Лечение глаз методом панкова

Олег Панков

Очки профессора Панкова. Восстановление зрения по уникальной технологии профессора Олега Панкова

Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

Суть системы профессора Панкова

Нарушения зрения в наше время стали массовым явлением. Около половины молодых людей заканчивают школу близорукими. Повсеместное внедрение компьютерной техники, поток видеоинформации в быту, ухудшение экологии оказывают отрицательное влияние на глаза и способствуют прогрессированию близорукости, которая постепенно переходит в осложненную форму – миопическую болезнь, нередко приводящую к инвалидности по зрению.

Для того чтобы человек все‑таки нормально видел, во всем мире издавна используют очки. Однако ношение очков не улучшает зрение. Для человека с плохим зрением очки – как костыли для хромого. Кроме того, стекла задерживают ультрафиолетовое излучение солнечного света, необходимое и глазам, и организму. Солнечный свет укрепляет глаза, увеличивает в них обмен веществ, очищая их таким образом от шлаков. К тому же 80% ультрафиолета поступает в организм человека через глаза. Тот, кто постоянно носит очки, лишает организм солнечной энергии, нарушая тем самым его энергетический и биохимический баланс, что со временем вызывает заболевания внутренних органов. Очки – путь к хроническим болезням, а не к хорошему зрению! Именно поэтому автор посвятил свою жизнь разработке методов восстановления зрения без очков. В результате исследований ему удалось расшифровать тончайшие механизмы миопической болезни и разработать уникальную технологию лечения.

Все началось с офтальмологической экспедиции по Горному Алтаю в конце 60–х годов. Во время этой экспедиции было обнаружено необъяснимое в то время явление. У охотников – аборигенов выявлялась близорукость разных степеней, но острота зрения при этом составляла 100%. А эти люди – очень меткие охотники. С помощью охотничьего ружья без оптического прицела они могли сбить белку с расстояния 100 и более метров. Жители Горного Алтая и других местностей, где чистый воздух, много солнца и родниковой воды, где нет компьютеров и телевизоров, независимо от клинической рефракции (близорукость или дальнозоркость) имеют превосходное зрение. Поэтому на сегодняшний день можно с уверенностью сказать, что миопическая болезнь – это болезнь цивилизации и плохой экологии, результат хронической интоксикации органа зрения.

Попадая с током крови в глаз, токсины проходят через поры капилляров сосудистой оболочки глаза, оседают в лимфатических пространствах. На внедрение чужеродных элементов организм откликается реакциями иммунитета. В глазу реакции иммунитета наиболее активно протекают именно в лимфатических пространствах. При этих реакциях выделяются ферменты, расщепляющие чужеродные вещества, но вместе с ними расщепляются и белки склеры, наружной белочной оболочки глаза. При усилении интоксикации токсины блокируют дренажные пути задних отделов глазного яблока. В результате происходит повышение внутриглазного давления и постепенное истончение склеры и других оболочек глаза. Из шаровидной форма глаза превращается в яйцеобразную. Близорукость резко прогрессирует, и в тканях глаза наступают необратимые изменения в виде дистрофических очагов и кровоизлияний сетчатки. А у некоторых людей сетчатка источается настолько, что происходит ее разрыв и отслойка с потерей зрения.

Существует множество хирургических методов укрепления склеры. Однако в трети случаев после такой операции миопия продолжает прогрессировать, а у детей и подростков проведение операций под наркозом связано с риском осложнений и психоэмоциональной травмой. Поэтому автор сделал упор на щадящую терапию, позволяющую восстанавливать зрение без повреждения оболочек глаза. Суть системы Панкова такова: очищение + свет + лекарство + расслабляющие тренинги и процедуры. Лечение глаз необходимо начинать с первопричины патологического процесса, то есть, с детоксикации организма. Далее следует дать органу зрения полноценное питание и научиться расслаблять глазные мышцы, добавив к этому главный лечебный компонент – квантовую терапию с помощью светодиодного прибора «Очки Панкова» или специальных упражнений. Это принципиально новый подход, который фактически произвел революцию в офтальмологии. Улучшение зрительных функций наступает:

♦ миопия – в 99% случаев,

♦ астигматизм, амблиопия – 87%,

♦ начальная катаракта – 95%,

♦ глаукома – 87%,

♦ частичная атрофия зрительного нерва – 86–97%,

♦ дистрофия сетчатки – 87%,

♦ воспалительные заболевания глаз, травмы, ожоги и послеоперационное течение – ускорение сроков выздоровления в 3–4 раза.

