Профилактика близорукости у студентов

Библиографическое описание:

Шейкова, А. А. Миопия у студентов-архитекторов и методы ее профилактики / А. А. Шейкова, Л. М. Демьянова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 52 (238). — С. 50-52. — URL: https://moluch.ru/archive/238/55273/ (дата обращения: 02.06.2020).



Миопия (близорукость) — нарушение зрения, при котором изображение формируется перед сетчаткой глаза, а не на ней, как положено в норме. Близко расположенные объекты остаются четко видимыми, но чем дальше, тем больше картинка расплывается.

По статистике, близорукостью страдает треть населения планеты, и эта цифра будет только расти. По данным исследования 1998 года, 42 % студентов г. Москвы — имеют близорукость [1]. Согласно исследованию 2012 года, в странах Юго-Восточной Азии миопия есть у 85-90 % молодежи, из них 20 % случаев — миопия высокой степени (более 6 диоптрий). У 34 % российских школьников к 17 годам выявляют миопию. [2]

Особенно актуальна проблема для студентов-архитекторов. По данным Индианского университета США, учащиеся именно этой специальности проводят за подготовкой к занятиям больше всего времени-22,2 часа в неделю. [5] С учетом аудиторных занятий нагрузка на зрительный аппарат получается колоссальная. Большая часть работы осуществляется на компьютере.

Несоблюдение зрительного режима, режима питания, отсутствие регулярных физических нагрузок, неправильное чередование работы и отдыха, генетическая предрасположенность — все эти факторы прямо или косвенно могут привести к развитию близорукости. Многочасовая беспрерывная работа за компьютером, связанная с чертежами и графикой, мелкими деталями и тонкими линиями приводит к утомлению и спазму мышц глаза, из которых впоследствии и развивается близорукость. Кроме того, многие студенты, особенно в преддверии сессий и сдач, работают за компьютером в ночное время в недостаточно освещенном помещении, что нежелательно из-за высокого контраста со светящимся экраном. Да и само по себе положение тела человека, использующего почти любой современный гаджет — отнюдь не анатомично, тем более что мало кто в состоянии следить за позой и осанкой на протяжении долгого времени, да еще и погрузившись в работу, что называется, с головой. Отсюда нарушения кровообращения, негативно сказывающиеся и на здоровье зрения, и на состоянии организма в целом.

Очевидно, что ситуация просто катастрофическая, более того, цифры статистики продолжают расти. Хотя для борьбы с проблемой не требуется каких-то очень сложных и затратных мероприятий. В качестве профилактики миопии и просто для поддержания здоровья человека применяются следующие меры:

– Соблюдение режима питания, правильный рацион, подобранный с учетом высоких умственных и зрительных нагрузок. Овощи, фрукты, орехи, рыба-все эти продукты богаты веществами, необходимыми для нормального функционирования и зрительного аппарата, и организма в целом. Среди таких веществ — витамин А, лютеин, витамины Е и D, тиамин, рибофлавин и др.

– Занятия физкультурой и спортом — улучшают кровообращение, приводят мышцы в тонус. При этом важно индивидуально подобрать комплекс упражнений и дозировать нагрузку с учетом имеющегося диагноза, чтобы не навредить. Также необходимо выполнять специальные упражнения, направленные на поддержание тонуса глазных мышц — так называемая глазная гимнастика, например, по методике советского офтальмолога Э.С Аветисова. Примерный список упражнений может выглядеть так: крепко зажмурить глаза, затем открыть-10 раз, быстро поморгать-20 раз, смотреть вверх-вниз-вправо-влево-5 раз, круговой массаж глаз — по верхнему веку от виска к носу, от носа к виску — по нижнему-10 раз, смотреть поочередно то на кончик носа, то на точку вдали (на расстоянии 4-5 метров) — 10 раз.

Упражнения направлены на улучшение кровообращения и тренировку мышц глаза.

– Соблюдение зрительного режима — каждый час непрерывной работы за компьютером делать перерывы по 20-30 минут, в это время можно смотреть вдаль, например, в окно, для снятия напряжения глаз.

– Подбор мебели, соответствующей индивидуальным параметрам: ноги сидящего должны доставать до пола, стул — соответствовать анатомической форме спины.

– Соблюдение условий освещенности, правильного положения тела, соблюдение режима дня.

– Проверка зрения раз в год у врача-офтальмолога.

Подытожить все вышесказанное можно следующим образом: миопия в XXI веке — проблема, явно выраженная у всего населения в целом и а отдельных групп — студентов архитектурных вузов — особенно заметно. Причин для этого множество — специфический характер обучения, недостаток физической активности, несоблюдение режима дня и базовых правил гигиены зрения, наследственные факторы и т.д. Также существуют и способы решения этой проблемы — контроль адекватности зрительных нагрузок, различные профилактические меры, грамотное чередование работы и отдыха, занятия физической культурой и спортом, а при наличии проблем со зрением — специальные мероприятия, назначаемые врачом.

