Как восстановить кровоснабжение сетчатки
99 человек из 100 глаза испытывают кислородное голодание. От этого глаза тоже слабеют, устают и недостаточно блестят.
99 человек из 100 глаза испытывают кислородное голодание. От этого глаза тоже слабеют, устают и недостаточно блестят.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Чтобы помочь этой беде, можно выполнять специальные дыхательные упражнения. Значительно облегчить симптомы усталости глаз просто проветрив помещение.
Дыхательное упражнение для усиления кровообращения в глазах N1
1.Стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.
2.Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя ни единой частице воздуха выйти через нос или рот. Закройте глаза.
3. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша голова оказалась ниже уровня сердца. Колени можно слегка согнуть. В теле не должно быть напряжения. Кровь при этом поступает непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Глаза остаются закрытыми.
4.Оставайтесь в этом положении, считая до 5. Постепенно увеличивайте удержание этой позы на счет до 15.
5.Спокойно и медленно выпрямитесь в исходное положение.
6.Так же спокойно и медленно сделайте полный выдох через рот.
7.Повторите упражнение еще раз.
Учтите, что от притока крови к голове вы можете почувствовать головокружение. Чем чаще вы будете задерживать дыхание хотя бы на 10 секунд, тем быстрее вы сможете избавиться от этого головокружения. Но люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть особенно осторожны, тренируясь в задержке дыхания.
На первых порах им позволительно делать это только без наклона. Амплитуду наклона головы следует увеличивать постепенно, ни на секунду не прекращая контроля за своим состоянием.
Циркуляция крови в тканях глаз усиливается. Делайте такое очищение глаз дыханием не менее 10 раз в течение дня.
Иногда, чтобы предотвратить утомление, достаточно выйти за дверь и проветрить комнату.
Дыхание для усиления кровообращения в глазах N2
1.Исходное положение то же самое.
2.Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на вдохе.
3.Согнитесь в поясе и наклонитесь так близко к полу, как только сможете.Когда голова окажется внизу, закройте глаза.
4.Закрывая глаза, зажмурьте их настолько сильно, насколько возможно. Затем широко откройте.
5.Все то время, что вы удерживаете дыхание на вдохе на счет от 10 до 15, открывайте и зажмуривайте таким образом глаза.
6.Спокойно выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение.
7.Сделайте энергично полный выдох через рот.
8.Сделайте вдох.
9.Повторите упражнение еще раз.
Проделав эти упражнения, вы удивитесь тому, насколько быстро ваши глаза почувствуют облегчение.
Упражнение для расслабления
Поставьте ноги врозь (так, чтобы было удобно) и начинайте раскачиваться, подобно медведю, из стороны в сторону. Раскачивайте все тело, голову и руки то в одну, то в другую сторону ритмичными движениями.
Под воображаемую мелодию вальса раскачивайте из стороны в сторону сначала одну ногу, потом другую.
Это наиболее полезное из существующих расслабляющих движений. Оно даст расслабление вашему мозгу, глазам, шее и позвоночнику. Это упражнение стимулирует циркуляцию крови в шее, глазах, повышает чувствительность всех частей сетчатки.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Усталые глаза не следует перенапрягать, заставляя их и дальше работать. Если вы чувствуете появление напряженности в глазах, то дайте им отдых: оживите их промыванием, затем прикройте на несколько минут и заслоните ладонями.
Для промывания лучше пользоваться не глазными каплями, а чайной заваркой. Подходит для этой цели и просто проточная вода или вода прямо из-под крана.
Вода, налитая в чашку, быстро загрязняется, что может вызвать раздражение глаз или даже внести инфекцию.
Промывание превосходно тонизирует глаза, снимает усталость, улучшает их кровоснабжение. Оно может применяться при любом утомлении зрения. Продолжать работу можно сразу после промывания.
Cуществует несколько способов промывания глаз, мы приведем здесь два самых простых.
Первый.
Наполните пригоршни холодной водой и плесните воду в широко открытые глаза. Повторите несколько раз.
Второй.
