Мероприятия по профилактике близорукости в школе

Близорукость (миопия) – вид аметропии (неправильной рефракции), при котором параллельные лучи, идущие от расположенных вдали предметов, соединяются впереди сетчатки. Близорукость – это такое состояние, для которого характерно плохое зрение вдаль.

В последние десятилетия близорукость чаще стала развиваться у дошкольников, у которых в процессе воспитания была большая зрительная нагрузка в сочетании с малоподвижным образом жизни, несовершенным питанием и ослаблением организма вследствие частых болезней. Причиной возникновения близорукости также может быть и наследственный фактор.

Первые признаки миопии: понижение зрения вдаль, улучшающееся при прищуривании или надавливании на глазное яблоко. При близорукости рекомендуются ограничение зрительной нагрузки на близком расстоянии, специальные упражнения. При высокой близорукости (более 6,0 дптр) противопоказаны физические нагрузки в виде подъёма тяжести, прыжков.

Большое значение для детей имеет гигиена зрения, даже при отсутствии какой-либо глазной патологии.

-Уважаемые родители, знаете ли Вы, какие правила необходимо соблюдать с целью сохранения зрения, профилактики зрительных нарушений?

Особого внимания со стороны родителей требуют дети в возрасте 6-7 лет, то есть во время поступления в школу. В этот период нагрузка на орган зрения резко возрастает. Родители должны об этом помнить и своевременно подготовиться к занятиям в школе, организовать рабочее место для ребёнка дома. Рабочий стол нужно разместить напротив окна так, чтобы обеспечить оптимальное естественное освещение. При недостаточном естественном освещении обеспечивается искусственное. Источник света помещают сзади и слева от ребёнка. Настольная лампа должна быть с абажуром, желательно тёмно – зелёным или непрозрачным. Мощность электрической лампочки должна быть не менее 60 вт.

Необходимым для поддержания физически рациональной позы является соответствие мебели росту ребёнка. Родителям нужно строго следить за тем, чтобы ребёнок сидел правильно. При правильной посадке ноги стоят всей подошвой на полу или на подставке для ног. Бедро на всю длину (до подколенной впадины) лежит на стуле, спину поддерживает спинка стула, а тяжесть головы приходится главным образом на позвоночный столб. Точный ежегодный индивидуальный подбор размера стола, стула особенно необходим в случаях, когда имеется наследственный фактор риска.

Необходимым для поддержания физически рациональной позы является соответствие мебели росту ребёнка. Нужно только помнить, что высота стула должна соответствовать высоте стола. При правильном их соотношении ребёнок может свободно размещать на столе предплечья, не поднимая и не опуская их. Под ноги помещают подставку. Чтобы достичь правильной дистанции между столом и стулом, придвигают стул к столу на такое расстояние, при котором промежуток между спинкой стула и краем стола равнялся длине предплечья. Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 30–35 см. от глаз. Во время письма ребёнок должен обе руки держать на столе, не поднимать плеч, не опускать низко голову и не сгибать спины. Если он сидит неправильно, то очень быстро наступает утомление, особенно устают глаза. Не рекомендуется читать лёжа и в транспорте.

С раннего детства детей надо закаливать, привлекать к занятиям спорта.

Снижение остроты зрения на Севере встречается чаще, чем на Юге и в Средней полосе России. В силу сурового климата образ жизни детей имеет выраженные урбанистические особенности: дети мало бывают на воздухе, мало занимаются физическим трудом, склонны к гиподинамии, большую часть досуга посвящают чтению, телевизору или компьютеру.

Часто родители спрашивают: «Можно ли ребёнку смотреть телевизионные передачи?» На этот вопрос следует ответить: можно рекомендовать детские передачи, которые имеют познавательное значение и соответствуют возрасту ребёнка. Детям младше двух лет вообще не рекомендуется смотреть телевизор. Это связано не только с нагрузками на глаза, но и с влиянием на центральную нервную систему, что может привести к возбуждению ребенка. Особенно влияют на это рекламные ролики. Безусловно, они привлекают малыша яркими быстро сменяющимися картинками, он отвлекается на них, в этот момент ребенка легко накормить. Но пользы при этом подчас бывает меньше чем вреда.

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 минут в день. В старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор до 1,5-3 часов в день. При этом непрерывная нагрузка должна быть не более 1,5 часов. Телевизор можно смотреть только сидя! Расстояние от экрана — не меньше 3 метров, размер экрана — 21 дюйм и более. Чем больше экран, тем дальше от него усаживайте ребенка. Если это проекционный экран, то сидеть ребенок должен на расстоянии 4-5 метров. Тип телевизора (обычный, «плоский» экран, жидкокристаллическая панель, плазменный телевизор) практически не влияет на переносимость зрительных нагрузок. При просмотре телевизора основным вредным фактором является длительная зрительная нагрузка на конечном расстоянии. То же самое можно сказать и о работе за компьютером.

