Консультация для родителей профилактика близорукости
Ирина Лямцева
Консультация для родителей «Профилактика нарушения зрения у детей. Гимнастика для глаз»
Сейчас много детей с различными нарушениями зрения. Это и близорукость, и дальнозоркость, и косоглазие. Родителям важно уделять особое внимание режиму чередования напряжения и отдыха для глаз. А каждый день нужно проводить гимнастику для глаз для детей. Такая гимнастика работает не только в качестве профилактики ухудшения зрения, но и в качестве восстанавливающей зрение. Гимнастика для глаз для детей, как правило, дается в игровой манере, и детки не понимают, что тренируют глазки, для них это просто игра.
90% информации мы получаем через глаза. Для маленьких детей это особенно важно, ведь так они познают мир. Для них это нечто огромное и неизведанное. А глаза помогают им увидеть его и понять. Но, к сожалению, по статистике каждый четвертый ребенок испытывает трудности со зрением.
Причины нарушения зрения могут быть разными:
— наследственный фактор (если у одного из родителя плохое зрение);
— долгие зрительные нагрузки (телевизор, компьютер, планшетник);
— долгие и частые болезни ребенка;
— травмы глаз.
В большинстве случаев отклонение зрения наблюдается у деток сразу. Это говорит сам за себя врожденный фактор. Здесь напрямую связана болезнь и гены. Если у кого из родителей плохое зрение, то у ребенка может быть тоже плохое. Но так происходит не всегда. Бывает, что один из родителей имеет проблемы со зрением, а ребенок нет.
Частые болезни подрывают здоровье и иммунитет ребенка. Глазам нужно активное потребление кислорода. Антибиотики, которые применяют для лечения ребенка, снижают поступление кислорода к глазам. Из-за этого зрение у ребенка тоже может испортиться.
Профилактика нарушения зрения у детей
В первую очередь родителям нужно понять, что бесконтрольный просмотр телевизора или мультиков на ютубе влияет не только на психику ребенка, но и на его зрение. Когда человек, не имеет значения ребенок это или взрослый, смотрит на экран, то моргание становится реже. К глазам не так активно поступает кислород, и они перенапрягаются. Это ведет к ухудшению зрения.
Второй профилактический фактор – это правильная осанка. Ребенок не должен «утыкаться» носом в тетрадь или книгу, расстояние между лицом и тетрадью должно быть достаточным.
И третья, самая главная мера профилактики, это гимнастика для глаз для детей. Она помогает отдыхать глазам ребенка, укрепить глазные мышцы и повысить их тонус. Все это влияет на остроту зрения в лучшую сторону. Педагоги и врачи с уверенностью говорят, что гимнастика для глаз для детей является замечательной профилактикой проблем со зрением.
Гимнастика глаз для детей 3 лет
Чтобы дети с удовольствием занимались упражнениями, необходим особый подход. Гимнастика глаз для детей 3 лет должна учитывать особенности ребенка дошкольного возраста. Поэтому рекомендуется проводить ее в игровой, интересной форме, где бы детки смогли проявить свою активность. Комплекс гимнастики для глаз для детейсодержит в себе 3 части: разминка, основная часть и заключительная.
1 часть – Разминка.
Необходимо, чтобы ребенок двигал глазками вверх и вниз, влево и вправо, потом нужно зажмуриться и досчитать вместе до десяти. Так повторить еще1-2 раза.
2 часть – Основная.
Игра в Буратино. Нужно посмотреть на кончик носа и представить, как он растет, а затем уменьшается, при этом нужно следить за этим воображаемым процессом глазками.
Рожицы. Нужно превращаться в различных животных, активно работая глазами – смотрим в разные стороны, сощуриваем глаза, делаем круговые движения, выпячиваем глаза. Здесь можно подключить и безграничную фантазию ребенка.
Фигуры. Нужно мысленно рисовать по контуру геометрические фигуры глазками: круг, квадрат, прямоугольник.
3 часть – Заключительная.
