Можно заниматься йогой при глаукоме

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня поговорим о таком безобидном на первый взгляд виде спорта, как йога. Такой вид физических упражнений не теряет популярности уже много лет, он позволяет не только привести в форму тело, но и уравновесить эмоциональный фон, успокоить напряженную нервную систему, дать сил и энергии для дальнейшей работы. Как же связаны йога и глаукома, попробуем разобраться.

Читайте также: Что можно и что нельзя при глаукоме?

Основные постулаты йоги

Йога – искусство, которое зародилось еще в Древней Индии. Искусство использовалось не только для здоровья тела, но в первую очередь для здоровья души.

Можно заниматься йогой при глаукоме

Методика позволяет уравновешивать нервно-эндокринные процессы, путем медитативных техник застывания в одной позе. Каждая поза имеет свое назначение.

Чаще всего, конечно упражнения используются для тренировки тела. Многие позы вызывают статическое напряжение в определенной группе мышц. Они позволяют растянуть связки и мышечные волокна, улучшить микроциркуляторные процессы в кровеносных и лимфоидных сосудах.

Благодаря такого рода свойствам можно корректировать многие заболевания, как повышать скорость обменных процессов, так и замедлять. Следовательно, и для глаукомы некоторые упражнения показаны, а некоторые могут привести даже к острому приступу заболевания.

Глаукома – что это?

Можно заниматься йогой при глаукоме

Глаукомой называют такое заболевание глаз, которое может привести к полной потере зрения за счет значительного повышения внутриглазного давления (ВГД). Это происходит за счет двух основных механизмов: повышение секреции водянистой влаги, а так же нарушение оттока из камер.

Заболевание очень опасно, так как может привести к полной слепоте. Человек может получить болезнь как по наследству, так и приобрести в течение жизни в абсолютно любом возрасте. Так что проявиться заболевание может довольно внезапно, так как начальные этапы протекают бессимптомно.

При установленном диагнозе глаукомой, такие силовые занятия, как йога не предпочтительны. Однако, если человек предрасположен к повышению внутриглазного давления необходимо помнить, что занятия йогой могут привести к острому приступу повышения ВГД, по сути кризу.

Острый приступ глаукомы может возникнуть при повышении внутричерепного давления, так как при повышении давления на сосудистую стенку проницаемость сосудов так же повышается, следовательно, и продукция влаги усиливается.

Провоцировать приступ острой глаукомы – внезапное прекращение оттока из камер, и как следствие быстрое нарастание давления может множество причин:

Длительные положения лицом или головой вниз;
Эмоциональные и нервные срывы;
Поднятие тяжести;
Артериальная гипертензия;
Перегревание или переохлаждение и другие причины.

Первой помощью же при остром приступе – придание человеку сидячего положения, для усиления венозного оттока к нижним конечностям. Усилить отток можно так же и при помощи приемов йоги, которые усиливают кровообращение в нижних конечностях.

Читайте также: К чему приводит глаукома, если ее не лечить?

Противопоказанные позы в йоге

Противопоказанием являются все позы, которые вынуждают перевернуться вниз головой. К ним относятся такие распространенные асаны как:

Собака мордой вниз. При этом упражнении человек должен упереться стопами и ладонями, телом образуя «горку», при этом голова опущена вниз, что приводит к усилению притока крови к глазам. Упражнение может вызвать приступ острой глаукомы.
Поза ребенка. Одна из самых простых разминочных асан, однако в случае с данной болезнью – табу. Человек сидит в позе эмбриона на коленях, лицо при этом так же смотрит в пол, так что приток крови к глазным яблокам так же увеличивается.
Наклон к стопам. Йог при этом стоит на полу , наклоняется вперед и руки при этом сцеплены замком вверху за спиной.
Поза плуга. При этом человек лежит на лопатках, ноги выводятся вверх в березку, а затем закидываются за голову. Это позволяет усилить венозный возврат с нижних конечностей и усилить приток к голове.
Перевернутая поза. По-сути это всем известная березка, при которой человек лежит на лопатках, а ноги вытянуты вверх, руки лежит для равновесия по бокам.
Стойка на голове. При этом человек опирается на три точки: голова и руки (ладони или предплечья).

