При переутомлении глаз лечение
У многих людей к вечеру краснеют глаза, возникает ощущение дискомфорта, «песка», снижается острота зрения. Если у Вас нет офтальмологических болезней, то чаще всего такие симптомы указывают на зрительную усталость. Что это за состояние и как с ним справиться, расскажем в этой статье.
Причины и факторы возникновения зрительного утомления
Врачи отмечают, что с каждым годом количество людей, которые обращаются с жалобами на зрительное переутомление, неуклонно растет. От усталости глаз, которую иначе называют астенопией, чаще всего страдают офисные сотрудники и те, кто вынужден выполнять работу, требующую постоянной концентрации взгляда на близком расстоянии. В подавляющем большинстве случаев астенопия диагностируется у тех, кто работает за компьютером. Этому способствуют следующие факторы:
необходимость длительно фокусировать взгляд на близко расположенных объектах;
сопутствующие нарушения рефракции, которые негативно отражаются на способности глаза к фокусировке.
Причины зрительного утомления при работе за компьютером кроются в нарушении питания и нормального функционирования зрительных органов.
Редкое моргание и сухость глаз.
Для ощущения комфорта важно, чтобы глаза были хорошо увлажнены. Глазное яблоко смачивается слезной жидкостью в процессе моргания, поэтому, чем чаще мы моргаем, тем лучше увлажняются глаза. Доказано, что при работе за компьютером человек моргает в несколько раз реже. Из-за этого возникает чувство сухости и дискомфорта, плохо увлажненные глаза получают меньше кислорода и к вечеру краснеют.
Спазм мышц, отвечающих за фокусировку зрения.
Нормальное функционирование глаза предполагает постоянную смену фокуса с ближних расстояний на дальние и наоборот. Когда мы переводим взгляд с одних объектов на другие, внутриглазные мышцы попеременно напрягаются и расслабляются — аккомодационный аппарат работает эффективно. Когда человек долго сконцентрирован на близлежащих объектах, а также при некорригированных нарушениях рефракции глазные мышцы постоянно пребывают в состоянии напряжения, что вызывает их спазм. Когда после долгой зрительной работы на близком расстоянии человек смотрит вдаль, то спазмированные мышцы на могут полноценно расслабиться, и, как следствие, удаленные предметы кажутся размытыми.
Мышечный спазм в шейно-воротниковой зоне.
Сидячее положение тела, долгая работа в бессменной позе приводит к спазмированию мышц шейно-воротниковой зоны. Мышечный спазм в этом отделе ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга и глаз. Нарушенное питание зрительных органов сопровождается сухостью, симптомами гипоксии, усталостью глаз.
Какие признаки могут указывать на зрительное утомление?
Самыми частыми симптомами астенопии являются «пелена» перед глазами, нечеткость картинки, искаженное восприятие форм и размеров, слезоточивость, чувство усталости глаз, резь, жжение и другие проявления дискомфорта.
Диагностика утомления зрительных органов предполагает врачебный анализ данных симптомов, а также офтальмологический осмотр. Хроническое состояние усталости глаз может приводить к прогрессированию близорукости, ухудшению состояния сетчатки и хрусталика, что может повлечь за собой серьезные осложнения для зрения. Поэтому при первых признаках астенопии нужно как можно раньше обратиться к врачу.
Как побороть зрительное переутомление?
Чтобы победить зрительную усталость, нужно понять, какая причина ее вызвала. Для этого первым делом следует пройти полную диагностику у офтальмолога. По итогам обследования врач может назначить следующее лечение.
Коррекция близорукости и других нарушений рефракции.
Правильно подобранные очки или контактные линзы не только улучшают четкость зрения, но также позволяют снять хроническое напряжение с цилиарной мышцы, которая отвечает за фокусировку. Если астенопия была спровоцирована нарушениями рефракции, то грамотная оптическая коррекция позволит эффективно решить данную проблему.
