабжения органов и тканей.
- Работа за компьютером. Сегодня в век развития информационных технологий, люди всех возрастов много времени проводят за электронными устройствами. Усталость зрительных органов, чрезмерная нагрузка на них приводят к микроразрывам капилляров, которые проявляются в синих кругах.
- Некачественная косметика. Она может спровоцировать аллергию, раздражение. В принципе, неправильный уход за кожей часто становится причиной теней под глазами.
- Возраст. С годами чувствительная кожа у глаз теряет подкожную клетчатку. Коллагеновые волокна уменьшаются, кожа становится еще тоньше, в результате капилляры просвечивают еще сильнее.
Патологии организма как причины возникновения синих кругов
Синяки под глазами бывают симптомами болезней следующих органов:
- Почки. При этом речь идет о заболеваниях инфекционного и неинфекционного происхождения. В большинстве случаев при патологиях почек в организме происходит задержка жидкости. Это сразу проявляется в кругах синего цвета и отеках под глазами. Эти симптомы сопровождаются также:
- нарушением мочеиспускания (редкое или учащенное);
- повышенное артериальное давление;
- боли в области поясницы.
Обычно круги в области глаз в этих случаях — утренний симптом. Но если болезнь хроническая, то они могут оставаться на лице в течение всего дня.
- Печень. Проблемы с печенью вызывают повышенную пигментацию кожи век, скачок уровня билирубина в крови, из-за чего круги под глазами приобретают желтоватый оттенок. Если Вас беспокоят не только тени вокруг глаз, но еще такие симптомы, как горечь во рту, боль в правом подреберье, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), Вам стоит проверить печень и другие органы.
- Глаза. Воспалительные офтальмологические болезни — блефарит, кератит, конъюнктивит. Как правило, воспаление характеризуется отечностью, покраснением век, посинением кожи под глазами.
Другие болезни и темные круги под глазами:
- Диабет. Круги у глаз вызывает как повышенный уровень глюкозы в крови, так и различные заболевания, к которым приводит сахарный диабет — диабетическая ретинопатия, ангиопатия, нефропатия и другие.
- Анемия (снижение уровня гемоглобина). Человек постоянно испытывает слабость, головокружение, которые не проходят даже после отдыха. Глаза становятся запавшими, кожа не лице бледнеет, под глазами появляются тени.
- Аллергия. Она может сопровождаться зудом и жжением. Человек трет глаза, вследствие чего под ними возникают пятна.
Это далеко не полный список. В нем перечислены основные болезни, в симптоматику которых входят синие круги под глазами. Истинные их причины может установить только врач после обследования. Устранение основного недуга избавит и от его симптомов, в том числе теней вокруг глаз.
Какими бывают круги в области глаз
Зачастую тени под глазами синие. Однако в зависимости от конкретной патологии они могут приобретать другие оттенки:
- Красные. Обычно сине-красные круги под глазами — следствие аллергической реакции. Также они появляются в результате ношения неправильно подобранных очков, когда оправы натирают кожу. Еще красные круги под глазами возникают из-за блефарита и конъюнктивита.
- Желтые. Являются симптомом желтухи, при которой повышается содержание билирубина. Желтеет кожа не только вокруг глаз, но на всем теле. Желтоватый оттенок приобретают и склеры (белки глаз).
- Черные. Они могут быть симптомами серьезных системных болезней, поэтому не пытайтесь замаскировать черные тени вокруг глаз, а сразу обратитесь к специалисту.
- Коричневые. К теням с коричневым оттенком в области зрительных органов приводят болезни ЖКТ, а также стресс, диеты, общее истощение организма.
- Белые. К белым кругам чаще всего приводит такая болезнь, как витилиго (исчезновение пигмента меланина). Такой диагноз должен обязательно подтвердить соответствующий врач-специалист. Если у Вас по всему телу появляются белые (депигментированные) пятна, обратитесь к терапевту или дерматологу.
Как убрать круги под глазами?
Если причинами синих кругов под глазами являются не болезни, то проходят они быстро. Стоит только отдохнуть, выбраться на природу или хорошо выспаться. В случае, если они не проходят в течение длительного времени, лучшим вариантом станет поход в больницу. Самолечение или отсутствие его может привести к осложнениям. Профилактикой теней вокруг глаз станут: правильное питание, активный образ жизни, прием витаминов, отказ от вредных привычек.
