Материалы по профилактике близорукости
Профилактика близорукости становится важнейшим инструментом в борьбе с ее осложнениями и сохранением хорошего зрения.
Зачем нужна профилактика близорукости?
Миопией страдает каждый третий житель планеты. Частота близорукости среди населения России и стран СНГ не только не имеет тенденции к снижению, но и повсеместно увеличивается.
Около трети учеников младшей школы страдают близорукостью и носят очки. Профилактика близорукости необходима для сохранения хорошего зрения.
Если посмотреть на учеников начальной школы, то, как минимум, треть из них будет носить очки. Зрительные нагрузки в школе, всевозможные компьютеры и гаджеты, провоцируют прогрессирование этого заболевания. А вместе с тем, как вы понимаете, растет и число серьезных осложнений, которые напрямую связаны с близорукостью.
Именно поэтому, профилактика близорукости становится важнейшим инструментом в борьбе с ее осложнениями и сохранением хорошего зрения.
Профилактика близорукости у детей
Профилактику близорукости надо проводить с самых первых дней жизни. При значительной зрительной нагрузке на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, провоцируя рост глаза в длину. Чем длиннее глаз, тем степень миопии выше.
При сильных нагрузках на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, провоцируя рост глаза в длину, тем самым, увеличивая близорукость
Приводим вам ряд конкретных действий, которые необходимы для профилактики миопии у детей с раннего возраста:
- Первые детские книги должны быть с крупными и четкими картинками, что позволяет избежать зрительного напряжения.
- Комната ребенка должна быть светлой и хорошо освещенной. Нельзя допускать, чтоб ребенок играл с мелкими предметами, рассматривал картинки или рисовал при слабом освещении.
- Приучайте ребенка писать, рисовать сидя за столом. При этом обязательно следите за осанкой ребенка. Расстояние от глаз до стола должно быть не меньше, чем расстояние от локтя ребенка до его кисти. Освещение стола должно быть достаточным. Не экономьте на настольных лампах и настенных светильниках.
- Телевизор не рекомендуется смотреть детям младше 3-х лет. Более страшим деткам разрешается смотреть телевизор не более 30 мин подряд. И расстояние до телеэкрана должно быть не меньше 3-х его диагоналей. Все эти правила касаются и компьютеров.
- Первые книги для самостоятельного чтения должны быть с крупным шрифтом. Не приучайте ребенка читать лежа и сами не подавайте дурной пример. Если очень хочется почитать перед сном, сядьте в кровати, подложив что-нибудь под спину. Важно, чтоб расстояние до книги было 33-35 см.
- Не первом году жизни окулист должен осмотреть ребенка в первые три месяца жизни, затем в 6 и 12 месяцев. В годик ребенка обследуют с обязательным расширением зрачков и определением истинной рефракции. Детям из группы риска (миопия у близких родственников, ретинопатия недоношенных и т.д.) возможно потребуются более частые визиты к специалисту.
- Важно и правильное питание для профилактики близорукости – для глаз полезны витамины А, С, каротин и кальций, содержащийся в молочных продуктах.
Профилактика близорукости у взрослых
Для профилактики миопии и ее прогрессирования в любом возрасте наиболее значимую роль играет правильная организация зрительной нагрузки, так называемая гигиена зрения. Мы приводим несколько эффективных правил для профилактики близорукости у взрослых:
- Нельзя читать лежа, особенно на боку, так как при этом глаза находятся на разном расстоянии от текста.
- Не рекомендуется читать в транспорте, так как при постоянном движении глазам ежесекундно приходится фокусироваться на новое, изменившееся, расстояние, что сильно утомляет мышечный аппарат глаза.
В профилактике близорукости важную роль играет создание комфортных условий для работы и учебы, а также, чередование зрительных нагрузок с отдыхом
- В профилактике развития близорукости большую роль играет освещенность. Известно, что зрительные функции, такие как острота зрения, контрастная чувствительность, резко снижаются в условиях плохой освещенности. В помещении рекомендованы лампы дневного света, имитирующие естественный свет.