Наполните широкий сосуд холодной водой. Опустите лицо в воду, не закрывая глаз. Уже через несколько попыток это не будет вызывать никаких неприятных ощущений. Держите лицо погруженным, пока длится задержка дыхания. Глаза остаются все время широко открытыми.
Следует иметь в виду, что функционирование глаз во многом зависит от положения дел во всем теле, в первую очередь — от состояния нервной системы и обмена веществ. Поэтому наряду с упражнениями для глаз необходимо поддерживать общее здоровье организма. опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Улучшение кровообращения в глазах
От Бенедикта Луста
Доктор Бенедикт Дуст, врач и натуропат начала XXI века, сказал:
«Если в юности ваше зрение было в пределах нормы, нет никаких объективных причин, чтобы оно не оставалось таким на протяжении всей вашей жизни. Зрение начинает портиться оттого, что мы подвергаем глаза чрезмерной нагрузке, когда перенапрягаем их, пренебрегаем элементарными правилами обращения с ними и неправильно питаемся. Эти причины всегда можно устранить с помощью соответствующих оздоровительных методов. И первым шагом является улучшение кровотока в сосудах глаз».
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Глава 32
Вспомните о глазах
Процесс старения организма отражается и на глазах снижением параметров остроты зрения. Чаще всего это выражается в том, что стекловидный хрусталик становится более твердым, теряет свою эластичность. Образующиеся в организме свободные
1. Компоненты системы кровообращения. Круги кровообращения
Система кровообращения состоит из четырех компонентов: сердца, кровеносных сосудов, органов – депо крови, механизмов регуляции.Система кровообращения является составляющим компонентом сердечно-сосудистой
40. Компоненты системы кровообращения. Круги кровообращения. Особенности сердца
Система кровообращения состоит из четырех компонентов: сердца, кровеносных сосудов, органов – депо крови, механизмов регуляции.Система кровообращения является составляющим компонентом
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ: МЕТОДИКА УДАРНОГО КРОВОТОКА
Создание ударного режима кровотока – один из способов улучшить кровообращение. Метод позволяет создавать временный перепад давления в сосудах для увеличения скорости крови за счет естественного кратковременного
Резь в глазах и слезотечение
Резь в глазах и слезотечение возникают при поражениях конъюнктивы, роговицы и склеры. Заболевание может быть связано с вирусной (корь, грипп и др.) или бактериальной инфекцией, попаданием инородного тела, травмой роговицы, аллергическим или
Для усиления кровообращения в глазах
Проделав эти упражнения, вы удивитесь тому, насколько быстро ваши глаза почувствуют облегчение
1 стадияИсходное положение: стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя
ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I)
1. Стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.2. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя ни единой частице воздуха выйти через нос или рот (Кумбхака). Закройте глаза.3. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша
ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (II)
1. Исходное положение то же самое.2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на вдохе.3. Согнитесь в поясе и наклонитесь так близко к полу, как только сможете. Когда голова окажется внизу, закройте глаза.4. Закрывая глаза,
ШПОРЫ, УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ, НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА
По «морскому берегу» гуляю домаЯ пенсионерка, 71 год. Прожила в Сибири 57 лет и вот уже 14 лет живу на берегу Черного моря. Лет с 40 заинтересовалась оздоровительной литературой. Многие рекомендации применяла, ибо была уверена,
Усиление кровообращения в глазах
Завершай соляризацию, освежите и оживите глаза. Для этого смочите пальцы рук холодной водой и осторожно проведите ими по закрытым глазам. Смоченными холодной водой ладонями проведите по ушам, лбу и затылку.Полезно делать контрастные
Глава 7. ЗАБОЛЕВАНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА, ПЕРИФЕРИЧЕСКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ МОЗГОВОГО ИНСУЛЬТА И ОСТРОГО НАРУШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ (ОНМК). УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И МЫШЛЕНИЯ
Лариса Константиновна, 70 лет, Санкт-Петербург. До лечения: «Осложнения после двух
Забота о глазах
Посещение офтальмологаВо время беременности появляется риск, что зрение начнет ухудшаться, при этом будущей маме очень важно сохранить отличное зрение, так как ей нужно не только выносить и родить полноценного ребенка, но при этом и самой остаться
Упражнение 2. Улучшение кровообращения в руках и верхней части тела
Это упражнение делают, когда нужно улучшить кровообращение в руках и верхней части тела. Поэтому оно особенно рекомендуется людям, живущим в холодном климате.И. п. такое же, как в предыдущем упражнении, но
Упражнение 3. Улучшение кровообращения в ногах
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимите правую ногу на высоту приблизительно 20 см и делайте ею резкие короткие толчки вперед. Нога при этом должна колебаться от пятки к носку. Потом поменяйте ноги.
