Можно ли качать пресс при близорукости
14.12.2014
Не так давно представления многих учёных о некоторых глазных заболеваниях в корне изменились. Сейчас многие ведущие специалисты в данной области полностью отвергают утверждение о том, что при близорукости и дальнозоркости крайне не желательно заниматься спортом. Ещё наши родители застали то время, когда окулисты разрешали больным заниматься только лечебной физкультурой.
На данный момент в мире даже разработана целая методика, согласно которой интенсивные занятия спортом помогают преодолеть не только приобретённую, но и врождённую миопию. Согласно многочисленным исследованиям зарубежных экспертов, регулярная мышечная нагрузка способствует улучшению работы абсолютно всех жизненно важных органов, в том числе и глазного аппарата.
Для большей уверенности, рассмотрим другую ситуацию, в которой человек, страдающий близорукостью или дальнозоркостью, старается избегать любых физических нагрузок, не говоря уже о регулярных занятиях спортом. У него часто наблюдается ухудшение кровообращения, то есть мышцы в глазных сосудах не укрепляются, вследствие чего зрение будет падать вне зависимости от внешних факторов.
Но если уже разбираться, то следует заметить, что те или иные группы упражнений способствуют улучшению работы глазного аппарата по-разному. Самыми эффективными по-прежнему остаются физические нагрузки средней тяжести. Их можно получить, занимаясь бегом, плаваньем или аэробикой. Такие упражнения заставляют наш организм быстрее перекачивать кровь благодаря чему мы обеспечиваем постоянный приток крови к глазным яблокам. В результате циркуляция глазной жидкости нормализуется, и зрение в целом также улучшается.
Чтобы достичь максимального эффекта, заниматься лучше понемногу каждый день. И для этого вовсе не обязательно браться за какие-то виды спорта, или бежать записываться в зал. Даже в домашних условиях можно выполнить несколько интенсивных упражнений, которые помогут вернуть вам остроту зрения.
Например, можно ежедневно качать пресс, или приседать. Главное, чтобы при этом частота вашего пульса достигала 180 ударов в минуту. Именно при таких условиях кровообращение становиться более быстрым. Но если частота пульса превышает вышеуказанную норму, то это может вызвать ишемию глаз, что является крайне опасным при близорукости.
Очень часто бывает и так, что низкая физическая активность у человека сопровождается огромными глазными нагрузками. В такую категории относят учащихся и офисных работников. В таких условиях, различные глазные заболевания обязательно в скором времени будут прогрессировать. А если человек в этом плане здоров, то риск возникновения подобных болезней увеличивается в несколько десятков раз!
В то же время было проведено огромное количество экспериментов, когда у людей, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, зрение заметно улучшалось уже после года интенсивных тренировок. При этом ухудшения и прогрессирования болезней не наблюдалось.
Перейдём к самому главному. Чтобы выбрать, какие именно виды спорта или упражнений лучше всего помогут избавиться от заболевания, нужно учесть степень миопии. Среди многих ведущих клиник популярна методика разделения занятий для больных в данной области на подготовительные, основные и специальные.
Те, которые страдают миопией с рождения, или люди, зрение которых ниже 6 диоптрий, должны выбрать специальную программу упражнений. По ней занятия проводятся в отдельных группах по ранее утверждённому окулистом списку упражнений. Лёгкие физические нагрузки относят к подготовительным занятиям. То есть человеку не стоит заниматься каким-то конкретным видом спорта, вполне подойдут и не слишком интенсивные кардиотренировки. Подобные упражнения показаны тем людям, у которых зрение упало на 3-6диоптрий. Для всех остальных вполне допустимо заниматься любым видом спорта. Это и есть та основная группа.
Но стоит обратить внимание на то, что при миопи нельзя заниматься контактными видами спорта. Ведь при любом падении или столкновении риск ухудшения зрения у людей, страдающих близорукостью, в несколько раз выше, чем у других.
Источник
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела
«Часто задаваемые вопросы»
. Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
20 мая 2017 года
Спрашивает Эрнесто:
Здравствуйте , у меня миопия высокой степени (наследственная) , где-то -18 оба глаза (вся жизнь в очках и линзах) , соответственно весь пакет проблем с сетчаткой присутствует … хотелось бы узнать , с таким зрением можно окончательно забыть о тренажерном зале ? Я имею в виду именно силовые упражнения .. Неужели нет никакого выхода ?( так и жизнь не мила становится ( .. я так устал
23 мая 2017 года
Отвечает Молебная Оксана Васильевна:
Добрый день. Увы, лучше забыть, если хотеть видеть, При наличии, как Вы говорите,” пакета проблем с сетчаткой”, а я имею в виду дегенерации, угрожающей разрывом и отслойкой, силовые упражнения противопоказаны.