Лечение воспалительных процессов и общих заболеваний.
Иногда астенопия возникает на фоне инфекционных или общих заболеваний, является одним из симптомов воспалительного процесса в глазах. В такой ситуации врач назначает лечение первичной патологии, которое позволяет победить и зрительную усталость.
Правильная организация работы за компьютером.
Если астенопия не сопровождается другими патологиями или нарушениями рефракции, то победить усталость глаз можно без специфического лечения — просто грамотно организовав работу и распределив зрительные нагрузки в течение дня. Эффективным «лечением» в данном случае будет грамотная профилактика зрительного утомления.
Профилактика частого зрительного переутомления
Чаще делайте перерывы.
Людям, которые работают за компьютером или занимаются другой деятельностью, где нужна зрительная сосредоточенность на близко расположенных объектах, врачи рекомендуют делать перерывы на 15 минут каждый час. В это время нужно дать глазам отдых, посмотреть вдаль, сделать профилактическую гимнастику для глаз. Также рекомендуется как можно чаще на несколько секунд отводить глаза от экрана, чтобы снять напряжение с цилиарной мышцы.
Чаще моргайте.
Работая за компьютером, не забывайте моргать (можно даже наклеить на монитор стикер с соответствующим напоминанием). Слезная жидкость увлажняет глазное яблоко, способствует лучшему кислородному питанию, уменьшает дискомфорт.
Работайте только при хорошем освещении.
Иногда напряжение глаз возникает из-за недостаточного количества света. Чтобы разглядеть мелкие буквы в книге или шрифт на мониторе в сумерках, приходится сильно напрягать внутриглазные мышцы, что провоцирует усталость глаз. Позаботьтесь о том, чтобы Ваша рабочая зона всегда была хорошо освещена мягким рассеянным светом.
Делайте гимнастику для глаз.
Существует много комплексов упражнений, предназначенных для снятия зрительного утомления. Подобрать оптимальную гимнастику можно вместе с офтальмологом. Самые простые упражнения для расслабления глазных мышц и снятия усталости — это «точка на стекле», пальминг, «рисование» восьмерок глазами.
Разминайте шейно-воротниковую область.
При сидячей работе рекомендуется хотя бы раз в час вставать, разминать шею, делать простейший самомассаж, предупреждая застой крови в этой области.
Используйте заменители натуральной слезы.
Капли для увлажнения глаз эффективно помогают решать проблему сухости, дискомфорта. Они восстанавливают слезную пленку, поддерживают оптимальный уровеь влаги в глазах, предупреждают появление рези или жжения. Если Вы носите контактные линзы, то увлажняющие капли могут не только защитить от зрительного переутомления, но и облегчить привыкание к контактной оптике, сделать ее ношение более комфортным для пользователя. Примерами эффективных увлажняющих глазных капель, которые сочетаются с контактной оптикой, могут служить «Хило-Комод», Avizor Moisture Drops, Optimed ProActive, Oxyal и ряд других.
Активно проводите досуг и правильно питайтесь.
Физическая активность, длительные прогулки по вечерам или в выходные дни служат отличной профилактикой зрительного переутомления. Глаза получают больше питательных веществ, улучшаются функции всех глазных отделов, укрепляются мышцы шеи. Питание, богатое витаминами, также способствует укреплению сосудов глаз, улучшению метаболических процессов, кровоснабжения, что играет важную роль в защите глаз от усталости.
Перечисленные меры профилактики утомления глаз рекомендуется проводить даже в том случае, если пока Вы не страдаете зрительной утомляемостью. Соблюдение режима работы и отдыха, дополнительное увлажнение глаз, простые упражнения позволят всем людям, которые входят в группу риска по развитию астенопии (офисным работникам, студентам и людям тех профессий, которые требуют долгой фиксации взгляда на близком расстоянии), предупредить развитие зрительного переутомления.
