Глазам не хватает света лечение
Ученые сумели выяснить настоящую причину возникновения близорукости у современных подростков, о чем рассказалли в статье, опубликованной в журнале Nature.
- Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.
Миопия, или близорукость, вызывается удлинением глазного яблока и фокусированием изображения перед сетчаткой глаза, а не на ней. В последние десятилетия близорукость приобрела характер эпидемии: в Европе и США число близоруких людей за последнее столетие более чем удвоилось, в азиатских странах ситуация еще хуже. Так, если 60 лет назад от близорукости страдали 10%-20% китайцев, то сейчас их уже 90%. В Сеуле 95,6% 19-летних молодых людей близоруки, отмечает Газета.Ru.
На протяжении многих лет врачи выясняли причины возникновения миопии. В процессе работы выяснилось, что ни генетика, ни привычка современных людей проводить много времени за чтением и перед мониторами электронных устройств не являются решающими причинами возникновения болезни. Длительная работа привела ученых к неожиданным результатам, которые подверглись тщательной проверке и, наконец, были обнародованы.
Ученые заявили, что близорукость вызывается нехваткой дневного света. Современные люди стали проводить гораздо меньше времени на улице, и именно это провоцирует возникновение миопии, так как под воздействием яркого дневного света сетчатка глаза вырабатывает дофамин, а его нехватка и вызывает удлинение глазного яблока.
Врачи посчитали, что для сохранения хорошего зрения человеку необходимо минимум три часа в день проводить при освещении в 10 тыс. люксов (яркость солнечного света), при этом самое мощное освещение, достижимое внутри помещения, обычно не превышает 5 тыс. люксов.
По инф. rosbalt.ru
- Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?
- Расскажите об этом своим друзьям!
В онкологической больнице №1 пациентам обеспечивают максимальную безопасность
На данный момент в стране тяжелая санитарно-эпидемическая ситуация, из-за которой онкологические больные должны соблюдать самоизоляцию и минимизировать походы на улицу. Первая онкологическая больница Москвы является одним из немногих медицинских учреждений, продолжающих проводить прием больных для проведения терапии и хирургических вмешательств.Витамины в период пандемии: что организму нужнее всего?
Академик РАН рассказал, какие витамины стоит принимать для профилактики коронавируса.Почему лечение рака в Корее стало таким популярным?
Ежегодно около 10 миллионов человек сталкиваются с онкологическими заболеваниями, но современная медицина способна избавить человека от злокачественных образований при условии своевременной диагностики. Как лечат рак в Южной Корее?«Похмелье» без алкоголя — странный симптом коронавируса
Врач назвал необычный симптом на ранней стадии коронавируса.Врач напомнил о вреде красного мяса
Чрезмерное употребление красного мяса может привести к раку толстой и прямой кишки. Об этом предупреждает врач Александр Гальперин.Меланома коварна, поэтому нужно проверять подозрительные родинки
Почти четверть всех злокачественных опухолей приходится на разные онкологические заболевания кожи. Самое опасное среди них — меланома, считают медики.Рак желудка можно предотвратить
Онколог рассказал о простом способе снизить риск появления рака желудка.Ученые проверили эффективность анализа крови для ранней диагностики рака
Эксперимент показал, как выявить рак допоявления симптомов.Слабое утешение, но все же: профилактика коронавируса снизила заболеваемость гриппом
Карантин и профилактические меры, введенные в мире на фоне распространения коронавируса, могут ослабить сезонные эпидемии гриппа. К такому выводу пришли ученые из британского Университета Центрального Ланкашира.Как жить в самоизоляции, зависит только от нас. Можно разрушить здоровье, а можно и укрепить
В условиях самоизоляции и без ежедневных прогулок многие перестали за собой следить: лежат на диване, сутками сидят за компьютерами, в поисках вкусненького атакуют холодильники… Не испарились и старые проблемы со здоровьем, которые иногда дают о себе знать. Корреспондент «РГ» спросил у медиков, как в домашнем заточении не обострить хронические болячки и не заработать новые.Чем себя порадовать в самоизоляции? Вот нейробиологи кое-что предлагают
Нейробиолог рассказал, как запах хвои помогает от тревожности.Вот что выяснилось: температура и кашель при «короне» не главное
Главный пульмонолог Минздрава назвал важнейший симптом COVID-19.Как лечиться дома, когда обязательно звать доктора? Спросим специалиста
Инфекционист, завотделом ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора академик РАН Вадим Покровский дал рекомендации больным коронавирусом, которые лечатся дома.Для профилактики деменции важно правильное сочетание продуктов
Неврологи рассказали о пищевых предпочтениях для профилактики деменции.Что нужно знать о раке пищевода: причины, лечение, профилактика
Рак пищевода считается одним из наиболее сложных среди злокачественных опухолей. Разбираемся, почему так считают эксперты и как себя уберечь.Мнение врача: десять минут на солнце повысят сопротивляемость организма
Австралийский медик объяснила, как витамин D защищает от COVID-19.Что поможет сохранить сосуды чистыми?
