Пиратские очки при близорукости
Âñåì ïðèâåò. Ïîñëå ïðîøëîãî ïîñòà, ïîëó÷èë áîëüøîé îòêëèê ó ïèêàáóøíèêîâ, âèæó ìíîãèì èíòåðåñíà ýòà òåìà, òàê ÷òî ïðîäîëæèì.
Íà÷íåì ñ ìîèõ ðåçóëüòàòîâ:
Àêòóàëüíûé è ïðåäûäóùèé ãðàôèê âîññòàíîâëåíèÿ âñåãäà ìîæíî ïîñìîòðåòü ïî ññûëêå.
13-21 îêòÿáðÿ
13-15. Ìûøöû áîëåëè ïàðó äíåé, ñèëüíî íàãðóçèë ãëàçà. Äåëàþ óïðàæíåíèÿ ïî 3 ðàçà.
15 ÷èñëà êóïèë ãëàçíûå êàïëè è âèòàìèíû.
17. Õîðîøåå óëó÷øåíèå, âèæó óòðîì çàìåòíî ÷åò÷å. Áîëü â ãëàçàõ ïðàêòè÷åñêè ïðîøëà, õîòÿ èíîãäà ïîáàëèâàþò. Çàìåòèë ÷òî ãëàç ëåã÷å ôîêóñèðóåòñÿ íà îáúåêòàõ, êîíòóðû ñòàíîâÿòñÿ íåìíîãî ÷åò÷å. Ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ êîíå÷íî âèäíî íåìíîãî ðàñïëûâ÷àòî, ñòàðàþñü áîëüøå äàâàòü îòäûõ ãëàçàì. Óïðàæíåíèÿ äåëàþ ñ çàäåðæêîé â ïèêîâîé òî÷êå.
18-21 Îñîáûõ èçìåíåíèé íåò, çðåíèå âîññòàíàâëèâàåòñÿ ñêà÷êàìè.
Êîððåêöèÿ çðåíèÿ â % îò íà÷àëà çàíÿòèé íà 21 îêòÿáðÿ 2016 ã. (çà 15 äíåé)
ëåâûé ãëàç: 22,8%
ïðàâûé ãëàç: 48.4%
îáà: 18.3%
Íå ðàññòðàèâàéòåñü åñëè ó âàñ õóæå ðåçóëüòàòû, ãëàâíîå ïîíÿòü åñòü ëè ýôôåêò îò óïðàæíåíèé.
Ìèíóòêà íàïóòñòâèÿ.
Ñîõðàíèëî ïðîøëûé ïîñò 5.5 òûñ. ÷åëîâåê. Ïîïðîáóþò ãèìíàñòèêó ìàêñèìóì ïðîöåíòîâ 10 ýòî 550 ÷åëîâåê, ó îñòàëüíûõ îí òàê è îñòàíåòñÿ ëåæàòü â ñîõðàíåííûõ ñ ñîòíÿìè äðóãèõ ïîëåçíûõ ïîñòîâ. Èç íèõ íå çàáðîñÿò è äîâåäóò äåëî äî êîíöà ÷åëîâåê 50-60, èñêðåííå ñîâåòóþ ïðèëîæèòü âñå óñèëèÿ ÷òîáû áûòü â èõ ÷èñëå.
Òàêæå õî÷ó îáðàòèòü âíèìàíèå ÷òî çðåíèå íóæíî áóäåò ïåðèîäè÷åñêè ïîääåðæèâàòü óïðàæíåíèÿìè. Íó èëè ïðàâèëüíî ýêñïëóàòèðîâàòü ãëàçà íå ïåðåíàïðÿãàÿ èõ, íî ýòî óòîïèÿ.
