Покраснение глаз компьютер лечение
Глаз человека — это сложный оптический механизм, нормальное функционирование которого зависит от многих факторов. Боль в глазах не всегда бывает связана с наличием какой-то серьезной патологии, причиной может стать даже обычная усталость глаз. К примеру, компьютер и работа за ним утомляют глаза очень сильно. В 1998 году даже официально появился термин “Компьютерный зрительный синдром”.
Определение заболевания
Сильная утомляемость глаз при работе за компьютером связана с тем, что при этом в разы сокращается частота морганий. Результатом этого становится пересыхание естественного слезного слоя на поверхности глазного яблока. В норме, при мигании, происходит распространение и увлажнение глазного яблока. Без этого раздражается конъюктивальная оболочка, результатом чего являются утомленность и усталость.
Человек начинает ощущать дискомфорт в виде жжения, зуда, ему кажется, что в глазах присутствует что-то постороннее. Помимо этого, при работе за компьютером глазодвигательные мышцы находятся в статическом напряжении. Из-за этого сильно замедляется кровоток в глазах и происходит кислородное голодание, которое пагубно сказывается на состоянии глаза. Отсюда и знакомое многим покраснение глаз, расширенные сосуды — это способ компенсировать неправильный кровоток.
Изображение, передаваемое монитором электронного устройства — самосветящееся и постоянно мерцающее, человеческий глаз не приспособлен для такого восприятия. Ему требуется изображение всего в отраженном свете. Следствием этого становится перегрузка зрительного анализатора, интерпретируемая человеком как усталость глаз. При работе одновременно с бумажными документами и электронным устройством нагруженность возрастает, ведь требуется постоянное переключение взгляда.
Причины возникновения
Выделяют следующие причины появления КЗС:
- Неправильная поза при работе за компьютером: если человек сидит под неверным углом, то нагрузка на зрение может значительно усиливаться. Существует угол обзора, под которым понимается угол, получаемый, если мысленно соединить центр монитора с глазом и горизонталью. Если он будет превышать 14 градусов, то компьютерный синдром развивается очень быстро.
- Неправильное освещение рабочего места — блики, получаемые из-за некорректного расположения источников света, очень тяжело переносятся глазами.
- Недостаточная или, наоборот, излишняя освещенность.
- Дефекты настроек монитора, при которых изображение получается некачественным — размытым, нечетким, недостаточно или слишком ярким.
- Отсутствие норм санитарно-гигиенической безопасности электронного прибора.
- Частый перевод взгляда с экрана, на клавиатуру, на поверхность рабочего стола и бумаги.
- Повышенная восприимчивость глаз к внешним раздражителям.
Косвенные факторы так же могут стать причиной возникновения патологии. Например, артриты, когда нарушается осанка. Или гипертиреоз, при котором расширяется глазная щель, соответственно, быстрее высыхает смазывающая жидкость. Так же использование мочегонных препаратов негативно влияют на выработку слезной жидкости и могут косвенно повлиять на развитие компьютерного синдрома.
Симптомы
О том, что идет развитие компьютерного синдрома, можно судить по появлению следующих признаков:
- появление различных помех перед глазами. Это может быть рябь, движущиеся точки (фотопсия) или просто туман;
- возникновение острой чувствительности к свету (фотофобия);
- самопроизвольное слезотечение, иногда обильное;
- потеря четкости изображения;
- ощущения присутствия чего-то постороннего в глаза;
- жжение, зуд, сопровождающееся покраснением слизистых и век;
- покраснение глазного яблока, что свидетельствует об излишней наполненности кровеносных сосудов, которые в нем расположены;
- болезненность в самих глазах и даже бровях, ощущение сдавливания глазного яблока;
- головные боли, особенно в области лба или затылка;
- резкое снижение остроты зрительного восприятия.
От времени работы за устройством зависит интенсивность симптомов. Как правило, подобные проявления начинают обнаруживаться после 6 часов непрерывной работы за компьютером. Меры профилактики дальнозоркости описаны в статье.
Методы диагностики
Если такие симптомы появились, важно посетить офтальмолога для обследования органов зрения и получения рекомендаций для использования специальных капель. Врач обязательно должен поинтересоваться, как долго приходится проводить пациенту за работой на компьютере, делаются ли перерывы и как часто, каково расстояние от глаз до монитора. Кроме этого нужно исключить наличие других офтальмологических заболеваний (аллергический конъюнктивит, аметропию и пр.)