Кровь, как и любая субстанция, так же подвержена физическим законам, в том числе и законам притяжения. Так что любые перевернутые асаны приводят к повышению кровообращения в голове, в глазных яблоках. Это, соответственно, может привести к повышению давления в камерах глаза.

Можно заниматься йогой при глаукоме

Читайте также: Можно ли работать на компьютере при глаукоме?

Разрешенные позы

Есть так же позы, которые разрешены в йоге для больных водянкой глаз. Более того при правильном их применении с соблюдением дыхательных ритмов они позволять снизить эмоциональное напряжение, как один из факторов риска развития обострения заболевания.

Можно заниматься йогой при глаукоме

Можно выполнять следующие позы:

Поза лотоса. Всем известная и самая знаменитая позиция в йоге при правильном выполнении позволяет как нельзя лучше успокоить нервную систему.
Поза дерева. При этой позе человек стоит на одной ноге, вторая согнута в колене так, что стопа прижата к другому колену. Руки вытянуты вверх. Это позволяет усилить отток от головы к ногам.
Поза собаки головой вверх. При этом человек лежит на животе, а плечевой пояс поднят вверх с опорой на руки, голова запрокинута и так же тянется вверх.

Итак, заниматься йогой можно только при условии, что руководить занятиями и предлагать осаны будет профессиональный тренер, обученный и знающий о рисках. Он должен быть подготовлен к возможности развития острого приступа.

Упражнения должны быть щадящими, повышение внутричерепного давления и усиление притока крови к голове недопустимо!

Занятия спортом необходимы практически при любом заболевании, так как они усиливают обменные процессы, повышают иммунный ответ и общую реактивность организма, но все должно быть дозировано и максимально щадящее.

Тем более, что глаукома серьезное заболевание, которое может привести при неосторожности больного к полной потере зрения, а то и к потере целого глаза. Если вы узнали для себя что то новое, поделитесь информацией в соц.сетях с друзьями. До встречи в следующей статье и будьте здоровы! До новых встреч!

Источник

Глаукома — это опасное офтальмологическое заболевание, которое на ранних стадиях протекает без симптомов. Без надлежащего лечения может привести к полной слепоте. Одним из методов комплексной терапии является гимнастика для глаз. Такие упражнения способствуют остановке прогрессирования болезни, улучшению состояния зрительного аппарата.

Твитнуть

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

Немного о заболевании

Глаукома представляет собой патологию, при которой скапливается жидкость в камерах глаза, вследствие чего повышается внутриглазное давление. Через некоторое время повреждается глазной нерв, отвечающий за остроту зрения. В целом, глаукома — это результат застойных явлений в области глазного яблока.

Обратите внимание! Глазное давление при глаукоме может повышаться время от времени либо постоянно.

При повышенном глазном давлении зрительный нерв испытывает повышенную нагрузку, что приводит к нарушению местного кровообращения. После этого нерв атрофируется, зрительные сигналы перестают попадать в головной мозг.

Здоровый глаз и при глаукоме

Чаще всего развитию глаукомы подвержены лица преклонного возраста. Но это не из-за того, что с возрастом зрительный нерв подвергается изменениям. Просто болезнь может долгие годы протекать бессимптомно, после чего проявляется, если человек не предпринимал никаких лечебных мер.

Причины и симптомы

Поскольку глаукома протекает без видимых признаков продолжительное время, могут наблюдаться необратимые патологические процессы в глазном яблоке. На этой стадии начинают проявляться такие симптомы:

сужение поля зрения;
искаженная картинка;
болевые ощущения в глазах и голове;
появление мелькающих черных мурашек;
повышенное слезотечение;
цветные круги в глазах, когда смотришь на свет.

Важно знать! Болезнь может появиться в любом возрасте, но по статистике, такой диагноз зачастую устанавливается пациентам после 40 лет. Поэтому в зрелом возрасте следует регулярно проходить профилактическое обследование у офтальмолога.

Главная причина глаукомы — высокое внутриглазное давление. Спровоцировать его могут следующие негативные факторы:

травмирование зрительного аппарата;
сахарный диабет;
продолжительное употребление сильнодействующих медикаментозных препаратов, спиртных напитков;
курение;
атеросклероз глазных сосудов;
генетическая предрасположенность;
аномальное строение глаз;
воспалительные глазные заболевания;
опухоли;
смещение хрусталика;
неудачно проведенные операции на глазах;
дистрофические процессы.