Òåì, êòî íà÷àë çàíèìàòüñÿ, ðåêîìåíäóþ ïåðâûì äåëîì ïîñòàâèòü öåëü. Îïðåäåëèòüñÿ õîòèòå ëè âû ïðîñòî ïîïðîáîâàòü ìåòîäèêó èëè íàìåðåíû ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòü çðåíèå, ê êàêîé êîíêðåòíîé äàòå âû õîòèòå ýòî ñäåëàòü. Íàñòðàèâàåìñÿ êàæäûé äåíü ñîáëþäàòü ðåæèì è âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ, ýòî äîëæíî ñòàòü ïðèâû÷êîé. Ïîìåíüøå ýìîöèé, ÿ íå ãîâîðþ íå ðàäîâàòüñÿ óñïåõàì, ïðîñòî îòíîñèòüñÿ ïðîùå, åñëè íå ïîìîæåò íè÷åãî ñòðàøíîãî íå ïðîèçîéäåò, áóäåòå è äàëüøå õîäèòü ñëåïûìè 😉
×òî íóæíî ñäåëàòü îáÿçàòåëüíî ïåðåä çàíÿòèÿìè.
1) Ñêà÷èâàåì ïðîâåðî÷íóþ òàáëèöó, ðàñïå÷àòûâàåì. âåøàåì íà ñòåíó. Âàæíî îáåñïå÷èòü õîðîøóþ îñâåùåííîñòü, ïîâåñèòü âîçëå ñâåòèëüíèêà, íàïðÿìóþ íàïðàâèòü íà íå¸ îñâåùåíèå. Ðàáîòà ñ òàáëèöåé êëþ÷åâîé ìîìåíò âñåãî êîìïëåêñà, âûïîëíÿòü îáÿçàòåëüíî.
Èçìåðåíèÿ ïðîâîäèòü ïðèìåðíî â îäíî è òîæå âðåìÿ äëÿ ìåíüøåé ïîãðåøíîñòè. Ñïåðâà ñìîòðèì ãëàçîì, êîòîðûé âèäèò õóæå. Çàñëîíÿåì ãëàç êàðòîíêîé, íî ñàì ãëàç íå çàêðûâàåì. Ñìîòðèì íà òàáëèöó, ïðîìàðãèâàåìñÿ æäåì ïîêà ãëàç ñôîêóñèðóåòñÿ, èùåì ìàêñèìàëüíîå ðàññòîÿíèå ñ êîòîðîãî áóäóò ðàçëè÷èìû áóêâû. Èçìåðÿåì ðàññòîÿíèå äî òàáëèöû, çàïèñûâàåì. Òî æå ñàìîå ïðîäåëûâàåì ñ äðóãèì ãëàçîì, ïîòîì äâóìÿ ñðàçó.
2) Ñêà÷èâàåì äíåâíèê, çàïèñûâàåì êàæäûé äåíü ðåçóëüòàòû. Exel ñàì ïåðåñ÷èòàåò ðàññòîÿíèå â ïðîöåíòû è ïîñòðîèò ãðàôèê. Åñëè áóäåòå ïðîñòî äåëàòü óïðàæíåíèÿ áåç çàïèñè â äíåâíèê, íå óñïååòå óâèäåòü ðåçóëüòàò, ðàçíîåòåñü, îòõó****èòå ìåíÿ â êîììåíòàðèÿõ è âñå çàáðîñèòå.