В целях диагностики проводится проверка остроты зрения, как при чтении, так и вдаль.
Обязательно потребуется исследование глазного дна с исследованием функций сетчатки и зрительного нерва.
Для определения количества слезной жидкости делают тест Ширмера — это так называемая “слезная проба”, она позволяет установить, имеет ли место дефицит выработки слезной жидкости. Здесь же оцениваются ее качественные показатели.
В случае подозрения на то, что присутствует вторичное инфицирование, делается бактериоскопическое исследование, для которого берется мазок. При наличии каких-либо сомнений делается УЗИ или КТ.
Лечение
Важно выполнять рекомендации врача и использовать комплексный подход терапии.
Медикаментозное
Медикаментозная терапия предполагает использование капель (искусственные слезы). Их применяют с целью увлажнения, смягчения и снятия болезненных ощущений. Такое воздействие обусловлено специфическим составом подобных растворов. Они начинают действовать сразу же при попадании на конъюнктиву и равномерного распределения по ней. Данные препараты не предназначены для лечения глазных заболеваний, они в минимальных количествах впитываются в кровоток. Их основное предназначение — контактировать со слезной пленкой.
Закапывание необходимо повторять несколько раз в сутки, ведь защитный слой держится несколько часов.
Существует несколько типов капель при синдроме компьютерного глаза: увлажняющие, успокаивающие и сосудосуживающие. Рассмотрим эти препараты подробней.
Увлажняющие
Цель их использования — замена естественной слезной жидкости при сокращении числа морганий, которое всегда сопровождает работу за компьютером. Данная категория капель способна устранить дискомфорт и нормализовать качество слезной пленки, поэтому именно она считается самой полезной. Неоспоримым их достоинством является так же отсутствие ограничений и минимум противопоказаний по их применению, как по возрасту, так и по суточному количеству закапываний.
Систейн
Препарат применяется для устранения сухости и признаков раздражения органов зрения. При попадании на коньюктиву, средство создает защитную пленку, которая ограждает глаз от негативных внешних факторов. Капли Систейн Ультра имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки. Закапывать нужно сутра, по одной капле в каждый глаз. Сразу после нанесения средства нужно активно поморгать, чтобы препарат равномерно распределился по поверхности глаза.
Капли имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки.
Среди противопоказаний к использованию можно отметить индивидуальную непереносимость компонентов. Отметим, что при длительном использовании эффективность средства снижается. Если вы замечаете что действие капель начинает сходить на нет, это повод сменить препарат.
Систейн нельзя использовать совместно с терапевтическими каплями от вирусных патологий зрения.
Визин “Чистая слеза”
Средство устраняет сухость, чувство жжения и песка в глазах, снимает отечность. Оно также создает пленку, которая защищает коньюктиву от пересыхания и способствует ее восстановлению. Срок действия препарата составляет до 8 часов. За один раз можно инстиллировать не более 2 капель в один глаз.
По составу Визин очень близок к человеческой слезе и не имеет противопоказаний.
Успокаивающие
Такая категория средств должна купировать признаки раздражения глаз в виде зуда, покраснений и слезотечения. Такие капли должны использоваться только в составе комплексного лечения синдрома сухого глаза, так как они не могут одновременно служить для увлажнения. Среди успокаивающих средств можно отметить следующие:
- Инокса. Препарат относится к группе “искусственная слеза”, снимает жжение, зуд, сухость и покраснение, обладает антисептическим действием. Средство можно совмещать с ношением контактных линз. Средство не рекомендуется использовать пациентам моложе 14 лет. Его можно применять по мере надобности. Обычно хватает 3-4 закапываний в сутки. Могут также применяться капли Альбуцид, описанные тут.
- Оптив. Средство борется с покраснением, усталостью, жжением и раздражением. Препарат хорошо увлажняет слизистую оболочку и по составу близок к естественной слезе. Капли модно использовать по мере необходимости, но не более 8 раз в сутки. Для восстановления зрения еще назначают Офтан Катахром, рассмотренные по ссылке.
Средство противопоказано для пациентов моложе 18 лет и беременных женщин.