Медики назвали полезные для очистки сосудов продукты.Каша — пища наша. Но не во время самоизоляции
Диетолог призвала ограничить потребление круп в режиме самоизоляции.Диетологи составили список наиболее опасных продуктов
Диетологи составили список продуктов-убийц.Новые высоты турецкой пластической хирургии
Благодаря стремительному развитию пластической хирургии и косметологии в последние годы, получить привлекательную внешность может любой, кто этого пожелает. Люди всё чаще обращаются к специалистам в области эстетической медицины, чтобы устранить дефекты внешности: лишний вес, нос неправильной формы, слишком маленькую грудь. Подлежат коррекции и возрастные изменения внешности. Сегодня тысячи медицинских туристов со всего мира посещают Турцию, чтобы стать моложе и красивее.
Источник
Вот и наступил последний месяц зимы. Во многих отношениях он самый тяжелый. С одной стороны, все еще холодно. С другой стороны, это еще очень темный месяц, и люди заметно устают от этой темноты, которая серьезно вредит здоровью. Об этом давно знают жители северных стран, но вот теперь о проблеме дефицита света стали говорить и в относительно южной Британии.
Опросы показали, что примерно половина британцев полагает, что на рабочем месте у них мало естественного света. Их тяготит, что они приходят и/или уходят с работы в темное время суток. Все это не шутки – это потери миллионов часов рабочего времени в году вследствие недуга, который называется «сезонное аффективное расстройство» (SAD).
Живущие в сумраке
О том, что северный климат с его условиями освещенности накладывает особый отпечаток на здоровье человека, было известно давно. Еще в VI веке в описаниях Скандинавии говорилось о мрачности местных жителей. У многих на слуху строчка из Петрарки, жившего в XIV веке: «Где дни облачны и кратки, родится племя, которому умирать не больно». Для жителей Италии и юг Британии, и Дания – это уже холодный и темный Север.
По большому счету, дело здесь не в температуре, хотя и это немаловажно, а именно в «северности» проживания. Чем севернее, тем короче дни зимой, тем длиннее темное время суток. Кстати, Лондон расположен на широте Курска. Так что если уж в Лондоне озаботились влиянием короткого светового дня на здоровье, то москвичам и всем, кто живет севернее, сам бог велел.
Еще обратите внимание у Петрарки на слово «облачны». Низкая, плотная, слоистая облачность – типичная примета и русских, и скандинавских зим. Это в Сибири зима солнечная, хотя и морозная. А у нас нет. И вот эти облака еще на час-полтора сокращают наш световой день. Эта «пододеяльная» погода просто угнетает. Серая жизнь, в сером городе, под серым небом…
Такая цветовая гамма действует угнетающе на уровне подсознания. И дело не в архитектуре – нам не хватает голубизны неба и света солнца
И вот ровно 30 лет назад, в январе 1984 года, явление, получившее название «сезонное аффективное расстройство» (SAD), описал Норман Розенталь из Национального института психического здоровья. Он отметил, что синдром SAD характеризуется повторяющимися депрессиями, которые происходят ежегодно. Люди с SAD страдают сонливостью, склонны к перееданию вообще и к углеводной пище в частности, они легко набирают вес. При этом их состояние меняется при смене широты места проживания и климата. В худшем случае может быть заметное снижение уровня витамина D, что ведет к ослаблению иммунитета, хрупкости костей, ну и снижению уровня тестостерона в организме мужчин, а следовательно – к импотенции. И все эти беды из-за недостатка света…
Свет, которого нет
Кроме видимого света, который доходит до нас зимой всего лишь на 4–6 часов, огромное значение для человеческого организма имеет и его ультрафиолетовая составляющая. В определенных дозах ультрафиолет полезен для нашего организма: он стимулирует иммунную систему, помогает выработке ценного витамина D. Только вот проблема – например, в Москве ультрафиолет не доходит до поверхности земли примерно с последней декады ноября и до конца января. И лишь сейчас, в ясные дни, детекторы стали его улавливать, но все равно это еще 0 баллов по специальной шкале интенсивности УФ-излучения.
В Петербурге ситуация еще более грустная – там «биологическая ночь» тянется с середины октября до начала марта. В принципе, каждый может сам следить за ситуацией на различных метеорологических сайтах, дающих информацию об интенсивности УФ-потока. Но дело не только в ультрафиолете, к сожалению.
