Качать пресс при близорукости
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела
«Часто задаваемые вопросы»
. Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
20 мая 2017 года
Спрашивает Эрнесто:
Здравствуйте , у меня миопия высокой степени (наследственная) , где-то -18 оба глаза (вся жизнь в очках и линзах) , соответственно весь пакет проблем с сетчаткой присутствует … хотелось бы узнать , с таким зрением можно окончательно забыть о тренажерном зале ? Я имею в виду именно силовые упражнения .. Неужели нет никакого выхода ?( так и жизнь не мила становится ( .. я так устал
23 мая 2017 года
Отвечает Молебная Оксана Васильевна:
Добрый день. Увы, лучше забыть, если хотеть видеть, При наличии, как Вы говорите,” пакета проблем с сетчаткой”, а я имею в виду дегенерации, угрожающей разрывом и отслойкой, силовые упражнения противопоказаны.
30 августа 2008 года
Спрашивает Андрей:
Добрый день.
Была травма глаза после драки разруб верхнего века в трех местах, накладывали швы. Зрение было 100%, после травмы ухудшилось — все выглядит расплывчато. Врач не нашел повреждений, и сказал что возможно зрение восстановится. После лечения зрение было то лучше, то также. А спустя месяц стало хуже, иногда становится также как после лечения.
Что вы можете посоветовать?
30 ноября 2008 года
Отвечает Ткаченко Федот Геннадьевич:
Обследоваться в специализированном центре, где Вам смогут установить и объяснить причину ухудшения зрения.
20 июля 2015 года
Спрашивает Екатерина:
Добрый день! В марте месяце мне была проведена операция в связи с отслойкой сетчатки левого глаза. Сетчатку «вернули» на место с введением силиконового масла. Когда пришло время удалять силикон (в мае), пришлось так же менять хрусталик и был обнаружен новый разрыв сетчатки, после чего мне закачали газ. На правом глазу также были микро разрывы сетчатки, в связи с чем в марте была проведена профилактическая лазерная коагуляция. Я работаю переводчиком-ассистентом. Работа связана с постоянной работой за компьютером и высокой нагрузкой на зрение. После всех операций, боюсь навредить. Скажите, могу ли я продолжать работать по своей специальности или мне стоит сменить род деятельности с минимальной нагрузкой на зрение.
28 октября 2015 года
Отвечает Молебная Оксана Васильевна:
При работе за компьютером старайтесь каждый час делать перерывы на 5-10 мин. Избегайте тяжелой физической нагрузки. Даже род деятельности с минимальной зрительной нагрузкой не даст гарантии избежать отслойки.
26 февраля 2015 года
Спрашивает Людмила:
Мой сын занимается гиревым спортом 3 года, недавно стал жаловаться на боль в глазах. К окулисту на приём записались, но ждать долго , скажите могут ли тренировки оказать негативное влияние на зрение , и что можно сделать до посещения окулиста
27 февраля 2015 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Людмила. Заочно невозможно установить причину жалоб Вашего сына.Только после очной консультации и обследования возможно установить правильный диагноз и назначить адекватное лечение. Желаю здоровья!
26 января 2014 года
Спрашивает Александр Иванов:
Мне выписали очки и линзы (-1,5 оба стекла), после 1,5 месяца ношения , 1 глаз начал косить. Теперь на тренировках ощущение , что когда поднимаю тяжелые весы , глаз косится еще сильнее. Что делать ? Я не могу жить без тренажерного зала , и не не хочу чтобы глаз косил. Глаз сейчас немного косит. Мне 17лет.
28 января 2014 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Александр. Обязательно обратитесь повторно к Вашему офтальмологу для уточнения степени близорукости (возможно, понадобиться трехдневное расширение зрачков Атропином) и изменения силы очковых линз.
18 июля 2012 года
Спрашивает Евгений:
Я занимаюсь тяжелой атлетикой не профессионально, начал ходить что бы подкачаться, тренер сказал консультируйся со спортивным окулистом, в Физ Диспансере но там пускают только спортсменов у кого есть какое то удостоверение, хотел у вас спросить вот можно ли мне продолжать ходить? Говорили еще что можно заниматься только со своим весом.
И возможно ли мне как то излечить сетчатку, сказали что она истончена
23 июля 2012 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Евгений. Обратитесь к офтальмологу, обследуйте сетчату, если нет дегенеративных изменений, то посещать тренажерный зал можно. Тонкая сетчатка, если она здорова, не подлежит лечению. Желаю здоровья!