Упражнение 4. Улучшение кровообращения в руках и пальцах
И. п. такое же, как в упражнении 1. Поднимите руки перед собой, подайтесь грудью вперед и сильно потрясите расслабленными кистями.Сделайте 15 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно. Затем сильно сожмите
Упражнение 5. Улучшение кровообращения в голове
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед как можно ниже. Руки висят свободно и расслабленно, почти касаясь пола. В этом положении качайте головой вправо-влево и вперед-назад. В первые дни делайте упражнение 5–7
Источник
Сетчатка — это структурно-функциональный элемент глазного яблока, состоящий из светочувствительных фоторецепторов, на которых отображается увиденная человеком картинка. Из-за влияния неблагоприятных внешних и внутренних факторов она подвергается повреждениям.
Происходит дегенерация сетчатки. Ретина подвергается повреждениям при:
- отслоении;
- разрывах;
- воспалительных и инфекционных процессах;
- атрофии;
- злокачественных раковых опухолях;
- травмах зрительного аппарата.
Они приводят к ухудшению зрительного восприятия. Со временем развивается слепота.
Виды повреждений сетчатки
Функционирование ретины самостоятельно не нарушается. Чтобы сетчатка перестала передавать изображение в зрительный центр головного мозга необходимо воздействие на нее неблагоприятных факторов. Их подразделяют на следующие типы:
- Механическое воздействие. Данный вид повреждения ретины самый распространенный. По причине травмы, ушиба, удара, попадания инородного предмета с острыми краями она повреждается. Может появиться царапина или произойти надрыв.
- Врожденные патологии. Большую часть врожденных аномалий занимают инфекции матери во время беременности. К врожденным и наследственным заболеваниям относят амавроз Лебера, тапеторетинальную абиотрофию, дисфункцию колбочковой системы, болезнь Коатса, ретинобластому, факоматозы и псевдоглиому. Профилактика врожденных патологий невозможна.
- Приобретенные заболевания. К данной группе недугов относят те, которые приобретаются в течение жизни. Например, решетчатая дистрофия, инееподобная дистрофия, ретиношизис, разрыв, отслойка и другие.
- Возрастные изменения. Толщина ретины с возрастом уменьшается. Это вызывает снижение остроты зрительного восприятия. Предотвратить ранее старение можно, необходимо начинать профилактику в раннем возрасте.
Способы восстановления сетчатки глаза
На выбор способа восстановления ретинальной оболочки влияют показания, сложность повреждения, индивидуальные особенности пострадавшего. Существует три методики — пептидная, лазерная, с помощью стволовых клеток. Каждая имеет свои противопоказания, период реабилитации.
Пептидный
Данный способ восстановления подразумевает лечение без хирургического вмешательства. Для терапии используют пептиды. Это короткие фрагменты белков природного или искусственного происхождения, состоящие из 2–3 аминокислотных остатков.
Воздействие осуществляется на клеточном уровне, что в результате приводит ткани к молодому возрасту. Пептидный способ замедляет процессы фотостарения, износа тканей.
Пептидная методика восстанавливает метаболизм, синтез белка. Сетчатка укрепляется. Лечение назначается специалистами, поскольку требуется учитывать степень разрушения ретины.
Лазерное лечение
Лечение лазером проводится при серьезных нарушениях целостности тканей. Данный метод терапии укрепляет ткани ретины и предотвращает развитие отслойки.
Существует два типа лазерного лечения — с помощью щелевой лампы и системы Navilas®. Оба способа терапии отличаются по методу применения, то есть насколько точно лазер расположен на сетчатке.