Âàæíî! Îáÿçàòåëüíûì ÿâëÿåòñÿ óïðàæíåíèÿ èç îñíîâíîãî êîìïëåêñà, ïàëüìèíã, ðàáîòà ñ òàáëèöåé è ôèêñàöèÿ ðåçóëüòàòîâ. Ðåêîìåíäàöèè, óêàçàííûå íèæå, ïîìîãóò áîëåå áûñòðî äîñòè÷ü ðåçóëüòàòà, íî èõ âûïîëíåíèå íå îáÿçàòåëüíî. Åñëè âû ñåðüåçíî íàñòðîåíû, òî æåëàòåëüíî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì, åñëè íåò òî ñòàâüòå ëîéñû ñîõðàíÿéòå ïîñò è ëèñòàéòå ëåíòó äàëüøå, ïîòîì äî÷èòàåòå))
Ñíàéïåðñêàÿ ìåòîäèêà
 ïðîøëîì ïîñòó çàáûë óïîìÿíóòü î äîñòàòî÷íî èçâåñòíî óïðàæíåíèå. Àâòîð okozorko.ru ðåêîìåíäîâàë åãî âûïîëíÿòü. Óïðàæíåíèå ðàçâèâàåì àêêîìîäàöèþ, ó÷èò ãëàç ôîêóñèðîâàòüñÿ íà ðàçëè÷íûõ ðàññòîÿíèÿõ. Èòàê, âîò îíî: (öèòàòà ñ ñàéòà)
1. Òóäà-ñþäà. Ïîäíîñèì óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó, íà ñàìîå áëèçêîå ðàññòîÿíèå, ñ êîòîðîãî îí ÷åòêî ðàçëè÷èì è íå äâîèòñÿ (â òàêîì ïîëîæåíèè ìûøöû ãëàçà íàïðÿæåíû), çàòåì ìåäëåííî óäàëÿåì åãî, íå òåðÿÿ ôîêóñèðîâêè íà íåì (ìûøöû ãëàçà ðàññëàáëÿþòñÿ), çàòåì îïÿòü ïðèáëèæàåì è óäàëÿåì. Ýòî óïðàæíåíèå ÿ äåëàë òîëüêî âå÷åðîì â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò. Ïîñòåïåííî (íåñêîëüêî íåäåëü) òû áóäåøü ïðèáëèæàòü ïàëåö ê íîñó è â îäèí ïðåêðàñíûé ìîìåíò ñìîæåøü ðàçãëÿäåòü åãî ñ ñàìîãî áëèçêîãî ðàññòîÿíèÿ.
2. Çäåñü è òàì. Ïîäíîñèì óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó, íà ñàìîå áëèçêîå ðàññòîÿíèå, ñ êîòîðîãî îí ÷åòêî ðàçëè÷èì è íå äâîèòñÿ (â òàêîì ïîëîæåíèè ìûøöû ãëàçà íàïðÿæåíû), çàòåì ïåðåâîäèì âçãëÿä âäàëü (ñîñåäíèé äîì, ïðîòèâîïîëîæíûé áåðåã ðåêè è ò.ä.), ïîñëå ýòîãî îïÿòü ïåðåâîäèì âçãëÿä íà ïàëåö. Ýòî óïðàæíåíèå ÿ äåëàë òîëüêî âå÷åðîì â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò.
Äîïîëíèòåëüíûå ðåêîìåíäàöèè îò äÿäþøêè Áåéòñà.
Î÷êè, ëèíçû. Òî æå âàæíûé ìîìåíò. Çíàþ, ìíîãèå íå ìîãóò îò íèõ îòêàçàòüñÿ, äà è íå íóæíî, õîäèòå â íèõ âñþ æèçíü. Áåéòñ ïèñàë, ÷òî îñòðîòà çðåíèÿ âåëè÷èíà íåïîñòîÿííàÿ è â çàâèñèìîñòè îò ðàçëè÷íûõ ôàêòîðîâ ìîæåò êîëåáàòüñÿ êàê â îòðèöàòåëüíóþ, òàê è â ïîëîæèòåëüíóþ ñòîðîíó. Ïðè íîøåíèè î÷êîâ òàêîé âîçìîæíîñòè ó ãëàçà íåò, òàê êàê îáåñïå÷èâ ñåáå õîðîøåå çðåíèå â î÷êàõ, â ãëàçó îñòàåòñÿ ïîñòîÿííàÿ àíîìàëèÿ ðåôðàêöèè, êîòîðàÿ íå áûëà áû òàêîâîé áåç î÷êîâ. Áåéòñ íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäîâàë, ìàêñèìàëüíî îãðàíè÷èòü âðåìÿ íîøåíèÿ î÷êîâ, òàê êàê ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ âñåãäà øåë ñëîæíåå ó ïàöèåíòîâ êîòîðûå èõ íîñèëè.