Сосудосуживающие
Средства этой группы должны предотвращать развитие воспалений от чрезмерно расширенных кровеносных сосудов. Такие капли являются наименее эффективными при синдроме сухого глаза, так как они не имеют существенного терапевтической пользы, а, скорее, снимают лишь видимые проявления в виде покраснения. Однако в дополнение к прочим средствам их вполне можно использовать. Рассмотрим список капель:
- Полинамид. Это препарат комбинированного действия. Он способствует сужению сосудов, уменьшает зуд, воспаление и отечность, снижает слезотечение. Средство не рекомендуется использовать детям до 2 лет, беременным и кормящим женщинам. Также противопоказаниями являются: непереносимость компонентов, глаукома, ксероз коньюктивы. Средство можно использовать не более 3 раз в день.
- Окуметил. Препарат с противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Снимает симптомы раздражения и усталости глаз. К противопоказаниям относятся: возраст до 2 лет, аллергия на компоненты, беременность и грудное вскармливание, эпилепсия, астма, глаукома, сахарный диабет. Также альтернативой могут стать капли Оксикал.
Средство можно использовать по 1 капле в каждый глаз 2-3 раза в сутки.
Любые препараты для лечения синдрома сухого глаза не оказывают системного воздействия, то есть они не могут впитываться в кровоток или грудное молоко. По этой причине их могут использовать беременные и кормящие женщины. Можно так же почти сразу после закапывания садиться за руль транспортного средства, стоит лишь дождаться нормальной четкости визуальных изображений. Можно так же по-разному комбинировать эти препараты — их одновременное использование не запрещено. Для этого важно только выдержать установленную временную паузу между закапываниями разными средствами. Про капли Стиллавит можно узнать здесь.
Перед закапыванием в глаза любого из вышеуказанных средств нужно извлекать из глаз контактные линзы, особенно мягкие.
Поддержание гигиены зрения
Для того чтоб не допускать пересыхания глаз, нужно придерживаться некоторых простых правил:
- по возможности ограничивать время работы за компьютером или хотя бы научиться распознавать приближение пересыхания глаз и вовремя сделать перерыв с расслаблением и гимнастикой для снятия напряжения.
- правильно организовывать рабочее место: угол посадки, освещение, расстояние до монитора и клавиатуры. Лучше всего работать с жидкокристаллическим монитором и с использованием антибликовых очков. Про очки-нулевки узнайте в данном материале.
- исключить аллергены, оказывающие на зрение пагубное воздействие (пыль, испарения и прочее).
- строго соблюдать сроки ношения контактных линз — при их истечении сразу же осуществлять замену на новые. Не менее важно правильно ухаживать за контактными линзами, используя лишь правильно подобранные растворы.
- вечером, после трудового дня за компьютером, хорошо помогает массаж век, компрессы со специальными составами или отварами лекарственных трав.
Гимнастика для расслабления глаз
При длительной работе за монитором нужно регулярно делать хотя бы кратковременные перерывы и упражнения:
- смотреть на далеко расположенный предмет 10 секунд, затем – близко расположенный. Так несколько раз.
- сильно напрягать мышцы шеи, для этого руки на затылок и подбородок поднимать вверх. Затем расслабиться, прижав подбородок к груди.
- с закрытыми глазами пытаться переводить взгляд вправо-влево.
- закрывая один глаз, взгляд другого фокусировать на выставленном вперед пальце вытянутой руки. Затем переводить взгляд вдаль и снова возвращать к пальцу.
Видео
Данное видео подробно расскажет Вам про такую современную болезнь, как “Зрительный компьютерный синдром”.
Заключение
Чтобы избавиться от усталости и дискомфорта в глазах, выполняйте такие рекомендации:
- Следите, чтоб не сокращалось количество морганий.
- Старайтесь избегать повышенной сухости в рабочем помещении, так же как и излишне высокой температуры воздуха.
- Ежедневно выполняйте упражнения для расслабления глаз, чтобы не падало зрение.
Источник
Те, кому приходится проводить много времени перед монитором компьютера, наверняка сталкивались с такой проблемой, как покраснение слизистой глаз. У этого неприятного последствия есть несколько разных причин, узнав о которых можно принять меры по устранению гиперемии слизистой.
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть
Почему после работы за компьютером появляется гиперемия глаз
Многие думают, что глаза становятся красными только из-за негативного синеватого излучения экрана компьютера. На самом деле, причин гораздо больше. Далее мы разберём их более подробно.