Рисуем носиком. Нужно, чтобы ребенок носом в воздухе рисовал различные картинки или фигуры, может его любимую игрушку или смешного сказочного зверя. Если ему это сложно сделать, то можно показать картинку. Тогда малыш ее сможет обвести носиком на расстоянии.
Этот комплекс очень простой и его сможет выполнить любой ребенок под контролем взрослого.
Гимнастика глаз для детей 4 лет ничем не отличается. Можно увеличить время основной и заключительной части. Для ребенка трех лет существует гимнастика в стихах. Вы можете использовать такой комплекс гимнастики глаз для детей 4 лет.
Гимнастика глаз для детей 5 – 7 лет.
Но гимнастика глаз для детей 5 лет несколько отличается. Ребенок уже хорошо понимает, что происходит, он уже может считать. Ребенок более усидчив, поэтому комплекс рассчитан на несколько повторений каждого упражнения. Гимнастика для глаз для детейэтого возраста следующая:
1) Часто моргаем. Затем закрываем глазки и считаем до 5. Повторяем упражнение 5 раз.
2) Крепко зажмуриваем глаза и считаем до 3. Затем открываем глазки и смотрим вдаль, считая до 5. Повторяем так 4 раза.
3) Вытягиваем правую руку вперед. Медленно двигаем указательным пальцем вправо-влево, вверх-вниз. При этом следим за ним взглядом, но голову держим на месте. Достаточно 4 повторений.
4) Вытягиваем левую руку вперед, слегка согнув ее в локте. Смотрим сначала на указательный палец руки четыре счета, а, затем переводим взгляд вдаль и смотрим шесть счетов. Повторяем 4 раза.
5) Проделываем круговые движения глазками 3 раза вправо, затем столько же влево. Затем смотрим вдаль и считаем до 6. Повторяем еще 1 раз.
Как видите, в этом комплексе достаточно упражнений на расслабление мышц глаза (когда смотрим вдаль). Это из-за того, что у пятилетнего ребенка возрастает нагрузка на глаза, и ему нужно больше давать отдыхать глазкам.
Отличным дополнением к упражнениям для глаз станет подбор продуктов, которые содержат витамины, необходимые для глаз.
Витамин С. Он улучшает кровообращение в области глаз.Продукты с большим содержанием витамина С: апельсин, киви, свекла, зеленый горошек, шпинат, брокколи, помидоры, яблоки.
Витамин А. Способен предупреждать так называемую куриную слепоту и повышает остроту зрения в сумерках.Продукты с большим содержанием витамина А: морковь, папайя, дыня, авокадо, абрикос, персик.
Витамин Е. Так же, как и витамин С, улучшает кровообращение вокруг глаз. Продукты,содержащие большое количество витамина Е: молоко, шпинат, миндаль, подсолнечное масло, грецкие орехи, арахис.
Витамин В1. Улучшает светочувствительность сетчатки глаза.Продукты с большим содержанием витамина В1: брокколи, рис, мед.
Витамин В2. Тоже влияет на способность воспринимать сетчаткой глаза свет. Продукты,содержащие большое количество витамина В2: яблоки, рис, молоко.
Витамин В6. Улучшает проникновение света через сетчатку глаза. Продукты,богатые витамином В6: капуста, пшеничные зерна.
Витамин В12. Улучшает светочувствительность сетчатки глаза. Его потребность, дневная норма — всего лишь 3 мг. Продукты,содержащие витамин В12: виноград, черника, финики, чернослив, абрикосы.
Как видите, не только одна черника может помочь глазкам лучше видеть. Для детей особенно важен сбалансированный рацион, где преобладают овощи и фрукты. Кроме того, можно проводить витаминное лечение. Но какие витамины лучше купить, вам должен посоветовать врач. Но помните, что главное — это профилактические меры и гимнастика для глаз для детей, которая поможет преодолеть проблемы со зрением.
Источник
Консультация для родителей
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОЙ БЛИЗОРУКОСТИ
Уважаемые родители!
