Расслабить глаза при близорукости
Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.
Как работают мышцы глаз при близорукости?
При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости.
В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.
Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.
Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.
Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.
Кому нельзя делать упражнения для глаз?
Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:
- Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
- Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
- Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.
В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?
Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать.
Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:
- снятие спазма аккомодации;
- устранение признаков нервного спазма и астенопии;
- восстановление остроты зрения;
- улучшение фокусировки;
- полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
- предотвращение развития синдрома «сухого глаза».
Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.
Как делается при близорукости гимнастика для глаз?
Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:
- Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны.
- Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
- Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
- Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
- Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
- Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.
Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза.
Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.
Гимнастика для глаз по У. Бейтсу
Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:
- Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
- Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
- Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.
Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.
Методика М. Уиндолфа
Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.
На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.
Упражнения при близорукости по Норбекову
Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:
- Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
- Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
- Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
- Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
- Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.
Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.
Источник
Быстрая утомляемость глаз — один из самых частых симптомов, которые беспокоят людей с близорукостью. Избавиться от этой усталости можно различными способами, например, с помощью специальной гимнастики или капель для расслабления глазных мышц. Помогают ли при миопии такие препараты? Узнаем, как они действуют и какой лучше купить.
Близорукость — что это такое?
Эта аномалия рефракции, также называемая миопией, характеризуется плохим зрением на дальней дистанции. Причинами этого становятся: неправильная форма глазного яблока, повреждение оптических сред преломляющей системы глаза или оба фактора одновременно. Из-за них изображение после преломления лучей оказывается не на сетчатке, а в плоскости перед ней. Исправить такой дефект можно с помощью очковых или контактных линз, которые оснащены отрицательными диоптриями. Они передвигают картинку на центр сетчатой оболочки. Однако средства коррекции не могут защитить глаза человека от астенопии, особенно если он много времени проводит за компьютером или выполняет иную работу, связанную с высокой зрительной нагрузкой.
Устранить симптомы быстрой утомляемости органов зрения можно посредством специальных капель. Чтобы понять, как они помогают, следует узнать, как функционируют глазные мышцы при близорукости.
Как работают мышцы глаз при близорукости?
Глазное яблоко в правильном положении удерживают косые (поперечные) и прямые (продольные) мышцы. Первые, которые находятся сверху и снизу, сжимают глаз и придают ему форму овала. У близоруких они находятся в постоянном напряжении. Если их расслабить, то зрение улучшится, так как изображение переместится ближе к центральной точке сетчатки. Кроме того, пропадут симптомы астенопии. В связи с этим расслабляющие капли для глаз при близорукости должны воздействовать на косые глазные мышцы.
Расслабляющие глазные капли — какие выбрать?
При близорукости назначаются три группы препаратов: капли для улучшения зрения, витаминные комплексы и увлажняющие растворы.
Практически все они в той или иной мере способствуют расслаблению глазных мышц. Итак, рассмотрим лекарства, входящие в первую группу.
«Эмоксипин». Эти капли защищают роговицу и сетчатку. У человека с близорукостью глаз имеет больший относительно нормы размер. Растут все глазные структуры, кроме сетчатки, которая растягивается и находится в состоянии натяжения. Травмы, тяжелые физические нагрузки и другие факторы могут привести к разрыву сетчатой оболочки и ее отслоению. Из-за этого человек может полностью утратить зрительные функции. «Эмоксипин» укрепляет сетчатку, сосуды и способствует рассасыванию кровоизлияний. После инстилляции этих капель в глазу улучшается кровообращение, следовательно, и питание его кислородом. Назначают этот препарат даже при тяжелых формах миопии, а также при диабетической ретинопатии, ожоге роговицы, глаукоме. Подходит лекарство и людям, которые носят контактные линзы. Закапывать его следует три раза в день. Курс лечения может длиться несколько дней или месяц. К сожалению, могут быть побочные эффекты: жжение, зуд, покраснение, раздражение.
«Ирифрин». Этот препарат часто используется в диагностических целях. Он является мидриатиком, то есть расширяет зрачок. Также капли назначают при ложной близорукости — спазме аккомодации. Раствор помогает расслабить глазные мышцы и улучшить зрение. «Ирифрин» имеет противопоказания. Его нельзя использовать при глаукоме, патологиях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете и прочих серьезных заболеваниях. Частые побочные эффекты — повышение давления, временное ухудшение зрения вблизи, резь, жжение, слезотечение.