Напряжение глазных мышц
В обычных условиях глаза человека постоянно меняют своё направление: мы смотрим то в близь, то вдаль и в разные стороны. Постоянная смена направления глаз помогает равномерно распределить нагрузку между глазными мышцами.
Пока одни работают, другие могут отдыхать. Если же человек долго смотрит в монитор компьютера, его взгляд может быть подолгу направлен в одну точку. Из-за этого происходит перенапряжение определённых глазных мышц. Такое напряжение увеличивает внутриглазное давление, и мелкие капилляры могут лопаться, что и вызывает покраснение.
Редкие моргательные движения
В среднем, мы моргаем около 15-20 раз в минуту. Благодаря этому процессу происходит увлажнение и очищение роговицы от микробов и мелких частиц пыли, попавших в глаза. Кроме этого, моргание позволяет снять излишнее напряжение с глазодвигательных мышц.
Работая за компьютером, человек моргает гораздо реже – около 5-7 раз в минуту. Вызванное этим пересыхание слизистой и перенапряжение глазных мышц вызывает повреждение мелких кровеносных сосудов.
Сидячая работа
Во время долгого сидения перед монитором у нас перенапрягаются мышцы спины, шеи и плечевого пояса. Мы не замечаем этого, но такое напряжение передаётся и соседним мышцам, а именно лицевым и глазным, в том числе. Как говорилось ранее, такое напряжение приводит к повреждению мелких капилляров, что и вызывает гиперемию слизистой глаз.
Нарушение осанки
Часто люди сидят перед компьютером одним из следующих способов:
- С согнутой спиной;
- Оперившись подбородком на одну руку;
- Слишком сильно вытягивая голову вперёд;
- Сильно отклонившись на спинку стула, почти полулёжа.
Мнение эксперта
Носова Юлия Владимировна
Врач офтальмолог высшей категории. Кандидат медицинских наук.
Все эти положения можно считать неправильными, так как они приводят к нарушению осанки, а также нормального кровотока во всём теле. Это значит, что шея будет находиться в неестественном положении, и глазам придётся смотреть в монитор под неправильным углом. При этом, из-за ослабленного кровотока, к глазодвигательным мышцам будет поступать меньше кислорода. Это, опять же, приводит к перенапряжению и быстрой утомляемости глазных мышц и увеличению внутриглазного давления.
Нарушение кровообращения
Если человек находится в сидячем положении продолжительное время, это приводит к ухудшению кровообращения и застою крови, что влияет на весь организм в целом, и на глаза в частности. Такая проблема появляется не сразу, а со временем, если ежедневно проводить в положении сидя более 6 часов.
Сначала это будет выражаться в усталости и покраснении глаз, а в дальнейшем может привести к частичной или полной потере зрения. Особенно быстро усугубляются эти последствия, если человек часто сидит в неправильном положении.
Полезное видео
Как убрать красные глаза: 10 домашних способов:
Как снять покраснение
Покраснение слизистой глаз при длительной работе за компьютером можно устранить, если своевременно принять соответствующие меры, о которых будет подробно рассказано дальше.
Требования гигиены
При работе за ПК необходимо соблюдать следующие условия:
- В помещении обязательно должно быть окно, и рабочий стол необходимо расположить таким образом, чтобы естественное освещение падало слева;
- Чтобы работать с монитором было более удобно, он должен поворачиваться как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости с возможностью зафиксироваться в этом положении. Кроме этого, должно быть доступно регулирование яркости и контрастности изображения;
- Корпус компьютера, клавиатура и другие приборы на рабочем столе должны быть с матовыми поверхностями и без блестящих элементов;
- Конструкция рабочего стола, стула или кресла должны обеспечивать правильное положения туловища во время работы, с сохранением естественных изгибов позвоночника. Рабочий стул или кресло должен быть легко поворачиваемым и регулируемым по высоте;
- Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50 см. от глаз работающего человека. Оптимальным расстоянием будет 60 — 70 см. Уровень глаз должен находиться в центре или на 2/3 высоты монитора;
- Работая с клавиатурой необходимо сгибать локоть под углом 90 градусов. Не рекомендуется работать на клавиатуре непрерывно более 30 мин. При первых признаках боли в руках следует немедленно обращаться к врачу;
- Каждые 10 мин необходимо отводить взгляд в сторону от дисплея на 5—10 с.