- Должно быть правильное освещение непосредственно рабочей поверхности. Свет должен падать слева. Мощность настольной лампы не менее 60 Вт. Лампа должна быть прикрыта непрозрачным абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза.
- Телевизор нужно смотреть с расстоянияне меньше 3-х его диагоналей. Не рекомендуется смотреть телевизор в полной темноте. Да, когда внешнее освещение отключено, изображение на экране кажется более контрастным, через некоторое время большая разница между ярким свечением экрана и темным фоном комнаты вызывает зрительное утомление.
- При работе за компьютером желательно размещать монитор чуть выше уровня глаз и на расстоянии 35-40 см от глаз. Шрифт должен быть 12-14 размера при масштабе 100%. Если Вы печатаете или читаете более мелкий шрифт, увеличьте масштаб, и наоборот – если масштаб меньше 100% при длительной работе за компьютером увеличьте размер шрифта. Также важна контрастность изображений на мониторе. Если контрастность низкая, глазам приходится больше напрягаться.
- Периоды непрерывной зрительной работы должны ограничены. На каждые 40-50 мин зрительной нагрузки должно приходиться не менее 5 мин отдыха. При существующей близорукости для профилактики ее прогрессирования необходимо сократить время непрерывной работы до 30-20 мин (в зависимости от степени миопии), а время отдыха увеличить до 10 мин.
- При наличии профессиональной вредности по зрительной нагрузке – работа с мониторами 4 и более часов в день, работа с мелкими объектами – ежегодно необходимо проходить профилактический осмотр у офтальмолога.
Тренировка аккомодации
Аккомодация – это процесс, позволяющий глазам фокусироваться на предметах, расположенных как на далеком, так и на близком расстоянии.
При значительной зрительной нагрузке аккомодационные мышцы находятся в постоянном напряжении. Развивается так называемый спазм аккомодации, который проявляется снижением зрения вдаль, имитируя появление или усиление близорукости. Если вовремя не снять спазм аккомодации, то постепенно развивается истинная близорукость.
Упражнения и гимнастику для глаз можно выполнять для профилактики близорукости прямо на рабочем месте.
Существует ряд упражнений для тренировки аккомодации и профилактики развития близорукости, выполнять которые можно даже сидя на рабочем месте. Например, можно рисовать в воздухе глазами различные геометрические фигуры. Наиболее популярна и проверена временем гимнастика для глаз, разработанная известным офтальмологом, профессором С.Э. Аветисовым. Подробнее об этом комплексе упражнений читайте в нашей статье «Гимнастика для глаз».
Важно знать, что гимнастика для глаз будет эффективной, если ее выполнять регулярно – как минимум дважды в день по 3-5 мин.
Спорт как профилактика близорукости
Всем известно благотворное влияние спорта на здоровье и общее самочувствие. В значительной степени это правило относится к здоровью глаз.
Здоровый образ жизни и активные виды спорта являются важным фактором в профилактике близорукости, особенно бег, плавание и велосипед.
Офтальмологи очень рекомендуют виды спорта, наиболее подходящие людям, страдающим с близорукостью или в качестве профилактики:
- Плавание
- Велосипед
- Бег
- Фитнес
Виды спорта, которые связаны с подъемом больших тяжестей, напротив, увеличивают риск развития и прогрессирования миопии.
Виды спорта, связанные с постоянным сотрясением головы, например, единоборства, прыжки в воду и т.п., значительно повышают риск развития осложнений близорукости, таких как разрывы и отслойка сетчатки. Вот почему очень важно вовремя проходить регулярные профилактические осмотры при близорукости у врача, включающие осмотр сетчатки с широким зрачком.