После курса лечения люди избавляются от необходимости носить очки. Причем первые результаты проявляются уже через месяц!

Квантовая энерготерапия

Глаз – это орган, созданный для восприятия света. Именно поэтому свет как лечебное средство обладает сильнейшим действием. С позиции науки свет представляет собой поток электромагнитной энергии с различными длинами волн, излучаемый Солнцем. Когда отраженные от объектов волны попадают на сетчатку, они создают ощущение света.

Мы видим с помощью отраженного света. В видимом диапазоне электромагнитные волны низкой частоты регистрируются мозгом как красный цвет, а высокой – как фиолетовый. Из-за молекулярной структуры и пигментации каждого объекта лучи смешиваются, поглощаются и отражаются с различной интенсивностью. Объекты, которые кажутся темными, поглощают больше света и, следовательно, отражают меньше. Соответственно, уменьшается световой поток, который попадает в глаз, что создает иллюзию более темного цвета. Более светлые объекты отражают больше света, создавая иллюзию блеска, яркости.

Если разложить свет на отдельные составляющие с разными длинами волн, мы получим разные цвета. Семь цветов радуги – это только малая часть спектра солнечного света. У каждого цвета есть множество оттенков. Каждый объект имеет свои характеристики поглощения и отражения. Когда дневной свет попадает на объекты различного цвета, каждая часть спектра поглощается и отражается в соответствии с этими характеристиками.

Различные частоты спектра влияют на различные энергии человека. Высокочастотные цвета сильнее влияют на мозг; цвета, имеющие более низкую частоту, наиболее выраженно действуют на системы и энергии тела, которые функционируют медленнее. Чтобы понять это, мы должны принять уже фактически доказанный западной наукой факт, что физическое тело – лишь одна из составляющих нашего организма, что помимо него существуют невидимые глазу тела – энергетические, которые в совокупности называют аурой, или биополем.

Все во Вселенной создается в результате вибрации. Эта вибрация представляет собой результат движения электронов вокруг протонов каждого атома в каждой молекуле любого вещества. Вибрация существует и в живой, и в неживой материи. Отличие состоит лишь в том, что вибрация живой материи материи более активна и разнообразна. Все органы, ткани и системы тела состоят из атомов, вибрирующих сходным образом. Если в организм проникает что-то раздражающее (например, некачественная пища), его нормальное вибрационное состояние меняется. Чтобы не развилась болезнь, необходимо восстановить утраченную гармонию.

Цвета превосходно справляются с этой задачей. Испускаемые ими волны, взаимодействуя с аурой, помогают стабилизировать физическое, эмоциональное, ментальное и духовное состояние за счет восстановления гармоничного потока энергии в проблемной сфере. Наша задача – найти свой целебный луч и сфокусировать его энергию на больном органе.

Когда организм функционирует правильно, спектр энергии у каждой клетки или органа отражает здоровое их состояние и способствует потоку жизненной силы через клетки и органы. Но помимо живительной, созидательной энергии существует энергия неживая. Она не способствует потоку жизненной силы. При накоплении большого количества такой энергии происходит нарушение энергетического баланса, приводящее к нарушению функций клеток и органов. Если неживая энергия сохраняется в определенных местах в течение длительного времени, организм задерживает большее, чем необходимо, количество жиров, жидкости, токсинов, утрачивает естественную способность контролировать обмен веществ. Накопление неживой энергии усугубляет ситуацию. Загрязняется внутриклеточная и межклеточная жидкость, нарастает количество вредоносных положительных ионов, и застойные явления усиливаются. Лимфа и кровь загустевают. Белые и красные кровяные тельца слипаются – это хорошо видно в капле живой крови под микроскопом. Возникают энергетические блоки, то есть препятствия на пути свободного потока энергии, и далее, как следствие – патологические очаги в органах.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Источник

Очки Панкова — уникальный медицинский прибор, который при регулярном применении оказывает положительное воздействие на глаза и зрение. Его создатель — российский врач Олег Павлович Панков, который совместно с коллегами разработал метод восстановления зрения посредством цветоимпульсной терапии. Как же это работает?