Преимущества инновационной методики Navilas®:
- превосходная точность и безопасность;
- удобный и комфортный;
- рецидив сводится к минимуму.
Лазерная коагуляция является отличной профилактикой дегенеративных процессов сетчатой оболочки, приводящих к значительному снижению остроты зрения.
После процедуры зрение становится слегка размытым. Через несколько часов зрительное восприятие начинает восстанавливаться, иногда на это требуется несколько дней. После лазерной коагуляции будет незначительное чувство дискомфорта, головная боль.
После восстановления сетчатки нельзя садиться за руль автомобиля и требуется пройти реабилитационный курс. На некоторое время пациенту потребуется помощь постороннего в выполнении простых домашних дел.
Стволовые клетки
Впервые использовали стволовые клетки для восстановления зрительного восприятия в 2016 году. Пигментный эпителий пересадили женщине с макулодистрофией. Он живет уже более 2 лет и врачи не обнаружили следов отторжения или ее дальнейшего роста в других областях глаза.
Стволовые клетки получают их пуповинной крови человека, выращивают и регенерируют самые разные органы и ткани. Поэтому родители после рождения ребенка сдают их. Хранятся стволовые клетки до 15 лет, помогают в лечении не только глазных болезней.
Группа ученых утверждает, что новая форма лечения ретины будет доступна всем жителям в ближайшее время. На данный момент инновационный способ восстановления сетчатки проходит испытания, удалось восстановить зрение двум пожилым пациентам в марте 2018 года.
Манипуляция длится 45 минут под местной анестезией. Из одной эмбриональной клетки врачи получили 6-миллиметровый участок со 10000 пигментных клеток. В последующем пациентам требуется 12-месячное клиническое наблюдение.
В Британии после трансплантации стволовых клеток ученые заметили значительные улучшения зрения. Однако тщательное обследование показало, что они не являются идеальной заменой. Врачи обнаружили небольшие признаки отторжения, но оба пациента хорошо видели и оставались относительно здоровыми.
Стволовые клетки не только помогают регенерировать сетчатку, они принимают участие в выращивании новых здоровых тканей, которые полноценно функционируют.
После получения положительного результата новую форму восстановления сетчатки разрешили испытать еще на 8 пациентах. Если методика докажет свою эффективность, результат будет лучше предыдущего, но данная методика будет внедрена в клиническую практику по всему миру.
Данный способ лечения можно использовать как при серьезных травмах зрительного анализатора, так и для предотвращения дегенеративных процессов, которые возникают из-за возрастных изменений.
В инновационном центре «Сколково» презентовали новый препарат для лечения зрения. Лекарство не является коммерческим и не будет рекламироваться…
Читать полностью
Восстановление сетчатки происходит быстро, реабилитация не занимает много времени.
Полезное видео
Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.
МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря…
Читать полностью
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Источник
Очень важно следить за здоровьем сетчатки глаза, ведь именно благодаря ей человек способен видеть окружающий мир. У многих людей сетчатка глаза ослаблена, что может привести к необратимым последствиям. Чтобы не возникло серьезных заболеваний, требующих хирургического вмешательства, нужно укреплять ее с малых лет.
Факторы риска и симптомы заболевания
Роль сетчатки оценить невозможно!
Самым распространенным и опасным заболеванием сетчатки является дистрофия. Она заключается в процессе отмирания нервных клеток глазного яблока.
В группу риска попадают люди со следующими заболеваниями/травмами/вредными привычками/состояниями организма:
- сахарный диабет;
- общая сильная интоксикация;
- инфекции;
- травмы глаза;
- курение;
- частое пребывание глаз на солнечном свету;
- атеросклероз;
- перепады давления, в том числе повышенное глазное давление;
- стрессы, авитаминоз, беременность.
Огромную роль играет также фактор наследственности, при котором вероятность отслоения сетчатки очень сильно вырастает.
Отслоение сетчатки начинается со следующих симптомов:
- Постепенное ухудшение зрения, отсутствие четкости предметов и напечатанного текста;
- Пелена перед глазами, окружающий мир в тумане;
- Пятна, затмевающие поле зрения. Они образуются в результате разрыва стекловидного тела, находящегося за сетчаткой;
- Вспышки света. Яркое свидетельство начинающегося отслоения сетчатки.