«Витафакол». Данный препарат нормализует обмен веществ и клеточное дыхание, благодаря чему почти все глазные структуры насыщаются кислородом в полном объеме. Назначаются эти капли для профилактики помутнения хрусталика и для восстановления зрения при близорукости.
«Визин». Он является сосудосуживающим препаратом, который быстро снимает признаки усталости с глаз, вызванные такими факторами, как работа за компьютером, ношение контактной оптики, ветер или холодный/сухой воздух, косметика, пыль, дым, аллергены. Покраснение, зуд, отечность и иные признаки астенопии исчезают уже через несколько минут после закапывания «Визина». Применяются эти капли для глаз и при близорукости.
Все перечисленные лекарственные средства можно применять только после обследования у врача, так как к ним есть противопоказания.
Витаминные капли для глаз при близорукости
Витаминные капли способствуют снятию усталости, укрепляют местный иммунитет, тем самым улучшая качество зрения. Витамины можно принимать в различных формах.
Преимущество офтальмологических капель в том, что они мгновенно воздействуют непосредственно на ткани глазного яблока, насыщая их всеми необходимыми питательными веществами.
При миопии следует выбирать препараты, в которых содержится аскорбиновая кислота, каротин, тиамин, рибофлавин, а также витамин А, который укрепляет сетчатку. В список самых эффективных витаминных капель можно включить:
- «Рибофлавин». Он основан на витамине В2, который улучшает обмен веществ. Как правило, его назначают для профилактики различных офтальмопатологий. Также «Рибофлавин» показан при аномалиях рефракции и дистрофических процессах в глазу.
- «Зорро». Эти капли относятся к категории биологически активных добавок (БАД). Применяются они при синдроме «сухого глаза», миопии и повышенной утомляемости глаз. Кроме того, такие капли улучшают метаболизм в тканях, что хорошо сказывается на зрении. Гиалуроновая кислота в составе препарата связывает молекулы жидкости, обеспечивая увлажненность роговой оболочки даже при неблагоприятных условиях.
- «Куспавит». Он защищает от инфекций и свободных радикалов, которые ускоряют процесс старения тканей. Регулярное применение препарата помогает остановить снижение зрительной функции при близорукости.
Витамины и минералы для глаз можно принимать в виде капель или биологически активных добавок. Они сегодня также являются достаточно популярными. Питаться сбалансированно, потребляя с продуктами все необходимые для организма микроэлементы, многим людям не удается. На это может не хватать времени. БАДы помогают частично компенсировать недостаток в определенных веществах. Они приносят следующую пользу:
- повышают остроту зрения;
- препятствуют преждевременному отмиранию клеток;
- укрепляют сетчатку и сосуды;
- устраняют признаки усталости;
- предотвращают развитие синдрома «сухого глаза»;
- улучшают сумеречное зрение;
- нормализуют обменные процессы и кровообращение.
Какую БАД купить? Это зависит от того, каких элементов не хватает в организме. Отпускаются витаминные комплексы, капли и добавки без рецепта.
Лучше предварительно пройти обследование, чтобы знать точно, недостаток в каких веществах необходимо восполнить.
Самыми известными БАДами являются:
- «Черника Форте» от «Эвалар». В состав препарата входит черника, которая улучшает сумеречное зрение. Также данное средство помогает устранить признаки астенопии.
- «Доппельгерц Актив» от Queisser Pharma. В нем содержится много лютеина, который укрепляет сетчатку и макулу, отвечающую за центральное зрение. Лютеин в организме не вырабатывается, поэтому его нужно принимать с продуктами или витаминными комплексами.
- Lagad Performa от Lagad Vision. Это средство помогает восстановить зрение после зрительной нагрузки, снизить чувствительность к бликам, укрепить сетчатку.
- «Лютеин-комплекс детский» от «В-МИН». Это одна из немногих добавок, предназначенных для детей. Препарат могут принимать школьники, которым приходится подолгу заниматься. БАД препятствует прогрессированию миопии.
Увлажняющие капли при близорукости
Данная группа препаратов представляет собой заменитель натуральной слезы. Особенно такие капли необходимы людям, которые носят контактные линзы и много работают за компьютером. Когда человек смотрит в монитор, он реже моргает. Жидкость испаряется с поверхности роговицы. Из-за этого глаза быстро устают, начинают краснеть, появляется ощущение «песка» под веками.