Источник
Близорукость (офтальмологи называют ее словом миопия) – это нарушение зрения, при котором ухудшается способность различать удаленные предметы. Миопия даже небольшой степени причиняет дискомфорт и требует оптической коррекции, а сильная – заметно ухудшает качество жизни. К счастью, есть способы профилактики близорукости, которые помогут предотвратить ее появление и развитие.
Для чего нужна профилактика
При сильной близорукости человек не различает даже предметы на другом конце комнаты. При низком зрении приходится постоянно носить очки или линзы, либо решаться на операцию, которая стоит дорого и несет определенные риски. Поэтому лучше вовремя уделить время и внимание профилактике близорукости, чем потом искать пути решения возникшей проблемы. Врачами разработаны рекомендации, соблюдая которые, можно свести к минимуму риск ухудшения зрения. Профилактика миопии доступна каждому, нужно только не забывать о ней и не преуменьшать ее значение.
Очень остро стоит проблема ухудшения зрения у детей. Согласно статистике, за период школьного обучения процент учеников с разной степенью близорукости возрастает до 30%. Чаще всего миопия развивается именно у школьников. Это связано с очень высокой нагрузкой на глаза, которую испытывают дети в этот период. Очное обучение и выполнение домашних заданий занимают большую часть дня ребенка, и все это время его зрительный аппарат находится в напряжении.
После 18 лет рост глаза замедляется и постепенно прекращается, а вместе с ним останавливается и развитие близорукости. Во взрослом возрасте миопия начинается значительно реже.
Если не допустить ухудшения зрения до совершеннолетия, то велика вероятность, что «единица» сохранится до пожилого возраста, поскольку риск появления миопии в зрелости уже значительно меньше. Поэтому профилактика близорукости у детей и подростков особенно актуальна.
Родителям стоит уделять внимание несложным мерам по предотвращению патологии, начиная с самого раннего возраста детей.
Профилактика миопии у детей
Профилактика близорукости у детей имеет особое значение, как база для хорошего зрения в будущем. Различные меры применяются для детей разного возраста, поскольку в каждом периоде есть свои физиологические особенности и меняющиеся факторы окружающей среды.
Антенатальная профилактика (при беременности)
Начинать заботиться о здоровье зрения малыша нужно еще до его рождения, в период беременности. Особенно важно это делать, если есть наследственный риск близорукости (один или оба родителя имеют данную патологию).
Для этого будущей маме нужно:
- принимать фолиевую кислоту, которая входит в состав витаминных комплексов для беременных;
- следить за поступлением в организм различных форм витамина B;
- отказаться от алкоголя и табака в обязательном порядке;
- не допускать воздействия рентгеновских лучей в период беременности.
Соблюдая эти рекомендации, можно снизить риск развития миопии у будущего ребенка.
Профилактические меры для дошкольников
После рождения необходимо принимать следующие меры по защите зрения малыша. Необходимы три обязательных визита к детскому офтальмологу в течение первого года жизни ребенка: в конце третьего месяца, затем в 6 месяцев и в годовалом возрасте. Если один или оба родителя имеют близорукость, врач может назначить дополнительные осмотры, пренебрегать которыми нельзя, поскольку важно динамическое наблюдение за ростом глазного яблока младенца.
Особое внимание следует уделить освещению в детской комнате. Нельзя допускать, чтобы малыш играл, рисовал или рассматривал книжки при недостаточном уровне освещенности, поскольку это увеличивает нагрузку на зрительный аппарат. Также во избежание зрительного утомления рекомендуется не показывать ребенку мультфильмы и не разрешать смотреть телевизор до трех лет, а детям старше трех лет ограничивать время просмотра 30 минутами.
Как помочь школьникам
Для школьников список рекомендаций увеличивается, поскольку нагрузка на глаза у них в разы больше, чем у дошколят. Вот памятка для профилактики близорукости у детей, которые учатся в школе:
- Правильно организованное рабочее место. Стол и стул должны быть подобраны по росту, чтобы ребенок мог сидеть с прямой спиной. Освещение должно быть достаточным, но не слишком интенсивным.