Перед началом работы необходимо обратить внимание на следующие моменты:
- Комфортно ли рукам при работе на клавиатуре, не мешает ли ничего из рабочих принадлежностей или мебели;
- Правильно ли по отношению к глазам расположен верхний край экрана;
- Комфортная ли высота рабочего кресла (удобно ли сидя на нём смотреть на монитор);
- Достаточно ли яркое общее освещение в комнате.
Кроме этого, стоит помнить о том, что на клавиатуре собирается большое количество микробов, способных вызвать воспаление слизистой глаз. Поэтому после работы с ПК необходимо регулярно мыть руки, и не касаться глаз без особой необходимости.
Режим работы и отдыха
В течение дня нежелательно проводить за компьютером больше 6 часов. Взрослым необходимо делать перерыв на отдых каждый час. То есть, через каждые 50 минут работы необходимо отдыхать от монитора, делая перерыв на 10 минут.
Чтобы предупредить переутомление во время работы, каждые 20 — 25 мин. необходимо делать упражнения для глаз. По мере утомления спины, рук и шеи нужно делать простые гимнастические упражнения в течение 1-3 минут. Во время десятиминутного перерыва обязательно проветривайте помещение.
Диета
Правильное питание поможет улучшить общее состояние здоровье, и состояние глаз в том числе. Для начала нужно обратить внимание на общие рекомендации по питанию для тех, кто проводит много времени за компьютером:
- Стоит выработать привычку питаться в одно и то же время;
- В день должно быть, не менее 4 приёмов пищи, что поможет ускорить метаболические процессы в организме;
- Необходимо строго соблюдать калорийность суточного питания. Для женщин это не более 2000 Ккал, для мужчин не более 2500 Ккал. При этом необходимо помнить о соотношении белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Белков должно быть меньше всего, а вот углеводов чуть больше;
- Важно ограничить употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирами, так как они затрудняют пищеварение и ухудшают всасывание полезных веществ стенками кишечника;
- Выбирая между быстрыми и медленными углеводами, стоит отдать предпочтение вторым, и постараться полностью отказаться от сладостей, выпечки и фастфуда, так как никакой пользы эти продукты не несут, а при их злоупотреблении можно заработать сахарный диабет, ожирение, гормональный сбой и много других заболеваний;
- Также раз в год необходимо пропивать поливитаминный комплекс, а при выборе продуктов, больше предпочтения отдавать тем, в которых содержатся витамины, способствующие поддержанию здоровья глаз: А (ретинол), Е, С, D, В6 (Пиридоксин).
Кроме этого, важной проблемой для работающих за компьютером людей является недостаток жидкости в организме. Восполнять этот недостаток нужно не чаем или кофе, а обычной водой, которой нужно выпивать не менее 1.5 литра в день. Чаще всего процесс дегидратации начинается незаметно, что приводит к ощущению жжения и сухости в слизистой глаз.
Препараты
Ещё одним хорошим способом борьбы с покраснением слизистой глаз являются специальные капли. Такие препараты помогают достигнуть следующих изменений:
- Уменьшение усталости и болевого синдрома;
- Смягчающее воздействие;
- Увлажняющий эффект.
ВАЖНО! Если капли не помогли уменьшить покраснение и усталость глаз, стоит обратиться к офтальмологу, который проведёт комплексное обследование, назначит адекватный курс лечения и даст рекомендации по коррекции рабочего режима, чтобы привести состояние глаз в норму.