Ïàëüìèíã. Ãëàâíîé ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ Áåéòñ ñ÷èòàë ïñèõè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, æåëàíèå ðàçãëÿäåòü îáúåêò. Ïîýòîìó ÷åì ÷àùå ðàññëàáëÿåìñÿ, äåëàåì ïàëüìèíã — òåì ëó÷øå. Âî âðåìÿ ïàëüìèíãà ðàñïîëàãàåì ëàäîíè òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü ñâåò, òîëüêî â òàêèõ óñëîâèÿõ ãëàç ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåí. Ëàäîíè íå äîëæíû äàâèòü íà ãëàçà. Æäàíîâ ñîâåòîâàë íàæèìàòü íà ãëàçà ïîñëå óïðàæíåíèé, âñå ýòî îòñåáÿòèíà. Ðàñòèðàòü ëàäîíè íåîáõîäèìî îäèí ðàç â ñàìîì íà÷àëå, äëÿ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ. Ìîæåò ýòî è ñïîñîáñòâóåò ëó÷øåìó ðàññëàáëåíèþ, íî îñîáî íå çàìîðà÷èâàåìñÿ. Åñëè íåò âîçìîæíîñòü ñäåëàòü ïàëüìèíã ïîìîãóò ÷àñòûå ìîðãàíèÿ â òå÷åíèè îäíîé ìèíóòû.
Ñîëÿðèçàöèÿ. Áåéòñ ðåêîìåíäîâàë ñìîòðåòü íà ñîëíöå (òàê íàçûâàåìûé sunning èëè ñîëÿðèçàöèÿ).  äàëüíåéøåì åãî ïîñëåäîâàòåëè áîëåå òùàòåëüíî èçó÷èëè ýòîò âîïðîñ è ñîâåòîâàëè ñìîòðåòü íå ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè, êîãäà ñîëíöå â çåíèòå, à ñ çàêðûòûìè. Ñ îòêðûòûìè æå ñîâåòîâàëè ñìîòðåòü òîëüêî íà âîñõîäå èëè çàêàòå. Äåéñòâèòåëüíî äàííîå óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ ãëàçàì, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå.  ïàñìóðíûå äíè ìîæíî âêëþ÷àòü íàñòîëüíóþ ëàìïó íàïðàâëÿòü íà ãëàçà â 5-10 ñì è 15 ìèíóò «çàãîðàòü». Òåì, ó êîãî ñâåòîáîÿçíü, êòî õîäèò â ñîëíöåçàùèòíûõ î÷êàõ ïîñòîÿííî äëÿ âàñ îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ.
Îòäûõ. ×òîáû äàâàòü ñâîåâðåìåííûé îòäûõ ãëàçàì ïðè ðàáîòå çà êîìïüþòåðîì, ÿ èñïîëüçîâàë ïðîãðàììó Eyes Relax. Óñòàíàâëèâàë âìåñòî ÷åðíîãî ôîíà â ïåðåðûâàõ, ñòåðåîêàðòèêè. Âîîáùå ñîâåòóþ èõ ñêà÷àòü è ïåðèîäè÷åñêè ïðîñìàòðèâàòü. Êîãäà ìû ñòàðàåìñÿ óâèäåòü èçîáðàæåíèå, ãëàçà ñìîòðÿò âäàëü, ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ. Òîò æå ïðèíöèï èçëîæåí è â äàííîì ïîñòó
Äëÿ ãèìíàñòèêè ìîæíî åùå óñòàíîâèòü Eye Corrector. Äîìà ó êîìïüþòåðà èñïîëüçóþ ïèðàòñêèå î÷êè. Ïî 30 ìèíóò çàêðûâàþ êàæäûé ãëàç. Êàê áû òèïà òîãî ãëàç ïðè êàæäîì ìîðãàíèè ôîêóñèðóåòñÿ ïî íîâîé è ïîëó÷àåò ïîëåçíóþ íàãðóçêó, ê òîìó æå åñëè ñìîòðèò ëåâûé ãëàç, òî áîëåå àêòèâíî ðàáîòàåò ïðàâîå ïîëóøàðèå è àêòèâèçèðóþòñÿ òâîð÷åñêèå ñïîñîáíîñòè è áëàáëàáëà, êîðî÷å îäíè ïëþñû, òîëüêî âûãëÿäèøü êàê äîëáîÿùåð. Ìîãó òîëüêî ñêàçàòü, ÷òî ãëàçà ìåíüøå óñòàþò ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîé ðàáîòû.