- Чтение с минимальной нагрузкой на глаза. Первые книги должны быть с крупным и четким шрифтом. Ребенка необходимо приучить к тому, что нельзя читать лёжа, особенно на боку. Огромное значение для предотвращения развития глазной патологии имеет поза и осанка.
- Письмо и рисование за столом. Как рисовать, так и писать ребенок должен только за рабочим столом в правильной позе с ровной осанкой. Расстояние от глаз до листа должно быть не менее 35 см.
- Смена деятельности. Нельзя допускать слишком длительной работы с фокусом зрения на близких предметах. Необходимо делать перерывы на активную деятельность, в том числе прогулки и подвижные игры.
- Спорт. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, является отличной профилактикой близорукости.
- Регулярные визиты к офтальмологу для контроля состояния глаз школьника.
Этот комплекс мер по профилактике близорукости должен войти в стойкую привычку у ребенка.
Полезные советы по профилактике миопии у детей можно найти в этом видео:
Общие методы предотвращения миопии
Существуют универсальные способы профилактики близорукости, которые подходят для всех возрастов с некоторыми нюансами. Это гигиена зрения, правильное питание, прием витаминов, массаж и специальная гимнастика для глаз.
Гигиена зрения
Зрительной гигиеной называется адекватное дозирование нагрузки и избегание неадекватного напряжения глаз. Поскольку рекомендации по гигиене зрения у детей и подростков для профилактики близорукости рассказано выше, здесь мы перечислим советы для взрослых людей.
- Не читать лежа, в транспорте и при тусклом свете, расстояние от книги – не менее 35 см.
- Обеспечить хорошую освещенность, особенно на рабочем месте.
- Не рекомендуется смотреть телевизор при полностью выключенном свете. Расстояние до экрана – не менее, чем 3 диагонали экрана.
- Работа за компьютером: монитор не менее чем в 40 см от глаз, читаемые шрифты – 12-14, не менее 5 минут перерыва на каждый час непрерывной работы. Если близорукость уже имеется, то перерывы должны быть не менее 10 минут.
- Если работа подразумевает более 4 часов перед монитором в день или концентрацию на мелких предметах, нужно не менее раза в год профилактически посещать офтальмолога.
Правильное питание
Профилактика миопии у детей и взрослых также обязательно включает в себя правильное питание. Оно должно быть обогащено продуктами, содержащими полезные для зрения вещества:
- Белок: нежирные сорта мяса – говядина, баранина, индейка, а также рыба, морепродукты, яйца;
- Овощи: капуста белокочанная и цветная, брокколи, помидоры, морковь, свёкла, тыква, болгарский перец;
- Зелень: различные сорта салата, зеленый лук, петрушка, шпинат.
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Фрукты и ягоды: любые цитрусовые, дыня, хурма, персики, абрикосы, облепиха, черноплодная рябина, черника, смородина;
- Напитки: зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отвар шиповника, боярышника, черничный морс.
Нельзя забывать и про правильный режим питания: есть в одно и то же время каждый день и не переедать на ночь.
Витамины для профилактики миопии
Для поддержания здоровья глаз рекомендуется следить за поступлением в организм полезных для глаз витаминов и микроэлементов. Один-два раза в год можно курсами принимать витаминные комплексы, поскольку в холодный сезон их поступление с пищей ограничено. Особенно важно принимать витамины для профилактики миопии у школьников, поскольку растущий организм требует поддержки. Важнейшими для зрения являются витамины А, С и группы В.
Гимнастика для глаз
Для профилактики близорукости, как у школьников, так и у взрослых, очень эффективны специальные упражнения для глаз. Врачами разработано несколько эффективных комплексов, призванных расслабить перенапряженные мышцы глаз, а также направленных на тренировку аккомодации, то есть способности глаза фокусироваться на различных предметах как вблизи, так и вдали.