Формы болезни

В зависимости от состояния зрительного нерва и степени сужения поля зрения, различают такие стадии глаукомы:

Первая стадия. Характеризуется возникновением слепого пятна, которое мешает взгляду. Диск зрительного нерва при этом углубляется в центральной части.
Вторая стадия. Сужается поле зрения с внутренней стороны (в области носа). Во время обследования наблюдается углубление зрительного нерва по краям.
Третья стадия. На этом этапе частично сохраняются участки поля зрения. Углубление диска зрительного нерва начинает носить выраженный характер.
Четвертая стадия. Больной теряет предметное зрение, но светоощущение сохраняется. Также для четвертой стадии характерна полная потеря зрения.

Проблемы с зрением

Методы лечения

Существует несколько методов лечения глаукомы. Все зависит от формы заболевания, возраста пациента, общего состояния. Поэтому терапия определяется в индивидуальном порядке. Может включать в себя такие лечебные мероприятия:

Медикаментозное лечение. Направлено на снижение внутриглазного давления каплями или таблетками. Они помогают улучшить отток жидкости из глаза.
Лазерная операция. Лазерная хирургия — популярный тип лечения глаукомы на сегодняшний день. Ее преимуществом является отсутствие боли в момент проведения операции.
Хирургическое вмешательство. Назначается в случаях, когда медикаментозная и лазерная терапия не дали положительного результата. Этот метод включает в себя трабекулоэктомию, имплантацию искусственных шунтирующих устройств, непроникающую глубокую склерэктомию, вискоканалостомию.
Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры при глаукоме проводятся для общего укрепления, снижения внутриглазного давления, устранения болезненных ощущений, снятия спазмов.
Гирудотерапия. Лечение пиявками помогает избавиться от множества заболеваний, в том числе и от глаукомы (в качестве составляющей комплексной терапии). Гирудотерапия направлена на понижение внутриглазного давления, устранения боли в глазах, улучшение кровообращения.
Применение средств народной медицины. Нетрадиционное лечение включает в себя применение примочек и компрессов на основе лекарственных трав.
Лечебная гимнастика. Зарядка для глаз помогает снять спазм, напряжение после повышенных зрительных нагрузок.

Обратите внимание! Лечебная гимнастика очень эффективна для профилактики глаукомы.

Образ жизни

При установлении диагноза «глаукома» необходимо внести определенные коррективы в привычный образ жизни. Это поможет предотвратить стремительное повышение глазного давления.

Рацион питания

При глаукоме следует придерживаться таких правил, связанных с питанием:

кушать 4-5 раз в сутки небольшими порциями;
принимать пищу в одно и то же время каждый день;
последняя трапеза должна быть за 2 часа до сна, не позже;
требуется избегать голодания и переедания.

В сутки необходимо употреблять не более 1-1,5 литров жидкости. Что касается не только воды, но и чая, соков, прочих напитков.

Полезные продукты питания при глаукоме:

мясо и рыба нежирных сортов;
некрепкие бульоны;
молочные продукты с низким процентом жирности;
злаки, крупы;
фрукты;
ягоды;
куриные яйца в вареном виде (не больше 3 штук в неделю);
овощи;
зелень;
субпродукты.

Что касается запрещенные продуктов питания, то таковыми являются:

свежие мучные и кондитерские изделия;
крепкие бульоны;
жирная рыба и мясо;
консервированная продукция;
полуфабрикаты;
копчености.

Какими видами спорта можно заниматься?

Существует ряд видов спорта, которыми полезно заниматься при глаукоме. Врачи рекомендуют остановить внимание на таких дисциплинах:

Плавание. Медленное, размеренное плавание может сопровождаться и вовсе закрытыми глазами, благодаря чему нагрузка на них сводится к минимуму.
Фитнес и гимнастика. Имеются ввиду лекгие оздоровительные упражнения, никаких изнуряющих нагрузок. Фитнес можно совмещать с зарядкой для глаз.
Лыжи. Альтернативный вариант физических нагрузок в зимнее время. Организм в этом случае насытится кислородом, давление нормализуется, глаза не будут подвергаться дополнительной нагрузке.