Для быстрого устранения кругов под глазами, вызванных недосыпанием можно использовать лед. Также рекомендуется делать легкий массаж в области глаз кончиками пальцев. Особенно это важно для тех, кто много времени проводит за мониторами компьютеров. Им не помешает и гимнастика для органов зрения. В случае с ребенком родителям стоит обязательно показать его врачу, если круги под глазами возникают у него часто. Они вызываются не только переутомлением на учебе и использованием гаджетов, но и разными болезнями, в том числе офтальмологическими.
Источник
Все хотят быть молодыми, красивыми, в разных жизненных ситуациях выглядеть привлекательно, поэтому актуален вопрос как убрать круги под глазами и можно ли это сделать в домашних условиях, при помощи косметологических процедур, макияжа, народных средств. Разберем причины проблемы и обозначим лучшие пути ее решения.
Почему появляются темные круги под глазами?
Сложно сразу назвать причину синяков под глазами у человека. Важно изучить ситуацию в целом. Возможно, всему виной генетические особенности, формирующие предрасположенность к образованию темных полукругов — подглазин. Большую роль играет тип кожи. Возможно, первопричина это пигментация.
Известно, что в числе распространенных провоцирующих факторов припухлостей и синяков недосып или слишком длительный сон. Лучше жить по правильному графику, где гармонично сочетаются активность и отдых. Оптимальное время сна — 7 часов.
Возможно, подглазины образуются на фоне аллергии. От воспаления носовых пазух, возникающего при воздействии аллергенов, увеличиваются в размерах кровеносные сосуды возле глаз, что вызывает изменение цвета кожи на синеватый. Аллергик может кашлять, чихать и страдать от постоянного выделения слизи из носа. При этом могут опухать глаза.
Если употреблять слишком мало чистой воды, то могут появиться подглазины. Правильный питьевой режим защищает ускоряет циркуляцию крови и предотвращает застой крови возле глаз. Вместе с этим рекомендуется включать в рацион продукты с витамином К для нормализации кровотока и укрепления капилляров. Это огурцы, фасоль, виноград, баклажаны.
Некоторые девушки неаккуратно снимают макияж и используют при этом мицеллярную воду. Чрезмерное очищение ни к чему, если речь идет о коже вокруг глаз. Не стоит тереть чувствительную кожу. Из-за повреждения кровеносных сосудов, могут появиться темные пятна под глазами. Необходимо снимать макияж с глаз предельно деликатно. Специальные спонжики и мягкие диски помогут в этом.
Простуда не лучшим образом отражается на внешности человека. При простуде нарушается сон, страдает весь организм. Неудивительно, что от этого опухают глаза, появляются не эстетичные темные круги. На уязвимой и нежной зоне вокруг глаз могут негативно отражаться некоторые медикаменты. Например, расширяющие сосуды средства и препараты для понижения давления.
Что делать, если появились темные либо синеватые круги и вдруг опухли глаза? Первым делом, отправить автомобиль на мойку с тщательной уборкой салона. Беда в том, что плесень и пылевые клещи в изобилии находятся в загрязненном салоне авто. В таком микроклимате любой предрасположен к раздражению кожи и аллергии.
Если вы страдаете никотиновой зависимостью и употребляете алкоголь, то должны понимать, что под действием отравляющих веществ, постепенно меняется внешность человека. Один из постоянных спутников курящих и пьющих людей — это стойкие и заметные мешки или темные круги под глазами.
Можно ли убрать круги под глазами в домашних условиях?
Для ответа на данный вопрос, необходимо понять первопричину появления кругов под глазами. Убрав провоцирующие факторы, можно существенно улучшить ситуацию. Также можно применять восстанавливающую косметику и прибегать к различным оздоровительным мерам. А еще каждому под силу навести порядок дома и в автомобиле, отрегулировать питание и питьевой режим, создать нормальный режим дня, оберегать себя от стрессов и начать больше заботиться о себе. При таком подходе подглазины исчезнут или значительно уменьшатся.
В сложных случаях, когда мешки под глазами большие, любые домашние меры не уберут проблему полностью, а лишь немного снизят выраженность данного дефекта. Выход есть всегда. Следует отправиться к косметологу и вместе со специалистом подобрать оптимальные способы коррекции лица. Сегодня существует масса процедур для восстановления и омоложения области вокруг глаз. Надо признать, что они стоят недешево, зато дают заметный эффект.
Как убрать круги под глазами быстро — 5 экспресс методов
Если вы проснулись и увидели, что ваше лицо выглядит изможденным, глаза не открываются, то надо срочно принять меры. Проблема темных синяков и припухлостей около глаз может обнаружиться после затянувшейся вечеринки с алкоголем, переедания на ночь, утомительной рабочей смены или недосыпа. Вам следует знать, что быстрые способы работают не у всех. Если круги под глазами небольшие и появились из-за переутомления, то на простые средства вполне можно надеяться, эти методы сработают с вероятностью 99,9%. При запущенных случаях поможет только комплексное восстановление кожи или косметические процедуры.