Выбирая подходящее лекарство, стоит обратить внимание на то, что глазные капли делятся на 4 вида:
- Увлажняющие. Такие препараты заменяют естественную слёзную жидкость, которой выделяется гораздо меньше при работе за компьютером по причине меньшего количества морганий в течение одной минуты. Эта разновидность капель самая эффективная, так как они довольно быстро снимают болевые ощущения, дискомфорт и покраснение глазных белков. Кроме этого, в составе таких препаратов отсутствуют сильнодействующие компоненты, поэтому они имеют минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов. Использовать такие капли можно в любом возрасте практически без ограничений;
- Успокаивающие. Такие капли оказывают только успокаивающее воздействие на конъюнктивную оболочку, снимая ощущение раздражения и зуд. В качестве единственного средства избавления от покраснения глаз эти капли не подходят;
- Заживляющие. Такие капли стоит использовать в качестве защитных и профилактических препаратов, ускоряющих процесс восстановления органов зрения, которые пострадали от электромагнитного излучения монитора. Кроме лечебных компонентов, стимулирующих регенерацию тканей, в таких препаратах могут содержаться витамины и анестетики;
- Сосудосуживающие. Эти капли влияют непосредственно на уменьшение гиперемии слизистой, которая появляется по причине усталости глаз. Кроме этого, такие препараты уменьшают воспалительные процессы, начинающиеся по причине расширения кровеносных сосудов. Тем не менее, сосудосуживающие препараты не могут убрать полностью все симптомы и не оказывают ощутимого терапевтического эффекта, устраняя только внешние проявления усталости.
Для устранения покраснения слизистой можно использовать не более вида 1 капель.
Что закапать
Теперь перейдём непосредственно к самим глазным каплям. Чаще всего люди, подолгу работающие за ПК, выбирают эти препараты:
- Офтолик. Увлажняющие капли. Используются при дискомфорте, сухости и покраснении во время длительной работы перед монитором. Активное вещество лекарства – повидон и спирт поливиниловый. Средство можно использовать до 3-5 раз в течение дня;
- Оксиал. Увлажняющие капли. Быстро снимают покраснение, зуд и жжение. В течение дня Оксиал можно использовать неограниченное количество раз. Активные компоненты лекарства – гиалуроновая кислота, формирующая защитную плёнку на поверхности глаз;
- Корнергель. Это препарат, успокаивающий конъюнктивальную оболочку. Корнергель способствует образованию и длительному сохранению защитного слёзного слоя, а также уменьшению зуда, раздражения и ощущения жжения. Препарат используют при усилении описанных симптомов, но не более пяти раз в течение дня;
- Инокса. Капли обладают заживляющим действием, улучшают микроциркуляцию и уменьшают воспалительный процесс, так как содержат в своём составе экстракт лечебных трав;
- Визин. Сосудосуживающий эффект препарата достигается за счёт содержания в нём тетризолина. Благодаря этому эффекту проходит зуд, жжение и бесконтрольное слезоотделение. Капли действуют не дольше четырёх часов, после чего необходимо повторное использование. Препарат не применяют дольше четырёх дней подряд, так как он вызывает привыкание и постепенно теряют свою эффективность. После четырёх дней использования препарата, следует сделать перерыв на несколько дней.
Гимнастика
Гимнастику глаз стоит делать 1-4 раза в течение всего рабочего дня, проведённого перед компьютером. Эти упражнения не занимают много времени, поэтому их можно выполнять, даже не дожидаясь основного перерыва. Самыми эффективными среди них считаются следующие:
- Выпрямите спину и, не двигая головой, направляйте взгляд то вправо, то влево. Повторите это движение 8-10 раз;
- Оставаясь в том же положении, направляйте взгляд вверх, затем вниз. Повторите не более 10 раз;
- Теперь медленно вращайте глазами по часовой стрелке 5-8 кругов, затем в другую сторону;
- Сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Повторите 5-8 раз;
- Отметьте перед собой две точки, находящиеся близко друг к другу: одна должна быть немного дальше, другая ближе к вам. Фокусируйте взгляд поочерёдно то на ближней, то на дальней точке в течение 30 секунд.
Выполнять упражнения нужно в положении стоя или сидя, и всегда с прямой спиной.
Точечный массаж
Точечный массаж один из самых эффективных способов борьбы с усталостью и покраснением глаз при длительной работе за компьютером. Также, как и гимнастика, точечный массаж не отнимает много времени, поэтому может выполняться в любой момент рабочего дня.
