Как улучшить свое зрение близорукость

Близорукость — достаточно распространенное заболевание, которое требует лечения. То, каким оно будет и какие методы будет включать, ответит окулист. В настоящий момент существует ряд способов, в том числе для лечения близорукости в домашних условиях. О такого рода терапии и эффективных решениях этой проблемы амбулаторно — в нашей статье.

Что такое близорукость: характеристика заболевания

Последние исследования офтальмологов показали, что миопия прогрессирует с каждым годом. От данного заболевания страдает все большее количество людей. Во многих случаях патология поражает детей дошкольного возраста и учащихся начальных классов, так как именно в этот период происходит рост глазного яблока, а вместе с ним растет и нагрузка на зрительные органы. Не стоит забывать, что не последнюю роль в развитии близорукости играет наследственность. Итак, миопией называется такая патология глаз, при которой люди плохо видят предметы на дальнем расстоянии, но при этом хорошо различает объекты, находящиеся вблизи. Как уже говорилось выше, близорукость развивается в тот момент, когда ребенок начинает проводить много времени за компьютером, чтением книг и письмом. Зачастую эти процессы проходят в плохо освещенных местах и при неправильной посадке. Именно поэтому очень важно каждый год посещать окулиста и регулярно проводить обследования, чтобы избежать запущения ситуации и вовремя начать лечение заболевания.

Особенности миопии

Специалисты выделяют несколько степеней заболевания: слабую (до -3 диоптрий), среднюю (от -3 до -6 диоптрий) и высокую — более -6 диоптрий.

По клиническому течению различают миопию статичную и прогрессирующую. Статичная характеризуется тем, что зрение находится в фиксированном состоянии, легко поддается корректировке. В свою очередь, прогрессирующая близорукость, как и дальнозоркость, протекает практически без симптомов и чаще всего прекращает рост в тот момент, когда организм в целом перестает расти. Однако этого может и не произойти, тогда ситуация становится сложней и требует дополнительного вмешательства специалистов.

Причины и симптомы близорукости

Говоря о причинах миопии, окулисты нередко упоминают наследственный фактор. Если родители страдали от миопии, Ваша задача — регулярно посещать кабинет офтальмолога. Также среди причин развития отмечают неблагоприятные условия внешней среды, особенно при длительной работе на близком расстоянии. Такой вид миопии специалисты называют профессиональной и школьной.

Помимо всего вышесказанного, близорукость может появиться из-за изначальной слабости аккомодации глаз, несбалансированного напряжения аккомодации или конвергенции. Первые симптомы, которые могут указать на то, что у человека данное заболевание, — это плохая фокусировка на предметах, находящихся на дальнем расстоянии, потом к ним прибавляются головные боли, жжение и неприятные ощущения в глазах, слезоточивость. Особенность заключается в том, что все эти симптомы люди списывают на общую утомляемость и усталость, поэтому не спешат обращаться к офтальмологу. В некоторых случаях данные симптомы вызваны действительно спазмом аккомодации, поэтому записаться на прием к специалисту и провести диагностику все же следует.

Лечение при миопии

Как уже упоминалось выше, именно в период роста организма близорукость носит прогрессирующий характер. Именно поэтому лечение следует начинать в детском возрасте: корректировать зрение с помощью очков или контактных линз и устранять спазмы ресничной мышцы и явлений астенопии.

Если степень близорукости высокая, то врач может прибегнуть к хирургическому вмешательству. Но делать операцию до окончания роста организма не рекомендуется. В этих случаях необходимы общеукрепляющие процедуры и специальные методики.

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях?

Как устранить близорукость в домашних условиях? Этот вопрос один из самых распространенных. Безусловно, решение проблемы коррекции зрения при близорукости в домашних условиях имеет место быть, если оно является дополнительной терапией и согласовано с лечащим врачом. Что входит в домашнее лечение? Во-первых, изменение распорядка дня, соблюдение правил гигиены и упражнения для снятия спазма аккомодации. Но не стоит рассчитывать на восстановление состояния зрительного аппарата быстро: Вам потребуется время. Так как в большинстве случаев на ухудшение влияет именно спазм аккомодации, гимнастика для глаз становится, пожалуй, наиболее эффективным методом. Все упражнения достаточно простые, их можно найти в интернете или узнать о них у своего офтальмолога. Зато они крайне эффективны и помогают не только снять спазмирование мышц, но и тонизируют глазные сосуды, что, в свою очередь, помогает восстанавливать зрение. Ниже мы приведем примеры нескольких упражнений, которые действительно работают. 

Во-первых, это упражнение «Вверх-вниз», которое нужно выполнять ежедневно по десять раз. Именно такая периодичность поможет улучшить зрение при миопии. Второе упражнение: рисуйте круги или восьмерки глазами по пятнадцать раз в одну и другую стороны. Еще одно достаточно популярное упражнение, которое также будет способствовать улучшению зрения в домашних условиях, — это задержка взгляда на дальней и близкой точках. Сперва фокусируемся на той, что находится на расстоянии порядка 30 сантиметров, а затем резко переводим взгляд на ближнюю точку. Повторить следует несколько раз. Также существует аквааэробика, которая помогает остановить рост близорукости в домашних условия. Как проходит аэробика? Водные процедуры следует начинать с контрастных ванночек: на десять секунд опускать лицо сперва в теплую ванночку, затем — в прохладную. Подобные контрастные процедуры снимают напряжение и способны улучшить зрение в домашних условиях. По этой же схеме можно прибегать к контрастным компрессам, каждый из которых можно держать по 20 секунд на глазах. 

