Гинкго билоба как принимать при глаукоме
Имея предрасположенность к высокому внутриглазному давлению, нужно обращать внимание не только на лечение, но также на профилактику зрения. Диета при глаукоме может улучшить результаты лечения. Определенные продукты помогают максимально облегчить течение заболевания и замедлить негативные изменения зрения.
Важность диеты при лечении глаукомы
Офтальмологи доказали, что правильное питание помогает нормализовать функционирование зрительной системы.
При нехватке витамина В12 и фолиевой кислоты (В9) зачастую развивается атрофия зрительного нерва. Исследования доказывают, что сбалансированный рацион, включающий достаточное количество витаминов и микроэлементов, позволяет уменьшить риск развития глаукомы и предотвратить осложнения.
Питание при глаукоме подразумевает максимальное укрепление нервных клеток и волокон, чтобы они могли выдерживать влияние высокого внутриглазного давления. Только при полной коррекции питания удается замедлить снижение зрительной функции, а также предотвратить повреждение сетчатки и зрительного нерва.
Большую результативность показывают антиоксиданты. Например, шпинат обогащен нутриентами – веществами, которые присутствуют в сетчатке человеческого глаза. Нутриенты лютеин и зеаксантин защищают ткани глаз от влияния свободных кислородных радикалов. Они, в свою очередь, принимают участие в процессе повреждения клеток.
Поэтому офтальмологи рекомендуют пациентам с предрасположенностью к глаукоме добавить в рацион шпинат и другие зеленые листовые овощи. Помимо этого, можно принимать биологически активные добавки с антиоксидантами. В этом случае БАД становится дополнительной помощью не только при повышенном давлении, но и при разных видах патологий зрительной системы.
Существуют и другие нутриенты, способные защитить глаза от негативного влияния глаукомы. Антиоксидантными свойствами обладают также витамины групп А, С, Е, а также цинк.
Принципы сбалансированного питания при глаукоме
Нужно помнить, что без лечения и коррекции образа жизни диета вряд ли поможет справиться с глаукомой. Пациент должен соблюдать режим труда и отдыха. Нельзя перенапрягать зрение: не читать при слабом освещении и в транспорте, не злоупотреблять просмотром телевизора, давать глазам отдых при длительной работе за компьютером.
Питание при глаукоме должно подчиняться таким правилам:
- Вегетарианская направленность, ограничение мясных блюд (жирное мясо, наваристые бульоны). Пациенту стоит уделить внимание растительным продуктам. Ежедневный рацион должен включать 0,5-0,6 кг овощей и фруктов, употреблять молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
- Ограничение количества употребляемой соли.
- Умеренное количество жидкости. Отказ от пива, крепкого чая и кофе.
- Ежедневное очищение кишечника. При правильном питании стул наблюдается ежедневно.
- Профилактика сопутствующих заболеваний. Диета должна быть нацелена не только на укрепление зрительной системы, но также на коррекцию имеющихся патологий (гипертония, сахарный диабет).
Питаться по 4-5 раз в сутки, стараясь придерживаться одного времени. Ужинать за два часа до сна.
Диета принесет результаты лишь в том случае, если пациент откажется от пищевых добавок с кофеином, атропином, стрихнином и белладонной. Очень важно избегать переживаний, стрессов, больше отдыхать и гулять.
При глаукоме противопоказано много нагибаться и поднимать тяжести. Следует отказаться от вредных привычек, в том числе от привычки много смотреть телевизор или читать лежа.
Какие продукты рекомендованы при глаукоме
Терапия глаукомы должна включать диету, состоящую из богатых на антиоксиданты продуктов. Естественные природные антиоксиданты помогают не только в процессе борьбы с патологией, они также эффективны на этапе профилактики.
Откуда получить витамины:
- Витамин А содержится в телячьей печени, цельном молоке, яичных желтках, моркови, свекле, красном перце, брокколи, зелени, розовом грейпфруте, папайе и абрикоса. Витамин А повышает остроту зрения.
- Витамин В содержится в нежирной рыбе, куриных яйцах, молочных продуктах, злаках и бобовых. Он помогает нормализовать метаболизм в клетках зрительного нерва.
- Витамин С содержится в цветной и брюссельской капусте, брокколи, помидорах, перце, цитрусовых и ягодах (шиповник, черная смородина, облепиха). Этот витамин повышает защитные силы, учувствует в обмене веществ и кровообращении глаза.