Продолжительность работы за компьютером для детей дошкольного возраста должна составлять 7-10 минут два раза в день. Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению, что в свою очередь, может привести к снижению остроты зрения. Если у малыша проблема со зрением, то садиться за монитор ему можно только в очках. Ни в коем случае не разрешайте ребёнку работать за компьютером в темноте. Расположите дисплей так, чтобы свет из окна не падал на экран и не светил в глаза. Проследите, чтобы расстояние от детских глаз до монитора составляло 50-70 см. Размер шрифта: не менее 14 кегля «Arial».

Немаловажным является выполнение режима зрительной нагрузки. Любая работа чередуется с отдыхом. После долгой ходьбы хочется сесть, когда долго стоим, то начинаем перемещаться с ноги на ногу. А вот маленькая мышца глаз работает без отдыха и в постоянном напряжении. Следовательно, у детей, физически недостаточно развитых, мало бывающих на свежем воздухе и солнце, подолгу занятых зрительной работой возникают нарушения зрения.

Снижению зрительного утомления способствует хорошая полиграфия книг, тетрадей, пособий. Небезразлично, какого качества бумага, используемая для письма. Благоприятно действует на глаза разлиновка зелёного цвета в тетради, широкое расстояние между строчек, большие поля. Нужно следить за тем, чтобы текст, рисунок, наглядное пособие, которыми пользуются дети, были достаточно контрастны с фоном. 50-70% на странице должен занимать рисунок (для детей 7-10 лет — 35%).

Вследствие длительной напряжённой зрительной работы глаза краснеют, слезятся, возникает резь и ощущение инородного тела в глазах, размытое изображение, двоение в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Наблюдается светобоязнь, глаза плохо видят в темноте.

И необходимо поставить преграду этим неблагоприятным воздействиям. А дети должны знать эти неблагоприятные факторы, чтобы бороться с ними, не дожидаясь изменений, которые могут возникнуть в результате неправильного образа жизни.

Родителям важно помнить, что зрение у ребенка снижается постепенно, и часто они этого не замечают. Даже при отсутствии жалоб желательно один раз в год показывать ребенка специалисту — детскому офтальмологу.

Одним из замечательных аспектов улучшения зрения, снятия зрительного напряжения является зрительная гимнастика.

Гимнастика для глаз – это простой, но чрезвычайно эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений для расслабления глазных яблок. Такие упражнения способствуют усилению кровообращения в глазах, снимают глазное, нервное и мышечное напряжение, активизируют мыслительную деятельность, улучшают внимание и самочувствие.

Ведь ни для кого не секрет, что многие родители практически не ограничивают время пребывания ребёнка за компьютером и у телевизора, где зрение получает огромную нагрузку. Не улучшают зрение и игры с мелкими деталями в сотовых телефонах и новомодных переносных приставках. Получая навык выполнения зрительной гимнастики, ребёнок выполнит её в течение нескольких минут, глаза отдохнут, падение зрения не будет такой близкой угрозой.

Зрительная гимнастика проводится в различных исходных положениях: сидя, стоя. Польза данных упражнений гимнастики для глаз для детей будет ощутима только при систематическом их выполнении.

В приложении «Играя, лечимся» мы представили простейшую гимнастику для глаз для детей дошкольного возраста для снятия зрительного утомления. В игровой форме осуществляется самомассаж, снятие физического, психического и зрительного напряжения, активизация глазодвигательных функций, формируются рациональные способы зрительного восприятия.

И в заключение следует добавить: многое, оказывается, зависит от нас самих. Глаза необходимо беречь с детства, ценить и оберегать этот важнейший и величайший дар природы на протяжении всей жизни, чтобы ощутить радость – радость ясного взора!

Список используемой литературы:
1. Аветисов Э.С., Ливадо Е. И., Курган Ю. И. Физкультура при близорукости. М., 1993.
2. Глушкова Е. К. Береги зрение. М.:Медицина, 1984.
3. Малёва З. П. Здоровьесбергающее образование: охрана зрения. Челябинск, 2001.
4. Шаповалова И. Н. Справочник по глазным болезням. Ростов-на-Дону: «Феникс», 2000.