Очки профессора Панкова — один из способов профилактики и лечения различных глазных заболеваний. Прибор, который называется еще «Радуга прозрения», можно применять людям любого возраста и в домашних условиях, и в медицинских стационарах. Итак, расскажем, в чем же заключается принцип его действия.

Лечение глаз методом панкова

На чем основано действие прибора

Аппарат цветоимпульсной терапии, который профессор Олег Панков разработал совместно с коллегами из Лазерной Академии наук РФ, является устройством, предназначенным для квантовой терапии. В современной медицине это одна из разновидностей воздействия на органы человека с помощью квантов искусственного света низкой интенсивности. Атомы любого вещества при излучении или поглощении света взаимодействуют с его мельчайшими частицами — квантами. Принцип этого взаимодействия зависит от длины волн света. Длины волн излучения в очках Панкова — 450 нм, 530 нм и 650 нм.

Квантовая физиотерапия — прогрессивная отрасль в медицине, направленная на благоприятное физиотерапевтическое воздействие на организм. Для широкого применения она стала доступна совсем недавно, но уже на начальном этапе показала успешные результаты.

По своей сути, квантовые очки Панкова — стимулятор-тренажер, который улучшает состояние органов зрения. Профессор написал книгу «Радуга прозрения», в которой раскрыл значение и влияние каждого цвета на глаза.

Лечение глаз методом панкова

Очки «Радуга прозрения»: как это работает

Внешне прибор представляет собой оправу со встроенными световыми излучателями на диодах. Их работа контролируется микропроцессорами, обеспечивающими нужный интервал включения/выключения светодиодных излучателей.

Световые импульсы при воздействии на глаз заставляют зрачки рефлекторно расширяться и сужаться. Сила аккомодационной мышцы, которая регулирует изменение кривизны хрусталика для четкой фокусировки изображения на сетчатке, возрастает. Внутренние мышцы начинают сокращаться, способствуя усилению тока крови в органах зрения — это активизирует работу лимфодренажной системы и микроциркуляцию крови в сетчатке и сосудах. Кроме того, прибор улучшает процесс передачи нейронных сигналов.

При воздействии световых импульсов изменяется диаметр значка, что способствует оттоку внутриглазной жидкости и полноценному питанию радужки, роговицы, хрусталика.

Вот почему аппарат Панкова эффективен при лечении заболеваний этих структур глаза.

Лечение глаз методом панкова

Профилактика с помощью очков профессора Панкова

Прибор поможет не только тем людям, у кого диагностированы глазные нарушения, но его успешно применяют и для профилактики. Курс также способствует:

предотвращению развития близорукости, начальной катаракты, гиперметропии;
улучшению зрительных функций;
снятию усталости глаз и повышению работоспособности.

Лечение глаз методом панкова

Прибор профессора Панкова — очки «Радуга прозрения» — рекомендуют использовать представителям специальностей, в которых неизбежна повышенная нагрузка на органы зрения: студентам, водителям, педагогам, программистам, научным сотрудникам. Также Олега Панкова очки помогут людям, работа которых связана с мелкими деталями: ювелирам, часовщикам, мастерам прикладных ремесел.

Устройство рекомендовано пожилым людям, так как их зрительный аппарат подвержен возрастным изменениям, приводящим к катаракте, глаукоме, повреждениям сетчатки. Воздействие световых импульсов позволяет укрепить ткани глаз, предотвращая развитие патологий.

Лечение глаз методом панкова

При каких заболеваниях используют прибор «Радуга прозрения»?

Помимо профилактического применения, очки Панкова также оказывают эффект при лечении различных глазных заболеваний:

близорукости (в том числе прогрессирующей);
астигматизма;
синдрома «ленивого глаза» у детей (амблиопии);
начальной стадии катаракты;
глаукомы;
атрофии зрительного нерва;
компьютерного зрительного синдрома.

Очки Панкова также рекомендуют использовать после проведения хирургических вмешательств для профилактики осложнений, но для этого нужно сначала проконсультироваться с офтальмологом.

Лечение глаз методом панкова

Противопоказания к применению аппарата «Очки Панкова»

Несмотря на укрепляющий и лечебный эффект, прибор может оказать и негативное воздействие при некоторых заболеваниях. Его категорически запрещено применять в следующих случаях:

макулодистрофия сетчатки глаз;
после инсультов любого типа;
при опухолях головного мозга или органов зрения;
при гипотонии (пониженное артериальное давление);
если есть психические заболевания;
сахарный диабет декомпенсированного вида;
возраст до 3 лет;
во время беременности.