Освоив и запомнив простые упражнения, можно повторять их в свободную минуту даже на рабочем месте или в школе. Особенно актуальны для офисных работников и школьников упражнения для цилиарной мышцы, поскольку ее спазм приводит к ложной близорукости, которая может перейти в истинную.
Вот основной рекомендуемый комплекс упражнений, эффективных как для предотвращения появления, так и для замедления прогрессирования близорукости:
- Круговыми движениями мягко помассировать пальцами веки закрытых глаз;
- Сделать несколько движений глазами вверх-вних, вправо-влево, из угла в угол;
- Поставить перед глазами палец, затем найти глазами удаленный предмет позади него и смотреть попеременно на палец и на предмет, не переводя глаз, а только меняя фокус зрения;
- Крепко зажмуриться на 3-5 секунд несколько раз подряд.
Базовые упражнения для профилактики близорукости очень просты и доступны для освоения даже ребенку дошкольного возраста.
Профилактика миопии – важная составляющая здорового образа жизни, которая помогает сохранить такую важную функцию организма, как зрение. Следуя несложным советам, изложенным выше, можно сохранить острое зрение на всю жизнь. Чтобы узнать больше о здоровье глаз, подпишитесь на обновления сайта и будьте в курсе всех новостей в области лечения и профилактики глазных заболеваний.
Источник
По данным ВОЗ, у каждого третьего жителя планеты имеются какие-либо проблемы со зрением. Причиной часто становится пренебрежение к здоровью глаз, хотя не исключается и генетический фактор, но это бывает гораздо реже.
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть
Причины развития миопии
Близорукость (миопия) – это нарушение преломляющей силы глаза. Рефракция – способность к фокусированию изображений на сетчатку глаза, при близорукости фокусирование изображения находится перед сетчаткой, не доходя до неё, поэтому больные миопией плохо различают отдалённые предметы, но хорошо видят вблизи. Болезнь не зависит от возраста. У детей сегодня близорукость встречается чаще, чем у взрослых — в 80% случаев. По этой причине патологию нередко считают детской болезнью. Это обусловлено большими зрительными нагрузками с юных лет.
Важно! На первом году жизни миопия уже есть у 8% малышей, в 11 лет – у 15%, а в младших классах ею страдает уже 35% детей.
Сегодня миопия относится к неизлечимым патологиям. Конечно, жизни она не угрожает, но очень осложняет её. Вот почему такое важное значение приобретает профилактика.
Миопия – мультифакторное заболевание. Причиной становится сам век технологий, которые постоянно совершенствуются — сидение за монитором, новые гаджеты, которые используются без отдыха для глаз сутками, чрезмерное увлечение компьютерными играми и т.п.
Кроме того, молодёжь часто читает лёжа или на боку, в транспорте, долго сидит перед экранами телевизоров, плохо освещает своё рабочее место, мало отдыхает. Всё это объединяется в понятие нарушения гигиены зрения. Из-за такой частоты миопии некоторые учёные стали считать её не болезнью, а способом адаптирования глаза в современном мире.
При наличии миопии у обоих родителей, допустимость формирования патологии у ребёнка составляет 75%. Но надо иметь в виду, что наследуется не сама миопия, а только предрасположенность к ней.
Ослабление иммунитета – следующая причина миопии. Возникает подобное состояние часто из-за неправильности питания с дефицитом витаминов и минералов (цинка, марганца, меди, кальция). Они участвуют в фотохимических реакциях, протекающих в сетчатой оболочке глаза. Особенно это важно для растущего организма ребёнка.
В группу риска входят профессии с длительными зрительными перегрузками. К таковым относятся лаборанты, часовщики, ювелиры, компьютерщики, бухгалтера, офисные работники, швеи.
Кроме того, заболевание провоцируют:
- черепно-мозговые травмы;
- родовые травмы;
- аномалии хрусталика или роговицы;
- внутричерепная гипертензия и врождённая глаукома;
- гормональные нарушения;
- инфекции;
- некорректное лечение миопии у детей.