Источник
Режущие и болевые ощущения в глазах, слезотечение, красные веки и глазные яблоки, быстрая утомляемость – всё это признаки усталости глаз. Астенопия – это утомление глаз во время работы, в особенности при небольшом расстоянии от объекта до глаза. Это не болезнь, но пограничное состояние. Важно вовремя обратить внимание на него и устранить.
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть
Почему появляется астенопия?
Чаще всего астенопия возникает у тех, кому нужно подолгу трудиться за ПК, много читать документы, различные книги и бумаги. Но это не все причины. Вторым условием для возникновения астенопии выступают нарушения зрения:
- близорукость;
- дальнозоркость;
- астигматизм;
- возрастные изменения.
Существует мышечная и аккомодационная астенопия. Последняя развивается из-за усталости цилиарной мышцы глаза, которая отвечает за регуляцию кривизны хрусталика, при её сильном напряжении, астигматизме, дальнозоркости. Этому способствуют также интоксикации и общие болезни.
Мышечная астенопия появляется при врождённой слабости прямых внутренних мышц глаза, но чаще встречается при некорригированной близорукости. Возможно сопровождение нарушениями бинокулярного зрения, а также косоглазием.
Часто жалобы на усталость глаз обусловлены проявлениями синдрома сухого глаза, поскольку при долгой концентрации снижается число морганий, а значит и выделение слёзного секрета.
Справка. Немаловажная роль в формировании утомления глаз отводится низкому уровню психологической адаптации к зрительным нагрузкам.
Симптомы
Астенопия проявляет себя глазными и зрительными симптомами:
- пелена перед глазами;
- расплывание и двоение объектов;
- искажается форма и размер изображений;
- глаза воспаляются;
- увеличивается выработка слёзного секрета;
- возникает ощущение усталости в глазах, ощущение повышения их температуры;
- появляется дискомфорт, резь, боль и жжение.
При этом нередко возникает головная боль, повышенная раздражительность. Часто на этом фоне развивается блефарит или конъюнктивит.
В клиническом течении астенопии существует несколько стадий:
- Компенсации.
- Субкомпенсации.
- Декомпенсации.
На первой стадии у пациента возникает кратковременное нарушение зрительной функции, что сохраняется в границах нормы. Из-за этого компенсированной формой усталости глаз выступает зрительный дискомфорт, который появляется после нагрузки на глаза и небольшого отдыха. На такой стадии у человека возможно ощущение жжения, увеличение выработки слёзного секрета, покраснение, пелена перед глазами.
На второй стадии возникает длительное нарушение зрения, которое потенциально обратимо. На такой стадии может возникать ощущение песка и рези в глазах. Возможно двоение картинки или её искажение. Важно отметить, что функциональные расстройства зрения способны проявить себя через 1-2 дня после отдыха, а появляться даже после небольшой нагрузки.
На третьей стадии проявляют себя классические симптомы зрительной усталости. В анамнезе могут быть сведения о частых конъюнктивитах и блефаритах. Главным признаком проблемы на такой стадии выступает необратимость изменений аккомодации и рефракции. Из-за этого есть шанс формирования ранних проявлений пресбиопии и развитие миопии.
Важно! У некоторых пациентов вне зависимости от стадии могут быть неспецифические симптомы: нервозность, быстрая утомляемость, головные боли.
Как снять напряжение?
Природой всё продумано, в том числе и строение глаза, которое обеспечивает естественную защиту. Но из-за неблагоприятных внешних условий среды человека эта защита уменьшается. Что же делать? Как снять напряжение с глаз? Существуют такие простые методы:
- Более частое моргание. Об этом нужно себе напоминать во время напряжённой работы, т.к. в минуты концентрации мы об этом забываем, что становится причиной сухости роговицы и появления усталости глаз.
- Увлажняющие глазные капли. Аптеки предлагают специальные препараты, повторяющие по составу слёзы. Если природным путём избежать усталости не удалось, то можно воспользоваться помощью фармацевтики.