Прежде чем покупать очки «Радуга прозрения», следует посетить офтальмолога. Только он может порекомендовать их использование. При самостоятельном выборе можно нанести вред здоровью глаз.

Лечение глаз методом панкова

Очки Панкова — инструкция по применению

Чтобы этот прибор действительно оказал нужное воздействие, его следует применять строго в соответствии с инструкцией по применению:

В момент процедуры нужно быть полностью расслабленным. Не следует проводить ее, например, сразу же вернувшись с работы или после активных физических занятий. Перед началом сеанса глубоко вдохните и выдохните несколько раз.
Не рекомендовано использовать очки Панкова перед сном или при просмотре телевизора.
Определитесь перед началом проведения курса со временем, в которое будет удобно использовать прибор. Желательно, чтобы оно было одинаковым.
После начала цветоимпульсной терапии нельзя нарушать график процедур. Это важно для достижения максимального эффекта.

С каким интервалом следует проводить сеансы с прибором профессора Панкова?

Результаты воздействия квантовой терапии, конечно же, не проявятся за одну процедуру — для этого потребуется продолжительное время, особенно при осложненных заболеваниях. Один курс составляет 15 сеансов, который нужно проводить 1 раз в месяц с выбранным заранее интервалом от одного до трех дней. Оптимальное время, как говорят офтальмологи, — до 12 часов дня в затемненной комнате. Но если нет возможности, следует просто выбрать какое-то одно время.

Лечение глаз методом панкова

Первый сеанс проводится в течение трех минут, а затем нужно увеличивать его каждый раз на три минуты. Но в целом воздействие световых импульсов не должно превышать 15 минут за одну процедуру (а для детей — не более семи минут). Оптимальный курс лечения — 15 сеансов подряд, затем нужно сделать перерыв в 1 месяц.

В зависимости от степени заболевания проводится до нескольких таких курсов в год.

Между ними необходимо посещать офтальмолога, чтобы отслеживать, как восстанавливается зрение.

При синдроме хронической усталости глаз врачи рекомендуют использовать прибор по три минуты перед началом рабочего дня и после него — это расслабит и снимет напряжение.

К прибору «Очки Панкова» инструкция по использованию прилагается в комплекте. С ней следует внимательно ознакомиться перед началом проведения курса по восстановлению зрения.

Использование аппарата «Радуга прозрения» с дополнительными средствами

Эффективность результатов действия данного прибора можно увеличить, если дополнительно использовать глазные капли, называемые «Бальзам Панкова», также разработанные профессором. В их состав входят природные ингредиенты, такие как пихта, медуница, календула — эти растения являются мощными антиоксидантами, оказывают регенерирующее действие, снимают раздражение органов зрения. Помимо растений, в состав препарата входят витамины А, С, Е. Повышенная сухость глаз при совместном использовании прибора и капель проходит примерно через две недели, тогда как без них этот период длится дольше.

Лечение глаз методом панкова

При прохождении курса повышению эффективности способствует также прием витаминных препаратов для здоровья глаз. Но нельзя делать выбор самостоятельно — обратитесь к офтальмологу, который назначит оптимальное средство.

Это могут быть мультивитаминные препараты, БАДы или же какой-то конкретный витамин.

Очки Панкова помогают избавиться от глазных заболеваний — правда или ложь?

Пользователи часто обсуждают на интернет-форумах, насколько на самом деле эффективно действует данный прибор. Кто-то разочарован, что не получил ожидаемых результатов, а другие в восторге от его использования. Врачи напоминают, что, конечно же, очки «Радуга прозрения» — не панацея. При сильных степенях заболеваний нужно прибегать к другим способам, как правило, операциям. К тому же есть риск купить подделку, которая не окажет никакого действия. Перед покупкой внимательно изучите ресурс, на котором собираетесь сделать заказ, изучите отзывы и проконсультируйтесь со специалистом.