- Витамин Е содержится в мясе, морепродуктах, растительном и сливочном масле, яичных желтках, молочном жире, зерновых продуктах (особенно в пшенице), зеленых листовых овощах, авокадо, орехах, семечках. При нехватке витамина Е у человека с прогрессирующей глаукомой нередко развивается еще и катаракта.
Правильная диета включает не только достаточное количество витаминов, но также баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому при глаукоме предпочтительны овощные и крупяные супы, нежирное мясо и рыба, молочные каши, овощное рагу, салаты и свежие фрукты.
Продукты, содержащие лютеин и зеаксантин:
- тыква;
- огурцы;
- кукуруза;
- зеленый перец;
- листовая и брюссельская капуста;
- брокколи;
- шпинат;
- петрушка;
- листья салата;
- сельдерей;
- зелень;
- горох;
- фасоль (зеленая);
- оливки.
Источники цинка:
- мясо (постное);
- морепродукты;
- сыр;
- отруби;
- яйца;
- зеленые листовые овощи;
- цельные злаки;
- соевые бобы.
При патологиях зрительной системы врачи рекомендуют употреблять куркумин. Это вещество, входящее в состав куркумы – специи, изготавливаемой из одноименного травянистого растения. Помимо куркумина, корень этого растения содержит железо, фосфор, йод, витамины В и С, а также эфирные масла.
Пациентам с глаукомой рекомендуется принимать рыбий жир. Это обусловлено влиянием полиненасыщенных жиров, содержащихся в нем, на сетчатку: жирные кислоты помогают уменьшить окислительные повреждения. Рыбий жир позволяет улучшить кровообращение в глазу, тем самым предотвратить ишемию сетчатки при повышенном внутриглазном давлении. Считается, что средство способно в некоторой степени понижать давление и защищать макулу (желтое тело, центр сетчатки).
Экстракт гинкго билоба при глаукоме
Существует мнение, что препараты с экстрактом гинкго билоба эффективны при лечении заболеваний, которые часто проявляются в процессе старения организма. Также отмечается польза экстракта в борьбе с повреждениями чувствительных элементов зрительной системы при глаукоме.
Экстракт гинкго билоба положительно влияет на центральное и периферическое кровообращение, уменьшает спазмы сосудов и защищает ткани от свободных радикалов (антиоксидантные свойства). Часто препараты на его основе назначают при болезни Рейно – патологии, которая нередко сочетается с глаукомой нормального давления (первичная открытоугольная глаукома при нормальном значении внутриглазного давления).
Однако даже такие свойства экстракта гинкго билоба не позволяют использовать препараты на его основе в качестве монотерапии. Экстракт разрешается включать в комплексную схему лечения глаукомы в качестве вспомогательной терапии, а также при профилактике осложнений.
Побочные эффекты диеты при глаукоме
Сильное стремление выздороветь нередко приводит к обратным последствиям. Переизбыток антиоксидантов и витаминов вреден.
Признаки передозировки:
- Чрезмерное количество витамина А провоцирует головные боли, нарушение зрения, тошноту и рвоту, иногда даже шелушение кожи.
- Переизбыток витамина С чреват тошнотой и диареей. У пациента нарушается процесс всасывания меди и селена, образуются камни в почках. Употребление большого количества продуктов с витамином С может привести к ложноположительному результату теста на сахарный диабет.
- Большое количество витамина Е опасно повышением уровня холестерина.
- Избыток цинка может закончиться минеральным дисбалансом.
- Излишек хрома чреват железодефицитной анемией.
Нужно помнить, что все меры лечения и профилактики глаукомы должен назначать врач. Даже прием биологически активных добавок нужно контролировать. Нередко вопрос приема антиоксидантных добавок отпадает, поскольку врачи не доверяют препаратам, которые проверяются не так тщательно, как официальные лекарственные средства.
Такая обеспокоенность специалистов обусловлена тем, что нередко состав добавки не совпадает с тем, который указан на упаковке. Нередко количество веществ занижают или завышают, иногда некоторые из них вовсе отсутствуют. Поэтому нельзя заниматься самолечением и самостоятельно выбирать биологически активные добавки, даже в аптеке.