Ìîìåíò ïîäáàäðèâàíèÿ
Îáÿçàòåëüíî áóäóò ìîìåíòû, êîãäà ïðîãðåññ âîññòàíîâëåíèÿ âðåìåííî ïðåêðàòèòüñÿ, íå íóæíî ñèëüíî ðàññòðàèâàòüñÿ è ïåðåæèâàòü. Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîè ñïîñîáíîñòè, êòî-òî âîññòàíîâèò çðåíèå áûñòðî ó êîãî ïðîöåññ áóäåò èäòè áîëåå ìåäëåííî, âàæíî íå áðîñàòü, à ïëàíîìåðíî ïðîäîëæàòü âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé. Åñëè ðåçóëüòàòà íåò áîëüøå 15 äíåé, äåëàåì ïåðåðûâ äåíü-äâà. Ê ñëîâó ó ìåíÿ áûë öèêë â 34 äíÿ áåç ïðîãðåññà, ïîìîãëè ïàðó äíåé îòäûõà áåç óïðàæíåíèé è äåëî ïîøëî. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî íåëüçÿ áûñòðî âîññòàíîâèòü çðåíèå, ìû ïîðòèëè åãî ãîäàìè è íåâîçìîæíî âåðíóòü åãî îáðàòíî â êîðîòêèé ñðîê (êîíå÷íî åñëè ýòî íå îïåðàöèÿ).
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ äîëæíîãî íàñòðîÿ, äåðæèòå ñåáÿ â ïðàâèëüíîé èíôîðìàöèîííîé ñðåäå. Ïèòàéòå ñâîé ìîçã ïðàâèëüíîé òåìàòè÷åñêîé èíôîðìàöèåé, ïðî÷èòàéòå «Óëó÷øåíèå çðåíèÿ áåç î÷êîâ ïî ìåòîäó Áåéòñà».
Õî÷ó çàìåòèòü ÷òî àáñîëþòíî âñå êðîìå Íîðáåêîâà ðåêîìåíäóþò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ áåç íàïðÿæåíèÿ, íå äîâîäÿ äî ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäû. Òàê çàíèìàëèñü è sets è àâòîð ñàéòå okozorko.ru ðåçóëüòàò ó íèõ áûë. Ñîâåòóþ ñïåðâà çàíèìàòüñÿ òàê æå êàê îíè, ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ åñëè ýôôåêòà íå áóäåò, òî ïîïðîáîâàòü íà ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäå.
Âñå èíòåðåñóþùèå Âàñ âîïðîñû, ìîæåòå ïî-ïðåæíåìó çàäàâàòü âêîíòàêòå.  êîììåíòàðèÿõ ïèøèòå î ñâîèõ ðåçóëüòàòàõ, î÷åíü èíòåðåñíî ïî÷èòàòü.
Îòâåòû íà âîïðîñû: (âñå îñòàëüíûå âîïðîñû ÿ ðàçîáðàë âûøå)
Â: Ìîæíî ëè âîññòàíîâèòü çðåíèå ïðè áîëüøîì ìèíóñå.
Î: Äàííàÿ ìåòîäèêà íàïðàâëåíà íà ñíÿòèå ñïàçìà àêêîìîäàöèè, òðåíèðîâêó ãëàçíûõ ìûøö. Åñëè ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ñïàçì ìåäèàëüíîé ìûøöû èç-çà äîëãîãî íàïðÿæåíèÿ (òàê êîòîðàÿ ðàáîòàåò åñëè âû ñìîòðèòå âáëèçè) òî çðåíèå âû âîññòàíîâèòå.
Â: Êàê ñêîðî ìîæíî óâèäåòü ðåçóëüòàò îò óïðàæíåíèé.
Î: Ïåðâûé îùóòèìûé ýôôåêò ìîæíî íàáëþäàòü ÷åðåç 2 íåäåëè. Âîîáùå ó ìåíÿ óëó÷øàåòñÿ ðåçêîñòü ïîñëå óïðàæíåíèé ïî äèàãîíàëè íà ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäå ñ çàäåðæêîé íà ñåêóíäó â ïèêîâîé òî÷êå. Åñëè óëó÷øàåòñÿ è ó âàñ âåðîÿòíî óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò, íî ýòî íå òî÷íî.