Лечение глаз методом панкова

Источник

Олег Панков

Самые распространенные болезни глаз. Глаукома. Катаракта. Близорукость. Уникальный метод лечения и восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Эта книга научит вас правильно пользоваться глазами

Задумывались ли вы, почему ваши глаза болеют? Наследственность, безусловно, имеет значение, однако главная причина – нарушение основного закона зрения, который гласит: «Когда глаз перемещается, он видит». Природа изобрела глаза для того, чтобы мы ими пользовались. Когда-то человек имел прекрасное зрение, не уступающее аналогичной функции у животных. Теперь она в значительной степени утрачена по причине недостаточного использования. Цивилизация оказала очень пагубное влияние на нашу физиологию. Современная техника позволяет «рассмотреть» то, что не под силу увидеть глазами и услышать ушами. В результате органы чувств стали использоваться вполсилы. А если орган остается недогруженным, он начинает болеть – это непреложный закон природы.

Итак, чтобы сохранить зрение, им необходимо пользоваться! «Как же так? – удивитесь вы. – Ведь в обычной жизни мы очень активно пользуемся глазами!» Вот тут и возникает противоречие. Мы не просто активно пользуемся глазами, мы не оставляем их в покое ни на минуту. Казалось бы – орган зрения в постоянном тонусе, постоянно идет тренировка. И при этом – колоссальный рост болезней глаз во всем мире. Почему?

Глаза утомляют не сами нагрузки, а их неверный режим. Мы практически перестали пользоваться глазами для рассматривания предметов вдали. Нагрузка на зрение происходит преимущественно за счет рассматривания мелких объектов вблизи – букв в книге или газете, символов на экране компьютера. Мы читаем книгу, и наши глаза совершают одинаковые движения: слева – направо, слева – направо. Часами изо дня в день одни и те же движения. В результате одна группа мышц перегружается, а другая остается незадействованной, ослабевает и в конце концов атрофируется «за ненадобностью». Свою лепту вносят и условия, в которых вынуждены трудиться наши глаза. Чтение с бликующего экрана, на слишком ярком свету или при плохом освещении, при резких колебаниях уровня освещенности, в движущемся транспорте заставляет глаза чрезмерно напрягаться, что приводит к поломке тончайшего зрительного механизма. Всех этих «пагубных» воздействий избежать практически невозможно. Мы смотрели и будем смотреть телевизор, не собираемся бросать чтение, а ежедневная работа за компьютером стала неотъемлемой частью жизни.

Читайте также: Лечение пелены в глазу

Однако я не призываю вас отказываться от благ цивилизации. Я научу вас, как вылечить больные глаза и сохранить зрение именно в этих неблагоприятных условиях! Для этого нужно сгармонизировать нагрузки: подключить к смотрению все группы глазных мышц и научиться расслаблять глаза. Простые и приятные упражнения, приведенные в этой книге, обострят зрение при прогрессирующей близорукости, избавят от косоглазия, обратят вспять процесс ухудшения зрения при катаракте, глаукоме, дистрофии сетчатки и других серьезных заболеваниях глаз.

Люди часто задают вопрос: как долго надо практиковать упражнения, чтобы зрение восстановилось? До тех пор, пока правильные привычки пользоваться глазами не станут бессознательными! Когда ваши глаза научатся перемещаться и часто моргать, когда зрение начнет сопровождаться расслаблением, вы будете не заставлять глаза смотреть, а позволять им видеть. И они будут видеть все лучше и лучше! Потому что при правильном пользовании глазами зрение обостряется.

Возможно, кого-то смутит обилие упражнений. Как все это успеть, если рабочие и домашние дела отнимают все время? Ответ таков: не хватайтесь за все упражнения сразу, делайте их выборочно, выделив наиболее приятные и важные для себя. Не следует бросаться с места в карьер.

Как человеку, разучившемуся двигаться, нет смысла без предварительной тренировки пытаться пробежать марафон, так и человеку с нарушенным зрением не следует сразу и помногу нагружать глаза. Только дозированная, постепенно увеличивающаяся нагрузка способна нивелировать неблагоприятные факторы окружающей среды и улучшить зрение.

Помните также, что в системе восстановления зрения Панкова упражнения, медитации и тренинги применяются в совокупности с приемом антиоксидантов и общим очищением организма. Без этого не может быть совершенного зрения. Поэтому людям, страдающим глазными заболеваниями, желательно ознакомиться с этой информацией в других книгах автора.

