Можно ли заниматься хореографией при астигматизме

11.07.11 17:15
Здравствуйте, хочется узнать здесь мнение. У ребенка не очень хорошее зрение, можно ли заниматься активными видами спорта?
11.07.11 17:37Ответ на сообщение Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
Плохое зрение может иметь разные причины. Настоятельно рекомендую вам задать эти вопросы очно офтальмологу. Например, в МНТК
Елена Анатольевна
В личке не консультирую!
12.07.11 10:34Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя docsima
12.07.11 11:15Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
Да, поддерживаю, обратитесь в МНТК. Специализированные спортивные врачи все равно туда отправляют на обследование.
Сама занимаюсь активным видом спорта, имея определенные проблемы со зрением, приходится постоянно обследоваться.
12.07.11 11:17Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Midsummer
Не скажу за спортивные танцы, но балетные с плохим зрением не редкость. Вот только с детства это или благоприобретённое, не в курсе…
12.07.11 15:51Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Крыска
Благоприобретенное.
Зрение при сильных физических нагрузках практически всегда страдает.
People don’t get what they deserve. They just get what they get.©
12.07.11 15:54Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Pascale
Знаю… мне самой спорт запретили в своё время.
12.07.11 21:52Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Крыска
За короткое время у дочери упало зрение в два раза, начала думать почему так могло произойти. Как раз в это время она активно занималась танцами (очень любит это занятие). Вот и подумалось не могло ли быть это следствием.
Сегодня узнала, что если проколоть уши, то зрение не будет больше падать… Полазила в интернете, нашла обратную информацию. Кто-нибудь слышал об этом? Или может на личном примере можете подсказать?
12.07.11 21:58Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Midsummer
а можете подсказать какие у Вас проблемы со зрением? И в каком возрасте они начались? В МНТК мы ходили на первоначальном этапе, когда заметили, что ребенок стал хуже видеть (2 года назад), с тех пор каждые полгода меняем очки на более сильные, падает стабильно на -0,5, а в последнее время (за полгода) на -2 :(.
12.07.11 22:20Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
Про уши — никакой гарантии нет, что попадут в нужную точку.
13.07.11 08:41Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Крыска
т.е. все-таки-это правда? только нужно попасть в нужную точку?
13.07.11 09:01Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
Проблемы со зрением вызваны врожденной патологией, сильный астигматизм, вплоть до того, что в детстве были проблемы с координацией движений (да и сейчас есть, но заметны только мне и близким, я надеюсь). Плюс сильное косоглазие, в связи с чем два раза оперировалась. Сейчас тоже глаза иногда уезжают, но держу под контролем…
Как мне объяснил врач, все это само по себе не является причиной для отказа от спорта, как и любая степень близорукости. Противопоказанием является наличие дистрофисеких очагов на сетчатке, которые могут привести к разрывам и отслойке. Соответственно, состояние сетчатки надо регулярно проверять.
Думаю, Вам стоит посетить именно офтальмолога в физкультурном диспансере, он конкретно скажет, какие именно обследования и где пройти для вашего вида спорта. Например, областной физкультурный диспансер на Гоголя, 3а. Цена вопроса при платном приеме небольшая, точно не помню, но не больше 200 р.
13.07.11 09:13Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
ну, вы что в самом деле…какие точки…возраст у ребенка какой? что у вас — миопия, астигматизм? как носите корректирующие очки? если у ребенка близорукость, а он весь день в очках — и читает, и пишет — будет дальше прогрессировать…
Хорошее обследование — на предмет выявления действительной причины (а их может быть не одна). Учесть наследственность. Питание. Физическая активность по показаниям. И специальная гимнастика для зрения.
Если вы не тяжелой атлетикой занимаетесь или боксом — ничего страшного (для обычной близорукости).
Как правило к подростоковому возрасту положение стабилизируется.
13.07.11 09:49Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
> т.е. все-таки-это правда? только нужно попасть в нужную точку?
по-моему, это уже из области мифов…