15 августа 2012 года
Спрашивает Евгений:
Здравствуйте! У меня кератоконус. Подскажите, пожалуйста, могу ли я ходить качаться в тренажерный зал?
16 августа 2012 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Евгений. Убедительных данных о том, что кератоконус прогрессирует под действием физических нагрузок нет. Поэтому, если сетчатка здорова можете заниматься в тренажерном зале. Желаю здоровья!
11 мая 2017 года
Спрашивает Салтанат:
Здравствуйте мне 31 лет хотела спросить правый глаз -8 а левый -2.5. Хотела записаться на фитнес и бег. Вопрос:возможно ли при таком зрении посещать фитнес? В школе у меня было освобождение. Еще хочу сесть на яичную диету так как мой вес 62кг а я хочу сбросить 3кг. Не навредит ли диета моему зрению? И можно ли качать пресс?
23 мая 2017 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте ,Салтанат. Обатитесь на очную консультацию к офтальмологу с детальным осмотром глазного дна. Если состояние сетчатки хорошее — умеренные физ. нагрузки не противопоказаны. Желаю здоровья!
25 марта 2011 года
Спрашивает Оксана:
Добрый День. после физических нагрузок. стала замесать что что то не то со зрением, фокусироватся сложно и все мутно, а посл сна все хорошо.
Спасибо
12 мая 2011 года
Отвечает Аверьянова Оксана Сергеевна:
Добрый день. Чёткое зрение требует определённых затрат мышечной энергии, особенно при наличии дальнозоркости. Поэтому понятно, что усталость влияет и на процесс фокусировки. Отдыхайте и занимайтесь спортом.
01 сентября 2011 года
Спрашивает Татьяна:
Добрый день!
Мне 26, миопия высокой степени, -7 и -7.5. Делала лазерное укрепление сетчатки. Хочу заниматься в тренажером зале. Знаю, что нельзя поднимать тяжести более 3 кг. Интересует можно ли вообще делать упражнения с гантелями, если их все не более 3 кг. Можно ли бегать? Разрешены ли занятия, к примеру, йогой, пилатесом?
09 сентября 2011 года
Отвечает Козина Екатерина Николаевна:
Пациенты с осложненной миопией высокой степени должны один раз в год проверять состояние сетчатки. Если зоны дистрофии блокированы лазерными прижогами, умеренные физические нагрузки даже приветствуются.
17 сентября 2012 года
Спрашивает Вячеслав:
Здравствуйте, у меня дистрфоия сетачтки на обоих глаза, на 1 маленький надрыв, но его «залатали» лазером. Занимаюсь в трен. зале около 2 лет, можно ли дальше продолжать занятия? Врач сказал, что можно, но исключив несколько упражнений, но читая сообщения на вашем сайте, пришел к выводу, что лучше вообще забросить такие нагрузки. Спасибо!
19 сентября 2012 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Вячеслав. Вы правильно поняли, что Вам противопоказаны упражнения, связанные с сотрясением головы и тела. Лучше предупредить осложнения, чем справляться с их последствиями. Желаю здоровья!
16 октября 2015 года
Спрашивает Андрей:
Мне 17 лет, занимаюсь пауэрлифтингом, и из-за этого падает зрение. Я понимаю, что если я продолжу заниматься этим видом спорта, то испорчу себе зрение еще сильнее. Вопрос, можно ли как-то с этим бороться? а если нельзя, то каким видом спорта можно заняться,чтобы меньше сидеть за компьютером?
23 октября 2015 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Андрей. Обратитесь на очную консультацию в специализированный офтальмологический центр. Доктор установит причину падения зрения и рекомендует Вам режим физических нагрузок. Желаю здоровья!
02 июля 2013 года
Спрашивает Виктор:
Здравствуйте! С дества астегматиз и нестагм. Левый глаз косоглазие — 40% и правый после операции (в 7 лет) 100% иногда 90%. Какие физ. нагрузки можно делать? Я с 14 лет занимаюсь тяж. атлетикой: гири, штанга, бег без остановки и другие упражнения на выносливость. Чувствую, что поднимается давление и иногда темнеет в глазах. поэтому сейчас решил получить консультацию — мне в настоящее время 21 год.
08 июля 2013 года
Отвечает Козина Екатерина Николаевна:
С учетом Ваших жалоб необходим осмотр глазного дна, а также целесообразно проверить состояние сосудов головного мозга. По результатам обследования будет ясно, насколько необходимо ограничивать нагрузки.