P.S: ß îáû÷íûé «÷óâàê ñ èíòåðíåòà» è îïèñûâàþ ñâîé îïûò è ñâî¸ ëè÷íîå ìíåíèå, âû ìîæåòå ìíå íå âåðèòü è íå ñîãëàøàòüñÿ ñî ìíîé ýòî õîðîøî, ó âàñ ðàáîòàåò êðèòè÷åñêîå ìûøëåíèå âû ìîëîäåö. Ïåðåä óïðàæíåíèÿìè êîíå÷íî æå ðåêîìåíäóåòñÿ ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì. Óäà÷è!
Источник
Последним и самым мощным упражнением, о котором рассказывалось в курсе профессора Жданова, является упражнение пиратские очки.
Для его выполнения необходимо взять пустую оправу от очков, одну половину замотать тряпкой, либо в неё вставить непрозрачную пластину (например, из картона), специально вырезанную для этого, а вторую половину оправы оставить открытой. В закрытую часть оправы свет проникать не должен.
Изображения взяты с сайта https://zrenieostro.com
Суть упражнения сводится к ношению этих очков. В них можно просто ходить, смотреть телевизор, работать за компьютером, читать и т. д. Близоруким лучше использовать эти очки для просмотра вдаль, а дальнозорким — при работе вблизи (но это не обязательно, можно и так, и так). Обязательно нужно учесть, что пластина или повязка не должна касаться глаза, он как и второй должен быть открытым и моргать вместе с ним. После некоторого времени работы в пиратских очках следует поменять глаза — закрытый глаз открыть, а открытый закрыть. Заниматься в пиратских очках более чем полчаса на каждый глаз не рекомендуется. Начинать лучше по 10-15 минут каждым глазом. Кроме того, Жданов рекомендует после смены глаз делать упражнение пальминг (об этом упражнении рассказано в этой статье). Во время пальминга в глазу, который был открытым, будет яркое свечение, а в глазу, который был закрытым будет темно. Рекомендуется выполнять пальминг до равномерной темноты в обоих глазах.
Начинать выполнение данного упражнения рекомендуется после отказа от ношения обычных очков на протяжении нескольких недель, также желательно сначала некоторое время попрактиковать остальные упражнения, о которых было рассказано в предыдущих статьях данного цикла.
Принцип данного упражнения основан на том, что в пиратских очках при каждом моргании глаза каждый раз настраиваются на резкость, таким образом, обеспечивая работу глазодвигательных мышц. Когда человек смотрит двумя глазами на какой-то близкий или относительно близкий объект (например, книга, экран монитора, телевизор и т. д.), то, как рассказал профессор, косые мышцы сжимают глаз, вытягивая его вперёд и так и застывают в этом стоянии на всё время работы, вне зависимости от моргания, что может привести к спазму этих мышц и, как следствие, к близорукости. В пиратских же очках после моргания мозг не знает как фокусироваться (так как один глаз смотрит вдаль, а второй закрыт непрозрачной преградой), и при каждом моргании мышцы сначала расслабляются, а потом заново происходит фокусировка на нужное расстояние, что эквивалентно наблюдению каждый раз за объектами, находящимися на разном расстоянии, что также полезно для глаз.
Также ещё я обратил внимание на один факт. При фокусировке вблизи, когда один глаз закрыт, сфокусироваться сильно близко не получается. То есть, обоими глазами я могу сфокусироваться очень близко (где-то см 5 от глаз). При этом в глазах возникает напряжение — согласно теории Бейтса они сильно сжимаются. А одним глазом на таком расстоянии всё размыто. Видимо, мозг одним глазом не может определить такое близкое расстояние, и фокусировки, а значит и напряжения мышц и сжатия глаз не происходит.
Жданов утверждает, что с помощью данного упражнения можно не только восстановить зрение до 100%, но и развить его ещё больше, так как оно даёт очень эффективную тренировку глаз.