Основные симптомы
Диагностировать миопию несложно. Главные проявления – периодические головные боли и ухудшение зрения. Поначалу симптомы незначительны.
Для определения степени миопии ребёнка должен осмотреть окулист. По специальным таблицам он проводит тестирование зрения и исследует глазное дно.
О появлении близорукости у ребёнка родители могут узнать по следующим симптомам:
- повышение напряжения глаз во время чтения;
- снижение остроты зрения, малыш начинает видеть нечётко на отдалённом расстоянии;
- быстрая утомляемость глаз;
- ухудшение зрения в вечернее время;
- дискомфорт при зрительных перегрузках;
- частая слезоточивость;
- болезненность глаз, особенно при пальпации.
Ложная миопия
Ложной миопией часто страдают школьники до 10 лет. В таком возрасте зрительная нагрузка переносится особенно тяжело.
Глаза устают настолько, что когда человек пытается перевести взгляд и разглядеть другие предметы, они нечётки и размыты. При этом острота зрения снижается и на дальнее, и на ближнее расстояние. Это спазм аккомодации, который и называют ложной миопией.
Сопровождается патология болью в глазах, утомлением и слезотечением. Особенность в том, что она носит исключительно функциональный характер и проходит со снятием спазма аккомодации, то есть это обратимый процесс. Достаточно отдохнуть 30-40 минут и всё нормализуется.
Важно! Спазм аккомодации – это сигнал организма о срочном отдыхе. При частом повторении ложная миопия может перейти в истинную.
Степени миопии
У миопии есть 3 степени:
- Слабая – от -0,25 до -3,0 D. До значения – 1D особых неудобств пациент не испытывает. Нужно просто правильно организовать рабочее место и освещение. Стараться не допускать зрительных перегрузок, в этом может помочь регулярная гимнастика для глаз.
- Средняя – от -3,25 до -6,0 D. При 2 степени близорукости зрение заметно ухудшается. Например, при значении оптической силы –5 D уже на расстоянии 25-30 см от лица предметы видны плохо. Кроме этого, возникают изменения в глазном дне в виде сужения сосудов сетчатки и начальных дистрофических нарушений. При этой степени следует обязательно носить очки.
- Высокая – от -6,25 D и выше. 3 степень близорукости характеризуется плохим зрением вдаль и вблизи. Предметы не видны даже на расстоянии 10 см.
Зачем нужна профилактика близорукости?
Миопия всё чаще диагностируется у подростков и молодых работоспособных людей. Плохое зрение мешает в жизни: миопы плохо ориентируются на улицах, не могут читать презентации на лекциях, свободно передвигаться и выполнять самые обычные вещи. Им постоянно приходится покупать дорогостоящие очки и линзы, которые не всегда безопасны и нередко неудобны в ношении.
При миопии высокой степени страдает сетчатка – она истончается и становится подвержена разрывам и отслойкам. Особенно это опасно для женщин, которые планируют рожать естественным путём, им рекомендуется кесарево сечение.
Миопия не так безобидна, как кажется. Предупреждение её развития — актуальная проблема сегодня. Близорукость не вылечивается, единственный способ затормозить её развитие и последующие осложнения – соблюдение профилактических мер.
Антенатальные меры
Представляют собой комплекс профилактических мероприятий, которые должны выполняться женщиной ещё до зачатия и во время гестации. В медико-генетической консультации можно получить предварительно достоверную информацию о риске близорукости у своего будущего ребёнка.
Начинать предупреждать миопию необходимо ещё в антенатальный (до рождения) период, во время беременности будущей мамы. Это не даст возникнуть врождённой миопии.
Заключаются такие меры в употреблении фолиевой кислоты (витамин В9) в первом триместре беременности. Данный витамин помогает нормально развиться нервной трубке у плода, из которой формируется спинной и головной мозг.