05 сентября 2017 года
Спрашивает Дмитрий:
Здравствуйте,у меня Миопия средней степени,оперированное косоглазие,амблиопия высокой степени на левый глаз,такой вопрос,какие профессии противопоказаны?
25 июня 2018 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Дмитрий. Вам противопоказаны профессии, где существует угроза травмы глаза, кроме того — не подходят профессии, требующего бинокулярного зрения — ювелир, хирург, работа с микросхемами.
24 октября 2018 года
Спрашивает Дмитрий:
Здравствуйте, мне 17 лет и возник такой вопрос, у меня высокая степень миопии, но с меня в школе потребовали упражнения, которыми мне можно заниматься. Знаю, что можно плаваньем, а все остальное под большим вопросом, т.к есть и другая проблема, слабая сетчатка. Были разрывы на ней, делали операцию, новых разрывов не появилось, но сказали быть максимально осторожным с упражнениями, как быть?
05 ноября 2018 года
Отвечает Прохвачова Елена Станиславовна:
Здравствуйте, Дмитрий. У вас осложнённая миопия высокой степени. Это спец. группа по физкультуре. Бег, прыжки нельзя. Все упражнения, связанные с резким сотрясением головы и туловища противопоказаны.
всего 25 страниц
Источник
Особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости
Близорукость (миопия, от греческого «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд) – изменение круглой формы глаза на овальную, из-за чего внутри него нарушается преломление света, и световые лучи, проходя через глазное яблоко, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Поэтому предметы, которые находятся вдали, близорукие люди видят расплывчатыми. При этом клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются и растягиваются. Это основная причина, по которой врачи накладывают запрет на занятия, связанные с прыжками, ударами, натуживанием и возможностью получить черепно-мозговую травму – из-за высокого риска разрыва или отслоения сетчатки.
При дальнозоркости, например, глаз оказывается не вытянутым, а сплюснутым, и сетчатка не растягивается так критично, как при близорукости. Поэтому дальнозорким людям в спорте практически всегда дается «зеленый свет», по крайней мере, офтальмологами.
Однако сам по себе диагноз «миопия» не является окончательным приговором, который ставит крест на занятиях спортом. Во-первых, она бывает врожденная и приобретенная. Вторая, естественно, опасней.
Во-вторых, имеет значение степень близорукости. Официально различают:
- слабую миопию – до 3 диоптрий
- среднюю миопию – от 3 до 6 диоптрий
- сильную миопию – выше 6 диоптрий
До 3 диоптрий, как правило, никаких ограничений по физическим нагрузкам нет. От 5 диоптрий – врачи с осторожностью дают допуски на занятия спортом, даже при отсутствии дегенеративных изменений на глазном дне. В этом случае начинающим спортсменам придется забыть о тяжелой атлетике, боксе, всех видах спортивной борьбы, акробатике и спортивной гимнастике. Свыше 6 диоптрий – максимум ограничений, независимо от спортивных разрядов и достижений.
В-третьих, эта градация весьма условна, так как можно при зрении -1 иметь прогрессирующую миопию (когда за год она увеличивается на одну и более диоптрий). Тогда врач еще хорошо задумается, какое заключение вам давать. А можно всю жизнь ходить с -3, заниматься боксом, борьбой и тяганием железа, при этом глаза будут отлично себя чувствовать. Ну, может не совсем отлично, но не меньше, чем на -3.
И, в-четвертых, резюмируя предыдущие два пункта, ограничения на занятия спортом накладываются не в соответствии со степенью близорукости, а исходя из изменений внутри глаза. Скажем, гораздо хуже и опасней, когда при слабой миопии на глазном дне просматриваются кровоизлияния и сетчатка ослаблена, чем стабильное состояние при средних показателях близорукости.
При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.
Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).
Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.
Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортивные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.
При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.
Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.
Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.
Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.
Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.
При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).
Занятия лечебной физкультурой при миопии
Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Примерные упражнения для улучшения зрения:
А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.
Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.
В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.
Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.
Д) Закрыв глаза, несильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.
Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.
Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.
З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.
И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.
Сохранить в соцсетях:
Похожие публикации:
Ваш отзыв:
Карточка данной публикации. Тема: «МИОПИЯ И СПОРТ: физические нагрузки при миопии», опубликована в разделе Вопросы и ответы — последняя редакция, обновление: 2018-07-30
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел
: Вопросы и ответы |
|
Просмотров
: 61364
Положительных отзывов читателей
: 1
Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам
Источник