Я же по собственному опыту скажу, что хоть я и полностью отказался от диоптрийных очков и выполнял это и упражнение довольно часто (смотрел в пиратских очках фильмы, работал за компьютером и т. д.), выполнял другие упражнения курса, избавиться от близорукости более чем за год мне не удалось, дальше временных проблесков и привычки интенсивно моргать дело так и не пошло. Но, полагаю, что при слабой близорукости (до -2) данное упражнение может дать результаты в относительно короткие сроки, а также будет полезным для профилактики при 100% зрении. Повторюсь, выполнять это упражнение много не следует — по 15-30 минут на каждый глаз 2-3 раза в день будет достаточно. Иначе будет перегрузка мышц, что совершенно не нужно.
В дальнейшем я подробно расскажу про проблески зрения, про другие мои наблюдения по теме естественного восстановления зрения. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
Также рекомендую ознакомиться с другими моими статьями цикла по естественному восстановлению зрения:
Восстановление зрения (устранение близорукости) естественным способом. Реально ли? Мой опыт. Часть 1 — предыстория.
Восстановление зрения естественным способом. Часть 2. Очки с дырочками.
Восстановление зрения естественным способом. Мой опыт. Часть 3. Устройство глаза, причины плохого зрения.
Восстановление зрения естественным способом. Мой опыт. Часть 4. Упражнения.
Восстановление зрения естественным способом. Мой опыт. Часть 5. Упражнения.
Источник
Эта гимнастика для глаз, разработанная академиком Юрием Александровичем Утехиным, предназначена для предотвращения утомления глаз при длительной зрительной работе (чтение, просмотр телепередач, работа за компьютером и т.п.). Эта задача достигается предотвращением конвергенции глаз (сведения их оптических осей в одну точку) путем установки непрозрачного экрана перед одним из глаз. Прямым глазным мышцам при этом уже не нужно напрягаться, чтобы поворачивать глазные яблоки к рассматриваемой точке книги, экрана компьютера и т.п.
Кроме того, экранирование одного глаза упрощает работу зрительного центра мозга, которому уже не нужно складывать воедино два разных изображения из двух глаз. А раз меньше работы – значит меньше утомляемость!
Проще всего приспособление для этой гимнастики (его еще называют “пиратскими очками”) изготовить из оправы старых очков, вынув из них линзы. Если же ваше зрение не настолько хорошо, чтобы вы могли отказаться от очков, то используйте очки, более слабые, чем вам выписал окулист. Закрывать один глаз при этом можно, например, куском бумаги или непрозрачного пластика.
Если вы владеете иголкой и ниткой, то можно сделать непрозрачный экран из вдвое сложенного куска плотной ткани, прошитой определенным образом, как показано на фотографиях ниже.
Вот как делать эту гимнастику во время чтения книги, если вы близорукий.
Наденьте пиратские очки, закрыв, тем самым, один глаз. Читайте книгу, держа ее на максимальном расстоянии от глаз.
Чтобы глазные мышцы, обеспечивающие аккомодацию глаза, не застаивались, через каждые 5 минут 2-3 раза подводите книгу к глазу, сокращая вдвое расстояние между ней и глазом.
Продолжайте чтение книги таким способом в течение 15-30 минут. Потом экран установите перед другим глазом и продолжайте чтение описанным выше способом. Таким образом, работая поочередно каждым глазом, можно читать в течении нескольких часов.
Для повышения эффективности этого упражнения используйте очки, слабее тех, которые вы обычно носите. Детям, занимающимся этой гимнастикой, рекомендуется использовать очки, слабее обычных на 3 диоптрии, а взрослым и подросткам – на 2,5 диоптрии.
Если у вас не слишком сильная близорукость (до 5 диоптрий), то очками желательно вообще не пользоваться (пиратские очки в этом случае – просто оправа от очков, без линз). Но следите при этом, чтобы книга находилась на максимально возможном расстоянии от глаз.
Нередко бывает, что один глаз видит лучше другого. В этом случае более близорукий глаз следует тренировать дольше, чем другой: например, 30 минут – слабый глаз, 15 минут – более сильный глаз.
Подобным образом выполняется эта гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости. Только в этом случае старайтесь читать книгу, придвинув ее как можно ближе к глазам.