Полезное видео
Симптомы астенопии. Как снять напряжение глаз:
Упражнения
Для снятия усталости с глаз существуют специальные упражнения:
- Закройте глаза с силой 5-8 раз. Нужно зажмуриться, сжав веки на несколько секунд. После этого откройте их и спокойно посидите 30 секунд.
- Закройте глаза и приложите к ним тыльную сторону ладоней. После этого уберите руки и откройте глаза. Повторить 10 раз.
- Возьмите карандаш и вытяните перед собой. Взор нужно сконцентрировать на кончике. После этого двигайте рукой вправо, влево по горизонтали, но движения должны быть медленными. Глазами нужно следить за кончиком карандаша, но не пользоваться мышцами шеи, т.е. не двигать головой. Работать должны только мышцы глаз.
- Ещё одно эффективное упражнение – «Восьмёрка». Примите удобное положение, расслабьте плечи и шею. В воздухе глазами рисуйте восьмёрку с большой амплитудой. Глазами нужно вращать медленно. Повторить 10 раз, затем на 10 минут закрыть глаза.
Маски
Самые распространённые и быстрые рецепты масок для снятия усталости:
- Кубики льда. Нужно приложить к закрытым глазам лёд, но соблюдайте осторожность, чтобы не переохладить органы зрения.
- Свежие огурцы. На закрытые веки необходимо приложить кружочки огурца и оставить на 10-15 минут.
- Сырой картофель. Натереть на тёрке чистую картошку и положить на марлю. Накрыть веки на 15-20 минут.
Компрессы
Популярные рецепты компрессов:
- Чайные пакетики. Нужно взять использованные пакетики чая тёплые или холодные. Их приложить к глазам и полежать 10-15 минут утром или вечером. Не используйте чай с добавками. Подойдёт обычный чёрный.
- Ромашка. Отлично борется с усталостью глаз и помогает предотвратить разные болезни. Залить 1 ч. л. сушёных цветков 0,5 л кипятка. Дать постоять 10 минут и отлить половину в банку, которую отправить в холодильник. Попеременно смачивать марлю тёплым и холодным отваром и прикладываем компрессы к глазам. Процедура должна длиться 10 минут перед сном.
- Семена укропа. Способ приготовления и применения аналогичен ромашке.
- Василёк. 1 ч. л. цветков залить ½ л кипятка и дать постоять час. Смочить в настое ватные диски и приложить к глазам на 15 минут.
Очки
Специальные тренировочные очки используются для снятия нагрузки при усталости глаз. Применять очки нужно не больше 3 часов в сутки или пару раз в день по 15-20 минут. В очках можно смотреть ТВ, наблюдать за событиями за окном.
Упражнение в очках-тренажерах следующее: нужно концентрировать взор на дальних и ближних объектах в течение 15-20 минут. В течение нескольких секунд смотрите на предмет вблизи, затем отведите взор на дальний, например, за окном, затем снова на ближний. Повторить 5-10 раз в течение 10 минут.
Внимание! В очках-тренажерах нельзя смотреть долго в одну точку. Нужно менять фокус зрения.
Народные средства
Среди народных методов следует отметить ещё и такие:
- Пшёнка. Если глаза устали до того, что начали слезиться и покраснели, то возьмите 1 ложку пшена, промойте тщательно, залейте 0,5 л кипятка и проварите 5-7 минут. Отвар нужно слить и отсудить. Глаза промывать за 30 минут до сна. А перед сном делать компресс на 5 минут.
- Настой василька. Это средство можно применять также для умывания. Дважды в день смачивайте ватный тампон в настое и промывайте глаза.
- Шиповник. 2 ч. л. сухих ягод залить 1 ст. кипятка и прогреть на небольшом огне в течение 5 минут. Настоять 30 минут и процедить. Смочить ватный диск и приложить к уставшим глазам на 15-20 минут.