При появлении самых начальных симптомов нужно обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы узнать о необходимых методах лечения.
Что следует делать, если случилось отслоение сетчатки, проконсультирует видеосюжет:
Методы лечения
Регулярные осмотры у офтальмолога как профилактика заболеваний сетчатки
При серьезном обострении заболевания часто используется лазерная коагуляция. Но если вы хотите устранить заболевание на начальных порах, можно и даже нужно обходиться без оперативного вмешательства.
Одним из популярных способов является соляризация или укрепление сетчатки солнечным светом. Постоянное пребывание на ярком слепящем солнце вредно для глаз, но некоторые упражнения, регулярно выполняемые на солнечном свету, улучшают кровообращение.
Привыкать к солнечному свету нужно медленно, поэтапно. Сначала просто старайтесь находиться на солнце с закрытыми веками. Затем поочередно приподнимая веки, переводите глаза вниз, помаргивая. После этого рекомендуется посидеть в темноте.
Большую роль в укреплении сетчатки глаза играет питание. Если организм недополучает или совсем не получает необходимых питательных веществ и антиоксидантов, то укрепить сетчатку будет затруднительно, как бы Вы не пытались.
Итак, что же нужно для укрепления сетчатки:
- витамины С, А, Е. Витамин А входит в состав зрительного пигмента сетчатки. Чтобы организм не ощущал нехватки в нем, регулярно включайте в рацион морковь, рыбий жир, щавель. Можно регулярно выпивать по ложке пальмового масла, в котором содержится витамин А в большом количестве. Витамин Е содержится в крупах, подсолнечном масле и орехах, а также продается в аптеке. Витамин С есть во фруктах, овощах и ягодах, которые нужно регулярно есть, если хотите сохранить сетчатку глаз здоровой. Особенно важно включать в рацион чернику. Эта ягода содержит множество антиоксидантов, укрепляющих сетчатку. Благодаря ей, глаза устают не так быстро и лучше видят в темноте и при слабом освещении;
- Витамин В2 или рибофлавин. Он защищает сетчатку глаза от ультрафиолетовых лучей. При его нехватке шелушится кожа, трескаются губы, ухудшается зрение. Он содержится в крупах, яйцах, мясе. Можно также покупать его в аптеке в форме лекарства. Врачи рекомендуют употреблять, как можно меньше мучного и сладкого, так как эти продукты повышают потребность в витамине В2. Чтобы витамин лучше усваивался, обязательно ешьте или пейте кисломолочные продукты, улучшающие микрофлору кишечника.
- Жирные кислоты Омега-3. Доказано, что при регулярном употреблении продуктов, содержащих Омега-3 (жирная рыба, орехи, оливковое масло), зрение остается острым долгие годы.
- Гинкго Билоба. Укрепить сетчатку глаза поможет двухразовое употребление биологически активного препарата Гинкго Билоба. Добавляя его к пище два раза в день, вы добьетесь улучшения зрения. Усилится кровообращение в зрительном нерве, благодаря чему состояние сетчатки глаза меняется в лучшую сторону.
Проконсультировавшись с врачом, можно принимать некоторые лекарственные средства. К ним относятся Визолутен, созданный на основе пептидных волокон. Он регенерирует нервные окончания и белковые соединения.
Такие диетические добавки, как Окювайт Комплит и Окювайт Лютеин Форте содержат комплекс необходимых витаминов, которые человек не дополучает из пищи, так как продукты теряют часть витаминов в силу термической обработки и первоначального низкого содержания полезных веществ. Принимать эти комплексы нужно всего 1-2 раза в день, и сетчатка глаза укрепится в считанные сроки.
Помогают улучшить состояние сетчатки и глазные капли, оказывающие профилактический эффект. Например, Катахром и Квинакс.
Укрепление сетчатки глаза в народной медицине
Укрепить сетчатку глаза можно с помощью несложных упражнений
Если Вы доверяете старой доброй народной медицине, неоднократно проверенной нашими дедами и прадедами или же просто любите травяные настои, то ознакомьтесь со следующими рецептами.