Приложение. Игровые упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста по снятию зрительного утомления
1. Упражнение «Пальминг». Прикрыть глаза разогретыми ладонями, которые складываются крест – накрест. Медленно произнести: «Мне хорошо, я лечу на ковре–самолёте, небо чёрное–чёрное. Тепло моих рук передаётся глазам, они становятся тёплыми. Мне хорошо и спокойно. Я сейчас улыбнусь и всё ясно увижу».
* * * * *
2. Раскачивание и повороты. Перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачиваться из стороны в сторону. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.
«Море вращается раз,
Море вращается два,
Море вращается три –
На месте фигура замри».
* * * * *
Пальцевые повороты. Ладонь с разведёнными пальцами поднести к лицу. Поворачивать голову, направив взгляд сквозь пальцы вдаль – 15 раз. Поставить указательный палец перед своим носом, поворачивать голову изстороны в сторону, направив взгляд мимо пальца.
«Если головой вертеть,
И на палец не глядеть,
Палец быстро убегает.
Почему, никто не знает».
* * * * *
3. Световые ванны. На свежем воздухе, закрыв глаза, встаньте лицом к солнцу, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.
«Глазки солнцу покажу,
Здравствуй, солнышку скажу».
* * * * *
4. Моргание. Закрыть глаза, подумать о чём–нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет.
* * * * *
5. Массажный тренинг «Третий глаз»
«Мы начнём сейчас тренаж:
Делай сам себе массаж.
Пальчик ставим между глаз
И вращаем влево,
Повторяем ещё раз
Все движенья смело.
В другую сторону сейчас
Вращаем пальчик ещё раз».
* * * * *
6. Аккомодационный тренинг
Указательный палец на расстоянии 20 см. от глаз. Медленно приближать руку к носу и отодвигать. Указательный палец на расстоянии 20 см. от глаз. Взгляд медленно перемещать вдаль и на палец.
* * * * *
7. Глазодвигательные тренинги
Перемещать взгляд на предметы, подвешенные в разных местах комнаты: игрушки, буквы, цифры. Если рассматриваемый предмет воспринимается нечётко, то надо перевести взгляд на чётко воспринимаемый предмет и снова вернуться к хуже видимому.
«Если смотришь на предмет
И не видишь, если он или нет.
На него ты не гляди,
Глаза скорее отводи, легко и быстро поморгай,
Вправо, влево, взгляд бросай.
Снова глянешь на предмет –
Изображенья чётче нет!»
* * * * *
8. Точечный массаж
Большими пальцами обеих рук надавливаем на точку на расстоянии в 1 см. от внутреннего угла глаза. Большими пальцами обеих рук надавливаем точку на расстоянии в 1 см. от внешнего угла глаз.
* * * * *
9. «Растирание»
Большие пальцы разогреть потиранием боковой грани друг о друга. Закрыть глаза и приложить их к векам.
* * * * *
10. «Маятник»
Движения глаз вправо – влево, повторить 10 раз.
* * * * *
11. «Бантик»
Движения глаз по диагонали противолежащей стены – повторить 10 раз.
* * * * *
12. «Самолёты»
Отведение правой руки в сторону, посмотреть на правую руку, отведение левой руки в сторону, посмотреть на левую руку (5-6 раз).
* * * * *
13. «Мы растём»
Поднять руки вверх, посмотреть на них, потянуться, опустить руки вниз, фиксировать взглядом.
* * * * *
14. «Пальчиковый театр»
На пальчик надеть игрушку и держать перед собой.
Посмотреть на палец (5 секунд), посмотреть вдаль (5 секунд) – повторить 10 раз.
* * * * *
15. «Стрекоза и муравей»
Движения глаз вверх – вниз, повторить 10 раз.
* * * * *

СОН
В небе солнышко сияет
(руки вверх, посмотреть на них)
В речке рыбок веселит
(руки вниз, посмотреть на них)
Ветер листьями играет
(движение рук из стороны в сторону, провожая взглядом)
А сова спокойно спит
(глаза закрыть)
Ей приснился
(глаза широко открыть – «вытаращить»)
сладкий сон.
(глаза сильно зажмурить)
Вот бы не кончался он.
(палец поставить к носу, качать головой из стороны в сторону, глазки куда хотят, туда и смотрят, пальцем задевать нос).
* * * * *

ПЕТУШОК
(Массаж пальцев и руки)
Петушок, петушок,
Чистим мы твой гребешок.
Долго первый зубчик трём,
Ко второму перейдём.
Третий долго – долго трём,
На четвёртый перейдём.
А теперь клюв разотрём
И по складке проведём:
Назад – вперёд, назад – вперёд,
Петух песенку поёт.