Перед началом массажа в течение 30 секунд нужно потереть ладони друг о друга, чтобы немного их разогреть и сделать выполняемые приёмы более комфортным и эффективным. Затем нужно переходить непосредственно к самому массажу:
- Начните с лёгких надавливаний ладонями на закрытые веки. Повторите всего 6-8 надавливаний;
- Сожмите ладони в кулаки и осторожно разотрите ими веки в течение 20-30 секунд;
- Сделайте несколько лёгких надавливающих движений на брови, по направлению от внутреннего края к внешнему. Используйте для этого подушечки пальцев;
- Проведите такие же надавливающие движения на нижнюю часть глазницы, передвигаясь от внутреннего к внешнему уголку глаза;
- Теперь переходите к носу и переносице. Выполняйте лёгкие постукивающие движения в этой области при помощи кончиков пальцев в течение 20-30 секунд;
- Вернитесь к глазам. Надавливайте подушечками указательного и среднего пальца на закрытые веки в течение 10-15 секунд;
- Завершите массаж круговыми движениями на закрытых веках при помощи подушечек пальцев против и по часовой стрелке в течение 10 секунд;
Смысл гимнастики в том, чтобы усилить кровоток и снять лишнее напряжение с уставших мышц.
ВАЖНО! При выполнении вышеописанных приёмов все надавливания должны выполняться максимально аккуратно без ощущения дискомфорта.
Очки
Линзы специальных очков изготавливаются из стекла или полимера, и оба материала отлично справляются с главной функцией этого вида оптики — защищать зрение от излучения монитора. Выбирать подходящие очки для работы за компьютером стоит только после консультации с офтальмологом.
Помимо материала, из которого изготовлены линзы, их можно разделить по следующим признакам:
- Монофокальные. Дают широкий обзор при чтении с монитора. Используются людьми с нормальным зрением;
- Бифокальные. Разделены на две области, имеющие разную оптическую силу. Верхняя часть предназначается для работы с монитором, нижняя – для чтения бумажных документов, лежащих перед человеком, а также для набора текста при помощи клавиатуры;
- Прогрессивные. Также оснащены несколькими областями с различной диоптрической силой, которые не имеют чётких границ между собой.
Выбирая подходящие очки для работы за компьютером после консультации с офтальмологом стоит обратить внимание на следующие нюансы:
- Перед покупкой уточните, есть ли на линзах защитные покрытия, и, если есть, то какие;
- Очки нужно выбирать исходя из особенностей работы за компьютером. При частом мерцании дисплея и появлении ярких картинок, стоит выбрать оптику с напылением, уменьшающим интенсивность бликов и увеличивающим контрастность;
- Не опирайтесь на цвет линз, которые могут быть бесцветными, жёлтыми, синими или зелёными. Цвет не влияет на технические характеристики изделия.
ВАЖНО! Офтальмологи советуют выбирать очки с линзами светлых оттенков, что позволит уменьшить блики, появляющиеся из-за внезапных перемен света и контраста на экране.
Рецепты народной медицины
В домашних условиях можно воспользоваться средствами народной медицины, которые также помогают уменьшить негативное воздействие монитора.
Чайные компрессы
Это самый простой экспресс-метод, который помогает восстановить чёткость зрения, снять усталость с глаз и устранить лёгкий отёк век. Для этого вам понадобится заварить крепкий чёрный чай без добавок, пропитать в готовой заварке два ватных диска и положите их на закрытые века на 10 минут. Затем просто умойтесь тёплой водой.
Чтобы упростить процедуру, используйте вместо ватных дисков заваренные чайные пакетики.
Промывание настоями
Настои, приготовленные из лечебных трав, прекрасно снимают раздражение и воспаление с уставших глаз. Для этого подходят следующие растения:
- Ромашка аптечная;
- Мокрица;
- Листья брусники;
- Календула;
- Лавровый лист;
- Череда;
- Бессмертник.
Для приготовления настоя возьмите выбранную траву и залейте её кипятком в соотношении 1:3, и оставьте настаиваться в течение 20-30 минут. После этого процедите настой через марлю или сито. Промывайте глаза готовым средством в конце рабочего дня в течение 2-3 недель.
Меры профилактики
Чтобы избежать покраснения слизистой глаз в будущем не забывайте регулярно соблюдать советы, описанные в этой статье. Кроме этого, если вы постоянно проводите за компьютером больше 4 часов в день, вам необходимо раз в полгода проверять зрение у офтальмолога, чтобы избежать неприятных последствий тяжёлой для вашего зрения работы.
Заключение
Гораздо проще предотвратить ухудшение зрения, чем пытаться восстановить его, когда уже появились серьёзные ухудшения. Так как работа за монитором компьютера является серьёзной угрозой для глаз, старайтесь уделять их защите достаточно времени ежедневно.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