Итак, чтобы укрепить сетчатку глаза и сохранить зрение острым на долгие годы, заваривайте следующие сборы:
- Настой хвои. Возьмите свежие иголочки сосны (лучше с молодого деревца) и мелко порежьте их. По объему достаточно 6 столовых ложек измельченных иголочек. Затем нужно залить их 0,5 литра воды и в течение 15 минут кипятить. Оставить настояться. Полученную жидкость разделить на равные порции и пить. Рекомендуется подогревать каждую порцию перед принятием внутрь. В сутки можно пить до 5 раз. Хорош также и отвар из хвои, настоянный с шиповником и луковой шелухой. Помимо укрепления сетчатки глаза он положительно влияет на давление и нервную систему. Однако у него есть противопоказания – не стоит его пить гипотоникам, беременным и людям с больными почками;
- Отвар из овса. Понадобится 500 г. промытого овса. Его нужно замочить на протяжении 4-ех часов. После этого вода сливается, а овес уже заливается тремя литрами воды, доводится до кипения, а потом варится еще 30 минут. После того, как овес остынет, нужно слить воду и пить 4 раза в день стакан этого отвара. Обычно нужно пить его на протяжении 2-ух недель.
- Сбор № 1, который можно приобрести в аптеке. В его состав входит ряд полезных трав – зверобой, фиалка, толокнянка и трава спорыша. Рекомендуется одну столовую ложку сбора заливать кипятком, после чего процеживать и можно пить. Пить нужно до еды три раза в сутки треть стакана. Курс лечения не должен превышать 10 дней.
- Сбор № 2. Он также продается в аптеке и состоит из укропа, ромашки, календулы, брусники, чистотела, одуванчика, земляники и т. д. Смесь тщательно измельчается. 3 столовые ложки заливаются 0.5 кипящей воды. После этого необходимо настаивать в течение 2-ух часов желательно в термосе. Выпить в течение дня. Что касается курса приема, лучше обговорить его с врачом.
Профилактические процедуры и упражнения
Народная медицина предлагает разные способы укрепления сетчатки глаза
Существует ряд специальных упражнений для глаз, при регулярном выполнении которых сетчатка укрепляется, а зрение становится острей.
- Упражнение № 1. Сначала нужно зафиксировать взгляд на каком-либо близко расположенном предмете. Внимательно рассмотрите его, после чего резко переключите взгляд на далекий предмет.
- Упражнение № 2. Сначала посмотрите наверх, потом вниз и затем по сторонам.
- Упражнение № 3. Водите глазами из стороны в сторону, рисуя знак «бесконечность».
- Упражнение № 4. Зажмурьте глаза, затем откройте их и снова зажмурьте.
- Упражнение № 5. Часто моргайте на протяжении нескольких минут.
- Упражнение № 6. Поставьте руки перед лицом и смотрите на окружающее пространство через пальцы. Не фокусируйте внимание на пальцах, смотрите именно через них.
- Упражнение № 7. Заключительным упражнением является отдых. Закройте глаза и положите на них ладони. Вы должны остаться в темноте, что позволит глазам получить полноценный отдых.
К ряду профилактических процедур относятся гигиена глаз и правильный уход за ними. Не стоит давать слишком сильную нагрузку на них. Если же приходится это делать (например, работа связана с мелкими деталями), нужно давать глазам полноценный отдых.
Укреплять сетчатку глаза можно при помощи контрастного способа. Две емкости (такого размера, чтобы в них могло погрузиться лицо) нужно наполнить горячей и холодной водой. После этого нужно поочередно погружать лицо то в одну емкость, то в другую.
Также по очереди глаза необходимо закрывать при погружении и открывать, поднимая лицо из воды. Важно, что начинать и заканчивать это упражнение нужно с холодной воды.
Укреплять сетчатку глаза необходимо с молодого возраста, чтобы позже не пришлось столкнуться с резким ухудшением зрения. Особенно важно это для людей, попадающих в группу риска.
Можно делать это разными способами – народная медицина, гимнастика, прием необходимых витаминов и т. д. Главное – выбрать свой, и отличное зрение на долгие года Вам гарантировано!
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Источник