Большую часть информации об окружающем мире человек получает именно при помощи глаз, поэтому внимательное отношение к собственному зрению — это то, что должно быть свойственно каждому человеку.

Литература:

1. Лубенцова А.В., Демьянова Л.М. Профилактика миопии у студентов. IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2017//URL: https://scienceforum.ru/2017/article/2017032270 (дата обращения: 20.12.18)
2. Электронный ресурс-URL:https://stopmyopia.ru/ (дата обращения: 20.12.18)
3. Электронный ресурс-URL:https://www.vseoglazah.ru/eye-diseases/myopia/(дата обращения: 20.12.18)
4. «Студенты-архитекторы проводят за учебой больше всех часов в неделю», статья в журнале SPEECH, URL:https://archspeech.com/article/studenty-arhitektory-provodyat-za-ucheboy-bol-she-vseh-chasov-v-nedelyu (дата обращения 20.12.18)
5. Халатова А. Н., Юсупова С. П., Исследовательская работа по теме «Профилактика миопии у студентов колледжа», электронный ресурс : //URL: https://educontest.net/ru/ (дата обращения: 20.12.18).

Н.А. Цеева, Н.А. Корохова

Адыгейский государственный университет, Майкоп, Россия

В настоящее время вопрос о состоянии здоровья студенческой молодежи приобретает особое значение, так как в период обучения в вузе студент, периодически, особенно в зачетно-экзаменаци-онные сессии, переносит большие зрительные нагрузки в условиях малой двигательной активности. Следовательно, умственная деятельность студентов, связанная с таким напряжением, предъявляет высокие требования к организму и при определенных неблагоприятных условиях может быть причиной возникновения серьезных заболеваний. Известно, что среди всех видов заболеваемости особое место занимает нарушение зрения. В образовательном процессе вуза задача профилактики нарушений зрения не решается, несмотря на ее большую социальную значимость. Для педагогических вузов эта проблема особо актуальна. Учитывая, что количество студентов с первичной близорукостью при обучении в вузе растет. По мере перехода с курса на курс, численность студентов с более высокими степенями миопии увеличивается. Некоторые вузовские дисциплины рассматривают проблему здоровья человека, но они ставят перед собой только образовательные задачи. Физическая культура в рамках образовательного процесса вуза призвана решать и оздоровительную задачу.

Профилактика миопии у студентов специальных медицинских групп средствами физической культуры

В настоящее время вопрос о состоянии здоровья студенческой молодёжи приобретает особое значение, так как в период обучения в вузе студент периодически, особенно в зачетно-экзаменна-ционные сессии, переносит большие психоэмоциональныенагрузки. (К.В. Судаков 1996, В.А. Бодров 2000, Н.А. Золотова 2001).

Умственный труд студентов протекает в условиях малой двигательной активности и большой зрительной нагрузки, что способствует возникновению условий для повышенной умственной и зри-тельной утомляемости, в результате чего снижается работоспособность и ухудшается самочувствие (А.П. Исаев 2000, В.А. Бароненко, А.В. Чудиновских 2004). Следовательно, умственная деятельность студентов, связанная с таким напряжением, предъявляет высокие требования к организму и при определенных неблагоприятных условиях может быть причиной возникновения серьезныхзаболе-ваний, в том числе и заболевания глаз (А.С. Егоров, В.П. Загрядский 1973, Ю.В. Щербатых 2000).

Ряд авторов считают, что приобретённую близорукость можно рассматривать, как адаптивный синдром к близкому видению (В.В.Волков 1976, А.А.Сычев 1977). Ульям Бейтс (1995) придерживается несколько иного мнения, считая, что основной причиной нарушения зрения является умственное и психическое напряжение, которое порождает «физическое напряжение глаз», и может являться причиной функционального расстройства зрительного анализатора.

Установлено, что количество студентов с первичной близорукостью при обучении в вузе от года к году растет (на 3-7%). По мере перехода с курса на курсчисленность студентов с более высокими степенями миопии увеличивается (на 5-9%). Частыми причинами, вызывающими снижение зрения считаются аметропия, амблиопия, косоглазие и, в первую очередь, миопия. Миопия, возникающая нередко в младшем школьном возрасте, впоследствии прогрессирует. Этот процесс приводит к се-рьезным изменениям в структуре глаза и значительной потере зрения. Глазная патология у детей и подростков в РФ в настоящее время — 10,0-10,1 тыс. на 100 тыс. детского населенияи 14,6-14,9 тыс. на 100 тыс. подростков. Частота впервые зарегистрированных заболеваний (заболеваемость) в последние годы среди детей возросла с 4728,1 до 4747,8, среди подростков с 3769,8 до 4028,8 случаев на 100 тыс. населения. (В.В. Нероев, 2009).