Вы можете многое сделать для того, чтобы сохранить зрение своего ребенка. Зрение позволяет воспринимать около 30% информации об окружающем мире. Недаром народная мудрость гласит: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», подчеркивая тем самым существенно большую информативность зрения по сравнению с другими органами чувств. Эта информация будет полезна и тем, чьи дети попали в группу риска по развитию близорукости (миопии), и тем, чьи дети уже имеют какие-либо нарушения зрения.
Предлагаемые упражнения «Школы для глаз» помогут и вам, уважаемые взрослые, если по долгу службы вы интенсивно работаете за компьютером, сосредоточенно воспринимаете печатную информацию и т.п.
Внимание: заниматься нужно, приняв «королевскую осанку», — спина прямая, голова неподвижна. Периодически контролируйте положение головы: поставьте локоть согнутой правой руки на стол и обопритесь подбородком на кулак.
Желаем успеха!
«ШКОЛА ДЛЯ ГЛАЗ»
(комплекс упражнений для коррекции зрения)
Выполняйте вместе с ребенком.
«Стрельба глазами». Отводить глаза до упора влево и вправо (по 8-10 раз), не доводя их до утомления.
«Мотылек». Быстро и легко моргать глазами (веки как «крылья бабочки»). Это расслабляющее движение необходимо выполнять после каждого упражнения.
«Заборчик». Поднимать глаза верх и опускать вниз.
«Совенок». Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг. То же против часовой стрелки.
«Оптическое голодание» — «пальминг» (от англ. рalm – ладонь). Опершись локтями о стол, легко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. При этом пальцы перекрещиваются на лбу, а основание ладоней касается скул. Каждая ладонь как бы образует купол над глазом, и ее середина находится над зрачком. Расслабить все тело. Сделать несколько глубоких выдохов. Эффект будет сильнее, если «пальминг» выполнять под негромкую музыку.
«Восьмерка горизонтальная». Повесить на стену лист бумаги с горизонтально нарисованной восьмеркой и совершать движения глазами по ее контуру последовательно в обе стороны.
Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем отвести палец от носа, сопровождая его взглядом. Поморгать и выполнить обратное движение.
Повторить упражнение 5.
Комплексы упражнений для глаз
«ДВА МЯЧА»
Послушайте сказку про два мяча – больших шалунишек, они любят бегать, прыгать так быстро, что нам их не догнать, поэтому мы будем «догонять» их глазками.
Исходное положение: спина прямая, голова прямо, неподвижно.
Жили-были у Иринки два мяча в большой корзинке:
Красный важный и пузатый, крошка-мячик – плутоватый
Развеселый игрунок – всем мешал, как только мог!
Мяч большой и крошка-мяч как-то раз пустились вскачь!
Прыгал очень хорошо!
Раз и два, туда-сюда
Не догонишь никогда!
Движения глазами вправо – влево – 5 раз
2. Крошка – мяч прыгучий очень,
Скачет, скачет, как захочет.
Вверх – вниз, вверх-вниз,
Зацепился и повис.
Движения глазами вверх – вниз – 5 раз
3. А как выбраться – не знает.
Мяч большой не унывает.
Скачет бойко – скок да скок
Снизу – вверх наискосок,
Снизу – вверх наискосок
Крошке-мячику помог.
Перемещение взгляда по диагонали – 5 раз
4. Крошка – мяч, чуть-чуть подумав,
Вдруг опять пустился вскачь!
Прыгнул вдаль, опять на место,
Раз и два, туда – сюда
Прыгал, прыгал…
Побежал он искать большущий мяч.
Перемещение взгляда вдаль – 3 раза
5. Покатились друг за другом
Кувырком они по кругу,
Кувырком – кувырком,
Голова идет кругом!
Круговые движения по и против часовой стрелки – 3 раза
6. Бултыхнулися в корытце,
Искупалися в водице.