Как  улучшить зрение в домашних условиях? Какие еще бывают способы?

Также следует проанализировать свое рабочее место как дома, так и в офисе. Во-первых, оно должно находиться в хорошо освещенном пространстве, которое на регулярной основе проветривается. Компьютер следует устанавливать на расстоянии не меньше 40 сантиметров. Если Ваша работа связана с постоянным взаимодействием с гаджетами или компьютером, делайте перерывы каждые полчаса. Что касается чтения, то здесь работают те же правила. Плюс ко всему, не читайте в транспорте или лежа — зрительные органы перенапрягаются. 

Не забывайте следить за рационом. Правильное и полноценное питание является немаловажным звеном в цепочке здоровья. Сбалансированное, обогащенное витаминами и микроэлементами питание будет поддерживать глаза в тонусе. Обязательно включите в меню продукты с витаминами А, К, группы В, никотиновую, аскорбиновую кислоту. Таких веществ много в листовой зелени, моркови, чернике, абрикосах, апельсинах и мандаринах, яйцах, молочных продуктах. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, ее нужно есть хотя бы раз в неделю. Если это невозможно, стоит употреблять рыбий жир.

В данной статье мы постарались максимально развернуто ответить на вопрос, как улучшить зрение в домашних условиях. Безусловно, ко всему вышеизложенному еще можно добавить использование народных методов. Например, различных средств на основе натуральных компонентов, растительных ванночек. Но прибегать к такому формату лечения можно только с разрешения врача-офтальмолога.

Близорукостью или миопией называют нарушение зрения, при котором человек начинает плохо видеть предметы, расположенные вдали, но при этом хорошо рассматривает их вблизи. Заболевание распространено среди людей, работа которых связана со зрительным напряжением. При ослабленной аккомодационной способности напряженная работа на близком расстоянии становится непосильной нагрузкой для глаз. Со временем без лечения ситуация только ухудшается, поэтому необходимо знать, как улучшить зрение при близорукости.

Характерные симптомы и причины близорукости

К основным факторам развития заболевания относятся неправильное развитие глаз (дефекты или преломляющая система), а также несоблюдение мер предосторожности, которые позволяют защитить зрительный анализатор. Несомненно, что на зрительную деятельность оказывают влияние наследственные причины. К другим факторам патологии относят:

• поражение роговицы;
• эндокринные патологии (сахарный диабет);
• прием некоторых гипотензивных медикаментов, диуретиков, нейролептиков;
• заболевания глазного яблока и хрусталика;
• перенапряжение аппарата аккомодации (развивается ложная миопия);
• условия труда: плохое освещение, работа за компьютером;
• дефицит витаминов;
• истончение склеры;
• нарушение кровотока в глазу;
• артериальная гипертензия;
• слабый иммунитет;
• недостаточное поступление калия и фосфора.

Первым признаком патологии является понижение зрения вдаль. Пациенты жалуются на быструю утомляемость глаз. При длительной работе приходится прищуриваться, чтобы разглядеть предметы вдали. Со временем присоединяются:

• головная боль;
• сильный дискомфорт: жжение, слезотечение и рези в глазах;
• утомляемость;
• нарушения глазного дна;
• удлинение глазного яблока.

Чтобы миопия не привела к тяжелым осложнениям, среди которых отслойка сетчатки, при первых признаках необходимо обратиться к офтальмологу и пройти обследование. После установки диагноза врач пропишет комплекс мероприятий и препараты, которые помогут улучшить зрение при близорукости.

Какие продукты улучшат зрение

Чтобы приостановить течение патологии, рекомендуется снизить зрительную нагрузку и включить продукты питания, которые восполнят недостаток витаминов и микроэлементов, улучшающих остроту зрения:

• хлеб грубого помола;
• кисломолочные продукты;
• морская рыба и морепродукты;
• нежирное мясо;
• зелень;
• яйца;
• свежие ягоды;
• фрукты и овощи;
• морская капуста;
• растительное масло (можно заправлять салат из моркови).

Медикаментозная терапия

Помогают улучшить зрение при близорукости лекарственные средства. Для быстрого восстановления ослабленной функции цилиарной мышцы прописывают Пилокарпин. Рекомендуют пациентам Мезатон, как одно из основных средств в комплексной терапии нарушенной аккомодации. Эти препараты в каплях применяют в периоды длительной напряженной работы или во время выполнения комплекса упражнений для цилиарной мышцы. При ложной близорукости применяют лекарства совместно с физиологическим «массажем» мышцы.