Контактные линзы каких брендов вам знакомы?
Источник
Листья гинкго билоба в течение сотен лет использовалось для лечения разнообразных заболеваний, среди которых астма, проблемы кровообращения, усталость и нарушение памяти. Традиционное для китайской медицины растение обрело популярность в конце 20 столетия по всему миру, так были проведены масштабные научные исследования, доказывающие его эффективность.
Экстракт гинкго улучшает приток крови к мозгу и действует как антиоксидант. Согласно данным A.K. Cybulska-Heinrich, M. Mozaffarieh и J. Flammer из университета Эмори (Китай) в растении содержатся два основных действующих компонента: EGb761 и LI 1370. Большинство фармакологических, токсикологических и клинических исследований базируются на нейрозащитных функциях этих экстрактов. В этой области применение растения гинкго представляет особый интерес, поскольку лечение некоторых болезней традиционными методами не дает видимых результатов. Одним из таких недугов является глаукома.
Что такое глаукома?
Глаукома приводит к потере ганглиозных клеток сетчатки и их аксонов. Это слабо прогрессирующее заболевание ведет к необратимому повреждению оптического нерва и полной слепоте. Открытоугольная глаукома по исследованиям Н.А. Листопадова (НЦССХ им. А.Н. Бакулева РАМН) и Н.В. Макашова из НИИ глазных болезней появляется после 40 лет. Частота заболевания пациентов увеличивается с возрастом, составляя к 80 годам около 14,3%.
В ходе постепенного развития симптомов зрительный нерв становится тоньше, в различных частях глаза снижается сила глазного кровотока. Повышение внутриглазного давления (ВГД) является основным фактором риска при этой болезни. Кроме того, происходит первичная сосудистая дисрегуляция и окислительный стресс.
Роль гинкго билоба в комплексной терапии глаукомы
Гинкго положительно влияет на окислительный стресс и нарушения сосудистого кровообращения. Оба эти процесса задействованы в патогенезе глаукомы, таким образом, фармакологические свойства гинкго билоба имеют потенциальную выгоду в лечении нарушений микроциркуляции и предотвращении слепоты.
Опыты по клиническому применению препарата с экстрактом гинкго проводились русскими учеными (Н.А. Листопадова, Н.В. Макашова). Пациентов с открытоугольной глаукомой разделили на две группы и назначали препараты, поддерживающие зрительные функции глаза:
- 1 группа принимала антиоксиданты,
- 2 группа — средства, улучшающие микроциркуляцию и кровообращение в мозгу (гинкго билоба).
После проведения двухмесячного курса лечения состояние пациентов обеих групп улучшилось, так как упало внутриглазное давление. Но принимавшие гинкго билоба пациенты отметили исчезновение шума в ушах, головных болей и головокружений. Проведенная компьютерная диагностика подтвердила значительное улучшение центрального зрения этой группы больных.
Таким образом, применение экстракта Ginkgo bilobа служит надежной антиоксидантной и иммунной поддержкой организма. Листья этого чудодейственного растения зарекомендовали себя в лечении таких расстройств:
- атеросклероз,
- болезнь Альцгеймера,
- нарушение кровообращения в мозгу,
- глаукома,
- катаракта.
Изучение активных свойств гинкго продолжаются. Роль этого растения в омоложении и предупреждении старения доказана его многолетним опытом применения.
Метки: гинкго билоба, глаукома
Источник
Биологически активные добавки
Гинкго Билоба и пикногенол
Гинкго Билоба
ОРС 95 пикногенол
Гинкго Билоба и ОРС 95 пикногенол в лечении глаукомы.
Пристальное внимание клиницистов привлекает возможность раздельного и сочетанного применения антиоксиданта ОРС 95 пикногенол и, улучшающего мозговое кровообращение препарата бад Гинкго Билоба.
Большой материал в результате многолетних исследований получен по использованию ОРС 95 пикногенол и препарата бад Гинкго Билоба в лечении пациентов с первичной открытоугольной глаукомой.