Вода в глазки им попала,
Раз – открыли, два – закрыли,
Раз – открыли, два – закрыли
И водица убежала.
Моргание глазами без напряжения мышц – 4 раза
7. Из корытца их достали,
Очень долго вытирали.
Сухо – сухо, чисто – чисто,
Полотенчиком пушистым.
Поглаживание век от переносицы к вискам – 4 раза
8. Вот и снова у Иринки
Два мяча лежат в корзинке.
Закрывайте, плуты, глазки –
Завершилась наша сказка.
Потереть ладони друг о друга,
накрыть глаза, подержать 30 сек.
КОШКА
Кошка вышла на карниз.
Посмотрела кошка вверх.
Посмотрела кошка вниз.
Вот налево повернулась.
Проводила взглядом мух.
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.
А потом взглянула прямо.
И закрыла их руками.
Разводят руки в стороны.
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.
Смотрят вверх.
Смотрят вниз.
Смотрят влево.
Взглядом провожают «муху» от левого плеча к правому.
Дети приседают.
Смотрят вправо.
Смотрят прямо.
Закрывают глаза руками.
СТРЕКОЗА
Как горошины глаза.
Влево — вправо, назад — вперед —
Ну, совсем как вертолет.
Мы летаем высоко.
Мы летаем низко.
Мы летаем далеко,
Мы летаем близко.
Пальцами делают очки.
Глазами смотрят вправо — влево.
Выполняют круговые движения глазами.
Смотрят вверх.
Смотрят вниз.
Смотрят вперед.
Смотрят вниз.
Источник
Консультация для родителей: «Профилактика нарушения зрения у детей дошкольного возраста».
С помощью глаз человек воспринимает огромный поток информации, тем самым познаёт мир. Благодаря глазам мы имеем возможность видеть, читать и писать. Поэтому очень важно иметь хорошее зрение и попытаться сохранить его на долгие годы .
Поговорим об охране зрения детей дошкольного возраста.
Самое главное — не допускать раннюю и непомерную нагрузку на глаза: нельзя на близком расстоянии рисовать, лепить, смотреть иллюстрации дольше 10-15 минут.
Необходимо следить за осанкой ребёнка, правильностью его посадки, (нельзя близко наклоняться): при низком наклоне создаются условия для искривления позвоночника и развития близорукости.
Особое внимание следует уделить правильному освещению-обеспечить сочетание общего и местного освещения. Настольные лампы должны быть мощностью 60-75 ватт. Лучше использовать галогеновые лампы, они более равномерно освещают поверхность стола. Лучше, если ваш ребёнок будет заниматься сидя за столом. При работе с книгой желательно использовать подставку для книг. Нельзя в плохо освещённых местах комнаты, и тем более — лёжа. Очень вредно читать в транспорте.
Часто много вопросов у родителей возникает о режиме просмотра телевизора и работе детей на компьютере.
Следует отметить, что допустимая длительность просмотра телепередач (для детей старше 3-лет) — 15-20 минут с расстояния 2,5-3 метра. Работа на компьютере разрешается 2 раза в неделю не позже 21 часа. Допустимое расстояние от глаз до экрана монитора-50 см. Важно помнить, что резкая контрастность экрана и громкий звук утомляют ребёнка. Если вы действительно заботитесь о здоровом зрении своего ребёнка, постарайтесь максимально оградить дошкольника от контакта с телевизором, компьютером, DVD-плеером. Если вы вынуждены проживать с ребёнком в одной комнате -не злоупотребляйте просмотром телепередач, пока ваш ребёнок бодрствует.
Необходимо также помнить, что длительное просиживание у экрана монитора серьёзно вредит не только зрению, но и здоровью ребёнка в целом. Следует сказать, что современные компьютерные игры и анимационные сериалы зачастую несут негативную смысловую нагрузку, что приводит ещё и к нарушению психического здоровья детей.
О полезном:
Спортивные упражнения, туризм, длительные прогулки снимают зрительное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. Особенно благотворны игры в мяч, теннис, бадминтон.