Ежедневно уделяя время тренингам, уже через месяц вы станете видеть лучше. И не только видеть, но и достойно выполнять дела, требующие сосредоточения и хорошего зрения! Если спустя некоторое время вам начнет казаться, что состояние глаз снова ухудшилось, не удивляйтесь: это нормальное явление. Выздоровление всегда идет по затухающей синусоиде: улучшение – временный перерыв или даже некоторый регресс – улучшение. Регресс – это пауза, во время которой ваш организм перераспределяет энергию, высвободившуюся в результате улучшения зрения. Напряжение глаз блокирует 90 % нервной силы. Когда эта сила восстанавливается, во всей нервной системе происходят мощные положительные сдвиги. Занимайтесь регулярно, с твердой уверенностью в успехе, отмечайте каждый шаг вперед! И результаты не замедлят сказаться!

Совершенное зрение начинается с желания хорошо видеть и… с утра

Известно, что как день начнется, так он и пройдет. Этому есть научное объяснение: в утренние часы с 5 до 9 наша психика особенно восприимчива. Удачно или неудачно сложится день, ваш эмоциональный фон, физическое самочувствие, в том числе и острота зрения, зависят от настроя, который вы заложите в мозг. Если вы ничего не заложите, ваши глаза будут видеть «как всегда», то есть неважно. Здоровье глаз начинается с желания хорошо видеть. Это своего рода спусковой крючок, без которого никакую болезнь с мертвой точки не сдвинуть. Поэтому начинайте день с коротких упражнений, дающих глазам позитивный заряд. Всего 10 минут, а какой замечательный вклад в здоровье! Пускай эти упражнения станут для вас главными и сопровождают вас всю жизнь.

Упражнение «Радуга»

Как только проснулись, не открывая глаз, представьте радугу. Этот первый ваш мыслеобраз после пробуждения, который, переливаясь всеми семью цветами, включает «пульт управления» мозга на удачный день и желание хорошо видеть. Упражнение занимает 1–3 секунды.

Здравствуй, утро!

Лежа на спине с закрытыми глазами, потянитесь, вытянув пальцы ног и откинув голову. Вытяните шею до конца. Дайте максимальную растяжку всему позвоночнику – так же, как потягиваются кошки. Руки раскиньте в стороны (рис. 1). Длительность упражнения 3–5 секунд. Затем расслабьтесь на 5 секунд, откройте глаза и мысленно произнесите: «Здравствуй, утро! Здравствуй, новый день! Глаза мои видят отчетливо и резко. Глаза мои хорошо омываются кровью и наполняются новой жизненной силой».

Рис. 1

Повторите потягивание с настроем 3 раза.

Разминка для глаз «Азбука»

Лежа на спине, отройте глаза и «пропишите» глазными яблоками все буквы алфавита от «А» до «Я». Это займет от силы минуту. После этого можно вставать.

Чистка лимфатических сосудов

Пока застилаете постель и моетесь, проведите очищение ротовой полости. Шейные, лицевые и глоточные лимфатические узлы тесно связаны с лимфатическими сосудами глаз. Инфекция, экологические яды, продукты метаболизма задерживаются в лимфатических сосудах. Чтобы очистить лимфатические сосуды от накопленных за ночь токсинов, надо набрать в рот столовую ложку растительного масла и перемещать это масло по полости рта в течение 3–5 минут. За это время масло станет «грязным» и изменит консистенцию. Затем его надо выплюнуть, прополоскать горло водкой и почистить зубы. Подъязычные и носоглоточные лимфатические пути связаны анастомозами с лимфатической системой глаз, поэтому поддержание чистоты этих путей обеспечивает очистку смежных глазных лимфатических сосудов глаз. Если такой очистки не делать, со временем токсическая лимфа обратным током может попасть из носоглоточной области в лимфатическую систему глаза и осесть там.

Контрастный душ

Следующая процедура – общеоздоровительная, для поддержания тонуса иммунной системы.

Станьте в ванну и окатитесь водой комфортной температуры. Затем сделайте воду максимально горячей, какую сможете выдержать без дискомфорта. Через 30–60 секунд отключите горячую воду и пустите холодную. Облив все тело в течение 20–40 секунд, вновь включите горячую воду на 20–40 секунд, а затем – холодную. На этот раз постарайтесь постоять под холодным душем чуть дольше. Далее снова короткий горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все тело, не задерживаясь на одном месте. Всего делается 3–5 контрастов. Завершается процедура холодной водой.

Источник