Йога

Популярный вид физической активности на сегодняшний день. Йога относится к щадящим видам спорта, особенно если заниматься с тренером.

Йога на природе

Обратите внимание! Единственным не рекомендованным упражнением из йоги при глаукоме являются положения, когда человек находится вниз головой. В данном случае тренер подскажет, чем можно заменить такие упражнения.

Помогает ли гимнастика и массаж в терапии?

Гимнастика и массаж при глаукоме являются вспомогательными методами терапии. Рассмотрим, какого эффекта можно добиться в результате их применения.

Улучшение кровообращения

Легкие массажные движения способствуют притоку крови в месте воздействия. Благодаря регулярным процедурам улучшается кровообращение, вследствие чего составляющие зрительного аппарата начинают активно функционировать — выводят лишнюю жидкость из глаз.

Расслабление мышц

Расслабленные глазные мышцы находятся в спокойном состоянии, в результате таких манипуляций исчезают болевые, другие дискомфортные ощущения.

Правила глазной гимнастики

Главная цель лечения глаукомы гимнастическими упражнениями — улучшение кровообращения. Благодаря этому усиливается отток жидкости, укрепляются мышечные ткани. Зарядка для глаз должна проводиться, согласно таким правилам:

перед основным комплексом упражнение необходимо сильно зажмурить глаза или активно поморгать;
уделять внимание абсолютно всем мышцам глаза;
эффективные упражнения при глаукоме — отведение взгляда, вращение, моргание.

Обратите внимание! Перед и после выполнения упражнений для глаз требуется проводить массажные процедуры.

Какие комплексы можно делать?

Есть несколько комплексов упражнений, разработанных специалистами со всего мира.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением упражнений человек должен психологически настроиться. На Востоке считают, что зеленый цвет положительно влияет на состояние глаз, поэтому рекомендуется окружить себя предметами интерьера именно этого оттенка.

Тибетская гимнастика для глаз

Расслабить глаза при глаукоме помогут такие манипуляции:

Следует вставить вперед два пальца, сконцентрировать на них взгляд. Затем развести их в стороны, стараясь оставить фокус в неизменном положении. Аналогичной нагрузки на зрительный аппарат человек практически не получает.
Потребуется точка, которая будет находиться на расстоянии вытянутой руки. Необходимо медленно подводить ее к лицу, после чего перевести взор на дальний предмет.
Не сдвигая головы, нужно отвести взгляд максимально в сторону. Смотреть в одну точку в течение нескольких секунд, затем перевести взор в противоположную сторону.
Для выполнения этого упражнения требуется прислониться лицом к гладкой поверхности, описывать глазами различные геометрические фигуры.

Завершающий этап тибетской гимнастики — массаж области от переносицы к бровям. Также следует делать легкие массажные движения глазных яблок при закрытых глазах.

Упражнения по Неумывакину

Профессор Неумывакин придает большое значение гимнастике для глаз при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, которые проводятся поэтапно. Изначально необходимо максимально расслабить глазные мышцы.

Для этого нужно окунуть лицо в прохладную воду, сделать легкий массаж глазных яблок с закрытыми веками. Затем принять комфортное положение, расслабиться. После этого можно приступать непосредственно к упражнениям:

задержать взгляд вверху на несколько секунд, затем устремить его вниз на то же время;
динамично поморгать;
смотреть влево и вправо поочередно по несколько секунд;
опять поморгать;
посмотреть в левый угол пару секунд, потом вниз, то же самое проделать в противоположном направлении;
делать круговые движения глазами на протяжении десяти секунд, после чего можно расслабиться.

Завершается комплекс упражнений массированием век.

Полезное видео

Гимнастика по Бейтсу

Бейтс разработал комплекс гимнастических упражнений, сочетающий в себе физические действия с визуализацией:

следует водить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
очерчивать взглядом разнообразные геометрические фигуры;
расчертить циферблат;
нарисовать змейку.

Обратите внимание! Голова во время выполнения упражнений должна находиться в неподвижном состоянии. Поэтому перед гимнастикой рекомендуется размять шейные мышцы, сделав несколько наклонов головой вперед, назад, влево, вправо.