мне в своё время вроде по «науке» прокалывали — ну и что?.. Как ухудшалось зрение, так и ухудшалось. Ничего не помогало, ни тренировки, ни разводящие очки (БСПО)… Сделали три пары, как тогда было положено (в Москве заказывали), но я только самые сильные поносила, до остальных дело не дошло.
13.07.11 09:50Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя eto
> если у ребенка близорукость, а он весь день в очках — и читает, и пишет — будет дальше прогрессировать…
Я не врач. Но очень опытный пациент офтальмологов, с детства.
По-моему, то, что вы сказали — тоже из области мифов.
13.07.11 09:55Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Крыска
По-моему, не то чтобы миф, но утверждать на 100% точно нельзя. зависит от конкретного диагноза и состояния… Если не носить очки регулярно при большой разнице между глазами, думаю, ситуация наоборот усугубится (опять же я не врач, просто опытный пациент, если не права — пусть профессионалы опровергнут).
13.07.11 09:56Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя eto
вот Вы все правильно определили и миопия и астигматизм и очки носит постоянно и читает при этом и пишет…а как без этого? (Сейчас, правда все под строгим контролем: читает по 10 минут). 6 лет ребенку.
Хочет гимнастикой заниматься и выступать, но я таких планов не строю по другим причинам. А так для себя, для души раз в неделю заниматься хореографией. Ну теперь понимаю, плохое зрение не приговор. А про точки в ушах сказала уважаемая взрослая женщина, потому и интересуюсь. Кстати, нашла какой-то форум, где это обсуждается, но там говорят об обратном, что после прокола падало зрение. Не сказать, что я в это прям верю, т.к. у самой уши проколоты и со зрением все в порядке.
13.07.11 10:02Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Крыска
т.е. Вам прокалывали именно для того, чтоб зрение не падало?
Понимаете, если это один из шансов, то я б хотела его использовать, пусть он даже и кажется мифическим, но по науке у нас в мочке уха находится 11 точек, в том числе и точка зрения, которая находится в центе мочки. Тем более, у меня девочка, еще и красиво будет.
А почему Вам очки не понадобились?
13.07.11 10:18Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
Нет, не для этого мне прокалывали, но мама заодно интересовалась и этим вопросом. Мне было лет 10 тогда. Зрение начало падать лет с 8-ми, в 10 я сразу надела очки -2.5. Школу закончила с -4.5. В институте продолжало падать, по окончании стало -6. Продолжало и дальше. Сейчас ношу очки -6.5, линзы -6.
Вижу где-то 0.8, не больше, небольшой астигматизм мешает, и это зависит ещё от типа очковых линз и от производителя контактных линз. Джонсоны субъективно чуть сильнее по диоптриям, чем декларируется… А очковые — высокоиндексная асферика имеет довольно сильные аберрации, как оптические, так и хроматические. Уф. Прошу прощения, иногда меня прёт 🙂
А БСПО тогда в Москве делали по три пары,с уменьшением диоптрий. Мне и сделали — точно не помню, какие именно, наверное -4, -3 и -2, как-то так. Но ожидаемого эффекта не произошло, улучшаться зрение не начало, а продолжало плавно ухудшаться.
Но для меня это никогда не было проблемой — вся семья в очках, и я не чувствовала себя в чём-то ущербной, особенно когда стали продаваться красивые оправы 🙂
Но тем не менее, спортом заниматься запретили (баскетбол). да оно и к лучшему, хотя в кольцо я попадала часто, ростом бы я для баскетбола не вышла 🙂
13.07.11 10:34Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Крыска
у Вас не критично падало зрение, более менее плавно. Многое не поняладумаю скоро придется разобратьсяА баскетбол, наверняка, из-за мяча запретили, из-за возможного удара им.
Все-таки есть какая-то в этом истина (я про мочки) раз об этом многие знают. Буду копать дальше, узнавать.
Исправлено пользователем Nastya2004 (13.07.11 10:35)
13.07.11 10:37Ответ на сообщение Re: Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
По-моему, была речь про прыжки, а не про удар мячом. Хотя… какая разница.
Конечно, узнавайте. Может быть, обратиться к китайцам за консультацией?
Если вы верите в то, что это поможет, может и помочь.
13.07.11 11:01Ответ на сообщение Спортивные танцы и плохое зрение пользователя Nastya2004
Раз в неделю хореографией «для себя» и профессионально танцами — разные вещи.
Первый вариант — однозначно можно. А вот профессиональные занятия танцами (классикой в том числе) — это, как правило, не менее 2,5 часов ежедневных тренировок.
Свозите ребенка в МНТК, мой Вам совет.
People don’t get what they deserve. They just get what they get.©