Лечение прогрессирующей близорукости, как врожденной, так и приобретенной, позволяет снизить частоту поздних осложнений со стороны сетчатки и сосудистой оболочки, приводящих к стойкой утрате трудоспособности. По данным офтальмологов, близорукость в настоящее время занимает второе место среди причин инвалидности, в том числе и у лиц молодого возраста (Э.С. Аветисов 1999). Среди взрослых, имеющих инвалидность, связанную с миопией, 56% являются инвалидами вследствие врожденной миопии, у остальных она приобретенная. Инвалидность по зрению из-за миопии наступает на 10 лет раньше, чем в результате других заболеваний, нередко сочетаясь с глаукомой и катарактой, увеличивая долю миопии в инвалидности (Е.П. Тарутта, 2009).

Зрительные нарушения и заболевания глаз, помимо формирования контингента инвалидов по зрению с детства, ведут к другим негативным социальным последствиям: ограничениям в выборе профессии, проблеме призыва на военную службу, зрительному утомлению.

Важной причиной, приводящей к такой частоте заболеваемости, следует считать не только воз-растной фактор, но и образ жизни, офтальмологическую помощь.

Профилактика и лечение глазной патологии у студентовостается одной из важнейших проблем в офтальмологии. Профилактика заключается в предупреждении ее возникновения и прогрессиро-вания. Миопия появляется и прогрессирует чаще всего и в тех случаях, когда нарушается нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лежа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физической культурой, не тренируют мышцы глаз.

Результаты исследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения бли-зорукости, позволили по новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрении. Ограничение физической активности приблизорукости, как это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным, нои чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Считается доказанным, что близорукость чаще возникает улиц с отклонениями в общем состоянии здоровья. Отмечается связь близорукости с простудными, хроническими и тяжёлыми инфекционными заболеваниями. Приблизорукостичаще встречаются из-менения опорно-двигательного аппарата — нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Это связано с неправильной позой при чтении и письме, а также сбыстрым утомлением мышц шеи и спины. Нарушение осанки, в свою очередь, ухудшает состояние внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой.

Показана важная роль физической культуры в предупреждении развития миопии, и ее прогрес-сирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

Ведущее место в системе физического воспитания студентовзанимают уроки физической куль-туры.

Обязательные занятия физической культурой у студентов проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.

Студенты с близорукостью слабой степени входят в основную группу и могут заниматься физиче-ской культурой в подготовительном отделении, им полезны занятия спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игревволейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое иобратно, способствует усилению аккомодации и профилактике прогрессирования близорукости.

При наличии близорукости средней степени студентов включают в подготовительную медицинскую группу. Практические занятия с ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской группы. В программныетребования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты, упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у студентов из основной медицинской группы. Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями умеренной ин-тенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у студентов с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

Студенты с близорукостью высокой степени (6.0 диоптрий и более) должны заниматься физиче-ской культурой только в специальной медицинской группе.

Для студентов подготовительной медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть также самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения для мышц глаз или занятия лечебной физической культурой. Основные задачи лечебной физкультуры: улучшение кровоснабжения в тканях глаза; тренировка глазодвигательных мышц; активизация функций дыхательной и сердечно — сосудистой систем; повышение общей работоспособности студентов; общее укрепление организма и т.д.

Систематические занятияциклическими физическими упражнениями умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз, значительно улучшают зрение.

Занятия специальными упражнениями, рекомендуемые при близорукости, можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, на природе, во время отдыха, некоторые из них можно вклю-чать в комплекс производственной гимнастики. Необходимо строго следить, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учётом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражненияобщеразвивающего характера обязательно необходимо сочетать с гимнастикой для глаз.

Физическая культура, подвижные игры на свежем воздухе должны занять важное место в ком-плексе мер по профилактике близорукости и её прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц, укреплению склеры глаза.

Главная цель занятий физической культурой — это укрепление здоровья, повышение уровня фи-зического развития и физической подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости. При этом не следует забывать о режиме труда и отдыха, а также полноценном, сбалансированном питании.

Литература

1. Нероев, В.В., Хватова А.В. Прогресирование миопии и некоторые показатели метаболизма соединительной ткани. М., 1988, с. 142.
2. Аветисов, Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости. М.: Советский спорт, 1993.80 с.
3. Тарутта, Е.П. Склероукрепляющее лечение и профилактика осложнений прогрессирующей близорукости у подростков. М.,1993,51с.
4. Сидоренко, Е.И. Изменения глаз при различных заболеваниях М., 1993, с. 199-218.
5. Аветисов, Э.С. Близорукость М.: Медицина, 1999,285 с.
6. Сидоренко, Е.И. Доклад по охране зрения у детей. Проблемы и перспективы детской офтальмологии. Вестник офтальмологии. 2006, т. 122, С. 41-42.