Нам не хватает просто света. Яркого летнего света. В норме для человеческого организма (а это южные страны) в темноте вырабатывается мелатонин, который еще называют гормоном сна, а в светлое время суток – серотонин, гормон радости и активности. Этой системе миллионы лет, и в ней есть железная логика жизни. Природа же не могла учесть, что мы буквально бегом (по меркам эволюции) переберемся из южных стран в северные пределы.
В результате и зимой, и на пике лета в наших северных широтах человек испытывает жестокий стресс – правда, различного свойства. И если летом нам нужно только плотно занавесить на ночь шторы, чтобы обеспечить здоровый сон, то зимой все гораздо хуже – у нас полностью разлаживается механизм суточных ритмов. А причина этого – в неправильном освещении.
Неправильный свет
В идеале нам надо спать в темном помещении, а затем проводить день в условиях естественного освещения. До начала ХХ века так жило большинство населения даже в развитых странах. Однако стремительная урбанизация и развитие электрического освещения привели к тому, что наши нормальные суточные ритмы стали ломаться.
Мы освещаем наши квартиры и города отнюдь не естественным светом. Излучение в желтой части спектра не особо помогает выработке серотонина – это свет вечера, сигнал к тому, что надо готовиться ко сну. Освещение лампами накаливания или натриевыми лампами высокого давления (уличный желто-оранжевый свет) в утренние часы сбивает их: мы начинаем «разогреваться», а сигнал идет о наступлении вечера.
В течение дня мы можем по многу раз оказываться в разных помещениях, где будут использоваться различные источники света – с максимумом как в желтой, так и в голубой части спектра. Организм получает кучу разных команд и в конце концов начинает тупеть.
Вопрос освещения очень важный – идеальных светильников до сих пор нет. Привычные лампы дневного света могут быть различного спектра – завхозы часто экономят и покупают те, что подешевле. Лампы «дневного света» – длинные трубки – имеют специальную маркировку: например, ПРОИЗВОДИТЕЛЬ L18W/840. 840 – это хорошо. А вот 640 – это уже нарушение норм, слишком плохой спектр излучения. Подробнее о маркировке ламп рекомендую прочитать здесь – поскольку тема эта очень обширная. Отмечу только, что лучше всего для освещения использовать мощные лампы накаливания (которые уже не производят), галогенные лампы либо лампы хороших производителей. Дешевый ширпотреб в конечном итоге выйдет вам же боком. Посмотрите свои лампы – возможно, есть смысл самим купить качественные светильники, ведь это ваше здоровье.
Лечение светом
Если правильного света не хватает, значит, его надо добавить. Это основа светотерапии. В Финляндии и Швеции, которые считаются одними из самых темных стран мира, давно практикуют усиленное освещение. Для этого устанавливают специальные лампы, свет которых максимально оптимизирован под естественный. Эти лампы ставят на рабочем месте, дома, там, где вы отдыхаете или принимаете пищу, и даже в кафе – пока вы встречаетесь с друзьями, попутно оздаравливаетесь.
В шведском Умео специальные панели ламп установили даже на автобусных остановках – в порядке заботы о городских жителях
Однако ничто не может заменить естественный свет. Поэтому очень важно хотя бы полчаса каждый день оказаться на солнце или хотя бы час погулять в пасмурную погоду на открытой местности. При этом тут главное – не гулять, а именно смотреть. Если у вас есть терраса, балкон, большие окна – передвиньте свой стол так, чтобы, подняв глаза от экрана, вы увидели поток дневного света.
Мы сами способны помочь друг другу. Одежда в черно-серо-белой гамме только усугубляет ситуацию. Как раз зимой следует одеваться ярко. Особо предпочтительны цвета желтые, ярко-зеленые, голубые. Даже насыщенный красный – тоже будет хорошо.
Белый цвет помещения – это основа. Теперь здесь нужно расставить и разложить яркие, красочные предметы
И наконец, дизайн помещений. Идеально – море белого цвета, который будет разбавлен яркими, насыщенными цветовыми пятнами. В Финляндии сейчас развивается тенденция совмещения ярких «средиземноморских» цветов в классическом белом интерьере. Белый интерьер – это и больше света для наших глаз, это расширение пространства, это стимуляция всего организма.
Таким образом, существуют вполне физиологичные способы борьбы с синдромом SAD, который не стоит недооценивать. Недостаток света угнетает практически все функции организма, в том числе разрушается психика. С этим надо бороться, благо рецепты есть, – и тогда мир вокруг нас и мы в мире будем чувствовать себя гораздо лучше.
Источник
3 154
Четыре самых грустных месяца в году ‒ ноябрь, декабрь, январь и февраль. Из-за недостатка солнечного света в это время у многих из нас ухудшается настроение, появляется апатия, сонливость… Пять идей, которые помогут избежать потерь.