Итак, предлагаем топ-5 экспресс-способов убрать отек и осветлить кожу:
- сделать 15-минутную маску из подручных средств — хлеб, петрушка, огурец, мед, кефир, дробленые орехи, творог, свежая или вареная картошка (народные средства, эффективны при легких кругах под глазами и малозаметных мешках под глазами, а в случае застарелой проблемы они малоэффективны, поэтому некоторые справедливо относятся к ним скептически);
- наложить аптечную тканевую маску или специальные гелевые патчи с антивозрастным и увлажняющим эффектом — эти средств разработаны специально для быстрого освежения лица, используйте их в качестве первой помощи, когда собираетесь на работу или на встречу, где надо выглядеть хорошо;
- воспользоваться компрессом — примочку можно сделать из пакетика чая, молока, соды, отвара ромашки, шалфея, ватные тампоны накладываются примерно на 10 минут на пострадавшую область;
- массаж льдом — отличный быстрый способ улучшить состояние кожи возле глаз, заготовьте в ванночках для льда кубики из ромашкового настоя, минеральной воды;
- нанести консилер по периметру отека — важно правильно выбрать тон консилера, под цвет кожи, это косметическое средство надежно маскирует дефекты кожи, позволяет сделать вид лица более молодым и свежим.
патчи — скорая помощь для увлажнения и омоложения кожи вокруг глаз
Косметология против темных кругов
Существуют проверенные косметологические процедуры, помогающие быстро избавиться от кругов под глазами и сгладить мешки.
Блефаропластика — это хирургическая операция. Для нее требуется наркоз. Подходит женщинам за 35 лет и людям, у которых имеется жировая грыжа. Мешки локализуются под глазами. Они стойкие и выраженные. В процессе недолгой операции удаляется лишняя жировая ткань и кожа, что делает лицо более подтянутым. Иногда лишнюю кожу не удаляют, а просто убирают жировые клетки, путем прокола.
В косметологической клинике можно пройти курс масок. Например, при борьбе с мешками и кругами под глазами эффективны пластифицирующие (альгинатные) маски, они усиливают упругость кожи. Маски с экстрактами растений снимают отек и питают. Маски с экстрактом пиявки приводят в норму циркуляцию крови и лимфы, нормализуют состояние вен. Кофеиновые маски способствуют расщеплению жиров, предупреждают образование жировых грыж. Маски в целом безопасны, но необходимо удостовериться, что все ингредиенты нормально переносятся кожей, тогда не возникнет аллергии.
Для устранения отеков под глазами выполняется лимфодренаж. Лимфодренажем, скорее всего, не получится убрать жировые грыжи. Ток работает в области лимфатических сосудов. В результате устраняются шлаки и застои жидкости.
Одна из популярных безопасных процедур против кругов и мешков под глазами — это мезотерапия. Главное достоинство мезотерапии — это глубокое проникновение активных веществ. Инъекции позволяют веществам проникнуть на глубину 1,5-6 мм. Существует безинъекционная разновидность мезотерапии. В коктейль для мезотерапии могут входить вытяжка эмбриональных клеток, кофеин, ферменты, растительные экстракты, вещество лизин, витаминные и минеральные комплексы.
Как сделать макияж для маскировки мешков под глазами?
Правильный макияж творит чудеса и способен омолодить визуально любого на несколько лет. Следует руководствоваться следующими рекомендациями визажистов, чтобы быстро замаскировать синие или темные круги под глазами:
- берем консилер, подходящий под тон лица, перекрываем средством зону под глазами;
- при помощи консилера светлее на тон, чем основной цвет, маскируем границу мешков под глазами, при этом лучше пользоваться корректирующим карандашом или работать тонкой кисточкой;
- после паузы в 2 минуты, необходимо растушевать границы, стараясь сконцентрировать самый светлый тон консилера в области складки, то есть на границе припухлости;
- наносим пудру по всей площади под глазами, для сохранения положения корректора и повышения стойкости макияжа в целом, нужно совершать легкие движения кистью;
- в готовом виде область под глазами должна быть покрыта незаметным матовым слоем практически одного тона с натуральной кожей;
- лицо будет свежим и молодым, если нанести хайлайтер на область под бровями, вдоль спинки носа, на скулы.
