Йога и близорукость противопоказания
Благодаря постоянному развитию техники и технологий человечество постоянно адаптируется для лучшего понимания мира вокруг себя, использует самые современные достижения в качестве инструмента для собственного развития, работы и просто развлечений. И, несмотря на постоянные попытки медиков убедить массы в необходимости сокращения времени, проводимого у экранов, остановить прогресс и непреодолимую тягу человечества к этим устройствам у них пока не получается.
Как утверждают специалисты, с работой на компьютере или просмотром фильмов дела обстоят не так уж и плохо. Гораздо хуже, когда мы наблюдаем людей в маршрутках и автобусах, то и дело читающих любимые книги или увлеченно сражающихся в каких-нибудь игрушках.
Все дело в том, что вибрация экрана при чтении или просмотре информации приводит к очень быстрой усталости глаз, которая при постоянно повторяющемся эффекте может привести к появлению близорукости. Даже осознанно человек не может повлиять на этот процесс и как-либо его остановить, так как глаз постоянно пытается подстроить хрусталик для восприятия картинки автоматически без вмешательства разума.
Что чаще всего предпринимают люди?
Если человек чувствует изменения в своем восприятии окружающего мира, то первым делом отправляется в магазины оптики и приобретает линзы или очки, которые в последнее время стали весьма популярны. В лучшем случае он может отправиться на прием к врачу или даже провести лазерную коррекцию зрения, так как современная медицина такое ухудшение зрения лечит. Но от близорукости не так уж и много вариантов спасения, если только не прибегнуть к помощи нетрадиционных видов медицины, получивших огромнейшую популярность на востоке. Йога предлагает любому человеку выполнять на постоянной основе комплекс несложных упражнений, который всего за 10 – 15 минут в день сможет в значительной мере улучшить состояние здоровья.
Для этого совершенно не потребуется приобретать каких-либо специальных приспособлений, да и вообще тратить деньги.
Давайте разберем наиболее популярные методы йоги для восстановления зрения и лечения близорукости.
Коррекция по Бейтсу
Американский офтальмолог выдвинул гипотезу о том, что причиной ухудшения зрения является чрезмерное напряжение глаз, которое способна исправить индийская йога. Эта методика кардинально отличается от всех ранее известных официальной науке. Так как большинство методов являют собой некую физкультуру для глаз из-за ориентации на работу и развитие глазных мышц. В данной технике человеку нужно заниматься капитальным расслаблением уставших глаз для преодоления близорукости. Рассмотрим пошаговое выполнение техники Бейтса:
1) следует занять удобное положение; лучше, если во время выполнения упражнения Вас никто не сможет потревожить. Это может быть как отдельное помещение, так и место на природе;
2) лучше использовать специальный коврик или подстилку, так, чтобы в течении десяти минут вам было комфортно на ней (нем) находиться;
3) ладошки рук необходимо сложить в форме развернутой лодочки, как при умывании;
4) после чего ладошками нужно закрыть глаза так, чтобы туда не проникал свет. Во время выполнения упражнения важно, чтобы глаза оставались открытыми;
5) также нужно следить, чтобы никакие мышцы тела не напрягались, а особенно ладони не должны создавать давления на глаза. Шея и плечи не должны создавать напряжения и усилий;
6) лучше в эти десять минут представить себе что-то приятное или подумать о каком-нибудь хорошем моменте жизни. Идеальным состоянием считается видение черного цвета перед собой.
Упражнение тратака
Йога предлагает достаточно распространенный метод для избавления от близорукости – это тратака. Для его выполнения Вам понадобится чистый лист бумаги и маркер или любой инструмент, с помощью которого Вы сможете нарисовать точку на бумаге.
Цвет точки не имеет принципиального значения: он может быть черным, коричневым или зеленым – желательно использовать темные цвета. Диаметр точки должен быть около двух сантиметров. Лист бумаги потребуется разместить на стене; сядьте в удобном положении напротив листа. Очень хорошо, если у Вас сразу получится расслабиться. Йога учит, что лист нужно отрегулировать таким образом, чтобы кружок находился на уровне глаз во время выполнения данного упражнения от близорукости. Приблизительное расстояние от глаз до листа должно составлять порядка полутора метров, а упражнение выполняется при спокойном умеренном освещении.
От Вас требуется просто смотреть в центр круга, по возможности, не мигая глазами. Главное: постараться максимально расслабить глаза, зрение должно сосредотачиваться в центре круга и нигде более. Желательно проделывать такую процедуру дважды в день.
Простая гимнастика для глаз
Также йога предлагает выполнять простую гимнастику для глаз. Перед началом данной гимнастики нужно сделать простой массаж глаз подушечками ладоней. Приложите руки к глазам и начните выполнять упражнение:
- глубоко вдохните и немного задержите дыхание;
- начинайте медленно выдыхать и массировать глаза, легонько двигая руками к носу и от носа;
- после выдоха задержите ненадолго дыхание и пробудьте в таком состоянии ровно столько, сколько Вам будет комфортно.