Источник

Астигматизм – это типичное заболевание глаз, при котором невозможна абсолютная фокусировка зрения в фокальной плоскости. Попробуем разобраться в особенностях астигматического поражения, в допусках к занятию спортом и ответим на вопрос — совместим ли астигматизм и армия.

берут ли в армию с астигматизмом

Симптомы астигматизма

Нельзя выделить типичные симптомы, которые говорили бы о стопроцентном наличии астигматизма. Ранние стадии протекания болезни характеризуются возникновением небольших замутнений, быстрой усталостью глаз. Кроме того, из-за постоянного напряжения глазного аппарата могут возникать периодические сильные головные боли очагового характера. Иногда боли становятся хроническими при минимальной попытке сфокусировать зрение прищуриванием.

По виду этимологии заболевание подразделяется на:

Роговичное. С поражением и истощением роговичной оболочки.
Хрусталиковое. С возникновением аномальных особенностей хрусталика под воздействием внешних факторов или врожденное.

Различные степени астигматизма

В настоящее время офтальмологами выделяет три степени заболевания:

Слабая степень с поражением до 3-х диоптрий;
Средняя степень с поражением от 3-х до 6-ти диоптрий;
Высокая степень более 6-ти диоптрий.

Происхождение

Врожденный астигматизм — проявляется сразу же после формирования зрения, на третий-четвертый день после родов. Характеризуется поражением не более 0,7 диоптрий. Такой астигматизм вызван аномальным развитием глазного аппарата при внутриутробном развитии. Причиной может быть нездоровый образ жизни беременной женщины.
Приобретенный астигматизм – проявляется с течением жизнедеятельности под воздействием очень большого числа факторов.

проверка зрения в армии

Профилактика

Прежде всего, необходимо очень тщательно относиться к здоровью всего организма, а также снизить все возможные и нежелательные воздействия на глаза. Нагрузки на глаза необходимо правильно чередовать, распределять и снижать их воздействие с помощью специальных упражнений. Абсолютно недопустимо травмирование глаз. Кроме того поражения головного мозга, даже незначительные, могут привести к ухудшению зрения в дальнейшем.

Нежелательно употребление алкоголя, наркотиков и курения. Табакокурение вызывает дистрофию сети тонких капилляров глаза. Это нарушает обменные процессы и вызывает эффект «виноградной лозы» — закупоривание сосудов сгустками мертвых эритроцитов.

Астигматизм и служба в армии

По астигматизму имеется четкое расписание категорий. Категории выявляются при медицинском осмотре в военкомате и подразделяются на:

«A» – полная пригодность для службы в рядах РА.
«B» – пригодность со списком допустимых минимальных ограничений.
«C» – пригоден с расширенным списком ограничений.
«D» – непригоден с возможной пригодностью в будущем до истечения призывного возраста.
«E» – полная непригодность к службе в рядах РА.

Кроме того, существуют ограничения по заболеваниям глаз, которые возникли в следствии стигматизма, поражениях роговицы, невозможности четкого формирования зрительного образа, при детских и постродовых травмах.

астигматизм и армия

Освобождение по близорукости

Как правило, миопическая близорукость является основным критерием по освобождению от службы в армии. Это поражение не допускает ряд тех функций, которые предписываются на солдатских или офицерских должностях. Но следует отметить, что прохождение альтернативной или волонтерской службы в армии допускается при поражении до 10 диоптрий с ношением очков.

Астигматизм и спорт

Существуют различные виды спорта, известно, что игра в шашки и шахматы тоже является спортом. Но акцент будет сделан именно на физические и контактные виды спорта.

При сильном поражении глаз от 5 и более диоптрий занятия спортом должны быть ограничены и строго дозированы. Любое перенапряжение будет вести к ухудшению зрения, так как приводит к ослаблению сети капилляров и глазного пучка нервов. Малейшее напряжение может привести к поражению сосудистой ткани и небольшим излияниям в склере глаза.

При занятиях боксом и других контактных видах спорта происходят нагрузки на глаза вибрационным и ударным воздействием. Это даже для человека со здоровым зрением является вредным и в конечном итоге станет причиной астигматизма. Человеку с развитым или прогрессирующим астигматизмом следует воздержаться от таких спортивных мероприятий даже с применением защиты.

можно ли при астигматизме заниматься спортом

Коррекция астигматизма для занятий спортом и армии

На сегодняшний день есть эффективные и действенные методы по исправлению астигматизма у людей всех возрастных категорий. Самые популярные из них:

Коррекция с помощью контактных линз.
Лазерная операция. После проведения операции необходимо некоторое воздержание от физических нагрузок. Но они становятся возможными после окончания этого «восстановительного» периода.