Биологически активные добавки Гинкго Билоба и пикногенол (антиоксидантная защита глаз)
Основным подходом в лечении первичной открытоугольной глаукомы является понижение внутриглазного давления (ВГД) с помощью определенных лекарственных средств ф-блокаторы — тимолол, окупресс, бетоптик; ингибиторы карбоангидразьт — трусопт). При отсутствии эффекта проводится лазерное или хирургическое лечение. Однако известно, что даже при снижении ВГД до нормального уровня зрительные функции и состояние зрительного нерва у многих пациентов продолжают ухудшаться. В связи с этим остается актуальным поиск новых средств, направленных на улучшение гемодинамики, повышение антиоксидантной защиты глаз и стабилизацию зрительных функций у больных с глаукомой.
Перспективы использования Гинкго Билоба и пикногенола
Так, пациентам с первичной открытоугольной глаукомой, осложненной близорукостью, дистрофическими заболеваниями сетчатки и другими формами патологии, в курсах терапии для поддержки зрительных функций можно применять биологически активные добавки — нутрицевтики. Согласно известной классификации, наиболее перспективными биологически активными добавками для применения у таких больных являются антиоксиданты (ОРС 95 пикногенол) и средства, улучшающие мозговое кровообращение (препарат бад Гинкго Билоба).
Опыт применения Гинкго Билобы и пикногенола
Авторами проанализирован клинический материал пациентов, которые имели возможность пройти курс лечения препаратами биологически активными добавками Гинкго Билоба (1-я группа) и ОРС 95 пикногенол (2-я группа) фирмы Виталайн.
1-я группа состояла из 60 пациентов в возрасте от 47 до 72 лет (средний возраст 60 лет). В группу вошли 32 человека с начальной, 16— с развитой и 12—с далеко зашедшей стадией заболевания. В 9 случаях больным была проведена операция по поводу глаукомы.
2-я группа включала 15 человек в возрасте от 46 до 70 лет с начальной стадией первичной открытоугольной глаукомы (средний возраст пациентов 58 лет).
Практически у всех пациентов обеих групп имелись сопутствующие артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, вегетососудистая дистония, вертебробазилярная недостаточность, сосудистые кризы неясной этиологии.
Сравнение Гинкго Билобы и пикногенола с аналогами.
Контрольную группу составили 20 больных того же возраста с первичной открытоугольной глаукомой. Пациенты этой группы получали сосудорасширяющие препараты, улучшающие мозгоное кровообращение: винпоцетин (кавинтон), циннаризин, стугерон.
Всем больным было проведено полное офтальмологическое обследование. Исследования зрительных функций (остроты зрения, поля зрения на периметре фирмы «Карл Цейс», автоматическая статическая периметрия на перитесте, компьютерная кампиметрия, тонометрия по Гольдманну, электронная тонография, офтальмоскопия) проводились до и после лечения.
Пациенты 1-й группы получали препарат бад Гинкго Билобу в течение 2 мес по 60 мт 2 раза в день (сугочная доза 120 мг). Больные 2-й группы принимали ОРС 95 пикногенол в течение 1,5 мес: первые 2 нед по 50 мг 2 раза, утром и днем (суточная доза 100 мг). С 3-й недели дозу уменьшили наполовину: препарат принимался лишь утром во время еды.
Результаты использования Гинкго Билобы и пикногенола
После проведенного курса у всех пациентов улучшилось общее состояние. Принимавшие натуральный препарат бад Гинкго Билобу отмечали прекращение головных болей, уменьшение или исчезновение головокружения, шума в ушах. Внутриглазное давление у пациентов 1-й группы снизилось с 22,7i1,1 до 20,20,9 мм рт. ст., во 2-й группе—с 22,51,1 до 20,10,8 мм рт. ст. В контрольной группе эти показатели практически не изменились: до лечения ВГд составляло 22,31,3 мм рт. ст., через 2 мес—21,91,4 мм рт. ст.
Также отмечалось улучшение состояния зрительных функций пациентов тех групп, которым назначались ОРС 95 пикногенол и препарат бад Гинкго Билоба.
Оно выражалось в уменьшении количества и глубины скотом в центральном поле зрения при проведении автоматической статической периметрии и расширении периферического поля зрения при проведении кинетической периметрии. Компьютерная кампиметрия также подтверждала улучшение центрального поля зрения.
Противопоказания Гинкго Билобе и пикногенолу
Следует отметить, что лишь одному пациенту, принимавшему препарат бад Гинкго Билобу, пришлось прекратить курс лечения в связи с появлением спонтанных подкожных кровоизлияний, обусловленных пониженной свертываемостью крови.