Одного цикла гимнастики будет вполне достаточно, поэтому можно сразу начать выполнение дальнейшее выполнение упражнений:
- снова сделайте глубокий вдох, и направьте взгляд перед собой;
- медленно выдохните и опустите взгляд влево вниз и зафиксируйте его там, задержав дыхание;
- снова вдохните и верните концентрацию взгляда в исходное положение перед собой;
- на выдохе опустите взгляд вправо и вниз, также задержите и верните в исходное положение;
- выполните еще два цикла с концентрацией на кончике носа и точкой посреди бровей.
Такая методика вращения глазными яблоками помогает улучшить зрение. Для этого ее необходимо выполнять в несколько циклов, поэтапно вращая в разных направлениях. То есть, сначала начинаете вращать с нижнего левого угла и по кругу, а в следующий раз начинаете с правого нижнего угла.
По завершению гимнастики нужно повторить массаж глаз, который выполнялся перед началом упражнений.
Йога рекомендует завершать данную гимнастику водными процедурами. Для этого наберите в рот воды так, чтобы она раздувала щеки, и немного наклонитесь, как при умывании. Начните плескать в широко открытые глаза прохладной водой до тех пор, пока вода во рту не приобретет такую же температуру. Это упражнение призвано улучшить кровообращение глазного яблока. Главное – держать глаза широко открытыми.
Подводя итоги
Вот такими несложными упражнениями, без овладения мудреными техниками и позами йога может помочь избавиться от близорукости. Как видите, для этого не нужно тратить деньги на дорогие препараты. Также отпадает потребность и в приобретении очков. Просто возьмите себе за правило выполнять такие несложные упражнения по 10 – 15 минут в день, и вновь наслаждайтесь красотой этого мира с широко открытыми глазами.
Источник
Наше зрение портиться. А что мы делаем для предотвращения этого? Что вы делаете, когда начинаются проблемы с глазами?
Я испугалась, и начала искать способы решения этой проблемы. Вы не поверите, но йога для глаз при близорукости оказалась для меня спасением.
Доброго времени суток, друзья! Недавно столкнулась с тем, что начало ухудшаться зрения, под вечер стали слезиться и болеть глаза.
Причины ухудшения зрения
Эта ситуация натолкнула меня на мысли о том, что в современных реалиях мы очень много времени просиживаем за монитором компьютера, читаем электронные книги, смотрим часами в экран телефона и так далее.
Большинство людей страдают от миопии, то есть предметы находящиеся далеко, видят размытыми и не четкими. Они не борются с этим заболеванием, а начинают носить очки или линзы.
Но не стоит так сразу ставить крест на своем зрение и принимать это заболевание как неизлечимое. Нужно искать методы решения и лечения недуга. На данный момент установлено, что действенным способом является йога для глаз.
Хотите узнать, как он работает? В этой статья я расскажу вам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики и лечения миопии.
Комплекс упражнений
Вам всего лишь нужно 15 минут в день уделять нижеописанным действия и ваше зрение нормализуется. Не так и много, правда?
Эти методы применялись для лечения зрения еще в древнем Китае и Индии.
Упражнение для концентрации и сосредоточенности.
На листе бумаги нарисуйте цветной круг, диаметром 20 мм, прикрепите его к стене и сядьте напротив таким образом, что бы рисунок оказался напротив ваших глаз.
Постарайтесь расслабиться и сконцентрироваться только на круге, не моргайте как можно дольше.
Для достижения эффекта, повторять следует дважды в день. Упражнение носит название тратака, что означает устойчивый взгляд.
В йоге разработана целая глазная гимнастика, практикуя которую вы восстановите свое зрение без врачебной помощи.
Выполняется массаж глаз.
Для этого вам следует удобно расположиться с закрытыми глазами и глубоко вдохнуть. Далее постепенно выпускайте воздух из легких, аккуратно массируя круговыми движениями глаза.
Затем перестаньте дышать и закройте тыльной стороной руки глаза, и сидите так сколько сможете. Потом снова размеренный вдох и открываем глаза.
Первое упражнение, которое мы делаем после массажа, это разминка для глаз. Для этого нужно только взглядом посмотреть сначала налево, затем направо.
Потом повторяйте это же упражнение, но теперь взгляд будет вверх/вниз, затем кончик носа/переносица. Необходимо выполнять 3-6 раз.
Еще одно нужное задание – круговые движение глазных яблок по часовой стрелке и против. Заканчиваем йогу для глаз массажем, который делали в самом начале гимнастики.
Хорошо приводит в тонус мышцы глаз плескание холодной воды, примерно требуется 15 повторений. Так же рекомендуется чаще моргать глазами в перерывах между упражнениями.
Тренировка такого рода помогает стимулировать кровообращение глаз и приводит в тонус нервные окончания. Выполнять этот комплекс нужно регулярно, только в этом случае вы сможете добиться хороших результатов в борьбе с близорукостью.
Положительное влияние йоги для глаз
Ежедневно мышцы наших глаз находятся в постоянном напряжении, и научно доказано, что перерыв от работы за компьютером нужно делать каждый час, в среднем он должен составлять 10 минут.
За это время вы как раз можете выполнить комплекс упражнений, помогающий привести в тонус и расслабить глазодвигательные мышцы.
Преимущества ежедневной глазной гимнастики:
— Снятие усталости с глазных яблок.
— Нет неприятных или сковывающих ощущений во время вращения зрачками.
— Нормализует поступление кислорода в глаза, а так же улучшает кровообращение сосудов.
— Улучшение зрения
— Снятие головных болей
— Здоровый сон
— Внимательность и острота зрения.
Что бы более быстро достичь высоких результатов стоит пойти на курсы или занятия по йоге для восстановления здоровья и зрения.
Сейчас их большое множество, и очень сложно среди всех выбрать лучшие, но по своему опыту хочу посоветовать вам те, что помогли мне.
Первое время после тренировок, может появляться неприятные ощущения в глазах, не стоит останавливать занятия. В этом нет ничего страшного, просто ваши глаза привыкают, через пару тренировок давление на глаза исчезнет.
Если вы хотите восстановить свое зрение и избавиться от близорукости, то йоговскую методику стоит взять за основу уже сегодня, не откладывайте это в долгий ящик.
Первый результат не придётся долго ждать, уже после первых тренировок вы почувствуете улучшения.
А мы на этом с вами прощаемся, до встреч!
Подписывайтесь на новые статьи, и если вам нравится, пожалуйста рекомендуйте нас друзьям в соц.сетях.
На главную
Источник
Йога для глаз – это философская методика, воздействующая не только на человеческое тело, но и на его духовное состояние. В йоге упражнения для глаз называются мудрами. В своей основе они совокупляют природные стихии – вода, земля, небо, ветер, космос.
Достоинства йоги для зрения
Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.
Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:
- физический;
- энергетический;
- умственный.
Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.
Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:
- В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
- Мои глаза видят ясно.
- Мое зрение улучшается и.т.д.
Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.
А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».
Эффективность
Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.
Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.
Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).
Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.
Йогические упражнения для глаз
Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.
Тратака
В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.
Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.
Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.
Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.
Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза закрываются.Не открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.
Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.
Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.
Взгляд Будды
Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:
- глубоко вдохнуть;
- выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
- задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
- на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.
Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.
Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.
Бхрумадхья Дришти
Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.
Рисование глазами
Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:
- Геометрические;
- Спиралевидные формы;
- Знак бесконечности;
- Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.
Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.
Йога при дальнозоркости и близорукости
Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.
Пальминг
Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:
- близорукость;
- астигматизм;
- косоглазие.
Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.
Для выполнения упражнения нужно:
- Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
- Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
- Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
- Остаться в таком положении минимум 4 минуты.
Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.
Внутреннее состояние должно быть комфортное. Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.
Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.
Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.
Соляризация
Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.
Гимнастика для глаз по Цигун
Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.
Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).
Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.
Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео
Асаны для улучшения зрения
Асаны в перевернутом положении активизируют кровообращение головного мозга, что позволяет увеличить объем кислорода в области глаз. Подобных асан в йоге большое количество, но в нашей статье предложены две наиболее простые, подходящие новичкам или тем, у кого неидеальное здоровье.
Уттанасана (наклон к стопам)
Стать ровно, стопы поставить рядом,но не без соприкосновения. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не спеша наклониться, ноги прямые. Когда будет сильное желание вдохнуть, сделать это вместе с поднятием корпуса. Повторить асану 3-5 раз.
Халасана (поза плуга)
Выполнение асаны происходит в такой последовательности:
- Принять положение лежа, нижние конечности соединить и выровнять, верхние – завести назад за голову и также выровнять.
- Поднять ноги кверху, под прямым углом.
- Не спеша начинать закруглять позвоночник, направляя ноги к рукам (сперва закруглить поясницу).
- Соединить пальцы ног с кистями рук. Если это вызывает трудность, можно делать, как позволяют физические возможности, с каждым разом наклоняя ноги ниже.
- Выходить из позы плавно, постепенно выравнивая позвоночник.
Халасана имеет противопоказания, ее запрещается выполнять при глаукоме и других похожих заболеваниях глаз. Но при близорукости и дальнозоркости она будет полезна.
Также для лучшего восприятия упражнений для улучшения зрения, предлагается видео «Йога для глаз»
Нельзя йогу для глаза сравнивать с панацеей. Но важно найти именно свои йогические упражнения, которые бы доставляли удовольствие. А систематичность занятий обязательно порадует результативностью.
Источник