ФОТО Getty Images
Возможно, для кого-то поздняя осень и зима наполнены романтикой вечеров у камина, долгих прогулок по лесу и приготовлением согревающих блюд. Но для 20% мужчин и женщин каждое зимнее утро ‒ это борьба с одеялом, вливание в себя литров кофеина и бесконтрольное поедание сладостей, чтобы хоть как-то зарядить себя энергией1. «Из-за недостатка света наш организм в буквальном смысле впадает в спячку, – пишет психолог Давид Серван-Шрейбер, – ослабевают жизненно важные инстинкты (чувство голода и сексуальное влечение) и даже любопытство и желание изучать новое угасает». Пять лучших идей помогут вам пережить эту зиму.
1. Используйте правильный будильник. Когда встает солнце, его нарастающий свет постепенно снижает выработку мелатонина, гормона сна. То есть, как только солнце поднимается над горизонтом, мы сами просыпаемся абсолютно естественным образом. Поэтому пробуждение в летние месяцы дается нам так легко. Именно этого эффекта достигает будильник Wake-Up Light от Philips. В нужный час он начнет наполнять комнату светом, имитируя восход солнца и обеспечивая комфортное и естественное пробуждение темным ноябрьским утром.
2. Соблюдайте расписание. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время. Постепенно ваш организм привыкнет к этому ритму и начнет сам просыпаться в нужный час, а риск бессонницы сведет к минимуму. Не пользуйтесь гаджетами перед сном, попробуйте выключать их за час до сна – яркий свет экранов смартфона и ноутбука «будит» мозг, не позволяя ему расслабиться и заснуть. Не забывайте выключать яркий свет: работающий телевизор или настольная лампа способствуют набору лишнего веса2. В течение 40 лет медики и психологи наблюдали за сном 13 тысяч женщин. Выяснилось: чем светлее было в спальне участницы эксперимента, тем выше был ее индекс массы тела и шире талия.
Давид Серван-Шрейбер «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» Арсенал борьбы с тревогой и депрессией не исчерпывается кушеткой психоаналитика. Мы во многом можем помочь себе сами. «Антистресс» — вторая переведенная на русский язык книга выдающего врача и психотерапевта Давида Серван-Шрейбера.
3. Выходите на улицу. Ничто не заряжает энергией так, как настоящий солнечный свет, пусть и прикрытый облаками. Во время обеденного перерыва старайтесь выходить из офиса на двадцатиминутную прогулку. Это не только снизит уровень стресса, но и будет отличным упражнением, которое поможет поддерживать себя в форме. Прогулки в светлое время суток буквально стройнят и женщин, и мужчин3. Все дело в мелатонине. Его выработка напрямую связана с синтезом инсулина – гормона, контролирующего уровень глюкозы в крови. Свет нормализует метаболизм глюкозы в организме и так регулирует наш вес.
4. Фототерапия. Даже самого ярко освещенного офиса недостаточно, чтобы восполнить запасы энергии в организме. Если вы чувствуете острую нехватку солнца, попробуйте фототерапию. Используя специальную лампу, можно быстро получить свет, схожий по силе со светом солнечного весеннего утра, что в пять раз ярче обычных электрических ламп. Тридцать минут в день напротив такого аппарата защитят от проявлений сезонной депрессии и зарядят энергией на весь день.
5. Следите за едой. Чем меньше света ‒ тем меньше энергии в нас остается. Многие пытаются восполнить ее запасы с помощью сахара, но он дает лишь временный эффект. Уже через несколько минут организм начнет вырабатывать инсулин, чтобы понизить уровень сахара, и мы вновь почувствуем себя вялыми. Старайтесь избегать быстрых углеводов и сладкого. Сделайте свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и авокадо. Энергия от этих продуктов будет расходоваться медленно, а у вас получится избежать эффекта «американских горок» с настроением. Кроме того, не стоит забывать, что при недостатке ультрафиолетового излучения в организме замедляется синтез витамина D. Мы можем жаловаться на хроническую усталость и депрессию, а на самом деле страдать от нехватки витамина D. «Витамин D относится к витаминам, которые могут как синтезироваться в нашем организме, так и запасаться извне, – рассказывает диетолог Сергей Сергеев. – В любом случае, даже если мы активно проводили лето на солнце, запасов часто хватает только до середины зимы. Поэтому витамин D должен поступать с пищей. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, точнее, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат мясо, желток яйца, молоко».
1 По данным Ассоциации по борьбе с сезонным аффективным расстройством (SADA), https://www.sada.org.uk/index_2.php
2 E. McFadden et al. «The Relationship between obesity and exposure to light at night: cross-sectional analyses of over 100,000 women in the breakthrough generations study», American Journal of Epidemiology, May 2014.
Источник