Рекомендации приему Гинкго Билобы и пикногенола
Таким образом, у больных, принимавших препараты бад Гинкго Билоба и пикногенол, отмечались понижение ВГД и улучшение зрительных функций (уменьшение количества и глубины скотом в центральном поле зрения). Полученные положительные результаты позволяют рекомендовать пациентам с первичной открытоугольной глаукомой наряду с гипотензивной терапией и использование ОРС 95 пикногенол и препарата бад Гинкго Билоба.
Биологически активные добавки
Пикногенол, Биозим, Кошачий коготь, Гинкго Билоба, в лечении эпилепсии.
Биологически активные добавки в лечении эпилепсии.
В последние годы все больше ученых и практикующих врачей применяют в лечении больных нетрадиционные методы, биологически активные добавки (БАДы). В.Тутельян считает, что (БАД) биологически активные добавки это концентрированные биологические вещества, выделяемые из пищевого сырья растительного, животного, морского или минерального происхождения.
Биологически активные добавки — эликсиры жизни
Ученые указывают на то, что биологически активные добавки — «не панацея от всех болезней», а эликсиры жизни, которые увеличивают нашу физическую и умственную работоспособность, обеспечивают защиту от стрессов, замедляют процесс старения и продлевают активное долголетие.
Значение биологически активных добавок
Биологически активные добавки (БАД) все более активно используют в решении обеспечения здоровья населения. Все большее значение в настоящее время приобретают проблемы сохранения трудоспособности граждан, занятых на производстве в условиях повышенных экологических и технических нагрузок.
При всех очевидных достоинствах биологически активных добавок (БАД) реальное их использование крайне недостаточно. Одной из причин является незнание этой продукции врачами специалистами всех профилей.
Биологически активные добавки при гипоксии
Ключевым звеном в развитии эпилепсии и судорожных синдромов является гипоксия, которая способствует парезу сосудов, нарушению микроциркуляции, замедлению кровотока, образованию эмболов, склеиванию форменных элементов. Следствием этого является ишемия мозга, с последующей гибелью нейронов и возникновение приступов эпилепсии.
Биологически активные добавки — растительные вещества
Известно, что биологически активные добавки — растительные вещества, и они более родственны человеческому организму, чем синтетические препараты. Биологически активные добавки БАД легче включаются в метаболические процессы, что обусловлено самой эволюцией человека.
Цель этой публикации — ознакомление врачей невропатологов, психиатров и др, врачей, занимающихся лечением эпилепсии, с продукцией фирмы ВитаЛайн и ее применением в неврологических, эпилептологиче ских и других медицинских учреждениях.
Биологически активная добавка Гинкго Билоба
Материал и методы. Наше отделение по хирургическому лечению эпилепсии применяет биологически активные добавки фирмы ВитаЛайн в течение 3 лет. В основном использовали препарат Гинкго Билоба. Препарат Гинкго Билоба способствует нормализации обмена веществ нервных клеток и снабжает их кислородом. Препарат Гинкго Билоба нормализует мозговое кровообращение.
Препарат Гинкго Билоба восстанавливает эластичность и прочность сосудов и тем способствует прекращению приступов.
Препарат Гинкго Билоба способствует улучшению психомнестических функций больного.
Препарат Гинкго Билоба способствует улучшению памяти,улучшению зрения, слуха, обоняния.
Нами пролечено 265 больных в возрасте от 5 до 61 года с эпилепсией с судорожным синдромом различного генеза, в том числе 142 мужчины и 123 женщины. Препарат Гинкго Билоба назначали 2 раза в день — утром и вечером во время еды по 60 мг в первый месяц, а во второй и третий месяцы —1 раз в день.
Результаты лечения Гинкго Билобой.
В результате применения препарата Гинкго Билоба ЭЭГ улучшилась уже к концу первой недели приема, уменьшились пики острых волн, нормализовалась ЭЭГ. Кроме того, в результате применения препарата Гинкго Билоба у больных (182 чел.) прекратились головные боли, улучшилось общее самочувствие, невелировались приступы головокружений и судорожные припадки (186 больных). В результате применения препарата Гинкго Билоба у значительной части пациентов (64 наблюдения) улучшилось зрение, а по данным окуласта улучшилась картина глазного дна, уменьшился спазм сосудов; в 56 наблюдениях улучшился слух и у 75% больных — память.