Он активно участвует в синтезе ДНК, без которого невозможен процесс деления клеток плода, отвечает за рост и развитие тканей и органов, чрезвычайно важен для процесса кроветворения, участвует в передаче наследственных особенностей. Кроме этого витамина, важны витамины А и D.
Обязателен отказ от курения и спиртного. Кроме того, недопустимым является получение любого вида излучения организмом беременной женщины.
Также будущей маме очень важно беречь себя от инфекций. Перенесённая во время беременности краснуха или грипп, цитомегаловирус, токсоплазмоз могут нанести плоду серьёзный ущерб. В этом случае врачи могут даже порекомендовать женщине прервать беременность.
Все указанные факторы могут приводить к мутациям генов и дефектам развития плода.
Новорождённым
В первый год жизни окулист осматривает малыша трижды: в 3 месяца, в 6 и в 1 год, когда уже можно обследовать с расширением зрачков. Если ребёнок относится к группе риска по генетическим показателям, осмотр нужно проходить ещё чаще.
Важную роль играет освещение в комнате малыша. Затемненность увеличивает нагрузку на глаза при играх с мелкими игрушками, картинками или рисовании.
Кроме того, не следует подвешивать игрушки над кроваткой или в коляске на близком расстоянии от глаз малыша. Книги, которые вы выбираете для чтения малышу, должны содержать крупные картинки.
Родители не должны разрешать детям до 3 лет смотреть телевизор вообще. После 3 лет смотреть можно не более получаса подряд. Минимальное расстояние до экрана должно составлять 3 его диагонали.
Превентивные методы у детей
У детей от 2 до 4-5 лет аккомодация развита очень слабо. Но многие тщеславные родители именно в это время начинают учить своё чадо читать и писать, чтобы иметь возможность похвастаться вундеркиндом.
Конечно, ребёнок может усвоить материал, но зрительная нагрузка при чтении и письме в таком возрасте будет для него запредельной. Он ведь должен водить зрачками вправо и влево, сохраняя фокусировку на странице – в 3-4 года задача чересчур завышена и оказывается непосильной.
Итогом становится раннее развитие близорукости, причём, необратимой. В погоне за сиюминутной славой родители ребёнку вредят и лишают возможного интересного будущего.
Меры для школьников
При поступлении в школу зрительные нагрузки сразу возрастают. О профилактике миопии должны заботиться родители. Необходимы следующие меры:
- Огромное значение имеет поза и осанка. Нужно приучить ребёнка к работе только за столом: и писать, и рисовать — никаких занятий лёжа. Спина должна быть прямой, расстояние от книги на столе — не меньше 30-35 см.
- Рабочее место должно иметь дополнительное освещение с равномерным распределением света по всей рабочей зоне, без повышенной яркости или тусклости.
- Для дополнительного чтения нужно выбирать книги с крупным шрифтом.
- Кроме того, важный способ профилактики – смена деятельности. Идеально чередовать уроки и активные игры на свежем воздухе.
- Детям офтальмологи рекомендуют заниматься подвижными видами спорта — плаванием, бегом, гимнастикой.
- Высота мебели дома и в школе должна соответствовать росту ребёнка.
- Большое значение имеет правильное питание, сбалансированное по витаминам и минералам.
- Школьнику необходимо не реже раза в год проходить осмотры у офтальмолога.
Предотвращение у взрослых
Ключевую роль в профилактике миопии у взрослых играет ЗОЖ. Для этого зрительные нагрузки нужно дозировать, не забывая о перерывах при длительном сидении перед компьютером.
Надо сбалансировать питание и хотя бы раз в году посещать офтальмолога.
В профилактических целях следует исключить:
- работу при плохом освещении;
- чтение лёжа или на боку;
- просмотр телевизора на близком расстоянии;
- чтение в транспорте;
- работу за компьютером при выключенном свете.