Необходимо сказать и о рациональном, разнообразном питании, включающем овощи, фрукты, зелень, масло, молочные продукты, мясо, рыбу — источники витаминов, белков, микроэлементов, нужных для правильного роста и развития.
Простые упражнения, полезные для снятия зрительного напряжения:
1. Поставить перед глазами на расстоянии 30 см. по средней линии палец или карандаш, посмотреть на палец (карандаш), затем вдаль. Повторить 5 раз.
2. Посмотреть на палец вытянутой руки, отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не поворачивая головы. Передвинуть руку в другую сторону, продолжать следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз.
3. Сидя, крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 5 раз.
4. Быстро моргать в течение 1 минуты.
Будьте здоровы!
Источник
90% информации мы получаем через глаза. Для маленьких детей это особенно важно, ведь так они познают мир. Для них это нечто огромное и неизведанное. А глаза помогают им увидеть его и понять. Но, к сожалению, по статистике каждый четвертый ребенок испытывает трудности со зрением.
Причины нарушения зрения могут быть разными:
— наследственный фактор (если у одного из родителя плохое зрение);
— долгие зрительные нагрузки (телевизор, компьютер, планшетник);
— долгие и частые болезни ребенка;
— травмы глаз.
В большинстве случаев отклонение зрения наблюдается у деток сразу. Это говорит сам за себя врожденный фактор. Здесь напрямую связана болезнь и гены. Если у кого из родителей плохое зрение, то у ребенка может быть тоже плохое. Но так происходит не всегда. Бывает, что один из родителей имеет проблемы со зрением, а ребенок нет.
Частые болезни подрывают здоровье и иммунитет ребенка. Глазам нужно активное потребление кислорода. Антибиотики, которые применяют для лечения ребенка, снижают поступление кислорода к глазам. Из-за этого зрение у ребенка тоже может испортиться.
Профилактика нарушения зрения у детей
В первую очередь родителям нужно понять, что бесконтрольный просмотр телевизора или мультиков на ютубе влияет не только на психику ребенка, но и на его зрение. Когда человек, не имеет значения ребенок это или взрослый, смотрит на экран, то моргание становится реже. К глазам не так активно поступает кислород, и они перенапрягаются. Это ведет к ухудшению зрения.
Второй профилактический фактор – это правильная осанка. Ребенок не должен «утыкаться» носом в тетрадь или книгу, расстояние между лицом и тетрадью должно быть достаточным.
И третья, самая главная мера профилактики, это гимнастика для глаз для детей. Она помогает отдыхать глазам ребенка, укрепить глазные мышцы и повысить их тонус. Все это влияет на остроту зрения в лучшую сторону. Педагоги и врачи с уверенностью говорят, что гимнастика для глаз для детей является замечательной профилактикой проблем со зрением.
Гимнастика глаз для детей 3 лет
Чтобы дети с удовольствием занимались упражнениями, необходим особый подход. Гимнастика глаз для детей 3 лет должна учитывать особенности ребенка дошкольного возраста. Поэтому рекомендуется проводить ее в игровой, интересной форме, где бы детки смогли проявить свою активность. Комплекс гимнастики для глаз для детей содержит в себе 3 части: разминка, основная часть и заключительная.
1 часть – Разминка.
Необходимо, чтобы ребенок двигал глазками вверх и вниз, влево и вправо, потом нужно зажмуриться и досчитать вместе до десяти. Так повторить еще
2 часть – Основная.
Игра в Буратино. Нужно посмотреть на кончик носа и представить, как он растет, а затем уменьшается, при этом нужно следить за этим воображаемым процессом глазками.
Рожицы. Нужно превращаться в различных животных, активно работая глазами – смотрим в разные стороны, сощуриваем глаза, делаем круговые движения, выпячиваем глаза. Здесь можно подключить и безграничную фантазию ребенка.
Фигуры. Нужно мысленно рисовать по контуру геометрические фигуры глазками: круг, квадрат, прямоугольник.