30 августа 2008 года
Спрашивает Андрей:
Добрый день.
Была травма глаза после драки разруб верхнего века в трех местах, накладывали швы. Зрение было 100%, после травмы ухудшилось — все выглядит расплывчато. Врач не нашел повреждений, и сказал что возможно зрение восстановится. После лечения зрение было то лучше, то также. А спустя месяц стало хуже, иногда становится также как после лечения.
Что вы можете посоветовать?
30 ноября 2008 года
Отвечает Ткаченко Федот Геннадьевич:
Обследоваться в специализированном центре, где Вам смогут установить и объяснить причину ухудшения зрения.
20 июля 2015 года
Спрашивает Екатерина:
Добрый день! В марте месяце мне была проведена операция в связи с отслойкой сетчатки левого глаза. Сетчатку «вернули» на место с введением силиконового масла. Когда пришло время удалять силикон (в мае), пришлось так же менять хрусталик и был обнаружен новый разрыв сетчатки, после чего мне закачали газ. На правом глазу также были микро разрывы сетчатки, в связи с чем в марте была проведена профилактическая лазерная коагуляция. Я работаю переводчиком-ассистентом. Работа связана с постоянной работой за компьютером и высокой нагрузкой на зрение. После всех операций, боюсь навредить. Скажите, могу ли я продолжать работать по своей специальности или мне стоит сменить род деятельности с минимальной нагрузкой на зрение.
28 октября 2015 года
Отвечает Молебная Оксана Васильевна:
При работе за компьютером старайтесь каждый час делать перерывы на 5-10 мин. Избегайте тяжелой физической нагрузки. Даже род деятельности с минимальной зрительной нагрузкой не даст гарантии избежать отслойки.
26 февраля 2015 года
Спрашивает Людмила:
Мой сын занимается гиревым спортом 3 года, недавно стал жаловаться на боль в глазах. К окулисту на приём записались, но ждать долго , скажите могут ли тренировки оказать негативное влияние на зрение , и что можно сделать до посещения окулиста
27 февраля 2015 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Людмила. Заочно невозможно установить причину жалоб Вашего сына.Только после очной консультации и обследования возможно установить правильный диагноз и назначить адекватное лечение. Желаю здоровья!
26 января 2014 года
Спрашивает Александр Иванов:
Мне выписали очки и линзы (-1,5 оба стекла), после 1,5 месяца ношения , 1 глаз начал косить. Теперь на тренировках ощущение , что когда поднимаю тяжелые весы , глаз косится еще сильнее. Что делать ? Я не могу жить без тренажерного зала , и не не хочу чтобы глаз косил. Глаз сейчас немного косит. Мне 17лет.
28 января 2014 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Александр. Обязательно обратитесь повторно к Вашему офтальмологу для уточнения степени близорукости (возможно, понадобиться трехдневное расширение зрачков Атропином) и изменения силы очковых линз.
18 июля 2012 года
Спрашивает Евгений:
Я занимаюсь тяжелой атлетикой не профессионально, начал ходить что бы подкачаться, тренер сказал консультируйся со спортивным окулистом, в Физ Диспансере но там пускают только спортсменов у кого есть какое то удостоверение, хотел у вас спросить вот можно ли мне продолжать ходить? Говорили еще что можно заниматься только со своим весом.
И возможно ли мне как то излечить сетчатку, сказали что она истончена
23 июля 2012 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Евгений. Обратитесь к офтальмологу, обследуйте сетчату, если нет дегенеративных изменений, то посещать тренажерный зал можно. Тонкая сетчатка, если она здорова, не подлежит лечению. Желаю здоровья!
15 августа 2012 года
Спрашивает Евгений:
Здравствуйте! У меня кератоконус. Подскажите, пожалуйста, могу ли я ходить качаться в тренажерный зал?
16 августа 2012 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Евгений. Убедительных данных о том, что кератоконус прогрессирует под действием физических нагрузок нет. Поэтому, если сетчатка здорова можете заниматься в тренажерном зале. Желаю здоровья!
11 мая 2017 года
Спрашивает Салтанат:
Здравствуйте мне 31 лет хотела спросить правый глаз -8 а левый -2.5. Хотела записаться на фитнес и бег. Вопрос:возможно ли при таком зрении посещать фитнес? В школе у меня было освобождение. Еще хочу сесть на яичную диету так как мой вес 62кг а я хочу сбросить 3кг. Не навредит ли диета моему зрению? И можно ли качать пресс?
23 мая 2017 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте ,Салтанат. Обатитесь на очную консультацию к офтальмологу с детальным осмотром глазного дна. Если состояние сетчатки хорошее — умеренные физ. нагрузки не противопоказаны. Желаю здоровья!