Таким образом, получен ответ на опрос о возможностях службы в армии или занятиях спортом при астигматизме. Грамотный подход в лечении и профилактические мероприятия позволят сохранить свое зрение до глубокой старости, и при этом вести активный образ жизни.

Источник

Просмотр полной версии : астигматизм и спорт совместимы?

Голубой Ангел

05.05.2010, 00:18

у кого детки с астигматизмом, занимаетесь каким-нибудь спортом? (если да, то каким)? у нас правда еще и БА, но безингаляторная, противопоказаний по астме нет.

Hedgehog

05.05.2010, 01:00

У моего сына астигматизм. Занимаемся хоккеем.
Мы очки снимаем на тренировки, а вот видела мальчика (не знаю правда что у него с глазками) в другой команде, но тоже нашего года рождения (поэтому на играх встречаемся), он в очках прямо тренируется и играет.

А кому сейчас легко?

05.05.2010, 01:08

У нас в горных лыжах есть такие дети, а для астмы лыжи даже очень хорошо!

Белый тюльпан

05.05.2010, 01:22

Моя дочка волейболом занимается, прямо в очках и играет. Сначала сомневалась, как это будет выглядеть, да и мячем по очкам может попасть, но практика показала, что все нормально. Правда у нее не астигамтизм, а миопия.

Я хочу своего мальчика с астигматизмом на айкидо отдать, окулист сказала — можно. Пока не занимались.

мы ходим в глазной садик в подготовительную группу, так у нас половина мальчишек занимаются айкидо и проблемы с глазами у всех разные, у моего сына тоже астигматизм, он занимался борьбой Кудо (занимался без очков, т.к. без них тоже видит неплохо), с сентября планируем опять возобновить тренировки. Раз окулист разрешил, то можно заниматься спортом, если нет других каких-то противопоказаний. И в бассейн тоже можно ходить, на танцы.

Мумми Первая

05.05.2010, 02:03

в бассейн ходим
только сегодня от врача, про запрет спорта — ни слова:009:

миопия + астигматизм, занимаемся карате

правда очки на время занятий снимаем

Ani_Baldwin

05.05.2010, 10:37

У меня астигматизм, занималась фигурным катаньем с 3,5 до 15 лет. Это мне совершенно не мешало.

Папский городок

05.05.2010, 10:55

У меня близорукость+астигматизм с пяти лет. Запретили играть в бадминтон. Занималась плаванием.

marusia358

05.05.2010, 11:42

Играет в большой теннис, говорят при астигматизме хорошо следить за приближающимся и удаляющимся предметом. Играем без очков.

У меня он, плавала почти 10 лет.

Двое и Снежинка

05.05.2010, 12:31

горные лыжи, гимнастический кружок и на танцы водим (там элементы акробатики у них есть). Очки на занятия снимаем.

У моего сына астигматизм. Занимаемся дзюдо и плаваем в бассейне.
Мы очки снимаем на тренировки.

lucienna

05.05.2010, 13:01

У нас астегматизм и дальнозоркость. Занимаемся хоккеем. Сейчас нам 6 лет. Врач сказал, что спортом заниматься можно. Очки снимаем на тренировке.

Голубой Ангел

05.05.2010, 13:05

о, спасибо всем за ответы! теперь дело за малым — куда отдать :)) сам не хочет никуда, бабушка — фигурное катание, папа — биатлон ну или вообще лыжи, я… не знаю куда ))) психолог когда-то рекомендовала командные виды, а я командных как раз и не хочу.

Старенькая

05.05.2010, 16:41

У сына близорукость — -4 , у дочки — -2,5 и астигматизм . Занимаются айкидо. На тренировках очки снимают.

kuziakin

14.08.2010, 22:15

Вот что из себя предстовляет -> астигматизм (https://eyesvision.ru/laser-correction)

kuziakin

14.08.2010, 22:15

Не могу удалить вторую мессагу.

Yulen’ka

16.08.2010, 10:20

Средняя дальнозоркость+сложный астигматизм. Дочь без очков видит плохо.
Два года отзанималитсь УШУ, потом начались упражнения, где очки лучше снимать — пришлось уйти, т.к. минут пять проходит и она старается увидеть что-нибудь и не слушает тренера, теряется.
Сейчас уже год ходим в бассейн раз в неделю, заказали очки подводные с диоптриями — ребенок на седьмом небе от счастья….)))
Что ограничат в школе на физ-ре еще не знаю, но бассейн в школе есть, поэтому все решаемо, надеюсь…

А какие у Вас диоптрии?

Yulen’ka

16.08.2010, 11:29

Сами глазки +5 и +7, а стекла последний раз выписали по +3,5 с цилиндрами 2,5 и 2,75 (причем эти цилиндры не обычные, а наоборот… — до сих пор не могу запомнить :005:)

Источник

1) Âûõîäèòå èç çîíû êîìôîðòà.

Áóêâàëüíî íà äíÿõ ìíå íàïèñàë ïàðåíü, êîòîðûé óòâåðæäàë, ÷òî ó íåãî ïåðåêà÷åííûå íîãè, îí íå õî÷åò èõ òðåíèðîâàòü, à õî÷åò ãðóäíûå ìûøöû è áèöåïñ. Ñ ó÷åòîì ýòîãî îí è ïðîñèë ñîñòàâèòü åìó ïëàí òðåíèðîâêè. ×åëîâåêó òÿæåëî äàâàëèñü óïðàæíåíèÿ íà íîãè. Îíî è ïîíÿòíî, òÿæåëûå óïðàæíåíèÿ îíè òÿæåëûå. À áèöóëüêó íàêà÷àòü õî÷åòñÿ.

È ðå÷ü ñîâñåì íå î òîì, ÷òî «ãîðìîíû ñ íîã ïåðåõîäÿò â ðóêè», íî åñëè ÷åëîâåê íå ìîæåò ýëåìåíòàðíî ïðåîäîëåòü áîëüøîå íàïðÿæåíèå, òî êàêèõ ðåçóëüòàòîâ îí õî÷åò ïîëó÷èòü?

ß íå ãîâîðþ î òîì, ÷òî íåîáõîäèìî ñòðàäàòü è óáèâàòüñÿ íà êàæäîé òðåíèðîâêå, íî åñëè âû áîèòåñü âûéòè èç çîíû êîìôîðòà, ïðåîäîëåòü íàïðÿæåíèå, òî î êàêîì ðåçóëüòàòå ìîæåò èäòè ðå÷ü?

Âñåãäà ïðîùå äåëàòü ðàçãèáàíèå íîã â òðåíàæåðå, ÷åì ïðèñåäàíèÿ ñî øòàíãîé. Ïðîùå êðóòèòü ïåäàëüêè òðåíàæåðà, ñ òåëåôîíîì â ðóêàõ, ÷åì èäòè â çîíó ñâîáîäíûõ âåñîâ, è òÿãàòü ãàíòåëüêè. Ïðîùå ñõîäèòü íà îáåä â ñîñåäíþþ ÷åáóðå÷íóþ, ÷åì ïðèãîòîâèòü åäó ñàìîìó. Ñìûñë, äóìàþ, ïîíÿòåí.

2) Âûñûïàéòåñü.

Åñòü ïðîòèâîïîëîæíîñòè ïåðâîìó ïóíêòó, êîòîðûå íàîáîðîò ïûòàþòñÿ âûëîæèòüñÿ íà êàæäîé òðåíèðîâêå. Íå ðàñòåò áèöåïñ, ÷òî äåëàòü? Êîíå÷íî, óâåëè÷èòü íàãðóçêó (íåò)! Òîëüêî âîò, äóìàåòñÿ, ìûøöû ðàñòóò íå âî âðåìÿ íàãðóçêè, à âî âðåìÿ îòäûõà. Åñòü è òå, ó êîãî â ïðèíöèïå íåò ñèë, ïðîïàäàåò æåëàíèå çàíèìàòüñÿ è ïðîãðåññ âñòàë óæå äàâíî.

Ñïðàøèâàåøü ÷åëîâåêà ñêîëüêî îí ñïèò, è ÷òî ìû âèäèì? Æàëêèå 5 ÷àñîâ â ñóòêè! È ïðè ýòîì âû õîòèòå ÷òîáû ó âàñ áûë ïðîãðåññ? Ïîëíîöåííûé ñîí ýòî íàèâàæíåéøàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ ïðîãðåññà [1]!

3) Íå èùèòå ìîäíûõ äèåò è âîëøåáíûõ òàáëåòîê.