Метод Норбекова

Известный доктор, специализирующийся на заболеваниях зрительного аппарата Норбеков, разработал свою методику проведения лечебной гимнастики при глаукоме. Она представляет собой выполнение таких манипуляций:

Поставить ровно голову. Вести взгляд от пола до потолка, визуально представив, что вертикальная линия проходит через голову. Таким же способом провести линию в обратном направлении.
Поставить голову ровно. Вести взор справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить упражнение в обратную сторону.
Мысленно рисовать глазами бабочку. Сначала в направлении по часовой стрелке, после чего — наоборот.
Представить часы с циферблатом. Медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Особенностью упражнений Норбекова при глаукоме является то, что мысленная визуализация переплетается с физической нагрузкой на глаза.

Пальминг

Пальминг представляет собой процедуру, предназначенную для снятия напряжения с глаз. Такие манипуляции лучше всего проводить перед гимнастикой для зрительного аппарата. Суть пальминга заключается в том, чтобы просто сесть за стол, максимально расслабиться. После чего необходимо положить руки на стол вместе с локтями, хорошенько растереть ладони.

Затем требуется прижать ладони к закрытым глазам таким образом, чтобы пальцы сходились на лбу. Перед глазами будут появляться мелкие черные мушки, разноцветные круги. Постепенно они будут исчезать. Возникновение абсолютной темноты после манипуляций свидетельствует о том, что пальминг был успешно проведен.

Снятие напряжения глаз

Роль глазной гимнастики в профилактике

Глаукома на ранних стадиях излечивается достаточно быстро, можно обойтись без оперативного вмешательства. Что касается гимнастики для глаз, то она играет важную роль в профилактике заболевания. Неоспоримым ее преимуществом является доступность с абсолютным отсутствием необходимости тратить денежные средства.

Если регулярно выполнять упражнения для глаз, можно с легкостью предотвратить повышение внутриглазного давления, других патологических процессов, которые способствуют образованию глаукомы. Лечебная гимнастика предупреждает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения.

Важно помнить! Если уже диагноз установлен, то гимнастика в качестве самостоятельного способа лечения не подходит. Требуется комплексная терапия.

Полезные для глаз упражнения нужно совмещать с медикаментозной терапией, диетой. Гимнастика способствует активизации процессов, благотворно влияющих на состояние зрения. А лекарственные препараты ускоряют и усиливают лечебный эффект.

Профилактическая гимнастика

Упражнения, которые помогут предотвратить возникновение глаукомы:

После продолжительного напряжения глаз требуется выбрать любой объект, расположенный вдалеке. Нужно посмотреть на него в течение нескольких секунд. Вытянуть руку, сосредоточить внимание на указательном пальце.
Чтобы очистить склеры, необходимо сесть на корточки, держа спину ровно. На несколько секунд сильно зажмурить глаза, затем открыть. Сделать 5-7 повторов.
Для улучшения внутриглазного кровообращения нужно присесть на ступ, прикрыть глаза. Помассировать их подушечками пальцев круговыми движениями, сначала правый, потом левый глаз. Делать это надо на протяжении одной минуты.
Удерживать взгляд на предметах, которые близко расположены, после чего максимально расслабиться, посмотреть вдаль. После этого посмотреть на кончик своего носа, задержать взгляд на 5 секунд. Повторять такое упражнение 10-12 раз.

Мнение эксперта

Носова Юлия Владимировна

Врач офтальмолог высшей категории. Кандидат медицинских наук.

Кроме упражнений непосредственно на глазах, полезно делать массаж шеи, вращательные движения головой в разные стороны. Это поможет в еще большей степени улучшить кровообращение.

Вывод

Глаукома — серьезное офтальмологическое заболевание, которое нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что в силу повреждения диска зрительного нерва, патологический процесс в определенный момент может стремительно развиваться. Необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога, а не ждать осложнений, которые устраняются исключительно хирургическим вмешательством. На ранних этапах развития заболевания, можно обойтись лечением медикаментозными препаратами, народными средствами, лечебной гимнастикой.

Автор статьи

Интернет журналист, копирайтер.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник