Глазные капли от глаукомы аюрведа
Глаза — очень нежный и чувствительный орган восприятия, им легко нанести вред, а вылечить можно лишь временем и заботой. Величайший враг зрения — внезапные изменения температуры, такие как солнечная ванна сразу же после промывания глаз холодной водой или же сауна вслед за холодным душем. Пагубно отражаются на зрении скашивание глаз, напряжение глаз для того, чтобы разглядеть что-то вдали, так же как и дневной сон и сопротивление естественной сонливости ночью.
Чрезмерный плач портит зрение, пагубное воздействие оказывают также печаль, гнев и уныние. Чрезмерная увлеченность сексом, физические повреждения, употребление в пищу слишком большого числа ферментированных продуктов и цитрусовых, а также пищи, способствующей образованию газов, также ведут к проблемам зрения. Сдерживающий естественные позывы неизбежно столкнется с проблемами глаз. К ухудшению зрения ведет пребывание в запыленных и загазованных местах.
В общем, глаза следует всегда защищать от дыма, плохого воздуха, чрезмерного слезовыделения, чрезмерного использования опьяняющих веществ (от которых глаза «наливаются кровью», теряют свой естественный блеск и способность отражать свет). Никогда не следует пытаться рассмотреть слишком малые объекты, не пользуясь линзами, и не нужно писать очень мелким почерком. Тот, кто поддерживает свои волосы сухими, не питая их маслом, также способствует возникновению проблем у своих глаз — равно как и тот, кто читает на закате или поздно ночью. Чтение при искусственном освещении вызывает напряжение глаз. Следует также по возможности избегать поездки на быстро движущихся открытых транспортных средствах, поскольку встречный воздух иссушает глаза.
Существует множество способов сохранить и улучшить зрение. Прекрасно действует созерцание предметов зеленого цвета, поэтому работать или прогуливаться в саду или лесу очень полезно для глаз. Можно также массировать голову различными составами, принимая во внимание время года: пригодны сандаловая мазь при жаркой погоде, горчичное масло при холодной погоде, масла черного кунжута и кокоса в умеренные сезоны. Зрение укрепляет также нанесение сандаловой мази в область между бровями; особенно полезно при этом добавить в мазь камфару и шафран (нервы поглощают пары камфары и йод из шафрана, непосредственно стимулирующие и питающие работу зрительного нерва). Если глаза чувствуют усталость или напряжены, в целях профилактики нужно трижды промыть рот холодной водой.
Для поддержания зрения следует ежедневно, или, по крайней мере, два или три раза в неделю, регулярно массировать маслом верхнюю часть головы. Сразу же после подстригания волос следует проводить масляный массаж. Можно намного улучшить свое зрение, если на макушку головы нанести масло ги (гхи) (очищенное коровье масло), съедая в это время небольшое количество гхи и кусочек сахара. Если гхи приготовлено из свежего, вкусного масла, то массаж, в сочетании с употреблением в пищу небольшого количества гхи излечит нарушения в работе желчной и кровеносной системы, усилит оджас и семяобразование в организме, укрепит его в целом и наделит его свежим протеином и естественной жизненной силой. Кроме того, гхи, приготовленное таким способом, по своей природе является холодным и оказывает благотворное воздействие на весь организм.
Существует непосредственная связь между ступнями и глазами: эта связь осуществляется посредством двух главных спинных нервов. Ношение обуви, которая не позволяет ногам дышать, затрудняет работу этих нервов и ухудшает зрение (так происходит и при приближении ног к огню или другим источникам избыточного тепла). Поддерживайте ступни в чистоте — и ваше зрение улучшится. Зрению поможет также массаж ступней с пастами на основе глины, грязи и хны. Хна особенно хороша, но из-за ее сильного охлаждающего действия применять ее следует только в теплую и жаркую погоду. Нанесением на ступни масел и паст в сочетании с мягким массажем, человек орошает древо хорошего зрения и на долгое время гарантирует себе остроту глаз.
Мазь из черных зерен кунжута, втираемая в голову перед водными процедурами, также послужит укреплению зрения и уменьшит гастрит. Вдыхание щепотки такого снадобья раз или два в месяц полезно для зрения, поскольку очищает пазухи и стимулирует лобовые доли мозга. Весьма полезным является также плавание в чистой, незамутненной воде с открытыми глазами (но этого никогда не следует делать в хлорированной воде). Не следует выдергивать волосы из носа, потому что это сильно напрягает нервы и мускулы лица и наносит вред зрению.
Полезно для зрения читать при свете лампы, заправленной горчичным маслом или гхи.
В процессе старения организма тепло внутри тела постепенно уменьшается. Это, в свою очередь, влияет на работу всех систем организма, но особенно — на работу глаз. Тот, кто начал следовать всем или некоторым из указанных процедур еще до 40 лет, сохранит свое зрение на всю жизнь, исключая возможность серьезных болезней и несчастных случаев.
Еще одним средством для глаз является сажа (копоть), полученная от сгоревшего гхи или горчичного масла. Этот порошок, наносимый на край нижнего века, поглощает излишек света и предохраняет глаз от разрушительного воздействия излишнего освещения.
Аюрведические врачи дают много полезных и проверенных временем рекомендаций по поддержанию силы и здоровья глаз. Вот некоторые:
Созерцание восхода Солнца — это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела.
Для промывания глаз прокипятите чайную ложку Трипхалы в чашке воды в течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через два-три слоя марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц Трифалы. Промойте этим отваром глаза.
При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть теплого гхи. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!
В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.
При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты, смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие. (Если нет козьего, можно использовать и коровье молоко, но козье предпочтительнее.)
Д-р В. Лад рекомендует следующий способ укрепления глаз. Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными. (Разумеется, если вам так удобнее, можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз.)
При многих глазных заболеваниях (помутнение стекловидного тела, пигментное перерождение сетчатки, конъюнктивит и др.) применяется водный экстракт из листьев алоэ. Традиционный способ успокоения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе, — смотреть на пламя свечи или лампады. Поставьте лампу на расстоянии 50-75 см от глаз и в течение 2-3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта процедура увеличивает сияние (теджас) глаз.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок. У тех, кто поднимает большие тяжести, при перенапряжениях, при высоком содержании холестерина или триглицеридов в крови, а также при диабете или у курильщиков из-за никотинового отравления, внутриглазное давление имеет тенденцию повышаться, что в дальнейшем может привести к глаукоме.
Глаукома — повышенное внутриглазное давление, развивается в результате накопления капхи в стекловидном теле (вязкой субстанции внутри глазного яблока). При пальпации (прощупывании) больного глаза выявляется напряженность. Глаукома может вызвать слепоту, и поэтому к этому заболеванию следует относиться очень, внимательно.
Если у вас появились признаки глаукомы, соблюдайте диету для успокоения капхи. Особенно избегайте кофе, рыбы, мяса, белого сахара и молочных продуктов.
Замечание: здесь приведены некоторые полезные рекомендации и советы, которые, однако, не могут быть заменой консультации у квалифицированного врача.
Источник:https://indianspices.ru/ayurveda/rekomendatsii/item/3901-glaza.html
Источник
По Аюрведе, за зрение ответственна одна из под-дош Питты — Алочака Питта. Она находится в тканях глаза — сетчатке, хрусталике, клетках цветового зрения, зрительном нерве. Расстройство Алочака Питты может проявиться как конъюнктивит, блефарит, глаукома с прогрессирующим увеличением глазного давления, появление плавающих точек перед глазами (деструкция стекловидного тела — ДСТ).
Поскольку проблемы с глазами – зачастую – дисбаланс Алочака Питты (под-доша Питты, отвечающая за нормальную работу глаз и находящуюся в голове), то хорошо действует охлаждение головы любыми средствами – даже мытье головы с охлаждающими растениями.
Улучшение состояния зрения (в том числе и деструкции стекловидного тела) — это полная перестройка-улучшение обменных процессов в организме, только в этом случае организм сможет заняться столь несущественными с точки зрения выживания вещами как помутнения в стекловидном теле.
Семена аниса для зрения
Во всех аюрведических источниках указывается положительное дейстие на глаза семян аниса. Промывание глаз раствором Трифалы. Рекомендуется также примочки — салфетку смочить в водном настое Трифалы и наложить на глаза (после промывания с помощью ложки). Держать 10 мин.
Касторовое масло для зрения
Касторовое масло является простым и очень эффективным средством при раздражении глаз. Капните в глаза перед сном по одной капле касторового масла и вотрите немного касторового масла в подошвы ног (не забудьте надеть старые носки, чтобы не испачкать простыни).
Розовая вода для зрения
Промывание глаз раствором розовой воды быстро снимет любое раздражение. Смельчаки используют неразбавленную розовую воду, продающуюся в аюрведических магазинах, в магазинах азиатских продуктов. Чтобы не шокировать себя — возьмите 25-30 мл дистиллированной или очищенной воды, добавьте в нее 5 капель чистой розовой воды и промывайте глаза этим раствором, используя пипетку, намоченную салфетки или чашку для промывания глаз. Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Если возникнет некомфортное чувство — смойте простой водой. Розовая вода рекомендована даже при катаракте — смешать 1 ч.л. розовой воды с 1 ч.л свежего сока лайма. Капать по 10 капель в каждый глаз. Также Розовая вода улучшает состояние при темных кругах под глазами.
Промывание глаз холодной водой
Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными.
Если глаза раздражены и чешутся
Успокаивает ежедневный прием порошка солодки и зиры (cumin). По 0,5 ч.л. каждый день с 1 ч.л. меда. Рассасывать во рту не запивая.
Куркума для зрения
Заварите 2 ч.л. куркумы 1 л кипятка. Процедите, подождите, пока осядет. Пользуйтесь верхней частью раствора, не взмучивая. Намочите салфетку и, не выжимая, прикладываете к глазам, или промывайте в столовой ложке, приложенной к глазам, моргая в растворе. Не ополаскивайте.
При воспаленных глазах рекомендовано приготовить порошок: взять корешок куркумы, вставить этот корешок в большой лимон (заранее проделав отверстие). Через 2 недели вытащите корешок, пропитавшийся лимонным соком, высушите и мелко перемелите. Поднимите веко воспалившегося глаза и вложите туда порошок, мягко его растирая. Обещают, что через 2 дня глаза придут в норму. По быстрому, не ожидая 2-х недель, при воспаленных глазах и рекомендуют тот же порошок куркумы – накладывать пасту (на водной основе) на слизистую глаза. Держите 30 мин, смойте теплой водой. Можно накладывать на глаза салфетки, смоченную в растворе куркумы и с ними засыпать.
Фенхель для зрения
Глаза, уставшие от напряжения, хорошо промывать настоем фенхеля. 0,5 ч.л. кипятить в стакане воды, до уменьшения объема вполовину. Использовать как капли. Снимает усталость и напряжение промывание глаз лавандовой водой -1 капля масла лаванды на 0.5 л воды, хорошо взболтать. Прикладывать к глазам салфетки, смоченную в растворе.
При катаракте избыток Капхи накапливается в хрусталике и создается ситуация, при которой Питта возмущает Kапху в хрусталике. Избыток Tеджаса (тонкая психическая энергия) приводит к сгоранию Oджаса (жизненной силы) в хрусталиках глаз, а Капха, накапливаясь в них, делает их мутными, непрозрачными и непроницаемыми для света. Блеск глаз, хорошее зрение, живость глаз говорит об уравновешенной Алочака-Питта. Дисбаланс приводит к ухудшению зрения, глазным заболеваниям. Такие эмоции, как гнев, злоба, ненависть, приводят к ухудшению состояния Алочака Питта. Раздражение глаз может быть также обусловлено сухостью слизистой оболочки глаз из-за избытка Ваты, либо повышенной кислотностью из-за избытка Питты. Кроме того, поскольку глаза тесно связаны с печенью, причиной раздражения может быть чрезмерное накопление или застой Питты в печени.
При катаракте (в застарелой форме) помогает только хирургическое удаление.
При катаракте Аюрведа рекомендует очень жгучие составы. В Аюрведе при катаракте рекомендуется смесь: 2 ч.л. лукового сока, 2 ч.л. меда, 2 г камфоры. Храните в закрытой посуде. Накладывайте на слизистую глаз перед сном. Это растворяет катаракту. В ранней стадии на катаракту хорошо действует промывание розовой водой – 1 ч.л с 1 ч.л. свежего сока лайма.
Травы Аюрведы для приема внутрь при катаракте
Внутрь принимайте следующий состав: боэргавия — 5 частей, шатавари — 3 части, брами — 3 части. В качестве профилактической меры принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день. Как и в случае промывания глаз отваром трифалы, такую смесь можно принимать сколь угодно долго.
Глаукома — повышенное внутриглазное давление, развивается в результате накопления Капхи в стекловидном теле (вязкой субстанции внутри глазного яблока). При пальпации (прощупывании) больного глаза выявляется напряженность. Если давление в глазе сильно возрастает, могут начаться головные боли. Глаукома может вызвать слепоту, и поэтому к этому заболеванию следует относиться очень внимательно. У тех, кто поднимает большие тяжести (на работе или на тренировках), при перенапряжениях, при высоком содержании холестерина или триглицеридов в крови, а также при диабете или у курильщиков из-за никотинового отравления, внутриглазное давление имеет тенденцию повышаться, что в дальнейшем может привести к глаукоме. Если при обследовании у окулиста выяснилось, что внутриглазное давление превышает норму, вам могут помочь следующие средства.
Средства Аюрведы из трав при глаукоме
На ранних стадиях глаукомы в Аюрведе используется состав, помогающий снять напряжение глаз: боэргавия — 5 частей, джатамамси — 3 части, шанкапушпи — 3 части. Приготовьте отвар, прокипятив чайную ложку этой смеси в чашке воды в течение нескольких минут, и принимайте его два раза вдень.
Чтобы снять напряжение глаз, промывайте их отваром трифалы, это способствует нормализации внутриглазного давления. Прокипятите 1/2 чайной ложки трифалы в чашке воды в течение 2 минут, тщательно профильтруйте через два — три слоя марли или бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трифалы, остудите отвар и промойте им глаза.
Аюрведические глазные капли: «Isotine», «I-Fit», «Nidco-NoL». Некоторые из капель создают сильное жжение и, как следствие, обильное увлажнение роговицы. С точки зрения Аюрведы, слезотечение очищает и оздоравливает глаза и тут Уджала, наверне, чемпион по слезообразованию. Производители рекомендуют применять капли утром после гигиенических процедур и вечером перед сном.
Определите причину глаукомы
Постарайтесь определить и воздействовать на первопричину глаукомы (диабет, гипертония, атеросклероз и т.д.).
Диета при глаукоме
Соблюдайте диету для успокоения Капхи. Особенно избегайте кофе, белого сахара и молочных продуктов.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Запрещается поднятие тяжестей и выполнение физических упражнений, требующих большого напряжения.
Йога при глаукоме
При выполнении асан йоги избегайте перевернутых поз, таких как Стойка на Голове или Стойка на Плечах.
Средство Аюрведы при воспаленных глазах
При воспаленных глазах смазывать голову на 20 минут следующим составом – потереть луковицу, добавить по 1 ч.л. черного перца и семян мака, заранее замоченных в 0,5 чашке молока. Смыть теплой водой.
Конъюнктивит или воспаление слизистой оболочки глаз в Аюрведе считается расстройством Питта-типа. Оно вызывает покраснение глаз, делает их очень чувствительными к свету, может сопровождаться гнойными выделениями из глаз и ощущением жжения. При конъюнктивите хороши следующие средства.
Кинза при конъюнктивите.
Прикладывайте кашицу из свежих листьев кинзы на опущенные веки. Измельчите в миксере горсть листьев кинзы с небольшим количеством воды (от 1/4 до 1/2 чашки), слегка отожмите и прикладывайте полученную кашицу к закрытым векам. Внутрь принимайте отжатый сок.
Промывание глаз при конъюнктивите.
Заварите чайную ложку семян кориандра в чашке кипящей воды и дайте отвару настояться не менее 15 минут. Затем тщательно процедите, остудите и смочите отваром закрытые веки. (Не волнуйтесь, если немного отвара попадет в глаза). Будьте осторожны: отвар не должен быть слишком горячим или слишком холодным.
Компресс из козьего молока при конъюнктивите.
Намочите стерильный ватный тампон в свежем козьем молоке и положите на глаза. Это успокоит питту и будет способствовать исцелению.
Средство из трав при конъюнктивите.
Внутрь можно принимать смесь из равных частей кала дудха и гулвел сатва. Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой два раза в день в течение недели.
Как Аюрведа лечит конъюнктивит у детей?
Лучший способ лечения конъюнктивита у грудных детей — закапать в глаза по 1 капле материнского молока. Молоко матери оказывает на ребенка целительное действие. Даже если конъюнктивит протекает с гнойными выделениями и сильным раздражением, всего одна капля материнского молока способна исцелить малыша.
Натуральные антибиотики от конъюнктивита
Приготовьте раствор куркумы, размешав немного куркумы в 1/2 чашки чистой воды. Намочите в растворе чистый носовой платок и дайте ему высохнуть (он станет желтым). Используйте его для осушения глаз. Природные антисептические и антибиотические свойства куркумы облегчат исцеление.
Натуральные антибиотики не менее полезны и при приеме внутрь. Можно приготовить такую смесь: куркума — 1 часть, маргоза — 1 часть, манжишта — 1 часть. Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды.
Если конъюнктивит за 3-4 дня не проходит, сразу же обратитесь к врачу.
Трахома
При трахоме в Аюрведе рекомендуется такой состав:10 г куркумы, 3 г квасцов, 10 г розовой воды. Смешайте, дайте постоять несколько часов. Процедите. Используйте, как капли. Обещается быстрое выздоровление.
Совет Аюрведы для восстановления зрения
При обыкновенной потере зрения, ослаблении рекомендуется жевать смесь из зиры (cumin) и семян кориандра, смешанных с сахаром-сырцом. Смешать все в равных пропорциях и принимать по 2 ч.л. утром и вечером. Все компоненты хорошо приводят в баланс Питту.
Совет Аюрведы от темных кругов под глазами
Темные круги под глазами хорошо удаляются томатным соком: внутрь – вместе с несколькими листиками мяты, несколькими каплями лимонного сока и соли (помните, что томатный сок повышает Питту). Наружно – приготовить пасту из 1 ч.л томатного сока, 0,5 ч.л. лимонного сока. Щепотки куркумы и немного муки (для загустения). Прикладывать пасту на 10 мин. каждый день. Такое же действие производит прикладывание салфеток, смоченных в огуречном или картофельном соке. Результаты будут заметны через 2-3 недели.
Аюрведа о мушках перед глазами (деструкции стекловидного теле)
Мушки перед глазами бывают разные – от микрокровоизлияния в глазу, которое прекрасно рассасывается, до слипшегося коллагена, который на данном этапе развития медицины невозможно рассосать. ДСТ (деструкция стекловидного тела) – изменение структуры, состава стекловидного тела. При ДСТ отдельные волокна в стекловидном теле утолщаются и теряют свою прозрачность.
Голодание лечит многие заболевания. В некоторых случаях мушки перед глазами исчезали уже после недели голодания.
Йога для восстановления зрения
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) — одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела. Сурья Намаскар лучше всего разгоняет Капху. Ей рекомендовано 12 кругов в очень быстром темпе, 6 кругов рекомендовано для Ваты (в среднем темпе), и Питте – 1 круг в медленном темпе, а лучше всего заменить на Чандра Намаскар (Приветствие Луны).
Известная Шаткарма (практика очищения) Тратака – практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы. Сосредоточие ведется на пламени свечи, или лучше – фитиля. Считается, что, практикуя Тратаку на пламени свечи касторового масла, глаза могут вылечиться и зрение улучшиться. Также хорошо действует лампа из Гхи. Чтобы изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте касторового масла или Гхи. Вата должна быть из натурального хлопка — синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком толстым. Нанесите немного масла на кончик фитиля и подожгите его. Поставьте лампу на расстоянии 50-75 см от глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение 2- 3 минут, не моргая, смотрите на пламя.
Психосоматические причины болезней глаз
Близорукость – боязнь, нежелание видеть приближающиеся события.
Катаракта – человек не хочет видеть будущего (большинство приближающуюся старость, хочет как бы набросить покрывало), вот глаза и затягиваются пеленой.
Аюрведические глазные капли Уджала
Аюрведа считает, что зрение ухудшается в результате перегрузки, напряжения, недостаточного отдыха и питания.
Зрением управляет в основном алочака питта. Чтобы привести алочака питту в равновесие, аюрведа советует сбалансировать печень (ранджака питта) и эмоции, или чувство удовлетворенности (садхака питта).
Аюрведа также обращает внимание на нейросекреторные выделения (тарпака капха). Они помогают поддерживать равновесие, охлаждая глаза и служа смазкой для органа зрения (прана вата). Если тарпака капха слаба, то смазки недостаточно. Это влияет на два других фактора аюрведы — алочака питту и прана вату.
При проблемах со зрением и глазами будут полезны такие аюрведические препараты: Ливомап, Трифала, Амрит Калаш, Чаванпраш, Лив 52, Махасударшан.
Целебный крем. Коллириум, который можно приобрести в индийских лавках (спрашивайте каджал),готовят из касторового масла и натуральной камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического средства, чтобы подводить глаза, но кроме того, является очень полезным для глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.
Советы Аюрведы по диете и образу жизни
1) Пользуйтесь аюрведическими препаратами типа расаяны.
2) Ешьте много прошедших хорошую термическую обработку зеленых овощей и моркови.
3) Добавьте к своей диете больше сладких, сочных фруктов, содержащих бета-каротин.
4) Готовьте еду с аюрвведическими специями: куркумой, кумином, кориандром и шамбалой.
5) Придерживайтесь аюрведического распорядка дня, рано ложитесь спать и рано вставайте.
Аюрведические упражнения для глаз из текста Чарака Самхиты:
1) Легкое прикосновение: закройте глаза и положите на них свои пальцы. Теперь нежно поводите пальцами по векам в направлении от внутреннего уголка глаза к внешнему. Делайте это в течение 1–2 минут утром перед подъемом.
2) Ополаскивание глаз. Закрыв глаза, слегка ополосните их водой. Температура воды должна быть немного ниже комнатной. В то время как вы споласкиваете глаза, держите во рту воду. Это помогает поддерживать баланс между глазами (алочака питта) и окологлазной областью. Вода во рту быстро нагревается. Когда она нагреется, выплюньте ее и наберите в рот свежей. В идеале нужно ополаскивать глаза, пока вы 10 раз не поменяете воду во рту. На это уходит примерно 10 минут. Вы можете делать это ежедневно.
Источник