Êàê ãîâîðèòñÿ, êðàñîòà â ïðîñòîòå! Åñëè áû âñå ïðîñòî ñ÷èòàëè íîðìó êàëîðèé, çà÷åì íóæíû áûëè áû äèåòîëîãè? Íóæíî æå ÷òî-òî ïðîäàâàòü ëþäÿì, ïðèäóìàòü ìîäíóþ äèåòó, ãàðàíòèðóþùóþ íåáûâàëûé ðåçóëüòàò [2], îáâèíèòü êàêîé-íèáóäü íóòðèåíò âî âñåõ ïðîáëåìàõ [3], èëè ãîðìîíû [4].

Ëþäÿì òÿæåëî ñìèðèòüñÿ ñ òåì, ÷òî ïîäñ÷åò êàëîðèé (ãðàìîòíîå ñîîòíîøåíèå ÁÆÓ ïî óìîë÷àíèþ) ñàìûé ïðîâåðåííûé ìåòîä. È ýòîò ìåòîä ëåãêî èçìåðèòü. Ñîçäàåì ïðîôèöèò êàëîðèé ìàññà ðàñòåò, ñîçäàåì äåôèöèò êàëîðèé æîïêà õóäååò.

Ïðîñòî ïîïðîáóéòå ðàç â æèçíè, õîòÿ áû ïàðó ìåñÿöåâ ïîñ÷èòàòü êàëîðèè, è âû ñàìè îñîçíàåòå ñêîëüêî åäû âû ïîòðåáëÿåòå, ïîéìåòå êàêèå ïðîäóêòû ñëåäóåò îãðàíè÷èòü, êàêèõ ïðèáàâèòü è ïðî÷åå.

4) Íå íóæíî òåøèòü ñâîå ýãî.

×óòü ëè íå êàæäûé ðàç â çàëå íàáëþäàþ êàðòèíó, êîãäà êàêîé-íèáóäü «êà÷îê» ïðèñåäàåò â ïîëîâèíó àìïëèòóäû, ïîäíèìàåò øòàíãó íà áèöåïñ ñ òàêîé ðàñêà÷êîé, ÷òî äàæå ó ìåíÿ ñïèíó ñâîäèò, æèì ëåæà âûïîëíÿåòñÿ òàê, áóäòî ýòî ñòðàõóþùèé âûïîëíÿåò ñòàíîâóþ òÿãó. Íó è ÷òî, çàòî íà øòàíãå ñòîïèöîò áëèíîâ, íóæíî ÷òîáû âñå âèäåëè, ÷òî âû ñèëüíåéøèé ÷åëîâåê â ýòîì çàëå.

Êîíå÷íî, â èäåàëüíîì ìèðå ìû áû óâåëè÷èâàëè ðàáî÷èå âåñà íà êàæäîé òðåíèðîâêå, âåäü ìûøöû ðàñòóò êàê íà äðîææàõ. Ê ñîæàëåíèþ, â ðåàëüíîé æèçíè, âñ¸ íàìíîãî ñëîæíåå. Ëþäè ìîãóò ìåñÿöàìè ðàáîòàòü ñ îäíèì âåñîì, ìó÷àþòñÿ ñ ïåðèîäèçàöèåé [5], è âñ¸ ýòî äëÿ òîãî, ÷òîáû äîáàâèòü íà ñâîþ øòàíãó ïàðó ëèøíèõ êèëîãðàìì.

Ñ÷èòàåòå, ÷òî ìíîãî æì¸òå, ïðèñåäàåòå è òÿíåòå ñõîäèòå õîòü íà îäíè ñîðåâíîâàíèÿ ëþáîãî óðîâíÿ, äóìàþ, âàøà ïëàíêà çíà÷èòåëüíî óïàä¸ò, êîãäà îêàæåòñÿ, ÷òî âàøà òåõíèêà è ÷èòèíã ñîâñåì íå òî, ÷òî íóæíî.

5) Íå èùèòå ÷óäî ìåòîäèêó.

Ìîæíî áåñêîíå÷íî äîëãî ïðîáîâàòü çàíèìàòüñÿ ïî ïðîãðàììå Øâàðöåíåããåðà, Ôèëà Õèòà è äðóãèõ «çäîðîâûõ ïàðíåé», êàæäóþ íåäåëþ ìåíÿòü ïðîãðàììó òðåíèðîâîê íà íîâóþ, òîëüêî ÷òî íàéäåííóþ íà ìîäíîì ñàéòå «Ñàì ñåáå òðåíåð», íî åñëè âû âñ¸ åù¸ ïðèñåäàåòå ñâîè æàëêèå 50 êèëîãðàììîâ, âàì âîîáùå íå ñòîèò èñêàòü íèêàêèå ìîäíûå ìåòîäèêè.