25 марта 2011 года
Спрашивает Оксана:
Добрый День. после физических нагрузок. стала замесать что что то не то со зрением, фокусироватся сложно и все мутно, а посл сна все хорошо.
Спасибо
12 мая 2011 года
Отвечает Аверьянова Оксана Сергеевна:
Добрый день. Чёткое зрение требует определённых затрат мышечной энергии, особенно при наличии дальнозоркости. Поэтому понятно, что усталость влияет и на процесс фокусировки. Отдыхайте и занимайтесь спортом.
01 сентября 2011 года
Спрашивает Татьяна:
Добрый день!
Мне 26, миопия высокой степени, -7 и -7.5. Делала лазерное укрепление сетчатки. Хочу заниматься в тренажером зале. Знаю, что нельзя поднимать тяжести более 3 кг. Интересует можно ли вообще делать упражнения с гантелями, если их все не более 3 кг. Можно ли бегать? Разрешены ли занятия, к примеру, йогой, пилатесом?
09 сентября 2011 года
Отвечает Козина Екатерина Николаевна:
Пациенты с осложненной миопией высокой степени должны один раз в год проверять состояние сетчатки. Если зоны дистрофии блокированы лазерными прижогами, умеренные физические нагрузки даже приветствуются.
17 сентября 2012 года
Спрашивает Вячеслав:
Здравствуйте, у меня дистрфоия сетачтки на обоих глаза, на 1 маленький надрыв, но его «залатали» лазером. Занимаюсь в трен. зале около 2 лет, можно ли дальше продолжать занятия? Врач сказал, что можно, но исключив несколько упражнений, но читая сообщения на вашем сайте, пришел к выводу, что лучше вообще забросить такие нагрузки. Спасибо!
19 сентября 2012 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Вячеслав. Вы правильно поняли, что Вам противопоказаны упражнения, связанные с сотрясением головы и тела. Лучше предупредить осложнения, чем справляться с их последствиями. Желаю здоровья!
16 октября 2015 года
Спрашивает Андрей:
Мне 17 лет, занимаюсь пауэрлифтингом, и из-за этого падает зрение. Я понимаю, что если я продолжу заниматься этим видом спорта, то испорчу себе зрение еще сильнее. Вопрос, можно ли как-то с этим бороться? а если нельзя, то каким видом спорта можно заняться,чтобы меньше сидеть за компьютером?
23 октября 2015 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Андрей. Обратитесь на очную консультацию в специализированный офтальмологический центр. Доктор установит причину падения зрения и рекомендует Вам режим физических нагрузок. Желаю здоровья!
02 июля 2013 года
Спрашивает Виктор:
Здравствуйте! С дества астегматиз и нестагм. Левый глаз косоглазие — 40% и правый после операции (в 7 лет) 100% иногда 90%. Какие физ. нагрузки можно делать? Я с 14 лет занимаюсь тяж. атлетикой: гири, штанга, бег без остановки и другие упражнения на выносливость. Чувствую, что поднимается давление и иногда темнеет в глазах. поэтому сейчас решил получить консультацию — мне в настоящее время 21 год.
08 июля 2013 года
Отвечает Козина Екатерина Николаевна:
С учетом Ваших жалоб необходим осмотр глазного дна, а также целесообразно проверить состояние сосудов головного мозга. По результатам обследования будет ясно, насколько необходимо ограничивать нагрузки.
05 сентября 2017 года
Спрашивает Дмитрий:
Здравствуйте,у меня Миопия средней степени,оперированное косоглазие,амблиопия высокой степени на левый глаз,такой вопрос,какие профессии противопоказаны?
25 июня 2018 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Дмитрий. Вам противопоказаны профессии, где существует угроза травмы глаза, кроме того — не подходят профессии, требующего бинокулярного зрения — ювелир, хирург, работа с микросхемами.
24 октября 2018 года
Спрашивает Дмитрий:
Здравствуйте, мне 17 лет и возник такой вопрос, у меня высокая степень миопии, но с меня в школе потребовали упражнения, которыми мне можно заниматься. Знаю, что можно плаваньем, а все остальное под большим вопросом, т.к есть и другая проблема, слабая сетчатка. Были разрывы на ней, делали операцию, новых разрывов не появилось, но сказали быть максимально осторожным с упражнениями, как быть?
05 ноября 2018 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Дмитрий. У вас осложнённая миопия высокой степени. Это спец. группа по физкультуре. Бег, прыжки нельзя. Все упражнения, связанные с резким сотрясением головы и туловища противопоказаны.
всего 25 страниц
Источник