В помещении хорошо применять лампы дневного света, они имитируют естественное освещение. Источник должен находиться слева, мощность лампочки не меньше 60 Вт. Абажур настольной лампы не должен быть прозрачным, чтобы прямые лучи не били по глазам.
Нельзя смотреть телевизор в полной темноте, это ведёт к утомлению глаз. При работе за компьютером монитор должен находиться чуть выше уровня глаз на расстоянии 35-40 см.
Периоды непрерывной зрительной работы не должны превышать 45-50 минут. Далее, следует не менее 10 минут отдыха.
Также к мерам профилактики относятся специальные упражнения, подобранные врачом. Их можно выполнять прямо на рабочем месте. Одна из методик – рисование глазами в воздухе разных фигур. Эффект таких занятий проявится только при регулярности выполнения – 2 раза в день по 3-5 минут.
При миопии рекомендуются плавание, велосипед, не силовые виды фитнеса (аэробика, пилатес, шейпинг), бег, лыжи (беговые и горные), спортивная ходьба.
Важно! Виды спорта, связанные с подъёмом больших тяжестей, постоянным сотрясением головы, например, единоборства, бокс, прыжки в воду и т.п., резко повышают риск осложнений близорукости (разрывы и отслойка сетчатки).
Профилактика возникновения и развития миопии
Мероприятия по профилактике миопии имеют несколько основных направлений: гигиена зрения, общее укрепление организма, гимнастика и упражнения, осмотр у окулиста, правильное питание и т.д.
Медосмотры
Осмотр у офтальмолога нужно проводить не реже одного раза в год, а при начавшемся ухудшении зрения чаще. При необходимости врач назначит лечение. Необходимо приучать ребёнка с малых лет не трогать глаза немытыми руками и всегда иметь при себе чистый платочек.
Желательно носить солнцезащитные очки, причём, не только летом. Зимой ультрафиолет не менее активен. Ожог сетчатки также опасен, как и инфекция.
Медикаментозная
Основой медикаментозного метода является применение глазных капель, а также приём витаминно-минеральных комплексов, предотвращающих дефицит нужных для здоровья глаз веществ.
Следует отметить, что лютеинсодержащие препараты для глаз в этом случае неэффективны. Они полезны для сетчатки, но не при близорукости.
При миопии рекомендованы комплексы с содержанием кальция и витамина D3 — Компливит Кальций D3, Кальций D3 Никомед, КальцеминАдванс, Кальцепан, Витрум-Кальций-D3. Такое сочетание укрепляет мышцы всего тела, в том числе и глазные.
Детям и взрослым с ложной миопией для снятия спазма аккомодации назначаются мидриатики – препараты, расширяющие зрачок. Они расслабляют мышцы цилиарного тела – внутриглазной структуры, регулирующей работу зрачка и хрусталика. Из всех мидриатиков наиболее часто используются Ирифрин, Цикломед или Тропикамид.
Физиотерапия помогает снимать зрительное напряжение путём расслабления мышц, улучшает местное кровоснабжение и обмен веществ. Обычно применяют:
- магнито-, фото-, электростимуляцию;
- ультразвук;
- массаж воротниковой зоны;
- лекарственный электрофорез.
Соблюдение гигиены зрения
Под гигиеной зрения подразумевается комплекс мер предосторожностей, которые не допускают условий для развития миопии:
- Соблюдение правильного режима зрительной работы. Это означает, что если работа затянута на фиксированном близком расстоянии, человек реже моргает. В результате поверхность роговицы «пересыхает», слёзная плёнка обновляется значительно реже. Склера становится сухой и возникает синдром сухого глаза — жжение, резь в глазах, сухость, дискомфорт. Помимо того, наступает спазм аккомодации, что вызывает застой в структуре глаза и как следствие, развитие близорукости. Оба состояния объединены под общим названием «компьютерный синдром».
- Организация рабочего пространства. Для детей мебель следует подбирать соответственно росту. Если стул слишком в?