Медикаментозная терапия включает следующие группы средств:

1. Влияющие на аккомодацию (Атропин).
2. Укрепляющие склеры (аскорбиновая кислота, Аскорутин).
3. Улучшающие кровоток: никотиновая кислота, Пентоксифиллин, Нигексин.
4. Усиливающие обмен веществ в сетчатке: АТФ, рибофлавин.
5. Противоаллергические средства.
6. Рассасывающие препараты (Аминокопроновая кислота).

Для предупреждения осложнений назначают таблетки Кальция глюконата. Лекарство предупреждает кровоизлияние и оказывает противоаллергическое действие.

Упражнения для улучшения зрения

Улучшить зрение при близорукости можно с помощью специальных упражнений. Если работа или учеба пациента связана с длительным напряжением зрения, рекомендуют следующий комплекс, который выполняют в положении сидя:

1. Зажмуриться на 5 секунд, а затем открыть глаза на 3 секунды. Повторить 8 раз. Упражнение укрепляет и расслабляет мышцы, улучшает кровоток.
2. Очень быстро поморгать в течение двух минут.
3. Посмотреть в верхний правый угол 5 секунд, затем 5 секунд в левый угол.
4. Закрыть веки и массировать их пальцем круговыми движениями в течение минуты.
5. Закрыть глаза и нажать пальцами на веки на 2 секунды. Повторяют 4 раза. Выполнение этого упражнения улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Специальный комплекс в положении стоя:

1. Смотреть вперед 2 секунды. Поднести палец к лицу на расстояние 30 см и посмотреть на него в течение 5 секунд. Повторить 12 раз.
2. Посмотреть на палец вытянутой вперед руки. Медленно приближать палец к лицу и смотреть на него до тех пор, пока не начнет двоиться в глазах. Повторить 10 раз.
3. Поднести палец левой руки на расстояние 30 см от глаз и смотреть на него 5 секунд двумя глазами. Прикрыть ладонью правый глаз на 3 секунды, затем убрать ладонь и продолжать смотреть на палец. То же проделать с левым газом. Повторить 5 раз для каждого.
4. Поднести палец к лицу на 30 см, передвигать медленно его влево и вправо, при этом следить глазами. Повторить 10 раз.
5. Посмотреть на какой-либо предмет прямо перед собой. Поднять голову, затем опустить, стараясь не изменять взгляда. Повторить 10 раз.

Комплексные упражнения:

1. Руки в стороны. Передавать тенистый мячик (или любой другой) из одной руки в другую, при этом смотреть на мяч. Повторить 10 раз.
2. Рекомендуется делать с гантелями 1– 3 кг (вес зависит от физической подготовки). Поднимать одну руку, а вторую опускать. Смотреть то на одну, то на другую руку. Выполнять в течение 1 минуты.
3. Лечь на спину, руки в стороны. Делать скрестные движения руками 20 секунд, наблюдая за кистями.
4. Лежа на спине отвести правую ногу на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Затем отвести левую ногу на 5 секунд. Во время выполнения упражнения наблюдать за ногами. Повторить 8 раз.
5. Лежа на спине выполнять круговые движения то одной, то другой ногой. Смотреть на носок ноги. Повторить каждой ногой 6 раз.

Методы коррекции зрения

Лазерное воздействие на роговицу помогает улучшить зрение при близорукости. При воздействии лазерных лучей размягчается роговица, корректируется ее угол и увеличивается радиус кривизны. Таким образом формируют форму роговицы. После коррекции фокус попадающих лучей сосредоточен на сетчатке, и зрение начинает улучшаться. Процедуру назначают при близорукости высокой степени. В остальных случаях ее проводят по желанию пациента. Перед тем как повысить остроту зрения при близорукости лазером, проводят обследования и выявляют сопутствующие патологии. Противопоказаниями являются:

• эндокринные болезни;
• коллагенозы;
• псориаз;
• беременность и лактация;
• глаукома и катаракта;
• воспалительные заболевания глаз.

Не стоит спрашивать у работников магазинов оптики, можно ли улучшить зрение при миопии – сразу направляйтесь к врачу. Только после получения точных данных о состоянии каждого глаза пациенту прописывают рецепт на корректирующие линзы.

Хирургические вмешательства помогают улучшить зрение при близорукости. Выполняют следующие виды оперативных вмешательств:

• кератомия – выравнивание роговицы посредством ее разрезания;
• удаление прозрачного хрусталика;
• склеропластика применяется при быстро прогрессирующей миопии.

Полезные советы

Не стоит затягивать с посещением врача, так как улучшить остроту зрения при близорукости без консультации офтальмолога не получится. Важный этап коррекции – выполнение специальных упражнений для глаз. В комплекс также включают подвижные игры с мячом, эстафеты. Для школьников обязательно надо включить в режим утреннюю гимнастику. Полезный вид спорта при миопии – волейбол или баскетбол.

Для профилактики развития патологии новорожденного показывают офтальмологу. Ребенка надо научить правильно сидеть за столом, не разрешать долго засиживаться перед компьютером или телевизором. Подбирать малышу книги рекомендуют с крупными картинками и буквами. Очень важно обеспечить детям правильное освещение в комнате, особенно при выполнении уроков или другой деятельности, связанной с напряжением зрения.

Автор статьи: Липина, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.