Êðîìå òîãî, âðÿä ëè «ïðèìåðÿòü» íà ñåáå ÷óæèå òðåíèðîâî÷íûå ïðîãðàììû ýòî õîðîøàÿ èäåÿ. Ïîäîéòè îíè âàì ìîãóò ðîâíî ñòîëüêî, ñêîëüêî íå ïîäîéòè. È ÿ óæ ìîë÷ó ïðî òî, ÷òî íåò íèêàêèõ óíèâåðñàëüíûõ ìåòîäèê, è âðÿä ëè ÷òî-òî ñòîÿùåå êòî-íèáóäü âûëîæèò â èíòåðíåò äàðîì. Äóìàåòå, ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû, ïî ðàçëè÷íûì âèäàì ñïîðòà çàíèìàþòñÿ ïî îäíîé ñõåìå? Íàñòîÿùàÿ ïðîãðàììà òðåíèðîâîê äîëæíà ñîñòàâëÿòüñÿ èíäèâèäóàëüíî, è åñëè óæ íå ìîæåòå ñäåëàòü ýòî ñàìîñòîÿòåëüíî íàéäèòå ñïåöèàëèñòà [6].

À åñëè óæ íàøëè ÷òî-òî â èíòåðíåòå, òî íå ñòîèò ìåíÿòü åå êàæäóþ íåäåëþ, çàíèìàéòåñü ïî íåé õîòÿ áû ïàðó ìåñÿöåâ. À êàê ïîéìåòå, ÷òî íå ðàáîòàåò îáðàùàéòåñü!

6) Îïðåäåëèòåñü ñ öåëüþ.

Êàê ïðàâèëî, ëþäè õîòÿò âñåãî è ñðàçó îäíîâðåìåííî õóäåòü, íàáèðàòü ìûøå÷íóþ ìàññó, ðàçâèâàòü ñèëó, è «êðóòèòü ñàëüòóõó». Ïîéìèòå, ýòî âñ¸ ðàçíûå öåëè.

Êðîìå òîãî, ëþäè ÷àñòåíüêî âåäóòñÿ íà ðàçëè÷íûå ìîäíûå íàïðàâëåíèÿ â ôèòíåñå. Ñåé÷àñ àêòèâíî ðàçâèâàåòñÿ ôóíêöèîíàëüíûé òðåíèíã [7], âñå ñòðåìÿòñÿ ðàçâèòü êàêèå-òî ìûøöû ñòàáèëèçàòîðû, ðàçâèòü êîîðäèíàöèþ, íàó÷èòüñÿ «äâèæåíèÿì èç îáû÷íîé æèçíè». Äåéñòâèòåëüíî, êàæäûé äåíü õîäèì ïî ëüäó íà îäíîé íîãå, æîíãëèðóÿ ãèðÿìè

Õîòèòå áûòü ñèëüíûì è çäîðîâûì, íî ïðè ýòîì çàáûâàåòå ïðî êðóïíûå ìûøå÷íûå ãðóïïû, â óãîäó «ñòàáèëèçàòîðàì»? Íó äà

À åù¸ ÷àñòî âñòðå÷àþ ìóæèêîâ, êîòîðûå òî ëè áîÿòñÿ, òî ëè ñòåñíÿþòñÿ êà÷àòü ÿãîäèöû, ê ïðèìåðó. Íî ïðè ýòîì õîòÿò ìíîãî ïðèñåäàòü è òÿíóòü. Óæ èçâèíèòå, æîïà, â äàííîì ñëó÷àå, ìíîãîå ðåøàåò.

Åñòü öåëü åñòü çàäà÷è äëÿ äîñòèæåíèÿ ýòîé öåëè! Èõ è ðåøàéòå! Èáî ðàçâèâàåòñÿ òî, ÷òî âû ðàçâèâàåòå!

Õîðîøèõ âàì òðåíèðîâîê!

Èñòî÷íèê: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23386

Ìàòåðèàëû:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_17630;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_13017;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_8636;

4) https://m.vk.com/wall-143335632_21012;

5) https://m.vk.com/wall-143335632_15522;

7) https://m.vk.com/wall-143335632_17192.

Источник