правильный макияж скрывает усталый вид лица
можно замазать круги консилером
Если у человека на фото имеются круги под глазами и надо внести корректировки, то на помощь придут специальные приложения. Вы можете удалить темные припухлые круги под глазами в фотошопе, сегодня для этого созданы все условия. После обработки фото кожа выглядит более светлой, что улучшает лицо в целом. Можно скачать редактор для Андроид или для компьютера. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу, редактор можно освоить быстро.
На самом деле, каждый случай требует индивидуального подхода. У кого-то коричневые круги, у кого-то они желтые, синеватые, черные. Наиболее верный путь — это избавиться от мешков-подглазин в салоне красоты или косметологическом кабинете. Косметологические и хирургические процедуры помогают навсегда убрать круги и мешки под глазами. Домашние средства работают не всегда. Лучше всего работает перемена образа жизни, пересмотр питания и тщательный уход за собой. Будьте красивы.
Источник
Синие круги под глазами, причины у женщин
Наше лицо может многое рассказать о состоянии здоровья, предупредить о надвигающейся опасности, о развитии смертельно опасных заболеваний. Каким образом? Давайте узнаем об этом прямо сейчас!
Темой нашей статьи сегодня будет – синие круги под глазами, причины у женщин приводящие к появлению синих кругов.
Часто мы воспринимаем возникновение синих кругов под глазами как проблему косметического характера. Мы стараемся решить её с помощью маскирующих тональных средств, не подозревая о том, что это могут быть первые симптомы развивающегося заболевания.
Как же определить, чем вызваны такие изменения во внешности, и о чём нам хочет рассказать наше лицо. Главное знать, на что именно смотреть, и своевременно заметить симптомы заболевания.
Если вы заметите изменения, о которых мы вам сегодня расскажем, то вам стоит незамедлительно обратиться к врачу. Ведь очень много людей не обращают внимания на своё здоровье, до тех пор, пока болезнь не вступит в необратимую стадию развития.
Утро – наиболее благоприятное время, для того, чтобы заметить признаки заболевания на лице. Ведь это как раз то время, когда наш организм наиболее отдохнувший и обновленный.
Если вы утром чувствуете хоть один признак:
- усталость, слабость, недостаток сил;
- ощущение горечи;
- изо рта плохо пахнет;
- одышка;
- повышенное артериальное давление.
А если вдобавок ко всему появились синие круги – это важный звонок говорящий, что пора обратить внимание на своё здоровье. В этом случае рекомендуется посетить специалистов. К каким именно врачам обращаться, выясним далее.
Причины возникновения синих кругов
Начнём с того, что кожа под глазами, не содержит жировой клетчатки. То есть она более прозрачная, тонкая, чем в других местах.
А ещё, в силу особенностей глазных впадин заключающихся в том, что их нижняя область, в сочетании с действием силы тяжести, создаются подходящие условия для застаивания крови. Но кровь застаивается лишь в том случае, если появляются нарушения кровотока.
Любые причины, связанные с нарушениями кровотока, сосудистой стенки, сразу же выражаются проявлением синих кругов.
Существуют три вида опасных заболевания, при которых происходит нарушение кровообращения в данной области. Эти болезни легко вылечить на начальной стадии.
Как распознать синяки, вызываемые усталостью, от тех, что указывают на болезнь?
Некоторые думают, что синие круги появляются лишь в результате переутомления, недосыпа. Это не совсем так, они конечно бывают от усталости, а есть такие, которые указывают на болезнь. Как же можно разобраться в причинах их появления?
Вы обо всём узнаете, ведь есть дополнительные факторы помогающие определить проблему!
Потемнение под глазами от переутомления проявляется вечером, а уже к утру, после непродолжительного отдыха, пропадает. Синим кругам от переутомления сопутствуют ещё «красные глаза», это связано с тем, что от перенапряжения расширяются сосуды в глазных яблоках.
Также, данные симптомы могут наблюдаться при аллергии. В этом случае часто присутствует ещё и насморк.
Наследственные факторы
У некоторых людей наблюдаются наследственные синяки под глазами, они проявляются в раннем детстве. Вызваны они тем, что у людей достаточно белая, утончённая кожа, через которую хорошо видны капилляры. От этого создаётся впечатление синяков.
Эти «отметины» не сходят с лица в течение всей жизни, и они не являются симптомами заболевания, а являются физиологической особенностью организма данного человека.
Но если у вас не было синих кругов под глазами, а потом вдруг появилась, то следует незамедлительно обратить внимание на состояние организма.
Индикаторы состояния здоровья
Проявление синих кругов, в определённое время, могут сообщить нам о заболеваниях в организме. Причём, такие круги могут, как проявляться, так и пропадать, поэтому, если вы замечаете у себя синие круги, понаблюдайте за выявлением остальных симптомов.
Синие круги под глазами, причины у женщин, разновидности
Синева может различаться по внешнему виду:
- Синяки во внутренних уголках глаз (к переносице) в виде венозной сетки;
- Жёлтые синяки, иногда бывают с коричневатым оттенком;
- Синева, сопровождающаяся отёком.
Пятна в виде венозной сеточки
Синие круги в уголках под глазами могут быть предвестником опасной хронической болезни. Проявление венозной сетки связано с нарушениями в кровообращении. Данный вид синяков сопутствует вегетососудистой дистонии.
Это заболевание, если его не предпринимать мер, далее трансформируется в гипертоническую болезнь, затем перерастает в хронические болезни сердца.
Для этой болезни характерны:
- Усталость;
- Одышка;
- Отёк ног, а именно в районе щиколоток.
На боле поздних стадиях болезни возникают дополнительные признаки:
- Колебания в весе;
- Кашель, при котором отхаркивается белая слизь.
Если вы заметили у себя подобные симптомы – то вам следует посетить кардиолога.
Гормональные изменения
Также тёмные пятна в виде венозных сеточек появляются при гормональных сбоях у женщин. Эстроген (женский гормон) сдерживает жидкость в организме, проявляется отёчность, круги под глазами.
Также гормональному сбою сопутствуют такие симптомы как раздражительность, сонливость.
Жёлтые синяки с коричневатым оттенком
Синие круги с жёлто-коричневатым оттенком сигнализируют о проблеме с внутренними органами. Они, как правило, возникают при застойных проявлениях, связанных с воспалительными процессами, протекающими в печени, желчных протоках, желчном пузыре (холецистит).
В этом случае в крови наблюдается повышение желтого пигмента – билирубина. Синие круги под глазами с жёлто-коричневатым оттенком говорят о болезнях печени, желчевыводящих путей.
Чем большая ступень заболевания, тем более выраженные синие круги. Болезнь печени, желчевыводящих путей, сопровождается «горьким вкусом» во рту. Чувствуется тяжесть в животе. Беспокоит отрыжка после употребления жирной пищи. Потеря аппетита, или его снижение, тоже характерный признак болезни.
Также у больных наблюдается расстройство пищеварения и расстройство стула. То есть, могут наблюдаться запорные процессы, в сочетании с жидким стулом.
Например, в течение двух трёх дней запор, или нет стула вообще, затем организм пытается очиститься, и возникает понос. При этом кал становится более светлым, по сравнению с обычным калом.
Ещё может появиться сухость, шелушение кожи в области ладоней, подошв (ступней). На последней стадии заболевания появляется рвота, боли в области правого подреберья.
Если у вас потемнения под глазами, есть хотя бы один, из вышеперечисленных признаков, нужно обратиться к гастроэндокринологу, для прохождения обследования.
Посинение сопровождающееся отёком
Дугообразное посинение под глазами, сопровождающееся небольшой отёчностью сигнализирует о проблемах с почками, например, таких как:
- Воспалительный процесс в почках;
- Почечная недостаточность;
- Мочекаменная болезнь.
Все перечисленные ниже сопутствующие симптомы, сигнализируют нам, что почки не справляются с нагрузками, плохо выводят жидкость из организма.
Заболеванию почек могут сопутствовать следующие симптомы:
- Повышенная температура;
- Учащённое мочеиспускание, на последних стадиях болезни, наоборот, мочеиспускание сокращается до двух раз в день, при норме шесть раз в сутки;
- Воняет изо рта;
- Сухо во рту;
- Серый цвет кожа приобретает на последней стадии заболевания, начинает источать запах;
- Повышение артериального давления.
Все вышеперечисленные симптомы зависят от стадии заболевания, поэтому крайне важно обратиться к нефрологу, уже при наличии нескольких симптомов. Не следует дожидаться, пока у вас появятся все симптомы болезни.
Чем раньше диагностируют заболевание, тем легче будет справиться с ним.
Синие круги под глазами, причины у женщин, итоги
Синие круги под глазами, причины у женщин и мужчин появляются не случайно, и важно сразу заметить их появление.
Ведь они возникают на первых этапах заболевания, когда мы ещё не чувствуем болезнь. Они говорят нам о проблемах в организме, указывают на необходимость принятия срочных мер.
Полезные статьи:
- Сок моркови: полезные свойства и противопоказания;
- Цинк для организма женщины, цинковый дефицит;
- Чай с имбирём, лимоном и мёдом, рецепт для похудения;
- Чай с чабрецом полезные свойства и противопоказания;
- Что кушать после тренировки для роста мышц.
Источник