Увлажняющие капли практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Они не содержат консервантов и других агрессивных компонентов, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию и раздражение.
Обычно подобные препараты подходят даже людям с очень чувствительной роговицей. Какие увлажняющие капли лучше? Офтальмологи рекомендуют, как правило, следующие:
- «Систейн»/«Систейн Ультра». Преимущество этих капель в том, что эффект от них сохраняется на весь день. Закапываются они прямо поверх контактных линз. После инстилляции раствор формирует на роговице защитную пленку, благодаря которой глаза не пересыхают. Кроме того, капли защищают от факторов внешней среды: пыли, ветра, ультрафиолета.
- «Оксиал». Это средство создано на основе гиалуроната натрия, который имитирует слезную пленку. Поэтому данный препарат считается биосовместимым. Его рекомендуют использовать при близорукости для снятия напряжения с глазных мышц и при синдроме «сухого глаза».
- «Видисик». Капли показаны при недостаточной выработке слезной жидкости. Пациентам с миопией его следует применять трижды в день. Длительность курса определяет офтальмолог.
- Oftylla. Данный препарат подойдет людям, которые носят контактную оптику в пролонгированном режиме. Также он поможет начинающим пользователям быстрее привыкнуть к средствам контактной коррекции. Раствор основан на натуральных компонентах — экстракте просвирника и ромашки. Они снимают усталость, не дают развиться сухости и раздражению. Кроме того, капли обладают противовоспалительными свойствами.
- OptoClean Moisturizing. Этот препарат выпускает компания Sauflon, которая производит линзы и аксессуары. Капли подойдут людям, глаза которых склонны к аллергии. Закапывается раствор поверх контактной оптики.
Капли для глаз, расслабляющие мышцы, не могут вылечить дефект рефракции. Однако они помогают повысить качество зрения, а значит, и жизни, а также предотвратить прогрессирование миопии. Особенно эффективны такие препараты, если они используются в комплексе с другими методами борьбы с близорукостью. В их числе — гимнастика для глаз.
Как делается зарядка для глаз при близорукости?
Специальные упражнения помогают расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение. Это способствует повышению качества зрения.
Избавиться от миопии гимнастика для глаз не поможет. Она эффективна для снятия симптомов усталости. К тому же можно избежать развития зрительной патологии.
Как было отмечено ранее, при близорукости необходимо расслаблять продольные глазные мышцы. Для этого разработано множество комплексов упражнений. Стандартными, которые подходят большинству людей, являются следующие:
- Широко раскройте веки и взглядом нарисуйте в воздухе восьмерку. Сначала двигайте глазами по часовой стрелке, а затем — против нее. Повторите задание 8-10 раз.
- Сядьте у окна, вытяните вперед руку и сфокусируйтесь на большом пальце. Он должен располагаться не далее 30 см от лица. После этого резко переведите фокус на какой-нибудь объект за окном, а затем снова посмотрите на руку. Двигать при этом головой нельзя.
- Закройте правый глаз, а левым посмотрите на указательный палец правой руки, вытянутой вперед. Через 10 секунд переведите взгляд на палец левой руки.
- Возьмите в руку карандаш и вытяните ее вперед. Перемещая предмет в разные стороны, следите за его кончиком взглядом, не двигая головой.
- Широко раскройте глаза и сильно зажмурьтесь. Затем выполните частые моргания на протяжении 15-20 секунд. Завершите зарядку массажем век, висков, надбровных дуг и шеи.
Гимнастику необходимо делать каждый день по 2-3 раза. Только в этом случае она принесет пользу. Не приступайте к зарядке при плохом самочувствии (повышенная температура, симптомы простуды, головная боль).
Все описанные процедуры и препараты очень важны для сохранения зрения при близорукости. Сегодня людям приходится много времени проводить за компьютером и пр.
Учеными доказано, что электронные устройства — это располагающие к ухудшению зрительных функций факторы.
Особенно полезны капли, БАДы и упражнения для глаз детям, которым противопоказана лазерная коррекция зрения, и офисным работникам. Если у Вас диагностирована близорукость, чаще проверяйте остроту зрения. Если она изменится, придется скорректировать оптическую силу очков или линз.
Источник