Опыт людей, занимавшихся глазной гимнастикой “Зоркость”, показывает, что таким образом можно улучшить зрение на несколько диоптрий. Если же вы хотите полностью восстановить зрение, вам следует воспользоваться проверенной временем методикой д-ра У.Бейтса (получить мой бесплатный видеокурс по этой методике вы можете здесь).
«Пиратские очки» больше подходят для работы дома, поскольку велика вероятность, что на работе вы будете чувствовать психологический дискомфорт из-за насмешек и подтрунивания ваших коллег. А психологический дискомфорт не лучшим образом сказывается на остроте зрения. Но есть элегантное и эффективное решение этой проблемы — антиочки — специальные очки для работы вблизи, разгружающие глазные мышцы и помогающие избежать утомления глаз при длительной зрительной работе.
P.S. Еще один интересный способ снятия зрительной усталости — использование феномена призм по Дашевскому А.И.
P.P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:
Источник
Эта гимнастика для глаз, разработанная академиком Юрием Александровичем Утехиным, предназначена для предотвращения утомления глаз при длительной зрительной работе (чтение, просмотр телепередач, работа за компьютером и т.п.). Эта задача достигается предотвращением конвергенции глаз (сведения их оптических осей в одну точку) путем установки непрозрачного экрана перед одним из глаз. Прямым глазным мышцам при этом уже не нужно напрягаться, чтобы поворачивать глазные яблоки к рассматриваемой точке книги, экрана компьютера и т.п.
Кроме того, экранирование одного глаза упрощает работу зрительного центра мозга, которому уже не нужно складывать воедино два разных изображения из двух глаз. А раз меньше работы – значит меньше утомляемость!
Проще всего приспособление для этой гимнастики (его еще называют “пиратскими очками”) изготовить из оправы старых очков, вынув из них линзы. Если же ваше зрение не настолько хорошо, чтобы вы могли отказаться от очков, то используйте очки, более слабые, чем вам выписал окулист. Закрывать один глаз при этом можно, например, куском бумаги или непрозрачного пластика.
Если вы владеете иголкой и ниткой, то можно сделать непрозрачный экран из вдвое сложенного куска плотной ткани, прошитой определенным образом, как показано на фотографиях ниже.
Вот как делать эту гимнастику во время чтения книги, если вы близорукий.
Наденьте пиратские очки, закрыв, тем самым, один глаз. Читайте книгу, держа ее на максимальном расстоянии от глаз.
Чтобы глазные мышцы, обеспечивающие аккомодацию глаза, не застаивались,
через каждые 5 минут 2-3 раза подводите книгу к глазу, сокращая вдвое расстояние между ней и глазом.
Продолжайте чтение книги таким способом в течение 15-30 минут.
Потом экран установите перед другим глазом и продолжайте чтение описанным выше способом.
Таким образом, работая поочередно каждым глазом, можно читать в течении нескольких часов.
Для повышения эффективности этого упражнения используйте очки, слабее тех, которые вы обычно носите. Детям, занимающимся этой гимнастикой, рекомендуется использовать очки, слабее обычных на 3 диоптрии, а взрослым и подросткам – на 2,5 диоптрии.
Если у вас не слишком сильная близорукость (до 5 диоптрий), то очками желательно вообще не пользоваться (пиратские очки в этом случае – просто оправа от очков, без линз). Но следите при этом, чтобы книга находилась на максимально возможном расстоянии от глаз.
Нередко бывает, что один глаз видит лучше другого. В этом случае более близорукий глаз следует тренировать дольше, чем другой: например, 30 минут – слабый глаз, 15 минут – более сильный глаз.
Подобным образом выполняется эта гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости.
Только в этом случае старайтесь читать книгу, придвинув ее как можно ближе к глазам.
Опыт людей, занимавшихся глазной гимнастикой “Зоркость”, показывает, что таким образом можно улучшить зрение на несколько диоптрий. Если же вы хотите полностью восстановить зрение, вам следует воспользоваться проверенной временем методикой д-ра У.Бейтса
(получить мой бесплатный видеокурс по этой методике вы можете здесь).
Источник