3 часть – Заключительная.
Рисуем носиком. Нужно, чтобы ребенок носом в воздухе рисовал различные картинки или фигуры, может его любимую игрушку или смешного сказочного зверя. Если ему это сложно сделать, то можно показать картинку. Тогда малыш ее сможет обвести носиком на расстоянии.
Этот комплекс очень простой и его сможет выполнить любой ребенок под контролем взрослого.
Гимнастика глаз для детей 4 лет ничем не отличается. Можно увеличить время основной и заключительной части. Для ребенка трех лет существует гимнастика в стихах. Вы можете использовать такой комплекс гимнастики глаз для детей 4 лет.
Гимнастика глаз для детей 5 – 7 лет.
Но гимнастика глаз для детей 5 лет несколько отличается. Ребенок уже хорошо понимает, что происходит, он уже может считать. Ребенок более усидчив, поэтому комплекс рассчитан на несколько повторений каждого упражнения. Гимнастика для глаз для детей этого возраста следующая:
1) Часто моргаем. Затем закрываем глазки и считаем до 5. Повторяем упражнение 5 раз.
2) Крепко зажмуриваем глаза и считаем до 3. Затем открываем глазки и смотрим вдаль, считая до 5. Повторяем так 4 раза.
3) Вытягиваем правую руку вперед. Медленно двигаем указательным пальцем вправо-влево, вверх-вниз. При этом следим за ним взглядом, но голову держим на месте. Достаточно 4 повторений.
4) Вытягиваем левую руку вперед, слегка согнув ее в локте. Смотрим сначала на указательный палец руки четыре счета, а, затем переводим взгляд вдаль и смотрим шесть счетов. Повторяем 4 раза.
5) Проделываем круговые движения глазками 3 раза вправо, затем столько же влево. Затем смотрим вдаль и считаем до 6. Повторяем еще 1 раз.
Как видите, в этом комплексе достаточно упражнений на расслабление мышц глаза (когда смотрим вдаль). Это из-за того, что у пятилетнего ребенка возрастает нагрузка на глаза, и ему нужно больше давать отдыхать глазкам.
Отличным дополнением к упражнениям для глаз станет подбор продуктов, которые содержат витамины, необходимые для глаз.
Витамин С. Он улучшает кровообращение в области глаз. Продукты с большим содержанием витамина С: апельсин, киви, свекла, зеленый горошек, шпинат, брокколи, помидоры, яблоки.
Витамин А. Способен предупреждать так называемую куриную слепоту и повышает остроту зрения в сумерках. Продукты с большим содержанием витамина А: морковь, папайя, дыня, авокадо, абрикос, персик.
Витамин Е. Так же, как и витамин С, улучшает кровообращение вокруг глаз. Продукты, содержащие большое количество витамина Е: молоко, шпинат, миндаль, подсолнечное масло, грецкие орехи, арахис.
Витамин В1. Улучшает светочувствительность сетчатки глаза. Продукты с большим содержанием витамина В1: брокколи, рис, мед.
Витамин В2. Тоже влияет на способность воспринимать сетчаткой глаза свет. Продукты, содержащие большое количество витамина В2: яблоки, рис, молоко.
Витамин В6. Улучшает проникновение света через сетчатку глаза. Продукты, богатые витамином В6: капуста, пшеничные зерна.
Витамин В12. Улучшает светочувствительность сетчатки глаза. Его потребность, дневная норма — всего лишь 3 мг. Продукты, содержащие витамин В12: виноград, черника, финики, чернослив, абрикосы.
Как видите, не только одна черника может помочь глазкам лучше видеть. Для детей особенно важен сбалансированный рацион, где преобладают овощи и фрукты. Кроме того, можно проводить витаминное лечение. Но какие витамины лучше купить, вам должен посоветовать врач. Но помните, что главное — это профилактические меры и гимнастика для глаз для детей, которая поможет преодолеть проблемы со зрением.
Источник