Базовое лечение
Если контрольная группа больных принимала базовое лечение (капельницы с неогемодезом, реополиглюкином, с винпоцетом по схеме 2-4-6-8-6-4-2 на 200 мл физраствора, пирацетам, витамины группы В), то обследуемая группа больных базовое лечение принимала в меньших дозах или вовсе не принимала. Противосудорожные препараты: из группы карбамазепинов или вальпроевой кислоты и другие принимали больные обеих групп.
Паразиты, глисты, препарат Парагон
У больных обследуемой группы результат был разительно лучшим. Выздоровление или улучшение состояния наступало в 1,5—2 раза быстрее.
В последний год мы при обследовании наших больных применили имагодиагностику, которая помогала более точно устанавливать этиологию заболевания. Так, мы обследовали 25 больных на имагодиагностике — метод вегетативно-резонансного тестирования (ВРТ). Тестирование по ВРТ диагностике считается одним из самых надежных методов выявления наличия гельминтов. Такой тест позволяет выявить до 40 видов гельминтов — паразитов и определить не только их принадлежность к определенному виду и локализацию в органах, но и распределение по стадиям развитая. у 16 пациентов выявлены различные глистные инвазии. Среди них только у 5 пациентов выявлен лишь один вид глистов, в том числе у 2 — аскарады, у 2— острицы, у 1 — трихомониаз. У остальных больных обнаружено по несколько видов глистов одновременно у 6 — сочетание остриц с ламблиями; у 5 пациентов обнаружено сочетание 2 видов глистов (аскариды и трихоцефалоз) с гемолитическим стафилококком и золотистым стрептококком и с цатомегаловирусом. Есть основание считать, что в таких случаях вирусы являются пусковым элементом, а бактерии подготавливают почву для разрушающей силы грибков и крупных паразатов (глистов).
Лечение паразитов, глистов.(препарат Парагон необходим)
Наряду с обычной терапией (сосудистая, капельницы, витамины группы В, рассасывающая) проводилось специфическое лечение соответственно виду глистов — препаратом черный орех (Экстракт черного ореха) по схеме в сочетании с препаратом Гвоздикой и полынью. В упорных случаях применяли
препарат Парагон
в сочетании с Вита Чесноком.
В лечении применялись препараты биологически активные добавки фирмы ВитаЛайн:
Препарат Пикногенол ОРС 95.
Препарат Биозим.
Препарат Гепатопротекгор (ливер райт).
Препарат Диуресс.
Препарат Кверцетин.
Препарат Лакричник (препарат солодка).
Препарат Лонг Лайф.
Экстракт клюквы.
Препарат Кошачий коготь (корни кошачьего когтя).
Препарат Пау де Арко (Препарат лапачо).
Препарат Парагон
После выведения глистов делали ЭЭГ-контролъ. Приступы к концу лечения прекращались и картина ЭЭГ улучшалась.
Комплексное лечение биологически активными добавками
Среди сопутствующих заболеваний у больных эпилепсией присутствовали следующие заболевания внутренних органов: язвенная болезнь желудка, гастриты, хр. тонзиллиты, гаймориты, фарингиты, холециститы, почечно-каменная болезнь и др.
Всем этим больным эпилепсией с выявленной соматической патологией было проведено комплексное лечение с применением вышеуказанных препаратов биологически активных добавок фирмы ВитаЛайн и некоторых других препаратов этой же фирмы соответственно выявленным соматическим заболеваниям с хорошими и отличными ближайшими и частью отдаленными результатами, с прекращением припадков и улучшением картины ЭЭГ. Больные взяты на учет для дальнейшего наблюдения и даны рекомендации врачам по месту жительства по поддерживающему лечению основного заболевания и лечению соматических заболеваний, выявленных при имагодиагностике.
Рекомендации к применению биологически активных добавок
Выводы. Применение продукции биологически активных добавок компании ВитаЛайн в нейрохирургическом отделении по хирургическому лечению эпилепсии имеет очень широкий диапазон и может быть рекомендовано для применения всеми врачами, которые занимаюся лечением эпилепсии.
Игорь Иванович :: 07.Фев.2015 ::
Разное ::
Пока нет комментариев »
Источник