- Лепестки мальвы. Свежие лепестки смочить в холодном молоке и положить под глаза на 15 минут. После процедуры умойтесь прохладной водой.
Что делать если сильно устают глаза у детей?
У детей усталость глаз также является частой проблемой, поскольку они нередко не соблюдают правила использования смартфонов, компьютеров, ТВ, вынуждены много читать в школе и дома.
Во время перерывов необходимо отвлекаться и давать отдых глазам. Можно сделать гимнастику для мышц спины, шеи и глаз. Предложите ребёнку потянуться вверх, затем поделать наклоны, сделать пару приседаний, размять шею круговыми движениями. Ключевая цель гимнастики для детских глаз – размять наружные мышцы:
- Поводить глазами в разные стороны.
- Сделать ими круговые движения.
- Часто поморгать.
- Посмотреть в окно на дальние предметы.
Следите за длительностью непрерывного чтения, сидения за ПК или смартфоном. Максимальная длительность напряжения зрения – 30-45 минут. После этого необходим перерыв. За компьютером работу нужно прерывать ещё чаще – каждые 15-30 минут.
Важно! Если гимнастика и соблюдение режима нагрузки не помогают, то следует обратиться к врачу и не экспериментировать с детским зрением.
Синдром хронической усталости глаз
Такой синдром каждый день возникает у 40% людей, которые постоянно трудятся за ПК, а время от времени – у 92% пользователей современными достижениями техники. Этот специфический синдром возникает у людей, что проводят большую часть времени за экраном ПК.
Причины
Существует 5 главных причин такого синдрома (все они связаны с ПК):
- Пиксельная структура изображений на мониторе. На экране изображение не в виде сплошных линий, а в виде мелких точек, что вызывает острую реакцию глаз.
- Постоянный яркий свет экрана, направленный прямо на глаза вредит им, а также мозгу.
- У мониторов нередко низкая контрастность, что не по душе глазам, они быстрее устают и сильнее напрягаются.
- Кадровая развёртка. Чем она ниже, тем больше и быстрее устаёт зрение.
- Блики на мониторах (отражения других объектов) усиливают и ускоряют усталость.
Также отрицательное влияние на зрение оказывает неправильный выбор расстояния до глаз, необходимость постоянно перемещать взор с клавиатуры на бумагу с текстом.
Проявления
Все проявления можно поделить на 2 группы: зрительные и глазные.
Зрительные симптомы:
- ухудшение зрения;
- замедление перефокусировки на дальние объекты с ближних и наоборот;
- двоение в глазах;
- быстрая утомляемость при чтении;
- эффект Мак-Калаха: при переводе взора с экрана на белый или чёрный предмет, он становится того цвета, что преобладал на дисплее.
Глазные симптомы:
- ощущение жжения;
- песок в глазах;
- боли в области лба и глазниц;
- покраснение;
- боль при движении глазными яблоками.
Что делать?
Для защиты от такого синдрома нужно:
- каждые 20 минут по 10 раз медленно закрывать и открывать глаза;
- каждые 40 минут делать кратки перерывы;
- гимнастика для глаз несколько раз в день;
- использование глазных капель для предотвращения сухих глаз;
- использование защитных очков со спектральным фильтром.
Профилактика
Для профилактики возникновения усталости глаз следует регулярно выполнять гимнастику. Кроме того, астенопия предотвращается и другими методами:
- во время работы и чтения нужно сидеть ровно;
- важно делать регулярные перерывы при использовании электронных устройств и чтении;
- не использовать корректирующие зрения средства без рецепта;
- правильное питание и витамины;
- рабочее место должно быть комфортно и безопасно для зрения (умеренная яркость экрана, хорошее освещение);
- частые прогулки на свежем воздухе;
- регулярные обследования глаз у офтальмолога.
Заключение
Усталость глаз – неприятный симптом, который можно предотвратить или устранить на ранней стадии. Соблюдение простых правил поможет сохранить зрение на долгие годы.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
